Едвам издържаха ТРЕНИРОВКАТА ЗА РЪЦЕ / Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥Михаил Бериша
/ berishamikhail
profile.php?...
🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
FB: profile.php?...
IG: stoianov4181?ig...
🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
Ръце
1. Четирисет за трицепс
- разгъване с гръдна опора за трицепс с Т-хват - 10 с ротация и контракция /10 нормални
- разгъване с гръдна опора за трицепс с надхват- 5 супер бавни /10 нормални
- Разгъване за трицепс с дълги ръкохватки - 10 надъхват /10 подхват
2. Трисет за трицепс
- Кофички за трицепс 5 бавни / 10 нормални
- Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и висуока позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални
- Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и ниска позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални
3. Трисет за бицепс
- сгъване за бицепс седнал с дъмбели с Горна ротация -10/10
- Скотово сгъване с лост -10 негативни
- Сгъване за бицепс под наклон с гръбна опора -10

[@abnormalofficial8602]

▶️Описание на тренировката: Ръце 1. Четирисет за трицепс - разгъване с гръдна опора за трицепс с Т-хват - 10 с ротация и контракция /10 нормални - разгъване с гръдна опора за трицепс с надхват- 5 супер бавни /10 нормални - Разгъване за трицепс с дълги ръкохватки - 10 надъхват /10 подхват 2. Трисет за трицепс - Кофички за трицепс 5 бавни / 10 нормални - Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и висуока позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални - Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и ниска позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални 3. Трисет за бицепс - сгъване за бицепс седнал с дъмбели с Горна ротация -10/10 - Скотово сгъване с лост -10 негативни - Сгъване за бицепс под наклон с гръбна опора -10

[@partyanimalche]

Динко, евала, надъхваш ме да тренирам .💪

[@vladimirnikolaev924]

Много мотивираща тренировка, евала Момчета !💫👍

[@coolfilms4590]

Едно от най важните неща в бодибилдинг е надъхването, стремежа и желанието за успех!Когато гледам тези пичове няма как да не се надъха човек! Браво!👏👏👏💪👍

[@abnormalofficial8602]

💯💯💯💯

[@user-wb7ev6qp1t]

Браво .Момчета Браво

[@krasimirrizov3907]

Учителю много добри упражнения показваш браво!

[@abnormalofficial8602]

🔝🔝🔝

[@user-qf5jl1vx2e]

Адмирации отново за това което правите, че ми писна когато вляза в you tube да ми изкачат тортинетки чеченци и разни други от мелмак . Дай боже повече свестни и полезни видия в тази държава. Браво.!

[@naidenmatev5857]

Първии!Уникални сте момчета поздрави!😊✌️

[@abnormalofficial8602]

🔥🔥🔥🔥

[@stiliqnivanov1990]

MISHO E MASHINA IME KEFI MNOGO TRENIRA NAXISANO I S MERAK JELEZEN E DA PRODILJAVA VSE TAKA POZDRAVI ZA BRATMI MISHO JELEZEN KAKTO VINAGI 👍💪

[@bobi-bro-pro-playing]

Тая тренировка ще я правя със сигурност!

[@vladislavdimitrov240]

Доста трудна тренировка. Хубаво видео браво. За Мишо какво да кажа изглежда доста доста силен евала на момчето какво е бил преди каква промяна е направил голяма воля.

[@abnormalofficial8602]

🔥🔥🔥🔥

[@krasikacarski4035]

Направих упражнението с кабелите,в залата в която тренирам в Австрия,ме гледаха като изпаднали германци. А за усещането в трицепса мога само да кажа че 🔥🔥🔥🔥

[@abnormalofficial8602]

🧨💣❤️💣❤️💣🧨

[@polimirdankov9429]

Супер яка тренировка, пробвах я супер и ❤

[@abnormalofficial8602]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@eventfilms7201]

Не тренирам от години, но Динко, ти ще ме накараш да се върна във фитнеса! Адмирации за хубавите видеа и пожелания за много успехи 👍

[@abnormalofficial8602]

Айде стартирай!!!

[@georgiivanov1216]

Треньора е топа на топовете респект Brother 💯💯💯💯👌Поздрав от Бакърната

[@abnormalofficial8602]

🔝🔝🔝🔝

[@user-oc9gs2ts3y]

Браво на Мишето много сериозно момче Динко топ треньор Евала момчета 👏👏

[@kirilyordanov8074]

Супер

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾🦾

[@plamenpetrov2626]

Мишо много сприхав ама слуша 🔝

[@Hamudo]

Страхотен канал и страхотни тренировки продължавайте в същият дух

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾🦾

[@tonistoilkov7916]

Липсват ми подобни обемни тренировки за трицепс, след това 4 дни не мога да се подпирам! :) Страхотна тренировка и съдържание, браво!

[@neychev_imoti_Sofia]

Космос!

[@abnormalofficial8602]

🛰️🛰️🛰️добър ти е приемника май!!!

[@neychev_imoti_Sofia]

@@abnormalofficial8602 , четвъртък ще ти кажа хахахаа ще се направя без ръце! 😆

[@Hercules2600]

Мишо респект за бицепса с 25кг...възхитен съм - показно техника и смирение!

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@hristoevgeniev9747]

Некви изроде на тия клипове само...💪✊️

[@danielgeorgiev3608]

това седнал на пейка без да си облегнат и без да мърдаш тяло много яко пробвах много ми пасва😉с 21кг ми пасва много добре с 25кг ще гоня така чисто като аверчето евала супер го прави много сила има

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾🦾

[@danailmitov2787]

Доста добра тренировка. Но мен ме интересува също от къде си е взел блузата на under armour Мишо , че като я свали и стана страшно. Искам и аз такава да се крия в нея 😂

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂

[@user-nb1qn2nm7m]

Искам и аз една тренировка с Динко за ръце

[@mye7422]

Мишака като от някой филм изкаран, хахахах. Поздрави момчета!

[@abnormalofficial8602]

Да да да ! Поздрави!

[@emilhubavenski8778]

Пускай че не се издържа🏋‍♂️

[@abnormalofficial8602]

💣🧨💣🧨💣

[@svetoslavmatuski1755]

Когато се адаптираме към такъв тип натоварване, какво следва? Предполагам обема не се качва безкрай?!

[@abnormalofficial8602]

@@svetoslavmatuski1755 няма адаптация към този тип натоварване и повишаваш тежестта с 2,5кг.

[@valentinvalkov4198]

Ето Мишо това е да си докоснад. Кажи му на Краля 😂. Топ изпълнение.

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@petkoyanakiev244]

Абе ще взем ад адойда да направя една тренировка в тоя фитнес Арес.

[@user-ye1et5yh7c]

Тази комбинация ми напомнят за "статодинамика " което според научни изследвания е повече за издръжливост отколкото мускулен растеж. Това което представяте е малко подвеждащо защото на някои от участниците във видеата им личи от километри,че са на стероиди. Науката показва,че за да има растеж трябва да се работи с около 80 % от максималната тежест която е за 1 повторение. Когато са на стероиди повече предпочитат леки тежести защото има голям риск от травми - мускулите стават много силни,а сухожилията не , и се получава скъсване на мускул или отлепяне от костта. Не се казват нещата както са , а се представя като голямата тайна,хора не подвеждайте младите и неопитните,че с три упражнения едно след друго с 50 повторение ще станат много яки. Вижте структурата на спринтьор и структурата на маратонец, който разбира ще схване.

[@abnormalofficial8602]

Нещата ги показваме както са си . Който разбрал разбрал…

[@petkoyanakiev244]

Ееее много са надъхани младите лъвчета Динко, покажи им как се прави! Взривете ги тия ръкиии!!!!Хаха "Ти какво си ял?" "Тиквеник!!" Тиквеника дава много пауър, въглехидрати яко!

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂

[@user-wd8cm1sk8e]

Мишо е машина! Аз си мислех, че тренирам яко, докато не започнах да гледам на Динко извращенията! Това са зверски тренировки, якооо.

[@ted3271]

Мишо е железен с тези 25-ци 🦾

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@ventsistoqnov6680]

Упражненията са сърха . Мишо е много се нахъса за бицепса.

[@georgidimov4895]

Мишо, имаш ли разлика в силите в лява и дясна ръка/крак? Динко как ще поучиш начинаещите с голяма такава разликата? Супер сте! Интересно е, когато засягате по - често и теми извън конкретните упражнения.

[@abnormalofficial8602]

Ще трябва да направи по някоя серия допълнително с изоставащата ръка.

[@emilhubavenski8778]

Мишо е машина

[@abnormalofficial8602]

Така е!

[@milenangelov4331]

При такива серии не е ли по голяма вероятноста от травми?

[@abnormalofficial8602]

Точно обратно , тежестта се редуцира и се набляга на контракцията на мускула.

[@triptamin]

uprajneniqta za triceps bqha izvunzemni, zadaljitelno shte gi probvam

[@abnormalofficial8602]

Очаквам да дадеш обратна връзка!

[@Bs_ks_]

Тез двамата са на допинг пико 😂

[@vladislavgeorgiev9942]

Яки тигри в яката зала на Бате Жоро ЛЮЛИН

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍🦍

[@aliosha777]

💪🦾💪

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@taylorganf7674]

pak neshto gi podcenih neshtata hahahaha , ubi me 😀

[@nikolapekov4966]

Моите ръкохватки 🙂 Добри са, нали? Във всяка зала където ходя оставям такива. А на Жоро ги подарих от уважение, че ми даде ценен съвет. Навсякъде ги ползват с кеф. Само в Академика джим ги откраднаха. 😂

[@abnormalofficial8602]

Да , доста са добри!

[@krsitiankostadinov1278]

Тренировката подходяща ли е ако си натурален ?

[@abnormalofficial8602]

Да.

[@angel_powerlifting96]

Oxxx tova shte se probva,az pochnah pochti na vsichko da pravq takiva izvrateni neshta,I pumpa e brutalen,na krakata ne moga da hodq

[@abnormalofficial8602]

🔥🔥🔥🔥

[@krasimirpeev1975]

Мишо не знам как си 91кг ,ама изглеждаш по голям и изжепен нали ,като снимахте с Ники ,на 100кг ...пс.поне за пред камерата има голяма разлика

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍🦍

[@nataliaivanova3399]

Пфф всичко беше добре докато не се съблече момчето.То няма такава грозна шарания.Жалко че мислят че са готини за да го правят и накрая ако го питаш трябва да мисли дълбока история защо се е нашарил а няма смисъл...Ами всеки си носи отговорност все пак..👍😊

[@neychev_imoti_Sofia]

Много тесногръдо. Някой вас съди ли ви за начина по който изглеждате? Упражненията видяхте ли ги или татуировките ви спряха да вземете стойността?...

[@mariyantodorov913]

Дай да видим ти как си

[@nataliaivanova3399]

@@mariyantodorov913 Нямам татуси не съм срещу тях бих си направила.Просто е грозно натруфено, но всеки си знае за себе и да не го прави за хората надявам се а за себе си.Изказах леко клонящо към хейт мнение но просто е мое и така прецених.Тренирам футбол и спортувам допълнително и в зала , и тичам като хоби .По добре да не ме гледаш мен😉 защото не аз се снимам и събличам пред камерите😉

[@nataliaivanova3399]

@@neychev_imoti_Sofia Ами като се съблича пред камери целият в татуси,аз имам право да си изкажа мнението и не мисля че е грубо.Естествено че понасям хейт защото всеки го получава.Тая глава не е само за да стои на раменете и да се дава пример на децата примерно да се шарят ,защото това което виждат, от това и взимат пример по малките. Ноо като цяло трябва да кажа че се извинявам ако съм ви подразнила, и като последно ще кажа че момчето ми изглежда супер готино и симпатично въпреки татусите ,които в крайна сметка не са най важното, ако човека е стойностен и добър,та вече сме в дефицит от това.Така че всичко най позитивно пожелавам..

[@plamenpetrov2626]

Мишака смачка бицарата

[@triptamin]

takova kontrolirano bavno s 25 kg ne sam vijdal

[@abnormalofficial8602]

Пробвай го!

[@triptamin]

@@abnormalofficial8602 da probvam, ama edva li s pove4e ot 15 kg she uspeq v takova tempo. Neka batkite deto rabotqt s tejko da probvat i da si ka4at videoto. Trudno she go ispulnqt kato Misho ... Napravete chalenge naistina, interesno shte e.

[@todorgeorgiev4145]

Дебел събрал си карикатурите на жоро къде са му предмишниците от всички само Румен Спецов е с пропорционални форми и изглежда супер другите сте карикатури на днешното време

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂😂 Велико!

[@mariyantodorov913]

Дай да те видим и теб как си ? Паляк !

[@abnormalofficial8602]

@@mariyantodorov913 хахахахахха

[@miroslavivanov4139]

Xaxaxax

[@abnormalofficial8602]

@@mariyantodorov913 карикатури от миналото време не ми се гледат!

[@SxSx-mz3dg]

Нещо си предобрил със сухожилието на дясната ръка 😢

[@abnormalofficial8602]

Кой това?

[@antonbratanov2966]

С тая двоина макара тежеста улеква много направете на единична и ще сте на половинката

[@abnormalofficial8602]

С това разполагаме .

[@victoriaatanasova1085]

Евала тигри Качвайте повече клипове с Беришата Човека е такъв мотиватор че и той още няма представа кво влияние има над аудиторията Евала на всички тигри Повече клипове с Беришата Нема да сбъркате

[@iboibo9000]

Уродлива тренировка 😂

[@abnormalofficial8602]

💣🧨💣🧨

[@user-ps9ft8hz5e]

Пичове уникални сте,Бериша много ме кефи,чак докато гледах и ми се дотренира ама зверски,въпреки че мъчих гърба и трапеца днес два часа,не се шегувам,под 9упражнения нямам уж си избера най-добрите,махна от тях 3 и те пак станат 9,,, поздрави на вас момчета, продължавайте все така,супер сте

[@silvestar9309137950]

Динко определено може да те надъха на тренировка и да те направи машина

[@abnormalofficial8602]

🔥🔥🔥💣💣🧨💣💣🦍🦍