Ejercicios para ADELGAZAR Espalda y Brazos | Dile adiós a los brazos de murciélagos ( peso liviano )

TREN SUPERIOR Y ABS
Sientes que tienes flacidez y celulitis en tus brazos, espalda y abdomen ?
No te preocupes, esta rutina es lo que tu necesitas !!
Comenzamos con un calentamiento super movido de 5 minutos y terminamos con abdominales de pie reductores.
Escoge un peso mediano - liviano para que puedas realizar los ejercicios correctamente, pero que a la vez sientas el trabajo.
En mi caso he utilizado
Mancuernas : 2 x 8 lbs
La puedes realizar 2 o 3 veces por semana.
Comenta que te pareció, y recuerda dejarme deditos arriba y compartir con tus amigos y familia. Gracias babyyyy !
QUIERES LOGRAR ESE CUERPO FIT QUE TANTO DESEAS ?
📲 Descarga la App Fitness by Vivi, disponible para IOS, Android, Roku TV, y Fire TV
No pierdas mas tiempo buscando qué rutina realizar o como organizarlas. Acá te ofrecemos todo lo que necesitas para ver resultados desde la comodidad de tu casa o gimnasio. Te ofrecemos todo el contenido exclusivo y organizado por categorías, niveles y objetivos.
No solo tendrás la App en tu celular, también en la Tv, iPod y computadora mediante la pagina web. Por una sola membresía lo tienes todo.
UNETE YA !
...........................................................
ENLACES
Pagina web: fitnessbyvivio...
Descarga para IOS : apps.apple.com...
Descarga para Android : play.google.co...
Descarga para Roku TV : channelstore.r...
Descarga para Fire TV www.amazon.com...
...........................................................
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
........................................
Gracias, Vivi ♥️

[@FitnessbyVivi]

Se acerca el verano y el tren superior lo sabe 💪🏽. Comparte con tu amiga la que necesita esta rutina y motivación 🫶🏼

[@kiutzawilmarahermidatorrez6250]

Gracias Vivi! Fil seguidora y admiradora por aquí

[@xavierrios7935]

Cuántas veces por semana debemos hacerlo?

[@andreajaramillo7938]

Hola Bibi yo también te sigo

[@andreajaramillo7938]

Cuando entrenas de nuevo con Keisy

[@rachelrosa4008]

Gracias Vivi! Podrias dar tutoral de las comindas que consumes? 🙏🏻

[@Diana-yd1sw]

Las abs del final me recordaron a las asiaticas jaja 👍🏻👍🏻

[@carolcamacho8873]

Vivi tus rutinas son las mejores y tu eres una super entrenadora 💪🏻💪🏻💪🏻❤

[@Adriana_Henao1416]

💪🏻💯💪🏻💯 Con Todaaa menos con miedoooo y más de la mano de la mejor entrenadora del universo entero ❣️ Eres lo maximo mi bella mulata 🔥🔥🔥 Dios te bendiga 🙏🏻

[@meryguerrero6811]

Buenas noches en el día a mi se me complica hacer ejercicios lo hago en la noche y quería saber si está rutina también ayuda para quitar esas feas bolsas que se hacen debajo de la axila.

[@carmengutierrez3055]

Yo también los hago de noche y duermo muy relajada😅

[@danielaochoa9811]

Lo mas probable es que haciendolo constante si disminuya y claro que con buena alimentación también ayude

[@yadiralara6975]

Que me recomiendas ya no quiero bajar de peso pero hago ejercicio en ayunas porque no tengo tiempo más tarde, tengo que trabajar o hacerlo en las noches que llegue?

[@marcela_wine]

❤las rutinas de tren superior son las mejores, quitan todo el stres acumulado en cervicales❤ gracias vivi 🎉 la voy a hacer

[@ruthaquino9446]

Hoy hice pierna mañana me voy con esta😊😊😊

[@saraicastel2611]

Que linda Viví!! es agradable despertar y ver qué nos tienes un videos para nosotros 😮!! Dios te bendiga siempre 🙏.

[@maysunfakhr8722]

Dios te Bendiga y te guarde amada Viví 🙏🏻 gracias por esta rutina corta pero con 🔥🔥🔥 , gracias por siempre interesarte por nosotras y querer mantenernos activas ,eres mi entrenadora perdonal favorita 😅😅😅😅 te queremos ❤

[@marthaortiz8318]

Bendecida Noche Viví 🙌 gracias claro que me encantó la clase 🔥🔥🔥🤗🫠la paz y la bendición de Dios este contigo y con tu linda familia 🙌 🤗❤️❤️❤️

[@ElenaCampos-bc5bc]

Gracias viví bendiciones para ti me duele muchísimo las piernas pero como tú dices si tú puedes yo también puedo que dios te bendiga siempre ♥️

[@amparomitidieri8556]

Es la primera vez que hago este tipo de ejercicios y me encantó ❤

[@dianapenanieto469]

Excelente como siempre Vivi, muchas gracias por compartir tus rutinas ❤, saludos y bendiciones desde Tizayuca Hidalgo México

[@norelysperez5439]

Holaaa buena buena yo lo hice por la tarde excelente Bibi

[@mariaagamez7917]

La mejor entrenadora aquí si q se ven los cambios con todaaaa❤️

[@Pescado803]

Rutina lista para jueves ,pq recién termine una matadora 😅❤❤❤

[@DianaGutierrez-rz8fw]

Excelente rutina!❤ Saludos desde Campeche - México ✨

[@vickymendoza7844]

Hola vivi, estamos hablando de una pesa de 4 k cada una ??

[@FitnessbyVivi]

8 libras cada una

[@josineideoliveira5318]

Obrigada

[@marthaorbe4785]

Excelente rutina Viví, gracias por tu energía, saludos desde Quito Ecuador 🤗🤗🙏🎉🎉 muchas bendiciones para ti

[@yulenis2309]

Gracias ❤

[@margotcanizares6149]

Buenísima rutina! Te mereces todos tus seguidores, eres genial!

[@andreacoccia9773]

❤ hoy hice 2 rutinas tuyas gracias muy buenas aunq termino sudandona full😅

[@alexa_orthiurban]

Mil y mil gracias Vivi ,,saludos desde🇨🇴🇨🇴❤❤feliz con cada una de sus rutinazas, puro 🔥🔥🔥🔥

[@janethlopez9828]

Wuawuawua se ve buena la realizare mas tarde bendiciones 🙏 viví g gracias por tu tiempo 🖤💛🖤💛🖤💛🖤💛🖤💛

[@SonyGuerrero-w7r]

Viví un buen entrenamiento agradezco tu dedicación, saludos desde México 👏👏👏

[@CaroAlv-ue4dr]

Gracias excelente rutina como siempre

[@alejandrabarrios7072]

Chama me encantó esta rutina!!! Sobretodo los abdominales de pie! Gracias ♥️♥️♥️

[@carolineocasio5816]

Está bueno

[@deniataveras1279]

DONE ✅ EXCELLENT WORKOUT ❤❤❤

[@marilynfontanez4047]

Wow quede empapada de. Rutina BRUTAL. Eres la mejor entrenadora sin DUDAS ☺️💪🙌🔥👏👏👏👏🙏🫶

[@lilianacarrasquero6017]

Viví! Venezuela presente 🎉❤😅

[@faniefunez1902]

Ya lo hice mi querida Vivi, lo vi tarde y ya había hecho uno de cardio... pero este estuvo buenissiiiiimo ❤❤❤

[@LuzHernandez-tn1xc]

Yujju baby que super rutina como todas las que haces ❤gracias mi linda vivi 😊

[@v.larag.1494]

Frases que están en mi mente desde que sigo a Vivi: "Suda la gota gorda, la gota fría, todas las gotas..." "El ejercicio favorito de todos los tiempos de Vivi" "Con Vivi todo lo puedo, este año si lo lograremos" ❤❤ Gracias por tanto Vivi!!! 🎉

[@emelyvasquez4154]

Estamos listos babyyyyy vamos por ese cuerpower😊

[@marlenesamudiovidal3093]

Excelente rutina, mañana realizare los abdominales de pie me encantan, muchas gracias Vivi

[@MariPradozale]

Hola buenas tardes Viví eres muy cariñosa y a mables yo lo éstoy asiendo y gracias por mandármelo todos los días lo hago

[@nathaliemorales4614]

Me ha encantado está rutina de trabajo, quiero más de estos ❤

[@mariaelsasanchez9046]

Muy buena rutina ❤ gracias

[@MariaD.Aguilera]

Muy buena la rutina mi boricua ❤❤

[@FitnessbyVivi]

Cubanita 😜

[@-Marisol_Torrealba.]

Mil gracias por todas las rutinas son las mejores que Dios te bendiga siempre ❤️❤️❤️t. adoro ❤️

[@selenafernandezcubas7863]

Esta semana con todo para la rutina de brazos 💪 gracias vivi saludos desde Perú 🇵🇪

[@laurniggutierrez9983]

Excelente 😊

[@terelopez4829]

Excelente mañana me toca brazos, mañana sin falta hago ésta rutina!!! ❤❤ gracias Vivi eres la mejor entrenadora 💪

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente viví muy buena gracias 👏❤️

[@damiancitotoys3247]

Hola viví súper rutina un saludo ♥️

[@vanessaromeropericacho3732]

Cada vez te superas con las rutinas vivi🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️❤️❤️

[@mirandamiranda9348]

Como siempre las rutinas de vivi son puro fuego 🔥 muchas gracias vivi💪🏼

[@dulcegutierrez522]

Hola Vivi, mil gracias por tus excelentes rutinas y por ofrecernos la oportunidad de entrenar contigo, dios te bendiga 😀😀💗💗

[@queensi1]

La hice hoy , buenisima 😊❤

[@sofiasoto2096]

Muchas gracias vivi, te mando muchos abrazos

[@BeatrizPolvoPérez]

Muchas gracias viví aquí siguiendo tus rutinas, muchas gracias por compartir un gusto saludarte, que Dios te bendiga siempre...

[@YazminVazquez-od6rh]

Esta semana con todo ❤😊 saludos 🇲🇽

[@KatieFitLife]

🥰🥰🥰 Nice one.. thank you 🙌🙌💞

[@PatriciaPadron5]

Los ejercicios de la última parte son buenísimos para la flacidez 👍🏻

[@consueloespinosa-xh1mj]

Lo mejor de la mejor❤️gracias Viví👌

[@carmengutierrez3055]

Que buena rutina me encanto y la musica te motiva mucho😊gracias vivi

[@alexandravasquezfernandez7212]

Gracias , super rutina 😅

[@luisacintron6456]

Gracias Viví Chao❤ bendiciones 💕

[@user-mf9vw3qc1z]

buenisima la rutina me encantooo. gracias viviii 🥳🥳🥳

[@DenisseRomero-vy1vf]

Aquí haciendo tus rutinas 😅,si se puede

[@miriamdenis2329]

Muchas gracias hermosa 😘 ❤

[@gloria.g.o]

Vivi, ideal esta rutina de espalda-brazos e ideales estos formatos concentrados. Gracias 💓

[@paolacadena6358]

Explicas tan perfecto que no hay manera de q no hagamos sentir dolor en la parte q se trabaja eres ejercicios no eres charla solo hablando contigo no perdemos tiempo mi cuerpo acambiado mucho felicidades eres la mehor no nos dejes porfavor siguenos ayudando gracias mil gracias❤

[@gracielacalfinao3953]

Holaaa Vivi muchas gravias por esta rutins nueva.

[@liviaelenatejada7124]

Gracias vivi excelente rutina muchas gracias 😘 bendiciones ❤

[@marcelamunoz7973]

Gracias VIVI ❤😊 saludos de 🇨🇱

[@Lovescuba]

Fantastic workout. Thanks my love❤❤❤

[@jessigarcia6749]

Viví porfavor haz más rutinas así, con abdominales de pie, Me encantan tus rutinas 🫂❤️

[@lisavillabrille6994]

Super rutina Vivi! Es muy importante entrenar tren superior. Gracias por esta nueva rutina ❤

[@NillysLopez]

Hola viví gracias por subir rutinas nuevas

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino eficaz e bem explicado e com cadência

[@ceneidavillegas5336]

Gracias viví eres la mejor muchas gracias por compartir con nosotros

[@jazminperalta28]

La mejor entrenadora, me encanta las rutinas de tren superior. 💪🏼 A darle aunque haga frío. ☃️💧💧

[@mariablanco9221]

Grvaias Vivi te encontre hace poquito y ame tus videos. Estos ejercicios de brazos son oara hacer musculos? Porque mis brazos ya son delgados no quiere que adelgacen

[@franciscapache4264]

Buenas tardes vivi❤🇪🇸🇪🇸

[@florchiriguayo7790]

Gracias Vivi excelente rutina yo tengo alas de murcielago y los gorditos de la espalda

[@bailonquijije5002]

Me encanta escuchar las notificaciones y ver q es un nuevo video te adoro

[@ArisuNyaan]

La acabo de terminar y sufriii pero me encantó, el tiempo se hizo muy corto y tu motivación durante todo el video me ayudo 😭💜

[@marielalemus6592]

Gracias Viví saludos desde México 🇮🇹

[@noraarroyo76]

Muchisimas gracias por la clase estuvo muy fuerte!😅👏

[@MarthaRZ.2217]

Gracias hermosa ❤❤❤❤ bendecido día 🖐️🌷

[@anateresaarcila6883]

Gratitud infinita para ti Vivi! Me encantan tus rutinas ❤

[@elenismercado2016]

Viví hermosa gracias b días Dios te siga bendiciendo ❤

[@FrancisneisSoto-ys1eh]

Ohh por Dios esta rutina estuvo a fuego🔥💪

[@clauperez8377]

Gracias viví como siempre eres la mejor ❤

[@throwinglimits729]

Me encantó la rutina Vivi, muchas gracias!!! ❤

[@mileydiszambrano4880]

Viví me puedes dar una rutina para la semana completa porfa 😃 eres lo máximo me encanta tu manera de explicar y motivar

[@adrianabermudez6464]

Busca en sus playlist hay tiene calendario de 30 dias

[@jenifermaldonado1823]

gracias vivi 😃 saludos !!

[@genesisdelacruz9777]

Exelente rutina ... Gracias Vivi

[@MariaHernandez-st5qh]

Muchas gracias Viví😊😉

[@Lapaulaquesoy]

Gracias por tus rutinas , son muy buenas !!!!

[@anacristinasantiago6663]

Gracias por ayudarnos tanto!!! Eres un sol

[@selenafernandezcubas7863]

Agradecida contigo y tus rutinas las mejores

[@anaindo1638]

Buen día vivi bendiciones 🙏🙏

[@mayarias9082]

Gracias Viví 💞 me encantan tus rutinas ❤ mis favoritas. Ya casi un año contigo 🥰 y no te cambio 🌹

[@lauramejia6628]

Gracias por la rutina ❤

[@srch66666]

Que musica es la que pones esta muy buena para estos ejercicios me motiva mucho para no parar❤