ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА С ЯВОР ДИМИТРОВ

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Можете да ме подкрепите в револют 💳:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥ЯВОР ДИМИТРОВ
FB: / yavor.dimitrov.370
IG: team.yd?igshid=...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
🍿🍺🍿🍺🍿🍺
Крака 🔞📵🚭
🔺1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида
✅ 15 задрържаме /15 нормлани
✅ 10 задържаме / 10 нормални
✅ 5 супер бавни / 10 нормални
✅ 10 нормални / 5 супер бавни
✅ 1 супер бавно /3 нормални * 3
✅ 10 нормални
✅ 5 задържаме /дроп 5 нормални/ дроп 5 задържаме / дроп 5 нормални / дроп 1 супер бавно и 3 нормални дроп / дроп 3 супер бавни и 3 нормални
🔺2. Супер сет -3 серии
✅ Хакен клек или Смит машина с ластици на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане 10 и 10 нормални; 8/8;6/6
✅ Бг клек х 10 л/д
🔺3. Лег- преса
16 повтор. - 10сек. почивка без да опъваме коленете ;14-10сек ; 12-10сек; 10-10сек. ; 8
🔺4. Прасец 4-5 серии х 20 повтор.
🪫
🍌🍚🧋

[@emilhubavenski8778]

Прекрасна тренировка ефективна ще я пробвам,Браво продължавайте в същия дух 👏👏👏👍

[@petkoyanakiev244]

Динко супер сте, и двата канала ти ги следя с интерес!! Покажи някоя тренировка за средно напреднали например някои тридневен сплит??

[@Pari4ko]

Много добро видео и тренировка. Може с Явор да направите няколко видеа с тренировки за цялото тяло!

[@KalinDimitrov666]

Супер видео , поздравления за това което правите , хората имат нужда от информацията , която давате . Гледал съм всички видеа , поздрави и продължавайте в същия дух ! 💪

[@abnormalofficial8602]

Благодаря!

[@TheLiunika]

Поздрави от Суходол ❤️

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂 и там има кадърни хора!!!

[@triptamin]

Pozdravi ot Finlandia, gledam vsi4ki videa !

[@abnormalofficial8602]

Поздрави и от нас! 🇧🇬🇧🇬🇧🇬

[@antoniokovachev8785]

Всяка неделя гледам видеата,използвам голяма част от идеите които даваш вече 3ти месец. Ммного съм доволен. Не спирай с начинанието Динко пожелавам ти много успе!!! Наистина си добър в това което правиш поздрави от Англия а сега отивам да правя гръб и бицепс 💪💪💪💪

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾🦾🇧🇬🇧🇬🇧🇬

[@IvanKarachomakov-qc8wq]

Видеата са супер! Аз лично бих се радвал ако посветиш няколко теми на тренировките и храненето от златната ера на културизма .

[@abnormalofficial8602]

Неизбежно е!! Подготвям се!

[@spasvasilev88]

Много полезни видеа, браво. Още несъм се престрашил да използвам ластици. 👍

[@abnormalofficial8602]

Време е !!! 🦍🦍🦍

[@user-sg7oy9uy9v]

Тренировките са супер и наистина натоварването е съвсем различно, но те са само една малка част от целия процес. Възстановяването / хранене и почивка/ са от съществена важност. В последно време чета за свободния тестостерон в тялото и въздействието на SHBG върху него. Бих се радвал да засегнеш тази тема в някои от следващите клипове. Въздействието на Провирона по време на стероиден цикл.

[@miroslavpavlov7214]

Браво уникален както винаги брутална тренировка респект към това което правиш

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾🦾

[@svilenstatev6688]

Качваш много стойностни видеа ,браво ! Ползвам доста от нещата които представяш като упражнения ,а относно тази тренировка също много интересна и Явор е много готин и сте добро дуо!

[@denishasan8589]

Браво пореден страхотен клип. Поздрави от Берген Норвегия машини 💪💪💪🦵🦵🦵

[@abnormal2podcast]

Поздрави и от нас!!🇧🇬🇧🇬🇧🇬

[@buckleysmalta3860]

Поздрави от Колумбия , и двата канала са супер . Само успехи

[@abnormalofficial8602]

Благодаря!!!

[@buckleysmalta3860]

@@abnormalofficial8602 между другото на базовите упражнения ( тяга, клек и лег от години използвам ластици) . Ластика може да се използва и като реверс и в много случаи може да помогне за повече повторения

[@user-kn6mx7xy8p]

Браво машини!Много яка тренировка!Даже ще е яко да покажете двамата и задна част!🙏🏻

[@abnormalofficial8602]

Щом искаш ще направим!

[@kbekir1987]

Аз правих подобна тренировка с ластици ,бавни - бързи /открадната от видеата ти 😅/ и Верно ползвах асансьора защото стълбите бяха нещо като да изкача Еверест :))) поздрави от Германия !

[@abnormalofficial8602]

💣🧨💣🧨

[@dimitardimitrov5561]

Ще пробвам задължително! Поздрави момчета!!

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@berrinhyusein3744]

"Аз ако можех да мисля" 🤣🤣🤣

[@detelinapetkova-bw4lw]

Днес съм на същия Abnormalen тренинг....Cool

[@abnormalofficial8602]

🫡🫡🫡

[@irenaivanova3407]

Здравейте, споделете нещо за хора на възраст над 55 . Как биха им се отразили този тип тренировки, при положение ,че тестостерона вече е намалял.

[@abnormalofficial8602]

Здравейте! С подходяща тежест и ползването на ластици ще се почувствате доста тонизирани. В последствие може да увеличите интензитета и ще видите резултат дори и с нисък тест.

[@ventsistoqnov6680]

Бротална тренировка !

[@krasimirnedev6797]

Поздрави от Исландия

[@abnormalofficial8602]

🇧🇬🇧🇬🇧🇬

[@simeon_on_the_bar]

Аз съм лостаджия ама пак ги гледам видеата и... турбо мотивация 😁❤️

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@MonsteriMotivation]

Както се казва в една реклама .."Контролът е важен"

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🦾🦾

[@user-hu1pr8pk9i]

Пробвах тренировката - страхотна е, но се притеснявам дали става за постоянна употреба заради многото повторения и за хора искащи да постигнат повече мусулна маса.

[@abnormalofficial8602]

Ако приемаш достатъчно нутриенти ще промениш доста бързо цялата визия!

[@user-hu1pr8pk9i]

@@abnormalofficial8602 Приемам всичко необходимо, притеснява ме факта, че повечето серии са до отказ и от многото повторения може да се получи обратния ефект на покачването на мускулна маса - това към което се стремя.

[@abnormalofficial8602]

@@user-hu1pr8pk9i просто опитай и леко повиши приема на сложни въглехидрати.

[@Rokoko89]

Извъртях 2 пъти бутащи, и дърпащи, краката ги взех от видеото с Ники. Бих казал много добър сплит се получи. Ще се радвам да разясниш повече за храненето. Кое с какво как може да се комбинира, за по неуките. Според теб как човек може да си изчисли калорий, макроси? Поздрави.

[@stasnqta]

Динко ти го изкърти с тези крака….😅😂, трябва да му спретнеш една тренировка с Мишо…. Браво

[@aliosha777]

💪🦾💪🦾💪👌👋

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍

[@trblmkr2752]

Поздрави, бат Динко! Въпрос : защо не снимате с бат Ники вече? Бяхте супер заедно..

[@abnormalofficial8602]

Малко е импулсивен и внезапно реши или го посъветва някой, че не му е ок да снима с мен.

[@svilenstatev6688]

@@abnormalofficial8602 Ясно е кой е губещият в случая ... Аз следях неговият канал изцяло заради теб !

[@bullzer1]

@@abnormalofficial8602 да върне въглехидратите да се успокои малко , искаме ви заедно !

[@krasimirtsvetanov5517]

Динко имам критика,за нещо което винаги го правиш,и начинаещите ще го научат така,и после ще викат,че генетично някоя мускулна група не им върви. Винаги ,когато тренираш две мускулни групи,се влагаш на макс в първата,и винаги втората я пренебрегваш,защото не ти е остала енергия за същото влагане като при първата. Това трябва да се коригира по някакъв начин,или като се балансира тренировката,или като при всяка следваща тренировка се сменя поредността на мускулните групи. Или се получават глупавите оправдания от сорта,че генетично не му вървял някой мускул. Той прави за гърди по 30 серии,а за прасец 8,е как да си балансиран.

[@abnormalofficial8602]

Приема се , ама все пак това е видео не е реална тренировъчна подготовка. Аз за това казвам че трябва всеки мускул да се тренира отделно. Тук се съобразявам със сплита на гостите. А и трябва да оставим и нещо за индивидуална консултация.

[@iboibo9000]

Направи с Добри Делев

[@abnormalofficial8602]

Да ,разбира се!

[@krasimirtsvetanov5517]

Динко какво ти е мнението за кафето преди тренировка? Както и ти,така и аз обичам кафе преди тренировка,но се твърди,че то пречи за усвояването на протеина.

[@abnormal2podcast]

Протеина го пием след тренировка , така че няма проблем с кафето. Но и по принцип няма.

[@user-tx3ix9te6y]

20:44 какъв дъмбел бе батко , ти полуде хахахахаха

[@martinmartin1573]

Някой от вас взима ли някакви анабонли стероиди?

[@peshokelemeto2256]

Да попитам Анаболните стероиди влияят ли върху кожните заболявания?

[@abnormal2podcast]

Единствено акне!

[@peshokelemeto2256]

@@abnormal2podcast Благодаря за отговора

[@svetoslavmatuski1755]

Идея за следваща тренировка: Ръце антагонистична?!

[@abnormalofficial8602]

Имаш я, няма проблем!

[@bullzer1]

Бат Динко е като NoTnx за фитнес .Мязат си нали?

[@spasvasilev88]

Има ли някяква "златня среда" при серии и повторения, за всяка група мусколи?

[@abnormalofficial8602]

Златната среда ти дава “златен застой” , ако си постигнал нещо се подържа по начина по който си стигнал до него. Ако искаш просто да си тренираш си прави каквото ти е кеф.

[@user-qy1py5lr5v]

Ха от вас само опит красиви тела младите

[@vasilkovachev6323]

Кога ще покажете тренировки за корем

[@wawrinka948]

Не е нужно само с известни да правиш видеа На някой клипове се виждат в заден план доста здрави момчета може и с тях да правиш подкаст

[@abnormalofficial8602]

Да разбира се , но все още набирам популярност и с колкото по-популярни лица работиш вероятността да стигнеш по-широка аудитория е по-голям. Развиваме се и ще има още много интересни и различни гости и в двата канала. Споделяйте !!! Това е огромна помощ!

[@yasensimeonov3178]

Какво време продължава тренировката

[@abnormalofficial8602]

Стандартно е времето на тренировката, единствено много напредналите могат да добавят още 1-2 упражнения, но в повечето случай с 3-4 упражнения се блокираме. Около час е тренировката.

[@smarty-br8og]

За световните звезди е доста по-лесно да направят видео от тренировка в залата. Тук само кибици и навлеци....

[@user-qy1py5lr5v]

Ха разбирам че и аз и вие сме по старички но какво си показвате мазните крака Показва се мускули защото в квартала има жени с по здрави крака мазнини от вас

[@mariyantodorov913]

Дай да видим и твоите крака ?