Ejercicios de ABDOMINALES Para PRINCIPIANTES en CASA

Rutina de Abdominales en casa con ejercicios sencillos para principiantes pero MUY EFECTIVOS. Lo importante es que estos 5 minutos de abdominales te enfoques en contraer la región abdominal. #abdominalesencasa #ejerciciosencasa #Ejerciciosparaprincipiantes
HAZ ESTA RUTINA DE 3 A 4 VECES DESPUÉS DE TU SESIÓN DE ENTRENAMIENTO POR LO MENOS 4 VECES POR SEMANA.
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Cuando somos principiantes muchas veces desconocemos que tipos de ejercicios podemos hacer para trabajar de forma efectiva la región abdominal, en este vídeo te muestro algunos ejercicios básicos pero efectivos para el desarrollo de los músculos abdominales.
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[@MemoFitgame]

◼ Gente, recuerden repetirlo de 3 a 4 veces para tener un trabajo efectivo de los abdominales. Principiante o no, esta rutina de abdominales te va a dejar toda la sección media adolorida! Denle duro! ◼ Gente, si me quieren apoyar y a este proyecto también, además de entrenamientos personalizados y muchas cosas más, denle clic al botón UNIRME.

[@JosueLiguertwood]

para cuando los tips para acelear el proceso o para que sea efectivo profe memo, saludos

[@belengatica8992]

Se repite está y otra rutina o mo

[@kennics8482]

Memo te agradezco un monton de esta rutina. De verdad senti las contracciones y fueron muy efectivas y senti un lijero cambio. Señal de que funciono. Y te agradezco mucho memo por estos ejercicios y te felicito por que eres un gran entrenador. Y uno de los buenos

[@MemoFitgame]

Muchas gracias!

[@kennics8482]

@@MemoFitgame ademas siempre la repito las 4 veces y siento las dichas contracciones que indican que si lo hago bien y voy por buen camino eres un gran entrenador

[@thegodkamay7800]

Hola comienzo con el reto.26 de feb 2022.cabe aclarar q yo estoy haciendo 2 series de esta rutina cada 1 día osea martes,jueves,sábado, y estoy haciendo cada ejercicio de 40 segs y las planchas de 1min. Día 1:la verdad el día 1 hice otra rutina q es más larga q está y ese fue mi error buscar rutinas q sean más largas pero encontré esta q no es larga pero si buena y tiene su intensidad, la verdad no sentí q hiciera demaciado esfuerzo tal vez no lo hize del todo bn no lo sé pero está me gusta más y incluso lo siento más, me dolió un poco el abdomen. Día 2: hoy si hice esta rutina, me gustó y es buena, si sentí el ardor en el abdomen y como estoy haciendo más si se siente un poco doloroso pero siento q podría aguantar más pero iré poco a poco por ahora, si sentia la contracción de músculo en el abdomen, se siente bn sentir eso q quiere decir q lo haces bien, les deseo suerte y sobre todo coman bien q es lo más importante.

[@iamabnermartinez]

Excelente rutina Memo! Se ven fáciles los ejercicios pero cuando ya estás en acción empiezas a sentir ese dolorcito. Muchas gracias por la rutina, abrazo desde Michoacán Memo!!!

[@yanethrociobeltranmartinez2847]

Hola memo he estado realizando una de tus rutinas y he tenido muy buenos resultados pues quedé con mucha barriguita después del parto y ya he bajado gran parte.

[@MemoFitgame]

Wow Yaneth, me da mucho gusto! sigue así!

[@mateocatalan433]

Mano muchas gracias tus rutinas son muy efectivas

[@carolinapena8753]

Me encantan tus videos y la forma en la que los explicas. Muy buenos. Saludos desde Argentina

[@MemoFitgame]

Gracias! Saludos hasta la bella Argentina!

[@danielarojas555]

Es el primer día y descubrí nuevos dolores en mi cuerpo :c pero voy a seguir la rutina

[@aidanomercadocisneros8899]

gracias hermano esos si los pude hacer

[@_Zeox]

Memo muchas gracias. Esta rutina de en particular me ayuda, ya que no tengo capacidad de contracción en abdomen, pero al seguir tu rutina senti el trabajo

[@DanPhantomFan]

Me cuesta mucho contraer em abdomen siento que solo estoy sumiendo el estomago, algun consejo?

[@Adelinno]

Hola memo, te tengo una pregunta, pasa algo si yo hago esta rutina de 3 a 4 veces todos los dias de la semana, menos los sabados y domingo?? obviamente alimentandome bien y haciendo otros ejercicios como brazo, hombro, pecho, pierna, etc

[@bladimirfrancisco8033]

Hola memo primero que nada felicitarte por tu canal es muy exelente todos tus videos fácil entretenido Mi consulta es tengo 37 años doy de contextura delgada pero tengo mucha guata tipo cervecero en cuanto tiempos meses bajaré la panza con este rutina ? Gracias si alguien responde ( tengo 10 kilos de más según mi IMC

[@JonathanPerez-mx8qq]

Hola yo comenze ayer 27 marzo 23 Hoy es mi segunda día y si se siente mucho el trabajo solo la estoi haciendo 3 veces espero y más adelante aser las 4 💪

[@NachXFast]

Te agradezco mucho por tu vídeo de abdominales para principiantes.

[@MemoFitgame]

Gracias a ti, saludos

[@thetito855]

oye bro llevo haciendo tus rutinas por 3meses y ,me han dado efecto pero podes hacer un video de una rutina para ganar masa muscular? saludos

[@MemoFitgame]

Hola, claro, muchos de los vídeos y rutinas del canal son para ganar masa muscualar, sobre todo aquellos que conllevan mayor resistencia como las bandas elásticas y las mancuernas. Saludos

[@Gabi32Ripollet]

yo empezé ayer con esta rutina i me fue muy útil de hecho llevo varios días haciendo rutinas de abdominales i ahora me dedicado a comer normal en la comida i la cena i desayuno avena en casa i en el trabajo, ayer hizo esta rutina 3 veces llenado así me dará resultado ?

[@carlosvargas5331]

Gracias Memo por compartir con nosotros estas rutinas.

[@MemoFitgame]

Con mucho gusto, gracias por comentar

[@victoriaalexandra8784]

Comenzaré hoy (29 de enero) y lo terminare el 28 de febrero, lo realizare día por medio Dia uno completo (lo realice 4 veces, cada que terminaba una sesión el abdomen me palpitaba y mayormente el abdomen bajo

[@edsonmartinez2461]

Cómo vas?

[@danielsaavedra529]

​@@edsonmartinez2461 no volvió,mala señal

[@DanielJerezKlein]

Gracias!

[@javd1301]

Excelente video

[@MemoFitgame]

Gracias!

[@eliseochong748]

Empezaré desde hoy 13 de Junio con dieta estricta bro, regreso el 13 de Julio a compartirles mis resultados

[@MemoFitgame]

venga Eliseo, si llevas una alimentación adecuada, será más fácil llegar a los resultados, excelente!

[@eliseochong748]

@@MemoFitgame gracias Memo, deberías de hacer un video de una dieta estable o alguna recomendación de lo que te ha funcionado

[@elrichardz9652]

Que paso bro???

[@David-jb2hj]

Ya pasaron 4 meses bro, si funciono?

[@roggerramirez5422]

Cada día la repito 4 veces por toda la semana

[@MemoFitgame]

Excelente, esta super

[@oscarhdyt]

X2

[@alejandroquimbayomanrique4940]

Hola memo recientemente he visto tus videos son muy buenos y si me han ayudado bastante muchas gracias pero me gustaría hacer un ejercicio de resistencia física porque yo cuando corro me canso demasiado y eso y me gustaría hacer de tus ejercicios ya que en Internet hay de eso pero no me ayudan bastante gracias

[@MemoFitgame]

Hola, puedes comenzar con mis rutinas HIIT, esas te ayudarán para agarrar mejor condición al correr. Saludos

[@alejandroquimbayomanrique4940]

@@MemoFitgame muchísimas gracias memo

[@haroldfrias8638]

Buenas tardes ,buena rutina tengo una duda no estoy seguro de cómo hacer los abdominales laterales izq/der...¿se deber ir hacia adelante o hacia los lados?

[@affemma]

Me encanta hacer ejercicio con tigo

[@MemoFitgame]

Me da mucho gusto que lo hagas al mismo paso que yo... espero verte por acá seguido! 🙋‍♂️

[@bellotapiagerardo3345]

Hola memo, soy un chico de 19 años que quiere empezar en el mundo Fit y tengo una estatura de 1.62 y un peso de 54.5 kg. Esta rutina es ideal para mí? Saludos :3

[@MemoFitgame]

Hola Gerar, te recomendaría comenzar por una rutina de cuerpo completo para principiantes por lo mentos 3 a 4 semanas, mira te dejo esta que te puede ser útil. kzbin.info/www/bejne/bpjPeJaYfqyNgtE

[@samanthainciarte4601]

Hola, buenas tardes. Tienes una rutina de ejercicios para obesidad mórbida? Quiero ayudar a mi esposo a adelgazar, pesa 160 Kg y está decidido a hacerlo porque tiene serios problemas de salud por la obesidad, ya ha bajado 15 Kg con dieta pero el doctor le dice que haga ejercicios también sobre todo para bajar el abdomen. Nos puedes ayudar? Muchísimas gracias

[@MemoFitgame]

Claro, tengo varias rutinas que son de bajo impacto e incluso en el sofá, para la gente con extremo sobrepeso y adultos mayores. Te dejo una de las varias que tengo por acá. kzbin.info/www/bejne/q4jPmK1_i82Xb9E

[@cristiangallardo7732]

Estoy empezando Boy a probar esta rutina por 30 días 4 veses para dar mis resultados

[@DanielCastillo-pi5gv]

Cómo te fue

[@franciafigueroa4012]

Buen dia. Tengo una consulta, soy principiante. Esta rutina de abdominales con que frecuencia se debe hacer? A diario, o cuantas veces s la semana? Muchas gracias

[@MemoFitgame]

Hola, la puedes hacer diario, después de tu rutina de entrenamiento. O con 3 días a la semana es más que suficiente

[@GaelBato]

Completado

[@MemoFitgame]

Esa es la actitud, haciendo cuerpo completo y abs. Saludos

[@Omega5910]

Una pregunta se puede omitir el ultimo ejercicio del video o es muy necesario lo digo porque creo que para mi no es adecuado porque no estoy en plena forma

[@RNDFF-wk1bj]

Bro, yo casi no tengo nada de grasa si ago esto 3 0 4 por semana cuendo tendré resultado ❤️

[@wolfwarrior1915]

Quiero organizar sus rutinas para hacerlas todos los días pero no sé 🥺 EJ: Rutina de pechos Rutina de piernas Rutina de brazo 🥺

[@Chris.Perezz]

Soy un hombre de 33 años de 85k q mide 174cm ennq tiempo crees q empiece a ver sresultados con estabrutina?

[@diesirae4546]

hice una vez esta rutina y me pese y baje 1 kg gracias maestro

[@Useryos]

Día 1: 4 veces está rutina, y brazos y espalda para principales. ( Desayuno solo jugo verde y te)

[@Useryos]

Día 2: 4 veces y rutina de glúteos.

[@luismiguel7699]

sirve para najar grasa abdominal?

[@rosariobalderasolarte4487]

Hola, llegué acá porque busco algo para principiantes. Tengo ya varios años sin hacer ejercicio y 4 operaciones en el abdomen. Haciendo las abdominales me dió un calambre espantoso. Es normal!??

[@yoselyncoronado5041]

Hola este ejercicio lo hago antes o después de hacer cardio

[@PipeeeFT]

Yo lo estoy haciendo después

[@lautarocaceres3293]

Hola bro, como estas? Hace poco conoci tu canal me encantan tus rutinas, empece a hacer la de abdominales y pecho, pregunta, cuantas veces por semana hay que hacer esta rutina?

[@MemoFitgame]

La puedes hacer unas 4 veces por semana y combinarla con otras rutinas. Slaudos

[@lautarocaceres3293]

@@MemoFitgame gracias bro! Saludos!

[@mayonesadecartond7738]

Tengo un problema y es q si los hago un día 4 veces tengo unas agujetas terribles y hasta dentro de 3 o 2 días no se me pasan, que me recomiendas hacer?

[@danielquinones336]

Hola me o soy un chico de 15 años y quiero empezar con rutinas de ejercico que ejercicios o entrenamientos me recomiendas

[@MemoFitgame]

Daniel, mira te comparto esta rutina que te puede ayudar mucho. Saludos kzbin.info/www/bejne/q4S6launq7B5qs0

[@rogelioramirez3508]

Es muy importante hacer dieta para conseguir cuadros me tardaré más o nunca los tendré

[@MemoFitgame]

Claro que es importante la dieta, ella te ayudará a conseguir resultados más rápidos

[@veronicaacevedo7912]

Yo arranco con una sola vuelta, porque mañana quiero poder respirar y que no me duela tooodo ja ja. Gracias por el video!

[@belengatica8992]

Soy principiante y necesito saber hago el de calentamiento ... Luego esta rutina 4 veces a la semana y entremedio le puedo meter otra rutina o no estaba con otra niña pero trabaje un día y no me podía parar al otro me faltó el calentamiento

[@MemoFitgame]

Hola, como lo estás haciendo está bien y si, siempre es importante calentar

[@Hey_yaad]

Es malo tensar el cuello algo hacer los ejercicios🤨 ?

[@johnatanguerra284]

Se te olvidó mencionar que al momento del cruce ay que expulsar el aire .,saludos.

[@MemoFitgame]

Así es, muchas gracias por el comentario Johnatan. Saludos

[@jimenamedina2928]

En cuál *cruce* se debe expulsar el aire?

[@CuervoySabinero]

Los ejercicios a los 3:50 no sentí la presión, creo que los hice mal seguramente la postura...me pareció que va muy rápido el video entre un ejercicio y otro

[@rogelioramirez3508]

Es muy importante hacer dieta me tardaré más en conseguir cuadros o nunca los tendré

[@MemoFitgame]

Con la dieta seguro los sacas y rápido

[@liusamnaalvarado4604]

cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina?

[@MemoFitgame]

Hola, la puedes hacer diario después de tu entrenamiento normal. Saludos

[@mariamontserratvivasarguel2183]

Y si hice pierna, se debe hacer abdómen también ese mismo día?

[@alfredoaguilar-cq4tr]

Es normal que me cruene mi espalda al hacer los ejercicios

[@yaquieliananaranjo55]

QUEEEEEE NOOOOO LO ESTAS HACIENDO MAL ENTONCES POR LO QUE TENGO ENTENDIDO

[@slither366]

Voy casi 1 mes realizando estos ejercicios y si ya se ven mis coquitos superiores, los de abajo son mas dificil de obtener.

[@slither366]

voy 3 meses realizando y me encanta como se ve mi abdomen ahora, nunca tuve un abdomen asi de GOD, solo me falta que la piel no sea tan gruesa ya que no soy gordo ni e sido gordo pero siento que tengo un poco de grasa abdominal.

[@PipeeeFT]

​@@slither366 Me alegro por sus resultados, una pregunta, esta rutina baja la grasa abdominal?

[@joselopezgt]

No puedo marta

[@mateojosecharrisaristizaba1470]

0:28

[@AbdulAlHasRol]

Tienes alguna rutina de abdominales con mancuernas? O es necesario ponerle mancuernas xd?

[@MemoFitgame]

Hola, la verdad no es necesario el uso de mancuernas, claro, que las puedes incorporar pero no es realmente necesario. Saludos

[@roggerramirez5422]

Si tengo una lonja este ejercicio la elimina

[@MemoFitgame]

Por si solo no, necesitas combinarlo con alimentación y cardio. Saludos

[@slither366]

Solo espero que no vuelvas mudo este video u.u

[@patonordico9833]

Me duele el cuerpo

[@angelohigashikata7285]

Una pregunta cuantos dias a la semana se hace esta rutina¿?.

[@MemoFitgame]

Hola, lo ideal es hacerlo 3 veces por semana y lo puedes hacer después de tus rutinas de entrenamiento