AQUECIMENTO EM 3 MINUTOS: evite lesões deixando seu corpo preparado para a corrida!

[@EduardoSantos-fo6vc]

Realmente funcionou!!! Consegui fazer meus primeiros 10 km e no pós não sentir dor nenhuma com esse aquecimento. Meu máximo era 6 km sofridos de muita dor.

[@sobreotempo.6609]

A primeira vez que eu vejo alguém falar em alongar a parte do braço e ombro pra praticar corrida ! Parabéns👏👏👏

[@CorridaePerformance]

Espero ter ajudado

[@meydsonhb]

Eu sou bem amador, mas sempre alongo. Quando eu corro uma longa distância esforça bastante da cintura pra cima.

[@canaldepoimento3068]

Boraa aa@@CorridaePerformance

[@emersonfelipe5156]

Mas quando você corre percebe que esse alongamento é bem intuitivo

[@andressaramalho1683]

Alongamento não faz musculatura relaxar?

[@nerisantos921]

Me salvou porque acordo todo dia pra correr e to correndo todo travado😂😂😂

[@adryellecouto4533]

Vi esse vídeo hoje antes de treinar e estou impressionada, fiz o alongamento como passou no vídeo , estou mais de 5 meses sem correr e preciso voltar o treino para o TAF , detalhe fiz 1.600 em 11 mim. No edital o mínimo é 1.600 e máximo 2.200 . Irei assistir mais vídeos de vcs e pegar essas dicas maravilhosas. Obrigada!

[@CorridaePerformance]

Que legal, Adryelle! Temos mais de 350 vídeos no canal! Aproveite 😊

[@viviangasparini2458]

Ameeiiiii! Eu fazia tudo errado kkkkkkk ficava segurando a perna em cada movimento 🤭🤭🤣🤣🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@digaum0101]

Eu também

[@dragonshiryu9972]

Realmente, me ajudou bastante! Senti meu corpo bem mais leve e a corrida fluiu muito bem. Muito obrigado!

[@Tibersal]

Show de bola. Adicionei esses exercícios e melhorei. Tinha dor no piriforme com certa frequência mas agora não tenho mais

[@fscanuto]

Bom demais, fazia tudo errado segurando kk, ate que resolvi ver o alongamento correto para correr e cheguei aqui muito obrigado !

[@henriquemello7142]

Sofria muito para fazer 6 km hoje achei esse vídeo e acabei de chegar dos 6 km que poderiam ser 10 facilmente. Obrigado

[@JoaoPaulo-km3ee]

Sinto canelite, vou fazer esses exercícios p ver se melhora.

[@doliveira2346]

Pra quem tem dificuldade de equibrilio é interessante o alongamento dinâmico

[@marcelinhotkd]

Muito bom!! Quando eu era jovem, aquecia só no ''pensamento''... kk Quanto mais os anos foram passando, pra mim ficou muito mais importante o aquecimento, seja pra performance (pace), seja pra não lesionar, valeu, coach!!

[@gabrielmariz9610]

Dps de correr minha primeira meia maratona (5'55"/km) surgiu uma dor no quadril. Já estou na fisio recuperando. Vou implementar esses exercício antes das minhas corridas e torcer pra melhorar

[@yonaracosta3012]

Comecei a correr há algumas semanas e eu sempre sentia bastante dor na panturrilha, na primeira vez que fiz esses exercícios a dor já reduziu bastante e agora já não sinto mais! Muito obrigada!!

[@adalbertomessias6207]

Boa campeão, excelentes tópicos vc coloca nos seus vídeos,estou acompanhando sempre,,,sou corredor a 8anos e hj busco perder mais peso,,,tenho 1,70 altura e peso 70kilo e pretendo chegar nos 65,mas tá muito difícil

[@CorridaePerformance]

Você vai conseguir Adalberto!

[@monalisaoliveirafit]

Amei essa sequência de aquecimento ❤ obrigada pelo vídeo curto de bem esclarecedor

[@CorridaePerformance]

Que bom que gostou 😊

[@OfilhoHerdeiro]

Obrigado pelo conteúdo!

[@mattrahabu4915]

Eu não consigo fazer esses alongamentos pq eu não consigo pegar minha própria perna, aou muito gordo, mais de 130kg, emagrecendo só agora, mas estou fazendo os outros procedimentos

[@jotaa_g7346]

@@mattrahabu4915 tlvz começar caminhando seja uma boa pra queima de calorias!

[@RodrigoSousa-b1h]

Obrigado pelo esse vídeo só pelo esse vídeo agora vou pode jegar um dia em 50 km sir deus quiser ❤❤❤❤

[@FilhaDoCordeir]

Joelho na barriga em pé, pé enconstando no bumbum em pe, elevar o pe ate o quadril 30s, ajoelhado meio em pe com rotaçao do tronco, jogando a perna para frente e para traz e girar o braço e e fazer tambem abrindo e fechando os braços.

[@rafask91]

boa mestre, faço sempre isso devido a esse vídeo, saio até melhor e mais ligado para correr!

[@SallesCleiton]

Gostei, obrigado.

[@kauafernandes3612]

bom demais! estava sentindo muita dor na canela ao treinar pro taf. obs: consegui fazer 2450m em 11:57. obrigado por disponibilizar esse conteudo!

[@CorridaePerformance]

Parabéns pela conquista!!!

[@mariananetto860]

Gratidão fez toda diferença pra mim, foi outro rendimento Recomendo +1 inscrita

[@angelaoliveira2550]

Comecei hoje.. e iniciei seus exercícios! Foi ótimo. Amei.. e não fiquei ofegante! Fiz dentro do meu limite, mas sinto que fui além! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Elianaearm]

Adorei as dicas não fazia

[@diegodasilvamoraes492]

Gostei e bem fácil e rápido, sou patinador e estou sofrendo muito pós não faço aquecimento antes do treinamento .

[@gabigerva]

Muito bom!! Fiz antes de sair de casa e já senti que destravou tudo hahaha faço musculação e corro 3x na semana, porém estava correndo sem alongar e sentia que isso estava me prejudicando. Obrigada pelo vídeo!

[@DECARAcomThiagomedeiros]

Esses 6 modelos de alongamentos, devem ser feitos depois do aquecimento? Tipo.. faço uma caminhada e aí alongo pra começar a correr? Ou podem ser feitos sem necessidade de aquecimento?

[@diegobmenezes]

@@DECARAcomThiagomedeiros curtiu e não respondeu. Fiquei curioso também

[@rafadelicia]

Tambem nao entendi isso

[@edsonporfiriodeoliveirapor6910]

Eu gosto de correr porém, preciso retomar a rotina de corrida! Tô parado já há muito tempo.

[@vitor79pinto]

O video mais curto e mais espetacular para breve aquecimento, simples e eficaz!!

[@CorridaePerformance]

Que bom que gostou!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@eliaberibeiro1541]

Eu vejo pessoas q falam q não é bom se alongar pra correr, fico confuso pq cada vídeo alguém fala algo diferente

[@CorridaePerformance]

Depende do alongamento

[@israelribeiro4888]

Ganhou um inscrito ❤

[@CorridaePerformance]

😊🙏🏻

[@juarezbenevenuto]

Vídeo tooop demais!! Sem blá blá blá 🏃🏃🔥🔥

[@CorridaePerformance]

Valeuuu!!!

[@paulomarcosbezerra9502]

Obrigado!!! Muito bom. Parabéns.

[@geldiafranco8967]

Obrigada 🏃‍♀️🏃‍♀️

[@antelios]

Fico imensamente agradecido mestre. 🙏🙏🙏

[@alanmarcelldeoliveira1539]

Muito obrigado por ensinar esse aquecimento e alongamento dinâmico.

[@CorridaePerformance]

Espero ter ajudado

[@Rodrigo87-f5v]

Mais um seguindor, adorei vou fazer esses alongamento

[@CorridaePerformance]

Obrigado!

[@kayocfs_]

Muito bom.

[@rogeriocoelho1472]

Fiz hoje e gostei

[@hericocoutinho3267]

Show !!

[@paulorafaelsilva2859]

Muito bom!!! Eu já fiz alguns desses e as vezes faço. Atualmente, como sempre treino leve, faço mais alongamentos convencionais para melhorar a flexibilidade. Mas, o vídeo é excelente e muito enriquecedor

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Paulo!

[@sergioluiz9318]

Boas dicas. Alongamento é sempre útil. Valeu!!

[@andreagnaldo]

Obrigado

[@geldiafranco8967]

MT obrigada 🙏🙏

[@JessieSpencerdosSantos]

Muito prático, muito obrigada!!

[@CorridaePerformance]

😊👏🏼👏🏼👏🏼

[@raildarosabarbosa7317]

Uau ! Vou fazer ❤ obrigada

[@kauafabiano6104]

Excelente viu amigo, obrigado pela dica!🔥

[@CorridaePerformance]

Sou eu quem agradece 😊

[@LUIZCARLOS-kt2tc]

Excelente vídeo!!!

[@CanalMakingOf]

Já vou aplicar as dicas hoje! Até agora tudo que apliquei funcionou bastante!

[@moacircorrea3481]

top , obrigado pela ajuda

[@PauloRoberto-hq6rx]

Show de Aquecimento Doutor Valdir, irei aplicar com toda certeza!!! Valeu Doutor Valdir!!!!!!!!

[@PaulaJacomo]

Muito bom o vídeo! Gratidão por compartilhar, Valdir! Meu treino rendeu muito mais após esse aquecimento!

[@wagnera.g.oliveira]

bacana! valeu!

[@MariaJose-vr7ef]

Obrigada pelo ensinamento

[@flaviarebelato3536]

Adorei parabéns pelo trabalho 🎉

[@RodrigoSousa-b1h]

Amei esse vídeo 🎉❤

[@jrmarques43]

Massa! conteúdo absorvido e mais um escrito.

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado

[@joaogomesjpg]

Muito bom

[@arthemanha]

Top irmão! Obrigado, são detalhes que são importantes.

[@gusbap]

Top demais! obrigado.

[@patyrocha5323]

Muito bom

[@FelipeSouza-iz2th]

Queria muito um video otimo assim, minha corrida no dia a dja esta muito travada e mal corro 2 km por dia

[@aleister6a66]

Valeu professor! 👍

[@edzinhaantunes1900]

Dicas top 👌. Obgda

[@carlosvinicius905]

Existe algum exercicio pra panturrilha? As minhas parecem ficar duras durante a corrida

[@flavioanastacio8958]

Muito bom , parabéns mestre

[@CorridaePerformance]

Valeu, Flávio!!

[@Laisperdigao]

Conteúdo top! Muito obrigada

[@roberto33432]

Caramba! Não tinha visto esse vídeo! Super importante! Obrigado!

[@CorridaePerformance]

Tem muito vídeo bacana meu amigo! Achei que já tivesse maratonado!

[@roberto33432]

@@CorridaePerformance acho q esse era o único q não havia visto! Tem vídeo seu que eu já vi umas 25 vezes é continuo vendo! Vídeos que precisam de ser estudados kkkk

[@angelabelarmino5851]

Vou fazer e retornar os treinos. Obrigada !

[@MAROBEIRO5856]

Boa

[@clariceamorim7254]

Muito bom!

[@cassianotrindade7580]

Parabéns

[@DanielSilvino-lp9ho]

Muito top parabéns

[@marcosantoniodasilva9564]

Ótimas dicas. 👏👏👏

[@antalysonsilva1322]

Show demaisss

[@eleudson]

Justamente o que eu estava precisando. Obrigado. Após essa série já podemos iniciar o treino com corrida leve ou segue uma etapa de aquecimento?

[@CorridaePerformance]

Pode começar uma corrida leve meu amigo.

[@RicardoSilva-bu1vg]

Boa noite, muito obrigado pelas orientações, sucesso.

[@tiagoramos5176]

Pronto, me achei!

[@rbscp]

excelente!!!!!!!

[@rafadelicia]

Excelente mto obrigada!! Só fiquei na duvida se após esses exs preciso fzr algum educativo ou caminhar uns minutos pra aquecer e ativar bem antes de correr?

[@rosenathally8776]

Muito bom! 👏👏👏

[@jonathanreis4993]

Praticidade!!! Vlw bro

[@assuntosdiversos1583]

Fiz esses alongamentos e não senti as dores que sinto no joelho quando corro .

[@CorridaePerformance]

Que show! 😊👏🏼👏🏼

[@evertondecosta]

Simples e objetivo obrigado

[@joaot23]

Deus abençoe.

[@diogotestes]

Deveria aquecer antes do alongamento dinâmico, segundo estudos atuais, certo?

[@marcomoreira1185]

Baixei dos 23 minutos para 21.15 nos 5km

[@CorridaePerformance]

Show

[@nutrikatiabarcellos]

Ameeeeei, obrigada Dr ❤

[@aos45dosegundo56]

Bem esclarecedores,parabéns!!!!

[@Palomeque1982]

Obrigada pelas dicas

[@MAROBEIRO5856]

@@Palomeque1982 correu?

[@marcosbispo5284]

Ótimo gostei muito

[@claudineirodrigues9342]

Top demais

[@ariettjunior9925]

Boa! ✌️

[@tvoieee5728]

Gratidão ❤❤❤❤

[@samoliverml6017]

Excelente 👏🏻

[@marianaandrade6360]

Adorei! Vou fazer hoje mesmo

[@MAROBEIRO5856]

Fez

[@marlondesotti5747]

Obrigado

[@pereira9713]

Tenho um tênis igual o seu Pegasus turbo 2, estou com 1400km

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Ótimo