Ejercicios de FUERZA y resistencia en OSTEOPOROSIS

[@blancasanchezescalante7639]

Hola a todos y todas que lean mi comentario, veo muchos comentarios de personas, con padecimientos aparte de osteoporosis , artrosis de rodilla y columna. Desde los 23 años, ya casada y con un hijo empeze a correr, lo malo fue en piso duro adoquín, hice gimnasio, acondicionamiento físico, subia un cerro o aerobics, todo de acuerdo a mis diferentes horarios de trabajo, nunca pense tener varios padecimientos con los años, iniciaron con dolor de rodilla, a lis 40 años, mi madre tuvo artrosis, la operaron de reemplazo o prótesis de cadera, pens6e sería lo unico, que yo tendría, en el 2007 me hicieron cirugia de ambas rodillas ya era mucho dolor, desde entonces deje de hacer ejercicio solo hacia en mi casa, parte de ejercicios de mi rehabilitación, la cual tardó, ya que cuando intentaba al menos caminar, mi dia ya era con dolor, así pasaron los años, hasta que fui perdiendo masa osea, en pandemia fue más ya que por no ir a hospital, fueron 2 años y medio no me hice estudio densitometria, la artrosis daño mi columna y me diagnosticaron OSTEOPOROSIS, en el 2022 apenas estoy en el inicio, el daño en columna, apenas en este año. Ojalá hayan leido mi comentario, aquellas personas que tienen duda de que hacer, cuando te diagnostican ostopenia, o ya con OSTEOPOROSIS hay que consultar un endocrinólogo, ya que el sistema OSEO lo regula una glándula y es ese especialista el que los puede ayudar. Desde febrero estoy en tratamiento con el y me comentó que no solo se frena la perdida de masa osea, que también se puede recuperar algo, el tiene 40 pacientes con PROLIA, que es la inyección que me recetó y le ha dado buenos resultados a todas sus pacientes. No dejen de buscar, es verdad no hay cura, si la forma de controlar, la perdida de masa osea, soy candidata a prótesis de rodilla y no dejo de buscar ejercicios para ganar masa muscular, para entrar a cirugía en la mejor condición, les puedo decir tengo días sin dolor en ninguna parte de mi cuerpo, ejercitandolo, ya un año 3 meses con caminata de 30, 45 o una hora diarias de 4 a 5 días a la semana, si me causa dolor a veces, ahira se tirne mad beneficio wue perjuicio, hay que moverse, la vida sexentaria rs lo que nos está enfermando, no se cansen de buscar y encontrarán algo para el dolor y estar en mejor condición fisica en su vejez, tengo 68 años, dicen no los representó, eso es lo de menos, lo que quiero es valerme por mi misma siempre. Solo Dios sabe si asi será, por ahora trabajo en eso.

[@elplaystationero9124]

Geacias por compartir

[@mariajara6329]

Muchas gracias por compartir yo Tengo 69 y me fracture ace 3 años 3 dicos en la espalda baja me senti muy mal perdi mi trabajo y de ai empezo mi sufrimiento ahora la Dra. Me dijo que Tengo Artrosis y estenoises.

[@mariajara6329]

Voy Acer ejercicios a ver si me ayudar que Dios TE Bendiga

[@irisperez3187]

Gracias por compartir. Tengo 59 años y me diagnosticaron osteoporosis el mes pasado, desafortunadamente en el 2018 me hice la prueba de densidad ósea y ya tenia osteopenia pero el doctor no me dijo nada. Los doctores no le dan importancia a este padecimiento. Lo que he aprendido ha sido a través de KZbin es triste porque muchas mujeres se enteran cuando se fracturan algún hueso. Con la pandemia también deje de hacer ejercicios y además trabajo muchas horas sentada. Estoy muy preocupada pero estoy haciendo ejercicios y veo mejoria. Hay que moverse y tener fe.

[@marilines5539]

La prolia da problemas en mandíbula y dentadura. Que pasa cuando se deja el tratamiento? Roturas de vértebras, ni loca

[@elencanto9425]

Tengo artrosis en la rodilla izquierda y soy tambien varo en la pierna izquierda. me encantaron los ejercicios pero hay algunos que se me dificultaron. gracia spor tus videos

[@virginiaaracelilemusdiaz7870]

Hola Mally , gracias por preocuparte por nosotras las mujeres mayores y por tu disciplina y muy bien entendibles mil gracias Dios te bendiga 🙏😘💗

[@marialuzmilazhindongarcia8412]

De verdad es muy bello hacer ejercicio yo hago con pesas sentadillas brazos peso muerto con barra de 10 ky me dieron el diagnóstico que tenía osteoporosis y bueno yo soy una mujer muy movida no paro limpio la casa friego y luego hago una ora y media de deporte está bien mi guapa gracias

[@id6849]

Gracias Mayi por tantas formas que tienes de ser extraordinaria: Por tu manera de hablarnos, por tu elegancia al moverte, por tu disciplinado y exigente compromiso , por tu generosidad siempre.

[@mariaflorentinogonzales6811]

Hola Mary gracias x tu enseñanza, no tengo mucho dinero para hacer ejercicio, siempre te sigo viendo tus rutinas, Haci lo haré, me hice estudio por desgracia tengo ostioporosis, haré tus rutinas, con la bendición de Dios, gane nada muscular, muchas bendiciones Mary mil gracias

[@rebecamendoza7761]

Gracias Mayi, excelente ejercicios, son muy beneficiosos. A mi me han ayudado mucho, ya no tengo los dolores en las articulaciones de la cadera y tambien con el problema de los hombros. Saludos con mi profunda gratitud.

[@susanagarciarodriguez7906]

Muchas gracias no es fácil encontrar ejercicios específicos, para hacer con osteoporosis, y que no causen fractura, gracias.

[@lauragraffigna8280]

GRACIAS COMO SIEMPRE POR COMPATIR TU CONOCIMIENTO CON TANTO COMOPROMISO Y GENEROSIDAD

[@adrianaesquivel7008]

Mil gracias MAYI estoy muy feliz de haberte encontrado. Mil bendiciones

[@lucreciagarcia2875]

Muchas gracias gracias Gracias

[@kikogarces]

Gracias, Mayi por tantas formas que tienes de ser extraordinaria, por tu manera de hablarnos, por tu elegancia al moverte; por tu grado de compromiso y por tu generosidad de siempre.

[@rosamargarita1138]

Gracias hermosa, ❤ por tan valiosos ejercicios...Dios te bendiga..

[@alejandramahecha9234]

Saludos. Mi Querida Mayo.Muchas Gracias por los ejercicios. Una pregunta . Hace 4 meses me hicieron infiltración de brazo derecho. No me a pasado el dolor. Aunque estoy haciendo tus rutinas . El dolor es intenso. Quisiera saber si estos ejercicios los puedo realizar. Muy Agradecida. Un placer recibir por primera vez, tu notificación. Un inmenso Abrazo. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏🐶👏🤗🤗🤗😘😘😘🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️

[@berthaedymacias3836]

Hola mayi gracias por tus ejercicios me gustan mucho pero me arde las rodillas que ejercicios puedo hacer gracias

[@patymontoya]

Buenos días Mayi, ¿Qué consecuencias tienen esos ejercicios en las articulaciones de las rodillas?

[@dorismurillo2380]

Buenas tarde Jimena, te felicito por tus programas , eres muy profesional, segura y muy gentil . Mi nombre Imelda , y vivo en Suiza 😊

[@AnaJimenez-qe9oo]

Muchísimas gracias Mayi . Dios te bendiga 🙏 ❤

[@natividadcarballocota7282]

Muchas gracias Mayi estupendos ejercicios, eres genial, te admiro y respeto, mil gracias nuevamente!!!

[@angelicaponcedeleonjimenes713]

Excelente!!!🙌🏼🤗

[@pilarcela8712]

Una casa muy bonita en un sitio precioso!!! Disfrutadla!! Yo te descubri hace poco, asi que q acabo de ver tu casa.

[@dianitamunozg]

Gracias Mayo Justo lo q necesitaba por falta de tiempo en un día como hoy 🌺

[@gabitarditti2501]

Hola Mayi, tengo 53 años y ya tengo osteoporosis, vengo haciendo tus ejercicios que me dan mucha confianza. Una consulta vos siempre usas mancuernas para los pesos, se puede usar barra con pesas teniendo osteoporosis, por ejemplo para hacer las sentadillas?

[@zaynebperla89]

Tomas medicación?

[@lourdesgarcia3108]

Hola buenos días estoy en la menopausia y estoy subiendo de peso y me duelen mucho mis rodillas que ejércitos me recomiendas muchas gracias

[@adriana68879]

Muy bueno

[@blancaestelamarinleon5049]

Gracias Mayi por esta hermosa clase!! Dios te bendiga siempre 🙏🙏🙏

[@patriciagonzalez1014]

Mayi muchas gracias por esta clase, he sentido el beneficio de trabajar tus rutinas en mi vida❤😊

[@yolandahernandez]

Gracias por el envio del manual, muy interesante y util. Gracias MARY.

[@adrianaespinosa7464]

Muchas gracias Mayi, desde que inicie los ejercicios para la osteoartrosis, he mejorado notablemente, bendiciones.

[@margaritafernandezescancia6254]

Gracias Mayi...yo tengo osteoporosis y he realizado ejercicio con las pesas que yo puedo realizar. He mejorado mucho mi problema y gracias a tus recomendaciones. No sé cómo agradecerte todo lo que has echo por mí

[@zaynebperla89]

Gracias por tu testimonio Tomas medicación para la osteoporosis

[@fannyramirezdediaz8219]

Muchas, muchas gracias

[@nalipinzon8865]

Hola Mayi! sos muy generosa por compartirnos tus clases...Solo quisiera saber como encontrar variaciones para los que tenemos desgaste de rodilla, gracias!

[@isabelsuarez5052]

Gracias Mayi por sorprendernos con estas MARAVILLOSAS clases, estupendas para nuestro cuerpo...Bendiciones y cariñitos a Gala.

[@roscam60]

Hola 👋 Mayi...buena tu práctica de ejercicios. Consulta yo tengo ostioporosis, escoliosis, artrosis a la rodilla y cadera. Puedo hacer este ejercicio teniendo artritis, pues me prohibieron saltar y correr para no dañar mis articulaciones. Un abrazo 🤗 saludos desde Chile.

[@analiaviera4631]

Hola Mayi gracias práctico los ejercicios de tus vídeos me siento mucho mejor excelente tus clases sos muy simpática

[@violetaelizabethalvarezbar7089]

Me gustan tus ejercicios para ostopenia y osteoporosis, muchas gracias

[@marthacuesta5435]

Gracias excelentes

[@stellasilva7640]

Gracias por compartir tus conocimientos

[@andreamartinsebastian2134]

Mayi, siempre agradecida.🫶

[@faustaramirez6339]

Hola Mayi preciosa : hoy encontre esta nueva rutina y practique contigo, y mesiento muy bien ! Muchas gracias Mayi bella ...😘😘🤗🤗

[@adriana68879]

Desde que encontré este canal hago las rutinas. Gracias 😘

[@irisperez3187]

Gracias Mayi. Me han ayudado mucho tus ejercicios. Eres muy buena en lo que haces. Bendiciones.

[@NancyOcampo5053]

Me viene súper bien, tengo osteoporosis y hacía unos tuyos con pesas. Grax por compartir y explicarlos muy bien.

[@anayoselinortegaadames2865]

Hola mayi quiero que me diga si puedo seguir haciendo relebe porque cuando lo hago me duele vastante el pies izquierdo porque tengo tendinitis en el pies y me duele vastante porque tambie tengo fibromyalgia la cual he mejorando vastante con los ejercicio.

[@patriciazavalacortes808]

Gracias Mayi muy bonita tu forma de explicar te sigo y hago tus rutinas bendiciones 🙏🌹

[@gracaferreira9452]

Obrigada pelos seus exercícios, tenho osteoporose.

[@mabelamaliaaltamira7891]

Excelente.Muy interesante todas las rutinas que he visto .Gracias.

[@margaritaperez547]

Gracias por su ayuda desde Ecuador

[@liliaariasvera4395]

Qracias por la clase desde México

[@adriana68879]

Gracias desde Argentina

[@margaritaortiz3881]

Excelente ejercicio me gusto mucho y me suscribo a tu canal 🙏🙌🏻❤️💪

[@ritaaranda7852]

Hola quisiera saber si estos ejercicios los puedo hacer con artrosis de cadera , 😢 también tengo osteoporosis 😢

[@luciarochamorales471]

Más que excelente!! Eres una crack!! Gracias x pensar en las personas mayores como siempre ,un fuerte abrazo desde España

[@soleniatabordataborda565]

Muchas gracias . E Mejorado el dolor muscular gracias a los ejercicios y técnica que manejas

[@freyadelrociomedinazambran8374]

Hola mi querida Mayi , por favor con cuál de tus rutinas podría empezar nunca he hecho ejercicios de fuerza, algo de aeróbicos intenté hacer hace un año , tengo 50 años y problemas de hernia discal lumbar y rectificación cervical, por fis veo increíble tus vídeos muy muy instructivos , gracias por tu ayuda , sigue adelante y éxitos

[@eladiarojas8167]

Gracias Mayi un abrazo excelente

[@elisabethrueda2372]

Gracias preciosa. 😘

[@juliabohorquezmaldonado1632]

Excelente clase, gracias gracias gracias, bendiciones para ti

[@gloriaesperanzaDazaTimana]

super. mil gracias .lo necesitaba

[@pilarcela8712]

Estupenda rutina

[@lupitacamacho6387]

Como siempre exeletes ejercicios muy bien explicados y elegantes que Dios te bendiga , gracias desde Mexico❤

[@margaritaelisavattimo7811]

Muchas gracias. Lo practicare.❤

[@mabelamaliaaltamira7891]

Excelente muy buena postura.Gracias ❤❤❤❤❤

[@user-wt2gx7hl5j]

me encantan tus clases, recientemente me han detectado osteoporosis con riesgo alto de fractura, será que puedo coger algo de peso porque antes acostumbraba a hacer ejercicios de fuerza, saludos y mil gracias

[@erendirabaltazar9117]

Gracias, gracias!

[@Juanamariahernandez]

❤ muchísimas gracias, excelentes ejercicios. Bendiciones 🙏🌺

[@alejandraaguilar5966]

Muchísimas corta pero muy sustanciosa saludos desde la CDM

[@stellasilva7640]

Me encanto los voy hacer

[@blanquitamorocho2860]

Grasias vendisiones

[@adriana68879]

Gracias Mayi

[@finitacaudillo4874]

Gracias por ejercicios

[@kamiladereal5534]

Excelente!!!! Gracias 🙏

[@adrianaesquivel7008]

Excelente muchas gracias

[@mundodulce6456]

Muchas gracias 😊😊

[@rosalbagarcia126]

Muy buenos los ejercicios

[@esmeraldaaguilar6821]

Gracias soy muy bueno

[@carlosruizdenavamuel5178]

¡Gracias!

[@MayiHealth]

Muchas gracias!

[@ricardamejenes3328]

Gracias, Bendiciones 🙏

[@pilarlopez2654]

Muchas gracias por tu canal. Me está yendo muy bien con ello. Eres una gran profesional 😊

[@elianapacificoguiamallorca1238]

Gracias!

[@myriampippi8111]

Gracias 😊... Los hice ... Me encantó

[@angelicaponcedeleonjimenes713]

Gracias !!!😍

[@maribelgarcia1375]

Hola. Estoy practicando esta rutina y me gusta mucho. Mi pregunta (ojalá puedas responderme), es que tengo osteoporosis en la zona lumbar y ostopenía en caderas. Puedo seguir sin problemas con esta rutina? Mil gracias.

[@marylucuom]

Muchas gracias por todo lo que comparte para nuestro bienestar. Bendiciones!

[@leonorsandoval3011]

Hola doc.quisiera saber que ejercicio podemos hacer ya adultos y con problemas de facitis plantar sin espolón calcáneo.. Realizó zumba y de fuerza con pesas y bandas...o peso corporal...gracias

[@magalysulbaran1320]

Buenas tardes por cuánto tiempo se deben hacer los ejercicios de fortalecimiento

[@lourdeszarate9096]

Buenos días Mayi Tengo 62 años y tengo un problema de escoliosis en la columna puedo hacer esos ejercicios

[@etelvillalba9603]

Hola Mayi quiero felicitarte por todo tu trabajo, para acceder a tu canal cuanto hay que pagar mensualmente y si tengo acceso a los videos desde el nivel básico? La tecnología me da un poco duro

[@blancajara7430]

Espectacular 🎉

[@betza7267]

La osteoporosis se puede revertir o ya una vez que está sólo se puede hacer que no avance?

[@carolvizcarra5096]

Mayi se puede hacer esta rutina si tengo artrosis de rodillas y columna?

[@lorena216]

buenas tardes: Una duda: ¿ cómo se siguen los tres niveles que propone para fortalecer los musculos?

[@LeizaVega]

Dónde dan clases para osteoporosis y sartrosis?

[@turnakayak8302]

Hola. Pregunta. Este ejercicio es bueno para las personas con osteoporosis? Gracias

[@noraimimercedesplasenciape533]

Hola quiero hacerle una pregunta. Tengo osteoporosis, pero también artrosis en toda la columna vertebral. Puedo yo ejercer también este tipo de ejercicios. Mi osteoporosis no es mucha, no quiero que siga avanzando sin que afecte la artrosis de columna. Le agradecería una respuesta

[@nikajimenez9248]

Hola Mayi ,quiero inscribirme a la escuela virtual pero Vivo en Murcia España

[@martinezrk7979]

Buenas tardes, Mayi. Desde hace unas semanas estoy viendo tus videos, informádome sobre la osteoporosis y la osteopenia, y sobre los ejercicios que se pueden realizar en ambos casos. Te escribo este mensaje por una consulta: tengo 32 años recien cumplido este mes. Hace 3 semanas me hice una densitometría; la razón, que tuve un período en el que estuve en estado de desnutrición (diagnistado por un médico). Por entonces tenía 25 años, pesaba 44 kg y mido 1,66 kg. Estuve baja de peso alrededor de 4 años. Actualmente peso 53 kg, esforzándome por seguir subiendo de peso. El resultado del examen de densitometría me arrojó osteopenia moderada generalizada en todo el cuerpo. Es por eso que comencé a ver tus video. Pero quisiera saber, ¿es posible que a mi edad pueda curarme de esta enfermedad? ¿La osteopenia se puede revertir? Cualquier información que pudieras darme, te la agradeceré enormemente. Muchas gracias, saludos...

[@alfredogrimaldobarrosocabr1137]

Interesante

[@alannateresaestrella4042]

Hola! Creía que con osteoporosis no ser debía brincar. ¿No afecta la espalda?

[@betyrodriguez8159]

Se pueden hacer esos ejercicios teniendo artrosis de rodilla?