Ejercicios de Movilidad para la "CHEPA" o Hiper CIFOSIS de la Espalda - Ejercicios para casa

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Ejercicios de Movilidad para la "CHEPA" o Hiper CIFOSIS de la Espalda - Ejercicios para casa
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Movilidad torácica para mejorar la movilidad de la columna torácica y mejorar la posición de hipercifosis dorsal o la comúnmente conocida como chepa.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[@aliciaramos9737]

❤❤❤eres la única persona q ha explicado excelente el gato vaca. Gracias. Bendiciones para ti 🙏

[@albertohernandez4558]

Muy querida Ana con tu guia de movilidad, agradecido un abraxo🙏💋💋❤️😋🇨🇴

[@GabyOrta]

Hola, Ana! Gracias por el video! Una petición, me encantaría ver un video donde nos expliques cómo debemos de sentarnos en sillones, sillas, o incluso en la cama, para evitar la cifosis o hipercifosis. Gracias!

[@jaime11996]

He echo el primer ejercicio y se me han salido los hombros hoy en dia da consejos cualquiera

[@viktormauro5115]

Muchas gracias Ana muy interesante

[@NUKOAK]

Interesantes y prácticos ejercicios, Ana, muchas gracias! Para mejorar la práctica: 3:08 estiramiento cajón 5:10 child post to cobra 6:14 cat cow 7:22 ear to proof 8:23 La ola

[@jonathandavid8930]

Ty

[@Centrio09]

Pésimo chica. Cómo se te ocurre decir que "no te importa si a lo largo del día la postura puede ser mala siempre y cuando al final, seas capaz de recuperar la movilidad"???. Deberías de estudiar antes de hablar tonterias.

[@germanlarrea108]

Joroba, nunca escuché en Argentina decir "chepa"

[@carloslilloaraya4513]

Hola mi hijo tiene 16 y tiene cifosis me acaban de pedir una radiografia de columna total con tecnica de escoliocis se la realizamos con estos ejercicios q se los convertire en su religion desde ahora en adelante espero q pueda revertir por ultimo en un 50 %el daño producido hasta ahora gracias por el video

[@MaríaEstherMedina-g4w]

Hola, tengo 70 años y osteoporosis muy avanzada sobretodo en la zona dorsal, me recomiendan hacer ejercicio, me podrías indicar algunos para fortalece esta zona , Gracias Maye Quinn

[@fernandaperez8418]

Primera vez que veo tu canal Me gustó como explicas

[@joseconstantinoalvarezbedr1018]

Maravillosos y excelentes ejercicios

[@patrizia26lp]

Gracias por tus consejos Ana 💖 Me los apunto para mejorar mi chepa🤓😂 Me frustro mucho porque llevo una buena temporada siendo más consciente de mis posturas y por mucho que me corrijo, siempre vuelvo a caer en lo mismo 🥲 Ojalá algún día mi cuerpo lo interiorice de verdad 🤣🙏 Saludos🥰

[@adrianamarcelagomez6800]

En el ejercicio 5.30 , te molesta la columna lumbar. Para mí ese ejercicio favorece el dolor lumbar

[@elcubodelosenigmas2374]

Excelente, ya los estoy realizando muchas gracias ☺️

[@nachoburguburupalacio1218]

y si tengo la curvatura de las lumbares mucho más pronunciada? Quiero solucionar mis dolores de espalda... cuando levanto mucho peso a lo largo del día o estoy mucho de pie... las lumbares me matan, y tengo muy buena movilidad.

[@eliseorodriguez7138]

Están genial pero son bastante avanzados, yo creo q solo doy hecho el d la ola si puedes poner los mismos más fáciles para iniciarse estaría genial

[@musiicspirit9181]

Hola! Una pregunta, el ejercicio de los hombros contra el suelo podría hacerse contra una columna estando de pie? Brazo pegado a la columna y el cuerpo hacia delante dejando el hombro "atrás" estirandolo.

[@lorenapuebla5403]

💯

[@lorendastrithpinedo9685]

Muchas gracias te buscando ayuda para mi hija que tiene una actitud jorobada

[@nohacefalta]

Jaja me da mucha risa q diga culo

[@zulaimagonzalezfranco6634]

Gracias Ana, yo hago el cat cow y la ola en cuanto me levanto pero es por los lumbares que después del reposo(dormir) están rígidos y adoloridos (estaré vieja?🤔) 😬🤣🤣🤣

[@PHYSIOWODS]

Me encanta hacer esos ejercicios por la mañana, son fantásticos!!

[@MariaJoseFloresMartinez-yz8tr]

Gracias

[@danielcarvajal-rg1zw]

👍🏼

[@EduardinGonzalez]

Maravilloso 👏👏👏👏👏

[@abnergonzalesgarcia4550]

Tengo el y hombro derecho mas bajo, y eso me hace ver jorobado ..

[@josefernandez-jl5ik]

Te aconsejo que mires un quiropráctico Yo en 2 sesiones e ganado 1 cm,no tengo tanta curvatura ni tantas molestias Hay que hacer también esos ejercicios para fortalecer la espalda y estar atentos a la postura encorvada

[@abnergonzalesgarcia4550]

@@josefernandez-jl5ik he ido a varios,me dicen no tienes nada.. solo jorobado un poquito.. entonces necesito ejercicios..

[@josefernandez-jl5ik]

​@@abnergonzalesgarcia4550 Mejor Tan solo deberás fortalecer y corregirla con algún ejercicio y Vigilar la postura Suerte