EDUCATIVOS DE CORRIDA PARA MELHORAR SUA PERFORMANCE!

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[@paulorezendelemosdesouza351]

Tente fazer 3 minutos cada educativo e terá um excelente exercício aeróbico e de quebra vai correr muito melhor ! Ótima execução dos educativo parabéns pelo vídeo !!!

[@jhonathanpersonal_]

Excelente! Bons treinos!

[@terezinhadejesus3444]

Isso q eu queria Saber. Obrigada

[@girleneleitao1642]

Com qual frequência?

[@isabelcristinapaulinadossa8214]

Áaaááá

[@biancarizzo9160]

Paulo, por favor... Pode me ajudar ? Sabe qtas vezes na semana tenho que fazer os educativos ? Ou sempre que correr ? Obrigada .

[@luanaraujo5363]

Os educativos me livraram das dores após as corridas. Muito bom

[@saulbessa8746]

Agredeco muito a quem postou o video. Sempre corri sem nenhuma orientação a nao ser videos do KZbin. Ando fazendo estes exercicis e nao só melhorou minha corrida mim achava meio duro como melhorou minha coordenação motora. Obrigado

[@jhonathanpersonal_]

A missão de postar o vídeo foi justamente essa 😄🏃🏾💨 Ótimos treinos e que você conquiste seus objetivos na corrida! Abraços!

[@terezinhadejesus3444]

Muito obrigada pela postagem. Eu estou mantendo a disciplina na corrida maa faco sozinha. Nao participo de nenhum grupo de corrida. E tento aprender mais tecnicas pelo youtube

[@luizarodrigues7406]

Estamos juntas nessa.Boraaa!

[@luizarodrigues7406]

Continua neste propósito?

[@grazielesilva1930]

Só nos exercícios eu canso, a vida da sedentária. Comecei a correr agr, já fiz 3 km, mas pretendo fazer bem mais

[@uranus7236]

Eu percebo que as crianças que estão se desenvolvendo , instintivamente fazem alguns desses exercicios. Algumas fazem até corrida lateral. Surpreendente!

[@karyneoliveira1302]

Sim kkkkk qnd eu era criança eu fazia essas coisas, agr que comecei a correr me recordei disso

[@VaiCorrer2024]

Muito obrigado por disponibilizar este vídeo, estou treinando para uma prova de 5km e não faço educativos, agora estes vou colocar em pratica, grato.

[@professoradeboramoura8280]

Direto e sem enrolação. Obrigada por compartilhar as dicas.

[@ShauPhanLay]

É ISSO AÍ! UM VÍDEO CURTO, DIRETO E OBJETIVO. ALGUNS VÍDEOS MAIS COMPLEXOS SÃO NECESSÁRIO EXPLICAÇÕES. MAS A MAIORIA PODE SER DIRETO, SEM FALA-FALAS. PARABÉNS!

[@rafadelicia]

Melhor video de todos! Direto e reto, edição top, mtoooo obrigada!!

[@andregervasio7300]

Simples, objetivo, para fazer em qualquer espaço nesses tempos de pandemia. Bom para treinar a coordenação. Curti o vídeo

[@marinalvaseiker7971]

Hop,kick pra traz , anfersen

[@kaigabis]

Vou ter que gravar fazendo 3 desses movimentos, por causa da escola kakaka

[@MiranhaGostozin]

eu tbm kkkkkkkkkkk

[@donattelo7172]

Te entendo

[@Andrezeetos]

eu tb

[@RAFAELROCHA-qz8de]

@@Andrezeetos vc aqui?

[@Andrezeetos]

@@RAFAELROCHA-qz8de é, escolas, trabalhos autorais

[@karyanegomes5047]

Amei! Isso vai ajudar bastante minha performance no atletismo

[@Dieeeego84]

Bom dia, tem algum vídeo que ensine como os braços devem ser trabalhados na hora da corrida? Obrigado

[@sidneyciconelli9510]

Olá ,,,muito bom video/aula . Eu executo estes educativos em movimento..ou seja estes exercícios em deslocamento de 20 metros, três vezes cada um deles .....

[@evanildesribeiro8297]

Gostei muito, até agora pra mim foi o melhor. Obrigado e parabéns

[@LuisCarlos-xv2wt]

Bom dia amigo, treino top , ja compartilhei com 2 amigos, inclusive adicionamos em nossos treinos .

[@jhonathanpersonal_]

Boa, muito obrigado! Bons treinos!

[@lucasciltozaparoli]

Vou fazer todo dia 😁

[@user-bn8qm9pk4o]

Caramba que da hora!!!

[@karinamoreira1705]

Vim pela professora de educação física

[@rani_gacha7360]

Tbm

[@zeradox4587]

Tmb

[@deborahtube7757]

Eu tbm

[@isabellalima581]

@@deborahtube7757 oia tu ai kkkk

[@deborahtube7757]

@@isabellalima581 kakaka sim meu Deus

[@larissabeatriz1752]

Obrigada pelas dicas 😊

[@allisondossantos6982]

Obrigado pelo vídeo.

[@edygoncalves2318]

Isso funciona como aquecimento. Educativo de corrida é correr. Acho que essencial mesmo é fazer alongamentos para desenvolver flexibilidade e elasticidade.

[@emanuellegomes6529]

Mas ajuda muito, depois que comecei a fazer educativo, meu tempo diminuiu bastante.

[@edygoncalves2318]

@@emanuellegomes6529 Pensando bem, acho que pode ajudar mesmo, principalmente aquele exercício que você pula com um pé só, que pode ajudar no aumento do comprimento da passada.

[@tomferronato2]

Top o vídeo Professor... obrigado por compartilhar!

[@stefannibarros9386]

Ameiiiiiii

[@karyneoliveira1302]

Vou começar a fazer👏🏽

[@elianamariadossantosfaou1283]

excelente amei, gratidão meninos

[@aragonesrodrigues5034]

Olá tudo bem? Deve-se fazer esses educativos como aquecimento, depois da corrida ou em um momento específico? tipo em um treino de fortalecimento e qual seria a frequência? Muito obrigado e excelente vídeo.

[@jhonathanpersonal_]

Excelente pergunta, Aragones! Depende muito... do propósito do educativo pra você. Pode ser mais interessante em dias específicos somente para educativos, ou então pode ser interessante após a corrida (se esse dia a corrida foi mais leve). Pois um aquecimento deve ser com uma intensidade abaixo da que você irá realizar na corrida, e normalmente um educativo faz movimentos muito mais intensos e com amplitudes maiores. Então, não acaba sendo um aquecimento se utilizá-los e sim um exercício. Bons treinos!

[@aragonesrodrigues5034]

@@jhonathanpersonal_ Muito obrigado.

[@georgesampaio3954]

@@jhonathanpersonal_ n

[@marcio9893]

Top era o que estava procurando show 👏👏👏👏👏👏

[@anneanne3139]

Amei

[@adriano4616]

Valeu! Muito obrigado.

[@marciabernadete101]

Muito bom

[@GabrielBiel-kq8lz]

Fazer parado mesmo ou saindo do lugar qual mais eficiente?

[@jhonathanpersonal_]

Excelente pergunta! O mais eficiente seria em movimento. É mais eficaz e já trabalha nos movimentos da própria corrida. Bons treinos! 🏃🏽

[@wagnercoutinho1980]

O parado serve para você ter uma dimensão espacial de como está em relação ao seu amigo. Já o em movimento é para aperfeiçoar sua corrida, sou velocista e sempre gostei de fazer essas coordenações pois melhora demais a corrida e ainda evita de você ter uma futura lesão.❤️

[@terezinhadejesus3444]

@@wagnercoutinho1980 qt tempo cada exercício? 1 min?

[@terezinhadejesus3444]

@@jhonathanpersonal_ qt tempo cada exercício? 1 min?

[@cleberfernandes2335]

@@wagnercoutinho1980 como vc se tornou velocista amigo? Tbm qro me tornar um

[@jubileugamer1570]

Otimos pra jogador também 👌

[@jucynogueira7789]

quantas vezes na semana posso fazer esse treino?? ...tô começando a correr agora eu tô precisando de exercícios de fortalecimento

[@ruthgonzaga8516]

Parabéns excelente 👏👏👏

[@Izabellab90]

Parabéns pelo vídeo!!!

[@user-wt2di7zp6d]

Qm veio pelo tio Victor de Educação Fisica??

[@pedeserraquesegarante731]

Muito bom

[@julianacorrera8640]

Bom dia gostaria de saber se esses exercícios servem para atletas de alta intensidades? sou estudante do curso de educação física e, preciso elaborar um microciclo de sete dia na semana com treino e descanso pra um atleta da modalidade de atletismo.desde já agradeço.

[@maizadesouzasilva4055]

Amei

Alguém sabe me dizer as séries para cada exercícios?

[@cassianotrindade7580]

Parabéns pelo conteúdo

[@patriciasilvino4500]

Excelente! Quantas vezes devo fazer pôr semana? Grata.

[@jhonathanpersonal_]

Olá, Patrícia! Você pode realizar em dias alternados da corrida. Ou após uma corrida de baixa intensidade, ou em um dia específico para fortalecimento e melhora da técnica! Sugiro que faça 2 vezes na semana! Abraços

[@valdecircarvalho8563]

Faz e por repetições tmp como q é?

[@jhonathanpersonal_]

Excelente pergunta Valdecir! Você pode fazer de várias formas e vai depender da sua capacidade. Iniciante, intermediário e avançado tem diferenças! Você pode fazer ou por tempo, ou por repetições. Tente iniciar fazendo por 1 minuto cada, depois vá aumentando aos poucos para 1:30, depois 2. Ou pode fazer por repetições, 20 repetições cada, depois quando estiver fácil, aumente a quantidade! Pode aumentar tbm o número de séries! Conseguir responder ? Bons treinos!

[@valdecircarvalho8563]

@@jhonathanpersonal_ entende

[@FelipeOliveira-mi7yx]

Vou fazer isso a partir de semana quivem

[@denisesilva8798]

caraca o treino é otimo

[@jhonathanpersonal_]

Fico feliz por ter gostado 😃

[@robertoramos28]

Adorei

[@dafnepinheiro5394]

Oiii 😊então eu queria saber como que eu faço para correr mais rápido pois eu fiquei bastante tempo sem ir para o atletismo, e hoje eu fui para uma competição e eu fiquei em ultimo lugar! E agora eu quero evoluir mais na corrida

[@marciabernadete101]

Eu passo aquí para meus alunos

[@sunpjy]

to aqui por causa da escola tbm gostei do vídeo

[@jhonathanpersonal_]

Que bom que gostou!!!!

[@sunpjy]

@@jhonathanpersonal_ os outros vídeos q eu vi os caras falavam mais do q fazia os exercícios né, ai minha amg me indicou o d vcs e eu adorei pq vcs mostraram como se fazia logo e n enrolaram q nem os outroskKKKK

[@alanealmeida6679]

Vou ter que faze para escola

[@davidegod]

Percebo que o principal ponto de apoio no solo é a ponta dos pés, procede?

[@anamoralesluna2428]

Se ve un poco difícil pero hay que lograr lo👍👍👍👍

[@carolzinhamussica]

Excelente 👏🏻👏🏻

[@alefiscaliza]

Topppp demais quantos segundos você recomenda fazer cada exercício?

[@alefiscaliza]

E quantas séries?

[@mauriciosouzasouza3103]

Muito top

[@Sche951]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@JoaoLucas-vd1pm]

Vim por causa da escola

[@jhonathanpersonal_]

🤣🤣🤣🤣

[@andersoncabral4682]

Será que crianças podem fazer esses exercícios?

[@mariaaparecidadefatimadasi3862]

Gostei 👏

[@aaaaaaaathiagoaaaaaa]

Sim cara eu sou o senhor flacido

[@2ralmeida184]

*Vim pela professora de português* 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@GuilhermeSilva1989]

Só uma dúvida, o peso do corpo será sempre na parte da frente do pé ? O calcanhar deve ser evitado?

[@ryanmedeiros9563]

O recomendado é fazer isso pois ai vc vai sentir as panturrilha trabalhar e ficar mais forte

[@luccassantana1929]

Esse HOP é difícil fazer no início kkkk

[@jhonathanpersonal_]

Bora praticar 😃 você consegue 👊🏽🏃🏽

[@romuloqueiroz8589]

Fazer antes de iniciar a corrida ou a qualquer hora do dia ?

[@mariaesther-cd6sg]

Vim pera profesora de Educaça fisica

[@gilmarpereira4237]

Olá bom dia, deve realizar cada educativo durante quanto tempo e com qual frequência? Obrigado

[@jhonathanpersonal_]

Olá, Gilmar. Depende! Se seu nível de capacidade for bom já, recomento realizar de 2 a 3 vezes na semana. Pode realizar todos os exercícios. Faça por tempo, 2 minutos cada exercício. Se ficou fácil , aumente o tempo e/ou faça 2 ou 3 séries de cada. Agora se for iniciante pode começar com 1 minuto cada exercício e ir aumentando o ritmo. Introduza depois dos treinos ou em dias alternados. Bons treinos !

[@gilmarpereira4237]

@@jhonathanpersonal_ Bom dia, muito obrigado pelo retorno.

[@caioxzada]

Quem mais ta aqui pelo trabalho autoral de ed fisica do ph?

[@augustin069]

bro? im

[@salvadorjose7216]

To precisando Me preparar pra dezembro 15km :D

[@leonardolopes601]

No caso isso é o alongamento para começar

[@patriciaboente450]

Serve pra dançar trance

[@AndersonSilva-py7fv]

Serve como aquecimento para corrida de 100 metros rasos?

[@jhonathanpersonal_]

Serve sim! 🏃🏾💨 Faça com Potência, movimentos explosivos. De 15 a 30 segundos cada com 40 segundos de descanso! Repita tudo por 5 vezes!

[@jveras1883]

quantos minutos e o ideal fazer esses educativos de corrida antes de correr na rua?

[@jhonathanpersonal_]

É mais interessante você faz os educativos em dias específicos para melhorar sua técnica. Mas se quiser utilizar como aquecimento faça 1 minuto cada um!

[@mariaddepaula]

Professor, quantos segundos cada exercício?

[@jhonathanpersonal_]

Excelente pergunta, Andreza! Você pode fazer de várias formas e vai depender da sua capacidade. Iniciante, intermediário e avançado tem diferenças! Você pode fazer ou por tempo, ou por repetições. Tente iniciar fazendo por 1 minuto cada, depois vá aumentando aos poucos para 1:30, depois 2. Ou pode fazer por repetições, 20 repetições cada, depois quando estiver fácil, aumente a quantidade! Pode aumentar tbm o número de séries! Conseguir responder ? Bons treinos!

[@marinalvaseiker7971]

☺️

[@JOBSONCORRE]

👏👏👏👏👏🏃🏃

[@Stsmotivationnn]

Marcha 3 min Chute pra trás 3 min corrida estacionária 3 min marcha 3 pulos 3 min chute pra frente 3 min chute pra frente fraco 3 min chute pros lados 3 min

[@idenicolasify]

Esse educativo faço quantos minutos para cada um deles?

[@mauriciosouza5321]

Qual nome da música top demais esses educativos

[@m_claramonteiro]

Quantas vezes eu devo fazer cada movimento?

[@jhonathanpersonal_]

Excelente pergunta! Você pode fazer de várias formas e vai depender da sua capacidade. Iniciante, intermediário e avançado tem diferenças! Você pode fazer ou por tempo, ou por repetições. Tente iniciar fazendo por 1 minuto cada, depois vá aumentando aos poucos para 1:30, depois 2. Ou pode fazer por repetições, 20 repetições cada, depois quando estiver fácil, aumente a quantidade! Pode aumentar tbm o número de séries! Conseguir responder ? Bons treinos!

[@m_claramonteiro]

Entendi. Muito obrigada! 😊

[@gabriellarodriguesvieira7366]

To aqui pelo Professor de E.F

[@viniciusmiranda2161]

Ei quantos minutos devo fazer de cada educativo

[@jhonathanpersonal_]

Excelente pergunta! Você pode fazer de várias formas e vai depender da sua capacidade. Iniciante, intermediário e avançado tem diferenças! Você pode fazer ou por tempo, ou por repetições. Tente iniciar fazendo por 1 minuto cada, depois vá aumentando aos poucos para 1:30, depois 2. Ou pode fazer por repetições, 20 repetições cada, depois quando estiver fácil, aumente a quantidade! Pode aumentar tbm o número de séries! Conseguir responder ? Bons treinos!

[@rainamartins7775]

Muito bom 👏👏

[@abelluciano8171]

por favor podes me dizer o titulo dessa musica

[@gabrielfirmino7492]

esses educativos são usados como exercicios de resistencia tbm?

[@jhonathanpersonal_]

Sim !

[@davidgomesandrade1058]

Que legal a música

[@carlosjr9576]

Que bosta kkkjk

[@marcioaraujo431]

Música lixo.

[@soprogresso7314]

Boa música

[@joaoscally6037]

Quero ver o cara explicar pra mulher que pra melhor na corrida ele vai ter que fazer uma sequencia de Cabare....

[@ruanleal5137]

Qual nome da música?

[@davidcardoso5480]

Lean on

[@marjoriefbrandao]

Ideal fazê-los antes de corrida?!

[@jhonathanpersonal_]

O ideal é fazer em dias específicos para melhorar sua corrida!

[@diogotrovao5263]

tive que passar uma humilhação gravando esses exercícios pra educação física kkkk 💔

[@Alice_ofc0]

Vim pelo prof de ed fisica

[@sophia_her_life]

vim pela prova de educação fisica

[@lipemolinari9238]

Eu estando assistindo pela educação física

[@Henriquealves-np9qt]

Isso ajuda em que?

[@jhonathanpersonal_]

Em melhorar sua performance na corrida e fortalece o corpo!

[@Henriquealves-np9qt]

@@jhonathanpersonal_ eu já corro há um tempo, isso funciona pra mim ou só pra iniciantes?

[@marcioaraujo431]

Ótimos exercícios. O problema é a música irritante!

[@jhonathanpersonal_]

🤣🤣🤣 Sem problemas amigo! Tente fazer no mudo 🏃🏽🏃🏽

[@soprogresso7314]

Gostei da música.

[@danicris1436]

Qual nome dessa musica

[@soprogresso7314]

Também queria.

[@eduardoproductions2122]

....

[@matheusrosaalves2562]

Exercícios muito forçado, não é fácil aguentar essa sequência aí, tem que estar na ponta dos cascos.

[@Mrmariaa]

CABARÉ AKAKAKKAKAKAKKQ

[@Gabrielasantos-lx2hs]

Dois doido

[@jhonathanpersonal_]

Vdd viu!