Как научиться делать ПОДЪЁМ С ПЕРЕВОРОТОМ? │Обучалка

Продолжаю выпуск серии обучающих видео для новичков в воркауте. С помощью моей обучалки ты сможешь выучить подъем с переворотом и приблизиться к более сложным элементам. Остались вопросы? Смело пиши мне!
Воркаут для начинающих │ Базовая программа тренировок - • ВОРКАУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ...
Как научиться подтягиваться с нуля? - • Как научиться ПОДТЯГИВ...
Как научиться отжиматься на брусьях? - • Как ОТЖИМАТЬСЯ на БРУС...
Мой Инстаграм: / efimov.workout
Я в ВК: efimov.workout

[@antiloop5297]

Никогда в жизни не умел это делать, был страх этого переворота, сейчас в 29 лет переборю это и сделаю👍 спасибо)

[@naxi9045]

у меня не получаеться только поджаться, потому что ноги сразу падают, а так ноги могу поднять)

[@user-sm3cm2oo6q]

+

[@Kotakoko686]

Попробуй ноги сгибать в коленках, выглядит стремно но перекинуть через перекладину легче

[@gadzhishka01]

Круто сейчас попробую

[@user-op5sc2ye1e]

Наткнулся на твой канал случайно . Рассказываешь просто и понятно . Желаю тебе скорейшего продвижения канала , которое ,безусловно ,будет . Снимай видео больше , жду видео на тему выхода силой на две ,хочу услышать твоё мнение ,какая должна быть база для выполнения с читингом и расскажи о своём опыте ,когда научился делать выход на две

[@EfimovEvgeny]

Спасибо за комментарий, следующее видео будет на тему склепки, оно уже отснято. По выходу на две тоже буду делать.

[@leoabs420]

Интересно) Жду нового видосика😊

[@EfimovEvgeny]

спасибо))

[@user-iz5sd2cd3l]

Какой же крутой канал)

[@EfimovEvgeny]

Спасибо)

[@sssveg.]

От души братан

[@pona01]

Спасибо, помог! P.S. Видео актуально даже через три года:)

[@__SP4CE]

Пришел в коледж. 1 курс, норматив: подьём с переворотом, выход на 1 руку. 4 раза подтягивался. Сейчас - 11 раз подтягиваюсь, выход на 1 два раза. Ваще воркаут затянул, класно ) Щас отсталось это выучить)

[@user-md6ue2sj2p]

Как ты с 11 подтягивания и выход делаешь

[@user-md6ue2sj2p]

Я делаю 13 подтягиваний, только вот подъем переворотом научился, выходу вообще не идут, даже до сосков не могу подтянуться

[@__SP4CE]

@@user-md6ue2sj2p привет. Сорян) я уже подтягиваюсь 16 раз. Выход на 1 делаю 5 раз. Подьём-переворот делаю 7 раз) Умею капитанский выход, офицерский выход и крокодильчик. Учу уже на две руки выходить)

[@__SP4CE]

@@user-md6ue2sj2p я научился делать выход на 1 когда подтягивался 6-7 раз (чистыми). Главное в выходе как можно выше подтянуться (так тебе будет легче вытолкнуть себя на турник), резким движениям закинуть колоть так что бы он переходил грань турника (так будет для начал легче), при етом турник должен жестко упираться в грудь той руки которую закинул. В етой фазе ты той рукой которою закинул просто выжымаеш свое тело на турник, как буто отжымаеш турник от себя + завалюеш тело вперёд. Другая рука у тебя не делает фактичиски никаких действий до етой фазы, просто висит на турнике и помогает звакинутой руке держать тебя. После того как почувствовал что лежыш на турнике ставь вторую руку во флажок и выходиш. Извиняюсь за мой русский, я нигде его не учил) писал с опыта как знаю)

[@user-md6ue2sj2p]

@@__SP4CE я пытался делать именно так, как ты говоришь, даже зафиксировать себе в фазе где локоть перекинут за перекладину не могу, сразу слетаю

[@user-nx5ev6on6q]

топ контент

[@EfimovEvgeny]

Большое спасибо 👍

[@sergejsdrobovs2303]

Ещё во время закидывания ног голову надо откидывать назад как можно больше

[@user-ih1pr2uw3h]

👍

[@user-lp7kn4wy3x]

Подскажи тренировку

[@aureliosalam6179]

у меня вот вытянутые руки достают до турника, небольшой толчок ногами и делаю легко подьем переворот,а вот если вишу на турнике,то не могу сделать подьем переворот,ноги в верх увожу,но перекинуть их не могу.

[@iliavorotovov3691]

Тупо до упора ноги прикладиваем к перекладине.... потом чуть чуть подтягиваемся Все подъем с переворотом сделан

[@user-nk3tk1fc1g]

Правильно подъём переворотом (без с)

[@__SP4CE]

Подьём переворотом, нету такого елемента. Подьём-переворот, или подьём с переворотм) Можно и так и так

[@user-fl9bd8vw7s]

Что Делать Если я Год назад легко делал подъем с переворотом но потом я попробовал перышко и у меня получилось я ещё раз попробовал и прищемил себе одно место и с тех пор у меня страх делать подъем с переворотом я его делаю но очень медленно эх...(

[@troeshina3133]

Почему я ноги закидываю за турник но немогу их дальше потянуть???типо просто на пенесе турник находится а дальше немогу тело поднять что днлпть???

[@user-ts2no7om4h]

Я сделал подъем еще когда 3-4 раза подтягивался, так что 10 раз это слишком

[@user-ml5oq2ou3r]

У меня 2

[@Kopiraiter]

Пресс нужен хороший, руки можно и средние иметь, не обязательно накаченным сильно быть.

[@user-gm3vp1ot6m]

Хах я тоже Ефимов

[@ditachi-editsandtutorials5165]

Добил 500 лайков(:

[@EfimovEvgeny]

Ураа)

[@user-vu6wy6or9s]

1:07 не сказал сколько подхода делать?

[@EfimovEvgeny]

стандартно, 4-5 подходов с отдыхом в две минуты)

[@ZetVay]

Мне 14 лет деаю выход на олдну и на 2, но не чистый, могу поднять ноги выше колен к турнику, напишу когда научусь

[@EfimovEvgeny]

Хорош)

[@ZetVay]

@@EfimovEvgeny я научился спустяя 2 дня

[@user-ld3pr1mv4l]

0 дисов жесть

[@user-bh3pp1gm3c]

Согласен без подтягивания, нет подьема с переворотом ... все упражнения на пресс это подготовка к подьему переворотом

[@user-og8js5sh4r]

Я умею 49 раз и поднять ноги на турнике сальто 3и4 раз

[@baldkawaiii6913]

8-10 раз и уголок для подъема с переворотом - это явно перебор люди с такими физ показателями 100% могут сделать этот элемент без каких-либо обучалок на машинальном уровне

[@MYLIFE-ru]

lf e;

[@user-ux9xz2si5b]

Правильно називається -Підйом переворотом,а не підйом з переворотом..

[@EfimovEvgeny]

Кому как нравится

[@biosmart0192]

Зачем я это смотрю , если я это могу ?

[@Voult2]

я когда делал подъем с переворотом на низкой с прыжка прищемил себе кое-что

[@EfimovEvgeny]

С этим нужно аккуратно)

[@Voult2]

@@EfimovEvgeny Здравствуйте , мой друг хочет выучить подъем с переворотом или капитанский выход, не подскажите что сложнее?

[@EfimovEvgeny]

@@Voult2 капитанский сложнее

[@__SP4CE]

@@EfimovEvgeny то чуство когда умееш капитанский, но не умееш подём с переворотом ((( По этому и смотрю это видео...