Rutina tonificación brazos 15 Minutos | Ejercicios para casa en 15 minutos

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RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA TONIFICAR BRAZOS Y ESPALDA DE BAJO IMPACTO
Una rutina de 15 minutos para realizar en casa y tonificar brazos y espalda
Podéis realizar 2 veces por semana.
Podéis hacer los ejercicios para brazos y espalda mirando los vídeos 1 o 2 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
Brazos y espalda tonificados.
¡Y A REJUVENECER!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@SienteteJoven]

Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com

[@mariavegas3701]

me encanta, mandas calendario todos los meses?...

[@juanfranciscoguillenfuente6721]

Tus rutinas están geniales. Estos días sin salir están siendo duros para toda la familia. Estamos practicando diariamente muchas de tus rutinas de ejercicios. El cardio sin saltos de 20 minutos nos encanta a todos. Besos.

[@joseignaciomartin1503]

Como

[@aleyapura2209]

Excelente

[@joseignaciomartin1503]

Hvnblijknb

[@celiafossati232]

Gracias gracias Maria, soy de argentina tengo 84 años y me acompañantes toda la pandemia, aunque hoy sigo tus clases. Me gusta mucho comenzar la mañana contigo!! Abrazo enorme y muy Feliz Año!!

[@englishberenguela]

Bravo, Celia. Menudo ejemplo para las demás. Enhorabuena y saludos desde España

[@mariamercedescepeda7528]

Excelente Celia, eres un ejemplo a seguir, te felicito y que sigas con ese entusiasmo y energía, tengo 78 años y también haciendo las rutinas con Maria desde hace tres años, te mando un abrazo desde Ecuador,

[@Carolina_461]

Me encanta porque siempre piensas en rutinas cortas para las que queremos hacer de todo y no tenemos mucho tiempo. Una genia María ‼️❤️🌈🇦🇷

[@lauramartin379]

me ha encantado porque es una clase muy completa con cardio y estiramientos al final =) se agradecen estas clases de menos tiempo y tan completas cuando hay dias que tenemos poco tiempo! GRACIAS😄

[@mariaconstanzavargasguzman4534]

Excelente rutina María. Gracias desde Bogotá, Colombia.

[@ariadnecastillo6061]

GRACIAS Maria bonita la más guapísima de todas. Que buenos resultados he tenido con tus rutinas. Son completas, variadas, divertidas eres la mejor 🎉 Saludos desde Maracaibo Venezuela 🇻🇪

[@aleg6340]

Es increíble ver tu cambio del 2017 al 2021. ¡Enhorabuena, María! 🌺

[@yolandavillarraga8271]

Excelente rutina! Gracias María ❤

[@marianoguez2696]

🌹🙏🌹 amén buenas tardes padre Sergio que pases bonito día bonita tarde bendiciones que Dios le mande mucha sabiduría bendiciones

[@gabrielaalvarezmontano4424]

Con estos ejercicios no tenemos pretextos para tener unos brazos flácidos. Gracias por compartir tantas rutinas. ☺️

[@mariacervera7818]

Es que tengo que reirme contigo....”no olvidaros de respirar”... jajaja claro Maria, aunque a veces me falta el aire, lero me encanta por el motivo que es!!! A tope contigo💪🏻

[@rafaelaherrerad.1283]

Es hermoso para nuestros brazos María. Dius te bendiga ❤🎉

[@rafaelaherrerad.1283]

Brutal trabajo Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉

[@lilisanchez2535]

Hoy terminé con esta rutina de brazos, después de un cardio y abdominales!!! mi cuerpo agradecido a vos María, que bien me siento!!! ...abrazo desde Argentina!!!!

[@silvialopez2368]

Una genia Maria, como siempre hermosas tus rutinas!!!! Te mando un abrazo desde Argentina!!!! Mil gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud!!!!

[@rafaelaherrerad.1283]

Besos Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉🎉

[@aviliarojas8041]

De Colombia me encanta sus clases. Gracias ❤

[@columbaastorga2682]

Empezamos con esta rutina cortita recordando los inicios María gracias saludos

[@florychaconvargas7865]

Gracias , me encantan tus rutinas , son cortas pero efectivas, bendiciones

[@arelisgarrido4404]

Depende, hay rutinas de 60 minutos!

[@jfs359]

Me encantan tus clases y por suerte ya no hay publicidad en medio ,gracias.

[@pmariscal100]

Un día más....encantada!

[@adrianahernandez-ru2rs]

Me encanto la rutina de brazos hoy María, te cuento que llevó desde mayo cuando te descubrí haciendo ejercicio contigo, es muy divertido y ni se siente.Muchas gracias por compartir todo lo que sabes con nostras. Dios te bendiga

[@SienteteJoven]

Que bueno Adriana!! Ahí ya has demostrado constancia y me encanta que me digas que lo disfrutas, pues es el máximo objetivo, hacerlo divirtiéndose 😀🏋🏼‍♀️ un abrazo guapa y gracias por escribir 😘😘😘

[@nuriaplanella2812]

Me anime al ver tus videos..esta semana...Me siento mejor.. Se que el tema es la constancia..y contigo me es facil, por tu manera de enseñar..naturalidad..y simpatia. Gracias...necesitaba encontrar a alguien como tu. Saludos

[@SienteteJoven]

Hola Nuria!!! Que alegría haber podido ayudarte en tu motivación a hacer deporte, de verdad, mensajes así me llenan muchísimo!! 🙏🏼❤️ Te informó que tengo un Calendario Mensual con todas las rutinas distribuidas por días. Quizás eso te pueda facilitar el trabajo y no tengas que ir buscando. Está en contacto guapísima 😘

[@SienteteJoven]

www.sientetejoven.com

[@josefrancisconavarro4713]

Maria hoy con esta rutina comencé con mi esposa quedó fascinada yo si tengo 2 años de seguirte con el calendario Saludes desde Colombia 🇨🇴

[@marianoguez2696]

Muy buenas tardes Mari Mari gracias yo soy de acá de vivo en Texas soy mexicana gracias por los ejercicios que nos das llegar hasta la casa feliz tarde que pasen bonita noche primero Dios hasta mañana gracias💃💃💃❤️❤️❤️❤️🌼

[@raquelrachel]

Buenos dias Maria!!!! que consejo me darias para que no se me cargue tanto el cuello con esta rutina. Gracias de antemano.

[@SienteteJoven]

Hola Raquel, mantén los hombros lo más alejados de las orejas durante toda la rutina, al acabar finaliza tu ejercicio con la rutina de estiramientos que tienes en el Canal. 😊👌🏻

[@anaciria7777]

Excelente entrenamiento para los brazos flojillos después de tantos días de cuarentena. Por supuesto, hecho con botellas de agua 😂😂😂

[@magnaduarte5825]

Buenisimos los ejercicoos para los brazos. Con botellas de agua.

[@mariamercedescepeda7528]

Buenos dias guapisima, termino mi rutina de brazos de todas las semanas, muchas gracias, te mando un abrracito

[@rafaelaherrerad.1283]

Genial bendecida semana Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉

[@Ara-or7oq]

Es la primera vez que hago esta rutina y está genial, gracias mi guapísima se te quiere 💖♥️❤️

[@lourdesherminiareveloordon6191]

Exelente rutina de brazos por favor María que estos ejercicios lo hagamos una vez por semana grciascestupendo un abrazo a la distancia saludos desde Ecuador Guayaquil

[@luisarojas41]

Gracias gracias María podría decírtelo mil veces lograste que sea constante con los ejercicios hace ya dos años que te sigo yo creo que el truco está en que haces que se divertido pero no por eso menos efectivo y profesional te diré que he intentado con otras colegas y me ABURRO ,GRACIAS IN ABRAZO DESDE CORDOBA ARGENTINA

[@pilarabad6637]

Excelente María, gracias por acompañarnos siempre, un beso guapísima

[@rafaelaherrerad.1283]

Espectasemana Maria. Dios te bendiga ❤😂

[@yolandavillarraga8271]

Gracias María, siempre eres inspiración!! 🌹

[@rafaelaherrerad.1283]

Bravo María mis brazos bellos. Dios te bendiga.

[@monicahaarth5372]

Hago todas las rutinas de esta profe que puedo. Las amo y me hacen feliz.

[@apoyoacademico1948]

#TeamSíSePuede desde Colombia, Argentina y España, todos unidos siguiendote con amor :)

[@lauraparente8377]

Hola! Hoy tenía poco tiempo e hice está rutina de hace cinco años.Todavía no habías puesto la planta y estabas en valencia.Increíble lo valiosa de esta rutina corta.Gracias por hacernos la vida más fácil, María.🎉

[@paquigonzalezlopez1708]

Cada m'agrada més!!!!

[@marianoguez2696]

hola buenos días Mari bendiciones que pases bonito día🌹❤️🥰💃

[@marianoguez2696]

💃💃💃❤️❤️❤️🌹🌹🌹 hola Mari buenas tardes cómo estás que pases bonita tarde porque ya es tarde espero que estés bien gracias por los ejercicios bendiciones que Dios te bendiga y te siga dando muchas fuerzas para seguir dando estos ejercicios bonita tarde

[@lugonzalez6967]

Me encanta porque también incluye estiramiento.

[@lalaflorez7066]

La música ... No no. Pero tú siempre embelleces lo que sea. Excelente rutina. Muy completa y rápida. Gracias!

[@evangelinamacias2134]

Saludos María desde S.L.P. MEXICO que buena rutina 😊

[@marianoguez2696]

Hola buenos días Mari bendiciones que Dios te siga dando muchas fuerzas para seguir dando tus ejercicios bendiciones cuídate💃💃💃👀🥰🥰🥰❤️❤️❤️

[@olivaarengasnavarro3233]

Gracias María eres un amor siempre esa sonrisa contagiosa nos llena animo seguir las rutinas Colombia Barranquilla

[@marianoguez2696]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰💃💃💃 hola Mari buenos días bendiciones que Dios te bendiga que pases bonito día gracias por los ejercicios que estás poniendo que pases bonito día

[@inesramirez5527]

21.04.23 gracias María, buenísima esta rutina gracias gracias gracias 😊 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘🇲🇽

[@cristinafernandez6369]

Gracias Maria, un abrazote desde Republica Dominicna

[@marianoguez2696]

Hola Mari buenos días cómo estás que pases bonito día gracias bendiciones🌹💃❤️❤️

[@rafaelaherrerad.1283]

Eres maravillosa Maria. Dios te bendiga ❤❤❤

[@pilirs14]

Saludos desde México, descubrí este video por casualidad y te felicito por tu crecimiento profesional, se nota la diferencia de tus inicios a la fecha, agradezco ejercitarme en tu compañía 😍😊😊

[@yolandavillarraga8271]

Gracias desde Colombia!!!! 🇨🇴

[@yolandavillarraga8271]

Gracias María por esta rutina!!! ❤️

[@anacarrionquintana1963]

Ole tu y todo los de tu calle!

[@rafaelaherrerad.1283]

Mejor imposible María un super trabajo. Dius te bendiga ❤❤😂🎉🎉🎉🎉

[@marianoguez2696]

💃💃❤️❤️🌹🌹🌹 Hola buenas tardes Mari gracias gracias muchas gracias por el ejercicio que pases bonita tarde bendiciones

[@GioGarsol-1001]

Hola María! En el calendario de hoy lunes 29 de abril 2024, había una rutina con fitball, pero como no tengo, hice esta rutina que me apareció en la barra lateral de la pantalla. Nunca había visto un vídeo tuyo de hace 6 años, porque yo te descubrí en la pandemia (o tal vez nunca antes me había fijado en las fechas de tus vídeos), pero que bonito ver cómo has evolucionado y crecido siempre para darnos lo mejor. Gracias y felicidades siempre, María. Un abrazo desde la Ciudad de México.

[@user-de1rg4ph3e]

Gracias por esta rutina 😅

[@yolandavillarraga8271]

Siempre motivada! Gracias María!! 💪

[@monicavargas4122]

Maria Bella encontré esta Rutina de años atrás, y todo lo tuyo me encanta, la hice el 21/07/23..y son los adicionales de Día complementadas con otras Rutinas de más Tiempo...gracias Hermosa..❤❤❤❤❤

[@yolandavillarraga8271]

Muchas gracias por esta rutina!!! ❤

[@marianoguez2696]

🥰❤️💐 Hola buenos días cómo estás que pases bonito día bendiciones

[@veronicayecora1930]

Muchas Gracias, hoy He hecho la segunda clase de tus ejercicios.🥰🥰🥰🥰

[@rafaelaherrerad.1283]

Eres especial Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉

[@mariamercedescepeda7528]

Gracias Maria, termino mi rutina de hoy con esta de brazos, un abrazo y sigue disfrutando de tu viaje

[@maguadalupemireles2144]

Lo mejor del mundo mundial 🫶💪

[@CARMEN-wi1ez]

Muchas gracias María. Eres la mejor. Así te quieren tanto tus guapísimas. 😘😘😘😘😘

[@gisellemoreira4277]

👍María...muy buena rutina de brazos. Se trabajan muy bien. Muchas gracias.🇨🇷🙂

[@monicazanotti7477]

Soy de Argentina , me encantan tus rutinas

[@rafaelaherrerad.1283]

Eres genial Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉

[@yolandavillarraga8271]

Estupendo día!!! Gracias María! 🤗

[@yolandavillarraga8271]

Gracias María!!!! Abrazos desde Colombia!!!

[@andreamunari4004]

GIMNASIA DE EXCELENCIA . ME CAMBIASTE LA VIDA . TENGO OSTOSPOROSIS 56 ANOS , ME GUSTARIA QUE ME CUENTES YA QUE YO HAGO TODA TUS RUTINAS BRAZOS , GLUTEOS , ABDOMINALES . Y QUISIERA SABER SI TODAS ME SIRVEN PARA MI PATOLOGIA , MUCHAS GRACIAS

[@rafaelaherrerad.1283]

Gracias Gracias Gracias Maria. Dios te bendiga ❤😂🎉

[@yolandagonzalez1751]

Muy bonita rutina!!! Hasta hoy la veo, que cambios María, te felicito, recibe un fuerte abrazo de Guatemala. Bendiciones. 🙏💖😍🤩🌟✨🇬🇹🙋🏻‍♀️🥰🥰🎵🎵

[@ma.teresajaramillorubio5191]

y hoy me tocó ésta rutina... precisamente hoy que recibí vacuna contra covid y me duele mi brazo! :) siento que me ayudó mucho! Gracias!

[@marianoguez2696]

Hola Mari buenos días cómo estás gracias por la actividad que nos das el ánimo que a veces ya ni ánimo hay pero gracias a ti hacemos un esfuerzo y ahí estamos Qué pases bonito día bendiciones que Dios te bendiga🌺❤️💃🥰

[@dollylopezbustamante3108]

HOLA MARIA que rutinas tan especiales para nuestras necesidades me encanta la variedad muchas gracias

[@karinagogue]

Muchas gracias María... empiezo un nuevo propósito y es tonificar mis brazos... está genial ésta rutina... Dios te bendice

[@marceb.5921]

Gracias por una excelente rutina más querida María !!! Bendiciones !!! Siempre llena de energía y buena vibra !!!❤

[@gloriaperez9019]

Un día más, en hora buena,gracias María💕💕

[@yolandavillarraga8271]

Saludos desde Colombia!!! Gracias María!!! 😊

[@maricarmenrodriguezoliva7914]

Feliz martes 😘😘💃💃💚💚💚

[@cynthiaouje9389]

Gracias hermosa!! Que tengas un lindo día!!🇦🇷😘🤗💐

[@emmacasillas990]

María muy bien buen día q tengas excelente día abrazos dos rutinas me encantaron abrazos desde México cuídate

[@rafaelaherrerad.1283]

Eres un diamante.❤ Dios te bendiga

[@yolandavillarraga8271]

Gracias María, tu eres motivación! ❤

[@marianoguez2696]

😍❤️❤️💃💃💃 hola Mari buenos días cómo estás espero que muy bien gracias que Dios te siga dando muchas fuerzas mucha fortaleza para seguir mandando estos Videos que ahí cuando ando más o menos los hago y cuando no pues ahí no los hago porque a veces no me siento bien bueno gracias Mari bendiciones

[@gladysmazariegos384]

Rutina de hoy muy bien...

[@yolandavillarraga8271]

Gracias María!!! Bendiciones! 🌹

[@MargaritaRamirez-ye9fi]

Gracias por compartir tus clases con nosotros, saludos desde México

[@eyramontenegro2467]

Buenísima rutina María. Después de culminar mi caminata diaria... 👋🏼👋🏼❤

[@hildadiaz8034]

Hola soy Hilda de Veracruz, Mexico, me parecen excelentes tus rutinas, ya las extrañaba, las suspendí temporalmente x falta de tiempo, pero ya volví y estoy feliz, contagias de tu alegría y juventud y es muy saludable física y mental. Sigue así que nos ayudas mucho gracias. Un cariñoso abrazo 😘🌹

[@astridarango6961]

hola un saludo desde Medellin Colombia genialllllllllllllllll por favor nunca dejes de montar estos c ortos tiempo de ejercicios me sirven un montón

[@yolandavillarraga8271]

Desde Colombia! Gracias guapísima!!! Un abrazo enorme!!! 💪

[@bettylopez3172]

RETOMANDO GUAPISIMA....ME ENCANTO .. MANCUERNAS 1 KG...AGRADECIDA HERMOSA.UN ABRAZO 🇨🇱🇨🇱🌹❤️❤️

[@sorayaakii]

Bueno María, hoy 25.06.2023 tocaba en el calendario yoga de pie, pero no me apetecía mucho Yoga, así que hice Pilates en la pared, un power walking y esta rutina de fuerza para completarlo. Así que, bueno, eso es todo lo de hoy jajajs! Me voy a estirar otro poquito porque trabajé todo el cuerpo. Muchas gracias por estas rutinas 🩵

[@elizabethortega6873]

Gracias María excelente rutina 😘🤗🇲🇽