La Récupération Active : Comment ça fonctionne ?

Tout sportif qui s'entraîne dur et visant un objectif précis, doit savoir jongler entre #entraînement et #récupération pour éviter le #surentraînement et la blessure. Il existe plusieurs moyen d'optimiser sa récupération, mais dans cette vidéo, nous nous concentrons sur la récupération active. Qu'est ce ? Et comment cela fonctionne ? Nous vous livrons une séance type de récupération active.
Article sur la récupération : athletictrainingperformance.c...
Vidéo sur les bains froids (méthodes de récupération) : • BAIN FROID : ON TESTE ...
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00:00 : Introduction
00:50 : Principe de surcompensation
02:55 : La récupération au sens large (plus de détails dans l'article : athletictrainingperformance.c...)
03:25 : Qu'est ce que la récupération active ?
05:00 : Comment cela fonctionne ? (technique du Nose Breathing 05:15)
06:20 : Présentation de la séance RECUP ACTIVE : Made In ATP
07:17 : Mobility Flow
08:23 : La séance :
AMRAP 30' :
500m x Run ou Ergo : en nose breathing pour réguler l’intensité
30sec x Gainage Coude en Tripodal
15 x Air Squat
500m x Run ou Ergo : en nose breathing pour réguler l’intensité
30sec x Gainage Coude en Tripodal
5 à 10 x Développé couché au haltères ou pompes
09:00 : Flux Sanguin et Intérêts
10:05 : Conseils pour les Athlètes ! Prévenir les blessures, et le surmenage.
Merci les ATPistes de nous suivre !
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A la semaine prochaine !

[@johnmarley724]

Bonjour ! Tout d'abord super vidéo, je vais tester cette séance de recup active dès que possible! Cependant j'aimerais savoir quels sont les "déchets" dont vous parlez ?

[@athletictrainingperformance]

Tous les déchets liées à l'effort (cardio) ou à l'effort musculaire comme le mouvement du calcium, donc tout ce qui va être organites épuisés, protéines détériorées (et "toxiques"), et tous les "substrats" qui ont besoin d'être renouvelés.