Ejercicios Para Brazos Flacidos Mujeres

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Hola guapísimas!!
hoy os traigo una nueva rutina enfocada en mejorar un tema que nos preocupa mucho a las mujeres, " los brazos flácidos".
Se trata de una rutina para brazos con mancuernas. En mi caso utilicé 2 kilos de peso en cada mano, de duración 20 minutos ideal para incorporar como parte principal de nuestra rutina para brazos semanal.
Se consideran ejercicios para tonificar pero también son ejercicios para adelgazar, pues aumentan la actividad metabólica gracias al trabajo muscular de brazos y con ello aumenta la quema de calorías, tanto durante la rutina como después de ella.
Es aconsejable realizar ejercicios para brazos con pesas, pues la resistencia que produce la pesa hace que el músculo tenga que trabajar más y se produzca un desarrollo de masa muscular tan beneficioso para aumentar nuestra metabolismo basal y por otro lado reducir los brazos flácidos y tonificar los brazos.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@SienteteJoven]

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[@erikacovarrubias7604]

Está genial muchas gracias !! 😘😘

[@paolasazo4806]

Esta genial ..una consulta tengo tendonitis y con pesas de 2 kilos me comenzaron las molestias ...que me recomiendas...gracias...Soy fe Chile y me encantas.😘

[@amparocabalgarcia4304]

@@paolasazo4806 muchísimas GRACIAS Paola por acompañarnos por dedicar parte de tu tiempo para que hagamos ejercicios te descubrí hace tres semanas hago ejercicio en casa y me encanta tú forma de dirigir das paz y mucho ánimo nos inyectas ánimo con tu voz y la música no da pereza y los disfruto muchísimo.que el señor te bendiga grandemente

[@amparocabalgarcia4304]

Te saludo desde mi amado país COLOMBIA

[@maicanolla7159]

Hola. Me encanta tu idea de calendario. Pero cuando lo descargo se hace en pdf y no puedo linkear los ejercicios para ir más rápido. Como se indica en el video. Como se descarga a modo de link?

[@elenasanchez3426]

Buenas tardes desde Valencia. Como dices que te gustan los comentarios, ahí te mando el mío. Soy cardióloga, trabajo en un hospital de Valencia, "en primera línea del coronavirus". El 10 de marzo, en vista de la situación y de que yo estaba continuamente expuesta al virus, evidentemente, decidí aislarme y me fui yo sola a un apartamento que tengo en la playa de Alboraya, dejando en casa a mi marido y a mi hijo. Te cuento esto porque yo hacía como único deporte tenis, y una amiga me mandó tu calendario. No te puedes imaginar lo que me estás ayudando, EN SERIO. Empecé a hacer días de entrenamientos al azar, y ahora sigo siempre que el trabajo me lo permite tus rutinas. Has conseguido que me evada completamente en ese ratito de las terribles situaciones que veo en mi trabajo. Por eso te doy sinceramente las GRACIAS por lo que para mí supone seguir tus rutinas. Además de hacer deporte y ponerme en forma, mentalmente me hace mucho más fuerte para enfrentarme al día a día de mi trabajo. MUCHAS GRACIAS, MARÍA

[@lamuccadepez5542]

xd

[@AnaGarcia-ss5ye]

Amiga algo para la flasides del estomago ya rebaje pero ahora me cuelga el cuero y no se como quitarlo o que ejersicio aser me ayudas por fabor bendiciones

[@virinasouza3779]

La rutina está buenísimo...gracias por compartir lo que haz aprendido . Soy Virina de la ciudad de Asunción - Paraguay

[@rosaliatorrescollado533]

Desde Navajas (Castellón) Sigo tus clases y estoy deseando que llegue el momento de practicar .. Gracias 🌹😘

[@TatianaQuinteroA]

Doctora Elena, buenos días. Cómo ha estado? Sigue con nosotras sudando como una poderosa guapísima? Ojalá podamos verla algún día en un club de guapísima s

[@mariaosorio6533]

Mariiiiaaaaa, tengo 65 años, si te alcanzaras a imaginar lo que haz logrado en mi no solo fisica, tambien EMOCIONALMENTE, mi AGRADECIMIENTO INFINITO!!! FELIZ NAVIDAD, desde Medellin, 🇨🇴 🙏❣💐

[@doraluzhernandez1240]

Me gustaron mucho tus ejercicios ,te felicito .Dora de México

[@evamsanchis2097]

Bon dia!! genial. 🙂 gracias, gracias, gracias.

[@mariaruiz4225]

Acabo de encontrar este canal, gracias!! Maravillosa!!👌🤗

[@genaradelrosariogallardo8342]

Hola mi señora soy de Colombia en esta madrugada empiezo con esta rutina tengo mis brazos muy flácidos le agradezco que Dios la bendiga me llamo Rosario Gallardo

[@marthaaliciareyes4949]

Señora María, lo que usted ha logrado me ha motivado enormemente. Tengo 63 años y tengo un complejo terrible por mis brazos flácidos y he empezado los ejercicios con mucha fe. Gracias por dar su testimonio. Saludos desde Cd Juárez, Chih. México.

[@dianab.2919]

Loca para nada! Una entrenadora muy alegre y profesional, me sigue encantando tu guía para ejercitarme. Gracias!

[@FLAKAren82]

Siii, su alegría y su compromiso nos alienta!

[@LourdesVaronaLopez]

Es estupendo pensar que tengo una varita mágica y que cuando abro el ordenador, sale María, mi super entrenadora personal, y me da una clase especial, profesional y parece que se dirige solamente a mi. Muchas gracias María. Lourdes de Zaragoza😊

[@marlenebermudez522]

Me encantó tu rutina, porque no son tan intensa. Tengo 62 años y soy diabética. Ace 2 semanas que descubrí tu canal y no sabe lo bien que me siento con tus ejercicios. Desde Dallas te envío muchas bendiciones y un fuerte abrazo!!!!

[@anacarrionquintana1963]

Tu si que eres generosa, 4 años contigo ya. GRACIASSSSS🥰🥰🥰

[@normacarrillo2619]

En serio 4 años?? Wow

[@anaroldan101]

Hola María. Soy de La Patagonia Argentina. Comencé hace unos días la rutina y me encantó. Hasta marzo del 2020 iba al gimnasio, pero con la pandemia tuve que dejar. Pocas cosas de las que hacía, extrañé tanto. Pero, gracias a Dios te encontré en KZbin y volví al ruedo. Tengo 71 años y como bien dicen, el cuerpo tiene memoria, así que eso me ayuda bastante. Mil gracias !!! 😊❤❤

[@angelamartinez759]

Buen día mi bella desde Venezuela.soy Angela Martínez.me inicio hoy de verdad estoy motivada y lonececito.gracias hashem te bendiga.

[@haydeezavala6233]

Me encanto a rutina por muchas razones pero por sobre todo por tu humildad al reconocer que no llegaste sola hasta aquí, por saludar a todos los que te seguimos. ¡Aunque nunca saludes a las de acá de Costa Rica, es broma imposible saludar a😂😂 todos! 😂

[@zeven8328]

Me encantó la rutina, llevo 2 días y logré realizar los ejercicios...gracias Maria, Dios te bendiga...desde Colombia...

[@carmensierra828]

muchas gracias , te he descubierto en este confinamiento por el Covid 19 y ha sido una de las mejores cosas que me ha pasado.

[@lauras2759]

Yo igual, es maravillosa.

[@soniat.a4809]

Pues ya somos tres 🤩🤭

[@magdalenahernandez2098]

Pues ya somos más 🤣🤣🤣🙌🙌🙌 igual haciendo las rutinas y sacar algo provechoso de la cuarentena 🤗🤗

[@idaliaychichi]

Carmen Sierra gracias hoy Te descubrí y me encantó hacer las rutinas contigo me agrada que explicas bien y animas mucho para que continúemos. Gracias Dtb 👍

[@lluisaestupinya9191]

A mi me pasó igual, te descubrí a las pocas semanas del confinamiento y te sigo cada dia.

[@carmenmartineztortosa6913]

YO hago tu rutina desde la pandemia que deje de ir al gimnasio y sigo contigo cada día que puedo. Gracias a ti me mantengo sin horarios ni. gastos. Gracias María por esta oportunidad que me has dado.

[@inesmartinez562]

Gracias María! Hice esta rutina varias veces! A medida que pasa el tiempo logro controlar y profundizar mejor los movimientos! Estoy aprendiendo a escucharte y comprender!!! 😄

[@mariadelosangelesgironpere9288]

Súper!! Llevo 2 días haciendo la rutina apenas pero me ha encantado, haces que lo vea fácil y me animas mucho, tengo 64 años me gusta mucho hacer caminadora pero ya contigo hago para los brazos Gracias hermosa, haces mi vida más feliz aún Yujuuuuuu

[@evadominguez8005]

María, has conseguido lo que ningún gimnasio, perseverancia!!!! me lo paso bomba!!!Gracias🌹

[@teresaparedes5552]

Buenos días. Desde Colombia. Saludo especial para la entrenadora. Es muy profesional. La felicito. Soy adulta mayor. tengo unos brazos muy flácidos.Empecé la rutina a raíz del confinamiento en casa, hace relativamente 15 días.

[@luisespias5110]

Gracias María por está rutina para brazos y hombros corta pero eficaz.👍👍👍

[@mariadelourdesvaldezramire4277]

¡¡¡¡ GRACIAS DIOS TE BENDIGA Y PROTEJA !!!!! Me ayudas mucho tengo 61 años ya había estado contigo te deje un tiempo y ahora te retomo gracias

[@cecidelarosa64]

Hace 3 años que empecé contigo y hoy vuelvo a hacer esta rutina. Siempre estaré agradecida por haberte descubierto. Saludos desde México!!!

[@marinasanchez8674]

Terminada la primera rutina de hoy 19-8-21, buenísima... Mi "gasolina ", María eres tú... Muchísimas gracias ❤❤❤

[@maryan7538]

¡Claro que me ha gustado la rutina! Y la generosidad se corresponde con generosidad, así que, a compartir, y no solo esta rutina; también tu sitio, tu canal, tus calendarios, eres genial María 🙌🏼 Muchas gracias ☺️ 🫶🏼😘

[@anaarellano5114]

Felicitaciones Maria, eres muy autentica y se nota tu sencillez . Aunque aun no haga toda la rutina, me siento mucho mejor y con mas energia..... Ya casi completo un mes y ya me empiezo a sentir con mas fuerza en mi cuerpo.. Muchas gracias por ensenarme a hecer profesionalmente los ejercicios. No pienso parar... Felicidades

[@mblg6488]

29-04-2021: Buenísima rutina corta, fácil, pero muy efectiva 👏🏽👏🏽👏🏽 Gracias María 🙏🏽🌹 Feliz jueves 🤗❤🦋

[@anylegsos4244]

Gracias x todo, en estos últimos días, eh estado haciendo ejercicio en la tarde y express debido a mis tiempos

[@begonagonzalezaguirre784]

Hola Maria, había entrado en un proceso de depresión y desde hace un mes y medio te sigo todas las mañanas con el calendario de principiantes, poco a poco me siento mas cómoda con la practica y me hace sentirme mas activa, sana y mejor. Gracias por tus videos y sigue así

[@mariajoseperez7312]

Esta no la había hecho aún pq no aguantaba las rutinas de brazos, en cambio ahora las disfruto mucho y voy subiendo poquito a poco el peso💪

[@elviraorozco8667]

Totalmente de acuerdo contigo, en español hay pocos instructores , yo he seguido varios en inglés pero me cuesta trabajo seguir sus entrenamientos, pero entrenar contigo es muy padre y me gustan mucho tus ejercicios porque si los puedo seguir, 😘. Me gustaría ejercicios con ligas para brazos y piernas, gracias.

[@SienteteJoven]

Bienvenida Elvira!! Muchas gracias 😍👏🏻👏🏻

[@apolagracia]

Llevo contigo desde el primer día de confinamiento en España. Soy corredora y tus rutinas me están ayudando a mantenerme. Gracias. Yo nací en abril de 1957 💪🏻💪🏻

[@esildacristinaschroder1136]

Nací en Buenos Aires Argentina en 1956. Un saludo enorme

[@sofialoyolatorres9728]

Gracias, me gusta mucho. Chile.

[@memeperez7614]

Me encantan tus guapísima ❤ acá desde Chile mis cariños. En porto Cristo seguro que te siguen gracias ❤❤❤ eres un amor, soy una mamá de 61 años pero muy llena de energía 🙏💜

[@alfonsinaflorenciabambara]

💕🎶⚘ Bellísima rutina!!! MUY EFECTIVA!!! 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻Sinceramente deseo q estés bien, sé q no es un momento fácil...como dices en este video "hay q ser generoso en la vida q todo lo q das vuelve"...Vos sos MUY GENEROSA!!! Nos das mucho a las guapísimas y nos ayudas mucho. Así q todo el amor ❤ q das va a volver a vos. T quiero mucho y t extraño en IG, aunq sé q necesitas un tiempo p' vos p' sanarte y volver a empezar...Besotes CAMPEONAAA!!! Tus GUAPÍSIMAS acá estamos...CONTIGO!!!!❤💕⚘💪🏻💋🥰🫂

[@estelaferreras1769]

Hola bonita!!! Que descubrimiento, ME ENCANTASSSSSS!!!! Por fin encontré a alguien que me gusta para hacer rutinas. No cambies!!!! 🤸‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios para mis brazos que están un poco flácidos y quiero ponerlos fuertes gracias a ti María , cada día me gustan mas tus ejercicios porque todos me han servido , un abrazote.

[@eglisdiaz2175]

Yo quiero mejorar mis brazos

[@eglisdiaz2175]

Gracias a María

[@user-kq8ms2fs1k]

Buenas tardes Maria. Quiero felicitarte por tu embarazo, te deseo lo mejor de la vida. soy obstetrica y amo mi profesion. felicidades por tus clases. Saludo enorme desde Ciudad Madero, Buenos Aires, ARGENTINA !!!!!

[@jordanamelenalopezmunoz950]

Gracias Maria de vez en cuando se me cae una 😢 es de la emoción, de que puedo lograr las cosas, y claro siempre con tu sonrisa ☺ 💕 que se agradece TOMA!!!

[@maribelnajera3254]

Excelente rutina con mancuernas de dos kilos. Muy bien por mis brazos, hombros y espalda. Gracias María.

[@fernandalopez183]

Wooow vengo de un vídeo tuyo de cardio durante 20 minutos y termine muy bien jaja no me case tanto Espero ser muy juiciosa con los ejercicios y ver el cambio Saludos desde México eres increíble 🇲🇽💗

[@olgamayomartin9739]

Hola Maria Eres una « crack » nos acompañas siempre y no solo en los movimientos de gimnasia si no tbn nos comentas cosas y eso nos lo hace mucho más ameno y nos da la sensación de estar contigo en presencial. A mi me gustaría conocerte en persona pues das la sensación de ser alguien muy cercana y abierta. Yo soy de las españolas x el mundo( Madrileña viviendo en Biarritz -Francia-) Gracias siempre por todo.💖💖💖💖

[@evelynecardenas3869]

Hola, me encantó trabajar la rutina d de brazos, tengo 69 años y me fue cómodo los ejercicios. Saludos desde Panamá 🇵🇦 en cuarentena ganandole la batalla al bicho

[@finagarcia9111]

Pues mi año: 1958, ya tengo bastantes años, pero me encantan tus rutinas y las aguanto bien, suerte de este rato sino estaría tumbada en el sofá comiendo.Desde Barcelona un beso

[@LaRa1]

Muy buenos ejercicios, me gusta mucho esta rutina, gracias 🌸🌸

[@mariamercedescepeda7528]

Gracias María, esta es una de las primeras rutinas que hice contigo hace más de 5 años, hoy toco en el calendario, cortita pero muy efectiva para los brazos, gracias María, un besito 😘

[@anapatriciabenavidesagreda5271]

Muy chevere estos ejercicios, complementaron hoy mi rutina al finalizar mi trote , te inicio a seguir desde el sur de Colombia Pasto Nariño

[@solgomtransportationelena5725]

Gracias hermosa, te sigo hace 10 meses y gran cambio. saludos desde California.

[@carmenpardo4781]

Me ha encantado,es lo q buscaba... ejercicios bien explicados y con música!!!! Gracias

[@felicianerisabreubello6748]

Amo tus Rutinas querida María😍 Dios te de fortaleza para seguir guiando nuestros cuerpos, mente y salud 🙏♥️🙏

[@alejandracastillo1901]

Saludos guapisima Maria, muy agradecida por esta rutina para brazos, ya hace un tiempo que realízo tus rutinas y me encantan los resultados. 💪💪💕💕 a tope.🥵. Saludos y gracias.💪💪💪💕💕

[@luzmatildevillegastorres2573]

Gracias por tus rutina es muy padre practicar contigo saludos a España desde mi hermoso México 🇲🇽

[@familiadedioscenfol7310]

Gracias me encantan tus rutinas..Díos te bendiga

[@patriciamariaalvares7458]

Suas aulas são maravilhosas...manda um beijo aqui pro Brasil! Obrigada por me ajudar a ficar em forma 😘🤗

[@SienteteJoven]

😀🙏🇧🇷♥️

[@silviacatania1810]

Me das alegria en este año NEFASTO PARA LA HUMANIDAD 2020 SALUD PARA TODOS DE ARGENTINA

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me encantan todas tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.💯💯🌹🌹💪💪🦵🦵👦👦💯💯🌹🌹💪💪.

[@claudiagallardo0721]

Fantastica rutina para seguir el entrenamiento de hoy Jueves 16 de Diciembre

[@janyllelinaastacioduran7573]

Eres Excelente 💪🏻, me encantan tus ejercicios, se siente el trabajo. Mi hermana me recomendó seguirte. Te sigo desde abril, ya que debido a la cuarentena por covid-19 no hay gym disponible, y me ha encantado 😉. Dios te bendiga, te mantenga en salud y con esa energía. Desde Santo Domingo Rep. Dom🤗🇩🇴.

[@eleonorabillini6272]

Gracias desde Ecuador

[@veronicaperez1286]

@@eleonorabillini6272 me encantó. Fue la primera ves que hago estos ejercicios pero ahora lo implementaremos a mis ejercicios

[@AnaPerezP]

Estas rutinas del calendario de hoy me dejaron los brazos a tope, agotados del trabajo tan excelente de hoy! Gracias Maria!

[@amaliarivera3541]

María. 74 y hago ejercicios me encanta y estoy muy BUENO.GRACIAS mil

[@amaliarivera3541]

Estoy muy bien.PR en OCALA fl

[@silvialeticiaarquietaherna7739]

maravilloso como siempre, reconfortante rutina que te llena de energía!!

[@dainaenriquesperandio3242]

Esta rutina + 🇦🇷+💪= ❤ María, si encuentras mis brazos te pido que me los envíes por fedex porque creo que los he dejado en la rutina de hoy 😂.

[@victoriaespino4185]

😅😅😅

[@marisahurt7632]

mi año de nacimiento: 1948 y ahora seguiré con otra clase tuya; gracias

[@ma.elenamunozcampuzano5860]

Marisa Hurt Genial, eres un gran ejemplo!🍀

[@lolaartilesparejo6279]

TODAS las rutinas de ete día del calendario, tengo los brazos contentos 😅😅mi espalda genial que la siento hasta el músculo mas pequeño, gracias Maria por estar aqui y por existir

[@sandymilenaleon]

Gracias a ti María :) Que hayan más rutinas de brazos para quitar jijiji las bat wings!!

[@SienteteJoven]

😀 voy haciendo variado para trabajar todo el cuerpo! Un beso guapa!!😘😘

[@loannaroman8590]

Sandy León Hola muy buenas sus rutinas 😍

[@myriamatehortua2054]

Excelente compañía en tiempos de pandemia, te sigo desde Medellín Colombia.

[@danieljugonluque8341]

Una rutina cortita,pero muy buena.No sabes lo que te recomiendo,así que tendrás muchas guapissimas haciendo ejercicio,todos los días.😘

[@lesliecermeno8689]

🤍🤍🤍 QUE RUTINAS MAS BUENAS POR DIOS TERMINO MUERTA GRACIAS MARIA❤🇬🇹❤💪💪💪

[@normacarrillo2619]

😅

[@monicagonzalezfiestas]

Madre mía, María!!! Pero qué paliza me has dado XD. Ha estado muy bien, eso sí. Y saber de tus andaduras ha sido un plus =)

[@mariaodilacastromorales7398]

Hola me encanta tus ejercicios María ers fabulosa yo siempre los hago

[@waltercrepaldi]

Adoramos, eu e minha esposa, abraços, e agora sem flacidez.

[@gloriauribe6496]

Excelente desde Colombia Gloria Uribe

[@mariamercedescepeda7528]

Hice las dos rutinas de esté día 22-08-24, para brazos, excelentes, me duelen los brazos, pero te llena de satisfacción, gracias María, un besito 😘 💪

[@rosangelafernandes3644]

Isso Brasileiras na área!!!

[@gabrielmaya9166]

Excelente la rutina te sigo desde Hidalgo, México

[@nuriagironellamasgrau8238]

Excelente rutina .te sigo desde Girona

[@isabelhm515]

que muy bien los ejercicios

[@dequinteronubia4689]

Ejercios para la tercera edad

[@nenasantos597]

maria eres generosa , 4 años ya muy agradecida graciaaaas ❤🥰🥰🥰😘😘😘

[@AndresRodriguez-ty4cc]

Hola soy un chico colombiano hasta hoy volvi a hacer ejercicio y hoy descubri tu canal y me encanto tu energia y me sirvio mucho saludos desde bogota colombia🇨🇴🇨🇴

[@geraldinelichtenstein5064]

Me encantan todas tus rutinas Maria y desde el prince momento que empece contigo me cambio la vida has logrado en mi muchas cosas como que la ansiedad me bajo, el que baje de peso y mi autoestima subio y emocionalmente y en Salud, esta rutina es estupenda y muy efectiva para nuestros brazos, hombros y espalda y tonificarlos, yo use pesas de 3 kilos y en un ejercicio de 2 kilos gracias guapisima por esa motivacion que nos das, tercera rutina terminada 💪💪🌼🌼🎶🎶😘

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "Ejercicios Para Brazos Flácidos Mujeres", directo al bolsillo,💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻muchas gracias Maria 😍😍😍😍🌺🌺🌺🌺🥰🥰🥰🥰💯💯💯💯🦋🦋🦋🦋

[@Betyca123]

Buenos días Ana, gracias por tu tiempo, todas las mañanas después que cambie no y troto hago esta para brazos flácidos, me ha funcionado muy bien, invite a una amiga y también está satisfecha, ademas quiero mucho na rutina para piernas y glúteos pero sin mucha fuerza pues soy operado de desprendimientos de retina y para abdomen también, tengo 71 año soy colombiana pero vivo en VZLA Feliz dia ☕️

[@luzme70]

María!!! Estupenda esta Rutina de Ejercicios para Brazos Flácidos, me Encantó!!! Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!!!

[@nancymontiel522]

Rutina cumplida cuerpo y mente agradecidos!!!!! Gracias profe!!!! Gracias x estos calendarios, en mi caso me arman las rutinas, no tengo que buscar nada y siento que trabajo todo el cuerpo!!!!! Bendiciones! TQM MARIA!!!! (en cuenta regresiva.... 🙏) 💯💋💖😘

[@marinasanchez8674]

15-2-2024, trabajo finalizado!! Muy contenta un día más.💪💪 Gracias María❤❤❤

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Uyyy Maria muy buena rutina de brazos muy buena rutina muchas gracias por todo lo que nos enseñas y yo feliz Maria ya a con Tigo tengo ya casi 5 años Maria y tengo 71 años 😊y te digo muy contenta muchas gracias 😘 hasta donde dios me permita seguir adelante 🙏👍🌹🌹🌹

[@yotubesoledadladebar]

Cuando busco algo sin demasiado pensar, esta rutina me va de 10. Muy buena para brazos y espalda, guapísima.-

[@angelicaahedoolloqui5675]

Conseguida!! Termine todos los entrenamientos 💪🏼 amo todos los que son de fuerza y me encanta hacerlos!

[@nancymontiel522]

Facil de realizar esta rutina, mamita se siente el trabajo: hice con pesas de 2k. Gracias Gracias Gracias MARIA!!!! x tanto amor que nos DAS, demostras en cada video. TQM

[@yesicasaucedo679]

Aquí seguimos dándolo todo maria muchas gracias amo tu umildad por eso hace 4 años que no te puedo soltar mil gracias guapísima ❤❤❤

[@doloresgutierrezzuritapubl413]

Hecha la rutina de hoy, la combiné con mi PW favorito: el de Navidad, que tanto me alegra y activa en positivo. Gracias María!, por todo lo que nos compartes. Saludos desde México.

[@anaceciliaseminara1587]

Hola Maria acabo de hacer esta rutina corta, sencilla pero muy eficaz. Y me encontré leyendo un comentario que te hice hace 2 años atrás. Que lindo que me resulta comprobar el tiempo que hace que te sigo, con interrupciones a veces no deseadas pero te sigo al fin y te sigo dando las infinitas gracias por estar siempre alli con tu talento, sencillez y simpatia. Te quiero mucho Maria❤

[@marisololmos131]

Gracias María... no suelo tener tiempo para seguir el calendario mensual y me limito al express, pero hoy he hecho las rutinas del día del calendario normal y fenomenal. Muchas gracias por tu generosidad, si somos tu gasolina tú también para nosotras... que si no no haríamos el esfuerzo de movernos cada día un poquito, aunque no te escribamos todos los días, ahí estamos... a ver si sale otra vez el programa que tenías de nutrición en menopausia, estoy en lista de espera desde hace tiempo pero no me escriben. Un abrazo

[@mairaludi9585]

Excelente rutina!!! Me encanta 💞💪🏻🥰 Comparto 100% eso de que todo lo que das vuelve... Quizas no como una quiere y cuando una quiere pero siempre vuelve ❣ te quiero dar GRACIAS María por ser tan generosa con todas nosotras siempre!!!! 💕🦋😍

[@user-fv2bt5px5n]

Muchas gracias señora Mary le agradezco mucho su tiempo👍👋🙌🙏🙏 Tengo mucho tiempo ya haciendo ejercicio con usted siento que me ha servido mucho muchas gracias👍🙌💪🙏🙏❤️❤️

[@nohemideal9796]

Hola Maria, acabo de econtrar estos ejercicios sin salto y me encantan y lo de los brazoz flacidos hoy empece estoy muy optimista, gracias por tu guianza y esfuerzo. Felicidades. Saludos desde Denver Colorado ❤

[@anaalfonso8668]

Buenos días hoy desde Valencia, la semana pasada desde Dubai y la semana que viene desde Tokio y Seúl. Gracias a tus videos me puedo mantener en forma aunque esté de viaje por trabajo ❤

[@csoto-0719]

Muchas gracias por cada día estar allí .. con tan buenos ejercicios y con tu entusiasmo que me contagia.. amo tus rutinas .. desde Costa Rica .. Sandra Guzman

[@magdagonzalez4620]

Q bien me quedo con tus rutinas. Me hacen feliz para cuerpo y mente. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@angelaortizmarin6919]

Eres generosa, altruista, y lo demuestras cada día. Lo tuyo además, es contagioso, pues cuando termino con los entrenos, además de sentirme mejor físicamente, siento que puedo dar lo mejor de mí y que lo vean y disfruten las personas a las que quiero y lo necesitan. Eres toda una maestra!

[@StarlightAngel948]

Un año haciendo esta rutina, es la mejor rutina de mancuernas que hay, gracias, María, compañera mía durante un año. Gracias por tu trabajo, por ofrecernos tanto y por tus sonrisas y buen hacer! Por favor, saludos también desde Barcelona que nos has olvidado cuando mencionas a gente que te escribe. Eres la mejor, tus rutinas son increíbles y haces que la clase pase volando!!!!

[@inmaculadatorres1099]

Y finalizando con este, que me ha dejado los brazos echando humo!!! Gracias María. Hoy domingo, he dicho, después de pintarme la habitación de mis hijas, limpiar un poco y poner lavadoras y doblar ropa.... pues también me voy a hacer la rutina que me salté el jueves y dicho y hecho. Y he de decir que me ha encantado trabajar los brazos, aunque es lo menos me hace falta porque afortunadamente, creo que es lo único de mi cuerpo que se define con poquito esfuerzo, pero me encanta verlos como los tengo y es gracias a tí!!!!

[@julimoratamartos6437]

Hola MARIA ESTOY ENCANMTADA CON TUS RUTINAS ME ENCANTA Y CADA DIA HAGO UNA TABLA . SOY DE GERONA. MUCHAS GRACIAS POR HAYUDAR A TANATA PERSONAS QUE ESTAMOS CON TIGO.....

[@luzme70]

Muchísimas Gracias María!!! Excelente rutina para brazos flácidos!! Bendiciones Guapísima!!!

[@evangelinafarias8128]

Hola , desde Argentina! Me encantó tu rutina, la hice a la par y te voy a seguir copiando! Divina, cansa y espero pronto ver los cambios! Hermosa compañía❤

[@marian42]

Hola encantadora Profe soy de Mar del Plata Argentina, con 82 años recien hace 1 semana me manda dr. usar bastones, debo comenzar con los brazos para no perder masa muscular, pero me canso haciendo tdo lo que magnificamente nos enseñas, intentaré de a poco cada día GRACIAS

[@user-ce8xc3xm9y]

Tercer rutina terminada de hoy siguiendo el calendario muy buena 👌 rutina 💪 gracias por todo Maria hermosa bendiciones

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria por estas rutinas de brazos el día de hoy. Ha sido un hermoso trabajo. Un besazo como dice ud 😘😘😘😘

[@ma.elenaarmentagarcia1416]

🙏 Gracias,María ❤felicidades en tu día,un mega abrazo a la distancia.

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días, mi niña, que bien he quedado temblando todo el cuerpo, sudando, despeinada agradeciendo y orgullosa de que mi cuerpo me deje llegar hasta lo último del entrenamiento,,,laprimera rutina de brazos ,espalda ,abdomen ,me recordó muchísimo de nuevo mis comienzos y se ve que eran una de las varias rutinas de tus emprendimientos ,estuvo genial la segunda rutina,con las pesas y las planchas intensa y la tercera rutina que yo no había visto ,y ,yo queeeeee ,bueno ya que estamos una más una menos , es beneficioso para mi y al final estuvo potente,y el estira lento se agradece ,los hombros y los brazos pesados y te estoy escribiendo con las manos me tiemblan ,desde que me le ando y hago mis rutinas de estiramientos de la columna y articulaciones, hipopresivos ,meditación me ayuda mucho mas ,para mí esto es vida, alegría , entusiasmo por que llegas hasta lo último de cada ruti a y a mí me llena , y las rutinas ya son partescde mi gracias a ti ,mi entrenadora super especial! !!que tengas un Feliz Jueves !!!!te ,ando un enorme abrazo y un besooote, pero Marcos un besito tierno!!!!😙😙😙😥😥😮🤗🤗😧😧😧🤰💪👏👏👏👍💞💞💖💞💖💞💖💞💖💞💖💕💕💕

[@glorianloaiza549]

Feliz jueves. Gracias linda por aprender tantas maravillas que nos das con tantas ganas y amor. Heres un ángel bondadoso. Dios te bendiga 😘🙏

[@analiaferreira1997]

Una rutina más que completé apenas me levanto y que es energizante para arrancar la jornada. Muchas gracias María ❤