EJERCICIOS LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR ANTES OPERACIÓN. FASE PRE-OPERATORIA. (Rehabilitación)

RODILLERA DE COMPRESIÓN que RECOMIENDO amzn.to/3WKPgGe
PESO para LOS TOBILLOS que RECOMIENDO amzn.to/3Y0Hk4D
Referencias: Melbourne ACL Rehabilitation Guide
Cada persona se recupera de una manera y tiempo diferente y más siendo una lesión tan importante, por lo que en vez de guiarnos por un tiempo determinado, hay que guiase por unos objetivos específicos para cada fase y sensaciones de la rodilla.
Los objetivos a cumplir en esa fase, antes de la operación son:
-Eliminar el hinchazón
-Volver a ganar el Rango de Movilidad completo.
-Volver a ganar al menos un 90% de fuerza en cuádriceps e isquiotibiales en comparación con el otro lado.
Espero que os sirva de ayuda.

[@ladysanchez5061]

muchas gracias . lo hare , saludos desde GUAYAQUIL Ecuador

[@MrAndradepipe]

Gracias amigo.

[@andresarrietac6767]

Que buen video! Llevo tres meses con ligamento cruzado anterior roto y estoy en terapia para lograr esto. Gracias por todo!!

[@albertwalter]

Ánimo! 💪🏻

[@azerix5926]

Gracias, empezaré hacerlos!

[@albertwalter]

Ánimo! 💪🏻

[@marioamoretti2321]

Buen vídeo, segunda vez que me rompo el ligamento cruzado y tienes razón. Es muy importante la fase preoperatorio y no me informaron de ello la primera vez que me lo rompí. Esta importancia creo que se debe a que la musculatura si al llegar a la operación está muy débil, a la hora de la rehabilitación nos va a costar mucho más coger fuerza muscular y el rango de movilidad. Gracias por el vídeo!

[@albertwalter]

Muchas gracias! Exacto, la fase preparatoria es muy importante. Ánimo y paciencia!

[@manuelgomezsanchez2422]

Yo tuve lesion de rodilla en enero, he hecho rehabilitacion y recuperacion de movilidad y fuerza, he vuelta a bajar una pista de esqui facil, he vuelto a jugar al tenis, y ahora me dan los resultados 4 meses mas tarde!! Y me dicen que tengo el LCA roto!! Creo que ya he hecho la preparacion para la operación sin saberlo…

[@albertwalter]

Por supuesto que si! Mucho ánimo con todo 💪🏼 Un saludo!

[@ClaudiaYoga1257]

Muchas gracias 🙏

[@albertwalter]

Gracias por comentar

[@merlinlinfer1051]

Hola Albert excelente vídeo me acabo de romper el mismo ligamento y estoy esperando la operación pero no me han explicado nada de todo esto al contrario me han puesto un inmovilizados de rodilla que no me deja doblar la y solo me la quite por la noche no me han dicho nada de ejercicios

[@grettelromerolamicq7722]

Muchas Gracias por tan excelentes ejercicios, hasta el día de hoy me indicaron hacer ejercicios y ya a escaso de 3 semanas de la operación, saludos desde Costa Rica

[@albertwalter]

Ánimo!!

[@user-in3zm1kb3j]

Buenas yo tengo la operación en un mes, gracias por informar tan bien sobre la lesión. Muchas gracias.

[@albertwalter]

Muchas gracias!!

[@jaimeramirezduque5652]

Gracias... La música muy Top! PAUL KALKBRENNER siempre es bien

[@albertwalter]

Tu sabes!!

[@arturolopez768]

@@albertwalter hola bro soy estudiante de la lic en CFYD, muy buen video, te queria preguntar si te basaste en alguna bibliografia para hacer este microciclo de trabajo

[@albertwalter]

@@arturolopez768 Tienes la referencia en la descripción del vídeo. Un saludo!

[@vivianalopez3143]

muy buen video!!!gracias por la imformacion,ningun medico te dice que debes fortalecerter los musculospara que la recuperacion sea mas rapida y efectiva,saludos!!!

[@vivianalopez3143]

Hola Albert,yo he tenido un accidente de moto,hace casi un mes,en la resonancia me sale rotura de ligamentos cruzados,desde que vi tu video empece a ejercitar de a poco y me ha ido muy bien,aunque todavia no me animo a pisar sin las muletas,si tienes un mail o pagina donde te pueda hacer una consulta mas personal me dices gracias!!!!

[@albertwalter]

Hola, genial. Sigue así.

[@MrAndradepipe]

Me rompí el cruzado esquiando y meniscos. El ortopedista me dijo todo lo que tú dijiste en el video y yo no le creía. Le dije que me operara ya y me dijo que volviera en 3 semanas cuando ya hiciera todo lo que tú dijiste. Muchas gracias. Me estoy esforzando.

[@albertwalter]

Ánimo!!💪🏻

[@ignacioortegalanuza4370]

Muy buen video y buena explicación, me acabo de romper LCA y menisco y me habían comentado que es recomendable fortalecer la pierna antes de la operación. Voy a seguir tus ejercicios, aunque si pudieras decir cuantas series y repeticiones están bién, te lo agradecería, un saludo.

[@albertwalter]

Muchas gracias! Puedes hacer rango de hipertrofia. 4-5 series y 8-15 repeticiones. Lo importante es reducir la inflamación, recuperar rango de movimiento y que “sientas” la contracción del cuádriceps. Un saludo y ánimo!!

[@patriciacastro9373]

Hace tres meses la rodilla me chasqueó y al otro día se me iba para atrás sin control. Ya puedo caminar . Pero al querer estirarla al dar el paso, me suena y la siento inestable. Nunca he tenido dolor por si sola. Solo si se me desliza. También la inestabilidad la siento en el costado exterior. Ya la inflamación es poca. Sus ejercicios me han ayudado mucho. Pero boca abajo todavía no lo logro. No he ido donde un especialista. Q será gracias.si la puedo doblar perfectamente

[@migrui5134]

Hola, muchas gracias por el vídeo! Es muy interesante. Yo he roto el cruzado y menisco. No puedo extender la pierna según me dicen pq el menisco se ha podido luxar y generar bloqueo, todavía tengo algo de inflamacion. Estoy trabajando para mejorar extensión y fuerza. Me gustaría preguntarte si ves interesante la.bici estática sin carga en este periodo antes de la operación. Gracias

[@albertwalter]

Si, todo ejercicio que no te genere dolo es bueno. Ten en cuenta que la bicicleta son movimientos repetitivos, por lo que no te pases de tiempo. Mejor, períodos breves y repartidos a lo largo del día. Un saludo!

[@ricardomurray1380]

Llevo 1 mes roto, no me han explicado nada y me operan en 3 semanas. Te contaré resultados en unos meses. Saludos!

[@albertwalter]

Pues como digo en el vídeo, comienza con esos ejercicios. Después de la operación continúa con los ejercicios del vídeo de después de la operación y progresa según los objetivos que comento en el vídeo. Un saludo y ánimo! 💪🏻

[@enigmaparanormal1317]

Cómo te fue broo ?

[@ricardomurray1380]

​@@enigmaparanormal1317 En unos días cumplo un año que me operaron y aquí van mis sensaciones: Los primeros 3 meses me lo tomé muy en serio y mi recuperación fue estelar con la movilidad, flexión y extensión. Me lo tomé muy muy en serio. A las 4 semanas subía y bajaba entre 3 y 5 veces al día 5 plantas de 21 escalones. Lo hacía 3 normal, 1 de dos en dos usando las dos piernas y la última bajada y subida lo hacía únicamente con la pierna mala. Al principio se me hinchaba un poco pero era y sigue siendo normal. Recuerdo empezar con los estiramientos y los primeros 5-8 minutos sentía la rodilla engarrotada como si me estuvieran apretando la articulación con una toalla atada, pero pasados esos primeros minutos empezaba a notar que la agilidad y movilidad empezaba a fluir. La verdad que después de los estiramientos antes de seguir con las escaleras hacía que volviera a andar con normalidad. No cojeaba en absoluto hasta que me enfriaba y volvía a sentir la presión y engarrotamiento de la rodilla. Todo esto entre el mes 1 y 3. Al 4 mes ya me tuve que ir del país ya que vivo fuera y aquí donde estoy no he hecho mucha bondad la verdad, no he seguido los ejercicios con regularidad y en muchas ocasiones se me inflama la rodilla y tengo que calentar con movimientos para sentirme cómodo. Una de las cosas que todavía me da apuro es hacer recortes, tengo todavía el miedo psicológico de poder romperme pero en realidad estoy muchísimo mejor. De echo llevo 1 mes haciendo unos ejercicios de cardio en cada 10 minutos que me están yendo muy bien para bajar de peso lo cual ayuda a mi rodilla. Hace una semana jugué un partidillo de Basket y la verdad que bastante bien. Era la primera vez desde que me operaron que me atreví a moverme con mas agresividad y cogí confianza. También recuerdo que hace 2 meses se me escapaba el bus desde lejos y empecé medio a trotar por primera vez medio en serio y me subió tanto la confianza que empecé a correr mas y mas hasta que acabé esprintando. No te puedes imaginar la sensación de alegría que me inundó cuando sentí que podría volver a esprintar como yo lo hacía. Ese exacto día fue cuando poco a poco empecé a volver a darle caña al cuerpo y ahora ya te digo, 10 minutos de cardio todos los días y algún que otro estiramiento de rodilla, y aunque de vez en cuando en situaciones normales se me inflama, poco a poco iré mejorando porque voy notando ese 1% diario. Si te tuviera que dar un consejo te diría que desde el momento que puedas empezar a hacer ejercicios de estiramiento y flexión no pares y los hagas religiosamente todos los días y a poder ser 2 o 3 veces al día. Eso hará que mejores enormemente después de la operación. Es clave que recuperes toda la movilidad posible lo antes posible. Un saludo amigo y espero que os sirva a tod@s!

[@enigmaparanormal1317]

@@ricardomurray1380 gracias por responder mi mensaje seguiré tu consejo y ya para terminar la última pregunta 🫢 ¿a los cuantos meses pudiste empezar a trabajar y salir a caminar sin muletas?

[@ricardomurray1380]

@@enigmaparanormal1317 En 2 semanas y media andaba sin muletas por casa. En casi 4 semanas ya andaba muy lentamente y con muchísima calma sin muletas por la calle pero no iba muy lejos. 300-500m máximo en entre la ida y la vuelta y en llano. En 7 semanas ya iba a hacer algún recadito andando siempre llevaba una muleta para pararme y descansar. En 9 semanas ya iba a rehabilitación 2 Km de caminata andando. Y a los 4 meses yo creo que ya podría trabajar pese a que trabajaba sentado. Pero no te lo tomes como referencia, casa rodilla es un mundo. Yo me rompí los ligamentos 9 meses antes de la operación y al preguntarle al doctor 2 semanas antes de la intervención me dijo que si había ejercicio previo mi recuperación sería mucho más rápida y estuve subiendo durante 2 semanas cada día unas cuestas de 9% desnivel durante 25 minutos cada día antes de operarme. Cogí mucha fuerza y ese preoperatorio me ayudó mucho. Estuve ahí con otros casos más complicados y de recuperaciones mucho más extensas que la mía y ya te repito que cada rodilla es un mundo. Espero que te recuperes pronto y si quieres compartirme tu experiencia estaré encantado de leerla. Saludos friend!

[@heynerflorezq9354]

Amigo bn día hace un mes me rompí el lca, con esginse en los colaterales, me imvilizaron tda la pierna, tdavia no he sido operado, y no puedo flexionar la rodilla, me podrías recomendar como recobro la flexion de rodilla. Muchas gracias salidos Desde Bucaramanga Colombia 🇨🇴

[@albertwalter]

Lo primero es reducir la inflamación de la rodilla con las medidas que muestro en el vídeo. Además, realizar los ejercicios que muestro para volver a fortalecer la musculatura y ganar el rango de movilidad. Los ejercicios obviamente serán molestos ya que has tenido la pierna inmovilizada durante un largo tiempo, pero tampoco tienen que ser excesivamente dolorosos. Poco a poco irás ganando fuerza y movilidad. Un saludo!

[@marcoselizalde1228]

Muy buen video pero tengo una pregunta, esos ejercicios son solo para el ligamento cruzado anterior o también pueden servir para el ligamento interno??

[@albertwalter]

Puedes hacerlos también para el ligamento interno. Un saludo y ánimo! 💪🏼

[@wm2818]

El fisio me ha dicho que no debería colocarme más hielo, tengo tres semanas de la lesión. Aún la tengo un poco inflamada.

[@albertwalter]

El hielo simplemente es para provocar analgesia y reducir el dolor. La compresión con venga te servirá de ayuda como muestro en el vídeo.

[@g-projectES]

Hola, muchas gracias por el vídeo, una pregunta, si tengo una lesión crónica de ligamento cruzado ya que la tengo desde pequeño y ahora en 15 días me operan, yo tengo la rodilla más o menos bien ya estoy trabajando pero tengo que utilizar rodillera ya que al tener tantas lesiones ya la tengo "suelta" que me puedes recomendar ya que necesito que la operación salga lo mejor posible ..

[@albertwalter]

Pues con el poco tiempo que te queda para la operación, te recomiendo que te mentalices para después de la intervención comiences con los ejercicios progresivamente. En el canal podrás encontrar los ejercicios y los objetivos a conseguir. Un saludo y ánimo! 💪🏻

[@alejandropedraza1228]

Esto se puede hacer con ligamentos interior y cruzados rotos, más el menisco roto? O recomiendas otro ejercicio. Muchas gracias

[@albertwalter]

Claro, son ejercicios muy sencillos. Los ejercicios que te provoquen dolor simplemente aplázalos y hazlos más adelante. Un saludo y ánimo! 💪🏻

[@edugalavisgalindo1767]

Hola, me ha gustado tu vídeo. Me opero aún no sé cuándo. Pero mi traumatólogo después de un mes y medio que me vio por primera vez, ha decidido que ya estoy listo para operación. Es verdad que he ganado toda la movilidad, pero no he perdido todo el líquido ni sé ha ido toda la inflamación. Me podrías dar tu opinión sobre la decisión de mi médico? Un saludo, sigue así, gracias!!

[@albertwalter]

El traumatólogo es quien realiza la intervención quirúrgica, por lo que el grado de inflamación será óptimo para operar. Recuerda que después de la operación ya puedes ir realizando ejercicios muy simples de activación. Tengo dos videos más donde los explico. Un saludo y ánimo! 💪🏻

[@enigmaparanormal1317]

hola cómo te fue con tu cirugía?

[@edugalavisgalindo1767]

Hola, la verdad que el postoperatorio no me ha sido muy doloroso. Me está siendo más doloroso la rehabilitación y sobre todo la readaptación al deporte. Es un proceso muy muy lento y en mi caso muy costoso ya que quiero volver al 100% Hay más días negros que de luz y no puedes parar de machacar en el gimnasio si quieres ver resultados. A casi 7 meses me sigue molestando, aún así me dicen que es el proceso y que espere al menos 1 año para notar mejoría. Aún así confío y no paro, creo que es mucho de mente

[@ideaslaila]

Hola, muy bueno el video!! Me rompí los ligamentos cruzados hace más de una semana, estoy con muletas y la férula inmobilizadora, puedo caminar sin usar las muletas? Tengo miedo de que la rodilla se me vaya devuelta. Los ejercicios se pueden hacer 4 series de 12 repeticiones tres veces al dia? Muchas gracias! Espero tu mensaje 😊

[@albertwalter]

Hola! Siempre tienes que respetar el dolor. A partir de ahí, los ejercicios más sencillos los puedes empezar a realizar y poco a poco caminar sin muletas y sin férula. Si, puedes hacer esas series y esas repeticiones. Un saludo!

[@ideaslaila]

@@albertwalter Muchas gracias!! 💕

[@miguelangeldelgadohinojosa1270]

Buenas, yo juego fútbol y bueno estoy esperando para ir a hacerme una radiografía. Yo estoy casi seguro de que tengo el lca porque los síntomas son casi idénticos, llevo unos 5 o 6 meses con él. Y yo siempre entrenaba y al acabar tenia ahi el dolor. Pero poder moverme puedo, será obligatorio operarse?

[@albertwalter]

Pues todo va a depender de tu estabilidad en la rodilla y el nivel de competición. En cualquier caso, una buena rehabilitación con ejercicios antes y después de la operación en el caso de que la hubiera es imprescindible. Un saludo!

[@ariquitaun1]

Hola! Cuantas series y repeticiones serían las apropiadas? Muchas gracias de antemano!

[@albertwalter]

moniq ta Entre 3-4 series. 10-12 repeticiones. Siempre tiendo en cuenta el dolor y las sensaciones de la rodilla.

[@ariquitaun1]

@@albertwalter Muchas gracias! ☺️

[@discotecabrunorago9192]

Fractura de platillo tibial izquierda lado izquierdo.18 días de operado . 6tornillos y placa un mes sin pisar.ya con fisoterapia .. que recomiendas? Soy de Uruguay

[@albertwalter]

Hola! Comienza por estos ejercicios que como verás son muy sencillos y te ayudarán a reducir inflamación y ganar rango de movilidad. Un saludo y ánimo! 💪🏻

[@discotecabrunorago9192]

@@albertwalter gracias! Si es el platillo tibial no está muy cerca de los ligamentos ?

[@Bejengibre]

Hola! hace una semana me rompi supuestamente el LCA ya puedo empexar con los ejercicios? Porque siento que estoy perdiendo movilidad flexion ya. Aun un poco de hinchazon. Puedo empezar ya mismo con los ejercicios? Me da miedo de romper o estirar por completo.

[@albertwalter]

Si, los ejercicios que hay son muy sencillos y van encaminados a conseguir los objetivos que comento en el vídeo. Guíate por el dolor mientras los hagas. Un saludo!

[@rodrigomunozpena4909]

Alguna diferencia si se tratase del cruzado posterior? Gracias

[@albertwalter]

Hola, no. Los ejercicios son los mismos. Un saludo y ánimo!

[@carinafliafernandez3218]

Hola me tengo q hacer cirugía de ligamento cruzado . Me rompi eso un poco menisco. En febrero . Todavía no me opere.

[@albertwalter]

Pues sigue estos consejos y los ejercicios, respetando siempre el dolor.

[@Girona-oz9qn]

hola te han operado¿

[@enigmaparanormal1317]

Hola buen video yo dure un mes con la pierna inmovilizada y ahora casi no puedo doblar la rodilla aparte de que perdi mucha masa muscular ¿Es normal no poder doblarla si dure un mes sin poder moverla?

[@albertwalter]

Si, por eso hay que empezar con los ejercicios cuanto antes. Te recomiendo que realices estos ejercicios y vayas progresando con los ejercicios de mis otros vídeos. Un saludo!

[@victorcastro639]

Hola! A los cuantos dias despues de la lesión pudieron hacer apoyarse con el pie de nuevo? Llevo 5 dias de la lesión y aun no puedo apoyar el pie.

[@albertwalter]

Poco a poco, puedes empezar por una carga parcial e ir incrementando. Normalmente la gente suele apoyar desde las primeras 48-72 horas d ELA cirugía. Un saludo!

[@cristianmendez9732]

Hola me lesione hace una semana y según la resonancia tengo roto completo el lca pero no siento inestabilidad y la hinchazón bajo ya casi por completo no tengo tanto dolor y extensión casi completa, al flectarla no alcanzo el rango completo y ahí duele, ya conozco esta lesión porque me rompí hace 5 años el otro cruzado de la otra rodilla pero esta vez las sensaciones son muy distintas, la primera vez me duro 1 mes la hinchazon y no podía siquiera pisar las primeras semana hoy a una semana de la lesión siento que cada día progresa más, puede haber error en la resonancia? Y si realmente está roto podré hacer ejercicios inmediatamente para fortalecer, bicicleta y ejercicios con pesas para cuádriceps e isquiotibiales?

[@albertwalter]

Hola, actualmente se ha visto que en muchos casos no es necesaria la operación ya que no da inestabilidad. Eso si, empieza cok los ejercicios que muestro en los video y su progresión, guíate por el dolor y sensaciones y en cualquier caso necesites o no operación vas a salir ganando ya que es importante fortalecer la musculatura. Un saludo!

[@azerix5926]

Hola, yo al principio si sentía que la pierna se me deslizaba y por lo tanto no hacía mucho moviendo por miedo que me vaya a lastimar más, ya llevo casi dos meses de mi rotura de LCA, actualmente ya me puedo para e incluso caminar despecio con muletas aún no me animo a caminar sin ellas por miedo, pero siento que si puedo hacerlo, crees que ocupe operación, me podrías contar lo tuyo, ¿simpre si te operaste?

[@zoraidadinolopez8389]

Hola, a mi me diagnosticaron a traves de una resonancia una rotura parcial del LCA. Pero siento mi rodilla estable ya 3 meses cumplido, no siento inestabilidad, pero si esta inflamada y dolor. Puedo caminar usando una muleta, pero al poquito me duele. Quisiera no tener que operar por ahora. ¿Serán normales esos síntomas?

[@albertwalter]

Si, es totalmente normal. Poco a poco ves quitando la muleta y realizando estos ejercicios aunque no te operes. También puedes progresar con los otros ejercicios de los otros vídeos aunque no te vayas a operar. Un saludo’

[@kandykandy3551]

​@@albertwalter hola tengo ruptura de LCA de 1mm y menisco de 3mm condromalasia grado 4 estoy próxima a cirugía ya estoy en casa con los ejercicios mi pregunta es tengo una eliptica puedo usarla?? Y alternar?

[@robertojr.lezcano1188]

Se puede hacer musculación con máquina con una lesión de la y menisco?

[@albertwalter]

Sí, puedes hacer el ejercicio que quieras. Simplemente tienes que adaptarlo a tu dolor y movilidad. Y a partir de ahí, progresar poco a poco en movilidad y peso. Un saludo!

[@ing.josem.morabito5294]

Yo también me rompi por segunda vez el ligamento cruzado anterior, me retire del fútbol. Ya basta. Buen vídeo, voy a hacer los ejercicios. Ya pasó un mes y aun tengo hinchada la zona. Cuanto tiempo se recomienda esperar antes de operarse aproximadamente? Muchas gracias.

[@albertwalter]

Hola, no hay un tiempo indicado para operarse, pero sí te recomiendo que para un mejor resultado cumplas los objetivos que digo en el vídeo. Es normal que después de un mes siga inflamada. Prueba a aumentar más tiempo y veces las medidas antiinflamatorias, como son la compresión, hielo y elevación de la pierna. Si no tienes contraindicación y con preescripción médica puedes tomar antiinflamatorio genérico.

[@elalgoritmodeyoutube500]

También amigo pensando en retirarme del básquet.. me rompí el viernes pasado, todavía no me operan

[@miguelcervantestoara]

@@elalgoritmodeyoutube500 si es mejor amigos . Por que e visto que se los vuelven a romper con el tiempo si siguen con el deporte de alto impacto. Les recomiendo la bicicleta se los agradecera sus rodillas.

[@enigmaparanormal1317]

Yo estoy en espera de que me digan si me rompí el ligamento y fue jugando fútbol 😅 también ya decidí dejarlo aun lado prefiero mi salud

[@MarcosMaquedaAlonso]

Es tan importatante recuperar el rango de movilidad completo? Me operan en 10 días y llego a 90º de flexión de rodilla. Extensión practicamente completa aunque todavía tengo hinchazón y sensación de bloqueo. Gracias.

[@albertwalter]

En 10 días no te dará tiempo y no debes forzar. No te preocupes, céntrate en estos 10 días en disminuir la inflamación todo lo que puedas. Vendajes compresivos e isométricos de cuádriceps. Un saludo y ánimo! 💪🏻

[@allendeko]

Amigo buenas noches. Disculpa puedo seguir usando la bicicleta? Yo creo que puede tardar hasta 3 meses para que me operen por eso del covid. Pero no quiero dejar de acondicionarme. Gracias saludos

[@albertwalter]

Hola, por supuesto. Siempre que no te de mucho dolor después de hacer bici. Pero ten en cuenta que lo más interesante es realizar ejercicios de activación y fortalecimiento de cuádriceps. Un saludo!

[@allendeko]

@@albertwalter muchas gracias estimado. Voy a realizar ejercicios Cuadriceps de tu vídeo. Puedo usar peso ?

[@albertwalter]

@@allendeko Sí, siempre progresivo.

[@arkaberceo_]

yo tengo los meniscos rotos con el cruzado y no puedo estirarla del todo que hago?

[@albertwalter]

Respetándo el dolor, deberías realizar estos ejercicios para poco a poco mejorar. Mira los ejercicios, vas a ver qué muchos son muy sencillos. Lo que no debes hacer es no hacer nada, porque la musculatura se atrofiará y aún perderás más movilidad. Un saludo y ánimo 💪🏻

[@tanakaus]

Hola buenas!!..primero de todo gracias por compartir estos videos!!.....He roto el cruzado y me operan justo 1 mes después de la rotura (el 10 de noviembre). La rodilla no tiene derrame y casi no la tengo hinchada....tengo molestia cuando intento doblar más 90 grados, como si tuviera un "tope" justo detrás. Le pregunté a la persona que atendió (no al traumatólogo que me va a operar) si sería bueno que hiciera un pre-operatorio con ejercicios como los que muestras, que ya hice en su día ya que esta es la segunda vez que rompo. En este caso tengo tocados los meniscos, pero no están rotos, y ella me dijo que con los meniscos así mejor no hiciera nada...y tengo dudas porque yo me veo bien para hacer estos ejercicios sobre todo sabiendo que suele ser necesario...no sé si en mi caso, con los meniscos tocados puede ser luego peor....me gustaría poder llegar a la operación doblando más la rodilla pero no sé si forzar un poco será bueno...estoy de hacer deporte y tengo las piernas en buena condición física. Muchas gracias!!

[@albertwalter]

Hola, gracias por tu comentario. Debes hacer ejercicios aunque exista lesión en los meniscos. Simplemente respeta el dolor. No hacer ejercicios te pasará factura al perder masa muscular. Un saludo!

[@tanakaus]

@@albertwalter Muchas gracias!!...era lo que suponía...y el hecho es que en solamente haciendo ejercicios estos 3 últimos días me ha sorprendido la movilidad y la estabilidad que noto en la rodilla...y todavía me quedan 10 días antes de la operación así a seguir!!...de nuevo muchas gracias por tus videos, son de gran ayuda! ;)

[@renierborges3874]

Hola amigo buenas noches, me rompí el LCA hace más de 6 meses, hago mi vida normal aunque a veces me molesta es como la rotula pero leve y solo pierdo parte del equilibrio cuando piso algo inestable, de resto trabajo normal, subo y bajo escaleras (esto último si me da un poco de miedo pero igual lo hago), lo que no puedo hacer es deporte, medio puedo trotar pero no he querido forzar, ahora bien aún cuando hago me vida normal no entiendo xq he perdido masa muscular, debería hacer estos ejerció? No tengo hinchazón ni líquido en la rodilla

[@renierborges3874]

En 3 semanas me opero, claro puedo extenderlo más, mi pregunta es, con 3 semanas está bien o debo postergar más la operación? Cuando camino no se me nota que cogeo o afincó mal, camino normal, saludos

[@albertwalter]

Está bien. Lo importante es que comiences ya con estos ejercicios y te vayas familiarizando para después de la operación. Un saludo y ánimo! 💪🏻

[@enigmaparanormal1317]

cómo te fue ?

[@yomioymi333]

Si es cruzado posterior se puede hacer?

[@albertwalter]

Si, por supuesto. Los objetivos que comento en todos los vídeos del ligamento cruzado son los mismos para anterior y posterior. Un saludo!

[@cristinacasas8300]

Es necesario operar o con ejercicio se puede juntar de nuevo

[@albertwalter]

Tienes toda la información en los vídeos del canal. Un saludo!

[@CRONOS-ni9tv]

Y despues de hacer todo eso para que operarse?

[@albertwalter]

Para no perder masa muscular, para disminuir el edema y para ganar rango de movilidad. Todo esto, facilita una mejor recuperación después de la operación. Un saludo!

[@squadchihuahua6283]

Que pasa si no logro mover la rodilla ni 30%???

[@Calderonz2024]

Eso me pasa a mi no puedo levantarla absolutamente nada

[@zoraidadinolopez8389]

Se puede caminar?

[@albertwalter]

Por supuesto. Dependiendo del dolor, carga parcialmente y ves progresando. Un saludo y ánimo! 💪🏻