Чего Вы НЕ ЗНАЛИ про миофасциальный релиз? Вред и польза МФР для каждого из нас

[@MarinaKostrova]

Записаться на курсы можно по ссылочкам: ✅ Курс для Тренеров: course.marinakostrova.ru/stretching_ds ✅ Курс Здоровая Спина: course.marinakostrova.ru/W-Health

[@lanasvetlana1322]

Спасибо за Ваши эфиры, Марина! На сегодняшний день удивительно слышать, что прежде, чем дать ответ что не так и почему, надо посмотреть на человека и увидеть что и как он делает. Последние 9 месяцев хожу по врачам, так как беспокоят боли. И никто не осматривпет и не слушает меня, открывают компьютер и смотрят анализы. Такое ощущение, что человек нужен только для того, чтобы платить налоги. А у врачей свой мир за за наш счёт.

[@MarinaKostrova]

Да, к сожалению так и есть

[@evgeniyaevgeniya3750]

Марина,гигантское Вам спасибо за такую Вашу занудность)))❤Это так ценно для тех,кто не безразличен к правильному,здоровому отношению к себе и своим близким!!!!🙏🙏

[@ЕленаМалыгина-ч6о]

Здравствуйте. Марина, очень приятно вас слушать. Вы даете столько ценнейшей информации. Особенно я обратила внимание, что вы не критикуете других врачей и тренеров, а стремитесь дать достоверную информацию о пользе или вреде тех или иных воздействий. Это заслуживает большого уважения, для меня это очень ценно и о многом говорит.❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@okiti983]

Огромное спасибо, что акцентировали, что не надо додавливать триггерные точки, как в массе своей рекомендуется, и быть осторожнее. Я упорно давила. И использовала ролл не до тренировки, а после. Я вчера после эфира занималась на эллиптическом тренажёре, предварительно покатавшись на ролле, и сделав разминку, и стопы тоже. Ну это же совсем другое пальто, ребята. Мыыыышцы, их же слышно стало. Полжизни я думала - а, их надо растянуть, потом думала - а, они забиты. И ничего не помогало услышать. Плюнула, тупо бегала на эллипсе в наушниках. Посмотрю теперь в динамике. Очень полезный эфир. Спасибо

[@MarinaKostrova]

Вот, я всегда и говорю, что вся суть - в этих небольших нюансах. Рада, что полезно!

[@rusoprui]

Марина как быть при варикозе ног? Как использовать этот метод

[@Тамара-о8д4ю]

Огромная благодарность за вашу бескорыстную работу.

[@MarinaKostrova]

❤

[@kristineaghbalyan2264]

Ваш канал - находка для меня! Как я рада, что нашла его!

[@ТалгатИсанов-с3п]

Интересно ,вот в 60 лет узнал новое ,спасибо.

[@nataliemeister4704]

Марина день добрый ! Все,что вы доносите до простых обывателей очень важно! Спасибо вам большое!

[@alayared]

Марина, спасибо вам огромное за то, что делитесь такой интересной, нужной и важной информацией, а главное за научный подход, за научный разбор и объяснения!! Спасибо за ваш труд!!!!!❤❤

[@divergentlanding4601]

Марина не только учит, но ещё и лечит и жизни спасает. Предупреждает нас об опасности неправильных движений

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@Svarog-ys7iw]

Вы какой то волшебный тренер!

[@ОксанаКожевникова-ш5д]

Добрый день! С помощью МФР убрала зажимы и качество жизни значительно изменилась. МФР занимаюсь давно, летом почти не занимаюсь.

[@MarinaKostrova]

Отлично 👍

[@Inga707]

Спасибо,Марина!Я никогда не прибегала к МФР,но теперь буду пробовать!Как много вы даете пользы людям!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно, применяйте 👍

[@edipcar1780]

Полностью с Вами согласна. Считаю что Вы шикарный знаток своего дела!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@МарияАвито]

Как мне повезло найти ваш канал. Каждое видео бесконечная польза. С помощью мфр я восстановила руку, которую растянула. Невозможно было ее поднять, спать на ней. У меня как раз ролл с выемкой для позвоночника. Где-то смотрела, что наклон таза вперёд из-за перенапряжения передних мышц бедра. Прокатала их, стало легче, поясница расслабилась. Думала, поиграюсь с мфр и заброшу, но нет, использую его довольно часто.

[@MarinaKostrova]

Супер 👍

[@ЛюдмилаТюрина-э1ъ]

Мариночка,какая же вам большая благодарность за разьяснения...мне 53..протрузии в нижнем отд.позвоночника....поняла,что делать акцент на упражнения для поясницы -это прям ошибка-нужно укреплять и все другие мышцы....кое что уже делала из ваших упражнений...но надо для себя конкретезировать и определиться конкретно....очень много полезнейшей информации😇....нужно включать мозги😄.Спасибо за ваш труд!!!

[@MarinaKostrova]

❤

[@НаталияНекрасова-щ2г]

Марина, вы супер! Много полезной информации. Спасибо вам❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@ТатьянаЖурова-з7н]

Занималась фитнес-йогой.Это была лучшая тренер в моей жизни.

[@MarinaKostrova]

❤

[@tatianafamilia6849]

Сколько здравомыслия! Благодарю. Подписалась.

[@АлёнаСидорова-ж2н]

Не долго и не много слов. Самое лаконичное видео🙏🏻🙏🏻❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@NadyLêtyagjina]

Редко пишу комментарии. Но Вам больше спасибо💕🌼❣️, много интересного и полезного для себя узнала🙋🏻‍♀️😊

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Бог так устроил, что Вы мне повстречались не жизненном пути. Мариночка, низкий Вам поклон за знания, неравнодушие к здоровью людей. Смотрю каждое видео, делюсь информацией с друзьями. Благодарю Вашу команду.

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно 🤗

[@ellakouzmenko4240]

Методично знакомлюсь с Вагим каналом, дошла очередь до МФР. Просто чудо какое-то, что я себе не сдавила по незнанию непонятно что, а может и сдавила - при проблемах в бёдрах давила мячиком на мышцы ягодиц так что слезы текли. СПАСИБО !!! Какая же Вы умница. У меня просьба-вопрос на потенциальный будущий эфир - про висцеральный массаж живота. Уверена, что в этом вопросе Вы станете главным авторитетом (у меня точно) и тема набирает популярность. Я уже пару месяцев что то там давлю , держу .... но вот задумалась . Удачи в новом году !!!

[@MarinaKostrova]

В эфире как-нибудь обсудим, но сразу говорю - не надо вам висцеральный массаж! Органом будет достаточно, если вы просто научитесь правильно дышать

[@onlineline7110]

Учу Русский слушая вас, очень интересно и приятно! Наклон правдо глубже 😄❤

[@MarinaKostrova]

Скоро будет канал на Английском

[@Vivitaspbmsk]

Просто супер! Я поражаюсь сколько Вы знаете!!!!!!!👍

[@ВераВ-ь4г]

Марина, по поводу теста с наклоном - да он положительный. Если помассировать лоб, основание шеи и голову, то наклониться удалось пониже 👍

[@MarinaKostrova]

👍👍🤗

[@lazarevYuriy]

Марина , я с удовольствием слушаю ваши лекции. Подписан. В этом ролике вы сказали , что у вен нет мышечной стенки. Она есть и у капилляров тоже. И у артерий. Просто очень тонкая. Без неё сердце не в состоянии прокачать кровь по всему телу. Сердце служит пускателем сокращений этой стенки. Если она рвётся, происходит варикозное расширение. У вас очень полезные ролики. Благодарю.

[@MarinaKostrova]

Кровь по венам проталкивают мышцы, работающие вокруг вен

[@lazarevYuriy]

@@MarinaKostrova Спасибо за отзыв. Мышечные волокна я и имел ввиду. Это отдельная мышечная стенка вокруг вен, капилляров и артерий. Отдельная система, независящая от работы больших скелетных мышц. Конечно они тоже сильно помогают кровообращению Но не они несут основную нагрузку при прокачивании крови по организму и не сердце Если бы не было этой стенки, оно не смогло бы прокачать кровь по всем венам и капиллярам. Сердце - это конечно мощный насос, но его одного недостаточно.

[@Stasya_5129]

Спасибо большое, с удовольствием бы прошла такое же обучение как и вы, жаль что я после школы не пошла обучаться в эту степь, мне ооочень интересно, обожаю вас слушать и смотреть!) К тому же безумно красивая и приятная девушка ❤

[@MarinaKostrova]

спасибо!Рада быть полезной😀❤

[@MiLka-Dru]

Марина, спасибо вам огромное! Очень информативно. Изменила подход к тренировке: 1) теперь мфр 2) делаю ваши упражнения для голеностопа и стопы 3) растяжка 4)силовая тренировка 5) заминка (3-4 мин на эллипсе, растяжка) Ощущения: такой формат уже неделю. Стало гораздо легче вовремя силовых упражнений, ничего не тянет и не болит после. Спасибо!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно!

[@ElenaGushchina-ho6bl]

Удивительно, после катания скалки стопами лучше наклон, + массаж лба, основания черепа еще ниже наклон. Спасибо, Марина.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@nataliaj3782]

Спасибо,все ожидаемо хорошо.учитывая,что я врач с 39 летним стажем,соответственным возрастом умудрилась не задумываться об мфр... спасибо

[@divergentlanding4601]

Ответы на все вопросы - в одном видео! Только Марина может объять необъятное! 🫶🫶

[@MarinaKostrova]

Стараюсь❤

[@Veronika8300]

37:34 ... Я лежала так... Скручивала полотенце в ролл и подкладывала под поясницу, а потом ложилась определённым образом... Это всё была японская техника для улучшения осанки... И она тоже, оказывается, вредна? ЖЕСТЬ!!! Марина, информация с Вашего канала переворачивает мою жизнь день за днём. Но я очень благодарна за это.

[@MarinaKostrova]

К сожалению, да, лежать на валиках с прогнутой спиной не нужно

[@sanfani_Kita]

Как я Вас понимаю! Удивительно и слава Богу, что катанием на спине "колобком" не угробила спину. Как много неправильного мы делали😢

[@ВераЛюбая-я8ю]

Марина, благодарю очень ваш подход откликается! ❤❤❤

[@Irina_volgska]

Марина, огромное Вам спасибо!

[@ЛарисаКоровина-л5э]

Марина ,спасибо, как всегда информативно и очень важно. Хочется сказать, что я давно использую МФР , и это действительно работает.

[@sergeyminchenko148]

Спасибо, супер полезное видео!

[@ТатьянаКрутова-ю4я]

Очень нужная и важная тема!!! 🔥🔥🔥

[@ТатьянаСероглазова-д7х]

Вы массировали musculus occipitofrontalis, у меня наклон и так хороший, но большинство должны были почувствовать некоторые позитивные изменения. Спасибо за такой интересный пример). Иду на ваш курс по растяжке)

[@MarinaKostrova]

Да, мы работали с затылочно-лобной мышцей 😊

[@ЯнаБабкина-т6ж]

Класс! Реально наклон получился ниже после массажа.

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ЛанаКоган]

Мариночка все именно так как Ви гов орите . Ви ЮВЕЛИРНАЯ ЗОЛУШКА !!!.Столько полезного. От Ваших лекций легче чем от какой либо тренеровки. Ооочем большое СПАСИБО !!!

[@MarinaKostrova]

Очень этому рада

[@Espontania]

Марина, занимаюсь на вашем курсе " здоровая спина", раньше ничего не знала про мфр, но пройдя пару уроков, я поняла, что мфр - это чудо, уж не знаю, какая связь, но у меня даже лицо посвежело ! ( Вернее связь уже знаю))!

[@user-Svet1212]

Это очень связано, на лице тоже мышцы и фасции которые залипают, затекают и перестают работать. Если вы добавите самомассаж лица, вааще куколка получится 😘

[@MarinaKostrova]

Да, согласна 👍

[@ВалерийБогат-й9в]

Марина!Во всем (в основном )с Вами согласен!Что касается йоги(я 20 лет ее занимаюсь),то в фитнес залах-это не йога!Многие (практически все)йога тичеры травмированы.Даже в Индии не осталось практически учителей,а те кто преподают йогу - не рекламируют это....Спасибо за лекцию

[@MarinaKostrova]

Да, так и есть! Йога работает с движением, если нарушать принципы движения - будут травмы, это логично

[@elenaclaessens3581]

Спасибо. Доступное объяснение.

[@виталийяшин-ф7э]

Благодарю вас что разобрали эту тему, очень интересно, теперь буду действовать по вашим рекомендациям!!! Всего доброго!!!

[@НадяАносова-ы2щ]

Действительно, помасировала лоб и голову, наклон стал глубже см на5-7.! Я удивлена! Работает!

[@ЛедиВайлет]

Марина, огромное спасибо за полезную информацию!❤

[@ГалинаБакаева-м1р]

Спасибо👍очень интересно!🔥🥰🌺

[@Padmaasamhava]

Спасибо,Марина,ваш профессионализм вдохновляет🎉- возобновить заботу о себе после долгого перерывы❤

[@МарияСтепучева-й8н]

Марина, спасибо Вам за Ваши уроки, вебинары. Вы просто чудо ❤. Одной девушке Вас посоветовала, чтобы научилась правильно дышать. а то на фитнесе качает пресс и 9кранчи эти), а живот выпирает

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@natalyachulkina2383]

Удивлена. Действительно, после массажа наклон глубже.

[@LudmilaDubrovinsky]

Thank you very much ❤

[@Tatusya818]

Это шок😮 наклон совсем другой....волшебство

[@СветланаАбельдинова-д3т]

Огромное спасибо за Ваш труд, Марина!!!

[@ЕвгенияСкип]

Да, после массажа наклон увеличился на 10 см точно, и гораздо мягче по задней поверхности бедра

[@MarinaKostrova]

Отлично

[@ЮлияКнязева-б4э]

Наклон после массажа мягче. Благодарю!❤

[@taknenovo1172]

Марина, спасибо за ваш труд 🙏я сама тренер, смотрю вас для расширения своих знаний, вы очень классный специалист🙌спасибо

[@muha7314]

да есть изменение ...наклон делать легче супер....

[@MarinaKostrova]

💪 отличный результат) Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪

[@ТатьянаР-в8г]

Марина! 😊)) Благодарю за понятное изложение важной информации, за наглядную презентацию. Для меня эта информация совершенно новая. Спасибо за Ваши усилия! Желаю здоровья и успехов!

[@Оляля-у6ч]

Спасибо, я с вами. Вы лучшие👍👍👍👍👍

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Светлана-ч8о1е]

Благодарю за бесценную информацию ❤

[@holyfrog3458]

Много лет ходила в студию фитнеса, где достаточно грамотно давали все основы МФР и выполнения упражнений. Но на Вашем канале все по особенному академично, подробно и понятно ♥️ вопрос: что Вы думаете про скручивания тела лежа? Тренер регулярно призывала нас делать скрутки, объясняя эффект расслаблением и вытяжением спины и особенно поясницы. Спасибо ✨

[@olgasorokina2895]

спасибо и как всегда очень интересно познавательно и ПОЛЕЗНО1

[@ИринаДаниленко-ш8ж]

Марина, спасибо!!!!

[@emilkast.9981]

Марина, привет с Канады! Обожаю Ваш канал ❤️ я столько многого узнала и тренировки ваши супер. У меня вот такая проблема- пропал поясничный лордоз, поясница стала плоской 😢 у вас есть видео на эту тему? А если нету, то вот вам такая идейка.

[@MarinaKostrova]

Вам нужно работать с качеством движения. Очень вероятно, что не изгиб в позвоночнике пропал, а ягодичные мышцы и это создало такой визуальный эффект.

[@любовьигнатьева-ш8ж]

Дорогая Марина, спасибо за продуманный научный подход к физ.культуре, как основе здоровья.я пенсионер,живу в деревне и в силу своего быта не имею времени нарелиз всего тела,а утренняя зарядка у меня всегда с каким либо комплексом.сами понимаете почти все мышцы органы и суставы уже не те.вы всегда честны , поэтому пожалуйста скажите правильно ли думаю.примерно за час до сна делаю м.ф.р. и отдыхаю,считаю,что расслабление сохраниться до мои занятий с телом.я не права?заранее очень благодарна за любой ответ.игнатьева л.п. из забайкалья

[@ЕленаГорбенко-б4п]

Фасция парализуется как и мышцы, при перенесенном инсульте? Обьясните как фасция ведет себя в постинсультном периоде при восстановлении?

[@iron_amogus5]

Смотрела в записи. После массажа головы наклон стал ниже, но ненамного (около 5см)

[@ndecember5397]

БлагоДарю ❤

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ruslantaurbekov717]

Здравствуйте Марина! Я мфр по большому счету брал для катания на спине и за одно ноги, бедра и руки. Теперь значит всё кроме спины и соответственно поясницы! В других роликах его назвали аракисом инвентарь вместо ролла, который по середине выемка есть. Вот думаю купить его и попробовать!

[@MarinaKostrova]

Да, для спины можно использовать триггер поинт с выемкой посередине для позвонков

[@ruslantaurbekov717]

@@MarinaKostrova а как правильно называется этот инвентарь

[@ЛюбовьХрулёва-н3е]

Спасибо за информацию

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@svetlanakarpilovich2982]

Спасибо. Очень информативно, логично, убедительно

[@АсяВалентиновнаКамышева]

Здравствуйте, Марина! Спасибо за очередное полезное видео. Недавно нашла советский ленточный массажёр (лента с 1-2 рядом деревянных роликов и ручками). Вспомнила, как в детстве массировали им всё тело во время разминки. Можно ли это считать МФР, что всё новое - хорошо забытое старое. Если это всё же разное, то безопасно ли использовать такой тренажёр? Я вроде не вижу в его использовании противоречий с Вашим видео: его нельзя использовать лёжа, соответственно, чрезмерной нагрузки на позвоночник не должно быть. На остальные части тела тоже чрезмерное давление им оказать сложно, а "показать мозгу всё тело" можно. Хотелось бы узнать Ваше профессиональное мнение.

[@MarinaKostrova]

Да, это такой же принцип, как у МФР, используйте. Только не по позвонкам

[@АсяВалентиновнаКамышева]

@@MarinaKostrova , спасибо большое за ответ.

[@ИринаПарамонова-я8о]

Здравствуйте. Спасибо за видео. Марина, подскажите, поможет ли мфр при отеках? Часто попадается информация, что это очень помогает, но пока у меня результатов нет (

[@MarinaKostrova]

Да, мфр хорошая профилактика отёков. Но тут важна и работа мышц. Лимфу толкают мышцы, а чтобы они это делали, они должны быть в тонусе. Тут без тренировок никак

[@ЛилияТерехина-к5м]

Да, есть.наклонилась ниже на5-7см.

[@ТатьянаВасильена]

Я в "лёгком" шоке. Раскатываю роллом, например, наружную боковую мышцу бедра через боль и терплю!)) По рекомендации тренера. Очень много таких "сертифицированных" тренеров!!))) Хорошо, что случайно узнала о Вас!

[@MarinaKostrova]

В том, что вы боковую часть катаете нет плохого ничего. Просто лучше сместить вес чуть а переди, тогда вы захватите зону мышц, а не сухожилия, будет лучше

[@ТатьянаВасильена]

Спасибо, Марина!

[@liliaistrati5459]

Да тренеры бывают такие что 😨

[@recherepko4648]

Огромная Благодарность за Подробные Пояснения!!!! Тема актуальная ( не для дискуссии) для здоровья , тем более восстановлкния ( ! ) после заболеваний и продолжения нормальной жизни 55+ ) Спасибо!!!!!

[@leofog8484]

Да - есть

[@АннаКороткова-х6л]

Поставила отметку прямо на ноге шариковой ручкой. После массажа лба, головы и осн. черепа нагнулась ниже на 10 сантиметров.

[@MarinaKostrova]

🤗💪

[@НатальяВоронцова-ю7ч]

Спасибо большое. Все видео очень познавательные. У меня не было особых изменений в амплитуде. Почему так?

[@MarinaKostrova]

Может быть пока много зажимов и нужно дольше работать

[@ALESIA-yu2yb]

СПАСИБО!!!

[@Veronika8300]

Хм, отвечаю на тест с 30-й минуты видео. После такого самомассажа удалось наклониться на пару сантиметров ниже, но куда интереснее, что напряжения (и какого-то натяжения) стало меньше. До этого будто что-то тянуло за голову назад, а после такого массажика стало приятнее.

[@MarinaKostrova]

Вот! Отлично 👍

[@LudmilaValiullina]

Марина, здравствуйте! Есть ли в вашем арсенале упражнения для восстановления, или поддержки косолапых стоп (прооперированные)?

[@MarinaKostrova]

Это комплексная работа со стопами, тбс, ягодицы - делайте упражнения на эти темы на канале

[@LudmilaValiullina]

Доброго времени суток! Спасибо.

[@fotoKurer]

Спасибо за золотую середину и основательнейший подход!!! Пы сы Когда вы изобразили как делают неправильное приседание согнувшись мне аж больно стало. Даже не представлял что кто-то может так заниматься %\

[@MarinaKostrova]

К сожалению разное приходилось видеть!

[@АнеттаЛевина]

После техники Мфр наклон на много больше,и задняя поверхность бёдра не такая натянутая

[@MarinaKostrova]

👍

[@Iryna547]

Марина здравствуйте. Спасибо вам большое за ваши тренеровки. Можно ли массаж фасций и мышц проводить с массажный пистолетом? Было бы здорово узнать о таком массаже😊

[@MarinaKostrova]

Это разное воздействие, можно, но одно не заменяет другое

[@ЛанаКоган]

Хочу еще добавить диаметр см.10. чем более больше. Спасибо, уважаемая !!!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@okiti983]

Марина, ещё раз здравствуйте, шкурный такой вопрос - вот общепринятая фитнес-реплика - мышцы должны отдыхать, восстанавливаться, чтобы не спазмировались, заниматься надо через день. Даже если посещаешь лфк в поликлинике, там тоже через день, то и два занятия. А какую Вы точку зрения имеете. Дышим, приседаем, ходим, с горы в горку ведь каждый день. Ваши комплексы весьма физиологичны, значит их можно каждый день делать, ведь так? Я верно понимаю? Или всё-таки раз в неделю - лежиииим, отдыхаем. Есть ли вообще такая реальность и потребность - отдых мышцам? Спасибо.

[@MarinaKostrova]

Если уровень нагрузки продуман правильно - то можно и каждый день заниматься. Особенно если речь идёт про низкоинтенсивные тренировки. Да, бегать марафоны каждый день не надо. Но тут важно правильно выстраивать ученику программу. Этим редко кто на практике занимается.

[@MarinaKostrova]

Если вы себя чувствуете хорошо, то занимайтесь спокойно каждый день, можете менять упражнения и зоны, при такой интенсивности как в упражнениях на канале проблем не будет.

[@Veronika8300]

35:41 Дааа! Я и на Ютубе часто видела рекламы таких роллов. И прям говорили о том, какие они полезные... Но Вы заставили усомниться в этой идее, ахахах.

[@Dns-js9qx]

Да наклон дался легче, заднюю поверхность тянуло меньше.

[@НатальяМашкович-н9ц]

У меня в области этого большого сухожилия на бедре очень чувствительная зона, при нажатии прям сильная боль.

[@tanchik_bessonova5594]

Все по делу .Спасибо вам за вашу лекцию .❤😊

[@liliaistrati5459]

Изменения после легкого массажа лба черепа и головы. Произошло!!! В см где то 10 или больше. Ураааа

[@ЛидияАгапетова]

Марина, спасибо большое за видео. Особенно за тест. Я сделала массаж лба и у основания черепа, после чего у меня уменьшилась боль в подлапаточной части (уже неделю хожу с болью, разминание не помогает). Это связано с фасциальной непрерывностью, верно? А ещё хотела узнать по поводу висцерального массажа живота. Раньше я часто мучалась с поясницей и копчиком, были сильные боли, плюс поверхностное дыхание, как будто диафрагма плохо двигалась. Врачи (неврологи, мануальщики, остеопаты) говорили, что проблема именно в позвоночнике. Но недавно я попала к хиропрактику, и он сказал, что странно, что никто не говорил про то, что у меня очень напряжён живот, и что проблема больше в нем, а не в копчике. Сделал висцеральный массаж (было очень больно), при котором я действительно чувствовала натянутость, которая шла из живота в заднюю поверхность бедра, ягодиц, иногда даже в мышцы шеи. После этого массажа стало легче, появилась подвижность в копчике и диафрагме. Я хочу вас попросить рассказать про висцеральный массаж с точки зрения анатомии, как он работает, не опасно ли его проводить.

[@MarinaKostrova]

Смотрите, он прав, что нужно с напряжением мышц работать. Но делать это нужно через дыхание, мфр, движение. Не через висцеральной массаж… так как слишком опасно доверять Внутренние органы незнакомому человеку… надавит вам куда-нибудь сильнее, чем нужно… потом дороже лечить будет

[@ЛидияАгапетова]

@@MarinaKostrova Спасибо за ответ, Марина! Тоже об этом задумываюсь, насколько вообще безопасно так прорабатывать живот.

[@ВалєраДругак]

Здравствуйте Марина. Как Вы относитесь к массажной кровати "Naga best"

[@MarinaKostrova]

Не знаю, никогда не сталкивалась

[@ТаисияПозднякова-ч4р]

Марина, подскажите, пожалуйста: 1. Подойдут ли для мфр стоп массажные напольные коврики? 2. Можно ли прокатать теннисным мячиком о стену стоя длиннейщую мыщцу спины слева и справа от позвоночника (если правильно называю), в том числе и в области поясницы или здесь тоже есть риск? Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Массажный коврик для стоп это хорошо, но для точечной работы лучше мячик. Спину можно у стены катать (не сам позвоночник), поясницу не надо - там почки, лучше не рисковать

[@ТаисияПозднякова-ч4р]

@@MarinaKostrova Спасибо! А вот когда массажист массирует мышцы в области поясницы руками, это тоже рискованно, или когда сама костяшками пальцев разминаю или там не такое давление?

[@Svetlana_Lo]

Марина, вопрос насчет противопоказания по расширенным варикозным венам. У меня варикозные сеточки, тоненькие. Под коленом - небольшой узелок и варикозной сеточки. Сосудистый хирург сказал, что это косметический недостаток. Так вот можно ли с венозной сеточкой катать ролл по мышцам ног?

[@MarinaKostrova]

При варикозе противопоказан массаж, тренировки на канале не противопоказаны. Но при сомнениях лучше проконсультироваться с врачом.

[@evgeniyaevgeniya3750]

Марина,скажите, пожалуйста,а простукивания себя (мягкие простукивания тела кулачками),в какой момент актуальны-до тренировок (силовых,например),или после?

[@MarinaKostrova]

До!

[@tamaraprokopovic2871]

Делать упражнения гораздо легче