О чём говорит Ваша ПОЗА ДЛЯ СНА и почему у Вас не получится "спать правильно"?

[@MarinaKostrova]

✅ ЗАПИСЬ на курс Pro Движение marina-kostrova.ru

[@irina.gamulina]

Спасибо Марина. Вот какими должны быть уроки физкультуры а не вот это все …

[@МаринаГурская-я2д]

Почему ТАК мало подписчиков?! Покажите Марину друзьям! У нее нет маниакальных наклонностей, как у Бубновского, она не орет страшным голосом, ничего не обьясняя. И всё логично и спокойно и грамотно. Смотрю второй день, влюблена. Сделала упражнения, офигенно это!

[@MarinaKostrova]

Спасибо!❤

[@ЕленаМолчанова-д5ф]

​@@MarinaKostrova Марина, добрый день... . Не знаю куда писать, чтобы получить консультацию(задать вопросы.., с чего начать, какой инвентарь приобрести...) Спасибо

[@ТатьянаМихайличенко-щ9р]

Я в восторге от ваших роликов и от тех успехов,которых удалось добиться с их помощью! Всем рекламирую ваш канал. Надеюсь,скоро будет миллион подписчиков

[@МарияАвито]

Я в шоке от ваших видео. Пыталась засыпать на спине с передним наклоном таза и на самом деле лучше всего засыпала подтянув колени. Все ваши видео просто клад! Об этом больше никто не говорит.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно

[@Татьяна-ь7о8с]

Много повторов и ни о чем. Берегите время.

[@Mari3.14]

Об этом не говорят иначе медицина обанкротится 😬 А те кто действительно владеет этой информацией не всегда будут тратить время на такие бесплатные видео как делает Марина. Так что огромное Марине спасибо! ❤

[@vit9484]

Добрый вечер! Хочу похвастаться у меня уже есть первый результат, который я вижу и ощущаю после упражнения лежа после видео - ​Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда. Упражнение очень сильное и правильное мне помогло очень действенно - УРА !!!!!!!!!! Буду пробовать дальше все. Огромное СПАСИБО !!!

[@MarinaKostrova]

Супер! Я очень рада!🤗

[@murkstvennaya]

Через сколько вы заметили первый результат?

[@vit9484]

сразу @@murkstvennaya

[@ЛюбовьЛозина-к4з]

Марина, какая Вы стройная, главное, у вас тело женщины мягкое и упругое одновременно. А другие тренира обычно какие то накаченные, тело жесткое, мускулистое, как мужские. И ещё Вы все знаете о мышцах, это так интересно. Благодарю Вас за ваше обяснение.

[@MarinaKostrova]

Спасибо ! ❤

[@ТатьянаА-ж9п]

Боже, такая кладезь знаний!!!! Спасибо Вам, низкий поклон. Желание ходить по больницам нет, кроме таблеток опытным методом-я так и сама могу. А тут нашла свою проблему, разжевали откуда*ноги растут* и главное как от неё избавиться! Вы умница! 👍

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@Ekaterina....]

Не «такая кладезь», а «такой кладезь». Кладезь это он. Не всё, что оканчивается на мягкий знак это она

[@ТатьянаА-ж9п]

@@Ekaterina.... Спасибо. Век живи, век учись

[@ДашенькаДроздова]

Марина, смотрю вас уже как родную. Благодарю за труд.😉

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ЕленаСавушкина-т7м]

Марина, как я Вам благодарна за этот пост! Мне сказали, что просто необходима подушка между ног для спины, тазобедренных суставов. Я купила, мучилась с ней, поскольку, это действительно, не удобно, особенно, при поворотах на другой бок и пр. Так и не смогла с ней спать, но переживала, что сплю не правильно. Благодаря Вам, теперь сплю спокойно, без мук совести и с радостным ожиданием встречи с Вами на курсе завтра. Спасибо!

[@MarinaKostrova]

Слава богу. Невозможно контролировать сон, нужно работать с движением и тогда тело не будет так за день уставать

[@ЕкатеринаГрачева-м3в]

Подушечка была кстати, когда бы 8,9 месяцев беременности 😁

[@ТатьянаТоменко-у1щ]

#

[@4121LALA]

Ценнейшая инфа, много стало понятным для себя... ПОДПИСКА ОДНОЗНАЧНО🎉

[@ЕленаМусинова-щ9к]

Спасибо, Марина! Вы - лучшая!!! Классное об'яснение! Я - ученица ЗС май-24. Недавно подумала о позах сна, хотела спросить. Другие источники не смотрела. И вот - ютуб подкинуд мне ваше видео на эту тему. Фантастика! Как здОрово, что Вы, занявшись качеством движения, восстановили себя, это стало делом Вашей жизни, Вы помогаете людям, просвещаете, учите, как сделать жизнь более качественной. Вы, как спасательный круг... Спасибо, что есть видео по любой проблеме. Бесконечная благодарность! ❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@ТатьянаАдонина-с9и]

Спасибо огромное за труд и наше просвещение

[@ВалентинаСмирнова-ь3х]

Боже Вы богиня! Говорить такие вещи полезные!🙏

[@Елена-ц3м6п]

Вы просто подарок!❤

[@Аннушка-н8м]

Марина, ты такая молодец!!!!! Всегда с учениками и подписчиками обратная связь! Всем отвечаешь, всегда есть реакция на комментарии к видео! Это такая редкость!!! И это так ценно! В основном у большинства тех, кто ведут свои блоги ,игнор на комментарии подписчиков! Я,сколько смотрю твой канал, всегда удивляюсь , как ты всё успеваешь?! И видео снимать, и лекции , и тренировки, и консультации, ещё и всем отвечать! У тебя вообще своя какая-то личная жизнь есть?!) Ты столько делаешь для других людей, столько информации полезной несёшь в массы! Как ты не "перегораешь"?!Как так научиться не выгорать, как восстанавливаться не только физически, но и эмоционально?!

[@MarinaKostrova]

Я не перегораю, так как занимаюсь своим делом 😊

[@ЛюдмилаАнгахаева]

Благодарю Марина! У вас все видео это кладезь знаний и опыта . ❤❤❤

[@katrindin3089]

Марина, спасибо вам большое за подробные разъяснения!)

[@BelaZh]

Благодарю, дорогая Марина. Только изучаю. Надеюсь наконец то делать постоянно

[@MarinaKostrova]

❤

[@ninamikhaylova3228]

Марина!супер важно! БлагоДарю!

[@Espontania]

Марина, благодарю вас за вашу работу!⚘Все понятно, грамотно, доступно!

[@ИгорьКузичев-д6о]

Огромное Вам спасибо, очень полезная информация в ваших видео.🎉

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@gyularavelieva3418]

Я не была на прямом ефире.только что послушала вас.получила нужные информации для себя. Вы умница.Спасибо.❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что эфир был вам полезен 🤗🌸

[@valyairishina5658]

Большое спасибо, очень много для меня ценнейшей информации. ❤

[@EvaZitzer]

Марина, благодарю за крайне полезную лекцию! ❤ В вузах таую пользу не дают, как вы на ваших обучениях. Дай вам бог здоровья, счастья и всех благ! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@КристинаАбиева-ю9п]

Доброго дня) после беременности так и не смогла избавиться от подушки для беременных из шариков внутри) кости лобковые (или как их там)) так и не сошлись, благлдаря подушке между ног и ее продолжения под головой прекрасно засыпаю) но также! засыпаю и на спине с закинутыми руками и просыпаюсь ночью от ватной руки) и да! именно в этой позе ложусь, когда хочется много и глубоко дышать. но самая любимая поза - это на животе. вот прям самая сладкая) двойной сколиоз, боролась 10 лет с 3 класса... с помочью врачей. не помогло, увы. кривая осанка превратилась в 2й сколиоз. вот Вы офигенно обьяснили с тросами) всю жизнь укрепляю кор, особенно мыщцы спины банальным дельфинчиком) . и благодаря силовым на ягодичные перестала болеть поясница( но тут скорее научилась распределять нагрузку,особенно на коньках понимаешь, где какие мыщцы в ногах, спине и попе за что отвечают)а шейный хондроз прошел сам с брекетами на зубах. сколиоз = кривой прикус. так вот главный вопрос😅 так и не дождалась расшифровки любви ко сну на животе вплашмя) ... подскажите, пожалуйста)

[@МарияСтепучева-й8н]

Марина, спасибо Вам!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ВалентинаМордвинова-ч9д]

Супер 👍 Спасибо огромное! Я скрипачка и все описанные проблемы мне знакомы. Очень нравятся ваши упражнения и подход. Грамотно, понятно и очень профессионально! 👍❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Cok835]

Марина Александровна😍 БЛАГО❤ДАРЮ❤ ДОБРОГО 😪СНА С уважением Елена 😊

[@Cok835]

Марина Александровна😍 Радует , то что вы Всегда !!! Отвечаете на коментарии👍 А это ДОРОГОГО СТОИТ !!! ☺ ИМЕННО ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ !!! МОТИВАЦИЯ -ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ + КОНЕЧНО ВАША ЖИВАЯ ЭНЭРГЕТИКА🔥и ЕСТЕСТВЕННОСТЬ ! БЛАГО❤ДАРЮ❤ С уважением Елена 😊

[@JemmaCarrson]

Замечательный эфир! Слушать Вас одно удовольствие!

[@АнастасияГришанова-х2в]

Про руку онемевшую смешно так😅, прям про меня иногда, и действительно такое поведение начинается. Где рука???? 😅 Прям от души посмеялась. Спасибо за подробные разборы, это невероятно интересно. Больше месяца все вечера теперь провожу с вами❤ Изучаю.

[@MarinaKostrova]

Супер, рада быть полезной)

[@olga4460]

Спасибо,подробные объяснения,все понятно вы отличный преподаватель

[@user-svetlana_gr.]

Ну наконец-то ни каких мучений с «правильной» позицией во сне! Две недели приучаюсь не спать в растяжке. Сегодня высплюсь как хочу👍🏻😃 Но сначала посмотрю как с шеей работать ❤

[@ТатьянаЕрмолаева-е1б]

Вы умница. Я Вам очень благодарна за знания.

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ГалинаШеварова]

Спасибо за замечательные, познавательные уроки так что ли можно назвать! Очень вами восхищена , Марина и хочется дольше с вами находиться, что бы решить свои проблемы...❤ приятного утра и плодотворного дня! Всех благ вам, дорогая!

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@jajamaica]

У меня сильное смещение 6 и 7 шейных позвонков относительно остального позвоночника, еще с подросткового возраста. Возможно, 8 лет бокса поспособствовало, а я девушка. Сплю обычно на боку, согнув одну ногу, согнув обе руки, одну руку кладу под подушку. После этого видео пронаблюдала за ощущениями и заметмла, что в таком положении шейный отдел вроде как прямее становится.. Раньше делала обследование шейного отдела, но специалисты говорили, что с этим уже ничего не поделаешь, и прописали массажи. Массажи правда помогают, но потом все возвращается. Я все же выход, смотрю канал Бубновского, попала на Ваш. Правда пока все больше смотрю, чем делаю. Вы сказали в этом эфире, что никто за нас не сделает. Спасибо.

[@MarinaKostrova]

Обязательно присоединитесь 🤗

[@karinar3647]

СуперКлассный эфир, как всегда!!! Большая благодарность, Марина 🌺🙏🏻

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Марина, "заглатываю" 😂все Ваши видео👏👍🔥🔥🔥 Благодарю Вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Давайте и дальше заниматься вместе❤

[@ТатьянаСмирнова-д4р]

Благодарю вас, очень понятно рассказываете😀👏👏👏💐

[@annabadlo]

ОченьПОЛЕЗНО - БЛАГОДАРЮ🌸🌷🌺🌹💖💐

[@oxyvakulik1544]

Марина, спасибо за эфир! Как же грамотно, доступно, интересно!!! Недавно подписалась. Смотрю все Ваши выпуски, не устаю. Помимо групповых занятий, начала заниматься дома по Вашим видео. Спасибо🙏🙏🙏🙏

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@ЛидияИванова-б1м]

Спасибо, Марина!!! 👍👍👍 Очень полезная и нужная информация! Спасибо за труд!!! За знания 😘😘😘

[@ВенераСафарова-ъ5г]

Мариночка Вы умничка очень много важного о моих проблемах Вы рассказали

[@svetlanaivanova4134]

Большое спасибо за просвещение, начала заниматься по вашим видео, мне так нравится!

[@user-Tanya8jg9g]

Очень информативно, спасибо! Рада, что попала на Ваш канал!

[@MarinaKostrova]

❤

[@МаринаНадежда-е5л]

Логично, понятно, благодарю!

[@poletaeva_art]

классно обьясняете всё, ответили на многие мои вопросы, благодарю

[@MsPoulline]

Марина, я с передним наклоном таза и сплю с подушкой между колен несколько лет, придумала это сама случайно, оказалось очень удобно 😊 Вторую подушку обнимаю руками 😂 Сейчас я конечно исправляю наклон таза и занимаюсь всем остальным , просто хотела сказать что в вынужденных обстоятельствах с полушками (обычными маленькими квадратными) мне спать оказалось удобнее чем без них 😅

[@MarinaKostrova]

Спасибо за вашу историю!

[@user-hb4jr6oq8u]

Здравствуйте. Спасибо большое вам. Вы умничка ❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада,что полезно 🤗

[@Светлана-ч8о1е]

Благодарю за такую важную информацию ❤

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@СергейКаширский-о1ш]

Здравствуйте, Марина. Увидела, что у вас есть такой ролик и с удовольствием посмотрела. Я тоже начала просмотр на Ютубе на эту тему и бросила. Такую ерунду говорят: подложите подушки под ноги, под шею, под спину и спите. Как ? Не шевелится всю ночь? Попробовала - даже лежать неудобно, а спать - немыслимо. Спасибо за разъяснения, успокоили.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезно!

[@АсимаИльясова-у7й]

Так вкусно объясняете, понятно стало и успокоилась...

[@IrinaSergienko-q9f]

Марина добрый вечер. Спасибо большое.

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@МаргаритаРешетнева-ц2ф]

Спасибо большое Марина ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Olala22.02]

Спасибо большое за это видео❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@lanaford8254]

Спасибо большое за интересную информацию, Мариночка! Уже несколько лет просыпаюсь на спине и руки всегда вверху, сама удивлялась, при этом сзади рёбра болят ужасно, что с трудом переворачиваюсь чтобы встать с кровати, через минуту пока сяду встану - боль проходит. Всё как Вы сказали - лакмусовая бумажка всех моих проблем😔

[@MarinaKostrova]

Да, значит дыхания не хватает телу, надо с грудным работать

[@НатальяБ-л8д]

Большое спасибо ☺️

[@Cok835]

Маришка 😍 Вы такая интересная 👍. Хочется услышать Одекватные суждения и.. достаю.что надо!!!

[@natd9910]

Шикарный ролик👍🌹

[@ТатьянаР-в8г]

Марина! 😊)) Благодарю за точный разбор. С Вашим каналом познакомилась три дня назад. Ошеломлена обилием информации. Начала с разминки для тазобедренных суставов. На вторую ночь заснула на спине. Прежде спала только на боку, согнув колени. Сон был спокойный и глубокий. Хватило шести часов. Спасибо! Желаю здоровья и успехов!

[@MarinaKostrova]

Супер! Я рада!

[@RuslanOrestov]

Спасибо большое! Супер! ❤

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста😊

[@НатальяКрасная-г1о]

значит надо спать как лощадь,стоя😂, спасибо большое Марина за ваш эфир

[@MarinaKostrova]

😄🌷🤗

[@Любовь_Ткачева]

Про пивной живот -- подпишусь под каждым словом! У мужа абсолютно деревянная спина и грудная клетка, и дышит он именно так. Подозреваю что эта дисфункция подкрепляет его стрессозависимую астму и начинающиеся проблемы с сердцем. Т.к. сердцу просто не хватает места в момент вдоха. Себя похвалила за интуитивно правильное пробуждение)

[@MarinaKostrova]

Так и есть. Ему надо к нам на Здоровую спину

[@МаринаЧерноморская]

Благодарю!)

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@АннаНестерова-п3п]

Марина, бодьшое спасибо за вашу работу! Воачам не верю, вам хочется верить поскольку вы рассматриваете всё вл взаимосвязи. Начала делать ваши упражнения. Веду достаточно активный образ жизни. И как раз в датжении ничего не болит, а после сидения, стояния или лежания я как несмазанный дровосек! Что это может быть. Благодаря упражнениям перестала болеть коленка. Но все суставы не болят только в движении. 😢

[@MarinaKostrova]

Да, так часто бывает. Поэтому и нужно двигаться, так как вливания движения сустав получает питание и вырабатывается синовиальная жидкость, которая смазывает суставные поверхности

[@Margarita1983]

Уважаемая Марина ! Вы удивительная! Я перестала смотреть все тренировки на просторах интернета и делаю упражнения только по Вашим видео . И полностью Вам доверяю ... Благодарю Вас за Вашу работу ! Вы нам нужны ! Хочу спросить , если у меня передний наклон таза , гиперлордоз, гиперкифоз, сглаженный шейный лордоз, бронированная стопа и парадоксальное дыхание , то с чего мне начинать работу над собой ? С дыхания или со стоп , с укрепления мышц кора или с укрепления ягодиц? Интересуюсь не для эстетики, а для здоровья.

[@MarinaKostrova]

Да вам все нужно, на самом деле, что вы перечислили. Приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор

[@annabaiseitova8824]

Спасибо, Марина!

[@TatianaPoleacova-s5y]

Немножко запустила занятия. Все никак не могу собраться их делать. Послушала вас и сразу расстелила коврик. Спасибо за мотивацию и вдохновение. 😊

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗

[@timarika4603]

Спасибо за эфир, полезно и интересно! Скажите, пожалуйста, храп во время сна - это также влияние осанки, неправильная работа стоп? И почему чаще встречается у мужчин, чем у женщин?

[@MarinaKostrova]

Храп имеет разную природу, однозначно говорить сложно, но осанка тоже может влиять

[@АйбекШералиев-т1з]

Чудо лекция

[@tatianawittich1655]

Марина, огромное спасибо за практику с оболденной теорией! А где вы учились? Что за теория, по чьему принципу?

[@MarinaKostrova]

Я много где училась, скорее всего здесь мы обсуждали либо что-то из Грей института, либо Анатомические поезда, Майерса - я не помню, что было в каждом конкретном видео, их очень много.

[@Нелля-ю3э]

Классное видео! Спасибо Марина вам,😊😊 за наше просвящение. Пока смотрела ролик забыла как дышать😂. Столько лет живу, а оказывается, дышать то правильно и не умею😢. Вся жизнь на смарку.(шучу, если что) Буду учиться правильно дышать.😉

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@Rykliukas]

Я тоже так сделала! Через 2 месяца поняла что другие тренеры мне не нужны. Еще не давно у меня было +10 кг а сейчас вес еще не в норме, но особенно по утрам приятно на себя в зеркало посмотреть. Посадила уже и мужа рядом на эти тренировки так как там у него ситуация вообще плачевная, ходящий инвалид и спереди и сзади. Родители его не смотрели совсем, только в работах тяжелых помогай да помогай. Ужас какой то. Так вот, сейчас человек до смерти будет обязан сидеть на таких упражнениях, иначе будет ад со временем. Спасибо Марине. Всех благ!

[@olgak6688]

Спасибо 🎉

[@irina.gamulina]

Я как раз сплю с длинной подушкой 😅 обнимаю ее и кладу между колен. С моей реальностью очень даже соотносится 😂😂😂 обожаю так спать. P. S. Передний наклон таза

[@MarinaKostrova]

👌

[@ПДПжок]

Марина подскажите что приводит к спазму в пояснице во второй половине дня если весь день проводишь на ногах. Слабый тонус выпрямителей спины?

[@MarinaKostrova]

Как раз выпрямители спины у вас перегружены. А вот глубокие мышцы и кор явно не работают. Приходите на курс - включим 👌

[@ПДПжок]

@@MarinaKostrova Спасибо. Мало что понял. Бассеин сейчас чем-то поможет?

[@elenadadina2642]

Всё верно. Спасибо

[@marinarubel1225]

Благодарю!

[@MarinaKostrova]

❤

[@alkotort]

Расскажите еще, как сидеть (долго) без сильного вреда, если есть гиперлордоз поясничный и грудной отдел плоский.

[@MarinaKostrova]

Вставать и каждый час ходить хотябы 5 минут. Также обязательно раз в день делать упражнения, заниматься хотябы 30 минут.

[@alkotort]

@@MarinaKostrova упражнения делаю. Спасибо.

[@НатальяМашкович-н9ц]

О, сто будильников это моё)

[@АйЭтонемало]

Марина! Спасибо огромное за такой полезный эфир Хочу уточнить насчёт позы на животе Дело в том, что засыпаю я на боку в очень комфортной для себя позе, но в спящем состоянии моя нервная система переворачивает меня и очень часто я просыпаюсь как раз в такой позе, какую Вы показали на 34:49 минуте, причём даже ещё сильнее на животе с прогибом в пояснице и со свёрнутой на бок головой Получается, что моему организму это зачем-то нужно? Или я неправильно что-то поняла?..

[@MarinaKostrova]

Зачем-то нужно, но вам лучше регулярно заниматься движением комплексно, это поможет снять напряжение, которое заставляет вам переворачиваться на живот

[@olgablago1275]

После операции, тазобедренного сустава месяца 2 большую часть человек лежит на спине и не на оперированном боку

[@MarinaKostrova]

Тут понятно почему это происходит. Нужно искать врача лфк и заниматься восстановлением

[@kristinaheide5983]

Интересно... Вы мне внешне весьма напоминаете одну мою коллегу и подругу,скрипачку. Только мне не совсем ясно: Вы скрипку держали на правом плече? Как такое возможно? Оно возможно конечно,но в очень редких случаях. Я таких не встречала,только слышала,что это возможно. Даже левши обычно держат инструмент на левом плече,а смычок,соответственно,правой рукой. Как давно Вы играли на скрипке?

[@strannitsa839]

У меня всегда был вопрос к рекомендациям, как спать: а как это контролировать? Ведь я сплю!!!😅 Это вопрос не к вашему видео, а к этим "гуру сна"

[@map-hy4ud]

Мариночка подскажите а как убрать диастаз. И понять что он есть?

[@ЛарисаСавенкова-ф7к]

Марина, а если утром всегда есть желание после пробуждения хочется вытянуться, как кошечки после сна.

[@Sevelena]

Благодарю ,за подробную информацию!! Теперь что-то понятно и встаёт на свои места!!! Марина ,если во сне сильно напрягаются скулоыые мышцы ,сжимаются зубы и хмурится межброаье!? Постоянно разминаю, снимаю спазм ,но увы....

[@MarinaKostrova]

Вам бы капу для сна сделать на верхнюю челюсть. А то вы же так зубы травмируете постепенно

[@userayka]

Такое у многих, и у меня было. Ушло после нескольких сеансов дыхания. А также пейте валериану или какое то успокоительное. Днем делайте упражнения для челюсти. Удачи

[@Нат-я1и]

Марина,а можно примерный план Ваших тренировок,не знаю с чего начать, голова крУгом 🙏

[@MarinaKostrova]

Просто делайте по порядку. План занятий я даю на курсах, так как нужно учесть много нюансов

[@ЕТрифонова]

А у меня проблема в том, что я не могу заснуть, сколько не пыталась в течение жизни, в другой позе кроме как на животе, да у меня грыжи в пояснице и когда лежишь на спине мне тянет поясницу, на боку хочется скруглиться, но пока на живот не перевернусь не засну. А утром отеки на лице и шея часто побаливает. То есть сначала наладить дыхание и движение, а потом поза изменится?

[@MarinaKostrova]

Да, вам бы комплексно поработать с осанкой и качеством движения. Приходите на курс Здоровая спина

[@ЕТрифонова]

@@MarinaKostrova Обязательно приду, сейчас обучение по психосоматике закончу в середине июня и к Вам!

[@NADEZHDA_43_braider]

Такая же фигня, сплю на лице и отекаю🤣🤣🤣

[@Анастасия-з9т3б]

Здравствуйте. Скажите, что не так со мной? Сплю обычно на левом боку, правую ногу обязательно согнуть, левую выпрямить, и получается, что поясница с тазом как бы немного перекручивается, правую руку надо обязательно согнуть и запихать под подушку,левую тоже под подушку. А утром трэш-поясница болит будто вагон угля разгрузили, и правая рука в плече вся затекшая. Иногда просыпаюсь ночью и меняю стороны, но в то же положение. PS: год назад рентген показал скалиоз поясничного отдела 2 степени, в правую сторону

[@АндрейКоденко-щ8в]

Золото

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@МарияПолетаева-ы8щ]

Блин у меня по утрам и поясница болит, и руки плети. Бедное моё тулово не знает как ему улечься, чтобы легче было.

[@ВадимЛагрин]

Даа....Марина... глубоко копаешь....не у всех такой глубокий подход...детальный...

[@ЕленаМалофеева-щ2ш]

Марина мне сказал доктор что колени могут болеть от спины это может быть?

[@юрийчерняк-д4н]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@369_24]

Классс🤗

[@olgaabbasova5729]

Марина скажите пожалуйста, я могу заснуть только на животе или в позе цапли на правом или на левом боку. Это же не совсем нормально, какие мышцы мне необходимо проработать или укрепить. С уважением Аббасова Ольга❤️

[@MarinaKostrova]

Это не нормально, но это результат напряжения тела в течение дня, тут нужно начинать работать с осанкой

[@ОльгаСунозова-н9с]

Марина, после сна у меня на лбу с одной стороны вертикальная морщина. Раньше такого не было. Видимо, с годами эластичность кожи ухудшается. Может быть, есть упражнения /массаж, чтобы морщина была менее заметной. Буду вам признательна за совет.

[@MarinaKostrova]

Да, вот как раз массаж будет хорошо, + можно калоген попить - конечно тут 100% прогнозы сложно строить, но по некоторым исследованиям он помогает улучшить качество кожи

[@ОльгаСунозова-н9с]

@@MarinaKostrova спасибо

[@valentynakuznetsova8125]

Если искревление позвоночника,как быть?

[@map-hy4ud]

Я, люблю заспать на левом боку с согнутыми ногами и на животе люблю спать.

[@MarinaKostrova]

🤗

[@Alekseevatatiana1973]

О... Я тоже скрипач))))) у меня ещё и левое плечо выше правого!

[@MarinaKostrova]

Так и у меня))))

[@ВасилийАвдеев-й7р]

Вредно ли позвоночнику изгибаться когда мы спим на боку ?

[@MarinaKostrova]

Нет, не вредно. Ваше тело во сне занимает то положение, в котором оно наилучшим образом отдыхает. Сгибание для позвоночника - нормальное движение