Ejercicio para corregir la hipercifosis dorsal baja y rigidez lumbar

[@lohengrinteran7208]

solo uno más de los agradecidos de sus presentaciones tan benéficas, le invito a mantener sus enseñanzas y expreso mi admiración y respeto.

[@lucianaabregu6282]

Hola! Este ejercicio ha sido mágico!!! La primera vez que lo he hecho he notado el cambio instantáneo. Seguiré practicándolo con regularidad! Saludos desde Argentina!

[@anttofalero623]

Están buenisimos los ejercicios, pero lo que mas les recomiendo a los que tiene cifosis o escoliosis, o algún tipo diferente de problema con la columna o con el cuerpo, que vayan a natación si es posible, eso les mejora todo, esta un 99% comprobado por médicos y fisiatras, y por gente que a tenido esa experiencia, besos.

[@Tnjiro-mv7vr]

Gracias

[@carmenglez2100]

Me ha quedado una sensación estupenda! Hago ese ejercicio cada día. Al incorporarme, resulta algo complicado, pero me conviene esa rutina diaria! Muchas gracias por lo bien que explicas los ejercicios! Un saludo.

[@matiaskenan1469]

Lo acabo de hacer y es espectacular..muy bueno! después de hacerlo parece que uno mide 2 metros

[@emilybeatrizplasenciagonza2364]

Me sentí increíble tras hacer el ejercicio, descubrí el video porque tengo un problema en mi columna y me sentí muy bien. Gracias!

[@IsaaczMartinez]

Lo he hecho en el borde de la cama y creo que funciona. Me sirvió muchísimo gracias. Un like y un seguidor mas.

[@FisioOnline.]

+Isaac Martinez Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.

[@juandiegojaramilloarangoor2120]

Isaac Martinez m

[@florflor6692]

En cuanto tiempo te ha funcionado?

[@adrianapepe3641]

excelente ejercicio lo aplico en las camillas de pilates realmente la movilización de esta zona de la columna da exelentes resultados!! gracias por tus excelentes vídeos y tan bien explicados

[@leslieevy8864]

GRACIASSSSSS!!!!!!!!!!!!! LO ACABOD E HACER Y ME SONO TRES LUMBARESW QUE TENIA RIGIDAS Y TENIA PARESTESIA ME DEVOLVISTE SENSIBILIDAD EN LA ZONA DE LA PARESTESIA GRACIASSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@marisachacana6862]

🫂 gracias .... Es justamente ahí donde he sentido tanto tiempo la tensión y molestia .... Muchas gracias lo haré a diario

[@elviraguinea2423]

Es un ejercicio fantástico. Ya lo he practicado un par de veces pero lo practicaré a menudo. Tengo una espalda dorsal con una cifosis importante y espero que poco a poco pueda corregirla.

[@anahiarispe4925]

Te funciono? Tengo lo mismo que vos

[@vaninavazquez5973]

Me ha encantado este ejercicio,es súper relajante...lo hago siempre los días previos al periodo que muero de dolor lumbar

[@barbaralopez9828]

Si eres genial son efectivos tus consejos Mil gracias por compartir tus experiencias Me resultó tenía las columna curvada...Dios te bendiga

[@estelainsua2232]

Este ejercicio lo descubri por mi misma buscando alivio para el dolor intenso que siento en esa zona en los momentos que estoy trabajando , mas cuando estoy en la mesada de la cocina o planchando mucho tiempo...y la verdad me deja como nueva me alivia mucho, pues tengo rectificación de columna.

[@Veronicahernandez-qn4if]

Ya lo hice y me dio buen resultado,, gracias,tengo mucho tiempo con dolor en toda la parte derecha del cuerpo,incluso el dolor llega a la parte baja de la cabeza.. gracias esto me va a ayudar michisismo.

[@MauMauri]

Entendí perfectamente el termino de la "boca del estomago" y eso que soy de otro país, lo importante es entender para hacerlo correctamente!. Por otra parte ya conocía el ejercicio pero no sabía como salir correctamente de el, ni la variante del piso mas bajo, así que perfect!!!! y muchas gracias!!!

[@tigrillo1439]

MaoSpirit pero en todos lados se le llama boca del estomago.

[@luiscastillorojas3538]

Muy útil para los que estamos frente al teclado gran parte del día... y en verdad se nota una corrección de la postura después de hacer el ejercicio. Saludos!!!

[@FisioOnline.]

Luis Castillo Rojas A mi... me encanta!!! Un saludo

[@maricruzmaqueravidal5115]

Saludos amigo. quiero agradecerte por los ejercicios. me están ayudando a corregir la cifosis de mi columna.

[@mayrabastidas6032]

Gracias por educarnos...me gustaría seguir todos los ejercicios...bendiciones

[@puntodeyoga33]

muy bueno, gracias! ni siquiera en reeducación postural me corregian esa parte de la columna. esta buenisimo. Muy bien explicado

[@elizabethflorecinpastrana6395]

Gracias ya me siento muy bien .gracias.

[@mariantovar6790]

Me Ayudo mucho.. Muchas gracias

[@franisagredo4424]

Muy bueno... Realmente he sentido como se corrige el lado derecho de mi espalda, incluso corrigiendo la escapula y por consecuencia liberando la tensión en el hombro. Gracias!!

[@psicocarol8511]

Cuanto tiempo llevas practicándolo???

[@oscarvelandia90]

Le agradezco enormemente estos conocimientos que compartes con nosotros. siempre he tenido mala postura pero ya estoy. Haciendo este ejercicio 2-3 veces al. Día todos los días y ya noto como se va enderezando la columna. No sabía que la. Joroba se podía corregir. Mil gracias Doctor!

[@andreruiz3611]

Como vas broo? si te funciono o dejaste de hacerlo?

[@santiagobedoya8744]

excelente video, como todos los que ustedes proponen. un saludo desde Medellin Colombia.

[@yanilventuraramos494]

la verdad es que me e sentido mejor porque antes me molestaba la espalda cuando intentaba ponerme derecha pero ahora cuando intento ponerme curvada me duele la espalda XD gracias.

[@elidacoppari5794]

👍❤️ gracias !!!..

[@hildaibarra9301]

Me encanto este ejercisio lo voy a poner en practica mas seguido gracias.

[@robertoramireztoledo7741]

Excelente ejercicio. Mil gracias por compartir.

[@dannertre]

Muchas gracias por tus enseñanzas y si es un dolor no intenso es como estiramiento de los músculos y tuve un estiramiento de pierna que se me quedo engarrotado pero lo bueno es que estamos poniendo en practica tus conocimientos gracias.

[@kitober2884]

Eres un máquina! Sigue así!! Gracias por todos tus vídeos

[@lilianavarela5460]

Muy bueno el video, tu explicación detallada, sigue así.gracias.

[@robertogonzalez6483]

Le agradezco su gran explicación. Lo intentaré.

[@cierzobeatsproducciones7905]

Increíble! Lo comencé a hacer ayer, y me crujió la espalda 6 u 8 veces.. y eso que voy al físio habitualmente y me desbloquea todos los días que voy. De repente tenía más flexibilidad y ahora lo hago varias veces al día. Si que es verdad que me duele bastante en la zona donde apoyo la espalda

[@noname0838]

Te ha disminuído?

[@alejandrocortesdominguez2325]

Gracias me ha ido muy bien con este ejercicio, ha mejorado mi postura.

[@kathycardona8593]

impresionante encerio de que si me ayudó en el instante.. Gracias

[@josemendez566]

Qué alivio.....Muchas gracias por compartir...

[@denniseespinozamayta4462]

Es mágico... Siempre andaba encorvada y aunque siempre quería ponerme derecha volvía a encontrarme un solo ejercicio x 4 minutos y ya no me puedo encorvar 😅

[@ariellescano6659]

Sigues igual ?

[@odymarez]

Muchas gracias x tu vídeo, voy a práticar y ya te comento como me va, creo que funciona, se nota que eres un buen profesional.

[@TheMiguelito4k]

por estar desde los 9 años pegado al pc con una postura inadecuada para mi espalda con el pasar del tiempo me formo hipercifosis pero de dps de meses teniendo buena postura mi postura mejoro aunque aun me queda ese hipercifosis solo un poco

[@yaninaurenanunez41]

Me gusto muchisiiimooo y senti el alivio al instante.

[@FisioOnline.]

+Yanina Ureña Nuñez Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta" Saludos.

[@puntodeyoga33]

Hola muy bueno el video! voy a practicarlo, queria preguntarte si tenes algun video de ejercicios o ejercicio, para fortalecer esa zona, justo esa parte de la espalda que en este video nos estas enseñando. Q tipo de ejercicio me recomiendas para fortalecer dicha zona? Tienes algun video de ello? Gracias por compartir esta info!

[@grososito]

Hola. Muchas gracias por el video. No entendí muy bien cómo tendemos a compensar la posición... o sea qué tendría que evitar en la primera posición que muestras. Por lo demás es un ejercicio muy adictivo por cómo libera esa zona de tensión...

[@esteticaannael4668]

Exelente me encanta y sencillo para entender

[@franciscojoseguzman1127]

Muy buen ejercicio, muchas gracias, yo padezco cifosis postural, se me meten los nervios en el estómago y estoy todo el día encogido, aparte de estos ejercicios recomiendas algún tipo de tirantes o algo por el estilo para usarlos por ejemplo durante en trabajo??. Muchas gracias por todo.

[@MsGrover20]

Un súper ejercicio BUEN SAMARITANO Gracias

[@Claudiaceron.10]

Super bueno el ejercicio gracias, facil y efectivo.

[@user-fy2cq5fv9h]

Tengo cifosis en la D6 D7 D8. Comencé a hacer el ejercicio y he sentido una sensacion de alivio tremenda. Lo unico raro es q se me adormece el brazo derecho. Curiosamente ese lado es el q tengo mas comprimido, ya que me duele constantemente por mi problema lumbar. Eso es señal de mejora? Ya no me salen conejos del pecho y no me duele cuando intento ponerme derecho.

[@mariad1953]

👍🏻Like y suscripción! Apenas entré a sus videos de la hipercifosis y me encantó ver sobre el problema y una posible solución Aunque el Quiropráctico, mediante radiografías encontró hipercifosis y creo compresión de discos en la 2a y 3a vértebras Llevo una terapia y no sé si me dará ejercicios •Éste podría ayudar a recuperar la forma correcta de los discos o algunos diferentes? •Ayuda usar “tirantes-faja” para corregir postura? (Ya las vi x aquí) Muchas gracias doc!!! 💖✨✨✨🌈

[@hugoalbyt5185]

en verdad muchisimas gracias .

[@confuguracionmaguialvarez8560]

Muy bueno lo recomiendo a mi ahi no mas me sono la espelda

[@DavidGL8177]

Lo he probado ahora mismo en el borde de la cama pero, a pesar de que noto que me tira en el sitio que tú has indicado, siento algún tirón por la zona alta de la espalda. Es normal que eso pase? Me imagino que es porque no adopto la posición correcta y eso se puede ir corrigiendo con la práctica.

[@jennyluena1141]

buen vídeo me encanto yo sufro d esto si hago este ejercicio se me quitara el bulto q se me ve en la espalda

[@MauMauri]

Bien, lo acabo de hacer. a tener en cuenta: Yo trabajo de pie y sentado pero debo bajar la cabeza para trabajar y cifoso las dorsales en especial cuando ya estoy cansado, también aveces hago lordosis aunque siempre me ocupo de evitarla aveces el cansancio te hace olvidar XD, peso al rededor de 100Kl. Impresiones: 1ra parte del ejercicio, se oye como descomprime 2 o 3 vertebras - duré los 3 minutos y salí sin mayor inconveniente. Pd.: habrá una forma de auto-descomprimir toda la columna? aunque sean varios ejercicios? GRACIAS!

[@deniseperezghiberti2204]

Muchas gracias !!! Me sirvió mucho 😁

[@anthonyyoza3266]

Exelente video,es recomendable hacerlo por la mañana al levantarse o por las noches después de terminar mi rutina?

[@vivianaherrera3432]

Dr, ud recomienda hacer este ejercicio todos los días? cuántos min cada sesión?

[@juampablin9801]

Hola, puede hacer un vídeo o darme una recomendación, lo que pasa es que quiero rectificar el cuello, la cabeza esta más adelante y siempre ando como agachado, como que se me forma una leve joroba en el cuello si me puede ayudar porfavor, se lo agradecería bastante :)

[@rocioalvarado7028]

Yo también lo necesito

[@ariielv.m7540]

gracias me sirvio mucho

[@conchib.l9206]

Se puede hacer este ejercicio sobre un rulo de yoga?

[@elisabetrios9304]

Desde Argentina les escribo quisiera saber si teniendo mi columna fijada y con barras y tornillos por una operacion de escoliosis que me dejó como secuela una rectificacion lumbar como muestra la foto de este vídeo mi pregunta es si este ejercicio es efectivo para este caso muchas gracias

[@patriciaposada8884]

Muy buenas noches doctor este ejercicio lo puede hacer una persona con escoliosis dorsolumbar causada por una pierna mas corta mil gracias

[@nataliapecoraro8666]

buenisimo...mil gracias!!!

[@alberto4790]

Hola! Se puede acudir a vuestra clínica? Donde os encontráis? Gracias!

[@disturbioamx]

Eres el mejor bro primer video que veo pero genial ;) gracias

[@paolabieber8387]

Yo no tengo la curva de la parte de abajo y ESO me a causado muchos problemas lo intente por primera vez y me siento mejor

[@sussyrosmary6212]

Hola en la corrección de sifosis. Una persona que tiene 7 años de cirugía de columna Amarre con alambre e ingerto en 10,11,y 12. Puede hacer este ejercicio de corrección. ?

[@monicahernanz9199]

Tengo enfermedad de Scheuermann, me gustaría saber si puedo realizar estos ejercicios para mantener a raya las contracturas que tengo con bastante frecuencia en la espalda.

[@elisaroxanaaymabendezu9644]

gracias ahora lo voy hacer por q me duele el dorsal

[@LuisVeloz13]

Hola! Tengo un problema en la espalda 'alta' es decir la parte superior de la espalda, la tengo como salida y me gustaría corregirlo, tienes algún vídeo para esto?

[@victorcarr5994]

buen video, me ayuda a corregir esa curvatura dorsal baja

[@FisioOnline.]

+Victor C-R Gracias a ti por tu valoración. Se agradecería un "me gusta" Saludos.

[@deliaweissman6082]

Tengo una vértebra rota creo en la L4 se puede hacer este ejercicio

[@carmenperezquintana9511]

Muchas gracias por la extensa explicación. Lo estoy practicando y me ha surgido una duda. Pasados unos segundos de ponerme en la posición siento una tension bastante fuerte en la zona alta de la espalda. Querría asegurarme de si esto es correcto o de si estoy haciendo mal el estiramiento. De nuevo, muchas gracias por compartir estos videos Un saludo!

[@FisioOnline.]

Carmen Perez Quintana Prueba a cruzar los brazos por delante del pecho como si te abrazaras a ti misma. Debería reducirse esa tensión. Un saludo

[@pAULSauceDO]

Muy interesante.

[@dr.alexperez3724]

EXCELENTE , VIDEO.

[@FisioOnline.]

Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.

[@carlossantaella139]

exelente me suscribo le doy like y comento gracias

[@aurorapena7866]

Hola yo lo hice pero al terminar me levante así como explicó pero aún así me dolió bastante en la zona de la cifosis, se me va bajando poco a poco pero si me muevo me vuelve el dolor, es algo esperado por la hipercifosis? Y si si, va ir disminuyendo con forme realice más el ejercicio?

[@angheloriverag9565]

Hola me gustaria saber si este gran fisioterapeuta tiene algun correo para hacerle alguna consulta especifica a mi caso ya que llevo años pasando muchos dolores y nada me hace efecto, les escribo desde Chile de antemano gracias !

[@ivanacastellano669]

hice este ejercicio y me alivio un poco el dolor de hombros no se si tiene que ver ,gracias

[@FisioOnline.]

Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta y suscribirte al canal.

[@mialm8181]

+Fisioterapia-online.com entonces, tiene que ver o no?

[@larazilla917]

Fisioterapia-online.com nomas se ase 1 vez al día en 3 min?

[@SOLYCONOLA]

tengo 19 me serviran las terapias

[@madyleidi]

Donde puedo encontrar un video suyo donde me ayude a rectificar el cuello, la cabeza lo tengo muy adelante. Algun ejercicio para la rectificacion cervical?

[@Joaco-R]

Madisa bro has encontrado alguna solucion? Se me presenta el mismo problema

[@luisangelgarcia8370]

Cortensela jajaja xd disculpen

[@teresamenard4899]

@@Joaco-R el médico tiene un masaje excelente para relajar el cuello y hombros. Quizá le sirva

[@Joaco-R]

@@teresamenard4899 vivo lejos muy lejos asiq habria que considerar otr opcion gracias igual

[@fernandoperezpacheco4262]

disculpa uma pregunta durant q tiempo s debe hacer el ejercicio m respond sii xfavor atte:eloisa

[@yilkiacapera2157]

Me sentí algo mareada y mi cerebro decía algo como. Y ahora que hago? 😅😊. Gracias!!

[@mariacristinaurunde5564]

Tengo un pinzamiento lumbar bajo lo puedo hacer ?

[@lorenaolivaresberrios1840]

Esto es igual al de vídeo de la espalda encorvada?

[@GUSTADOL2050]

Exelente!!!

[@josesola9457]

tengo una pregunta, ¿este ejercicio hace desaparecer el bulto que hay debajo del cuello en la espalda?

[@yatgrave1120]

Ya pasó tiempo ¿Te ayudó?

[@pandametal945]

Se podrá hacer al borde de la cama???

[@ismaelmiralles9426]

Podrías decidme como debe de ser la respiración? Graciass.

[@dracogenova9771]

Saludos se puede corregir la cifosis dorso cervical,m a partir de los 30 años de edad

[@gc_7264]

Muito boa as instruções, gostei bastante. Vou ficar por aqui ;) haha

[@betoparra55]

Saludos Amigo, puedo hacer ese ejercicio con la pelota suiza? o sea el baló que tenes atrás a la derecha, gracias.

[@FisioOnline.]

roberto j parra f Claro que sí.

[@javierbadenes6658]

se podría hacer con foam roller?

[@quiropraxiavitaltorresdels189]

excelente

[@solec6290]

Este ejercicio ¿ es recomendable para un paciente que sufre la enfermedad de Scheuermann?Gracias.

[@solec6290]

Hola Juan,estoy trabajando con un paciente con esta enfermedad y con osteopatia y cadenas musculares estamos mejorando la postura y el ángulo de la curvatura. Así que ánimo!!

[@miriamcuellarrioja5466]

Pregunta si el ejercicio hipercifosis se puede trabajar en la orilla de la cama por favor explicat

[@user-fy2cq5fv9h]

No creo q se pueda. La superficie de la cama es suave. Aparte no hay altura suficiente para bajar el culo.

[@gladyschambilla216]

a donde puedo ir para tratar problemas en mi espalda?

[@bscmh5463]

buenas noches porque me duele la espalda cuando me pongo recta me duele y la espalda baja me duele cuando le hago como curva que pasa ahi yavoya si como 5 dias

[@artapalos]

Gracias!!! Podría utilizarse una pelota de esferodinamia, para este ejercicio? tal vez una pelota chica de 45 cm algo más dura...

[@hedderg1663]

sirve para la cifosis si tengo 15 años????

[@ckjones1]

La metedera de mano es real.

[@audreycrisyoga]

😂😂😂😂😂

[@Shian_n]

El amigo que nunca ha tocado una mujer y le parece raro tocarle el vientre o el esternon a una chica: