Ejercicios para glúteos y piernas | CON PESO

[@mirtamoralesl881]

Solo de verla ya me cansé, estaba buscando una rutina y me parece que está más que perfecta. Cómo siempre muy buenas rutinas.

[@Amnios-v7u]

Hola, soy hombre y hago ejercicio en casa. Tus ejercicios de muslo y pierna me han servido más que otros que he visto, por lo que te pido si tendrás rutina de cuadriceps o muslo externo. Veo que se enfoca mucho en muslo interno. Gracias.

[@oscaralexis2378]

Me encanta este canal de KZbin, gracias a usted, aprendí hacer los ejercicios correctamente🤗🤗

[@sandracastillo1794]

Hola es mi primer Día... gracias ❤❤

[@ruthmaritzavasquezlozada4783]

Gracias Patry por tus rutinas me encantan siempre con tu gran motivación besos

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Estuvo buenazo, que me quedo doliendo los glúteos. Rutina terminada, me encanto. Gracias Patry por todo 😘🤗

[@cococonnuez]

vamos chicas es el dia 31 !!

[@rydeovashit]

Yo soy género masculino

[@elizabethroldan4700]

Wou!!! La haré hasta aguantar la serie seguida en la parte de levantar talones 😎💪🔥🔥🔥

[@NataliaGonzalez-ss6jx]

Me encantó esta rutina, hago varias de las rutinas de Patry pero esta ahora es mi preferida de glúteos, vamos a ver cómo van los resultados físicos.

[@rosamariaaguilar1863]

Hola buenos días Me gustaría, que dieras rutina de calentamiento. Y si haré esta estupenda rutina. Gracias Saluditos, desde la Cd de México. Chao

[@she_soheavy]

A darle Patry 💪🏻🔥❤️

[@lilianavalencia5316]

Gracias Bendiciones 👌💪😁

[@lindamercedesaltamiranda2754]

Gracias ere la mejor

[@mariaclaudiarodriguez9759]

Gracias por estos ejercicios

[@gabrielafernandezernst9720]

Hola Patry. Genial hermosa haremos esta rutina 💪☺️

[@VanessaPereiraCarranza]

Hoy mi primer día hice tu video de cardio y uno con peso muerto 😊

[@SandraGonzales-uz1fj]

Regreso al ejercicio la verdad me gustan mucho tu rutinas me marcan las piernas pronto aunq yl utiliso de 2k en cada mano

[@claudialastiriwellness]

Ufff muy buena! Mil gracias! Suban más asíiiii

[@blimadeniserodriguezespeje9905]

Me encantó 💕 😅😅💪💪💪

[@luzmarinamaldonada3119]

Mil gracias ❤❤❤

[@adrianacg2703]

Vaya rutina súper buena gracias

[@andreaalejandraalvarezzunz6761]

Al fin hice la rutina completa, con dificultad pero lo hice!!! Tengo más de 50 años y hace años que no hacía ejercicios. Ella me encanta, full pero posible!! Cuando haga la rutina fácilmente tomaré otro plan!. AH! Antes bailo, estarà bien o lo hagop al revés?

[@Sara20Bedoya]

Muchas gracias Patry❤

[@maribelmichaca8608]

Genial listo 🦵🦵🍑🍑 excelente rutina 😉👍🤗🤗🫶🫶

[@jessyjessy268]

Mil gracias Patry

[@ayelend1825]

Me gusto mucho está rutina. Gracias Patry 😊 💪

[@judithyepez4351]

Eres la mejor, probé otros ejercicios pero nadie te supera

[@betsygarcia2734]

Intenso quedé así 😵 jaja me gusto, de nuevo muchas gracias Patri ❤

[@rosarodriguezortega3075]

Me encantan las rutinas

[@RebecaEnriquez-zl1sq]

Estos ejercicios son geniales😊

[@thejacksonfans4226]

Realizado calendario 31 octubre 23 vamos por más 1/4 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo ✌️✊✋

[@Алексие́вич-я3ъ]

Excelente semana Princesa Patry ✨ Hoy amaneciste bastante Preciosa 🌹❤

[@brendagreen8374]

Iniciando 31 Octubre 23 🧡🍂🎃🦇 Rutina 1/4 completa con tobilleras 🥵 Me encantó, se siente intenso al usar unas mancuernas de mayor peso ❤️🫰🏻 amé está rutina 💖😘

[@beulaurbaez9492]

Lo estoy haciendo tres días a la semana e intercalado, es decir, lunes, miércoles y viernes Primera semana 1 ❌ 2 ✅ 3 ✅ Segunda semana

[@deathgloom5330]

Y nunca volvió 😂

[@paolaarcos3510]

Buenísimo wuauuuuu está bueno fuertísimo

[@CARMENGONZALEZ-y6r]

Excelente

[@MaryAnyely]

Hola hoy empiezo 😊

[@monicarovelo8655]

Hola Paty un gusto saludarte y ver tus videos después de mucho tiempo. Pase un tiempo difícil de salud hace 2 años y no podía hacer ejerció por el esfuerzo pero ahora estoy como nueva y deseo empezar por salud y endurecer mi cuerpo. Quisiera saber si toda una semana debo hacer lo mismo ( por ejemplo glúteos) y otra semana piernas y otra brazos etc. O cada día hacer algo diferente para que en la semana trabaje todo? Ah ! También con qué peso de mancuernas debo empezar ? Me orientas por favor quiero iniciar nuevamente con el pie derecho 😀. Muchas gracias! Que Dios te bendiga

[@pauch5270]

Buenísima rutina

[@ingridhernandez4939]

Vamos por ejercicios con más pesas🎉

[@anafree2176]

SALUDOS DESDE PANAMA

[@Secretosdelore]

Nueva rutina de glúteos y piernas! Un beso

[@Alex-ty3tq]

Con todo!!! Trabajado y superado 💪💪💪✅

[@georgettebasteri6437]

Logradaaaa

[@yudislaidysanchez104]

I love it ❤️ ❤️ ❤️ super cool 😎 😎 😎 😎 bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰

[@delpilarmiranda1644]

DIA 1 VUELVO EN 1 MES ❤❤❤

[@gabrielaponce4488]

Octubre 31 rutina realizada con tobilleras de 1kg y mancuernas de 5kg 🔥🔥 ✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre

[@lourdeslojano1185]

Realizado calendario 31/10/23 vamos por mas 1/4 ✌✊✋#YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual

[@noemiramirezmartin3999]

Estoy organizando mi rutina de mañana y sólo con ver el vídeo me han salido agujetas

[@VanessaPereiraCarranza]

Tengo pesas de 10kg, se puede con esas o debe ser menos peso?

[@yosarybueno]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@pamelagutierrez6050]

1/4 terminada ✔️ Rutina del 31 de octubre del 2023

[@00papergirl]

Ay gracias por comentar☺. Entré a la página y ya no me aparece el calendario actual solo el de noviembre

[@helenag.5768]

Octubre 31 del 2023. Rutina 1/4.

[@armindareyes3850]

Holaa..x q no presenta la parte de atras para ver como es cuando dice q aprieta los gluteos..llevo mas de un años haciendo ejercios de gluteos y estan iguales.🙄.

[@marawalker9562]

Eso es parte de la disociación de los músculos. De a poco se aprende a disociar cada músculo para que puedas apretar bien cuando estás haciendo ejercicios. Primero te recomiendo que intentes hacer la mayor fuerza con el gluteo y de a poco te vas a ir dando cuenta de los músculos trabajados. Si querés hacer volumen y aumentar glúteos es más complicado, necesitas una alimentación especial para volumen y trabajar el gluteo un día y dejarlo descansar al menos 48 hs. Si ese es tu objetivo te recomiendo que empieces una rutina con un entrenador y una nutricionista para poder tener todos los nutrientes y proteínas que el músculo necesita para crecer.

[@GloriaFernández-i8e]

Muy buenos los gluteos😅

[@tellisdeep3592]

Para mí el día 400 desde que la conozco y no e podido avanzar ella tiene físico ya natural y lo trabajo todos los años hasta hoy y creo que por algo está así , ya es así su complexión la cosa esque su potencial es grande para enseñar , y que si no lo hacéis cómo ella no se logrará nada pero esq faltan fuerzas y técnica .

[@AnaGaunaMusica]

Si acompañas el ejercicio con una buena rutina alimenticia notarás mejores cambios. Te digo porque estuve un mes evitando gluten y lácteos y dejé un mes el alcohol y noté cambios increíbles!

[@AnaGaunaMusica]

Y eso solo lo hice un mes, antes hacía sin hacer la dieta y no notaba cambios como tu

[@loliespinosa2809]

Igual esq tienes que entrenar más y comer más saludable

[@isap1322]

Yo desde la 1er semana noté cambio. Algo no estás haciendo bien, porque ya tienes mucho tiempo como para no notar nada.

[@B-I-IF]

En 4 meses bajé 15kg. Ahora voy por tonificar

[@rodolfosantosdominguez4128]

Xq cambiaron el calendario es más vueltas yegar al día asignado...además se traba mucho ..no se reproduce rapido como antes

[@00papergirl]

1 de 4 martes 31 de octubre 2023

[@chuyitalin]

Le puedo sumar 10 minutos de cardio en mi spinning? Y esta bien que oo haga con 13 años?

[@nicolemiranda5744]

esta mal si no le uno otro video?? es que con este quedó casi que no me puedo ni mover, y solo tengo 14 años!?

[@alejandrabarrios7072]

🔥🔥🔥🔥😅♥️

[@rridafitness2340]

🏃💪💪🏽🏃🔥🏆🏅🌹👍👍🏽

[@javiercobianreyes4062]

Me hiciste sudar 🥵

[@heydicortez7106]

👋🏃‍♀️💪👍

[@cindyalvarez6446]

De cuantos kilos serán esas mancuernas ?

[@SandraGonzales-uz1fj]

Parecen de medio kilo

[@lamujerdesol]

💯 💪😥 😅

[@edinsonjavierfernandezsepu4160]

Morida😅

[@CanelitaShow]

Q polvaxo