ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

[@MarinaKostrova]

✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Напишите в комментариях: насколько вы прочувствовали зону средних ягодичных мышц?

[@МаринаИльина-н3о]

Спасибо очень полезно

[@МаргаритаРухкян]

Можно делать эти упражнения при восполннии седалищного нерва? Спасибо,..

[@АлевтинаДудина-ф2в]

❤

[@ХорольскаяЛюбовь-р4й]

Доктор, огромноеспасибоэтомоябольпо огитемне, оченьмрошувас❤❤❤❤❤

[@ХорольскаяЛюбовь-р4й]

Солнышко спасибо, ты, дана, мне, Богом. Иеговой, прошу, не, бросай, нас, .. Лечи, оченьпрошу❤❤❤😂😂

[@ВаргаВарвараВладимировна]

Марина, как хорошо, что есть такие специалисты как Вы!!! Огромная Вам благодарность! Такое состояние счастья и благодарности почувствовала!!! ❤❤❤

[@anneta6313]

Супер материал! Можно, пожалуйста, урок как с умом и без приседаний !накачать ягодичные мышцы ♥️🙏 Залайкайте, пожалуйста, чтоб Марина увидела 🙏🙏🙏

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😉❤

[@Дмитрий-ю8ъ4р]

Купите изометрические резинки и занимайтесь с ними, я так орех прокачал:)))) Моя девушка постоянно жамкает их😂

[@verabier7340]

1​@@Дмитрий-ю8ъ4р

[@Julvik-r3w]

​@@Дмитрий-ю8ъ4ра как заниматься с ними?

[@ЕленаЕремеева-к4ъ]

У Бубновского посмотрите ​@@Julvik-r3w

[@ЕлкаПяльма]

За теорию особая благодарность. В наше время очень много стариков доживают свои дни в тяжких и мучительных условиях .Пусть с вашей помощью люди живут долгой плодотворной жизнью. Пусть дарят своим родным радость общения ,заботу о внуках. Чтобы нам не пришлось говорить ,,отмучился,,.БЫТЬ ДОБРУ.

[@MarinaKostrova]

Спасибо за хорошие слова ❤

[@АндрейРябов-г5ф]

Марина,вам огромное спасибо ,за то что так помогаете нам простым смертным.Вам самого лучшего и доброго!!!👍❤️🌹🌹🌹

[@ТатьянаНоркина-е8к]

Быть добру!!! Алилуйя. ❤

[@ВалентинаСамохина-х4з]

А, почему говоришь в евро , а не в рублях, старые люди не понимают, мы живем в России , а не в Америке, не обезличевайте Россию.

[@nm2908]

​​@@ВалентинаСамохина-х4з, на 21:00 минуте сказано же 350 рублей.

[@annatr.633]

Какая умная женщина! Какое точное понимание механики организма!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Арканя]

Молодая, умная, речь приятная, правильная. Просто супер!!!

[@ЕленаВселенная-ь1щ]

Вы эксперт? Коммент речи🤣🤣

[@TatiAtian]

​@@ЕленаВселенная-ь1щ, вас сильно задевает когда других хвалят ? Иди к психологу

[@valtsvch3082]

Найкращий лікар душ та тіл--Бог,психолог може лише підлікувати.Заздрість--єдиний гріх, який не приносить задоволення.Лінь духовна приводить до хвороб тіла та душі.В здоровому тілі-здоровий дух

[@ГалинаШурыгина-ф1д]

Благодарю 😅

[@ОльгаБачило-в4л]

"Поменять " ногу невозможно без хорургического вмешательства). Можно только сменить положение ног/ноги.​@@ЕленаВселенная-ь1щ

[@anvarkhamra4054]

Мне 74 года 40лет назад мне поставили диагноз коксартроз левого тазобедренного сустава. В последнее время я почти не мог ходить. Благодаря упражнений которые вы показали я стал ходить и самочувствие стало гораздо лучше. Большое спасибо. Желаю удачи во всем ❤

[@CifroTeh-hu1ef]

Вы имеете ввиду эти упражнения? Или из другого ролика?

[@anvarkhamra4054]

@@CifroTeh-hu1ef да, именно из этого ролика.

[@CifroTeh-hu1ef]

@@anvarkhamra4054 Спасибо, что ответили.

[@АнтонинаСоболева-э8м]

Спасибо

[@АнтонинаСоболева-э8м]

Нужно рробовать

[@ЕвгенияПанюта-ж8б]

Благодарю! Комплексов упражнений полно в интернете, но выполняя их неосознанно, без анотомического понимания происходящего, мы теряем 50% эффекта. Подписываюсь за грамотную теорию👍

[@РимаРима-н3д]

Единственный раз слышу как умно преподнесено 💯. Благодарю ВАС ❤ ЖЕЛАЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ ❤❤❤ ВСЕМ ДОБРА И МИРА!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ЛарисаЩербак-б8р]

Марина,спасибо!!! Побегу за кубиками,мне только 73 и есть проблемы с тазом из-за 40летней травмы,полученной в дорожной аварии. Будем жить!!!! Храни ,Вас,Господь на всех путях Ваших!

[@ДолоресЮн]

Марина,упражнения очень потрясающие хотела иметь такого инструктора,прдолжайте,да хранит вас Бог.

[@jakac9003]

В мне ещё нет 50, и тоже побегу за кубиками ,;-)

[@denitornados897]

40 лет и я не побегу за кубиками

[@xfemales]

@@denitornados897 любая доступная ступенька на лестнице - в помощь )

[@МарьямШаяхметова-й3ъ]

❤1

[@НиколайБерезинец]

У Вас талант делать людей здоровыми, дарить им новую жизнь, когда они начинают понимать, что у них осталась только одна , низкий поклон Вам! Браво!!!!

[@MarinaKostrova]

Спасибо за теплый отзыв

[@ВалентинаКазмерова-й5э]

Благодарю, впервые встретила , какое Внимание тазобедренным суставам , что необходимо возрастной группе людей. Здоровья Вам !

[@МобилочкаАлешина-ш2щ]

Спаси-Бо,ВАС,супер обяснение

[@ТамараВасильевнаПарамонова-с2з]

Упр начинаются с 17:00 мин👍❗🤝👍 Теория 🤝❗💯👍👍

[@ГалинаПетровна-х3ъ]

Ошибаетесь. Молодым даже больше, чем вам. Мы так много сидим и мало ходим. Цевелизация испортила человечество

[@KulturnIstorichEksp]

​@@ГалинаПетровна-х3ънет, это узи беременных разрушают молодых,и поэтому они сидят, тк усталость в суставах уже с рождения. Болезнь Пертеса,называется. + реклама на тротуарах лазерная, которую никто почти не обходит,а идут сквозь неё + рамки при входах облучают.

[@Kornivskyy]

Спасибо это то что мне надо Люди ! Ставьте лайки за труд Марине Она нам помогает быть здоровыми

[@MarinaKostrova]

Спасибо за поддержку!

[@olgasokolova5824]

Вы прекрасны снаружи. Вы умны, доходчиво объясняете.Вы нужны .Вы лучшая из всех мною просмотренных. СПАСИБО!!!!

[@Valya0200]

Горит вся задняя зона. Большое спасибо за правильную информацию. Мои мышцы удивились, вместе со мной.

[@ЛАНА-у6ы]

😅

[@АйшатА-м9д]

😂

[@alevtinaserovitskaya6160]

!Одно из лучших видео на Ютубе по данной теме! Теоретическая часть прям очень полезна и "ломает" привычные шаблоны методов тренировки! Благодарю за пояснения ❤

[@MarinaKostrova]

🤗

[@svetisa6654]

Прямо детский сад, уж кости - то свои каждый найдет или совсем жиром заплыли..?!!Спасибо за упражнения…..

[@ТатьянаМинова-в2б]

Благодарю. Очень для меня нужно и полезно. Есть проблемы. Но трудно было понять причину. Теория супер. Обязательно напишу отзыв после практики этого комплекса. Огромная благодарность❤

[@Людмила-ч1б5ы]

​@@svetisa6654представьте себе,да, у многих нас такой уровень и не разберешь что и как работает. Спасибо огромное милому человеку,Марине .

[@Ника-ш7в]

​@@svetisa6654а вы, видимо, прямо не можете, чтобы не показать своё превосходство над другими.

[@apelsonka-70]

Наконец то пригодились 3 тома политики КПСС. Упражнения понравились, буду делать каждое утро. Спасибо.

[@MarinaKostrova]

Они ждали своего часа))))

[@МайяК-ъ6ф]

😂

[@ЕленаПт]

Очень нужные книги.

[@schatzwaldemar3248]

Какая умничка! Однозначно лайк. Спасибо.

[@АлексНевский-н3ю]

Мариночка - теория это 90 процентов успеха! Осознанность! Без нее никак, и результатов не будет. Благодарю Вас за телрию.😊

[@НатальяКосарева-п2г]

Благодарю, действительно информация новая🤗. Тело наше не доизучено. Спасибо, Марина, что делитесь своими знаниями, наблюдениями, наработками и упражнениями.❤️восхищаюсь людьми, которые делают мир здоровее и лучше!😊

[@ТатьянаИванова-х1м4м]

Это уникально!!!! Я искала облегчение боли, которая возникает справа внизу поясницы. Да, у меня действительно косточка на правой ноге, я интуитивно связывала дискомфорт справа в пояснице с ростом этой косточки на правой ноге. Сделав Ваши 2 упражнения , дискомфорт тянущий, наконец-то ушел!!!!! Я всегда знала, что найду причину, много на ютубе смотрела и практиковала, и вот похоже нашла!!!!!! Сейчас все досконально запишу за Вами, введу это в практику, какое счастье, что я Вас нашла!!!!! Огромнейшее Вам спасибо!!!!!!🌹🙏

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@КатринМоше]

Добрый день!Подписалась на ваш канал,мне 66лет,мне нравится ваша подача,как вы объясняете,молодец.4й месяц занимаюсь своим здоровьем,изменила питание,занимаюсь физкультурой,минус 15кг

[@rybiizhir]

Сделайте МРТ возможно у вас грыжа

[@ЛюбовьФедулова-х7ю]

​@@MarinaKostrova⁰⁰⁰

[@ValentinaSvet-k3s]

​@@rybiizhirЗачем МРТ, если упражнения помогают

[@mindale9401]

Смотрю и подписана на разных тренеров, но Марина на мой взгляд, лучшая...Спокойная ,рассудительная, продвинутая в своем деле...👍👍👍Спасибо...Ты делаешь нас лучше...

[@ФлераГизатуллина]

Огромное спасибо за классные упражнения!

[@ladyinwhite2701]

Марина ❤

[@СусаннаСерунян]

Ночь,не спится и вдруг наткнулась на Мариночку,очень обрадовалась,мне 67л,кокс артроз обеих тазобедраных суставов,подписалась,буду делать с вами эти упражнения,спасибо,очень нужные и досконально понятные объяснения,спасибо большое❤

[@NataliaSocot]

Марина💕 Благодарю!🙏

[@ИринаСеребрякова-к7ы]

Какая же Вы умница! Мне 73 года, заменён тазобедренный(левый) сустав и болит правый. Я занимаюсь растяжками, стараюсь делать максимальные движения в правой ног, что бы избежать операцию, но. ... Очень после первой операции стала болеть поясница из-за перекоса таза, т к оперированную ногу сделали на 2 см длиннее правой. Проделала с вами все упражнения и буду делать их ежедневно с надеждой на то, что они мне помогут! Большая благодарность Вам за Ваш труд, за желание помочь людям!❤

[@london4983]

Может вам не стоит делать растяжки? Вам нужно укреплять мышцы, а не растягивать. Обычной разминки достаточно. Лучше дополнительно силы потратить на укрепление мышц.

[@aygul386]

Ещё делают вкладыши в обувь чтобы скомпенсировать длину

[@ЕкатеринаСавельева-с1о]

Вам очень полезно подкладывать в обувь подпяточник в 2 см ,на озоне продается...да и всем нам очень пригодятся супинаторы... обувь не тесная,на пол размера побольше

[@linakulju7174]

@@ЕкатеринаСавельева-с1оА в какую ногу подпяточник? В ту в которой болит тазобедренный? Меня ещё не оперировали..но износ в правом ТБ есть..и сколиоз поясничного кресцового отдела спины.

[@linakulju7174]

@@london4983Я уверена, что при слабых мышцах растяжки вредно. Надо только укреплять! (Горький опыт).

[@Oksik_174]

Мариночка, за такую информацию можно (и нужно)) 1000 лайков поставить, вот только ютуб не дает такой возможности. Огромное спасибо за вашу работу 💐

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@ТатьянаЕгорова-м1ф]

Это тот случай, когда теория и практика идут рука об руку, взаимодополняют и смотрят в одном направлении - двойная эффективность.Этот ролик смотреть целостно, без деления на категории - отдельно теория ,отдельно практика. Здорово и браво,Марина🌹!Спасибо за науку!

[@БИОЛОГИЯМедицинаидр]

Добрый день,Марина. Не обращайте внимание на колкие замечания. Ваши объяснения компактные и по делу. Вкупе с показами Ваша программа одна из самых профессиональных по кинетике мышц. Спасибо.

[@ОльгаЛозгачева-б4п]

Очень много воды...... Но,кто ясно мыслит, тот ясно излагает....

[@ТамараВасильевнаПарамонова-с2з]

​@@ОльгаЛозгачева-б4п Какая водА❓👊 всë по делу❗💯✍️📲✍️❗🥁💋💋💋

[@valtsvch3082]

Досконалих немає, ще не народилась людина, яка всім догодила.Пізнайте Істину, Істина зробить вільним від осуду та неконструктивної критики.

[@svetlanapak8156]

Грамотно подать информацию это не только выученная теория , но и отработанный достигнутый результат с доказательством. Так получается у нашей Мариночки !

[@EvdokyaKorotkova]

Тут знание сила+здоровье!!! Огромная благодарнось !!!

[@MarinaKostrova]

И вам спасибо ❤

[@rozatyubarova]

Мариночка, Вы - супер! Столько внимания, доброжелательности, настойчивости, заботы о нас, страждущих! Спасибо за Ваш энтузиазм, целеустремлённость! Вы замечательный педагог, тренер!!!! Здоровья Вам и успехов!!!❤❤❤❤

[@НатальяВострикова-щ7е]

Мариночка, большая вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений!🙏 Как всегда супер 👍👍👍❤️

[@elenabargan3322]

Спасибо за информацию ❤❤❤

[@НадеждаТепеева-ю4ю]

@@elenabargan3322 можно использовать обыкновенные кирпичи

[@Алевтина-е1о]

Почему больным врачи об этой физкультуре ничего не говорят только операция в чем дело где Минздрав если все лечится физкультурой

[@ТамараВасильевнаПарамонова-с2з]

​@@Алевтина-е1о Капитализм рулит тОлько в собственный карман🤑🤑🤑👊 СОЦИализм заботился о Человеке❗💯👍👍

[@valtsvch3082]

Люди по природі ліниві, таблєточка чи операція не потребують зусиль, праці над собою

[@ОльгаМинкина-и2о]

Спасибо, Марина, этим следует заниматься, даже если трудно сначала.....Будьте здоровы и крепки телом и духом.....Храни всех нас Бог!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@natalisidoruk6520]

Спасибо за теорию! Пришло понимание причинно - следственных связей, а не тупо повторять за всеми подряд в ютубе упражнения, кто на что гаразд!

[@татьянагуркина-о3о]

Мне 67 лет. Сделала все Ваши упражнения . До упражнения болела поясница . После упражнения почувствовала , что боль ушла. Огромное спасибо за эти упражнения. Буду с Вами делать каждый день.

[@MarinaKostrova]

Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье, вы молодец 💪🤗🌷

[@АгуникП]

Делала упражнения вместе с Вами, все прекрасно проработалось. Теория для меня -это возможность осознано делать упражнения, поэтому отдельное спасибо за новые знания.👋👍💯💖

[@БорисШапеев]

Аплодисменты ура. Молодец

[@lenast_888]

Потрясающе! Как повезло людям встретить ваше видео чтобы многое понять! Благодарность огромная!

[@ЛюсияАдам]

Потрясающе,какая умница!эффективно,легко,приятный голос, очень, очень,

[@КатяДарси]

Марина,огромное Вам спасибо за ценные советы!Использую вместо кубиков толстые большие книги.Трудно выполнять,но меня никто не видит,а ходить ровно очень хочется!

[@ЛюдмилаЧеканникова-п4ь]

Мне вас Бог послал! Я пенсионерка 65 лет, у меня сидячая работа. Много шью. Порой даже устаю сидеть. Теперь с вашей помощью, думаю дело с моим здоровьем пойдет на лад! Спасибо вам! 🌹

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@СветаОберемок-х4э]

Огромное спасибо за объяснения,для меня важно понимать,что делаю.Пока слушаю теорию,делаю упражнения для стоп или релиз.Очень эффективные упражнения.Спасибо,сердце переполнено благодарностью к Вашему труду! ❤❤❤

[@СветланаМаслова-ж6й]

Очень, нужно!!! Ценно!!! В физкультурном , диспансере, такой методикой восстанавливают сколиоз!!! Благодарю!!! КРУТО!!! 🎉🎉🎉🎉🎉

[@irynadanylenko4008]

А зачем восстанавливать сколиоз?) Сколиоз - это норма?

[@svetlanap4707]

​@@irynadanylenko4008не ерничай

[@ВикторБлизнец-в8т]

@@irynadanylenko4008 😂

[@TatiAtian]

Благарна Богу ,что нашла вас. Я всегда здоровая и шустрая. Изменились обстоятельства, сидячий образ жизни ,начала болеть поясница и вся тазобедерная часть. Ваше видео находка. После пары тренировок, боль ушла. Мне всего 45

[@ТатьянаГуделис-е7в]

Да, если начинает болеть спина надо сразу делать упражнения.

[@М.Б-я4щ]

Теперь на постоянной основе делайте упражнения, не бросайте.

[@ВалентинаПавлющенко-и5ъ]

Благодарю Вас за доступную подачу материала.Надеюсь на улучшение состояния здоровья.

[@liudmilanekorystnova3877]

@@ТатьянаГуделис-е7в

[@ЛюбовьКириллова-х3г]

С первого занятия почувствовала облегчение в суставе, мышцы разгорелись, стало легко вставать со стула и ушла боль при ходьбе!Я не ожидала, если честно. Переделала кучу комплексов, якобы лечебных, облегчения ноль.А Ваш комплекс, Марина, прямо в цель! Вы лучший специалист в этой очень больной теме! Огромнейшее СПАСИБО! Вы нам очень нужны!

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что вам понравился комплекс упражнений 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье, на канале вы найдете много интересных и полезных видео 💪

[@СевбанСадоров]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tatianashcherbakha1481]

Мариночка, дай Бог вам здоровья, счастья, любви. Благодарю вас за то что делитесь такими ценными знаниями. Всем здоровья и успехов в работе❤

[@larisabubeeva8720]

Марина, огромная благодарность, в77 лет прохожу ликбез по анатомии, физиологии, очень полезно и познавательно, без этих знаний невозможно правильно подобрать нужные упражнения❤

[@АлександраБердюгина-н1к]

Марина, БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ!!! Просто СУПЕР упражнения. Пока не купила кубики, подкладывала две книги, нужной толщины. ВДОХНОВЕНИЯ ВАМ !!!!

[@Елена-с2л1л]

Давно не слышала такой доступной и понятной, умной лекции про тазобедренного суставы!.... У меня были травмы нижних конечностей и обращалась к врачам и ничего существенного не услышала и никто ничего не предпринимал со мной, только давно долбят про операцию по замене сустава, но у меня противопоказания и я хочу как-то восстановиться и говорят можно, если делать нужные упражнения.... А Вы тут все раздевалки на счет работы мышц, что аж стало заманчиво интересно и даже просто Вас слушать и переслушивать постоянно.... Пробовала Ваши упражнения и другие, трудно, но стараюсь потихоньку.. Благодарю Вас!...

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗

[@ЛарисаДоманцевич]

А если большой вертел сломан?

[@Люсьен-л7п]

Такое облегчение после упражнений, супер! И ровнее походка. Теперь поняла и слежу за тазом. Как вовремя! Спасибо, Марина!

[@ИринаХмара-к2з]

Дякую Вам щиро, Мариночко! Дякую за Вашу важливу і цінну роботу на благо людей! Божого Благословіння Вам і Вашій команді!❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗

[@ИннаШимкус]

Мариночка, благодарю сердечно за этот комплекс. Мне очень актуально!!

[@irinarossova9589]

В наше время хороший русский язык это большая редкость. Бальзам на мои настрадавшиеся от разных блогеров уши. Значит бывают ещё люди, которые умеют правильно, чисто и без плебейских интонаций говорить. Можно расслабиться и делать упражнения. :) Спасибо.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@dilovarikrami1917]

Плебейские интонации режут слух патрициям?😂

[@надеждакачурина-б4щ]

Полностью с Вами солидарна: правильный русский язык нынче редкость!

[@chikenpin768]

Вы просто очень придирчивы к людям, критично настроены

[@margaritaorlova6697]

@@dilovarikrami1917 Конечно, режут! И не только патрициям, но и просто образованным людям.

[@vitalidazik2694]

Самый полезный ролик из всех что нам предлагают блогеры! А главное логичный, давно эту теорию понял но немог правильно объяснить! Огромное спасибо за ваш труд! 😊

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 👍

[@yanamak7581]

Благодарю за такие ценные знания 🔥

[@nikolaidanilin1028]

Марина, вы редкий молодец. для меня это архиважное упражнение. Я в восторге. Спасибо.

[@ГалинаАлександровнаКузнецо-ж8м]

Благодарю Вас, Марина! Делаю гимнастики 3 дня, а уже ощущаю положительную динамику!!! АНГЕЛА-ХРАНИТЕЛЯ!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ДашаМихайлова-ц8э]

Огромное спасибо Мариночка, я за эти упражнения устала так, как не устаю после 30 минутной тренировки. Мариночка Вы супер тренер!

[@tanjaweimer4702]

Добрый день,Марина!Вы супер умничка,с такой любовью все нам преподносите!!!Очень Вам благодарна за такие упражнения,70лет Германия .Всех земных Вам благ.

[@annaleksanova1192]

Спасибо большое за Ваши упражнения! ❤

[@marussizka]

Низкий Вам поклон за Ваш труд, за этот ролик. Много лет мучаюсь болями в пояснице и левом бедре. Прошла всех специалистов, выпила огромную кучу лекарств, инъекции, блокады, упражнения, но толку ноль. Медицина бессильна. Сейчас 4 недели совсем ухудшение, боли дикие, ходить не могу, спать не могу. Сейчас попробовала этот комплекс упражнений, особенно последнее упражнение на кирпичиках для йоги и хоть немного отпустило поясницу. Осталась боль в подвздошной области и бедре, но буду делать дальше с верой в победу над болью. Ещё раз огромное Вам спасибо от всего сердца.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🤗

[@lekaleka7104]

Мариночка,какая вы умничка!Сегодня начала занятия вместе с вами,пока некоторые упражнения даются трудно, особенно на одной ноге,но буду стараться.❤

[@ЕлисаветаИгнатьева]

Марина здравствуйте, давно подписана на Ваш канал. Вижу активное развитие Вас как специалиста Слушаю Вашу речь, она стала более уверенной. Потихонечку овладеваете голосовыми связками. Гармонично контролируете речь, выдерживаете паузы и акцентируете внимание голосовыми резисторами. Браво коллега, Вы большая молодец 😊 Мотивируете большое количество людей, браво 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Искренне желаю для Вас дальнейшего развития и совершенствования ❤

[@ViolettaSchönberger]

Такого грамотного ,информативного и полезного видео о тазобедренном суставе я еще не видела. Спасибо вам Марина.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@irinimavridi1426]

Марина,спасибо за теорию. Классные упражнения.

[@АфизаГасанова-е8в]

Я очень счастливая что меня в ленте попалась такая мудрейшая девушка , бесконечно благодарю вас дорогая Марина ❤🙏

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@user-z2a011ozamug]

Мариночка, теория в вашем исполнении очень интересна и важна! Настолько толково вы всё объясняете. Спасибо за такой большой труд.

[@ГалинаНиколавева]

❤

[@VeraGalushkina]

Всегда хочется слушать настоящего грамотного специалиста! Спасибо огромноеМарина!

[@elenashapovalova3174]

Очень классно! Теперь только нужно не лениться, а делать регулярно ваши упражнения! Все понятно!!! Мне 63 года😅, а молодую душу не сопровождает молодое тело, 😅. Трудиться!!!

[@MarinaKostrova]

❤

[@elenakoch5651]

Реально включились мышцы!!!!! Все гениальное просто!!!!!! Благодарю сердечно!!!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗

[@dionisiiareopagit7456]

Спасибо Марина,что щедро делитесь упражнениями.Вы отличный тренер.Тема очень интересная и также полезная для практики здоровья.

[@olgablinova9935]

Какая же Вы умница, Марина! Спасибо огромное!!! Обожаю Ваши видео )

[@ГалинаЗайцева-к8э]

Большое спасибо,Марина,за ценную информацию и практику,которыми вы щедро делитесь с нами!!!❤

[@irynaluchaninova9379]

Спасибо большое. Ваши упражнения супер!!!❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@lubovguzenko9699]

Спасибо огромное,наконец то нашла упражнения,для коррекции проблемы посттравматического перекошенного таза и коксартроза тазобедренного сустава.

[@ВераКорецкая-у4г]

Благодарю вас Марина за теорию, и упражнения и это не маловажно знать пожилым и молодым тоже. Упражнение сразу показало слабую и болезненную мышцу левой ноги которая даёт боль в пояснице. Ещё раз благодарю за вашу помощь. Светлого вам пути.

[@veronikapianzina2280]

Ого, я в первый раз услышала столько подробной, новой и полезной информации! Буду пробовать упражнения, так как тазобедренный сустав болит и уже изменилась походка. Спасибо вам огромное, что так скрупулезно разжевываете нам, это очень важно услышать, увидеть и понять!

[@ЛидияКирикова-к4и]

Мне 66 сделав эти упражнения почувствовала сразу свои мысцы, всем мира любви и добра, люблю благодарю и благо принимаю храни вас Господь ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ТамараЕрошенко-д9ц]

❤

[@ТатьянаПопова-о1л]

Господь это еврейский Бог!

[@ТатьянаСычук-ц8щ]

Спасибо большое, Марина, как всегда, очень полезные упражнения. Приятная усталость, в то же время лёгкость движения в ТБС.

[@ОльгаШипко-с6м]

Я благодарю Бога, Марина, за встречу с Вами!🙏🙏🙏

[@nataliademirova7880]

Марина, огромная благодарность за то, что так доходчиво делитесь такой редкой, сложной, но исключительно полезной информацией! Упражнения - огонь!! :)

[@ВячеславЯ-ь1п]

Я по сле замены сустааа уже год но храмаю как бы провалилась протез сто ит хорошо

[@БорисАлексеенко-е8с]

Мариночка, Вы чудо! Как хорошо, что есть такие специалисты.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@achanachan7448]

Кострова супер женщина! Все в точку, методически правильно и доступно обычным слушателям для усвоения материала. В принципе можно и повторять упражнения при просмотре, что конечно намного эффективнее чем просто смотреть этот ролик

[@natalijakozlova9054]

Эти упражнения самые лучшие ,большая благодарность и низкий поклон .😅

[@НатальяЗайченко-ж9т]

Мариночка, огромное спасибо, что даете упражнения с целью сохранения здоровья, а не просто красоты тела! Спасибо, как от человека, так и от врача! Буду с удовольствием рекомендовать Вас своим пациентам. Очень грамотный и глубокий подход к здоровью!

[@MarinaKostrova]

Спасибо!

[@КиёнКонасака]

Марина,умница !!! Великолепная подача сложного медицинского материала !!! Самые наилучшие пожелания ❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЛарисаДоманцевич]

Надо показывать упражнения,а не долго говорить

[@НазираКопеева-т7х]

БЛАГОДАРЮ ВАС ВСЕХ БЛАГ ВАМ ЖЕЛАЮ ПРИВЕТСТВИЕ И ПОЧТЕНИЕ ИЗ КАЗАХСТАНА ГОРОД АСТАНА ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-z2a011ozamug]

Милая Мариночка, так доходчиво и грамотно вы объясняете, что слушала бы вас и слушала. А сегодня ночью ваши упражнения спаса́ли меня от онемения рук. Спасибо!

[@svetlanafoursova2539]

Вы просто УМНИЦА! Спасибо! 👍👍👍

[@AnnaBerger2015]

Класс!👍 Вниз и назад, всторону, выросли! После упражнений у меня не хрустят голеностопные суставы. Чудо! Огромное спасибо ❤🎉 !!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@ТатьянаГрабовская-з2ю]

Спасибо,сделала с вами упражнения!Буду заниматься,мне 67 лет.Это мне очень нужно!

[@natalysormakova7267]

Для тренерской практики контент просто бомба ! Беру в практику. Спасибо огромное за хорошее теоретиское обоснование и интересные упражнения !!💪💪💪

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗

[@dinaschmidt1520]

Марина,большое спасибо за твой труд,что ты так стараешься до нести нам все в таких подробностях.

[@svitlanatymchak3760]

Мне58 в38 лет мнезаменили левый тбс ,атеперь болитправый это упражнение уже однажды делала но,так как было очень больно ,перестала ,теперь узнала,что надо делать даже через боль ,опять вернулась к самому тяжелому и болезненному упражнению опять, спасибо бльшое❤😊

[@дикапук]

Почему у вас развился артроз, первичный/вторичный?

[@svitlanatymchak3760]

@@дикапуквывих при рождении , в 8 месяцев выравнивали ,все было хорошо,ав36 начал болеть тбс,сказали " началось старение сустава коксальтроз" и профессор,который смотрел снимки,обрадовал меня ,что через 20 лет примерно начнёт болеть второй сустав,так и случилось.но теперь не хочу ставить протез ,занимаюсь собой: спортивный массаж ,банки 2-3 часа гимнастики,худею только психосоматика никак не отпускает "ЗАНИМАЮСЬ"самообесцениванием

[@СветланаМаслова-ж6й]

Благодарю!!! Это очень важно!! Буду заниматься на лестнице в подъезде!!! Удачи вам!!! 🎉🎉🎉🎉!!!

[@valtsvch3082]

Не поклоняйтесь ідолам, магії,удача--божок

[@S.Elena...]

Искала упражнения от перекоса таза. Сделала. Сначала ничего не почувствовала, но через полчаса где-то начали болеть мышцы. Удивительно! Огромное спасибо, Марина! Буду делать 💖

[@natanandel6075]

Уважаемая Мариночка, благодарим за ваше объяснение, очень необходимо нам так как мы не изучали медицину, Вы большая умница мы Вами гордимся❗️👍🏻👏💐🎁💰🌸🌺💙🇮🇱💙🇮🇱

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗

[@ivitcasvarola7766]

Вы помогаете видеть тело и его фукции в 3D измерении. Именно так и понимаешь лучше взаимосвязи взаимозависимости мышц и суставов. Тренировки требуют осмысления, но оно того стоит.

[@НатальяКорнилова-к5з]

Спасибо ОГРОМНОЕ за Ваш труд для нас ❤❤❤!!!!!!!!!!!🎉🎉🎉

[@ЛенаБибикова]

Умница!!! Профессионал!!! Выше всех похвал!!!

[@ИринаМитяньшева-ч2ш]

Марина , низкий вам поклон. Объяснения более чем понятные. Как вы вовремя я вас нашла . Невероятная девушка, обаяние море, умничка, профессионал каких мало. Вы моя спасительница! Упражнения и вправду сложновато делать. Включается всё что можно, и ноги и руки и пресс помимо попкиных мышц. Я йогой нанесла вред пояснице. А вы мне помогли. Невероятно доступно и очень полезно. Удачи во всём. Рекомендую ваш канал всем своим близким и знакомым ❤❤❤❤

[@СветланаЗубкова-р4ю]

Марина,огромное спасибо за знания,которые вы передаете нам.Только с вами стала осмысленно подходить к упражнениям.Это необходимо всем Здоровья вам! Процветания вашему каналу. С удовольствием делюсь вашими чудо занятиями с друзьями.

[@pomelikasandr3431]

Спасибо Мариночка, очень доходчиво, и дает полное понимание действий упражнений, да хранит вас Создатель ❤

[@putniksputnik7102]

Умничка! Всё доходчво объяснила! В подтверждение могу сказать, что у меня, вдруг, заболели тазобедренные суставы. Работа сидячая. Сидеть и стоять стало больно. Можно было только ходить и работать в саду. Ортопед сказал, что всё нормально! Костоправ, посмотрев на меня, сказал, что у меня сместились ягодичные мышцы. Вправил. И через неделю суставы болеть вообще перестали

[@elen5686]

Как мышцу можно вправить??

[@putniksputnik7102]

@@elen5686 не спрашивайте меня. Я в этом ничего не понимаю. Как он мне объяснил, так я и пишу. Наверное, правильнее было бы написать на место поставил. Хотя и это звучит комично 🤦 Но факт, что после его манипуляций боли ушли. Может быть Марина смогла бы нати правильное определение

[@margaritaorlova6697]

@@putniksputnik7102 Надо делать упражнения. Без них боли возвратятся.

[@ГалинаКатышева-г9л]

Мариночка, огромное спасибо за упражнения! Я вас для себя открыла ещё весной, и просто влюбилась, в ваши занятия, объяснения. Вы супер! Мне 65 лет, и у меня коксартроз диагностировали ещё 10 лет назад, но раньше он меня не беспокоил, а сейчас начались проблемы:ограничения движения, боль при некоторых упражнениях. Я занимаюсь уже много лет, и в группе здоровья, последние 4 года онлайн, занимаюсь скандинавской ходьбой. Вот дня с вами делаю этот комплекс, и мне легче. Спасибо 🙏, буду дальше работать!!!!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗💪