AQUECIMENTO EM 3 MINUTOS: evite lesões deixando seu corpo preparado para a corrida!

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Corrida & Performance

Corrida & Performance

Күн бұрын

Пікірлер: 177
@EduardoSantos-fo6vc
@EduardoSantos-fo6vc 8 ай бұрын
Realmente funcionou!!! Consegui fazer meus primeiros 10 km e no pós não sentir dor nenhuma com esse aquecimento. Meu máximo era 6 km sofridos de muita dor.
@sobreotempo.6609
@sobreotempo.6609 Жыл бұрын
A primeira vez que eu vejo alguém falar em alongar a parte do braço e ombro pra praticar corrida ! Parabéns👏👏👏
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Espero ter ajudado
@meydsonhb
@meydsonhb 9 ай бұрын
Eu sou bem amador, mas sempre alongo. Quando eu corro uma longa distância esforça bastante da cintura pra cima.
@canaldepoimento3068
@canaldepoimento3068 9 ай бұрын
Boraa aa@@CorridaePerformance
@emersonfelipe5156
@emersonfelipe5156 5 ай бұрын
Mas quando você corre percebe que esse alongamento é bem intuitivo
@andressaramalho1683
@andressaramalho1683 4 ай бұрын
Alongamento não faz musculatura relaxar?
@nerisantos921
@nerisantos921 9 ай бұрын
Me salvou porque acordo todo dia pra correr e to correndo todo travado😂😂😂
@adryellecouto4533
@adryellecouto4533 Жыл бұрын
Vi esse vídeo hoje antes de treinar e estou impressionada, fiz o alongamento como passou no vídeo , estou mais de 5 meses sem correr e preciso voltar o treino para o TAF , detalhe fiz 1.600 em 11 mim. No edital o mínimo é 1.600 e máximo 2.200 . Irei assistir mais vídeos de vcs e pegar essas dicas maravilhosas. Obrigada!
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Que legal, Adryelle! Temos mais de 350 vídeos no canal! Aproveite 😊
@viviangasparini2458
@viviangasparini2458 3 жыл бұрын
Ameeiiiii! Eu fazia tudo errado kkkkkkk ficava segurando a perna em cada movimento 🤭🤭🤣🤣🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
@digaum0101
@digaum0101 3 ай бұрын
Eu também
@dragonshiryu9972
@dragonshiryu9972 23 күн бұрын
Realmente, me ajudou bastante! Senti meu corpo bem mais leve e a corrida fluiu muito bem. Muito obrigado!
@Tibersal
@Tibersal 9 ай бұрын
Show de bola. Adicionei esses exercícios e melhorei. Tinha dor no piriforme com certa frequência mas agora não tenho mais
@fscanuto
@fscanuto 11 ай бұрын
Bom demais, fazia tudo errado segurando kk, ate que resolvi ver o alongamento correto para correr e cheguei aqui muito obrigado !
@henriquemello7142
@henriquemello7142 5 ай бұрын
Sofria muito para fazer 6 km hoje achei esse vídeo e acabei de chegar dos 6 km que poderiam ser 10 facilmente. Obrigado
@JoaoPaulo-km3ee
@JoaoPaulo-km3ee 11 сағат бұрын
Sinto canelite, vou fazer esses exercícios p ver se melhora.
@doliveira2346
@doliveira2346 7 ай бұрын
Pra quem tem dificuldade de equibrilio é interessante o alongamento dinâmico
@marcelinhotkd
@marcelinhotkd 9 ай бұрын
Muito bom!! Quando eu era jovem, aquecia só no ''pensamento''... kk Quanto mais os anos foram passando, pra mim ficou muito mais importante o aquecimento, seja pra performance (pace), seja pra não lesionar, valeu, coach!!
@gabrielmariz9610
@gabrielmariz9610 Жыл бұрын
Dps de correr minha primeira meia maratona (5'55"/km) surgiu uma dor no quadril. Já estou na fisio recuperando. Vou implementar esses exercício antes das minhas corridas e torcer pra melhorar
@yonaracosta3012
@yonaracosta3012 3 ай бұрын
Comecei a correr há algumas semanas e eu sempre sentia bastante dor na panturrilha, na primeira vez que fiz esses exercícios a dor já reduziu bastante e agora já não sinto mais! Muito obrigada!!
@adalbertomessias6207
@adalbertomessias6207 2 жыл бұрын
Boa campeão, excelentes tópicos vc coloca nos seus vídeos,estou acompanhando sempre,,,sou corredor a 8anos e hj busco perder mais peso,,,tenho 1,70 altura e peso 70kilo e pretendo chegar nos 65,mas tá muito difícil
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 2 жыл бұрын
Você vai conseguir Adalberto!
@monalisaoliveirafit
@monalisaoliveirafit Жыл бұрын
Amei essa sequência de aquecimento ❤ obrigada pelo vídeo curto de bem esclarecedor
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Que bom que gostou 😊
@OfilhoHerdeiro
@OfilhoHerdeiro 6 күн бұрын
Obrigado pelo conteúdo!
@mattrahabu4915
@mattrahabu4915 Ай бұрын
Eu não consigo fazer esses alongamentos pq eu não consigo pegar minha própria perna, aou muito gordo, mais de 130kg, emagrecendo só agora, mas estou fazendo os outros procedimentos
@jotaa_g7346
@jotaa_g7346 27 күн бұрын
@@mattrahabu4915 tlvz começar caminhando seja uma boa pra queima de calorias!
@RodrigoSousa-b1h
@RodrigoSousa-b1h Жыл бұрын
Obrigado pelo esse vídeo só pelo esse vídeo agora vou pode jegar um dia em 50 km sir deus quiser ❤❤❤❤
@FilhaDoCordeir
@FilhaDoCordeir 8 ай бұрын
Joelho na barriga em pé, pé enconstando no bumbum em pe, elevar o pe ate o quadril 30s, ajoelhado meio em pe com rotaçao do tronco, jogando a perna para frente e para traz e girar o braço e e fazer tambem abrindo e fechando os braços.
@rafask91
@rafask91 Жыл бұрын
boa mestre, faço sempre isso devido a esse vídeo, saio até melhor e mais ligado para correr!
@SallesCleiton
@SallesCleiton 8 күн бұрын
Gostei, obrigado.
@kauafernandes3612
@kauafernandes3612 10 ай бұрын
bom demais! estava sentindo muita dor na canela ao treinar pro taf. obs: consegui fazer 2450m em 11:57. obrigado por disponibilizar esse conteudo!
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 10 ай бұрын
Parabéns pela conquista!!!
@mariananetto860
@mariananetto860 6 күн бұрын
Gratidão fez toda diferença pra mim, foi outro rendimento Recomendo +1 inscrita
@angelaoliveira2550
@angelaoliveira2550 3 ай бұрын
Comecei hoje.. e iniciei seus exercícios! Foi ótimo. Amei.. e não fiquei ofegante! Fiz dentro do meu limite, mas sinto que fui além! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@Elianaearm
@Elianaearm 3 жыл бұрын
Adorei as dicas não fazia
@diegodasilvamoraes492
@diegodasilvamoraes492 2 ай бұрын
Gostei e bem fácil e rápido, sou patinador e estou sofrendo muito pós não faço aquecimento antes do treinamento .
@gabigerva
@gabigerva 8 ай бұрын
Muito bom!! Fiz antes de sair de casa e já senti que destravou tudo hahaha faço musculação e corro 3x na semana, porém estava correndo sem alongar e sentia que isso estava me prejudicando. Obrigada pelo vídeo!
@DECARAcomThiagomedeiros
@DECARAcomThiagomedeiros Жыл бұрын
Esses 6 modelos de alongamentos, devem ser feitos depois do aquecimento? Tipo.. faço uma caminhada e aí alongo pra começar a correr? Ou podem ser feitos sem necessidade de aquecimento?
@diegobmenezes
@diegobmenezes 3 ай бұрын
@@DECARAcomThiagomedeiros curtiu e não respondeu. Fiquei curioso também
@rafadelicia
@rafadelicia 2 ай бұрын
Tambem nao entendi isso
@edsonporfiriodeoliveirapor6910
@edsonporfiriodeoliveirapor6910 22 күн бұрын
Eu gosto de correr porém, preciso retomar a rotina de corrida! Tô parado já há muito tempo.
@vitor79pinto
@vitor79pinto 11 ай бұрын
O video mais curto e mais espetacular para breve aquecimento, simples e eficaz!!
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 9 ай бұрын
Que bom que gostou!! 👏🏼👏🏼👏🏼
@eliaberibeiro1541
@eliaberibeiro1541 Жыл бұрын
Eu vejo pessoas q falam q não é bom se alongar pra correr, fico confuso pq cada vídeo alguém fala algo diferente
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Depende do alongamento
@israelribeiro4888
@israelribeiro4888 9 ай бұрын
Ganhou um inscrito ❤
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 9 ай бұрын
😊🙏🏻
@juarezbenevenuto
@juarezbenevenuto Жыл бұрын
Vídeo tooop demais!! Sem blá blá blá 🏃🏃🔥🔥
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Valeuuu!!!
@paulomarcosbezerra9502
@paulomarcosbezerra9502 7 ай бұрын
Obrigado!!! Muito bom. Parabéns.
@geldiafranco8967
@geldiafranco8967 15 күн бұрын
Obrigada 🏃‍♀️🏃‍♀️
@antelios
@antelios 2 ай бұрын
Fico imensamente agradecido mestre. 🙏🙏🙏
@alanmarcelldeoliveira1539
@alanmarcelldeoliveira1539 2 жыл бұрын
Muito obrigado por ensinar esse aquecimento e alongamento dinâmico.
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 2 жыл бұрын
Espero ter ajudado
@Rodrigo87-f5v
@Rodrigo87-f5v Ай бұрын
Mais um seguindor, adorei vou fazer esses alongamento
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Ай бұрын
Obrigado!
@kayocfs_
@kayocfs_ Жыл бұрын
Muito bom.
@rogeriocoelho1472
@rogeriocoelho1472 2 ай бұрын
Fiz hoje e gostei
@hericocoutinho3267
@hericocoutinho3267 3 жыл бұрын
Show !!
@paulorafaelsilva2859
@paulorafaelsilva2859 Жыл бұрын
Muito bom!!! Eu já fiz alguns desses e as vezes faço. Atualmente, como sempre treino leve, faço mais alongamentos convencionais para melhorar a flexibilidade. Mas, o vídeo é excelente e muito enriquecedor
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Obrigado, Paulo!
@sergioluiz9318
@sergioluiz9318 Жыл бұрын
Boas dicas. Alongamento é sempre útil. Valeu!!
@andreagnaldo
@andreagnaldo 7 күн бұрын
Obrigado
@geldiafranco8967
@geldiafranco8967 14 күн бұрын
MT obrigada 🙏🙏
@JessieSpencerdosSantos
@JessieSpencerdosSantos 9 ай бұрын
Muito prático, muito obrigada!!
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 9 ай бұрын
😊👏🏼👏🏼👏🏼
@raildarosabarbosa7317
@raildarosabarbosa7317 3 ай бұрын
Uau ! Vou fazer ❤ obrigada
@kauafabiano6104
@kauafabiano6104 10 ай бұрын
Excelente viu amigo, obrigado pela dica!🔥
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 10 ай бұрын
Sou eu quem agradece 😊
@LUIZCARLOS-kt2tc
@LUIZCARLOS-kt2tc 7 ай бұрын
Excelente vídeo!!!
@CanalMakingOf
@CanalMakingOf 3 жыл бұрын
Já vou aplicar as dicas hoje! Até agora tudo que apliquei funcionou bastante!
@moacircorrea3481
@moacircorrea3481 8 ай бұрын
top , obrigado pela ajuda
@PauloRoberto-hq6rx
@PauloRoberto-hq6rx 3 жыл бұрын
Show de Aquecimento Doutor Valdir, irei aplicar com toda certeza!!! Valeu Doutor Valdir!!!!!!!!
@PaulaJacomo
@PaulaJacomo 9 ай бұрын
Muito bom o vídeo! Gratidão por compartilhar, Valdir! Meu treino rendeu muito mais após esse aquecimento!
@wagnera.g.oliveira
@wagnera.g.oliveira Жыл бұрын
bacana! valeu!
@MariaJose-vr7ef
@MariaJose-vr7ef 11 ай бұрын
Obrigada pelo ensinamento
@flaviarebelato3536
@flaviarebelato3536 3 ай бұрын
Adorei parabéns pelo trabalho 🎉
@RodrigoSousa-b1h
@RodrigoSousa-b1h Жыл бұрын
Amei esse vídeo 🎉❤
@jrmarques43
@jrmarques43 6 ай бұрын
Massa! conteúdo absorvido e mais um escrito.
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 6 ай бұрын
Muito obrigado
@joaogomesjpg
@joaogomesjpg 8 ай бұрын
Muito bom
@arthemanha
@arthemanha Жыл бұрын
Top irmão! Obrigado, são detalhes que são importantes.
@gusbap
@gusbap 9 ай бұрын
Top demais! obrigado.
@patyrocha5323
@patyrocha5323 Ай бұрын
Muito bom
@FelipeSouza-iz2th
@FelipeSouza-iz2th 2 ай бұрын
Queria muito um video otimo assim, minha corrida no dia a dja esta muito travada e mal corro 2 km por dia
@aleister6a66
@aleister6a66 Жыл бұрын
Valeu professor! 👍
@edzinhaantunes1900
@edzinhaantunes1900 Жыл бұрын
Dicas top 👌. Obgda
@carlosvinicius905
@carlosvinicius905 3 ай бұрын
Existe algum exercicio pra panturrilha? As minhas parecem ficar duras durante a corrida
@flavioanastacio8958
@flavioanastacio8958 Жыл бұрын
Muito bom , parabéns mestre
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Valeu, Flávio!!
@Laisperdigao
@Laisperdigao Жыл бұрын
Conteúdo top! Muito obrigada
@roberto33432
@roberto33432 Жыл бұрын
Caramba! Não tinha visto esse vídeo! Super importante! Obrigado!
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Жыл бұрын
Tem muito vídeo bacana meu amigo! Achei que já tivesse maratonado!
@roberto33432
@roberto33432 Жыл бұрын
@@CorridaePerformance acho q esse era o único q não havia visto! Tem vídeo seu que eu já vi umas 25 vezes é continuo vendo! Vídeos que precisam de ser estudados kkkk
@angelabelarmino5851
@angelabelarmino5851 4 ай бұрын
Vou fazer e retornar os treinos. Obrigada !
@MAROBEIRO5856
@MAROBEIRO5856 3 ай бұрын
Boa
@clariceamorim7254
@clariceamorim7254 3 жыл бұрын
Muito bom!
@cassianotrindade7580
@cassianotrindade7580 Жыл бұрын
Parabéns
@DanielSilvino-lp9ho
@DanielSilvino-lp9ho 2 ай бұрын
Muito top parabéns
@marcosantoniodasilva9564
@marcosantoniodasilva9564 2 жыл бұрын
Ótimas dicas. 👏👏👏
@antalysonsilva1322
@antalysonsilva1322 3 ай бұрын
Show demaisss
@eleudson
@eleudson 3 жыл бұрын
Justamente o que eu estava precisando. Obrigado. Após essa série já podemos iniciar o treino com corrida leve ou segue uma etapa de aquecimento?
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 3 жыл бұрын
Pode começar uma corrida leve meu amigo.
@RicardoSilva-bu1vg
@RicardoSilva-bu1vg 6 ай бұрын
Boa noite, muito obrigado pelas orientações, sucesso.
@tiagoramos5176
@tiagoramos5176 3 жыл бұрын
Pronto, me achei!
@rbscp
@rbscp 3 ай бұрын
excelente!!!!!!!
@rafadelicia
@rafadelicia 2 ай бұрын
Excelente mto obrigada!! Só fiquei na duvida se após esses exs preciso fzr algum educativo ou caminhar uns minutos pra aquecer e ativar bem antes de correr?
@rosenathally8776
@rosenathally8776 7 ай бұрын
Muito bom! 👏👏👏
@jonathanreis4993
@jonathanreis4993 2 ай бұрын
Praticidade!!! Vlw bro
@assuntosdiversos1583
@assuntosdiversos1583 Ай бұрын
Fiz esses alongamentos e não senti as dores que sinto no joelho quando corro .
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance Ай бұрын
Que show! 😊👏🏼👏🏼
@evertondecosta
@evertondecosta 4 ай бұрын
Simples e objetivo obrigado
@joaot23
@joaot23 5 ай бұрын
Deus abençoe.
@diogotestes
@diogotestes 7 ай бұрын
Deveria aquecer antes do alongamento dinâmico, segundo estudos atuais, certo?
@marcomoreira1185
@marcomoreira1185 11 ай бұрын
Baixei dos 23 minutos para 21.15 nos 5km
@CorridaePerformance
@CorridaePerformance 11 ай бұрын
Show
@nutrikatiabarcellos
@nutrikatiabarcellos Жыл бұрын
Ameeeeei, obrigada Dr ❤
@aos45dosegundo56
@aos45dosegundo56 Жыл бұрын
Bem esclarecedores,parabéns!!!!
@Palomeque1982
@Palomeque1982 3 ай бұрын
Obrigada pelas dicas
@MAROBEIRO5856
@MAROBEIRO5856 3 ай бұрын
@@Palomeque1982 correu?
@marcosbispo5284
@marcosbispo5284 Жыл бұрын
Ótimo gostei muito
@claudineirodrigues9342
@claudineirodrigues9342 9 ай бұрын
Top demais
@ariettjunior9925
@ariettjunior9925 8 ай бұрын
Boa! ✌️
@tvoieee5728
@tvoieee5728 5 ай бұрын
Gratidão ❤❤❤❤
@samoliverml6017
@samoliverml6017 11 ай бұрын
Excelente 👏🏻
@marianaandrade6360
@marianaandrade6360 Жыл бұрын
Adorei! Vou fazer hoje mesmo
@MAROBEIRO5856
@MAROBEIRO5856 3 ай бұрын
Fez
@marlondesotti5747
@marlondesotti5747 9 ай бұрын
Obrigado
@pereira9713
@pereira9713 Жыл бұрын
Tenho um tênis igual o seu Pegasus turbo 2, estou com 1400km
@aguinormesquitamendoncajun4804
@aguinormesquitamendoncajun4804 2 жыл бұрын
Ótimo
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