ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Как правильно дышать: грудью, животом, диафрагмой?

[@MarinaKostrova]

Не забудьте подписаться на мой телеграмм канал t.me/marina_kostrova

[@ВераЛюбая-я8ю]

Подписалась и на канал про питание, столько полезной информации, благодарю! 🙏❤️

[@Светлана-ъ2ч1й]

Спасибо! Это я пропустила, а сейчас подписалась))

[@Tatyna-A]

Хотелось бы от такого специалиста услышать о гимнастике Стрельниковой. У ребёнка удалены аденоиды, рекомендовали. В контексте услышанного от Вас одолевают сомнения

[@giulizviadadze4924]

Марина, у меня спазмированно желудка, и очень трудно дышать. Помогите пожалуйста😮

[@annaalbik3632]

Только неделю назад попался ваш канал на глаза.Получила много интересной информации.Спасибо огромное за ваш труд! Вы такая настоящая! А сравнить есть с кем, сейчас очень много коучей ..... слишком много.

[@irinaheinz1984]

Марина, я просто поражена Вашей щедростью. Вы даете столько полезной и интересной информации совершенно бесплатно, без рекламы Ваших курсов, хотя Вам тоже надо зарабатывать, как и всем другим. Такого я еще не видела. Недавно я была в похожих эфирах, где их 2 часов времени где-то 20 мин была полезная информация, остальное время одна реклама, переливание из пустого в порожнее. От этого пропадает напрочь желание идти на курс. У Вас просто настоящий ликбез. Огромная благодарность. Как раз это и мотивирует пойти на Ваш курс

[@MarinaKostrova]

Я очень Рада, что полезно! Будет желание - приходите на курсы, мы там действительно работаем на результат

[@irinaheinz1984]

@@MarinaKostrova я уже на курсе!

[@Natalia-jh3dm]

❤

[@СофьяК-щ9п]

Марина, спасибо, что Вы есть! И что Вы именно такая! ❤

[@Татьяна-х8ж4й]

Выяснила, что неправильно дышу… Вдыхаю при втягивании живота…Мне 57 лет… Буду учиться дышать правильно… Спасибо!!! Лучше поздно, чем никогда…😂😂😂

[@MarinaKostrova]

Точно 👍

[@zhannarapoport2983]

про меня...😢

[@ТатьянаМедведева-ж3я]

Будем учиться

[@user-lt4hv3kf2k]

Восхищаюсь вашей работой и вашим трудом! Сил Вам в борьбе с мракобесием😔

[@иринадлиннова]

❤Марина, спасибо Вам большое. Совершенно случайно канал предложил мне Ваши видео. Оторваться нету сил😊 .Редко встретишь на просторах интернета человека думающего, со знаниями и не жадного ими поделиться. Я только в начале пути. И мне очень понравилось это путешествие. Ещё раз спасибо.

[@НормаАндерсен]

Правильно дышать, ходить--это очень важно для всех групп мышц, и для психического здоровья, в стрессе не "затаивать" дыхание, а дышать полной грудью. Марина, спасибо вам!!!! Учите нас быть здоровыми всегда...👋👍🌈💯💃

[@ЕленаСнежная-ю6ц]

Мариночка, спасибо огромное, что знакомите нас с нашим собственным телом. Эти знания должны по хорошему в школе давать. Какое счастье, что есть такие тренера как вы. Спасибо за Ваш труд!❤

[@ОксанаОксана-н7ю]

Согласна , вот эти азы нужно преподавать в школе изначально , а нормативы ГТО это уже вторично

[@ПелагеяЖ]

Давно пытаюсь научиться правильно дышать. Привычка с детства втягивать живот, задерживать дыхание и втягивать живот на вдохе. В молодости это не приносило дискомфорта и страданий. Но теперь, когда 58, очень тяжело просто жить со всеми этими привычками. Понимание "как дышать" стало приходить только после того, как обнаружила эти дефекты. Сначала 1. Не втягивать живот на вдохе. 2. Работать мышцами грудной клетки, расширяя и сокращая рёбра, 3. Не только животом и не только грудью, а соединяя и то и другое... (что весьма трудно) Спасибо вам огромное за прекрасные знания и опыт, которыми вы делитесь с нами, спасибо за то, что учите нас быть более здоровыми!!!❤

[@Надежда-х4с8б]

Я занимаюсь дыханием уже неделю и рёбра стали двигаться.Спасибо❤❤❤

[@elenaberezova6449]

Спасибо за эфир! Была удивлена подачей и знаниями презентатора! Вынесла много полезного из эфира, уже сделала пару тренировок из ютуба. А главное на эфире ничего не продавали😅.

[@tatiananelk2353]

Марина, спасибо за эфиры, за заботу о нас, за прочитанные вопросы и ответы на них!

[@ribka7]

Супер подача материала!!! Легко и просто! Спасибо большое, Марина!

[@Наталья-т5д9с]

Марина посмотрела ваше видео про дыхание только спустя год, долго не могла справиться с выпячиванием живота, занимаясь практически постоянно, и периодами и поддерживая правельное питание,,, при том делаю упражнения и на косые мышцы живота и продольные, но особо эффекта не получалось. Спасибо ВАМ большое 😊🙏, открыли мне глаза👀на все мои проблемы и непонятные нереализованные достижения! Я неправельно дышала 😑🤦 как в простой жизни,так и у меня работа постоянно в движении, так и в заятиях! Упражнениях! У меня ранее подымались плечи при дыхании, я с этим справилась,,, но ещё сильнее образовался животик,,, а теперь я понимаю, что это дыхание! В зоне диафрагмы, было неправельное, т, к, раньше часто болела кашель, бронхит и пнивмания, плюс разные стрессовые ситуации, полностью сковали нижнюю роберную часть в движении,, она практически в дыхании не открывалась, а только выпячивался живот (зная что вдох должен быть в облости живота) это для меня полное и важное открытие, и спустя какое то время, я обязательно напишу вам о своих результатах... Гимнастикой я занимаюсь не профессионально но регулярно, и работа у меня не сидячая а даже немного физическая, и поэтому уверена что результат не заставит себя ждать, конечно не в один день.. Но всё равно будет 😊👍🙏спасибо!!! Вы молодец! И желаю вам здоровья и дальнейшего процветания в ваших трудах и планах!

[@Kam7Olga]

Здравствуйте Марина. Благодарю за эфир. Уже вроде всё знаю, но иногда так хочется ваших умных разборов, они мотивируют не совершать ошибок и снимают лапшу с ушей, например об авторских методиках дыхания для похудения. Периодически тренируюсь по вашим видео, когда есть цель поработать и нагрузить определенные мышцы, выбираю нужный плейлист и делаю всё! Сейчас задача- ноги. На прошлой неделе была осанка, кстати там шикарные упражнения с дыханием! Мои любимые, включаю в утреннюю зарядку. Следующий на очереди плейлист "Ягодицы". Спасибо, что вы есть! Спасибо за умный фитнес без травм!

[@irinasokur1320]

Благодарю Вас! Слушала этот эфир на днях. Для меня было откровением, чтобы заниматься, не нужно ждать появление энергии, что энергия придет во время занятия. Именно это я сегодня ощутила. По прежней привычке первая мысль была - раз нет сил, надо пощадить организм и оставить его в покое, потом вспомнила Ваши слова, начала заниматься и почувствовала прилив сил 🎉

[@MarinaKostrova]

Ура!

[@ВераЛюбая-я8ю]

Марина, спасибо огромное за эфир, на одном дыхании просмотрела запись, для меня много мифов рарушилось и очень много полезной информации, очень благодарна вам за ваш труд! 🙏❤️❤️❤️

[@amur1755]

Благодарю за прекрасное точное объяснение простых и от этого очень важных истин. ❤

[@ВероникаРу-ж1ы]

Очень талантливо все объяснено и наглядно показано. Спасибо огромное за Ваш труд!

[@elenaputilova4278]

Спасибо большое за эфир! Очень полезная информация 💪

[@ІннаКострицька-м4т]

Печально, что видео не набрало достаточное количество лайков. Смотрят, многое хотять, но даже на лайк не могут наапрячься.

[@MarinaKostrova]

Да, согласна, есть странная позиция «что это блогеры требуют от нас лайки»))))) просто не понимая, что когда-то благодаря лайкам других людей эти же самые люди и увидели данные видео)

[@user-bu8vk9lo5z]

Наберется со временем🙏

[@vesyoluyrojer5078]

​​@@MarinaKostrovaя сначала испытаю это на себе,если будет результат,поставлю лайк,сори,но слишком много методик не рабочих замусорили Ютуб.Я например дышу действительно с подъемом плечей вверх и прямо чувствую как в шею отдает напряжение,заметил это и частично исправил с помощью КПТ, надеюсь ваши методики тоже подействуют

[@liudmilademirkol1420]

Марина спасибо большое. Я тоже как и большинство людей дышу неправильно. Учусь вместе с вами.

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ОльгаБлизнюк-я7ю]

Здравствуйте, Марина. Спасибо вам за вашу работу. Очень полезно и действенно для меня. Всех вам благ ❤

[@valeriypalich5253]

Да действительно именно дыхание является программным ключом систем организма , исправляющим программирующим,, по утрам сразу после сна и вечером перед сном ,,действие закладывается в подсознание и рефлексы...благодаря дыханию удалось почувствовать напряжение и работу поперечных мышц живота и косых мышц...Марина благодарствую за труды разъяснений,теперь дыхание и со штангой сходится и в китайском цигун понятно...

[@MarinaKostrova]

На здоровье. Рада, что полезно 🤗

[@marinat5263]

Марина, огромное спасибо за вашу работу! Случайно нашла ваше видео, где вы делали упражнения для спины и стала делать вместе с вами. Тут же был результат. С тех пор стараюсь с вашей помощью, по видео, делать упражнения и слушаю ваше подробное объяснения, так всё понятно вы объясняете! Была в ужасе от понимания, на сколько у меня слабые мышцы от сидячей работы, не смотря на то что я хожу на фитнес и занимаюсь танцами. Больше понятия, что делаю неправильно. Сейчас пытаюсь с помощью ваших упражнений по видео сформировать схему на каждый день. От ваших упражнений нет боли в мышцах, а есть утомлённость, я так понимаю, это пошла работа в мышцах, который спали все эти годы. Ещё раз благодарю за вашу работу ❤.

[@MarinaKostrova]

Да, очень важно именно понимать, как работает тело, тогда все занятия становятся эффективнее

[@egor56956]

Мариночка вы супер. Благодарю вас за вашу работу! Вы большая умничка, такая важная информация идет от вас.. Буквально случайно наткнулась на ваши видео ,смотрю третий день и понимаю что многие мои недуги это как раз результат моего неправильного движения и дыхания. Попробовала некоторые упражнения, значительно легче стало моей пояснице...НО поняла что начинать надо сначала, с дыхания. Так как дышала я низом живота ровно так как вы и показывали. Теперь буду учиться дышать правильно! Как научусь пойду обязательно дальше! Спасибо вам огромное что вы с нами! Здоровья Вам и благополучия!

[@MarinaKostrova]

Всё верно, начинать нужно с дыхания 🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷

[@olgazacarinnaya5263]

Марина спасибо, недавно с Вами встретилась, на видео и теперь Вы мой любимый тренер❤Благодарю

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷

[@elenakurdum2899]

Марина, огромное Вам спасибо за вашу работу! Вы так доходчиво все объясняете, совсем недавно натолкнулась случайно на ваш канал. В настоящий момент на курсе Здоровая спина. Очень нравится выполнять все ваши упражнения! После каждого занятия замечаешь какие то изменения в теле. Я занималась разными видами спорта, пробовала многие направления в фитнесе и поняла одно: сама себе накалечила многие вещи. Главное, что я вас нашла и буду заниматься по вашим тренировкам. И обязательно пойду на ПроДвижение! Рекомендую вас всем моим знакомым. Вам здоровья и удачи! Радуюсь вашим новым видео и а в паузах между ними методично просматриваю записи старых эфиров. Пока сама себя торможу и ничего дополнительного к курсу кроме упражнений против отеков из Вашего нового видео не делаю. Вот только над дыханием еще работать и работать. Но справлюсь!

[@MarinaKostrova]

Елена, очень рада, что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 вы молодец 🌸

[@ЛюбовьШкуропатова]

Это чудо что я на вас вышла. У меня проблемы со всеми суставами и позвоночником. Главное я не могу ходить меня клонит к земле основной дискомфорт в области. Грудной клетки бывают спазмы. Мне 74года.врачи не помогли. С уважением любовь

[@MarinaKostrova]

Начать двигаться никогда не поздно! 🤗 Вы молодец! Движение - жизнь

[@Anastasiya-www]

Марина, спасибо Вам огромное! Я неправильно дышу, оказывается, втягиваю живот при вдохе, есть выпирающий живот. Нужно срочно заниматься дыханием.

[@MarinaKostrova]

Вот, хорошо, что увидели, занимайтесь

[@Натальякудрявцева-в7н]

Браво, Марина! Давайте наладим ОСОЗНАННУЮ функциональность! Терпения Вам в дальнейшем просвещении населения!!!

[@СветланаПаукова-э9з]

Мариночка, какая же вы умница!!! Столько знаний вы даёте, просто кладезь!!! Слушаю с огромным интересом. Очень хочется быть здоровой и активной!! С вашей помощью появилась надежда на то, что это возможно. Огромная вам, Мариночка, благодарность за ваш труд и ваши знания, которыми вы очень щедро с нами делитесь. 🙏🙏🙏❤❤❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤

[@ЕленаВ-н3х5ч]

Марина, спасибо за вашу работу

[@ndecember5397]

БлагоДарю❤Божьего благословения Вам, Марина!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Lili_Mimosa]

Спасибо за ценную информацию. Вы очень образованный человек. Спасибо, что несете физическую культуру в массы. ❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤

[@olenach-l9h]

Какое уникальное наше тело!!!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@georgypavlov1877]

Здравствуйте, Марина! Я недавно наткнулся на Ваш канал, но с интересом посмотрел и послушал уже много роликов и семинаров. Очень интересная, грамотная и подкупающая манера повествования и очень достойные и наглядные практические навыки и выводы. Спасибо, рад за Вас и Вашу аудиторию! С удовольствие продолжу смотреть Ваши тематические занятия, особенно про дыхание! . P.S. и все же, может Вам будет интересно и полезно узнать и сможете применить информацию в будущих своих работах, но все же жировая клетка сгорает у нас в легких!! Для этого нужно просто посмотреть на майку в зале... Успехов и всех благ!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ГалинаМешкова-э2м]

Добрый день,Марина! Волей Ютуба Вы прилетели ко мне в рекомендации. Однозначно- ПОДПИСКА!!! Благодарю за Вашу огромную работу! ВАШ КАНАЛ- ЭТО КЛАДЕЗЬ ПОЛЕЗНОГО и что немаловажно ГРАМОТНОГО И ОБОСНОВАННОГО материала!!!! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Приветствую вас на канале 🤗 рада что вы с нами 💪 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@irinadevilliers8117]

Марина спасибо Вам большое, только после Bаших видео поняла почему живот не уходит при тренировках на пресс. Bидимо глубокая поперечная мышца не развита с детства. А сейчас еще займусь налаживанием функционального дыхания (из-за выпадающего живота я приучила себя и годами втягивала живот, результат - пролапс и геморрой)

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной❤️

[@ЕленаНикитина-м6ф]

Марина, вы для меня авторитет! Спасибо, что объясняете с научной точки зрения. Это не скучно. Когда понимаешь механизм, добиваешься отличных результатов.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@СпортАрми]

Это было самый удачный урок, насчёт дыхания. Респект Вам, мадемуазель.

[@valtsvch3082]

Только удача-жестокий языческий божок, которому в жертву приносили детей,лучше пожелать Божьего благословения

[@СветланаЗарькова-п6ф]

Благодарю,очень важная информация.Вы молодец,умеете грамотно её донести.

[@ИванЕлисеев-ь2н]

Благодарю за отличный, очень полезный эфир! Вам сил, энергии и здоровья!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@irina_iris]

Марина, огромное спасибо за видео! Недавно вышла на Ваш канал. Поэтому изучаю и пытаюсь многое для себя взять. Уже делаю некоторые упражнения но понимаю, что все равно надо искать откуда ноги растут. Мне 62 года, стала просто «рассыпаться», как то вдруг и внезапно. Хотя ни чего не бывает на ровном месте. Смотрела видео про дыхание откручивание назад некоторые моменты. Все от первого до последнего Вашего слова , это обо мне. И о моих проблемах. Конечно, я пытаюсь делать отдельные комплексы, но немного проанализировав свое дыхание, понимаю, что это одна из главных проблем. Благодарна Вам, что немного прошлись по теме похудения. И я сэкономлю теперь энную сумму на «протеине». А ведь уже искала где и какой закупить, мучаясь себя в тотальном ограничении в еде. Понравились пересказанное Вами выражение одного специалиста, какая еда такое и тело. Да, есть над чем задуматься. Я все же не теряю надежды, попасть на Ваш курс. Да, делаю отдельные упражнения, но мне и физически трудно и иногда просто начинается хаос в голове. Нужен наставник, нужен руководитель. Благодарю всю Вашу команду за неоценимую работу❤❤❤ А Вам еще раз отдельное спасибо!

[@АлександраСацкая]

Впервые задумалась о дыхании, когда начала работу над дикцией. Голос стал глубже с тех пор, сейчас уже лет 5 точно прошло с тех пор как переучилась дышать. Раньше, к слову, на вдох живот втягивался, а сейчас делаю правильно. При отсутствии других физ нагрузок живот плоский и сразу пришел в такую же форму после родов, как только сократилась матка. Спасибо, что освещаете такие важные темы. Нравится ваш вдумчивый подход. Сейчас еще и упражнения с вами начала делать, чтобы не болела спина от того, что много ношу на руках малышку, да и просто очень уж вы вдохновляете заниматься физической культурой. Глубоко Вам признательна

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@МаргаритаМулюкова-у1ц]

Марина Благодарю за эфир🙏🏼💖

[@ГалинаХлопкина-с8е]

Мариночка! Спасибо за очень актуальный эфир. Получила ответы на очень важные для меня и для многих вопросы.

[@ЕвгенияЦвирова-ь3р]

Марина, здравствуйте! Слушаю сейчас ваш эфир на тему дыхания и понимаю как для меня оказывается важна эта тема 💯💯💯 Это уже второй эфир на тему дыхания, который я у вас слушаю за последнюю неделю. Хочется пойти и начать записывать все, что вы говорите. Столько важных вещей! Обязательно буду смотреть еще раз оба эфира и все записывать!!! 💯 Спасибо, что помогаете разобраться и сделать простыми вещи, которые выглядят сложными 🙏🙏🙏

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@МаринаБыковская-и7э]

Спасибо огромное за такую объёмную и важную информацию🌷

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@Katarina---]

Как здорово что здесь был вопрос, про невозможность надышаться. Ходида с этим вопросам к врачам, отправили на экг, спасибо конечно, но в результате мне просто сказали что сердце здорово идтие лесом, а теперь вот знаю ответ. Вообще, нахожу массу ответов, на вопросы на которые уже подзаюила иименно на вашем канале. Очень благодарна вам за это. (Ну немного коряво написала конесно, но прям от души)

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЕлизаветаХолманских-л7ф]

Спасибо! Я горжусь собой, что посмотрела это видео! ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷💪

[@maryvave]

Спасибо вам за этот чудесный, полезный эфир! 😍❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@valentinakhlebnikova121]

Марина - Вы супер! Только здравый смысл!!!

[@MarinaKostrova]

Рада, что мы на одной волне)

[@оксанабеспалова-б6ч]

Очень полезный эфир👌 Спасибо 😘❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@marinadragon4380]

Отличные рекомендации, огромная помощь. Спасибо

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Марина, с Вами очень интересно 👍этот эфир просто переформатирует мозги ❤️❤️❤️❤️

[@ViktoriaKismann]

Спасибо за ваш труд . С нетерпением ждëм новых видео, новых тренировок😊 ❤

[@ЕкатеринаКостина-х5п]

Для меня был очень полезный эфир, поняла что патерн дыхания сформирован не правильно. Буду учиться одновременно дышать и грудью и животом (обычно дышу животом или грудью). Спасибо Вам за ценную информацию 🙏

[@MarinaKostrova]

На здоровье. Рада, что полезно 🤗

[@ЛюдмилаДомосканова-ч5з]

Марина, спасибо. Буду изменять дыхание. Предполагаю, что дышала животом. Смотрела Марину Корпан

[@marinaafonina5795]

Спасибо за эфир. Отличная тема. Привлекаю мужа к вашим тренировкам. Получается но с трудом. 😊

[@РишатШамамедов]

А у меня с женой такая же проблема

[@marinaafonina5795]

@@РишатШамамедов какая?

[@РишатШамамедов]

Приучаю к марининым тренировкам

[@Галина-ж6т2е]

Спасибо огромное❤с недавних просто влюблена в Марину, и самое главное начала слушать и слышать лекции🎉Раньше только упражнения делала, потом забрасывала. Сейчас решила всё через разум пропускать😊.

[@MarinaKostrova]

Рада, что вам откликается!

[@SovetsotElena]

Благодарю Мариночка за ценные знания!!!🙏❤️

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@galinash9413]

СпасиБо за заботу о нас!

[@liubovosadchaia9026]

Спасибо, драгоценная, дышу такой техникой, чувствую себя намного лучше.❤😊

[@MarinaKostrova]

Приятно это слышать!

[@ИринаШепина]

Обязательно возьму ваши курсы! Серьёзный трезвый специалист.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@annaarty8014]

Спасибо большое очень нужен был мне эфир такой 😊

[@Люсьен-л7п]

Спасибо, Марина! Дышим и занимаемся!

[@bebebeeee]

Добрый день, благодарю Вас, Марина. Стоя получается дышать правильно. А лёжа на входе рёбра расширяются, а живот не надувается, а наоборот углубление, как бы провален. Нужно внимание, чтобы и ребра расширились и живот растянулся. Как правильно? 1 Живот как бы плоский, ребра расширяются (торчат) на вдохе, на выходе ребра сводятся (не торчат), живот плоский.

[@bebebeeee]

Или 2 вариант : на вдохе ребра расширены и живот тоже растянуть?

[@lorasol8189]

Добрый вечер Марина! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, за желание помочь людям ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@СараМопс]

Отличный эфир!! Спасибо Вам за такой огромный труд, каждый раз очень много пользы получаю.

[@IrinaSergienko-q9f]

Марина, спасибо большое.

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ОльгаЧернышова-е7к]

Марина,, добрый день!посмотрела ваше видео. Очень понравилось все о чем вы говорите…..Ваш подход мне близок, понятен Дыхание свое протестировала, все ок, с поправками конечно. Все для улучшения качества жизни, понимания своего тела и базовая функциональная помощь ему для практической жизни. Делаю больше недели делаю упражнения для снятия напряжения с поясницы, утреннюю ллимфодренажную без прыжков, для кишечника, для мозгового кровообращения…..очень нравиться, почему, потому что вижу результат и принятие телом , тело откликается благодарностью😅. Спасибо большое. Все смотрю ваше, слушаю, делаю, все понятно❤Мне 67 лет. Два раза в неделю ходила занималась в клинике Бубновского несколько лет. Все было хорошо, но последнее время тело после занятий стало болеть, мышцы…., какая то ноющая боль, фоновая, то плечо, то поясница, то стопа…..Случайно посмотрела ваше видео первое снятие напряжения с поясницы, плеч…..и реально помогло. То есть на сегодня я поняла мое тело сильно было нагружено силовыми упражнениями …. а более глубокие мышцы не разработаны, есть напряжение. Поэтому пришел баланс с вашими мягкими упражнениями именно на глубокие мышцы….Вот просто супер, а ваша разъяснения важны очень, мозги должны понимать что я делаю и для чего все это😂❤

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной и что вам откликается мой подход!

[@alicevinogradova3937]

Слушаю у вас новые темы и параллельно тренируюсь дыхание)

[@ЕленаСороко-ц1о]

Дорогая Марина, спасибо очень полезный эфир!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@СвітланаТурчин-о4р]

Вы прекрасно преподнесли технику дыхания большое спасибо❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@ЕвгенияСкип]

Марина, спасибо за эфир, очень подробно и понятно

[@elicfree4126]

Марина это огонь! Какие нужные знания! Благодарю и благослови вас Бог! ❤❤❤ Выслала всей свой родне!

[@эдс-щ1й]

Родня твоя захочет ли смотреть? Наверное, смотрят на вас, как на ....., Нельзя навязывать.если не хотят. Можете помочь продвигать канал только поставить лайк.

[@Skeitiv]

Мариночка, я очень рада, что нашла Вас в ютубе. Вы умничка, хочу у Вас учиться.😍

[@MarinaKostrova]

Всегда рада помочь! Вся информация есть на сайте в описании профиля ссылки

[@Skeitiv]

@@MarinaKostrova спасибо большое

[@ЮлияКузнецова-ф6г7л]

Марина, спасибо! Вы лучшая! Так много от вас узнаю и передаю эту ценную информацию клиентам!

[@Нэлли-к8р]

Большое спасибо, какое счастье, что я Вас нашла

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@nastea_smi]

Спасибо большое ! Столько знаний получаю, я в восторге😍 Прохожу у вас так же обучение по Функциональной гибкости и кайфую🤩Это то, что я искала🥰

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@yilyasidorova7185]

Спасибо Марина,бесконечное....❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@Светлана-ъ2ч1й]

Огромное спасибо за стрим! Ценная информация. Так я поняла, почему каждый раз, когда пытаюсь худеть, не очень получается - так мышц нет, а я жду с первого же месяца))

[@alinasennikova2804]

большое спасибо за такие эфиры полноценные! Кладезь ценной информации и очень уже хочу к вам на курсы тренеров! Доверяю

[@ИнгаМаскалёва-е1д]

Впервые смотрю Ваш эфир, спасибо большое!!!! Теперь я подписчик!

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@sadhana77711]

Большое спасибо, Марина. Отличное видео. Благодарю.

[@MarinaKostrova]

Рада, что вам откликнулось😉

[@olgaregish7412]

Мариночка, очень познавательные эфиры. Спасибо Вам за заботу о нас.❤❤❤

[@EvaZitzer]

Благодарю, Марина! Как всегда много пользы❤ Бесконечно рада, что купила курс ваш Про движение. Всем знакомым своим вас рекомендую. Но проблема в том, что многие то ли не осознанные, то ли ленивые ((( Хотя, одна подруга уже зашла на курс для позвоночника) Сейчас близких потихоньку направляю в сторону ваших курсов или хотя бы упражнений. Благодарю за ваш труд!!! ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@questionsasked]

Захотелось поставить лайк на видео с тренировкой рук))))

[@ОксанаБоллоева-и6ф]

Низкий поклон за ваш труд 🫶🫶🫶❤️❤️❤️❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@ЮлияМайнашева]

Марина, спасибо вам от всего сердца ❤! Очень важная и полезная информация! Посмотрела эфир на одном дыхании. Нашла вас неделю назад, чему несказанно рада! Пока просматриваю видео на вашем канале, осваиваюсь, кое-что практикую 💪, и начинаю чувствовать мышцы. Хочу составить план тренировок. Ещё раз благодарю! Всего вам самого наилучшего 💐☘️🌼🌸☀!

[@MarinaKostrova]

Огромное спасибо за теплый отзыв

[@ИнгаСинцова]

Спасибо, Марина! Как всегда очень много полезной и нужной информации!

[@ЮляНам-ц9й]

Спасибо за эфир, как всегда очень полезно, интересно и важно для каждого из нас. Жаль только, не все это понимают, я вот тоже поняла, когда грыжу заработала и убила свой организм диетами, а пока была здорова, другие приоритеты были, граммы на весах считала... Но пока не потеряла, важность не видела, как и большинство из нас. Теперь вот пытаюсь хотя бы частично вернуть утерянное здоровье... А тренировки Марины для этого подходят лучше всего, поверьте! Марина, спасибо вам огромное за всю ту работу, что вы для нас делаете!!!!

[@эминэминов-я9л]

Спасибо за работу . Очень познавательно.

[@Николай-р3п9т]

Марина, огромная благодарность за такие видео, профессионально при этом просто и доходчиво!

[@MarinaKostrova]

Рада, что вам понравилось 🤍

[@СофьяК-щ9п]

Ох, Марина, как классно, что Вы в 2019 году приняли такое замечательное решение! 🎉с удовольствием смотрю, слушаю и занимаюсь. Бесценная информация! Обожаю Вас! Наборы на курсы для тренеров ещё будут? Очень хотелось бы попасть❤

[@MarinaKostrova]

Напишите мне в телеграм @marina_pds

[@СофьяК-щ9п]

@@MarinaKostrova да, конечно. Спасибо!

[@ГулиМуминова-г4ф]

Спасибо очень полезный эфир ❤❤❤❤

[@viyavernik6421]

Спасибо за Ваш труд!

[@helgaaltun3300]

Спасибо за тайм-коды😄и за отличную полезную информацию. Марина, а я вот заметила, что и в коротких видео, и в другие видео с упражнениями Вы не упоминаете о дыхании, как нужно при этом дышать. Будете ли Вы в последующих видео упоминать теперь об этом?

[@MarinaKostrova]

Если не упоминаю, значит дышим просто спокойно, там, где это важно - я говорю. Работа с дыханием должна быть последовательной, а не от раза к разу, этим мы на курсах занимаемся

[@natalia2066]

Одно удовольствие вас слушать . Спасибо.