КЛЕКОВЕ ДО ПРИПАДЪК

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥Михаил Бериша
/ berishamikhail
profile.php?...
🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
FB: profile.php?...
IG: stoianov4181?ig...
🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
Крака
1. Клек със свободна щанга в пирамида
-10 до средата с пауза / 10 цели - 4 стъпки
- дроп сет - 6 със стоп долу/ 6 нормални/ 6 до средата /6 цели
2. Екстензия за предно бедро -3 серии
- 5 бавни позитивни/ 5 със задържане / 5 нормални
3. Двусет за задно
- флексия за задно бедро 10 със задържане/ 10 нормални
- хиперекстензия -12-15

[@deyanpetkov4983]

Дропсерията на Мишо беше изключително болезнена повярвайте ми. 99% от хората няма да са в състояние да продължат след такава серия дори и на по-малки кг. Евала на Мишо! Много сърцат! Не е само до сила - има огромно сърце момчето и ще стане голяма работа! Поздрави!

[@yaniyanev421]

Nazoban smeshnik bivs narkoman i nastoqsht bokluk e toq

[@stanivan3977]

И какъв е смисъла от такова пържене на нервната система? 😒

[@yaniyanev421]

@@stanivan3977никакъв уж клякал с 300 кг пък виж ,че глезените му са като на балеринка и прасеца хич го няма...

[@abnormalofficial8602]

@@stanivan3977 в смисъл на късите серии не си я пържиш ли?

[@stanivan3977]

​@@abnormalofficial8602ако не стигаш постоянно до отказ не си я пържиш. Идеята не е ли да не се убиваме от тренировки с прекалена интензивност, която излишно да удължава възстановяването. Явно това не важи за хора като вас които редовно въртят цикъл след цикъл. Вие реално си правите кефа като прилагате какви ли не ултра интензивни методи. За вас фактора възстановяване и превъзстановяване винаги ще присъства на високо ниво. Без особено значение как точно ще тренирате. За натурално трениращите нещата не стоят точно така обаче.

[@gyuro1194]

Браво Шампиони Респект

[@coolfilms4590]

👏👏👏💪👍

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@balthazar29223]

Много добра тренировка,с удоволствие гледам видеата на Динко! Супер полезна и правилна информация даваш... Евала и на бериша стабилно тренира , а бат Жоро е но комент.... с тая фигура

[@abnormalofficial8602]

Радвам се че ви харесват! И Жоро и Мишо са супер машини.

[@user-lo1vc5jr5x]

Уникални! Поздравления Динко!! Страхотни видеа!

[@abnormalofficial8602]

Благодаря !!

[@mladen4o_]

Днес направих тая дзверска тренировка,като почитател на тежките тренировки ми се отрази доста добре,мисля че оттук насетне ще правя краката с по-висока интензивност и по-малки кг,усеща се по един по-брутален начин.Евала🙌🏾

[@abnormalofficial8602]

Да ,определено!

[@mr.iot-tech278]

UNIKALNI STE :))

[@dobromirdandenov3526]

Бих казал че ме е нещо като яд че живея в чужбина и немога да посещавам вашата зала и някой от вас да ме вкара във форма Страхотни сте наистина 🎉🎉🎉

[@georgidanov2732]

Само в по-малките квартални зали, където не ходят супер много хора стават истниските тренировки. В големите фитнес вериги ,като чели отиват да си наговорят кой какво зоби , да се напомпат и кой от къде е :D . Евала на Мишо страшен хъс и кара до припадък,така трябва да се тренира !

[@abnormalofficial8602]

🏆🏆🏆🏆

[@dimipetrov00]

Брутална тренировка, рядкост е да се види такава интентзивност, но е тотално неприложима за натурално трениращи и то изобщо не говорим за 160 кг, дори с 60,70,80 кг повечето от гледащите няма да могат да се възстановят и според мен това е хубаво да се отбелязва във всеки подобен клип. Повторенията могат да бъдат пагубни за натурално трениращи камоли в момент на кът, от един метод който бях гледал преди години за едни нереални бройки повторения с лека тежест, не помня точно колко, но да речем пълен отказ с 60 кг клек в една серия без дроп и се разболях на следващия ден от спад в имунитета.... невъзможно е възстановяването от такъв стрес на нервната система, камоли ако не е изпитван до момента

[@MariqnaVracheva-sc1ps]

Брутални сте!✌🏽💪🏽✌🏽

[@MonsteriMotivation]

Добри крака извади Жоро...респект

[@abnormalofficial8602]

Брутални !

[@atanasprodanov3244]

Е това е тренировка Динко 🫡🙏 , браво Мишо 🙌💪🔝

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍🦍

[@spasvasilev88]

От гледане се схванах 😅👍

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂🫨🫨🫨

[@user-rz2dg2jq3u]

Най-добрите тренировки и клипове се получават с Жоро, Мишо и Сашо! Чакам с нетърпение нова тренировка за гърди с тях.

[@abnormalofficial8602]

Ще има!

[@dashidas1]

Това е луда тренировка днес се хванах поне до колкото можах да направя клековете на Мишо с по малко килограма ама не е нормално не издържах до край и след това ни ходене а стъпването ми е трудно ... Евала момчета няма такива тренировки и съвети като вашите 😇👍💥💢💯

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍🦍

[@user-wd8cm1sk8e]

Ето такива извращения харесвам! Поздрави момци.

[@abnormalofficial8602]

🧪🏆👨🏽‍🔬🏆🧪

[@mariyantodorov913]

Тренировка за гърди !

[@plamenpetrov2626]

Жорката как се е нафибрил като за състезание😮

[@abnormalofficial8602]

Брутален!

[@minaiorgova8388]

Ауууууу, ехаааа, изключителна тренировка, ще я модулирам за мен и във вторник ще я пробвам! Браво, момчета, това е вдъхновяващо видео! ❤ 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-je8ny6lj1u]

Супер тренировка'ама забравихте прасците😊

[@sdulev]

🦏⚒⚒⚒ Ето това е за мен моята мотивация да тренирам да изпробвам различното, да знам че съм дал каквото мога... 🙏

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🦾🦾

[@ninjata_3339]

Динко е номер едно 💪💪💪

[@abnormalofficial8602]

🏆🏆🏆

[@ivailoyordanov3041]

🇧🇬🇧🇬🇧🇬🏆🏆🏆

[@Muro_Iliev]

Динко тренировката е топ... Един въпрос кво стана с Ники защо спряхте да снимате разбира се ако не е проблем да попитам😊

[@abnormalofficial8602]

Ники пожела всеки да се насочи към своя си канал.

[@Muro_Iliev]

@@abnormalofficial8602 благодаря за отговора късмет с начинанията

[@dobromirdandenov3526]

​@@abnormalofficial8602 Добър отговор и честен евала

[@wintersoldier4721]

Здрасти Динко, ако искаш мога да ти изпратя книга с развита Heavy Duty - Blood and Guts методика, там е описана точно какво цели и как се прилага към нея има програма с точно описано на кои упражнения. на кои серии да се прави отказ с нивото на интезитет, в България просто не е добре проучена и хората не са запознати какво точно се прави в тази методика, книгата съм я купил от синът на Дориан Йейтс!

[@sherifsherifov6299]

Респект момчета !

[@emilhubavenski8778]

Браво машини

[@kristiankristian3254]

Евала на Динко, Мишо и целия екип в клипа. Искахте тежко , ето ви тежко !!! Мишо изяде щангите с клекове тука и назобените могат да си траят вече !

[@abnormalofficial8602]

Уникално преживяване беше! Мишо ни накара да помълчим доста след тази серия!

[@nikiraykov8504]

Здравейте! От началото Ви следя и научих много неща! Може ли да в следващите епизоди да споделяте и давате съвети относно хранене? Благодаря!

[@abnormalofficial8602]

Стартирам ги!

[@lichen_broker]

От тази тренировка нищо не мога да си взема. Тя е за нечовеци. Хахахахах евала!

[@abnormalofficial8602]

👽👽👽👽

[@kokichawe9783]

Пробвах тренировката преди малко, абсолютно убийство💪🏻 от 160 кг за единици едвам изкарах 4 серии на 50 кг на вашия клек😀

[@abnormalofficial8602]

Именно

[@mariyantodorov913]

Това е истината

[@Chris_tren]

Ето така трябва да се тренира а не тъпите манекени да правят забележки в залите като блъснеш малко щангата или викнеш.Респект!

[@user-pd9zz4pg5h]

Следващия клип мъртва тяга до припадък

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@mirchomarchev9203]

"Ivan", са най-добрите уреди!!!Произвежда ги култорист!!!💪

[@abnormalofficial8602]

🏆🏆🏆

[@dimitartsvetkov5455]

Яко видео момчета. Страхотни сте :)

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@ventsistoqnov6680]

На право се Разбихте ,много надъхвяща тренировка 💪💪💪

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍🔥🔥🔥

[@Luchezarzlatanov]

Това са истинските неща баш! Евала на мишо много здрав!

[@abnormalofficial8602]

🏆🏆🏆

[@petkoyanakiev244]

За краката не са важни само клековете, може да карате колело, да плувате, ски ,всичко развива краката.

[@vladimirtsanov5157]

Първии

[@abnormalofficial8602]

🥇🥇🥇🥇

[@irenaivanova3407]

Здравейте, какви добавки ще препоръчате при високо кръвно?

[@abnormalofficial8602]

За съжаление добавките не помагат в случая. Консултирайте се с кардиолог.

[@hristiyanivanov-bh1qf]

Направете и нещо тежко за гръб! Нещо класическо за обем и плътност! Най-големите сте! 🙌🙌🔝

[@abnormalofficial8602]

Следващата неделя го имаш!

[@lefteremilov4718]

Всички сте за пример ама искам да ви кажа че като Мишо друг няма.Евала Мише Голям си

[@aliosha777]

💪🦾💪🦾💪

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@denishasan8589]

Ще пишем след сряда, ако изобщо мога 😂😂😂След такава тренировка

[@abnormalofficial8602]

Как беше?

[@veselinmihailov8909]

Би ми било любопитно една пред-изтощаваща тренировка за крака тогава идва истинската болка 🥵

[@mariyantodorov913]

Ти направи тая

[@ivajordanova4941]

Евала за тренировката ама на такава тежест няма кво да правиш зад момчето ако го натисни щангата директно я хвърляш назад

[@abnormalofficial8602]

🫡🫡🫡🫡

[@Bulgaria507]

Канала ти е топ ,но бих искал да правите тренировки с натурални атлети с химията е ясно че силата се вдига минимум на 50% ,много ми е интересно тези атлети око са натурални с колко ще клякат ?

[@abnormalofficial8602]

Не е нужно да се сравнявате с някого. Съревновавайте се със себе си единствено. Това че някой ползва “нещо” какво ще промени Вашата тренировка?

[@Bulgaria507]

@@abnormalofficial8602 благодаря за отговора ,аз не се сравнявам с никой още по малко с тези назобени момчета просто ще е хубаво да правите тренировки и с натурални атлети !

[@abnormalofficial8602]

@@Bulgaria507 ще направя разбира се , само да попадна на такива 😂 и то мотивирани да пробват нещо различно.

[@dobromirdandenov3526]

​@@abnormalofficial8602 отново страхотен отговор

[@triptamin]

Tom Platz ne broi povtorenia 😂🤣😅 klqkal sas 100 kg deset minuti hahahahah

[@krasimirpeev1975]

Това стоене долу със 160 мен да го гледам ме стресира ,иначе Динко гледам корема изчезва ,иска ми се да те видим с преса 😁

[@lowcapfund6736]

Не са хуманни тия работи! Шапка ви свалям на всички в клипа. Поздравления и благодаря, за поредното полезно видео.

[@abnormalofficial8602]

🧪👨🏽‍🔬🧪👨🏽‍🔬🧪👨🏽‍🔬

[@vipbot563]

Евала на Мишо

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@MI-qx4lc]

Динко, чакам си тениската от предишното видео с Румен.

[@abnormalofficial8602]

Да ще го анонсирам във видео и ще изпратя !

[@MI-qx4lc]

Евала

[@vipbot563]

Евала Момчета за тази тренировка коята издържахте

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾🦾

[@dobromirdandenov3526]

Аз къде мога да намеря линка към социалната мрежа на Бериша Бих искал да се свържа с него Приличаме си

[@abnormalofficial8602]

В описанието под видеото.

[@wawrinka948]

Динко дали си олабил бузките или така ми се струва?

[@abnormalofficial8602]

😅😅😅😅

[@user-qy1py5lr5v]

Ха за краката си трябва здрава химия и тренировки не бьркаите хората че ако клякат като хамали щтеим пораснат краката само жилави щте станат с малко повече сила за големи крака Големи дози Химия и всичко щтети порасне

[@matmax4704]

Това момче с червената фланелка на Пума, брат му на Мишо ако не се лъжа, вече е без един крак в следствие на инцидента в Люулин. Тъжно наистина.

[@jagatajagata6353]

От Аушвиц,ако можеше да ви видят нямаше да ползват газовите камери.

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂

[@krasimirtsvetanov5517]

Динко,тежката серия на Мишо,според мен трябва да се прави на Смит машината,защото умората е голяма и започваме да се кривим,а от там риска за контузия е голяма. Докато Смит машината контролира движението,и можеш да се отпуснеш и да помпиш само с краката,а иначе цялото тяло е в огромно напрежение

[@abnormalofficial8602]

Съгласен

[@nikolaykanchev7515]

Тамън се приготвям за залата да правя клекове и бам излезе ми тоя клип и от сега още ми става лошо 😂😂😂😂 то туй не е библейско хахаха

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍

[@ivodimitrov6314]

Правя High bar клек и като сложа по-тежички килограми, доста ми се натоварва кръста, нормално ли е това, и как е мога да го поправя? (ползвам и колан). П.С. Тренировката е брутална!

[@abnormalofficial8602]

Може да! От самата тежест може да компенсираш с кръста. Просто не слагай тежко и прави повече бройки с разновидности на изпълнението.

[@ivodimitrov6314]

@@abnormalofficial8602 Благодаря, ще опитам! 💪

[@dimitardonchev7724]

Неделя почивен ден, но днес ще е крака!

[@abnormalofficial8602]

Якооо!! Как беше?

[@Pepe55590]

Мн добре ама си трябва хора с които да тренираш,сам не става просто !

[@yordandimitrov2311]

Тъй като стана дума искам да питам за мнение защо маркус рул не е печелил първо място на олимпия , като се има впредвид че , един до друг маркус и рони си личи че рул е бил в пъти по голям на времето

[@user-ij5qy7ti4m]

Голям ,голям виждал ли си Пол Дилет той беше по-голям и от двамата и никога не спечели

[@abnormalofficial8602]

Защото симетрията и кондицията му бягат и не е Американец.

[@user-ij5qy7ti4m]

@@abnormalofficial8602 Динко , какво ще кажеш за Пол Дилет

[@abnormalofficial8602]

@@user-ij5qy7ti4m фен съм му и вече за него няма идея защо рядко влизаше в топ 3.

[@user-ij5qy7ti4m]

@@abnormalofficial8602 Рядко съм виждал такива Обеми ... ,че си беше направо Чудовище

[@avramavramov1020]

Мишо нечовек машина

[@user-yh3tp9vu4m]

Баси макята

[@petkoyanakiev244]

Мишо = машинатаааа!!!!!

[@abnormalofficial8602]

Дааа!

[@plamenpetrov2626]

Мишака като киборг горкия😮

[@iboibo9000]

Тренировка на врат 😅

[@user-qy1py5lr5v]

Ха имам един познат дебелак кляка с много но и химия блустер тостестерон тренболон Тои свинята се крие че взима тренболон но като го распиташ си казва ха

[@mariyantodorov913]

И какво от това ?

[@cvetanangelov1442]

Щангата си е щанга

[@vladislavgeorgiev9942]

Най яките пичове в хард кор залата на Жоро в люлин

[@SuperNikolai15]

Забравихте патешко ходене с 200 кила. Пълни глупости.

[@mariyantodorov913]

Дай да видим твоята тренировка ?

[@miroslavsemov4220]

nachina po koito durjite losta e potresavasht za profita sorry

[@user-fy7nb5qh8l]

Тоз Мишо е МАШИНААААА, Звяр пълееен

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾