Echauffement : Mobilité & Proprioception

Dans cette vidéo, nous vous proposons deux séances pour bien vous échauffer avant votre séance. Et cela, peu importe votre sport, c'est un échauffement "passe partout". A base de #mobilité et de #proprioception. Une vision différente des échauffements classiques et "ennuyeux".
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00:00 : Introduction
00:38 : Différences entre #souplesse et #mobilité
03:30 : La proprioception
04:28 : Présentation des 2 échauffements : Séance 1 & 2
05:25 : Présentation des exercices de la Séance 1 :
- Exercice 1 : 3 séries de 10 répétitions / côté
- Exercice 2 : 3 séries de 6 répétitions / côté
- Exercice 3 : 3 séries de 6 répétitions / côté
- Exercice 4 : 3 séries de 30 secondes / côté
- Exercice 5 : 3 séries de 6 répétitions / côté
10:36 : Présentation des exercices de la Séance 2 :
- Exercice 1 : 3 séries de 30secondes / côté
- Exercice 2 : 3 séries de 8 à 12 répétitions / côté
- Exercice 3 : 3 séries de 30 à 45 secondes / côté avec un partenaire ou seul face à un mur
- Exercice 4 : 3 séries de 6 à 8 répétitions / côté
13:01 : L'entraînement Pieds Nus : athletictrainingperformance.c...
14:08 : Stimulation Nerveuse
14:49 : Individualisation

[@yannduquenne9117]

Merci sincèrement pour cette vidéo et vos explications simples qu’on intègre rapidement . Je suis pompier pro et on nous a donné ce type de matériel sans vraiment nous informer et nous former là dessus . 🙏🏻🙏🏻

[@therealcoachju776]

Comme toujours du super boulot 🙏🙏🙏🙏 continuez les gars

[@athletictrainingperformance]

Merci beaucoup ! 💥👍🏼

[@Fabbrdn]

Superbe comme d’hab, merci beaucoup 🔥☝🏽

[@athletictrainingperformance]

Merci Fabio ! 👌🏼

[@philoucom3592]

Good job, j adhéres totalement au concept!

[@athletictrainingperformance]

Merci ! Très gentil de ta part !!

[@ovalicraft]

Bonjour, Merci pour cette vidéo très instructive😃 J'ai une question : Dans le cas d'un entrainement de rugby terrain (pour des M14), si on fait de la proprio avec les crampons est-ce quand même intéressant ou vaut-il mieux les enlever le temps de la proprio ?

[@athletictrainingperformance]

J'aurais tendance à dire qu'il vaut mieux les enlever :) C'est top d'être pieds nus dans l'herbe en plus !! Mais en crampon c'est déjà mieux que rien !

[@filfilgoog2733]

Bonjour Bravo pour vos vidéos très pédagogiques. J'ai deux demandes : Peut-on se muscler avec des élastiques ? Avantages- inconvénients de ce travail Le travail avec le kettelbell Avantages- inconvénients Bonne continuation

[@athletictrainingperformance]

Merci à vous ! Bien entendu, nous pouvons nous muscler avec des élastiques. L'inconvénient, c'est que le stimuli reste souvent le même et difficile d'intensifier. Ensuite, pour les Kb, très bon outil : renfo, cardio, et surtout qui engage le gainage et la posture ++