Ejercicios para las contracturas o nudos de cuello, trapecios y hombros

En este vídeo descubrirás ejercicios rápidos t fáciles para eliminar las contracturas o nudos del cuello, trapecio y hombros.
Hooooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance. Se que todos estáis muy ocupados, que apenas tenéis tiempo para vosotros, y es por ello que hoy voy a enseñaros unos ejercicios fáciles y sobre todo rápidos que podrás hacer sin necesidad de perder mucho tiempo al día. 60 segundos, es todo el tiempo que te pido que le dediques a tu cuello, no es mucho, si tienes en cuenta que él te soporta durante más de 15 horas al día. Estos ejercicios te serán muy útiles si tienes dolor de cuello, hombros, trapecios, o si simplemente en encuentras tenso o estresado todo el día.
El primero es un ejercicio bastante simple, no solo está enfocado a liberar la tensión de los hombros, sino que también te ayudará a mejorar la postura. Así que lo que vas a hacer elevar tus hombros, llevarlos hacia detrás, y contraer fuertemente, 1 2 3 4 5, y relajas. Importante que en el movimiento lleves tus manos hacia afuera realizando así una rotación externa de hombro.
A continuación, un ejercicio un poco más complicado. Elevamos un hombro, lo echamos hacia detrás, hasta ahí todo igual que el ejercicio anterior, cuello hacia detrás, oreja hacia el hombro, y rotamos la cabeza hacia el lado contrario, contraemos. 1 2 3 4 5, y relajamos. El objetivo, conseguir una contracción máxima del trapecio para fatigarlo y relajarlo.
El siguiente es un ejercicio que he repetido miles de veces. Yo lo llamo el doble mentón. Si nunca lo has hecho antes puedes comenzar tumbado boca arriba. Manteniendo los hombros y la nuca en contacto, introduce tu mentón hacia detrás empujando con tu nuca como si quisieras reducir el espacio entre el cuello y la camilla. Cuenta hasta 5 y relaja.
A continuación, otro gran clásico, del que he hablado ya en varios vídeos. Diríamos que forma parte del hall de la fama de los ejercicios de cuello muy útil para prevenir y tratar la rectificación cervical, si tienes dolor en la parte baja de tu cuello, sin duda este es tu ejercicio. Para hacerlo necesitarás un churro, frito, cilindro de gomaespuma, o como quieras llamarlo. Colócalo justo en la parte inferior de tu cuello. Puedes saber dónde termina exactamente tu cuello tocando tus vertebras, habitualmente la primera vertebral dorsal, sobresale más que el resto. Coloca el churro justo por encima de esta vertebra, tira con tus brazos hacia abajo y hacia delante, y manteniendo esta presión extiende tu cuello hacia detrás. Disfruta del estiramiento y mantén la postura durante 45 segundos. Puedes hacerlo una, dos o cincuenta veces, tantas como quieras.
Seguimos con otro gran clásico, gato caballo, otro de mis favoritos. Vamos a hacer un poco el animal. El ejercicio en sí es bastante simple, y probablemente ya le hayáis visto en el canal con anterioridad. Ponte en cuadrupedia, o a cuatro patas como dirían los profanos, con los brazos y las rodillas bien apoyadas, arquea tu columna hacia el techo como si fueras un gato, mantén 5 segundos la posición para después arquearla hacia el suelo imitando la postura de un caballo, 5 segundos y repite.
Para el siguiente necesitarás una silla con un buen respaldo y un balón, de tamaño medio. Siéntate en la silla y coloca el balón entre los omóplatos, en el borde más superior del respaldo de la silla. Entrecruza tus brazos por detrás de la nuca y déjate caer hacia detrás, disfrutando de todo el estiramiento anterior. Cuenta hasta 5 10 o hasta que tu quieras, y vuelve a la posición inicial.
A continuación, un ejercicio para mejorar la postura. No es una sorpresa que, de una forma u otra, todos nos encontremos siempre enrollados hacia delante, con los hombros redondeados y con una gran cifosis dorsal. Con este simple ejercicio mejoraras de manera notable tu postura y aliviaras la tensión posterior de tu cuello y hombros. Colócate de espaldas a la pared, apoya nuca hombros y glúteos en ella. Abre tus brazos y flexiónalos a ambos lados. Desliza tus brazos de abajo a arriba sin despegar los hombros de la pared suavemente sin que produzca dolor.
Para terminar otro clásico para liberar los nudos en los músculos. Hazte con un calcetín y mete dentro una pelota de tenis. Encuentra los puntos más dolorosos, en los trapecios, o quizás entre los omóplatos. Coloca la pelota y túmbate sobre ella de tal manera que la presión actúe sobre la zona dolorosa. Aguanta la presión durante 45 segundos y repite. Para aumentar o disminuir la profundidad de la técnica prueba a realizarla sobre diferentes superficies. La cama suele ser una buena opción para empezar, y el suelo la opción más atrevida, por si te gustan las técnicas más dolorosas.
#dolordecuello #ejercicioscontracturas

[@Fisioterapiaatualcance]

¿Y tu? ¿has visto al gato 🐈 o al caballo 🐎 ?

[@jessicabarrera9377]

claro, vivo con muchos gatitos

[@Fisioterapiaatualcance]

Pero que viste, ¿gato o caballo?

[@jessicabarrera9377]

@@Fisioterapiaatualcance gatos..... veo sus arcos de gato

[@Aaron-dm3fe]

@@Fisioterapiaatualcance una pregunta la periostitis tibial. Puede surigir por saltar la cuerda?

[@Fisioterapiaatualcance]

Puede surgir por muchas cosas, impactos como el salto de cuerda es una de ellas.

[@pazosfoto]

Toda mi vida adulta padeciendo auténticas jaquecas por contracturas de cuello que me anulan como persona (en una época las paliaba con la práctica de Yoga, otras veces con relajantes musculares y alguna vez con ayuda de una segunda persona: masajes, quiroprácticos). Hoy era uno de esos días en que me quería, literalmente, amputar la cabeza: estaba sola, no tenía tiempo para ir al quiropráctico, no tenía un fisio a mano al que recurrir para que me aliviara el dolor... Vi tu video de cómo crujir el cuello con la ayuda de una toalla, el otro de cómo desbloquearlo y este de ejercicios para el cuello ¡¡y no me puedo creer lo bien que me hizo todo!! Tengo que repetir los ejercicios para destensar del todo, pero el dolor de cabeza incapacitante desapareció por completo. Si te cruzo por la calle, te daré un beso en la calva que tanto nombras al final de tus videos y te invitaré a algo ^_^ ¡¡¡GRACIAS!!!

[@victoralemany8847]

Hola! yo llevo más de 10 años sufriendo de contractura en el trapecio derecho y no sé ya que hacer..con las indicaciones d este vídeo no consigo hacer que mejore...podrías pasarme el enlace del vídeo al que haces referencia? me incapacita tanto que el dolor me llega a la sien y occipital derechos y me mata..!!!!! me siento identificado con lo que dices! saludos y gracias de antemano!

[@pazosfoto]

@@victoralemany8847 este es uno (a mi no me crugió el cuello, pero como explica en el video, funciona) kzbin.info/www/bejne/b2LIp2aVoJmCl9E

[@pazosfoto]

@@victoralemany8847 y este es genial. De todos el que más me ayudó. kzbin.info/www/bejne/eYC1YnqgZr59mbc Pero solos no sirven de nada si no combates el origen de las contracturas (mala postura, postura tensa, estrés continuado, una mala higiene postural en el trabajo, pasar frío -yo con frío me contracturo porque adopto una postura de tensión-). El vinasa yoga ayuda bastante (no se si lo escribí bien). Todo lo que sea estiramientos con relajación ayuda... Relax, relax, relax.

[@victoralemany8847]

@@pazosfoto muchísimas gracias!!! mi principal problema es de estrés tengo bruxismo nocturno fuerte y bueno toda la parte derecha desde la cabeza hasta el trapecio derecho y dorsal lo tengo todo siempre en tensión contínua..he hecho de todo.. nada me ayuda a relajar...además esto viene acompañado de sueño nocturno ligero..que no ayuda en nada..supongo que es mi forma de ser, tengo ansiedad y bueno supongo que mi cuerpo siempre está en alerta y no sé de qué, el día que lo descubra creo que será tarde..jejeje muchas gracias por los enlaces voy a echarles un vistazo!!!!!

[@emelymedina9978]

​@@victoralemany8847 oye creo que sentimos absolutamente lo mismo, del lado derecho siento una "bola"

[@vanessabaiz6073]

Gracias De verdad Dios te bendiga mucho mas con mucho mas conocimiento y toda tu vida por que sufria dolores por casi 3 anos y los doctores no encontraban nada todo estaba en el cuello y ahora puedo tener una mejor calidad de vida. De todo corazon te Digo Jehova te bendiga mucho!!!!

[@FranciscoReyes-qj3vc]

Gracias doctor que Dios 🙏 lo bendiga a usted 🙏 y a su familia

[@janesummer4433]

Increible, ha sido una bendicion encontrarte, los dolores y contracturas se van rapido. Gracias!!!

[@Gabriela-ph8fl]

Gracias!!! Te amé.. son las 5 am y no me pasaba con nada (pastillas) el dolor de brazos, hombros y cuello por estrés, gracias a ti ya estoy bien!!! Saludos desde Peru 🇵🇪.. eres lo máximo!!!

[@griseldaduran6561]

A mí también me despierta ese dolor y se me pasa hasta la cabeza realmente me espanto por qué creo que me va dar algo

[@amyospina7186]

Yo estoy asi, lloro del dolor

[@lauty183]

Como lo solucionaron? Me pasa tal cual el dolor diario y permanente durante todo el dia realmente es muuuy estresante

[@susacheguen3425]

@@griseldaduran6561 Estoy igual que hizo disculpe

[@si2098]

Mi fibromialgia, artritis y lupus me enloquecen de dolor 24/7 es horrible, este es el 2do video q veo de ud, hoy y es magnifico,q rico alivio c siente ,ayuda para todo el cuerpo, al ver el 1er video con el ejercicio del cuello y la toalla me crujieron los huesos del cuello, hombros espalda,piernas, pie y dedos increible y me zumbaron los oidos. Con todo respeto un regalo como este calvito bello me haria alucinar viendo estrellitas jijijiji.Dios te bendiga y saludos de esta boricua 🇵🇷Wepaaaaa! viva Puerto Rico ,España y nuestros países TODOS.

[@nicolasgiacaman6494]

Excelente, no creia en la fisioterapia hasta este video, 10/10 me funciono para la extrema tension que me genera el bruxismo y el estar sentado todo el dia en el laburo, tome su buen like peladito lindo❤

[@BolivarAlbaLuz]

Buenos días. Desde Medellín Colombia. Le mando un montón de bendiciones. Usted ayuda a muchas personas, gracias y Dios te bendiga siempre.

[@Yovis_Pinal]

Realmente esto es fabuloso, lo he realizado durante una semana y el dolor que tenía desde hace meses desapareció. Muchas gracias.

[@mariahuerta6890]

Muchas GRacias, ya me enamoré de esa «Atractiva Calva». Es impresionante que desde el.primer día de ejercicios es una mejora increíble. MUCHAS GRACIAS, es Usted un Ángel. Que Dios lo siga Bendiciendo Abundantemente.💝

[@adrianasosa4627]

Muchas gracias x brindarnos tus conocimientos para nuestros dolores. Tus ejercicios me aliviaron mucho mucho.

[@Meche-m8f]

Comento desde Perú Gracias por sus excelentes ejercicios que es una gran ayuda para nuestra sálud física y Espiritual se que Usted es una gran persona buena y también muy guapo.Que Dios me lo Bendiga. Meche.

[@ireriramos1878]

MIL MIL GRACIAS!!!! A MI ME FUNCIONÓ EL SEGUNDO!! Me quitó ese gran dolor tan molesto que tenia!!

[@nicooo5719]

GRACIAS, tenia un nudo en el cuello q me causaba dolor , solo hice uno de tus ejercicios y me mejoro, estaba muy sorprendida gracias de verdad

[@doraliatorres1671]

agradecida contigo por compartir tus conocimientos, casi siempre tengo contracturas a nivel del cuello, espalda, trapecios y siempre buscos tus videps me ayudan mucho

[@yolamoon20]

Excelentes ejercicios me ayudan mucho para mi tensión en el cuello, muchas gracias!!!!!!

[@yolandacardozo427]

Excelentes me han servido mucho los seguiré haciendo Dios te bendiga por tan maravillosas enseñanzas

[@isarodriz]

Increíble! Lo hice y se me quitó el dolor en cuello hombros con los dos primeros ejercicios, ya estaba desesperada con el dolor agudo muchas gracias por tomarse el tiempo de enseñar.

[@rosariovargas5005]

Muchas gracias excelentes ejercicios.

[@danieladrault5660]

Muy buenos !! Me alivio el dolor de cabeza por las contracturas

[@luccabreiding3408]

👍👍👍

[@danielgarcianunez8191]

Cuanto tiempo tardo en irse el dolor?

[@aliciamirtarosales5177]

Los voy a hacer.Yo me curé tunel.carpiano con ejercicios de youtube, el traumatologo me queria operar! LOS HACIA 3 VECES X DIA. Un mes así.

[@fernandoguarneros7215]

Gracias joven Sacristan sus cosejos resultan muy efectivos hasta animicamente y mentalmente con explicacion clara y efectiva , saludos desde México

[@lafecierta777]

Ejercicios comienzan en 1:25, muchas gracias por estos ejercicios, son super efectivos. Ya los probé y me bajo el dolor de espalda😇😇👌🏼🤗

[@mariamurga1776]

Exelente explicación!!! El Eterno te bendiga, y siga dando sabiduria y disposicion para enseñar...

[@erendiraem5939]

Gracias por compartir, tenía varios días con el dolor y tus ejercicios me han hecho sentir mucho mejor, te lo agradezco infinitamente

[@solmartinez3176]

Me lo acabo de enviar una amiga, y estoy tan agradecida, se alivio el dolor. Usted es excelente, bendiciones.

[@AnDy-fy5cp]

Gracias gracias gracias totales desde Argentina! ¡Sos un capo! Los hice y me sentí mejor, al otro día se lo mostré a mi papá y quedó contento, liberó bastante tensión.

[@RicardoChiu-b3l]

Marcos, quiero agradecerte, ya que esta serie de ejercicios cambiaron mi vida. Padecía de dolor crónico durante años en las manos y brazos comencé a realizar los ejercicios y sentía un alivio inmediato en las manos y brazos, muchas gracias en verdad por compartir tu conocimiento.

[@joseserracosta2819]

Lo que más me ha gustado es lo bien que lo explicas: Sin rodeos, claro, conciso y preciso

[@carolinamarin7734]

Me ha gustado muchísimo el Fisioterapeuta como Profesional, en la forma tan detallada de la explicación de los ejercicios y empeño. Transmite relajación y tranquilidad. Muchas Gracias"

[@vessalio]

Cada que me da el dolor regreso a este video y siento un alivio increíble al hacer los ejercicios. Este hombre es genial. Saludos

[@gracielagalliano9531]

COINCIDO ES UN GENIO CON SU FISIO LLEVO RESUELTO EL SINDROME PIRAMIDAL, Y ALGO MAS DRAMATICO TUVE VERTIGOS!! CREI QUE NUNCA IBA A PODER ANDAR SOLA GRACIAS INFINITAS A ESTE PROFESIONAL TERAPEUTICO DESDE ARGENTINA!!!!

[@raquelcanela5064]

@@gracielagalliano9531 Muy cierto lo que decis,yo tambien estoy solucionando el sindrome piramidal

[@candycardenas598]

Gracias x los ejercicios ya los hice y se me quito el dolor que traia en la espalda Y hoy voy hacer lo para los hombros GrCias muchas gracias Le saludo desde madero TAMPICO MEXICO

[@gabrielamendoza5073]

gracias, todos tus ejercicios me han aliviado notablemente, ahora me toca a mi ser constante

[@sergioaraujo7616]

Incredible Fisio el mejor, ensena claro y conciso , muy contenta en encontrate en KZbin , haciendo tus ejercicios, mis felicitaciones.

[@MerceRobotit]

Admiro tu forma de enseñar, la sutileza en tu humor! Muchas gracias. Estoy estudiando para ser instructora de pilates mientras practico varios de tus ejercicios. Hacen muy bien. Muchas gracias por tu tiempo!

[@NairMontero125]

Doctores maravillosos vuestros videos.!!! Hace muchos años que los sigo y recomiendo a mis alumnos. ABRAZO FUERTE desde 🇺🇾

[@macarenaolivares7335]

Muchisimas gracias por compartir tus conocimientos, tenia un fuerte dolor al cuello y hombros producto del estrés, hice los ejercicios y estoy mucho mejor.

[@haydeerodriguez8532]

Hola, he tenido durante 1 semana mucho dolor en cuello, espalda y hombros, me tope con este maravilloso video y comence a hacer cada uno de los ejercicios. Me costo al principio hacer algunos que me causaban más dolor e hice lo que el fisiatra recomienda pasar al siguiente, sentí mucho alivio, con el ejercicio de las pelotas, subir los hombros y girar hacia arriba de lado, el del menton, el del gato y el caballo... esos me gustaron mucho. No me senti comoda con el de los brazos en la pared en forma de alas, me dolian mucho los brazos. Hare estas repeticiones 2 veces al dia hasta que consiga un alivio más eficaz. Gracias por este regalo que me ha dado resultado en una sols serie y qe sé que debo continuar. Un abrazo.

[@nancysilva4611]

Me encanta la forma como explica los ejercicios. Llevo varios días con dolor de cuello y hombro. Graciasss

[@joseluisparraduque5503]

Hola lo felicito ud es um maestro amigo tenia un dolor enorme en el cuello y al hacer esos ejercicios quede como recién nacido. excelente . mil Bendiciones.

[@silviacalderonrivero2831]

Muchas gracias. Hace algún tiempo vengo sufriendo dolores con mi cuello y columna, inclusive tengo rectificación cervical y una posible formación de hernia en la zona. He descubierto lo importante del ejercicio y los tuyos me han producido alivio. Los adoptaré como rutina. Saludos desde Venezuela.

[@gracielabustos7401]

Gracias por tan útiles ejercicios!!! Muy buenos y reconfortantes!!! Abrazo!!!

[@SuperDidi77]

Tremendos ejercicios , muy muy buenos y efectivos con esta cuarentena casi ochentena estamos trabajando en la computadora mas tiempo del normal y ya tenia dolores de nuca y en la espalda y super efectivos me los disminuyo. mil gracias.

[@alfredorevolorio2737]

Gracias amigo. Por estos ejercicios que son muy buenos.... Dios te bendiga....

[@natalianejer9889]

Gracias por tu video, amanecí con un dolor insoportable y tu video me ayudo mucho, en serio no tienes idea cómo te lo agradezco.❤️

[@haroldbarrios1934]

Gracias.los pondré en práctica.se te aprecia un mundo.

[@alexandrrtega.6925]

Todos los ejercicios de este canal me han servido para los dolores. Muchas gracias!

[@mamaquelmartinez9772]

Mil gracias usted es muy paciente al hablar y dar instrucciones Dios le siga bendiciendo❤

[@veronicacedres4751]

Qué bueno, los encontré por casualidad y ahora en minutos ya me siento mejor!

[@mercedescurt3539]

Extraordinarios ejercicios, sencillos al alcance de todos y muy eficaces. Muchas gracias

[@Yovis_Pinal]

Muchas gracias, tremendo dolor que he tenido y he realizado estos ejercicios y me siento mejor.

[@deliaarreola581]

Fisioterapeuta atu alcance son los mejores ejercicios me gusto mucho este ejercicio saludos y muchas gracias bendiciones

[@aristidesmunozpizarro9655]

Gracias profe, tengo 71 años, me ejercíto en caminadora y elíptica... con efectos secundarios en mi cuello, agregaré a mi rutina tus consejos, un saludo cordial desde Temuco, el sur de Chile.

[@vickyrolon8550]

¡Wuo! Felicidades

[@juanjosejimenez6410]

Excelentes ejercicios Gracias

[@lilianalidiapersico4149]

Muchas gracias Marcos, sos un buen profesional, hago muchos de los ejercicios tuyos. Pero el de cuello me salva la vida!!! Bendiciones desde Argentina 💜

[@carmenglez2100]

Maravillosos todos los ejercicios! Muchas gracias!

[@mariafernandavictoriaramir1574]

Muy buenas tardes. Fui dónde un quiropráctico por un dolor lumbar que tenía. Después de esa sección quedé muy mal, creí que no iba a poder volver a caminar . Gracias a Dios y a sus ejercicios ya puedo caminar, y girar la cabeza. Pero quedé con contracturas musculares se sienten como una pelota, en el cuello, hombros, y en la parte lumbar,y al lado de la columna y mucha rigidez en la espalda, y un dolor como quemante. en la pierna izquierda la siento, inflamada y en la planta de los pies me da calambre, cuando camino. Tengo 4 cirugías de manguito rotador , y después de la quiropracia, me quedaron traqueando ambos hombros. Me da mucho miedo con el hombro izquierdo porque después de la cirugía quedé con casuplitis. Sería bueno realizarme masajes y que tipo de masajes, para quitar las contracturas que en este momento creo que son las que me están causando estos dolores.y incapacidad de movilidad. Que tipo de ejercicios podría realizar para estirar los músculos de la espalda. Muchas Gracias.

[@erikamnovoab8452]

Muchas gracias Marcos, esta avalancha de dolor es un verdadero tormento,tus consejos profesionales son efectivos, por lo visto hay que incorporarlos a la rutina diaria.Saludos cordiales y muy agradecida

[@ElizaAldana99]

uff fue increíble! todo el día estuve con dolor, los hice todos y me alivié, el que más me gustó fue el llevar los hombros hacia atrás y tensionar

[@manoloperez772]

Erichan buenas ubicación ex

[@estelavazquez9712]

Los ejercicios que enseña son bueno siempre me hacen sentir bien muchas gracias Dios lo bendiga por ayudar

[@cesia9954]

Haré los ejercicio y les contaré. Traigo un terrible dolor en el cuello y el trapecio del lado izquierdo. Alguna vez hice unos ejercicios que encontré en este canal y me sirvieron. Así es que tengo la confianza que esta vez también me van a ayudar. Muchas gracias por la información tan buena 🙏🏽❤

[@glorialopera8996]

Hola muchas bendiciones un aplauso pero súper gigante todos sus ejercicios son espectaculares gracias

[@25paladininformatico]

Primera vez que veo estos ejercicios, he tratado de seguirle en los mismos y he sentido alivio en mis hombros y trapecios tan dolidos; voy a comenzar a practicarlos. Sinceras felicitaciones, es una gran labor que realiza en beneficio y salud de las personas interesadas.

[@veronicaruiz3618]

¡Gracias!

[@Fisioterapiaatualcance]

Te agradezco de todo corazón el aporte amiga, espero que el vídeo te haya sido de gran ayuda.

[@americamaricelbarroso535]

Hola, muy buen video. Tengo rectificación cervical, hice sus ejercicios, y me crujió la espalda, nuca, hombro, mandíbula. Me descontracturó. Me siento muy bien. Gracias 🙋

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.

[@yeseniaramirez190]

Amiga a ti te dan mareos ?

[@americamaricelbarroso535]

@@yeseniaramirez190 Sí.

[@yeseniaramirez190]

@@americamaricelbarroso535 hace cuanto llevas con el problema ??? Que síntomas te dan ati

[@americamaricelbarroso535]

@@yeseniaramirez190 Hola. Mareo, ruido en oído. Dolor intenso en nuca. Pero con gimnasia de Fisioterapia para todos, Fisioterapia On Line, Fisio Machengo ando bien

[@mariaangelicaabantobravo6170]

Mil gracias por todas sus terapias voy mucho mejor mil gracias por sus buenas terapias un abrazo

[@ascensionhernandez2102]

Acabo de descubrir este canal,es posible que me haya enamorado de tu calva,😊😊😊 Ahora en serio: he comprado el rulo y una pelona Tengo un trabajo de 8 horas de pie y lo noto en cervicales y lumbares,he seguido vuestros ejercicios y noto muchísima mejoría Os doy las gracias por hacer los vídeos,nos da los pasos para ayudar a nuestro cuerpo a sentirse mejor. Y nosotros más felices. Un millón de gracias desde ginebra(Suiza)

[@hildaortega4757]

Gracias fisio. Llevo unos días padeciendo mucho dolor cervical, de cráneo, enfin de todo el cuerpo pero en este momento solo me queda un fuerte dolor y rigidez de cuello. Tus ejercicios no me ayudaron mucho porque debido al dolor no los hice bien pero en cuanto me recupere lo intentaré de nuevo para hacerlos seguido. En todo caso si me ayudo mucho tu manera calmada y sintética de transmitir, realmente transmites paz y tranquilidad. Gracias en JESÚS.

[@guadalupesosa4761]

Recien me diagnosticaron hombro congelado , es muy doloroso, me anime a hacer tus ejercicios y los dos primeros me dolio como tienes idea y muchisimo dolor en el cuello pero continue haciendolos finalmente cada vez fue aminorando el dolor, muchisimas gracias y voy a continuar haciendolos porque quiero sentirme mejor.

[@mariatrinidadroblesjurado3468]

Tengo osteopenia y me agache mal y levanté un poco de peso...me dio un dolor en la parte baja de la columna y en la nuca me duele para girar al lado derecho. Que ejercicio me recomienda

[@carmenzavargas2334]

Hola Marcos ,de Colombia todos los ejercicios son de mucho beneficio y bienestar muchísimas gracias.

[@benjaminperalta297]

De lo mejor que vi de ejercicios de descontractura hasta el momento me sirvió bastante y te ayuda un montón para cambiar no tan solo la pose del cuerpo si no también moverse mucho mejor de verdad supongo que es porque estaba demasiado contracturado pero igual ahora me siento mucho mas ligero me salvaste de un problema que tenía en el cuello

[@pelagianadia2893]

ES UN GENIO DOC..GRACIAS POR TANTO..Y LO EXPLICA TODO CON TANTO RESPETO❤

[@mariaangeles8728]

Gracias por tus ejercicios. Cuáles vienen bien para tendiditis de un hombro?

[@carmentorres9199]

Muchas gracias por brindarnos tus conocimientos y tu tiempo Dios te bendiga 🙏

[@guerrerodeluz]

Excelente aporte, desde la primera vez que los hice, sentí un cambio significativo para bien. Gracias por compartir.

[@elizabethvalencia6363]

Hola Dr. . Soy Elizabeth, desde Colombia. Le agradezco infinitamente por sus conocimientos, ayer hice sus ejercicios para el trapecio y me alivio un dolor super fuerte que tenia. Muchas gracias

[@abimaelkubica09]

Al realizar en ejercicio 2 sentí y sonó como trono un par de vertebras del cuello, fue relajante...

[@angeim3115]

Como siempre excelente, muy efectivos los ejercicios. Gracias, muchas bendiciones

[@jaxusbonmusic7821]

Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos. Apenas eh intentado unos cuantos y ya me siento mucho mejor! :D Dios te bendiga

[@estrellasotoquesada8182]

Buenas noches, fue muy agradable hacer los ejercicios, gracias.

[@B32nc]

Muchas gracias por los vídeos..sufro de contracturas de cuello, llegando incluso a marearme, y de verdad me sirven para aliviar el dolor y seguir en el dia a día operativo😁😅...podrías hacer alguno sobre contracturas de gemelos, muslos o de piernas cargadas en general??..🙏🙏🙏Gracias!!!!

[@jesicagenaro5484]

Vine a ver estos videos por q me pasa lo mismo.. de a ratos me siento mareada.. ojalá funcione 🤞💕

[@pilidiaz2271]

Muy bueno como siempre, muchísimas gracias

[@yesicaruiz7207]

Estaba tan adolorida que no podía ni moverme. Gracias! Me siento muy aliviada

[@titan-et4zx]

Hola estimado amigo. Te cuento tenia una contractura de hace mas de una semana que ni si quiera con inyenciones me lo podian sacar .y gracias a al ejercicio que esta en el minuto 2.00 lo hice y me soluciono el problema al instante.sos un idolo te deseo lo mejor ..saludo grande desde argentina abrazos

[@rsdeniz22]

Yo me quedo hasta el final porque estoy enamorada 😍 Además de que tus ejercicios alivian mucho, el primero de ellos, me va muy bien. Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.

[@theloniousmonk81]

pelotuda

[@carion12443]

@@Fisioterapiaatualcance Hola amigos justo llegue al canal indicado, no se si sea relacionado a una cervicalgia o no se pero siempre que estoy sentado o trabajando siento como una banda en mi cabeza que se estira en la parte izquierda y va hasta tras en la parte trasera entonces no sé si sea relacionado a eso y ya cuando me levanto ya pasa o cuánto estoy con tensión sucede eso

[@idontknowyou8470]

@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias por estos ejercicios

[@eled8542]

Enamorada? Pero 😒bueno...para gustos

[@luismiguelac9375]

Muchas gracias. Dios te bendiga! Me sentía mal xq uno no puede dejar de trabajar. Estoy aliviandome de a pocos y tú terapia me ha ayudado considerablemente. Un millón de gracias y la vida te dé muchos éxitos

[@s.m.j.4817]

Hiciste algún vídeo sobre el uso de almohadas? Me cuesta coger el sueño y me levanto con dolor en nuca y cuello y creo que es debido a que no encuentro el apoyo adecuado. Gracias por compartir tus conocimientos y habilidades.

[@mirthaponce5522]

Buenas tardes resultados maravillosos.. gracias bendiciones desde Venezuela

[@ingridalegre6931]

Es impresionante como me siento más liviana después de hacer estos ejercicios😍

[@marianagonzalezaceves6852]

Hola Marcos!! Qué maravilla!! Tenía un dolor terrible entre mi trapecio y cuello y con tus ejercicios mejoré cada día hasta que el malestar desapareció!! Todos los ejercicios fueron excelentes, pero el masaje con la pelota de tennis en los puntos gatillo fue el crack!! Gracias por compartir lo que sabes! Un abrazo!

[@dianapatriciaalmendritz4387]

De todos los ejercicios y recomendaciones que dió (todos geniales), lo que más me sorprendió fue que ¡no tiene papada!!

[@irenetejera6595]

Jajajaja yo note lo mismo, que suertudo es 😂😂

[@aracelicg4038]

🤣🤣🤣

[@brendagallegossaez6731]

Me encantan los videos!!!he aprendido mucho!! gracias

[@MargaritaGarcia-ec6wz]

y cuello largo, me encanta.

[@anastasiafigueroa95]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA siiiii, yo hice ese y tuve como triple papada 😂🤣😂😂 me dio vergüenza y risa a la vez

[@rosacabanas31]

Gracias por tus valiosos consejos de ejercicio. Realmente los precip y realmente ayuden.

[@vicenteagurto9860]

1:26 2 brazos 2:00 1 brazo 3:00 Doble menton 6:40 Gato - Caballo 8:25 Parabrisas

[@ma.guadalupebarodelarosa806]

Muchas gracias...tengo 5 días haciéndolo....por dolor en cuello y hombros.... gracias por compartir !!!!

[@elsaortega9240]

GRACIAS!!!! Buenísimos! ! Tengo el cuello, la espalda media hecha bolsa. Solo me falta practicar con la pelota( se me corre).Pero lo lograré. Espero otros videos hacia la espalda baja. Saludos desde Argentina 👍💞😘🙋

[@mariablasco2556]

Excelente explicación! Muy pedagógico! Abrazos desde Argentina

[@diegotamargo]

Lo de la calva fue brutal!! 😂🙈 Enhorabuena por el canal, gracias por compartir tus conocimientos. Me relaja escucharte.

[@cachitocampeon111]

bien muchas gracias amigo mil felicitaciones por tu enseñansa creo en vos suerte sigue asi ayudando con tu saviduria gracias desde salta argentina

[@maxibarriga6427]

Hola .voy a intentar los ejercicios.. quería hacerte una pregunta. Es buena la quiropraxis? Tiene buenos resultados?

[@sofiarodriguez3423]

Gran ayuda .Quiropraxis

[@deliaarreola581]

Buenas noches doctor me sentí muy bien con tus ejercicios y muchas gracias por el apoyo bendiciones para usted y su familia ♥️

[@silviab.5726]

Buah, genial, funciona!! Toma todos mis dólares!

[@jheshna]

Gracias por estos videos, me estan ayudando un monton!! eres un angel!