Las Claves Básicas del AYUNO INTERMITENTE

¿Te gustaría asistir a mis clases en directo cada 15 días y resolver todas tus dudas en tiempo real?
Únete al Club de AYUNERS haciendo clic aquí 👉 bit.ly/3wyImb3​
¿Te gustaría realizar un ayuno grupal en directo con nosotros?
👇 Apúntate GRATIS haciendo clic aquí: 👇
👉👉👉 www.academiade... 👈👈👈
🎓¿QUIERES VER MI CLASE GRATUITA?
🖐️"LOS 5 PASOS PARA TRIUNFAR CON EL AYUNO INTERMITENTE"
👇HAZ CLICK EN ESTE ENLACE:👇
www.ayunizate....
El Ayuno Intermitente es una gran herramienta para la salud. Aprender a utilizarla es clave para no entrar en malas dinámicas y aprovechar al máximo su potencial.
En este vídeo te enseño estas claves básicas.
SÍGUEME!
► INSTAGRAM / edgar.barrionuevo
► FACEBOOK / edgarbarrionuevosalud
► WEB: www.edgarbarrio...
Si deseas más información sobre mí y mis servicios entra en mi página web edgarbarrionue...
Aquí podrás contar con mis servicios tanto de forma Presencial, si quieres trasladarte a mi Centro de Salud Integra PURE CORPORE, o también de forma Online.
Si deseas más información sobre mi clínica y centro de Salud Integral Pure Corpore, o quieres venir a participar en uno de nuestros retiros y programas Detox y de Ayuno entra en www.purecorpor...
En nuestros programas vivirás una experiencia de Salud y Personal inolvidable donde marcarás un Antes y un Después en la visión y en la manera de cuidarte.
🛒 Productos que utilizo: www.amazon.es/...

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

¿Te gustaría asistir a mis clases en directo cada 15 días y resolver todas tus dudas en tiempo real? Únete al Club de AYUNERS haciendo clic aquí 👉 bit.ly/3wyImb3​

[@gatitaliz8714]

Hola Edgar eres increible eres la primera persona q le entendí lo del desayuno ya estoy haciendo el 16/8 hace tres días . Pero lo estaba haciendo sin probar casi nada 😣 pero tu me animaste a seguir porq dices q si se puede tomar aguas o te o caldo 👏👏 ese me hace felíz. Besos desde Ecuador. Tienes unos ojos preciosos 😘😘😍

[@gatitaliz8714]

Ya me inscribí pero como se cuando vas a dar las clases 🤔🤔🤔😘

[@franklinplata]

Hola Edgar... excelentes tus recomendaciones Me gustaría saber si desayunar avena a diario puede resultar desfavorable para perder peso Muchas gracias

[@ameliaied]

Podrías explicar el ayuno cuando se hace deporte?

[@nachomoral776]

Los 5 pasos del ayuno intermitente

[@mariarodriguez4420]

Tengo 82 años y estoy haciendo ayuno desde Enero y en 5 meses he rebajado 5 kg, tengo dos semanas que pase de 16 a 18 horas y algunos días lo hago de 20 y 22 horas. No me he sentido mal en ningún momento, duermo bien y ni me acuerdo que tengo que comer, hago sólo una comida al día bastante fuerte y una merienda dentro de las 6 o 4 horas de nutrición. La merienda es o aceitunas o huevo cocido, me gusto tú explicación, gracias

[@kellytorres8349]

Hola, comencé hace unos 8 días el ayuno intermitente, me siento mucho mejor conmigo misma, y he perdido algunas libras, no es mucho pero me estoy esforzando, y estos vídeos me están ayudando mucho, me gustaría seguir contando de mi proceso así denle like y envíen sus fuerzas, ánimo a todos y gracias por éste video. 🤗

[@margaretszujska6952]

Que simpático eres ...me gusta como explicas con expresividad ...vives lo que pasan tus pacientes...muy buen video..clarisimo!!!!!

[@amparogalvis1818]

Hoy estoy haciendo ayuno 16-8y me va muy bien gracias por tus enseñanzas.

[@rosaledesma2761]

Muchas gracias Edgar!! Hola tengo más de un año haciendo ayuno intermitente 16/8…tengo 65 años y me siento muy bien, mi problema es que si perdí algunas libras, pero yo necesito ganarlas, así que tengo que ejercitarme con pesas y no tengo mucho tiempo para ganar más peso, solo peso 115 lbs y además tengo osteoporosis, ( no sufro de diabetes, colesterol o alta presión.. nada de otras enfermedades) si tomo suplementos para mis huesos y el ejercicio me ayuda pues no tomo medicamentos de ninguna clase, solo suplementos . Trabajo de 7-3 en el día, llevo conmigo mi desayuno al trabajo y lo tomo a las 11 am. Cuando llego a casa tomo licuados de vegetales y frutas y a las 7 pm ceno . Mi desayuno y cena son completos, trato de incluir todos los nutrientes… espero les ayude y muchas gracias. Bendiciones a todos 💕

[@luismaximiliano...1042]

Una maravilla Dr como lo explica.. Yo personalmente estoy acostumbrado y hago el 24/1 . Mucha agua. Te verde o manzanilla en el mate. Cero azúcar Me doy el gusto alimenticio en la única ingesta que es a las 14 hs que es mi hora ( CERO ). Todo muy positivo. Tanto mental como físicamente.. Mucha energía y se terminan las dolencias del cuerpo a opinión personal, tema salud no me enfermo nunca. Y hago deporte todos los días. Tantos años sin saber del poder del ayuno. Lo olvidaba. Bajé 10 k en un mes y supere problema de la retención de insulina lo cual me dejaba estancado y no podía bajar de peso. Saludos Dr desde Argentina 🇦🇷🇦🇷

[@mercecolobran8710]

Muy buenos tus vídeos, ayudan mucho. Yo toda la vida habia hecho el ayuno 16/8 con dos comidas pero sin saber que lo hacía, simplemente me encontraba mejor comiendo menos que comiendo tanto. Todos los médicos me decían que era muy mala forma de comer, que me pondría enferma y me recomendaban 3-4 comidas al día. Llevo unos años haciéndolo y he ido ganando peso y encontrándome cada vez peor. Gracias a ti, ahora sé que hacía lo correcto y podré volver a mí forma de comer anterior que me mantenía en mi peso y con mejor calidad de vida. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

[@lupitapastor1635]

hola soy una mujer de 51 años y desde que tengo uso de razón e tenido problemas con mi peso , ya que no controlo mi manera de comer este método me ha interesado soy hipertensa pero estoy controlada peso 100 kilos y toda mi vida estoy con dieta y fracaso y luego voy a los atracones y de nuevo fallo a mi propósito , estoy muy emocionada ya que investigue sobre el desayuno intermitente y me quedo contigo ya que me ha quedado mas claro como poder hacerlo poco a poco

[@Kahannda1011]

Gracias por la explicación haré la dieta intermitente juiciosa 👍 A mí me da mareos, dolor de cabeza y mucho frío, cuando suspendo algún alimento, tratando de hacer el ayuno, sabía que era una reacción fuerte al desintoxicar mi cuerpo y ahora oigo que estaba en lo cierto✌️ Osea que mi sospecha de tener mi rostro con manchas es gracias a el azúcar en sangre, un páncreas rebelde, pero que con este ayuno veré mejorías en todo🤜🤛

[@saneyroa3474]

Me parece fabulosa toda la explicación sobre el ayuno intermitente . Yo lo hago me desayuno a las 10: 30 a.m . Almuerzo a las 5 30 de la tarde , o sea que ayuno 17 horas . Me costó trabajo al principio , pero ahora me va muy bien . Muchas gracias . Ya me suscribi y le doy like a todos los vídeos , todos me gustan . Estoy en Barranquilla Colombia .

[@Realmadrid69]

Hola Edgar me acuerdo mucho de ti cuando compartíamos trabajo. Siempre guardaré grandes recuerdos de ti. Eres un gran profesional y una excelente persona. Felicidades por tu canal👏👏

[@alejandracarvajal5218]

Excelente explicación, comencé hace 27 días, al principio me costó. Los primeros días me daba muchísima hambre, tenía el mito de que debíamos desayunar mucho, comer cada dos horas, mi novio venía recomendándome el ayuno intermitente y por este mito equivocado no me animaba a hacerlo. Hasta que una amiga me di una explicación que me resultó convincente, comencé a hacerlo, Ahora me estoy documentando para hacerlo correctamente, para acompañarlo con una alimentación adecuada y con deportes. Muchas gracias!!!

[@wendyhernandez4358]

Gracias por el vídeo yo empecé ayer el 16/8 y me siento muy feliz 😀 peso 184 y yose que meva ir vien es cuestión de tener voluntad 😘😘

[@wilmaespinoza1906]

EDGAR GENIAL TU EXPLICACION....YO HAGO EL AYUNO 16 / 8...ME FUNCIONO UNA MARAVILLA SIN SUFRIR HAMBRE NI ANSIEDAD..Lo hago DESDE SEPTIEMBRE .2020..BAJE 10 KILOS ..ME SIENTO GENIAL....YA LO HICE UNA COSTUMBRE EN MI VIDA DIARIA..DESPUES DE INTENTAR MILES DE DIETAS..ESTE AYUNO EL UNICO Q FUNCIONO...GRACIAS ERES MUY GUAPO .DIOS TE BENDIGA...

[@olgalorcabolos9460]

Gracias llevo tiempo viendo videos de ayuno intermitente, pero contigo lo he entendido mejor. Gracias por el consejo de la leche de lamendra o coco por la mañana

[@vivianamaureira2875]

Comense con 12/12 dolor de cabeza y náuseas después, insomnio 16/4 mareos y temblores ,18/4 no queria comer ,ya cumpli 2 meses hoy comense 24/1 siempre alterne un jugo de vejetales zumos al ayuno ,3 litros agua con sal de mar y también hierbas mi pezo hera 88 kilos ,hoy 70 kilos y sigo perdiendo grasa ,ago pesas livianas, con un garrafón de agua 😂cortos y intenso y después me doy ducha de agua helada para el dolor muscular.... mi problema es qué sali mala de fábrica 😅tengo fibromialgia ,depresión por empatía, poliquistica, colon ulseroso, inflamación crónica ,dislexia y lo más importante que lo e escondido a todo el mundo sin quejarme y buscando soluciones sin que sientan pena de mí grasias por tu ayuda ,orientación seguiré luchando en silencio por mi salud💜

[@bebagarcia2457]

Va!!!! Voy desde hoy . Alguien más se suma???

[@mariateresaaguilera5158]

Hola Beba....mucha fuerza.... Yo empiezo hoy.....

[@elym.r.7343]

Hola hola como les va yo empece ayer a ver q tal

[@mercedesguerrerogarcia1289]

Yo empecé hace dos semana y lo llevo muy bien, es todo de cabeza, yo me pasaba la noche picando y de momento e cambiado el chip y estoy encantada,a ver si lo consigo👍

[@elym.r.7343]

Yo lo llevo sorprendentemente bien 16/8 👏👏👏💪💪💪me alegro que ustedes tambien😅😅

[@mercedesguerrerogarcia1289]

@@elym.r.7343 e perdido en dos semanas 2 kilos💪estoy súper animada

[@chelydiazcabello916]

La. Ver. Había. Escuchado lo. Del. Ayuno intermitente y decía. Lo. Voy. Hacer. Pero. No. Sabia. Cómo y. La. Verdd me. Topé con. Tu. Canal fantástico super explicado muchísimas gracias bendiciones

[@kasarakel6480]

Dr Edgar que bien siguiendo sus consejos y también del Dr Yaoez ya he bajado 5 kilos en 15 días para es perfecto jamás lo había logrado sin contar q disminuido tallas debo aclarar q este logro es en tiempo de corona virus por lo que no he podido ir a ningún gimnasio sólo hago ejercicio que puedo hacer en casa . Necesito saber cómo puedo depurar mi cuerpo.gravias por sus explicaciones hablas rápido eso es bueno . Gracias Dr Édgar en 15 días me haz la vida. Hoy 8/4/20 cumplí 15 días urra

[@johannagil3701]

Hola, experimentarse algún efecto secundario? Yo he sentido mareo y nauseas

[@isabelrodriguezjuan5495]

Yepez quieres decir?

[@janitabriones]

Hola cuantos kilos has bajado en total??

[@ginnamejia9809]

Hola me puedes decir con exactitud tu horario de comidas gracias

[@gracieladidiocastagna2426]

Yo empecé hace un mes el ayuno 8/16 dejando la cena de la noche. He bajado 3 kilos y me siento muy bien. Gracias por la generosa información.

[@superman1172]

3:36 Situación de Ayuno 6:03 Pérdida de Grasa Corporal 6:08 Tu Cuerpo será más eficiente con la Grasa 6:17 Reducir los Niveles de Insulina -Ayuda a Paciente Tipo 2 6:45 Producimos Más Niveles de Hormonas de Crecimiento

[@olgapradaalvarez4981]

Hola Edgar, tengo 78 años,mido 1.62cm y en los últimos meses he engordado (sobre todo la grasa en la barriga,cintura) de 62 kilos que pesaba,que ya era mucho, ahora peso 66kg. Por favor,me puedes ayudar. Gracias ,

[@noragojt438]

Hola buenas tardes !! Soy de Argentina y empese tu método de ayuno desde febrero 2022 y ya llevo bajado 14kg me ayudó mucho ,tengo una enfermedad muy común en los adultos jóvenes Esclerosis múltiple y bien la llevo ,me cuido mucho y mi neurólogo me dijo que nunca tengo que tener colesterol y glucosa alta así que me largue a intentar y me fue excelente gracias a tus charlas y personas que invitas ❤️

[@anaedithruizdevega4839]

Hola Edgar, hace poco que me llegó el conocimiento del ayuno intermitente, aunque siempre lo puse en práctica sin saberlo, ya que nunca me cuadró desayunar temprano, y cuando lo hacía, me caía pesado. Ahora que soy consciente del ayuno, hago 16/8, y 18/6, según las circunstancias. No tengo ninguno de los efectos secundarios, pero sí tengo más vitalidad, fuerza y energía. Muchas gracias por tu explicación. Bendiciones. Escribo desde Chilecito , Argentina.

[@anaedithruizdevega4839]

@Anna Perez Hola, cómo está? Yo lo inicio a las 21,00 hasta las 13hs. Durante el ayuno bebo abundante agua natural, nunca fría ni helada. Hay días específicos que tomo agua con limón y cúrcuma, o agua con raíz de diente de León. Espero haber sido útil, según tu inquietud. Bendiciones

[@anaedithruizdevega4839]

@Anna Perez Hola, cómo andas? Exactamente, como dices, no como después de las 21 horas, y recién vuelvo a comer a las 13hs.

[@nellycanela1836]

Waoo estoy facinada, tengo un mes que comense este estilo de vida y he rebajado 15 libras, gracias por su buena accesoria comensaste hacer los ayunos.

[@marylinfernandez9130]

Wao dime si combinas con verduras o q comea porfa

[@Leonsito483.]

Muy buena explicación! Me encantó eso de educar a la mente para que busque energía en las reservas y no en la comida Ahora podre comenzar el ayuno con más herramientas

[@teregil5062]

Si el mejor de todos para redactar y explicarle bien lo que es el ayuno desde Colombia un abrazote muchos besos

[@MargaritaPastor4856]

Hola, soy nueva y hace 3 dias que conozco la existencia de la dieta del ayuno. He hecho muchas dietas, con lo cual sabeis que tengo mucha tendencia a engordar cuando no llevo cuidado con mi alimentación. Ayer empecé la dieta y lo hice con un poco de miedo pos si no era capaz de seguirla. De momento hoy es mi segundo dia y me sorprende como lo estoy aguantando. Me han gustado mucho tus consejos sobre el ayuno. Me gustaria que explicases el tipo de alimentación que debemos tomar y que nos aclareis como cuando podriamos empezar a notar los resultados de este proceso.ç

[@TheOjetecalor]

Jn;l) l} {ï 12:21

[@josefacruz4025]

Doctor lo escuche x primera vez en face. Y yo andaba mal de salud sobre peso colesterol trigliceridos higado graso puse en practica lo escuche varias veces y me decidi y cambio todo voy 8 meses ya y estoy superrr alimentacion mas treno dia a dia la salud no tiene precio mil gracias ❤🇵🇪

[@lgilstudio]

Es muy buen sistema. A los q se están iniciando un consejo q funciona mucho y potencia el efecto: -tomar café amargo-, (puede ser café o te verde) el secreto es no echarle azúcar ni ningún tipo de adulcorante (ni monk, ni stevia, ni ningún otro). Si siente hambre durante las horas de ayuno tomar café o te verde amargo, esto quita el apetito, acelera el metabolismo y baja la ansiedad...

[@leonardogomez6392]

El ayuno empieza cuando me levanto o es igual mientras duermo? Aunque sea muy noche puedo comer

[@lgilstudio]

@@leonardogomez6392 el ayuno se inicia con tu última comida del día anterior. Por ejemplo, si cenaste a las 7pm al día siguiente a las 7 am tendrás 12hrs de ayuno a las 9am 14hrs a las 11 16hrs y a la 1pm tendrás 18hrs de ayuno... Cómo ves, no es tan difícil, es básicamente saltarse el desayuno ...

[@leonardogomez6392]

@@lgilstudio es que yo lo hacía desde que me levantaba contaba 12 horas y eso lo ponía como ayuno... Ejemplo me levanté a las 6 esperé 12 horas después comía y Haci al día siguiente

[@lgilstudio]

@@leonardogomez6392 cuéntalo como Teo expliqué y te irá muy bien, sobre todo si haces tu última comida a las 6pm y si mantienes una ventana de ayuno de al menos 16hr. No tienes q hacerlo todos los días... Un secreto: por razones hormonales a los hombres el ayuno les resulta mucho más q a las mujeres 😉

[@jadermunoz3157]

Cafeína favorece producción de insulina

[@ramonjerez2660]

Hola Edgar es primera vez que miro tu video , y ya quiero comenzar una alimentación saludables , saludo desde REPUBLICA DOMINICANA !!!!

[@ez-tutora]

Hola Edgar, Es imposible no caer en la tentación de hacer el ayuno intermitente viéndote explicándolo todo tan bien. Hace dos semanas que empecé y he perdido 4 kilos. Como me siento tan bien, he decidido mantener este modo de alimentación de forma permanente.

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Genial decisión! Un saludo Euqueria

[@olgamarin7339]

Eugenia como hago para ponerme en contacto contigo porfa

[@georginagomez4705]

Euqueria puedes decirnos de que tiempo es tu ayuno? 12/12 por ejemplo?

[@ez-tutora]

@@georginagomez4705 Yo almuerzo a las 12:00. Como a las 6:00. Y rompo el ayuno al otro día a las 12:00. En ese tiempo bebo café solo o té con un poco de limón. Ya he perdido 19 kilos y soy la más feliz del Universo.

[@georginagomez4705]

@@ez-tutora Guaooo.. Es Admirable Felicidades! Nunca te sentiste mal? 🙏💖

[@grettagargola4142]

Edgar hola. Este método lo pobre hace tiempo para perder grasa y funciona muy bien. No me costaba mucho. Hubo cambios drásticos en mi vida y lo dejé. Lo quiero retomar. Leeré tu libro a ver si me resuelve alguna duda que tengo. Gracias

[@lourdescardozo5495]

Hace 1 mes descubrí este sistema y me encanta. Pesaba 96,6 kilos y hoy estoy en 90k. Tengo 28 años, antes no tenia ganas por ahora tengo más energía, me siento más activa. Empecé con 16/8, 18/6, 20/4, 24 y lo máximo 41 hs de ayuno y me siento genial. Gracias por el vídeo. Yo lo recomiendo.

[@djnfxnf]

Hola igual me perdí, me puedes ayudar, ya yo empiezo con 12 horas ain comer, eso quiere decir que solo comeré 2 veces, o luego en el dia como cada 4 normal?

[@denissesmith2402]

@@djnfxnf pasar 12 horas sin comer, significa que tendras una ventana de 12 horas para comer. en 12 horas se puede comer las 3 comidas. Si ayunas 14 horas tendras una ventana de 10 horas para poder comer. Mi amiga hizo asi por 6 meses despues del embarazo combinado con ejercicio y le fue bien. Ella comia sus 3 comidas. El Dr ha dicho que en ayunos de 16 y 18 hora, por lo general solo se suele comer 2 comidas.

[@claudiamouzo5435]

Hola. Soy de Argentina. Tengo obesidad e hice todas las dietas. Creo q encontré MI dieta. No me está costando hacerlo. Al contrario. Compré tu libro y lo estoy leyendo para informarme más. Me parece muy bueno y muy fácil de entender. También lo sigo al Dr La Rosa. Muchísimas gracias. Los seguiré viendo. Bendiciones. 🙏🏻❤️

[@Pindurs1]

Dios necesito empezar ya! Me ha descrito al principio, tengo el cuerpo saturado.Vamos a por ello 💪🏻 gracias

[@leidycabrera7583]

He compartido! Gracias por la información, en una consulta me hubiesen sacado 60 euros, lo que me acabo de ahorrar. 😃😜👍👌👆👏👏👏👏😘😘😘😘

[@rebecaluna1072]

Es tan antiguo, que ya lo practicaban en los tiempos bíblicos. El ayuno es tan bueno para nuestra salud ⏰🍴💕. Saludos con un gran abrazo Edgar 👋!!!!

[@user-qi9bk6iz7z]

Los musulmanes ayunan un mes al año y recomendable hacerlo 2 días a la semana

[@susanadavalos9114]

Hola yo empecé el ayuno intermitente de entrada con 20/4 y no tuve ningún síntoma,será que como sano es decir proceso todos los alimentos no como comida chatarra.Mi cambio fue sentirme más liviana, de buen humor , no tengo ganas de comer si hidratarme. Hace. Ya dos semanas y probamos con mi marido cenar y él tuvo pesadez dolor de cabeza . Estamos muy contentos al cambiar nuestras horas de comida.Gracias.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻mi marido tiene 62 años yo 59.yo hago spining hace 10 años pero baje 2 kilos con esta alimentación.

[@borsesantamaria4771]

Hola Edgar buenos dias Hoy comenzamos mi esposo y yo hacer el ayuno intermitente. Despues te escribo para decirte como nos fue. Te saludamos desde Italia 😊

[@claudiafierro8195]

Hola Edgar y a todos . Empecé este lunes el ayuno intermitente, empecé 12/12 al segundo día 14/10 al tercer día 16/8 y ayer sábado sin querer, lo hice 24/1 … pues comí carne molida tipo hamburguesa y me cayo muy pesada, como que no la digerí y ya no hice la segunda ingesta porque no tenía hambre y sentía la carne todavía en la garganta jaja 🤭 solo tome un té de manzanilla con cúrcuma … Bueno, tengo 68 años, me pese antes de comenzar el reto y pesaba 66.5 kl. Hoy es Domingo y me pese en ayunas y peso 63.5 kl. baje 3 kilos … creo que no sólo baje peso en grasas sino también de retención de líquidos. Vivo en Cancún México 🇲🇽 y ahora el calor es infernal 🥵 tomo mucha agua y también electrolitos con cero carbohidratos, pero creo que tenia por lo menos 1 litro retenido en mi cuerpo, tengo 2 semanas sin poder salir a caminar (30 min. 4 veces a la semana) Porque me lastime la espalda baja y no podía caminar en ningún lado, ni en mi casa pues me dolía la ciática y hasta la cabeza del fémur izq. Y fue por eso que me decidí hacer el ayuno intermitente. Tengo por lo menos 4 o 5 kilos de grasa en la zona del abdomen, espalda y brazos. Así que seguiré con el ayuno intermitente hasta que desaparezca toda esa grasa de mi abdomen, espalda y brazos. He tomado muy pocos carbohidratos y 2 rebanadas de pan (harina de trigo) Me recomiendas que coma un poco más de fruta y hacer pan de harina de almendras y coco,? y endulzar con monk fruit ? Te agradezco tu invaluable enseñanza. Bendiciones y seguiré al pendiente de todos tus videos y retos. Un gran abrazo.

[@JustoZhou]

Hola Edgar, mido 176cm y llevo un mes de ayuno interminente durante el confinamiento, he bajado de 80kg a 73.5kg. Me peso todas las mañanas al levantarme y siempre hay una reducción de 200g a 400g. Estoy contento. Pensaba que dentro de un año llegaría a pesar 0 kg.(jajaja broma) Mi plan era llegar a 70kg y ya empezar a cenar algo ligero por la noche tales como un tomate o fruta, pero desde hace una semana el peso se quedó alrededor de 73-74kg. Estoy siguiendo la misma pauta de antes, pero no sé por qué no hay más descenso. Me lo puedes explicar? Cómo puedo alcanzar mi meta? Gracias!

[@cochitasanchezsilva1385]

A MI ME HA CAMBIADO MI VIDA. TENGO MAS GANAS DE HACER COSAS, ME HE HABITUADO A CAMINAR, YA CREO QUE SERÁ MI MODO DE VIDA Y SOBRETODO MI MENTE ME LA ACTIVADO AL MAXIMO. ES LO MEJOR QUE HE PROBADO.

[@javierapolonio1395]

Llevo 15 días practicando el 12/12 y he dejado de comer. Insano...ahora consumo mucha más verduras y frutas...y además me siento con más energia

[@fdelacruz8645]

¿Y como te va, has perdido peso?

[@fabiolamongrut5155]

Que es lo que comes? Yo hago el 16/8 pero no se que comer a las 6pm.yo desayuno a las 10am, luego almuerzo 2pm y.por ultimo 6pm

[@rosablancaarribas6862]

@@fabiolamongrut5155 puedes comer frutas

[@gladysfigueroa449]

Hola Sr. Barrionuevo, veré todos su videos de ayuno intermitente, me gusta como lo explica..gracias..me voy a preparar con información suya para empezar mi ayuno intermitente... me gustaría su ayuda y su apoyo soy de Ecuador y tengo hipotiroidismo y no logro bajar de peso a pesar de que me cuido, estoy intentado como saludable con KETO.... pero es un proceso lento... necesito toda la ayuda posible. PLEASE SU AYUDA.

[@saritaqr]

Muchas gracias, empecé a hacer el ayuno hace 3 días y me va genial, muchas gracias, he tenido una crisis por las comidas de las fiestas, estuve fatal terminé en emergencia, y ahora estoy siguiendo este ayuno y me estoy sintiendo mucho mejor, me gustaría que hagas un video sobre el peso ideal de acuerdo a tu edad, saludos desde Lima-Perú.

[@Anitabrillando]

Hola. Hago ayuno hace mas de un mes 18/6 y 16/8 todos los dias intercalado, hace vsrios meses vengo sumando horas de ayuno, mi alimentacion es baja en hidratos de carbono e IG y entreno 5 dias a la semana. Mi meta no es bajar de peso, solo bajar grasa y obtener todos los beneficios del ayuno. Mi unico problema es que YA ESTOY CANSADA DE PASAR HAMBRE!!! SIENTO HAMBRE DE VERDAD Y ME DUELE EL ESTOMAGO Y ME PONE DE MUY MAL HUMOR....ojala puedas ayudarme con algo!! Gracias!!!

[@pakita3287]

Que bonitos ojos tienes, debajo de esas dos cejas 😉🤩 gracias por la info, genial!

[@susanaguastella7796]

Qué bonitas cejas tienes debajo de esa peluca jajaja. Sácate la peluca Edgar.

[@pakita3287]

@@susanaguastella7796 😟

[@marialeidycarreno1839]

Ellos quisieran mirarme pero si tu no los dejas 🤷

[@pakita3287]

@@marialeidycarreno1839 jajajaj siiiiiiii quien no vana querer 🙈💟

[@Mafalditaoo]

@@marialeidycarreno1839 , pero si tú no los dejas ni siquiera parpadear....

[@gloriaestrella5539]

Gracias Dr Edgar...hace 1 semana q di comienzo a esta aventura ud y el Dr Sebastian manejan el timon de este barco q ya le falta poco para naufragar ⚘

[@nellynieves3303]

Muchas gracias Edgar, me parece magnífico tus ayunos, ya hago el de 16 horas. Un abrazo de luz, me gusta lo explicas muy bien

[@elinnunez1145]

Hola cómo estas

[@elinnunez1145]

Luego q ayunas tantas horas como comes esas 8 horas

[@diannamoreno2005]

elin nuñez creo se la pasa dormida 😅

[@gladysb1613]

elin nuñez se come 2 o 3 veces durante esas 8 horas

[@menos.es_mas]

En esas 8 horas que podemos ingerir que se recomienda ?

[@lettyvargas6791]

Yo he tenido una batalla muy grande con mi sobrepeso depues de mis embarazos he tenido cesárea y pues la recuperación en tal es muy dolorosa.. entonses me tome el tiempo de ver vídeos en la cual explican en q consiste el ayuno intermitente q para ser sincera no pensé q me serviría pero opté x hacerlo ya q dije bueno si no me funciona pues mal no creo q me haga y pues si ya voy x la tercera semana y me siento muy bien mi estómago lo siento mucho mas desinflamado y he bajado 4 libras q nunca en mis intentos x bajar no bajaba pero ni una libra .. me encanta este ayuno intermitente y muchas gracias x la explicación de los beneficios .. buen día !!

[@MariaGutierrez-fp7px]

Qué bien explicado!!! Yo empecé ayer por primera vez con la 16/8 y lo llevo muy bien.pero hago 3 comidas.ire disminuyendo poco a poco

[@yelitzaleon5899]

Gracias tremenda explicacion

[@martinsoto9150]

Acá está la explicación científica y todo depende de tu necesidades y lo que busques. kzbin.info/www/bejne/nKHMloJoh8eWh7c

[@juanamunoz533]

Edgar Barri gracias como me a gustado descubrirte e sentido que en cierta manera buscaba algo a sin y no sabía que podía encontrarlo me a gustado sobretodo la sencillez y el amor que pones en esas explicaciones me as echo sentir que lo tengo que hacer ese mismo amor que tu as puesto en esas explicación ta maravillosa Lo Conseguiré are el ayuno intermitente

[@envilu]

Me encanto el video, y espero empezar a poner en práctica el ayuno, ya que he escuchado de sus múltiples beneficios para la salud, y estare muy pendiente de tus vídeos relacionados con el ayuno!!!

[@pilotairbus3408]

Yo empecé hace 1 año y medio y mejore mi salud y empecé a perder peso poco a poco y yo vivía en una ciudad de mucha altura 2.800 metros y eso me estaba perjudicando, para lo cual me fui a nivel del mar y empecé con este ayuno , que realmente me salvo la vida y pude atacar la gordura, que es terrible para el ser humanos, también lo combine con ejercicios de spining de 3 munutis diarias !!, es difícil pero es muy saludable !!; lo recomiendo y buena explicación de Ud!!, gracias por la información!!

[@gracia6323]

Hola Edgar podrías hacer un video acerca del ayuno en los diferentes tipos de cuerpo y la mejor manera de implementar los según nuestra morfología.Asi mismo un video acerca de la mejor forma de entrenar cada tipo de cuerpo

[@marimar1406]

La verdad que no entiendo como alguien puede darle “no me gusta” a este tan hermoso y valioso vídeo. Muchas gracias por tu explicación tan amena y de fácil entendimiento para quienes queremos empezar con el ayuno intermitente. Creo me iniciaré con el 14/10, si Dios lo permite😍 Dios te bendiga grandemente🙏

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Gracias por tus comentarios Marimar

[@nidiavaldes2442]

Que excelente explicaciones muy fáciles de entender gracias gracias heres una persona muy amable me encanto escuchar tu video soy una persona mayor de 78 años pero me gusta todo esto pondré en práctica lo que se pueda hablaré con mi médico 🙏❤️

[@MargaritaLopez-vk5px]

Hola quiero empezar el ayuno intermitente el 12 a12 pero estoy un poco liada voló los alimentos q debo tomar entre esas horas de ayuno

[@charotorres9863]

Lo voy a hacer por que he cogido peso estos meses,padezco esclerosis multiple(soy autosuficiente aun) y obesidad. Estoy harta de dietas y efectos rebote. Muchas veces he practicado el ayuno sin ser consciente,pero claro las ingestas no eran las más adecuadas. Tomo medicacion para la tensión alta y el colesterol. Necesito arreglar esto de una vez por todas por que ademas el exceso de peso me hunde psicologicamente y condiciona mi vida por completo hasta el punto de no salir por no tener que vestirme con ropa ancha. No me acepto. Probablemente no leerás esto pero yo me he desahogado 😁. Gracias. Estoy muy decidida ,animada y esperanzada.

[@quepro9593]

Gracias por la información llevo una semana haciendo el de 16/8 y bajé 2 kg. Solo un día hice el de 20/4 pero me dolió la cabeza y me temblaba la mano tal como lo explicó así me quedo con el 16 / 8

[@brendamestanza998]

Y q comes explícame xfis.

[@carmenmartinezperez6578]

antes de empastillaros hacer ayuno intermitente es flipante como cambia todos los marcadores..gracias Edgar

[@patriciatomas1682]

En muchas ocasiones nos tenemos que empastillar, como dices tu, por muchos motivos, tengo 47 años, a los 14 empezé con ataques de pánico, ansiedad, taquicardia, etc... Pensaba que me iba a morir. Todavía me empastillo por depresión. Porfavor, vosotros me podríais decir si haciendo el ayuno intermitente me desempastillaría. Muchas gracias 😉

[@minikanenminikanen1534]

@@patriciatomas1682 Tú misma te puedes contestar si lo pruebas. No es dificil, deja por ejemplo el desayuno y no piques entre comidas. Tan fácil como eso. Claro y no hidratos de carbono ni azúcares.

[@tayiromero]

@Patricia Tomas Tu médico debe decirlo. Aca nadie conoce tu historial de salud y debes controlar la abstinencia. Seguramente te beneficia el ayuno pero la medicación debe controlarla tu médico sabiendo de tu ayuno. Lo digo por experiencia. No puede indicarle otra persona que haces mal y dejes la medicación por tu cuenta o sigas y lo hagas sin consultar. Lo dijo claro en el vídeo. Uno de los 3 motivos en que hay que "consultar a tu médico" No son especialistas en tu historial clínico las que aconsejan. Consulta y animate. Si tenes depresión y sus crisis DEPORTE.GIM.ACTIVIDAD FÍSICA no tan exigida si o si! 💌

[@marisaraquelcampos1498]

Buenas noches te mando desde Argentina, tengo 50 años y lo voy a empezar a realizar desde hoy, xq con la pandemia he subido bastante de peso, muy buena la explicación, gracias, luego les comento en una semana como voy, ssludos

[@monicarochaterra9318]

Buenos días, excelente explicación 👏👏👏. Muchas gracias, con toda esa información y la forma en que lo explicas es sentirse atraíd@ para comenzar a hacerlo. Todo lo que dices es cierto y me a tocado ( vivir comiendo, te deja sin energía, y te confunde) Gracias, a poner esto en práctica. Gracias !!

[@felicianazamora4753]

EN TU

[@maritzacastro7048]

Hola Edgar muchas gracias x compartir todo tu conocimiento y sabiduría para q las personas como yo q no se comer como de todo y todo lo más el dulce me encantan los postres de todos ávidos y x aver madre mía y la comida me encanta así q tengo en estos momentos creo q estoy en peso 95kilos y mido 1.60 tengo 62 años y quisiera q x favor me ayudes hace una semana e dejado el dulce pero me da mucha ansiedad le agradezco de todo ❤️me oriente para poder hacer el ayuno también q debería de desayunar muchas gracias un abrazo q eres un amor explicando todo muy bonito y de utilidad para acostumbrándonos🤗☺️👍

[@isaisa3131]

Explicas muy bien. Se te entiende claramente, es un gusto escucharte y mirarte, no te imaginas... Bello

[@Monikta18]

Dr hice el intermitentemente hace mucho tiempo y me dio resultados positivos. Ahora después de un bajón de armonía, he caído en la trampa de volver a comer de manera inadecuada, pero hace un par de semanas lo he retomado. Deséame suerte

[@Sor3X45]

Casi siempre se enfocan solo en las personas que quieren bajar peso, sería bueno que pudieras hacer un video para personas adultas, delgadas y sanas y cómo hacer para no perder masa muscular. Muchas gracias

[@angieospina2965]

Excelente Si Había Escuchado El Ayuno Intermitente . Pero No Comprendía Mucho El De La Insulina El Por Que Dejar Todas las Harinas Y Azúcares . Esta Explicación Fue Excelente. Mil Gracias 🤩 Dios Sea Bendiciéndote Cada Día Más Con Tanta Sabiduría . Besos 😘Un Abrazo Fuerte Desde Suecia 🇸🇪

[@beatrizcampoy3816]

Hoy he empezado en pre ayuno y luego los tres días de ayuno intermitente. Quería preguntarte si también es bueno para tema migrañas ??? Muchas gracias por toda la información 🙌🏼

[@carlosheredia5411]

HOLA EDGAR: viviendo esta pandemia en cuarentena "eterna", al principio de la misma con mis 70, coartado de libertad note que subi de peso, alarmado pesando 88 kilos, cuando historicamente pesaba 80, reflexione que con ese peso no puedo volver con mis amigos a practicar mi tenis social, que hago que no hago pregunto; a mi edad puedo realizar ayuno programado intermitente, - muy interesante tus claves,. te saludo desde mi Argentina, con mucha cordialidad,. gracias

[@lilianamendez4223]

POR FIN ENTIENDO EL AYUNO GRACIAS. QUE GUAPO!

[@piedysierra4447]

Gracias Edgar por tu canal te he descubierto ahora a través de Mercedes Mila y me encanta!!!! Me gustaría saber si el ayuno, cualquiera de los que has dicho podrían aplicarse a un niño de 13 años. No tiene. Ninguna patología . Pero siempre tiene hambre... Muchísimas gracias!!!

[@carminareymorales3951]

Yo llevaba meses practicando el ayuno 12/12 y actualmente llevo 15 días con el protocolo 16/8, he bajado unos 5 kilos y me siento bien. Creo que voy a intentar algún día el 24/1.

[@dianarobles5016]

En cuanto tiempo bajaste?

[@carminareymorales3951]

@@dianarobles5016 En 3 semanas los 5 kilos

[@dianarobles5016]

@@carminareymorales3951 muchas gracias

[@dianarobles5016]

Un más por favor! Significa 16/8 q 16 ayunas y 8 comes?

[@carminareymorales3951]

@@dianarobles5016 Exactamente, como entro las 12 del mediodía y las 8 de la tarde y ayuno de 8 a 12 del día suguiente (16 horas).

[@riboribo2316]

Edgar hace casi un año q como saludable..sin harinas ni azúcares.ni gaseosas .mucha verdura poca carne..mi última ingesta té o café.+ 1 manzana..y nada más hasta el desayuno del otro dia 9:30hs.qu consta de un omelete de tomate y café..no sè q hago mal..no modifica el peso¿?🤔porq¿?debo agradecer los valores normales de laboratorio¡!👏👏👏👏

[@marcelahernandez2096]

Hola Esdgar, Tus vídeos son excelentes! te agradezco todo el apoyo, el tiempo y el conocimiento que compartes a través del canal, ya he bajado 9 kilos sin efecto rebote, solo aplicando un orden muy prolijo en los horarios de las comidas, mejore la calidad en los alimentos que consumo, trato de priorizar frutas y verduras, dejando de lado la mayor cantidad de alimentos procesados, hacia mucho mucho tiempo que no había podido bajar de peso y lo he logrado gracias a tu ayuda un gran abrazo desde Chile y no te olvides que cada vídeo, es un aporte a nuestro mundo contaminado por la comida rápida, que nos hace adictos de todos esos sabores sintéticos

[@mariajara6329]

Muchas gracias voy a comenzar con el 12 12 a ver como me va Dios lo Bendiga.Yo tengo artritis y osteoporosis quiero rebajar de peso.

[@pazcalerogarcia8998]

Hola, me parece interesante, a primeros de año en el trabajo nos dieron una charla similar, mi duda es.. La gente q hace estos ayunos no es deportista, no? Porque yo no podría estar sin comer y luego irme a correr 40 minutos porque me daría un yuyu.. Me gustaría q me lo pudieras aclarar, como sería el ayuno en deportistas, gracias.

[@ofeliahernandez6577]

Te felicito muy bien explicado, e escuchado del ayuno pero nunca lo avía comprendido asta ver tu explicación, la verdad no es tan difícil después de entender lo que es y lo bien que le hace a tu cuerpo, Gracias,

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Gracias a ti por comentar!

[@paulabelloso3618]

Hola Edgar, me gustaría saber si es útil y/o efectivo hacer ayunos intermitentes en días sueltos o por si al contrario, el método correcto es hacerlos durante varios días consecutivos seguidos. Muchas gracias!

[@PatriciaGonzalez-qb2kx]

Hola me llamo Patricia y soy nueva en el grupo de Limache Chile

[@juangovantes]

Gracias por compartir Edgar. Me han resultado muy interesantes tus vídeos y vuestros servicios en el centro. Seguiré tus trabajos más de cerca. Quería aprovechar para preguntarte una duda que tengo desde hace tiempo respecto si el café con leche de soja rompe el ayuno. La leche que compró tiene 0,6g de azúcar por cada 100ml. Gracias

[@claudiaherrera1630]

Mañana es mi primer ayuno..voy a intentarlo..graaciias

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Gracias Edgar, llevo haciendo el 18/8 dos meses y medio, he quitado los hidratos refinados y me siento muy bien

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Perfecto Enelsita, felicidades por tu excelente cambio de hábitos, un saludo!

[@elvivalerio4051]

Será 18 /6 el día solo tiene 24 horas

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

@@elvivalerio4051 eso....gracias

[@elvivalerio4051]

Enelsita Zarzuelo Álvarez, vale , yo tengo un ayuno intermitente de 23/1 , porque a 23 horas sin comer hay que restarle el tiempo de digestión y absorción durante el cual no hay ayuno fisiológico , como los carbohidratos toman de 2,3 hasta cuatro horas , las proteínas de 4 hasta 5 horas y las grasas de 5,6, 7 hasta 8 horas dependiendo el tipo de grasa y con que se acompañe y la capacidad digestiva , de manera que mientras se está produciendo la digestión y la absorción el cuerpo está recibiendo los alimento ingeridos y por eso no está en ayuno fisiológico , que es el tiempo en que las células no están recibiendo los nutrientes procedentes de la alimentación

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Parece lógico ..lo haces siempre o cómo lo haces? Sientes los beneficios? Y qué ocurre con el 16/8. el que más se suele practicar?

[@kindylady7844]

Hola, Edgar! Tengo 50 años y he llevado una vida con poco ejercicio físico. Acabo de suscribirme a tu canal porque quiero perder algún kilo de más, sobre todo celulitis y saber si el ayuno y el ejercicio pueden ayudarme a mejorar este problema tan común en las mujeres,. Me gustaría saber de qué forma podemos iniciar el ayuno intermitente las personas de mediana edad como yo. Un saludo cordial.

[@ibogalchev3937]

Hola Edgar yo hice ayuno intermitente 24h durante 8 meses i perdi 36kg

[@TodoMiNecraft3]

@@giselabloomer9203 es intermitente

[@juangallardo5819]

@@giselabloomer9203 comia cada 24 hrs....🐔 🐟 🐖 🐄 huevos verduras....

[@freyaanchundia4433]

A que hora comias puedes explicarlo xfa

[@virginiamohedano6921]

@@giselabloomer9203 quiso decir que solo hacia una comida diaria, no que dejara de comer, y después podría tomar líquidos permitidos como ha mencionado Edgar.

[@judithoviedo1350]

O sea no es rebote ??

[@lulugutierrez8264]

Te estoy siguiendo tus palabras ayudan mucho a entender BENDICIONES

[@charocastellano82]

Hola Edgar.. Te explicas genial!!! Acabo de empezar el ayuno intermitente y tengo la duda de si debo tomar los complementos nutricionales durante las horas de ayuno? Tomó.. algas espirulina cloruro de magnesio y curcuma. Tengo hipotiroidismo diagnosticado hace más de un año y todabia no me han mandado la dosis para llegar a los valores normales, confío en que el ayuno me ayude. Muchas gracias.. Me as abierto una ventana a la esperanza pues estoy cansada de estar cansada. GRACIAS!!!

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Muy buenas. Esos complementos los puedes tomar perfectamente durante la ventana de ayuno. ¡Mucha suerte!

[@harrymason6654]

Gracias Edgar, te comento que yo sin querer aplico el ayuno en estos días aplico de 16/8 pero el problema es que mi familia me tiene mal acostumbrado y en ese poco tiempo si como hasta cuando no me da hambre. Y te puedo comentar que cuando estaba un poco mas joven y yo creo que todos cuando estamos jóvenes sobre todo niños, parece que la misma naturaleza del ser humano nos lleva por ese camino(obviamente no todos, depende de la familia y situaciones emocionales) pero el caso es cuando yo eran niño no comía durante 18 horas y nada mas una comida y por mas que me intentaban de convencer no lo hacia y pues no es necesario decirte lo bien que me sentía. Entre mas va pasando el tiempo mas alejados estamos de nuestra naturaleza humana y perdemos o no usamos funciones de nuestro cuerpo indispensables como el ayuno.

[@miriamriquelme7704]

Exelente informacion!! Me ha ayudado muchisimo.saludos desde Argentina.

[@MisSFurcattaFur]

Genial! Muy bien explicado! Muchas gracias por la información 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💗

[@marcelalucero8158]

Edgar me encanta tu forma de explicar el tema!!! Muchas gracias!! Saludos desde bs as

[@liliabarta3746]

Me gusta mucho tu forma de explicar. Pregunto : el ayuno intermitente se hace todos los días. Llevo 3 días seguidos de 16/8. Espero tu respuesta.

[@Saramirandolina]

@@liliabarta3746 Hola! Puedes hacerlo todos los días de tu vida.

[@ivanriverostudio9651]

Sin saber hace un mes deje de cenar porque estaba en casi 110 kilos me sentia cansado pesado con dolor, empece solo con desayunar a las 9am y almorzaba a las 2pm, luego de ahi ya no volvi a comer nada hasta el otro dia sin saber estana ayunando, he perdido varias libras de pesos, estoy conoendo todo lo que me provoca no me limito pero solo como en el desayuno y el almuerzo es como premiarme por ayunar, haganlo y cuando les de hamhre tomen mucha agua y veran como bajaran de peso

[@cynthiazolezzi]

Hola Edgar, soy nueva en este tema y me encanto como lo explicaste... eres super bueno, muchas gracias por compartir con nosotros tanta sabiduría. Te tengo una pregunta ¿A partir de que edad es recomendable empezar con el ayuno intermitente?

[@berenicelazo9295]

No recaire padezco de la presión alta,.. me gustaría hacer el ayuno me gustó mucho como lo explicaste??

[@licanie]

Edgar casualmente la semana pasada compré el libro y hoy me encuentro con este video. Estoy encantada. 😊

[@fernandoperez-wo2sl]

Liliana yo quiero comprar me lo pero estoy en cuarentena... Like si queréis q descaperesca el corona virus!

[@andreinachacin3]

Hola! Yo hice el ayuno de 16/8 hace mas de un año por un tiempo y me fue muy bien. Quiero retomarlo y quiero que mi esposo se anime a hacerlo sobretodo porque el es diabetico tipo 2. Su nutricionista le acaba de sugerir que lo pruebe haciendo 14/10, asi que esta entusiasmado a probar! Ambos tenemos que perder peso. Voy a seguir viendo todos tus videos para refrescar la informacion. Gracias!

[@marvimartinez3535]

Por fin alguien me aclara lo de los jugos verdes y el ayuno. Gracias!!

[@roxanamrey7528]

Hago running 5 días a la semana 5km y no logro adelgazar y mis huesos están sufriendo gracias Roxana desde Argentina

[@katherinealvarado3562]

Hola Edgar. Gracias por tu video, muy interesante. Queria saber, si los niños de 13 y 14 años pueden hacer este tipo de ayunos. Por lo que explicas, pienso que les vendría muy bien en su desarrollo académico. Otra duda. Esta hormona de crecimiento que se activa, les haría crecer físicamente más? Gracias . Un abrazo!😘💓

[@doranunez8001]

Me gusto tu informacion vivo en españa y peso 90 kilos y abia escuchado ablar del ayuno interminetente pero no sabia como iniciarlo gracias por esplicarlo

[@marilofernandez3025]

Hola Edgar soy nobata en esto pero me parece muy interesante lo k me gustaría si puede ser es k nos pusieras un ejemplo de los alimentos k se pueden comer en la ingesta como mezclar los alimentos nose estoy perdida en eso gracias y me encantan tus vídeos un saludo desde lanzarote

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Muy buenas. Intenta que en cada ingesta más de la mitad de los alimentos sena vegetales. Una pequeña porción de proteína y otra de hidratos de carbono. ¡Un abrazo!

[@lluisasanchez7791]

@@edgarbarrionuevoburgos3164 Hola Edgar,yo hace meses que hago el ayuno intermitente 16/8 y la fruta la como sola(por ejemplo por la tarde 2 piezas)y los lácteos al mediodía nunca por la noche y frutos secos por la noche.Quisiera saber si es correcto.Muchas gracias.Un abrazo

[@noeliatorrejon1110]

Es la primera vez que te escucho y me gustó mucho tu explicación. Hasta ahora siempre había oído hablar del ayuno intermitente y sus beneficios, pero se vé que nunca lo comprendí del todo que no lo practicaba. Mañana voy a empezar a hacer ayuno intermitente 12/12