Ejercicios para embarazadas en el segundo trimestre

En este vídeo encontrarás ejercicios para embarazadas a partir del segundo trimestre. Éstos son aptos para realizarlos des del segundo trimestre.
En esta sesión movilizamos y estiramos todas las articulaciones y grupos musculares desde la zona cervical hasta los pies.
Implicamos sobretodo las principales zonas que tendrán un especial papel en el parto como son la respiración y la zona de la pelvis.
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@Ebrefisio, Cinta Mestre ​

[@deborachiafala8610]

Segundo embarazo practicando con este video, muchas gracias!!

[@alexmartinez5906]

Siempre he llevado una vida activa en ejercicio, hoy que tengo 25 semanas de embarazo no había podido encontrar los ejercicios correctos hasta hoy en tu canal... Empezaré mis rutinas, muchas gracias 🌹🙏

[@ebrefisio]

Me alegro muchísimo de haberte podido ayudar!! 💪💪🥰🥰

[@DayanaMzlli]

Me encantó este vídeo la rutina es sencilla y sin riesgos estoy en mi semana 23 me pareció genial

[@misapro72]

Wooow explica muy bien los ejercicios, tengo 20 semanas, nunca hacía ejercicio, pero desde hoy empezamos (mi bebé incluido jejeje) me encantaron tus rutinas, espero y me ayuden mucho!!! Gracias por tus vídeos.

[@ebrefisio]

A ti por vernos!! Compartid con vuestras amigas si os gustan 😀

[@jenniferrios1800]

Este es mi segundo embarazo, en el primero tambn hice estos ejercicios de tu canal y me ayudaron muchísimo!!! Esta muy bueno tu canal

[@ebrefisio]

me alegro que te hayan ayudado!!

[@joliannisfigueroa8182]

Excelente video de verdad me sentí muy bien.. muchas gracias estoy de 13 semana ya pasé un poco los malestares, y hoy empecé con estos ejercicios y de verdad excelente me siento mucho mejor. Gracia y felicidades por tus video besos desde Venezuela.

[@ebrefisio]

A ti por verme!! 🥰🥰

[@rosamariagarraza9298]

Hola estoy de 17 semanas.. Lo acabo de encontrar! Me encanto realizarlo! lo estaba necesitando! hermosa tu panza! GRACIAS seguire ejercitandome Bendiciones desde San Luis Argentina.

[@ebrefisio]

Ánimo y a seguir trabajando!!

Hoy busqué empezar a hacer mis ejercicios porque me he retrazado, ya tengo 16 semanas, pero gracias que buenos ejercicios

[@marlenecorreagonzalez8304]

Me encantaron estos ejercicios no todos los vídeos que veo me relajan y me aburren este si me gusto❤

[@cinthyayeseniagallegoslugo9971]

Gracias lo hice y me sentí muy bien ,voy en el segundo trimestre y creo que de aquí a que de aluz te seguiré y haré muchos más ejercicios muchas muchas gracias

[@ebrefisio]

Buena elección!! 👏👏👏🥰🥰🥰

[@judithegana4988]

Hola ya empecé esta semana con los ejercicios y me siento más relajada al terminar y activa en el día día 🥰 estoy de 5 meses ya preparándome para el parto besitos desde chile ♥️

[@ebrefisio]

Que bien! Tienes unos cuantos vídeos en este canal, para entrenar y para prepararte para el parto! Ánimo!! 💪😊😉

[@carlacelliramirezreque7107]

Ay no y, que nervios yo recién tengo 5 meses

[@tanialuciabarreto]

Gracias, tu voz me da tranquilidad

[@singingmoon89]

Me encantó la rutina, me sirvió muchísimo, me di cuenta que estoy oxidada, no he hecho nada de actividad en este encierro de pandemia y como quiero parto natural necesito fortalecer mi cuerpo, me suscribo de ya a tu canal, muchas gracias!!!!!!!!!

[@ebrefisio]

Tengo una playlist de preparación al parto, otra sobre gimnasia para embarazadas y otra sobre recuperación postparto! Mucho material para prepararte bien!! 💪💪😘

[@Emi-dd7hu]

Estoy en mi semana 35 y las caderas no las aguantaba por estar horas sentada y me funcionó para disminuir dolores y estar más fresca para el día de mañana así que lo doy un 10, suscripta, gracias spor tu gran valioso contenido.

[@ebrefisio]

Me alegro muchísimo!! 👏👏❤️❤️

[@nadiapaxtor8908]

Me encantaron los ejercicios. Me he semtido mas relajada. Gracias!!

[@citlalihernadez7148]

Viendo los videos en pleno 2021 Exelente gracias

[@vivianagarridoh.1530]

gracias!! que lindo para nosotras las mamis jeje he comenzado hoy a hacer estos ejercicios, que de seguro contribuirán para la hora mas esperada.. el parto. saludos.

[@ebrefisio]

Gracias a ti por verme!! Mucho ánimo y fuerza para el parto!!

[@user-nu2zi8ry3i]

Excelentes vídeo y la explicación genial

[@rossymarqueza1]

Hola me facinaron los e echo🙆‍♀️👍 muchas gracias estoy en mi semana 24🤰🙏 como me facino q bueno q te encontre🙆‍♀️❤🥰😘cuidate muchos Besos y abrazos 🤗❤😘

[@ebrefisio]

Gracias a ti por verme!!

[@anapageoiglesias1520]

Recién he empezado hoy con este vídeo..buscaba ejercicios para segundo trimestre y me parecían muy bruscos..estos me van genial..con 13 semanas de embarazo y medio he de agradecerte tu video..miraré más son geniales!!

[@ebrefisio]

Tengo toda una playlist de gimnasia para embarazadas!! 😊💪

[@anapageoiglesias1520]

Gracias!!tengo una duda ahora que recuerdo..hay un ejercicio que estaba en este vídeo que era levantar las rodillas..eso no perjudica al bebé?

[@ebrefisio]

Pues no recuerdo que ejercicio es exactamente pero dudo que haya nada en ese vídeo que dañe al bebé. Todo estaba perfectamente pensado, además yo misma estaba embarazada en estos vídeos.

[@anapageoiglesias1520]

@@ebrefisio muchas gracias por tu rápida respuesta!!encantada seguiré haciendo tus ejercicios!!💪🏻

[@Yinxin-]

Es genial, pero ame, el ultimo fue tan relajante

[@rosagarcia6870]

Me encantó 😍 Dios sentí un alivio tan grande especialmente en mi lumbar… Terminé caminando sobre las nubes. Gracias 🫶

[@anamelfivanegasmora]

excelente estos ejercicios.. muchas gracias

[@cristyanejoaquinsumikawaar5804]

Excelente ejercicios. Gracias!

[@ebrefisio]

A ti por verme!!

[@Wenza_art]

Mi rutina favorita a mis 20 semanas muchas gracias

[@bellissimaveg4593]

garacias esto me ayudo muchissimo me dolia mucho la columna vertebral y ahora como nueva :)

[@elianamontana8230]

Me encantaron los ejercicios para embarazo en periodo de cuarentena, muchas gracias!!

[@ebrefisio]

A ti por vernos! 😃 No olvides compartir si te gustaron!

[@estelatax2372]

Me Encanta estos tipos de Ejercicios 🥰

[@elmundodeavi28]

Que ricoooooo .. He quedado súper ágil .. Me encanta el orden q llevas y como lo explicas para sobretodo estar bien con la posición para q hagan efecto los ejercicios ya que de aquí depende el resultado..haces bien en repetir mientras lo estamos haciendo así si no entendimos a la primera a la segunda.. Muchísimas gracias saludos desde Londres

[@ebrefisio]

Gracias por tus aportaciones! Me alegro de que te hayan gustado! Saludos a Londres!! 😊

[@paulacatanoarcila7689]

Gracias! Tengo 23 semanas y me gusta mucho todo el contenido. Muchas gracias .

Moltes gràcies guapa!! Estic embarassada de 14 setmanes i a partir d'ara seguiré els teus exercicis a diari! 😘😘

[@belhaximenez9395]

gracias por los ejercicios.

[@crisscriss5381]

Gracias por los ejercicios!!

[@sylvanavodianova4591]

Bien hecho! Me encantó! Gracias!

[@dsagredo]

Espectacular, loa empecé hoy, tengo un dolor en mi cadera desde antes de estar embarazada, espero que estos ejercicios puedan ayudarme

[@ebrefisio]

+Dina López de Sagredo en casos todos mis vídeos de embarazo encontrarás ejercicios para movilizar pelvis! Saludos!

[@anaiscardenas5334]

Me gusto mucho los ejercicios termino muy relaja, graciass

[@ebrefisio]

A ti por verme y seguirme!! 😊💪

[@gemamartinez8681]

Hola! hoy he empezado con estos ejercicios, serían buenos también para embarazadas que sufren de estreñimiento....? o hay otros ejercicios específicos para ello? Gracias de antemano

[@ebrefisio]

+Gema Martínez sirven pero se pueden hacer otros más concretos como por ejemplo los "ejercicios para el transverso abdominal para embarazadas" que también tengo en este canal. Además es importante estar bien hidratada y caminar mucho!

[@Dangara-qp1xh]

Muy buenos ejercicios gracias

[@hildyglez661]

Gracias por tus ejercicios. He empezado hoy y todo mi cuerpo hacía ruidos....hace mucho que no me ejercito jjj.tengo 15 semanas

[@ebrefisio]

Ánimo y a trabajar!! 💪😀

[@sarahiromeroramos1460]

puedo hacer estos ejercicios aunque antes de mi embarazo no practicaba ninguno

[@daniellacarreon6001]

Holaaa, se puede hacer estos ejercicios a las 13 semanas?

[@ebrefisio]

Sí!!

[@florcaterings5292]

excelente gracias

[@empiezalaaventura3743]

Excelentes ejercicios.

[@sylvanavodianova4591]

lo hago todos los dias, gracias! estoy en el 7mo mes

[@ebrefisio]

+Sylvana Vodianova de Nadal! A ti por vernos!

[@criscris2304]

Sylvana Vodianova como te fue en el parto

[@carlauribe2525]

Cada cuando se recomienda hacer estos ejercicios??? Muy buenos ejercicios y la explicación estupenda. 🇲🇽

[@ebrefisio]

Puedes hacerlos cada día si quieres! 😊

[@SaritaGuevara]

Es recomendable hacer los ejercicios teniendo dolor en las pantorrillas y tensión en las piernas ? Voy 19ss

[@ebrefisio]

Yo los haría igualmente siempre que se trate de un dolor muscular. Primero que te valoren en medicina y fisioterapia. Si es muscular no hay problema.

[@sheylavasquezreyes3951]

Una consulta, cada cuanto tiempo se cambia de rutina , se puede intercalar un dia uno y otro dia otro diferente, o es una rutina hasta el dia del parto?

[@ebrefisio]

Sí, por supuesto, lo mejor es que cambies para no aburrirte ;)

[@nataliegomez9087]

Creo que cuando estiras las piernas, estas dañando las rodillas, no?

[@ebrefisio]

Pues no deberías! Las piernas deberías poder estirarlas sin ningún problema! 😊

[@user-zn7lr1in1i]

Ola tengo cuatro meses y empece apenas hoy cuantas vces al dia podroa aser esta rutina y a q hora del dia seria mejor

[@ebrefisio]

La hora del día no importa, cuando tu te sientas mejor. Puedes hacer 1 ó 2 vídeos al dia si quieres. Tienes muchos para escoger en mi canal, haz los que más te gusten o los que te sienten mejor!!

[@pamelaquisbert3056]

Hola! Disculpa que ejercicios me ayudaran a aliviar el dolor de cuello y espalda, tengo 20 semanas de embarazo y en cada momento que muevo mi cuello tengo mucho dolor y suena al estirar. Gracias!!

[@ebrefisio]

Mírate el vídeo de ejercicios para el dolor lumbar q tengo en este canal. El tercero no podrás hacerlo, pero los dos primeros sí 😊

[@pamelaquisbert3056]

Ok, muchas gracias

[@sol11angie]

Buenos días. Hice hoy los ejercicios de este video y me sentí muy bien. Quisiera que por favor me guiaras en cuanto al orden en que podría hacer los ejercicios de tus videos ya que veo que tienes varios para diferentes zonas. Hasta el momento, debido a las molestias he estado muy quieta así que sé que debo ir poco a poco pero me vendría bien si me puedes guiar. Gracias.

[@ebrefisio]

Hola! Pues por ejemplo durante todo el embarazo puedes hacer los ejercicios del segundo trimestre, los ejercicios de suelo pélvico para embarazadas, la sesión de gimnasia para embarazadas, los ejercicios con pelota de pilates, los ejercicios de transverso abdominal y los de Kegel. En todos estos no hay un orden estricto, simplemente puedes ir alternandolos según los días, a tu gusto para asegurarte de que lo trabajas todo. El masaje perineal debes empezarlo sobre la semana 33-34 de embarazo. Y el vídeo de preparación al parto yo recomiendo que empecéis a verlo sobre la semana 36 o 37. Ok?

[@ludmilasancristobal5896]

graciaaas!!!

[@mirnanadales8195]

Hola, entre a las 20 semanas, y empecé hacer sus ejercicios, lo que quería preguntar por cuanto tiempo se debe realizar cada ejercicio, o se debe hacer al ritmo del video..? Gracias de ante mano...

[@ebrefisio]

Puedes hacerlo al ritmo del vídeo o si te sientes cómoda haciendolo durante más rato, adelante! 🙂

[@mirnanadales8195]

@@ebrefisio gracias por responder, bueno empecé hacerlos al ritmo del video xq estoy haciendo 3 de sus videos, bueno los hago interdiarios ya que cuando los hago de pronto siento algo de molestia en el vientre...

[@claudiaibarra3144]

Hola buen dia queria saber si hay ejercicios para el primer trimestre de embarazo o este video sirve también

[@ebrefisio]

Sí hay, en mi canal, busca para el primer trimestre que los encontrás. Aún así, estos también sirven. :)

[@claudiaibarra3144]

@@ebrefisio gracias 👍

[@natajimenez9862]

hola, estoy en mi semana 21 quiero saber si es normal sentie alguna presión en el abdomen bajo?, no es dolor es solo un tipo de presión. Mi Ginecologo me permite hacer ejercicio no he tenido riesgos de ningun tipo. Solo quiero saber si ustedes sienten lo mismo al realizar algunos ejercicios. gracias

[@ebrefisio]

Puede ser, es precisamente por el aumento de presión que ejerce tu bebé. Haz ejercicios para el transverso abdominal (que tengo en este mismo canal) y también ejercicios de la playlist de embarazo, te irán bien!

[@paoartidiello894]

Que padre encontrarte :) gracias !! Estoy en 14 semanas y no he hallado q hacer para sentir q hago ejercicio sin riesgo por el embarazo.. q bueno q encontré esta clase, veré las demás. Pregunta, he notado que me salio celulitis 🥺, hay algo q pueda hacer para quitarla o evitar q salga más en el embarazo? Gracias bella por este compartir ☺️🙏

[@ebrefisio]

Gracias a ti por verme! La celulitis es grasa acumulada! Hay que mover mucho las piernas!! 💪💪☺️☺️

[@alejandragt7709]

Hola! Estoy embarazada de 20 semanas. Estoy haciendo varios ejercicios de tu canal, pero cada vez que hago este video, en concreto los estiramientos de columna, me mareo un poco, a veces tengo que parar. No se a que puede deberse ¿Debo seguir realizandolos? Muchas gracias!

[@ebrefisio]

Pues no deberías marearte no...de momento no los hagas y consulta con tu fisio cuando puedas.

[@mrios7638]

Ya hice esta rutina puedo hacer dos rutinas diarias esta combinada con otra o solo una por dia tengo 22 semanas de embarazo gracias por favor espero su respuesta

[@ebrefisio]

+mariel Rios si puedes aguantar 2 rutinas al día adelante! Aún así siempre es mejor q combineis con ejercicio aeróbico, como por ejemplo caminar.

[@elizabethg781]

Me encantó!

[@ceciliaacuna8987]

muchas gracias, estaba con muchos dolores en la espalda y con los ejercicios me siento mucho mejor

[@ebrefisio]

👏👏👏 me alegro muchísimo!!

[@mariaeugeniasilvaflores4866]

Y el ejercicio donde está ???

[@josefinafernandez7830]

Hoy cumplo 12 semanas de embarazo.. puedo realizar estos ejercicios? gracias!

[@ebrefisio]

+Josefina Fernandez sí por supuesto!

[@pinckylove6160]

Hola, disculpa cuantos meses tenias ahí?. yo tengo 4 meses ya puedo realizar este ejercio? porfavor ayudame

[@ebrefisio]

+pincky love por supuesto! Desde el primer día de embarazo puedes realizarlos. Saludos

[@pinckylove6160]

Muchas Gracias, y para los demas meses cual realizo? me puedes decir cuales realizar?

[@ebrefisio]

+pincky love puedes hacer todos los vídeos que tengo en el canal. Las indicaciones específicas las encontrarás al principio de cada vídeo. Saludos.

[@juanamariaminarrosegura4167]

Y si estás en el segundo trimestre Y te empieza a crujir una rodilla solo al subir escaleras q ejercicio se debe hacer para q la rodilla no cruja más??? Irá a más cuanto más pese en el embarazo

[@ebrefisio]

Puede ser. El crujir puede indicar que algo no está bien en la rodilla. El trabajo del músculo cuádriceps, en general, es bueno para proteger la rodilla. Hazte el vídeo de ejercicios de preparación al parto, en el que tengo ejercicios para trabajar estos músculos. Y si no mejora, ve a que te valore un fisioterapeuta, a ver qué ocurre en esa rodilla. 😊💪

[@berenicechavez69]

Ola tengo dolor en mis caderas q ejercicio en específico me ayudaría más ' tengo 5 meses ?

[@ebrefisio]

Haz los ejercicios de suelo pélvico y los de pelota de pilates, q tengo en este canal. Camina también cada día 30 minutos por lo menos. Saludos!!

[@vicenzocasano2428]

Hay segundo video de este para mañana o puedo hacer todos los dias sin ningun problema? Tengo 25 semanas y un dja

[@ebrefisio]

Puedes hacer todos los días gimnasia sin problema! Tengo varios vídeos en la playlist de gimnasia para embarazadas, para que no te aburras! Cada día uno distinto 😉💪

[@gabrielatellolavy5383]

Por esta cuarentena no se pude salir hacer controles ni nada, pero aparte de estos ejercicios no sería necesario caminar ya que no se puede salir?

[@ebrefisio]

Pues sí, seria muy bueno poder salir a caminar, si puedes caminar un poco por dentro de casa... adelante!!

[@Eba957]

tengo embarazo de riesgo no por el bebe sino xq sufro ansiedad esporádicamente pero el embarazo de momento evoluciona de manera normal puedo hacer estos ejercicios

[@ebrefisio]

En este caso los ejercicios deberían irte bien. Te ayudarán a regular tus hormonas y te encontrarás mejor. Aún así, sería conveniente que lo consultaras con tu médico por si acaso. Nadie te conoce mejor que él. Saludos!

[@merydiaz2567]

eugenia aleixandre simo 0zfxz--#-#-----#z---÷-☆-○☆☆ z9

[@virjiniayuman3803]

Dos días seguidos con los ejercicios!!

[@ebrefisio]

💪💪💪

[@silvanamansilla333]

Hola quisiera consultarte el estiramiento final de todo el cuerpo. Yo tenia entendido que siempre hay que agacharse flexionando las rodillas y no doblando el torso. Pero en este ejercicio se dobla toda la espalda. Eso no tiene ningun riesgo?

[@ebrefisio]

No lo tiene. Debemos quitarnos el miedo a doblar toda la espalda. A la larga, no hacerlo, es perjudicial, porque estás limitando la movilidad de la columna. Y la columna está hecha para moverse. Lesiona más la espalda no moverla, que moverla 😉!

[@silvanamansilla333]

@@ebrefisio perfecto!!! Muchas gracias por el dato!!!! Seguire tus rutinas tranquila!!! Son muy buenas!!

[@ebrefisio]

Muchísimas Gracias!!!

[@modelsa1plus553]

Es posible hacerlos antes de dormir? Es que en el día no hago si no dormir y me da pereza🤧 en la noche se puede?

[@ebrefisio]

Hazlos cuando tu te sientas cómoda y con ganas!😉💪

[@vanessasosabenitez9156]

Estos ejercisios solo son cuando tendrán parto natural?

[@ebrefisio]

No! Aunque tengas parto por cesárea o con epidural te ayudaran también!

[@rosaterronesgarcia3392]

Una gregunta en horario es lo mejor para aser ejercios.gracias

[@ebrefisio]

No hay un horario ideal. Hazlos cuando te sientas cómoda! 😉💪

[@jadersalazarcastrillon]

Hola. Tengo una pregunta? Si una persona que está el quinto mes del embarazo y empieza hacer estos ejercicios y siente que se le pone la barriga tensionada y dura es por que???

[@ebrefisio]

Probablemente sea una contracción. Consulta mejor con tu médic@ o matrona!

[@jadersalazarcastrillon]

@@ebrefisio muchas gracias 👍

[@jadersalazarcastrillon]

Ya ella fue al médico y lo que pasó es que comió algo que le cayó mal antes de los ejercicios. 🥴

[@ebrefisio]

Vaya! Ánimo pues y a seguir 💪🥰

[@jenniferaravena8604]

Holaa, cuál es la cantidad de repetición por cada ejercicio? Quiero empezar mañana. Gracias

[@ebrefisio]

Las que quieras y te sientas cómoda. Puedes seguirme a mí en el vídeo!

[@jenniferaravena8604]

@@ebrefisio muchas gracias!!! Saludos desde Chile

[@karenramirezarevalo756]

Cada cuanto se hace una rutina la rutina de ejercicio?

[@ebrefisio]

Puedes hacerla cada día si quieres! 😊

[@AdryaniiTaah]

Hasta que mes se haría estos ejercicios !?

[@ebrefisio]

Puedes hacerlos hasta el final del embarazo si quieres 😊

[@rosaortizraigon6104]

hola tengo dudas sobre si es recomendable o no estar haciendo ejercicios para embarazadas en el tercer trimestre tumbadas hacia arriba¿,me podias aclarar?muchas gracias

[@ebrefisio]

Sí que los puedes hacer mientras no te marees. Cuando estamos tumbadas boca arriba el bebé presiona la vena cava, eso puede producir mareos. Si notas q te mareas, te tumbas de lado o te incorporas y ya está. No todas nos mareamos!

[@rosaortizraigon6104]

Ebrefisio, Cinta Mestre muchas gracias por resolver mi duda!!!

[@solrodriguez212]

en que momento del día es recomendable hacerlo?

[@ebrefisio]

+Sol Rodriguez cuando te sientas cómoda, pero evita después de las comidas. 😊

[@lucilu58]

cada cuando se deben hacer

[@ebrefisio]

Puedes hacerlos cada día si quieres :)

[@isabellavalens1027]

puedo hacer este tipo de ejercicios con 11 semanas o no es recomendable??

[@ebrefisio]

+Isabella Valens sí! Ningún problema!!

[@ramonatinocomartinez7890]

Estoy embarazada y tengo 5 meses y estoy buscando que hacer para no aburrirme en cuarentena :(

[@ebrefisio]

Pues tienes un montón de videos en mi canal para prepararte para el parto! 😉

[@gabrielaornelas4917]

Hola me encantaria quitar la flacidez de mi trasero ya que eso me da para abajo 😔 cuales me ayudarian tengo 23 semanas de embarazo ..?

[@ebrefisio]

Puedes practicar todos estos ejercicios. La flacidez se quita tonificando! 💪

[@miamartinez3677]

Ebrefisio, Cinta Mestre disculpa, que ejercicios me recomiendas para tonificar los glúteos, tengo 4 meses y 3 semanas. Gracias !

[@ebrefisio]

No he colgado todavía ejercicios explícitos para glúteos, pero lo tendré en cuenta para más adelante!

[@robertogomezchanona804]

Tengo cinco meses y mi barriguita es bastante grande. Asi q hay algunos q se me dificultan........ Ni modo. Los q pueda lo haré.... Los que no...psss no...

[@ebrefisio]

Por supuesto! Haz los que puedas! 😊💪

[@milagrosdelaflor4847]

Que aburrido, me duermo, eso es para mujeres que nunca han entrenado, nada que ver de verdad, parece rehabilitación para alguien con lesiones musculares pero una embarazada bien físicamente necesita fortalecer, paso a buscar otras rutinas 😉

[@ebrefisio]

Sí! Si estás muy entrenada te quedaran cortos estos ejercicios! 😂

[@sarahiromeroramos1460]

puedo hacer estos ejercicios aunque antes de mi embarazo no practicaba ninguno

[@ebrefisio]

+Sarahi Romero Ramos sí por supuesto! Ya verás q son suaves!