Glúteos y piernas fuertes | 15 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de piernas y glúteos de unos 15 minutos perfecta para hacer en casa.
En esta rutina también trabajaremos la parte interna del muslo.
En la web www.gymvirtual.com/calendarios encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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GRACIAS POR VERME

[@yp8725]

Quien en 2024??

[@maryratzan5745]

Yo

[@joceaguirre7215]

😊😊yo

[@user-bv7lf3fr8t]

Yoo

[@lidiadejesusjose4692]

Yo

[@nathalymatiasgermosen5771]

Yoo

[@jennfirzafragonzalez2982]

Lo que más me gusta de hacer ejercicio con Patry, es que no me siento sola entrenando y me anima

[@eusebiohidalgo6329]

Yo igual y cuando me motiva en mitad de la rutina 😆

[@M.L.S.V]

A mi me gusta que nos hable mientras hacemos los ejercicios hace que no te sientas tan sola, aunque me imagino que debe ser gracioso por que le habla a la cámara jajaja ❤❤❤❤

[@mariajuarezteran5151]

X100000

[@naziravelazquez4178]

Esta rutina sique está bien intensa, al 2do ejercicio ya estaba muriendome por el ardor y la tensión que se siente🤣 pero me encantó😍😍😍

[@lauracheco317]

Me encanto! Intensa siii. Desde Rep. Dom. es mi primera ves que inicio el calendario. Siempre hago rutinas de Gymvirtual pero juncal había iniciado el calendario 😍😍😍🤩

[@elizabetharteaga9125]

Yo también!!! Aunque sinceramente me gustó la sensación que queda en las piernas 🥴

[@guadalupesanchez9518]

Aún me duelen los glúteos 😅

[@elizabetharteaga9125]

@@guadalupesanchez9518 a mi también! JAJAJAJAJA

[@pecushita1915]

Jaja siii, yo hice ese ejercicio hoy más otra rutina xD y en el segundo de ese ya estaba muerta xd

[@David-iv1nl]

Nunca había sufrido tanto en una rutina como en esta, pero, bienvenido calendario septiembre 😌

[@nallelyzamudio9681]

Es la rutina para hoy martes verdad?

[@cl1857]

@@nallelyzamudio9681 Sí

[@glorianaulatesanchez7224]

Awww! 😳

[@marilynvelazquez9753]

@@nallelyzamudio9681 kkkkk

[@luisinadure3956]

ESOS CÍRCULOS LOS ODIEEEEEEEEE JAJAJAJAJAJAJSJ gracias por todo Patry! 💪

[@daia2302]

Te juro! Deje toda mis energías en esos benditos círculos 😂

[@aumirmontilla4004]

Luisina Dure X1000 los círculos son lo PEOOORR! hago una pausa cuando vienen porque sé que sufriré

[@luisinadure3956]

@@aumirmontilla4004 jajajajajajajajaja

[@daia2302]

@@aumirmontilla4004 y lo peor no son los círculos, lo peor es el ejercicio que viene después, re duelen las caderas, los círculos y el ejercicio q viene después no deberían de ir seguido. Son mortales 😂😂 Pero vale la pena

[@aumirmontilla4004]

Daiana Nuñez no sé, tal vez sea que son 80 segundos seguidos de círculos y al ser Yam repetitivo haces que me pese todo :( pero la verdad me encanta. Solo que la parte de los círculos la pausó que no puedo🤣🤣🤣🤣

[@Lu-mt3lq]

Un consejo: cuando sientan que se quedan sin energía, imaginen que están haciendo los ejercicios atrás de Patry, y si ve que pierden la motivación los hace empezar la rutina desde el principio hasta que el vídeo quede perfecto😂 a mi me funciona!

[@Angell-e]

Xd

[@dennissandriap7499]

Yo cuando siento que ya no puedo más, me imagino que ya tengo el cuerpazo como el de Patry y así aguanto toda la rutina. Ja, ja, ja.

[@angelicamora2326]

Yo la veo a ella y digo es el cuerpo que quiero

[@ximenacuadros4790]

Patry: No pierdas la sonrisa Yo en el 3er ejercicio: -_-

[@luisauwu2975]

Yo llorando en el tercer ejercicio jaajaja

[@yaritzaalejandra3222]

JAKAKAKKSJSKA

[@marss19]

Yo

[@phoenixsxx]

A los 5 minutos grite ESTAS LOCAAA Nunca había hecho una rutina tan intensa aaa como duele

[@phoenixsxx]

3 semanas después lo volví a hacer llegué a los 6 minutos y grite ESTAS LOCAAA otra vez como dueleee

[@linalozanobecerra7687]

Amigas obvio que sus rutinas funcionan soy fans de ella yo llevo casi 5 meses entrenando co ella soy una mujer de 62 años y no tengo celulitis siento mis piernas firmes y aún aumentando mis glúteos y si me lo han comentado GRACIAS PATY

[@deboraavalos1994]

Hola! Antes tenía celulitis? Porque me empezó a salir y si a usted se le fueron espero que a mí también (tengo 20)

[@sandracarmonavidal1534]

Hola si se quita az ejercicio con peso

[@cindybeltran8715]

Se notaba que Patry sufría, imaginen esta pobre mortal como le dolio

[@karlazarate5561]

Patry: cómo va ese glúteo? Yo: Pos....Ya no lo siento 🤣

[@g.martinez7081]

X2🤣🤣

[@cinthialeanetgonzalezlopez5491]

X3🤣

[@paoladiaz7918]

Jajajaja y sí 😅

[@gloriamagana4734]

@@paoladiaz7918 😁😁😁😁😁😁

[@javieramanosalva5460]

me duele, me quema, me lastima :')

[@janetvzqz3142]

Tengo seis semanas haciendo este ejercicio 3 veces x semana y de verdad que la resistencia en mis piernas ha sido notable... Me encanta que ella te anima sin gritos y es muy relajante... Me encanta esta rutina...

[@Nancymorales-km1re]

Soy la única que le duele el glúteo hasta cuando respira? Que rutina para mas intensa , me encantó

[@sandritacriado2879]

La mejor entrenadora sin duda . bendiciónes desde Colombia.🙏

[@anileidisdurruthy577]

Tghuujko

[@AnaMartinez-uw2qs]

Tía, eres de otro planeta. Con esta rutina y tú hablando como si estuvieras de cañas, me has dejado loquísima. Jefaza de la vida, ya!

[@nathaliemorales4614]

De todas las rutinas de Gym virtual esta a sido la q mas me costo hacerla... pero llege hasta la final eso es lo importante... vamos k si se puede 😉

[@andyh8352]

Me sorprende mucho cómo puedes mantener una actitud tan pro y yo chillo un buen jajaja me encantan tus videos.

[@bbyescorpio]

Nunca pensé que hacer una plancha lateral me alegrase tanto jajajajja porque eso significaba el final de la rutina, woooow que intensa, quemó demasiado😍🔥🔥🔥🔥🔥

[@medicinaayllumed5946]

El ejercicio es indispensable para una buena salud! No sabes cuánto me ha costado seguir tus rutinas pero ahí vamos jajaja al inicio no podía ni la mitad de una rutina 🤣🤣 jjajaja Besoooos!!!!

[@evelynroldan6674]

Si no me mata el covid me mata patry xd jaja

[@marianaskool4549]

JAJAJAJA

[@yadirarangel5989]

Pero te mueres bien buena!! 🤣

[@yaritzaalejandra3222]

@@yadirarangel5989 exactamente jsjsjsjks

[@M.L.S.V]

Lo que no te mata te hace más fuerte ¿sigues con vida verdad?

[@anaponce1977]

Julio 14 comenzando con todas las energías 💪🔥🔥 rutina 1/4✔️✔️ ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@marianithenanny8714]

¿A alguien mas le cuesta un chingo esta rutina? ALV! xD

[@mercedesplaton279]

X2

[@vivianavaldez3236]

X3

[@joselinperezsanchez7932]

X4 jaja

[@paolacarrascouribe1035]

X5

[@MandyEin]

X6

[@alejandra.1894]

¡Septiembre, sorpréndeme! Septiembre primero: rutina de glúteos y piernas que hace llorar. 😂

[@janinvalenciano]

Wow que rutina tan mas incre, me gusto muchísimo, hace tiempo que no sufría tanto haciendo un vídeo para glúteos, Gracias Patry iloveu

[@wgonzalez539]

Noviembre 14 /2020 Yeahh se que eh progresado cuando Se me hizo fácil la rutina😅✊💙

[@irethtasartir2814]

Patry me encantó la rutina, ya llevo más de un año haciendo tus ejercicios y me encantaría ver que hicieras un video sobre como activar los glúteos antes de entrenar, te mando saludos.

[@micaherrmann2852]

Nunca me había costado tanto una rutina de glúteos y piernas como está!!!🤤

[@magdasuaste6548]

Súper buena, sufrí de lo lindo, pero #yopuedocontodo... Bienvenido septiembre de 2020.. primer ejercicio del día 1.. vamos con todo septiembre

[@alelillapandita]

Esta rutina es mi favorita de glúteos, porque cuanod la acabo me arden taaaaaanto, y maldigo tanto, que siento que saco mis demonios y puedo continuar con mi vida jajaja . 2da rutina 27 de abril

[@antobanegas8746]

Vamos con el calendario 18 enero 2021 Dale hasta que queme 🔥 y un poco más 🍑💣🔥💪

[@nuriagarcia7217]

soy la primera patry eres la mejor para hacer ejercicio y recetas saludables un beso desde mallorca

[@laurydone5442]

¿Alguien más para por un minuto y vuelve y retoma? Porque yo sí 😂😅😅😅

[@anapaulaormenogonzales4185]

Lo máximo!!💕

[@ChrisLostie]

Me encantó, es para muslos y glúteos, pero también trabajas el abdomen. Rutina súper completa y rápida, para aquellos días en los que no cuentas con mucho tiempo para hacer ejercicio 👍🏻 recomendada.

[@lourdeslojano1185]

Superado seguimos avanzando 🎉2/4 calendario 28/11/23 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo ❤

[@marleneespinozajaimes8257]

Ya no puedo más, pero yo puedo con todo.

[@angelacaceres2221]

Eres maravillosa! Gracias por tus rutinas!

[@lenatomlinson8682]

Sufrí demasiado con la pierna derecha jajajaja:(, pero pude lograrlo

[@amlaayar]

Ejercicios de 3 videos en un día, se siente bonito ❤️

[@saracabezabobb4522]

Lo q yo más estaba esperando gracias mi entrenadora favorita 😍

[@danamartinezmartinez6817]

E amo primera clase contigo 😁, me han recomendado mucho tus rutinas y veo comentarios muy positivos ❤️👍

[@mayeuniquefit]

Si eres nivel avanzado te reto a hacer esta rutina usando polainas/tobilleras 💪🏼 las mías pesan casi 2.5 K cada una, si que sentirás arder tus piernas y glúteos 🔥😰🥵

[@stephanieguerrero6398]

Yo la hice con unas pesas de 1.25 kilos cada una y jamás había sufrido tanto como ahorita 😫😖

[@anagarn6511]

Maravillosa , Mil Gracias !

[@Jaeger8]

Diooos hice estos ejercicios con bandas y me ardeeee !! Espero tener buenos resultados, deberías subir con bandas elásticas , eres la mejooor hermosa 💕

[@luzmosquera2139]

Me encanta estás rutinas cortas💪👍yo PUEDO CON TODO 💪 ♥️👍

[@mariamuzz4779]

Espectacular rutina !!! Sos una genia Patry🥰

[@SamsungJpro-cp4yo]

Me encantó cómo siempre....gracias Patry desde Uruguay!!!😘😘😘

[@SofieChispizz1]

Excelente rutina, me encantan ❤️

[@gladysmeneses1978]

Buenos dias un lunes lleno de positivismo..gracias por tus rutinas Colombia te saluda.

[@marurojas818]

Que bien comenzar el calendario mensual, me encanta cada vez mas animada! gracias Patry

[@itzelpame4274]

Buenísima!! Rutina corta y funcional!! 😘😘

[@lesliefajardo9547]

Exelente rutina!😊.. Me encanto!

[@carlaelizabeth2119]

Gracias Patry sos la mejor compañía en cuarentena y siempre! GRACIAS!!

[@laurafarinabarrazaguzman6748]

Esto estuvo buenísimo🔥🔥🔥🔥!!!

[@sandynoriega3225]

Me encantan tus rutinas! Son lo mejor, 5 meses siguiendo tus calendarios ¡Son lo máximo!

[@sandralagos371]

Saludos cordiales a la mejor entrenadora del mundo un fuerte abrasos a la distancia a todos desde Bacalar Quintanarro la laguna de 7 colores 🌈 😍 👍

[@cyntiapaolapinela7841]

Wowwww casi me desmayó!!!! Que rutina tan intensa 👋😍 saludos desde Argentina Mendoza

[@dorisbenavides6212]

Excelente y poderosa rutina. Me encanta!!! 💖

[@victoriapais2085]

Patry,definitivo, cada vez más y mejor!! Eso si, siento algo..... las piernas, jijijiji. Gracias!!! Beso desde Uruguay!!!

[@JesicaGruchi]

Patri dos una genia!! Desde que descubrí tu canal no paro de practicar tus ejercicios!!!

[@anaponce1977]

Excelente rutina 18/01/2021 superada... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

[@patriciajuarez380]

Me encantan tus rutinas..❤vamos con todo!!!

[@miriamnagonzalez4546]

Excelente rutina, Patry. Gracias por ayudarnos a mostrar nuestra mejor versión. Saludos desde Venezuela

[@gracielaoporto6247]

Excelente entrenadora mil bendiciones desde Paraguay

[@clarkegriffin702]

Eres la mejor entrenadora Patry ❤️ gracias por tus videos ahora estoy viendo los resultados 😃

[@mariabeatrizcandelaria3868]

Así es la mejor gracias a la entrenadora esty también viendo resultado saludos Dios la bendiga siempre desde Panamá🇵🇦

[@angielayhan4447]

Super esta rutina, está maravillosa!! Mil gracias Patry Jordan y a tu equipo de.trabajo 👏💙🙏BENDICIONES 🙏💙#YPCT #Gymvirtual

[@yolandamendoza4148]

La mejor siempre la he seguido desde sus primeros videos 😊👍🏻🇪🇨

[@martinluck5835]

Eres una gran entrenadora .se siente el trabajo con los ejercicios muchas bendiciones 👍

[@gabrielcedeno2208]

Lo mejor de lo mejor gracias gymvirtual

[@csp1403]

B.R.U.T.A.L! 👌🏼😄 Me ha costado, me ha dolido, me ha encantado. Muy, muy 🔝

[@aurealecha9800]

Me ha encantado. Muchas gracias

[@marcelarodriguez1094]

Genia total! Gracias!

[@ElTarotDeHecate]

Esta rutina sí me hizo chillar 😢... Voy a repetirla diario ❤️🤭

[@ingridvillamilavelino1738]

te recomiendo máximo 3 veces por semana, para descansar el músculo 💜

[@valeriavergara1879]

Ingrid Villamil Avelino te ayuda a disminuir o aumentar los muslos?

[@nereidaarevalo2726]

Espectacular rutina gracias te adoro mi Patry .Abrazos

[@melissaguzman6054]

Amo tus rutinas Patry, me han ayudado muchísimo

[@adrianaleal1385]

Me encanta todos tus ejercicios ❤️

[@anatello6837]

Excelente rutina, me encanta 👏🏻 👏🏻 💪🏻

[@perlac2564]

Empezando este día con esta buena rutina vamos que se puede #YPCT 14 de Julio 1/4 ✅ 💜🔥✨

[@luzhmontealegremunoz3328]

LA MEJORRRRR LA MEJOR DEL MUNDO MUNDIAL!! En recuperación de una cirugía mayor lumbar con 8 tornillos y muchos problemas para caminar como ejercicios!! Y contigo salvaste mi condición !! Hago todos los ejercicios acostada! Y no me molesta mi espalda (ya con 7 meses en recuperación) y mis brazos con tus rutinas otra vez fuertes y marcados ! Ahora puedo hacer estas de piernas y glúteos y vuelvo a estar fuerte! Me ayuda para caminar y fortaleces espalda!! GRACIAS POR MILLÓN !! Hago más de una hora de tus rutinas! ♥️

[@mariamiguelgarcia2598]

Patry, soy Maria.Me encanta como tu canal😊😊.Soy nueva pero veo tus videos y lo estoy realizando.Muchas gracias.Eres la mejor !!❤❤❤❤❤❤

[@nancy638]

Muy completa esta rutina, se siente el trabajo, es muy efectiva, las indicaciones son muy precisas, gracias por preocuparte por insistir en los detalles. Muchas gracias.

[@lorainemosquerahl2513]

La mejor!!!

[@lorenaolmedomedina6758]

Buenísimo, gracias, saludos de Argentina

[@DannieVillegas]

Me encantan las rutinas de glúteo y pierna así, aunque me den calambres y pida a diosito que no me lleve. Jajajajajaja.

[@geraarango]

Jajajaja

[@CIMAYA69]

Yo: uy!! 15 min si los logró 5 min después Yo: ardeeee ardeeeeee 😆😆

[@anabellamartinez2960]

Empecé hoy 24 de septiembre me encantó, cansa un poco pero vale la pena❣️

[@Gloriapelaez_ybarra]

Lista para todo PATRY !!!!, Gracias a ti baje de peso y me encanta hacer ejercicio contigo ♥️💪 Te amo eres la mejor😘❣️🥰💖

[@ferchy_corona]

Esta rutina está genial!! 🌟

[@cindyizagui6577]

Eres lo máximo Patry.

[@keniayamilethlopezburgos7228]

Todos tus ejercicios me encantan 💗

[@marianagonzalezpadilla8203]

Hay ejercicios que no se alcanza a apreciar bien la posición , si recomiendo que la cámara tenga diferentes ángulos 😁

[@susanauae925]

Gracias x los mejores ejercicios saludos desde Dubái 🥰🥰🥰

[@arelyjuarez9516]

Gracias por ésta rutina ♥

[@lauramarquez5334]

¡¡Excelentes ejercicios!! Me han ayudado demasiado con mi fuerza muscular y agilidad.

[@ainhoa2890]

La mejor rutina de piernas y glúteos🔥🔥

[@alejandrovazquez125]

Yo llevo un mes y medio haciendo sus rutinas,y ya no me cuesta,y cuando me canso y la escucho yo puedo con todo , e sigo y listo.☺️

[@casmrmolerorodriguez1964]

Muy buen video cada vez te superas más guapa me costó hacerle pero le e echo enterito y estaría dispuesta a repetirlo otro día me encantó 🥰🥰🥰🥰🤗

[@normagalan6074]

Paty me encantan tus video,yo empeze a ver tus video y ya llevo 4 meses de ejercio.MI RESPECTO 🙂

[@unataloctubre]

Yo empecé con las rutinas de Mayo, pero para mi mala suerte, me enfermé y tuve que dejar mis rutinas. Hoy, ya estando mucho mejor de salud vuelvo a las rutinas de Patry. Me hacen mucho bien y así mi cuerpo tampoco siente tanto dolor. En mi caso, en lugar de terminar cansada, me aportan mucho más energía y ando de muy buen humor durante mi día. ¡A darle con todo en esta nuevo calendario de septiembre! 💗