ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

Перекос таза, коксартроз, боль в тазобедренных суставах и пояснице, все эти проблемы объединяет одна причина, о которой мы сегодня и поговорим.
✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим о средней ягодичной мышце и сделаем простой комплекс упражнений на её укрепление. Из-за того, что мы много сидим, она слабеет и уже не может в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. А если эта мышца работает не функционально - это может вызывать боль в области тазобедренного сустава, перекос таза, способствовать ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза.
В видео будет много теории, которая важна для подбора эффективных упражнений. Также я дам ценную информацию для фитнес-тренеров, которая поможет углубиться в вопрос функциональных тренировок ягодичных мышц. Так что смотрите видео до конца и задавайте вопросы.
Если вы хотите перейти сразу к тренировке, то она начинается с 16:15
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Самая слабая мышца
0:19 Средняя ягодичная мышца
1:52 ВАЖНАЯ информация
6:33 Функции средней ягодичной мышцы
8:04 Когда начинаются проблемы?
11:50 Противоречие в тренировках
14:09 ВЫВОДЫ
16:15 Массаж средней ягодичной мышцы
17:08 Движения тазом в сторону
18:19 Шаг вперед, таз подкручен
19:26 Другая сторона
20:43 Дотягивания ногой вниз
25:00 Другая сторона
27:27 Дотягивания ногой вниз, назад, в сторону
31:40 Другая сторона
33:36 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы посто...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90%...
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе • ПОСЛЕ 40 лет у 80% люд...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ...
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и ...
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп • Косточка на большом па...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#ягодицы #упражнениянаягодицы #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #тбс

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Напишите в комментариях: насколько вы прочувствовали зону средних ягодичных мышц?

[@user-ch8ru3kp2r]

Спасибо очень полезно

[@user-pm1lw9ms2g]

Можно делать эти упражнения при восполннии седалищного нерва? Спасибо,..

[@user-ox3mp9sf2u]

❤

[@user-ft9ix6ix2y]

Доктор, огромноеспасибоэтомоябольпо огитемне, оченьмрошувас❤❤❤❤❤

[@user-ft9ix6ix2y]

Солнышко спасибо, ты, дана, мне, Богом. Иеговой, прошу, не, бросай, нас, .. Лечи, оченьпрошу❤❤❤😂😂

[@anvarkhamra4054]

Мне 74 года 40лет назад мне поставили диагноз коксартроз левого тазобедренного сустава. В последнее время я почти не мог ходить. Благодаря упражнений которые вы показали я стал ходить и самочувствие стало гораздо лучше. Большое спасибо. Желаю удачи во всем ❤

[@CifroTeh-hu1ef]

Вы имеете ввиду эти упражнения? Или из другого ролика?

[@anvarkhamra4054]

@@CifroTeh-hu1ef да, именно из этого ролика.

[@CifroTeh-hu1ef]

@@anvarkhamra4054 Спасибо, что ответили.

[@user-ff4kk4ph2r]

Спасибо

[@user-ff4kk4ph2r]

Нужно рробовать

[@user-yt3xk5un1f]

За теорию особая благодарность. В наше время очень много стариков доживают свои дни в тяжких и мучительных условиях .Пусть с вашей помощью люди живут долгой плодотворной жизнью. Пусть дарят своим родным радость общения ,заботу о внуках. Чтобы нам не пришлось говорить ,,отмучился,,.БЫТЬ ДОБРУ.

[@MarinaKostrova]

Спасибо за хорошие слова ❤

[@user-hn2km1sn1s]

Марина,вам огромное спасибо ,за то что так помогаете нам простым смертным.Вам самого лучшего и доброго!!!👍❤️🌹🌹🌹

[@user-sw4fg5hh9g]

Быть добру!!! Алилуйя. ❤

[@user-pw5hs9cx5p]

А, почему говоришь в евро , а не в рублях, старые люди не понимают, мы живем в России , а не в Америке, не обезличевайте Россию.

[@nm2908]

​​@@user-pw5hs9cx5p, на 21:00 минуте сказано же 350 рублей.

[@user-fx4gk7fz8m]

Марина,спасибо!!! Побегу за кубиками,мне только 73 и есть проблемы с тазом из-за 40летней травмы,полученной в дорожной аварии. Будем жить!!!! Храни ,Вас,Господь на всех путях Ваших!

[@user-xq6rf8pj3q]

Марина,упражнения очень потрясающие хотела иметь такого инструктора,прдолжайте,да хранит вас Бог.

[@jakac9003]

В мне ещё нет 50, и тоже побегу за кубиками ,;-)

[@denitornados897]

40 лет и я не побегу за кубиками

[@user-xm6un3bu9b]

Какая же Вы умница! Мне 73 года, заменён тазобедренный(левый) сустав и болит правый. Я занимаюсь растяжками, стараюсь делать максимальные движения в правой ног, что бы избежать операцию, но. ... Очень после первой операции стала болеть поясница из-за перекоса таза, т к оперированную ногу сделали на 2 см длиннее правой. Проделала с вами все упражнения и буду делать их ежедневно с надеждой на то, что они мне помогут! Большая благодарность Вам за Ваш труд, за желание помочь людям!❤

[@london4983]

Может вам не стоит делать растяжки? Вам нужно укреплять мышцы, а не растягивать. Обычной разминки достаточно. Лучше дополнительно силы потратить на укрепление мышц.

[@aygul386]

Ещё делают вкладыши в обувь чтобы скомпенсировать длину

[@user-ic8nr9bx7g]

Вам очень полезно подкладывать в обувь подпяточник в 2 см ,на озоне продается...да и всем нам очень пригодятся супинаторы... обувь не тесная,на пол размера побольше

[@linakulju7174]

@@user-ic8nr9bx7gА в какую ногу подпяточник? В ту в которой болит тазобедренный? Меня ещё не оперировали..но износ в правом ТБ есть..и сколиоз поясничного кресцового отдела спины.

[@linakulju7174]

@@london4983Я уверена, что при слабых мышцах растяжки вредно. Надо только укреплять! (Горький опыт).

[@user-ik1kg4it6i]

Молодая, умная, речь приятная, правильная. Просто супер!!!

[@user-sh9xs6st5q]

Вы эксперт? Коммент речи🤣🤣

[@TatiAtian]

​@@user-sh9xs6st5q, вас сильно задевает когда других хвалят ? Иди к психологу

[@valtsvch3082]

Найкращий лікар душ та тіл--Бог,психолог може лише підлікувати.Заздрість--єдиний гріх, який не приносить задоволення.Лінь духовна приводить до хвороб тіла та душі.В здоровому тілі-здоровий дух

[@user-xb4qi6hc8l]

Благодарю 😅

[@user-jb4lz7xz2r]

"Поменять " ногу невозможно без хорургического вмешательства). Можно только сменить положение ног/ноги.​@@user-sh9xs6st5q

[@user-px1fx8du3d]

Благодарю, впервые встретила , какое Внимание тазобедренным суставам , что необходимо возрастной группе людей. Здоровья Вам !

[@user-fp7ku1qm8m]

Спаси-Бо,ВАС,супер обяснение

[@user-tb9np9mn2f]

Упр начинаются с 17:00 мин👍❗🤝👍 Теория 🤝❗💯👍👍

[@user-tw2od2ex3n]

Благодарю! Комплексов упражнений полно в интернете, но выполняя их неосознанно, без анотомического понимания происходящего, мы теряем 50% эффекта. Подписываюсь за грамотную теорию👍

[@olgasokolova5824]

Вы прекрасны снаружи. Вы умны, доходчиво объясняете.Вы нужны .Вы лучшая из всех мною просмотренных. СПАСИБО!!!!

[@alevtinaserovitskaya6160]

!Одно из лучших видео на Ютубе по данной теме! Теоретическая часть прям очень полезна и "ломает" привычные шаблоны методов тренировки! Благодарю за пояснения ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@svetisa6654]

Прямо детский сад, уж кости - то свои каждый найдет или совсем жиром заплыли..?!!Спасибо за упражнения…..

[@user-iy9jh6pl9m]

Благодарю. Очень для меня нужно и полезно. Есть проблемы. Но трудно было понять причину. Теория супер. Обязательно напишу отзыв после практики этого комплекса. Огромная благодарность❤

[@user-ry3kn3kd3u]

​@@svetisa6654представьте себе,да, у многих нас такой уровень и не разберешь что и как работает. Спасибо огромное милому человеку,Марине .

[@user-qb7dh5lj1k]

​@@svetisa6654а вы, видимо, прямо не можете, чтобы не показать своё превосходство над другими.

[@Valya0200]

Горит вся задняя зона. Большое спасибо за правильную информацию. Мои мышцы удивились, вместе со мной.

[@user-eh2mz1cf4j]

😅

[@user-gi8sr9sh9y]

😂

[@TatiAtian]

Благарна Богу ,что нашла вас. Я всегда здоровая и шустрая. Изменились обстоятельства, сидячий образ жизни ,начала болеть поясница и вся тазобедерная часть. Ваше видео находка. После пары тренировок, боль ушла. Мне всего 45

[@user-ze3ew7ze8o]

Да, если начинает болеть спина надо сразу делать упражнения.

[@user-cc3hf9ph7x]

Теперь на постоянной основе делайте упражнения, не бросайте.

[@user-oq9ot4wm1f]

У Вас талант делать людей здоровыми, дарить им новую жизнь, когда они начинают понимать, что у них осталась только одна , низкий поклон Вам! Браво!!!!

[@MarinaKostrova]

Спасибо за теплый отзыв

[@user-yp7td5qm1q]

Добрый день,Марина. Не обращайте внимание на колкие замечания. Ваши объяснения компактные и по делу. Вкупе с показами Ваша программа одна из самых профессиональных по кинетике мышц. Спасибо.

[@user-xx8ps8vr8q]

Очень много воды...... Но,кто ясно мыслит, тот ясно излагает....

[@user-tb9np9mn2f]

​@@user-xx8ps8vr8q Какая водА❓👊 всë по делу❗💯✍️📲✍️❗🥁💋💋💋

[@valtsvch3082]

Досконалих немає, ще не народилась людина, яка всім догодила.Пізнайте Істину, Істина зробить вільним від осуду та неконструктивної критики.

[@user-xf2of6bm8z]

Мариночка, большая вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений!🙏 Как всегда супер 👍👍👍❤️

[@elenabargan3322]

Спасибо за информацию ❤❤❤

[@user-pk1hh2ov2z]

@@elenabargan3322 можно использовать обыкновенные кирпичи

[@user-tt9cb8ix4w]

Почему больным врачи об этой физкультуре ничего не говорят только операция в чем дело где Минздрав если все лечится физкультурой

[@user-tb9np9mn2f]

​@@user-tt9cb8ix4w Капитализм рулит тОлько в собственный карман🤑🤑🤑👊 СОЦИализм заботился о Человеке❗💯👍👍

[@valtsvch3082]

Люди по природі ліниві, таблєточка чи операція не потребують зусиль, праці над собою

[@user-xb6mu8rb9k]

Спасибо,сделала с вами упражнения!Буду заниматься,мне 67 лет.Это мне очень нужно!

[@user-if1rg7cn8q]

Очень, нужно!!! Ценно!!! В физкультурном , диспансере, такой методикой восстанавливают сколиоз!!! Благодарю!!! КРУТО!!! 🎉🎉🎉🎉🎉

[@irynadanylenko4008]

А зачем восстанавливать сколиоз?) Сколиоз - это норма?

[@mindale9401]

Смотрю и подписана на разных тренеров, но Марина на мой взгляд, лучшая...Спокойная ,рассудительная, продвинутая в своем деле...👍👍👍Спасибо...Ты делаешь нас лучше...

[@user-ri4es7pf6n]

Огромное спасибо за классные упражнения!

[@ladyinwhite2701]

Марина ❤

[@user-tt7wq4lq9h]

Ночь,не спится и вдруг наткнулась на Мариночку,очень обрадовалась,мне 67л,кокс артроз обеих тазобедраных суставов,подписалась,буду делать с вами эти упражнения,спасибо,очень нужные и досконально понятные объяснения,спасибо большое❤

[@user-fs3hx2zt3j]

Марина💕 Благодарю!🙏

[@user-no1zk3rk2c]

Мариночка - теория это 90 процентов успеха! Осознанность! Без нее никак, и результатов не будет. Благодарю Вас за телрию.😊

[@nikolaidanilin1028]

Марина, вы редкий молодец. для меня это архиважное упражнение. Я в восторге. Спасибо.

[@user-uy2ju9rn1k]

Марина,огромное Вам спасибо за ценные советы!Использую вместо кубиков толстые большие книги.Трудно выполнять,но меня никто не видит,а ходить ровно очень хочется!

[@svetlanapak8156]

Грамотно подать информацию это не только выученная теория , но и отработанный достигнутый результат с доказательством. Так получается у нашей Мариночки !

[@user-or2ti1zv1u]

Блеск!!! Появилась надежда избавиться от боли!!!

[@svetamama]

Спасибо,❤

[@user-tt9cb8ix4w]

3:23

[@user-sc9fk2ly5l]

Огромное спасибо. Мне 72 года. Раскачиваюсь при ходьбе. Думаю ,что нашла нужные для себя упражнения.❤

[@putniksputnik7102]

Умничка! Всё доходчво объяснила! В подтверждение могу сказать, что у меня, вдруг, заболели тазобедренные суставы. Работа сидячая. Сидеть и стоять стало больно. Можно было только ходить и работать в саду. Ортопед сказал, что всё нормально! Костоправ, посмотрев на меня, сказал, что у меня сместились ягодичные мышцы. Вправил. И через неделю суставы болеть вообще перестали

[@user-kk3nf6lv7i]

Благодарю, действительно информация новая🤗. Тело наше не доизучено. Спасибо, Марина, что делитесь своими знаниями, наблюдениями, наработками и упражнениями.❤️восхищаюсь людьми, которые делают мир здоровее и лучше!😊

[@user-bz6on6fu2n]

Тут знание сила+здоровье!!! Огромная благодарнось !!!

[@MarinaKostrova]

И вам спасибо ❤

[@user-zq8fj8jr5r]

Очень полезно, Марина, Вы разбили все старые стереотипы, супер нюансы упражнения на глубинные мышцы. Большая Благодарность Вам, будьте здоровы, живите богато💯🙌👍🤸‍♂️🔥

[@natalijakozlova9054]

Эти упражнения самые лучшие ,большая благодарность и низкий поклон .😅

[@user-pt1ly4qi9n]

Делала упражнения вместе с Вами, все прекрасно проработалось. Теория для меня -это возможность осознано делать упражнения, поэтому отдельное спасибо за новые знания.👋👍💯💖

[@user-ix8pi9mz6q]

Аплодисменты ура. Молодец

[@FeyaFialka]

Дорогая Марина, огромное Вам спасибо за ценнейшие знания, которыми Вы с нами делитесь, за то, что помогаете продлить молодость и сохранить активность! Благодаря Вам я научилась слышать, принимать и любить своё тело! Вы лучшая! ❤

[@dionisiiareopagit7456]

Спасибо Марина,что щедро делитесь упражнениями.Вы отличный тренер.Тема очень интересная и также полезная для практики здоровья.

[@user-tj6ud5mn4g]

Марина, как хорошо, что есть такие специалисты как Вы!!! Огромная Вам благодарность! Такое состояние счастья и благодарности почувствовала!!! ❤❤❤

[@user-gk1vv6yj8r]

Спасибо, Марина, этим следует заниматься, даже если трудно сначала.....Будьте здоровы и крепки телом и духом.....Храни всех нас Бог!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-uy9xu7il9m]

Спасибо огромное! У меня коксоартроз 3-й степени, упражнения я выполнила. Перекос таза. После выровнялись плечи. Мне 76 лет, вес 57-58кгвсю жизнь была очень подвижным человеком. 5 лет назад был инфаркт и перешла в кресло - диванное положение, что было большой ошибкой.

[@yul498]

У меня в 42 года было прединфактное после операции на фоне болевого шока, кардиолог сказал хоть ползите, но двигаетесь. Я поняла его слова, толь когда смогла снова ходить. Движение и умеренная активность на природе, даёт мозгам и сердцу мотивацию жить. Скандинавские палки спасут наше сердце:))

[@user-ei2gm1sh5w]

А у вас дефицит веса мне 74 и 92кг готов поделиться весом!

[@user-ei2gm1sh5w]

Марина умница, труженица спорцменка очень хорошо выглядите и очень педантично препадаете привет из ИРК. Обл. Будьте счастливы!

[@user-xx7fs2zn2n]

😂😂😂👍​@@user-ei2gm1sh5w

[@valaost8286]

А какое отношение имеет возраст к весу? Рост да имеет.@@user-ei2gm1sh5w

[@mariaturaeva649]

Марина, благодарю за ценную информацию и практику! Процветания вам!

[@helgafriess5508]

Ну какая ты умница Спасибо большое ❤

[@nataliademirova7880]

Марина, огромная благодарность за то, что так доходчиво делитесь такой редкой, сложной, но исключительно полезной информацией! Упражнения - огонь!! :)

[@user-rn3sx3ol4f]

Я по сле замены сустааа уже год но храмаю как бы провалилась протез сто ит хорошо

[@user-kw5vz4jm5u]

Огромное спасибо за объяснения,для меня важно понимать,что делаю.Пока слушаю теорию,делаю упражнения для стоп или релиз.Очень эффективные упражнения.Спасибо,сердце переполнено благодарностью к Вашему труду! ❤❤❤

[@Oksik_174]

Мариночка, за такую информацию можно (и нужно)) 1000 лайков поставить, вот только ютуб не дает такой возможности. Огромное спасибо за вашу работу 💐

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@user-tw3es3yu2l]

Такого грамотного ,информативного и полезного видео о тазобедренном суставе я еще не видела. Спасибо вам Марина.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@user-yf3sp5ff3c]

Всегда хочется слушать настоящего грамотного специалиста! Спасибо огромноеМарина!

[@lenast4921]

Потрясающе! Как повезло людям встретить ваше видео чтобы многое понять! Благодарность огромная!

[@user-nd8zc1ee5b]

Потрясающе,какая умница!эффективно,легко,приятный голос, очень, очень,

[@svetlanafoursova2539]

Вы просто УМНИЦА! Спасибо! 👍👍👍

[@user-uc2sp6ei8t]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ КРИТ

[@user-fb3pp4bv3l]

Только Марина все подробно объясняет

[@user-do9db1oj6b]

Огромное спасибо Мариночка, я за эти упражнения устала так, как не устаю после 30 минутной тренировки. Мариночка Вы супер тренер!

[@user-kl1np5uj1c]

Марина здравствуйте, давно подписана на Ваш канал. Вижу активное развитие Вас как специалиста Слушаю Вашу речь, она стала более уверенной. Потихонечку овладеваете голосовыми связками. Гармонично контролируете речь, выдерживаете паузы и акцентируете внимание голосовыми резисторами. Браво коллега, Вы большая молодец 😊 Мотивируете большое количество людей, браво 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Искренне желаю для Вас дальнейшего развития и совершенствования ❤

[@user-fn7bu3rn9p]

Марина, благодарю Вас!!!

[@user-rs7ge6mu2b]

Такое облегчение после упражнений, супер! И ровнее походка. Теперь поняла и слежу за тазом. Как вовремя! Спасибо, Марина!

[@annaleksanova1192]

Спасибо большое за Ваши упражнения! ❤

[@user-yj1ks3yl8z]

Марина,благодарю вас за информацию❤❤❤

[@lubovpistryuha5367]

Марина,Вы такая умничка,спасибо огромное❤

[@yanamak7581]

Благодарю за такие ценные знания 🔥

[@tatianashcherbakha1481]

Мариночка, дай Бог вам здоровья, счастья, любви. Благодарю вас за то что делитесь такими ценными знаниями. Всем здоровья и успехов в работе❤

[@user-om5jw5ph1p]

Марина благодарность тебе.👍 Всё во благо.👏🔥🤗

[@sashaorda7753]

Большая Благодарность Уважаемая Марина ,молодец ! Вникаете глубоко….. в проблему!!! Всего ВАМ самого доброго 😊❤

[@irinimavridi1426]

Марина,спасибо за теорию. Классные упражнения.

[@user-zg5xw4nt8r]

Мариночка, благодарю сердечно за этот комплекс. Мне очень актуально!!

[@natalisidoruk6520]

Спасибо за теорию! Пришло понимание причинно - следственных связей, а не тупо повторять за всеми подряд в ютубе упражнения, кто на что гаразд!

[@user-qb8cw2ry3x]

Благодарю за такой урок! Всё объяснено грамотно, чётко и понятно, и подано без лишней "воды" с конкретными упражнениями. Браво!

[@vitalidazik2694]

Самый полезный ролик из всех что нам предлагают блогеры! А главное логичный, давно эту теорию понял но немог правильно объяснить! Огромное спасибо за ваш труд! 😊

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 👍

[@veronikapianzina2280]

Ого, я в первый раз услышала столько подробной, новой и полезной информации! Буду пробовать упражнения, так как тазобедренный сустав болит и уже изменилась походка. Спасибо вам огромное, что так скрупулезно разжевываете нам, это очень важно услышать, увидеть и понять!

[@user-th5hj9fc8w]

Спасибо, вам Марина! Давно искала на просторах интернета именно то, очем вы сейчас говорили. Спасибо.

[@rosarioagro1445]

Марина, огромадное вам спасибо! Всегда нахожусь в спорте, но некоторые вещи приятно удивили. Удачи! Вв поможите многим, кому интересно свое здоровье и самочувствие!!!

[@user-hz8gu2ji8g]

Дякую Вам щиро, Мариночко! Дякую за Вашу важливу і цінну роботу на благо людей! Божого Благословіння Вам і Вашій команді!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗

[@user-dk9fu3dt2h]

Спасибо большое, Марина, как всегда, очень полезные упражнения. Приятная усталость, в то же время лёгкость движения в ТБС.

[@user-rk9de6bm4t]

Огромное спасибо за такую информацию!!!Благо дарю вас.Ирина.

[@olga_star707]

Большое спасибо,за ваш труд❤❤❤❤

[@user-z2a011ozamug]

Мариночка, теория в вашем исполнении очень интересна и важна! Настолько толково вы всё объясняете. Спасибо за такой большой труд.

[@user-um9st5co9z]

❤

[@OlgaKozhedub]

Благодарю Вам! Удачи и процветания!

[@klarisakuzmenko4854]

Впервые рада теоретическому вступлению - очень стимулирует! Спасибо

[@tanjaweimer4702]

Добрый день,Марина!Вы супер умничка,с такой любовью все нам преподносите!!!Очень Вам благодарна за такие упражнения,70лет Германия .Всех земных Вам благ.

[@user-um7km6bu5k]

Большое спасибо,Марина,за ценную информацию и практику,которыми вы щедро делитесь с нами!!!❤

[@user-mk1cf6yo2h]

Благодарю! Всем успехов❤

[@user-en4sn3hq1f]

Потрясающе! Спасибо огромное.

[@user-ip7hg2vp1r]

Огромное спасибо, Марина ❤

[@anilag7546]

Спасибо, Марина, супер, очень вовремя👍

[@tatianaprisnyakova9661]

Спасибо, Марина! Как раз актуально для меня, сейчас же попробую. За теорию особое спасибо, мы все плохо знаем наше сокровище - наш организм.

[@user-dl5kc3pv7m]

Марина, благодарю Вас от всего сердца за то, что вы делитесь такими полезными знаниями, которые избавляют людей от страданий. Храни вас Бог!❤

[@user-uf2te6xl7s]

Классно Мариночка! Супер! Вы лучшая! Успехов и благодарность Вам! ❤

[@lubawanachtigall]

Благодарю за информацию и за ваш труд ❤

[@user-rz7ej6eo3q]

Просто супер! Спасибо Марина!

[@lubovguzenko9699]

Спасибо огромное,наконец то нашла упражнения,для коррекции проблемы посттравматического перекошенного таза и коксартроза тазобедренного сустава.

[@user-yw5px5mi2d]

Прекрасно, кратко и чудесно! Красиво изложено от красавицы! Всем здоровья и успехов!

[@user-ue7pl2nu1n]

Спасибо ОГРОМНОЕ за Ваш труд для нас ❤❤❤!!!!!!!!!!!🎉🎉🎉

[@user-gi9jw7ey5u]

Марина, спасибо, отличный комплекс.

[@user-fe4qe3ho1c]

Мариночка, огромное спасибо! Вас мне послал сам Господь! У меня появилась надежда! Подписка! ❤Очень рада, что встретила Вас на просторах интернета! 💐🌹

[@user-iv4zy7dv8h]

Спасибо большое вам за видео за ваши труды заботу о людях вы молодчина ,за упражнения здоровья вам всем любви счастья долголетия радости добра 🌍 чистого неба над головой благополучия, иудачивашему любимому каналу каналу🌹🌹🌹💘💘💘👌💯

[@sevamammedova6586]

Благодарю вас Марина 🙏🏽😍 здорово что есть такие молодые специалисты👏👏спасибо🌹🌹😍😍🙏🏼

[@annabaiseitova8824]

Спасибо!, Марина! Очень интересно и полезно!❤

[@mannnina3492]

Респек , Марина! Узнаю мо ошибки в спорте,буду тщательного, поочередно изучать Ваши упражнения.Сердечное спасибо!❤

[@user-vw3wx3ym2t]

Спасибо, Марина, за такую подробную информацию и вашу самоотдачу.

[@user-jw5fc9zw8u]

Я благодарю Бога, Марина, за встречу с Вами!🙏🙏🙏

[@dinaschmidt1520]

Марина,большое спасибо за твой труд,что ты так стараешься до нести нам все в таких подробностях.

[@user-cd7is5co1t]

Грамотно!Доходчиво!РЕСПЕКТ!Да храни Вас Бог!

[@user-kt1vz9nz7y]

Благодарю Марина. Подписалась. Мне как раз не хватало этих упражнений. ❤

[@antoninalungu5811]

Здравствуйте Марина. Спасибо вам большое за комплекс 🙏

[@olgablinova9935]

Какая же Вы умница, Марина! Спасибо огромное!!! Обожаю Ваши видео )

[@user-iv9cz6vo2x]

Благодарю за ценное видео. Как здорово, что мне высветилось ваше видео. Мышцы горят.