Ejercicios para obesos y sedentarios en casa para perder peso y ganar salud

[@noviembrelluvia8485]

Seré la única que está acostada viendo primero la rutina para ver si podrá hacerlo😂😂😂😂😂😂😂😂🙈

[@Sofia-pw9kc]

Xd jajaja me pasa :v

[@brianavictoria7266]

X2

[@mafiu21vprc57]

Ostia jaja

[@paolavaldez7563]

Si soy🤭🤣

[@anayelivazquezarguello2155]

X2 jajaja

[@carlosmoyano11]

hoy jueves 13 de agosto 2020 comienzo peso 104 edad 22 vuelvo en un mes !!!!!!! like para que nose pierda la publicacion

[@naya1197]

Suerte

[@kiddpodison5345]

como vas bro?

[@marcosbarboza1231]

Éxitos!!!

[@carlosmoyano11]

Quiero comentarles que me operaron del apéndice y abandone el reto estoy recuperandome haciendo dieta igual hasta que cicatrice la herida gracias !

[@florecitaxg]

Como vas?

[@soulzly94]

Gente si funciona si eres constante, he bajado de peso y hasta los pantalones que no me quedaban ahora sí me quedan. No sé rindan, ustedes pueden!!

[@pierdepesoencasa]

Felicidades!!

[@Liann_08]

Entendible Rengoku-San

[@CarRadio6]

¿Cuánto bajaste?

[@Cayj489]

Hola me encantaria ayudarte, en mi canal tengo algunos videos Muy Sencillos. Un abrazo kzbin.info/www/bejne/mqPWpGmLbcmqirc kzbin.info/www/bejne/bl6xdauZg5xroNk

[@claudiaavelino6630]

@@Liann_08 jajajaja.

[@ronaldfrancorodriguezcasti7381]

Realmente no me importa si no bajo de peso, pero desde que hago la rutina (1 semana) me empiezo a sentir mejor y mas alegre.

[@nallelygarcia4251]

¿Cómo te fue haciendo la rutina?

[@miriamramos4790]

Exacto hay que empezar asi, sin presion, sin contar calorias, ni nada de eso. Solo disfrutar el movimiento.

[@lamenblack2234]

Busco justo encontrar lo mismo sentirme mejor

[@ronaldfrancorodriguezcasti7381]

@@nallelygarcia4251 perdon si no respondí antes no me había fijado hasta hoy, pues con respecto a la rutina he perdido mas de 10 kilos desde que empecé, además le agregue salir a trotar por 30 minutos,lo importante es la constancia animo

[@angelluispizarrochirino4485]

@@ronaldfrancorodriguezcasti7381 haces la rutina de 15 minutos por día y salir a trotar?

[@MichBS]

Si van empezando les recomiendo totalmente este video, fue con el que inicié hace 9 meses, si se puede yo pesaba 90 kilos y ahora peso 59 nada es fácil pero créanme que vale la pena todo el esfuerzo, ánimo si se puede

[@pierdepesoencasa]

Hola 𝓜𝓲𝓬𝓱 𝓑𝓢, tus resultados son increíbles, felicidades 😀

[@alejandratoledo8520]

Hola que rutina hacías más aparte de esta ??

[@MichBS]

@@alejandratoledo8520 Hola, te cuento, el primer mes sólo hice esta rutina ya que nunca había hecho ejercicios y me costaba mucho pero lo que sí hacía aparte era salir a caminar y luego fui implementando otros ejercicios pero con el tiempo

[@myriamrincon4626]

Pero solo ejercicio no sirve también es con cambios en la alimentación.

[@cristinalozano2232]

Muchas felicidades! Se que cada cuerpo es distinto, pero en cuanto tiempo lo lograste? Y sobre todo, fuiste cambiando la rutina de ejercicio? Espero leas mi mensaje :)

[@zoedelac]

También me quiero sumar a ver qué tal funciona: Peso actual: 91.8 kg Edad: 25 Estatura: 164 cm IMC: 34.1 (Obesidad II) Like para recordarme y en 3 semanas comentarles mis avances ;)

[@月-j8n]

.

[@gabymorin2960]

Como vas??:)

[@Laura-qe3xw]

Andamos en las mismas.... Si no hacemos algo por nosotras, nadie lo hará.

[@sharonperezpicado8853]

.

[@nadia2159]

Yo estoy igual

[@jjazminluciana]

Me siento con tan baja autoestima que creo que todo eso se debe a mi sobrepeso, estoy harta de ser "la gordita" ojala que me funcione y que pueda sentirme mejor conmigo misma.

[@juansaldana2799]

animo! tu puedes!

[@rosariocamacho5504]

No te rindas!! Tu puedes! :)

[@wonderwomanredson]

Sé lo que se siente, yo no soy obesa pero sí tengo sobrepeso (10 kilos más de los que debería tener), pero siempre viene alguien a joder con "ah, estás muy gorda" "perdiste la línea". Lo peor es que ese comentario viene de gente que está más gorda que yo :/

[@florentinaalvarez8798]

Claro que se puede a amiga el estar llenita no nos hace menos que alguien que esté esbelta y si te han echo sentir mal por los kilos que tengas demás alejate de quién te ha ofendido creeme no te merece

[@BlackCappBrazy]

Amiga yo te comprendo, yo tengo 160 kgs y éstos últimos días me he sentido como tú. Pero sabes qué? A partir de hoy comienza mi nueva vida.

[@dieta2semanas453]

Alguien más está viendo este tipo de vídeos para que despues de la cuarentena te veas genial ? 😍😍

[@edgamerpro28xd58]

X2

[@milyoviedo1203]

En unos días regresó a clases y no logré nada en todo el año pasado. 😭✋🏻

[@gaelbeltran4740]

Como te fue xD

[@gedimangediman]

Año y medio de cuarentena y ya me dificulta pararme del sofá.

[@freakz6199]

Hola tal vez si estás intentando bajar de peso estás en la misma situación que yo, soy un chico de 15 con problemas de sobrepeso y hace una semana quiero volverme alguien productivo con esta rutina ya voy 7 días y la verdad siento muchos cambios en mi cuerpo, me hace sentir motivado y alegre. en verdad muchas gracias. me ha servido bastante para cambiar mi forma de ver las cosas.

[@JeanetteSalinas2005]

Si bajaste?

[@beatrizbaez314]

Soy gorda, y tengo mil dolamas con la diabetes. Me canse de verme y sentirme mal. Encontré este video y cuando lo hice por primera vez con la supervisión de mi hijo y termine de hacer este ejercicio, me tuvieron que llevar hasta la cama, pensé que iba a morir y uuff dije: "no podre, voy a seguir no me puedo quitar". Luego volví hacerlo y dije uff es demasiado, no podré,, pero volví y dije: estoy terminando mi primera semana que bien! En mi segunda semana que se cumple hoy wooow lo he logrado, sali como si nada mas fresca, muy motivada, no podía creer que sali de hacer esta rutina sin fatiga. Ahora mi reto es terminar esta segunda semana haciéndola todos los días hasta llegar a la tercera semana. Para la próxima estaré ya segura que puedo comenzar ejercicios con más retos. Gracias mil por este video.

[@mildreypuerta2208]

❤

[@mishelljuarez3420]

Otras rutinas a los 10 segundos ya me hacían perder la respiración, esta la e llevado bien y no he terminado sintiendo que me voy a morir :D ¡Gracias!

[@gracejimenez4761]

Miishy Juarez jajajajaj yo igual .!! Saludos!

[@veakymoore5373]

Yo me sentía mal creí que era la única que le pasaba eso, recién hice una rutina de cardio de virtual gym y casi me muero voy a intentar con esta rutina

[@juanaelenafuentesmartinez1195]

Hiit para principiantes me gustó. También estas rutinas Inicie con diez. Minutos al día y fui subiendo los tiempos.

[@annakube9504]

@@juanaelenafuentesmartinez1195 empiezo hoy y tb. aguanté diez minutos. Pienso acabarlos más adelante.

[@juanaelenafuentesmartinez1195]

@@annakube9504 poco a poco hermosa. 🥰 🥰 En una semana verás resultados.

[@mmarquez1183]

Vale, lo voy a hacer, empiezo hoy y vuelvo en tres semanas Denle like para que no se me pierda el comentario

[@sofiagalaxy3162]

Gracias Bendiciones Sofía de Puebla México!😍👍

[@fannymaciel5460]

como te fue?

[@vikinga77]

Te resultó?

[@mmarquez1183]

@@fannymaciel5460 pues me noto mejor pero he estado mirando en la web y el deporte es el 25% lo demás es bastante alimentación, pero funcionar funciona

[@BrendaMartineZ-dg2wh]

Hola has seguido con la rutina q tal te ha ido?

[@rayzacdanielacatalanvelasq855]

llevo 2 semana con la rutina e bajado 6 kilos! estoy muy feliz

[@jeonjiwoo4883]

Wao q.bueno

[@nuryhernandez3269]

De verdad?

[@andrea_kiroz1061]

El ejercicio lo hiciste en la mañana o en la noche?

[@irrelevant2847]

Rayzac Daniela Catalan Velasquez Enhorabuena!!!

[@juliapecina4628]

Y llevas dieta

[@estrellitadelcreador5905]

Jajajja lei sedentario y dije ese es para mi jajajaj like si tu tambien! 😂

[@angelicaperezverea9668]

Claro porque la cama es más armoniosa jajajajaja

[@patriciaalves6719]

Jajja y el mio XD.. Animo

[@carolinaarce7182]

Lo han hecho?

[@andreaparroquin8644]

😂😂😂siiii

[@elialilianaescamillasalaza6864]

A mi me quedó más lo de obesa ajajaja

[@andretamayo7563]

Tengo 27 años y por mi extremo sedentarismo no puedo hacer actividades diarias sin fatigarme y llegar a sentir que me desmayo. Hoy es lunes, hice la rutina y aunque si se trabaja pude terminarla sin sentirme a muerte. Asi que pienso seguir haciéndola todos los dias por dos semanas. En dos semanas les digo como me fue!! Edit: Finalize las dos semanas, ppr tiempo solo pude entrenar 4 veces a la semana, pero estoy muy contenta pues desde la primera semana me senti mejor, ya no tenia ahogos y mi cuerpo estaba mas vital y lleno de vida. Volvere a hacer otras tres semanas pero entrenando cada dia, espero lograro para pasar al siguiente nivel!

[@delycasanova2863]

Cómo vas?

[@cindycabrera7836]

Platicamos, cómo vas, apenas voy a empezar.

[@mariizoljr07]

Yo creo que ya se fatigó y ya no comentó nada 😰😂

[@viernesxdllllalexandradelg8491]

yo siendo demasiado mas joven y me siento igual XD

[@guadalupeesquivel7523]

@@cindycabrera7836 ya se murió 😂

[@giovi1849]

Por fin alguien hizo un vídeo pensando en nosotros,los gorditos y sedentarios o los que no hacemos ejercicio excepto para comer😁( como yo). Gracias a la que lo hizo , ahora sí empiezo.

[@Danyrobado]

Yo no tengo sobrepeso, pero si soy extremadamente sedentaria y tengo mucha ansiedad. He buscado varios videos de ejercicios suaves para comenzar y para ver si moviéndome más se me quitan los nervios tan feos que me dan. Muchas gracias por explicar al principio cada cuanto deberían hacerse y por complementar con información.

[@constanzaguzman4484]

Comencé el 15 de agosto termine 15 de septiembre, baje 8 kilos, de pesar 88.8 a pesar 80.0, sirve con constancia, yo hacia todos los días, desde la segunda semana agregue otra rutina de ejercicios por ende hacia esta más su rutina de 🔥 Ejercicios para obesos y sedentarios en casa, complementado obvio con mucha agua y diminui porciones de comida, de comer en plato grande a comer en plato de pan no hago dietas solo disminucion de alimentos y deje todo tipo de azúcar, hoy en dia sigo con su rutina de 🔥 Ejercicios para adelgazar y quemar grasa en casa. SON LO MEJOR SUS RUTINAS.

[@constanzaguzman4484]

Comencé 15 agosto 2020, Termine septiembre 2020; peso inicial 88.8 peso termino 80.0

[@Nyxnoctumnyx]

Tengo obesidad y estoy venciendo una crisis tiroidea. Denme ánimos necesito completar las 3 semanas.

[@pierdepesoencasa]

Nyxnoctumnyx, mucho ánimo, aquí estamos para lo que necesites 😀💪

[@AlabanzaDivinaYT]

En verdad que fue una bendición encontrar este video. Tengo 88 kg de peso, cuando debería pesar entre 55 y 60. He sido sedentario ya mucho tiempo, y busqué algo que de verdad me ayudara a bajar de peso. Otras opciones en KZbin no toman en cuenta que muchos tenemos este problema y nos proponen ejercicios demasiado intensos como para nosotros. Esta rutina me costó hacerla la primera vez, pero pude terminarla sin problema. Espero seguir con ella y lograr bajar todo el peso que me sobra. Gracias y saludos desde México.

[@alejandrocalfupan9803]

¿Que edad tienes porque tengo casi el mismo peso que tu?

[@AlabanzaDivinaYT]

@@alejandrocalfupan9803 45.

[@sophiagerald2808]

Que tal te fue? Yo recién empiezo con esta rutina 😁

[@AlabanzaDivinaYT]

@@sophiagerald2808 Hola, la verdad que no hice todo por falta de tiempo, pero sí fue efectivo durante el periodo en que lo realicé.

[@mariadelsanz5804]

HOLA, ME PARECE BIEN EL TITULO YA QUE HACE UNA SEMANA MI MEDICO ME DIJO QUE TENIA OBESIDAD 1, ASI QUE GRACIAS A ESE TITULO FUE QUE LO ENCONTRE, NECESITAMOS SER REALES CON NUESTRA SITUACIÓN.

[@pierdepesoencasa]

Mucho ánimo Pilar, con un poco de constancia puedes alcanzar un peso saludable en relativamente poco tiempo, saludos.

[@flordasilva6553]

Pierdepesoencasa.com

[@antoosuarez8857]

Pierdepesoencasa.com cuantas veses al diaa habria que hacerla?

[@fernandavargas3315]

pilar ramirez hola y que tal te fue? Lograste bajar de peso? Yo apenas empezaré, tengo que bajar 55 kilos.

[@luciasoto9717]

Florencia Da Silva hola yo deveria bajar y creo que las mujeres si nos ponemos podemos quiero bajar 6 kg ahora rápido aver jajaja

[@anaarenas3176]

estos ejercicios son geniales para la columna. Son los que recibo en terapia, ahora los hago en casa. Si deseas bajar de peso debes dejar azúcar, 1 harina al día, bajar sal, tomar 8 vasos de agua, caminar 10.000 pasos diarios y evitar comer después de 5 pm (ayuno intermitente). Debo bajar 20 kilos por mi columna. Ahí voy...les iré contando. Animo a todos !

[@MariaPena-rp6su]

Hola oye como funciona lo del ayuno intermitente

[@viviananoguera8644]

Oye que paso de tu peso

[@tiffanyp.a8874]

Igual, no quiten el azúcar de la nada porque les va a dar efecto rebote

[@quimera1.587]

Empecé ayer en la noche Tengo 24 años y comienzo con 88 kilos, regreso en un mes para decirles si me sirvió para bajar de peso y ganar condición física Eh querido comenzar a volver a hacer ejercicio, fui delgada pero eh ido subiendo de peso y no se cómo empezar con el ejercicio hasta que me pareció este video 😊

[@emilyarias9986]

Tengo 16 años, mido 1,57 y peso 77 kg. El día de ayer mi nutricionista me dijo que tengo obesidad tipo 1, y decidí bajar de peso ya que tengo 20 kilos demás. Hoy inicié esta rutina y me fue demasiado bien!! Con otras rutinas no podía ni acabar, esta la hice completa y sin complicación alguna! Espero que me vaya igual de bien que a las otras personas que han comentado

[@heidimanglez1339]

Hola... Como vas?

[@restaurantcafedelmar]

super con mi esposa lo estamos haciendo cumplimos las 3 semanas y estamos en el final de la cuarta semana con el sigueinte video donde la rutina es mas extenuante pero es lo mejor que nos ha pasado pero esto es el inicio de una nueva vida con mi esposa tenemos un año comiendo sano podria decirse somos ovalacto vegetarianos caminando al veganismo y este tipo de ejercicio en casa nos esta ayudando un monton hay que cambiar la vida y se inicia por primero poner a DIOS en primer lugar segundo buena alimentacion y tercero ejercicio fisico y todo se pone en el orden que debe estar siempre gracias por todo

[@adriangutierrez1914]

Eso de poner a Dios en primer lugar muchos no lo entienden , pero para el que esté escaso de fuerza de voluntad es lo primero que ayuda. Si no creen en Dios pues en algo superior muchas veces necesitamos ser más humildes para que la fuerza llegue. Siempre con su respectivo esfuerzo personal.

[@anacareaga7208]

Hola como encuentro los videos completos que mencionas aquí, pienso comenzar hoy con este, pero no se cuales videos requiero continuar haciendo

[@cestrellas1]

Me siento tan feliz de encontrar un video asi ,muchas gracias, tengo 40 kilos de sobrepeso y otras rutinas me hacia doler las rodillas, esta nada fue de las mejores ,espero seguir con buen ritmo

[@pierdepesoencasa]

Gracias y mucho ánimo

[@abrilariana3879]

Estrella Salas A. Gracias por tu comentario, me has animado hacerlo

[@fernandavargas3315]

Estrella Salas A. Yo tengo que bajar 55 kilos. Apenas empezaré. A ti como te ha ido? Espero que lo estés logrando.

[@veronicaantoniavelazquezqu385]

x 2

[@anllicr]

@@fernandavargas3315 hola te funciono la rutina??

[@mpatinomotta]

recomendación, por más que se vean ejericios de calentamiento y sobretodo para personas sedentarias, procuren SIEMPRE estirar al menos 5 minutos antes. Cuanto mayor es la edad más necesario el estiramiento. Saludos

[@accidenteeterno3499]

Creo que el título de tu video ayuda mucho a que quienes necesitamos este tipo de ejercicio lo encontremos. Con casi 40 kilos de sobrepeso hoy empecé con tu rutina de ejercicios. He sentido el esfuerzo y sudado, pero puedo decir que la terminé y quedé entusiasmado para repetirla mañana. Gracias! Seguiré viendo tu canal y ahor atienes un nuevo suscriptor!

[@pierdepesoencasa]

Gracias AccidenteEterno, la clave para mejorar tu salud es ser constante, por eso lo mejor es hacer rutinas de este tipo para comenzar, mucho ánimo.

[@chipower3257]

Buena rutina, la hago y la seguiré haciendo, solo que me molesta un poco que a veces sea de pie y otras tumbada, cambia de un momento a otro y no puedo cargar con mi celular tan rápido, jaja. Muchas gracias.

[@Flower-si5yc]

Quiero ver si funciona, lo intentaré ahora que estamos en cuarentena, iré actualizando mi avance:D Edad:18 Altura: 163 cm Peso: 72 kg Vuelvo en 3 semanas

[@venekin5897]

falta una semana :D.

[@andreaparroquin8644]

Nos avisas como te fue

[@robertorobles1441]

Como vas

[@gabymorin2960]

Suerte

[@mareyis892]

Nos vas avisando. También haré lo mismo no solo por mi sino para motivar a mi mamá, tía y abuela que tienen enfermedades y el doctor les mando dieta y ejercicios

[@reinaisabellemusramos5381]

Wow sudé... Y por primera vez encuentro un vídeo que lo finalizó, no cansada pero si relajada y aún estoy sudando👏

[@lucyl7704]

Se ven sencillos, pero para mi sobrina que esta obesa se le hace difícil, pero ahí estamos apoyandola

[@dianat3396]

Me parece genial porque hay personas que no entienden que para uno obeso y sedentario es muy difícil empezar ademas de los dolores de articulaciones eso a mí me tenía desanimada pero ahora quiero empezar con esto ya en el camino voy viendo si puedo hacer algo más drástico para bajar de peso pero por ahora necesito agarrar confianza en mi cuerpo y en mi muchas gracias por tenernos encuenta a los obesitos que habemos por hay

[@reinaisabellemusramos5381]

Dejé tres días sin hacer😭😭me falta perseverancia, hoy inicié otra vez 👏👏

[@patriciauwu1294]

Me gustó mucho la rutina La haré estás 3 semanas haber si me funciona Tengo obesidad, espero bajar unos kilos Like para que no se me olvide Edad:16 Altura: 1.47m Peso:70 kg

[@noeliasoto4734]

¿Cómo te fué?

[@karensandoval8443]

Cómo te fue x2

[@patriciauwu1294]

En lo personal pienso que voy bien. Para mí es muy difícil bajar de peso, desde pequeña hacia muchas cosas, bailar, basketbool, natación, pero no bajaba de peso, siempre era una niña gordita, no tanto pero si tenía obesidad. Con esta rutina ya bajé 4 kilos, que para mí son buenos. Se las recomiendo, es ejercicio ligero, pueden hacerlo en casa. Me gustaría ver cuánto logran bajar en 3 semanas Gracias por preguntar 😁

[@noeliasoto4734]

@@patriciauwu1294 Me alegro mucho, yo voy a empezar hoy y luego te comento como voy, pero no tengo balanza

[@SofiaMeza1212]

Cómo les fue? Alguna novedad? Yo empezaré hoy

[@steffanypalacio7774]

Por fin un video de una rutina realmente para principiantes, no tengo sobre peso pero nunca había hecho ejercicio en mi vida, con este video he podido empezar realmente desde cero, llevo una semana haciéndolo y estoy súper feliz, hoy ya lo pude hacer completo y bien 👍❤💜

[@francismoyap]

Yo estoy encantada con estos ejercicios. Llevo ya 1 año haciéndolos a diario. A los 3 meses perdí 7 kilos. Ahora también hago el de mayores 50 y el nivel 1y 2. Estoy súper agradecida de lo bien q lo impartes, con los tiempos justos. Gracias🙏

[@anaorgaz8069]

Es mi segunda semana y me está yendo genial! Me parece una rutina muy buena para empezar a hacer ejercicio. Lo estoy alternando con caminatas de entre 2-3 horas y he bajado 1'5 kg. ¡Ánimo a todas y todos!

[@sandranaharro9280]

Hola!!! Hoy he comenzado!!! Es día 9 de Marzo Peso 87,5 dentro de 2 semanas volveré ✨✨✨✨ Mucho ánimo a TODAS 💜💜💜

[@marthazuniga6052]

Como te fue????

[@sandrazimmerman5589]

Cuéntanos

[@lizagarcia9923]

Espero tu reporte , como te fue amiga 🤗🤗🤗🤗

[@pipe4645]

Pasaron las 2 semanas xD. Qué tal? Cómo te sientes, cómo te ves?

[@tamarindo3719]

¿Qué tal?, ¿funciona?

[@carmentapia1236]

Después de ver los comentarios me sumo, actualmente solo me alimento mejor pero quiero acompañarlo a esta rutina. Edad:20 Altura: 1.56 Peso: 83 Peso ideal : Volver aunque sea algun día a pesar 60 o menos como debería.

[@lourdes_zzg]

Como vas?

[@sol4338]

Hoy empecé, quiero un cambio en mi salud y mi vida. Ánimo a todo el q comience!!! 😁

[@Cayj489]

Hola me encantaria ayudarte, en mi canal tengo algunos videos Muy Sencillos. Un abrazo kzbin.info/www/bejne/mqPWpGmLbcmqirc kzbin.info/www/bejne/bl6xdauZg5xroNk

[@losgatosdepelasho6296]

Hola a todos, el video me encanto!!! y no me ofende que mencionen la palabra obeso, gordo, chobi o cualquier otra, yo tengo 50kgr de mas pero no por eso voy a negar la realidad, simplemente debo buscar la manera de cuidarme si mi deseo es verme bien y sentirme mejor. Considero que las personas que lo sienten como una ofensa es por que tienen baja su autoestima, uno debe amarse a uno mismo obeso o no, cada uno somos únicos, debemos de darnos ánimos a nosotros mismos porque muchos vendrán a decir que no podemos o a querer quitarnos la intención de hacer algo por nuestro bienestar, así que animo, no hay que rendirse y adelante !!!! :D

[@yazmin8768]

hola ami si me ofendio no es una buenaforma de dirigirse a toda la gente con sobre peso

[@annakube9504]

Bien dicho: yo directamente busqué "ejercicios para gordos". El que quiera paños calientes que vaya a un spa.

[@mareyis892]

Totalmente de acuerdo aparte que es muy bueno para la salud

[@melitojiji]

@@yazmin8768 el término correcto es obeso, si te ofende es porque eres ignorante

[@Luciapreciadop]

Hola me gustó mucho tu comentario! Creo que tienes razón nos tenemos que amar a nosotros mismos como estemos y disfrutar de la vida, sin embargo si tenemos sobrepeso u obesidad pues tenemos que aceptar la realidad, a mí tampoco me ofende eso estoy muy consciente y soy responsable de mi estado actual lo que importa es que hacemos al respecto?

[@laluciernagaazul]

Mañana comienzo tus ejercicios es justo lo que buscaba, tengo sobrepeso y en aumento, he estado una semana haciendo 12 kilómetros andando todos los días y he necesitado otra semana para recuperarme por los dolores, siempre me duelen las piernas sobretodo las articulaciones, lo que me ha pasado es lo que has explicado al principio del video, es mejor poco a poco, ya estoy suscrita, espero mejorar mi calidad de vida. Gracias.

[@marwuimnsosaya6557]

Hola que bueno es haber encontrado tu canal soy obesa siempre desde niña ya tengo 43 y estoy horrible y realmente no es por estetica es que estoy de salud fatal gracias los hare lo mejor posible aunque confieso que de todas las repeticiones solo logro dos o tres perdon por eso

[@pierdepesoencasa]

Mucho ánimo Marwuimn

[@sandrapatriciapenapalacios4098]

Acabo de hacerlos, son fenomenales para las personas q empezamos y q tenemos mucho peso! Gracias por él vídeo

[@esmeraldalopezgonzalez1542]

Cómo vas?

[@karinamendoza2302]

Empezamos... 44 años 70 kilos Sedentaria por mi trabajo y con este frío no podemos salir al los deportivos...felicidades por la rutina ya que siempre hay para pesos regulares y una se desanima por el agotamiento y no seguir el ritmo... vuelvo pronto.

[@Cayj489]

Hola me encantaria ayudarte, en mi canal tengo algunos videos Muy Sencillos. Un abrazo kzbin.info/www/bejne/mqPWpGmLbcmqirc kzbin.info/www/bejne/bl6xdauZg5xroNk

[@liliguillen4851]

Acabo de hacer todos los ejercicios me encantó es mi primera vez asiendo ejercicios😍♥️

[@empresasvaggu9907]

De todos los ejercicios para personas obesas este canal es el mejor

[@pierdepesoencasa]

Gracias EMPRESAS VAGGU 😀

[@kimberlybalcazarcarrillo3816]

Lo voy a probar por 2 semanas ....nos vemos❤️‍🩹

[@jaiderdiaz8415]

Me anoto al cambio chicos, el día 23 de enero 2022 empeze, Edad: 19 años Peso: 105 kilos Altura: 1.86 m Cabe de destacar que el ejercicio no es tan matador como otros pero al finalizar quedas sudando a tope, comentare mi rutina cada semana con mi peso, comenten un punto para acordarme de notificar. *Primera semana de ejercicio completada: Fecha: 1 de febrero del 2022 Peso: 103 kilos perdi 2kl No perdi mucho peso pero gane un poco más de resistencia ahora no me canso ni me agito mucho al respirar como el primer dia, ya está segunda semana implementare el ejercicio en la mañana y en la tarde 4 días a la semana con una dieta más balanceada. Igual manera me siento feliz al saber que voy bien

[@pierdepesoencasa]

Jaider Diaz mucho ánimo!!

[@daniloalvarez5001]

Como vas??

[@gladyscano9537]

.

[@laurar.7742]

Hola no dejes de comentar tu avance porfavor, yo empiezo hoy pero si me gustaría más inspiración.

[@imfreddy7501]

Hoy empecé y de verdad sude muchísimo! Espero tener resultados!

[@itzelpineiro6553]

Que gran video, la verdad buscaba rutinas antes y me cansaba y no me motivaba a seguir. Pero tengo que bajar de peso por salud, me detectaron obesidad 1, hace 4 días y sólo llevando mi dieta ya bajé 1.800gr. Estaba buscando un video como este para bajar de peso más rápido. Gracias de verdad, es la primera rutina que termino. Seguiré con mi dieta y estos ejercicios, espero que no se me olvide regresar a contarles como me fue.

[@stefanygiraldo2405]

Una pregunta, como te fue?

[@mairacuenca4972]

Después de seis anos sin hacer ejercicio, esta pequeña rutina, y poder terminarla me hizo sentir muy bien!! Muchas gracias!!

[@ALONSOAND]

hola hoy empeze esta rutina tengo 39 años peso 114 kilos soy de mexico. Me gusto mucho estoy muy emocionado porque me dolio todo pero pude terminarla que siga vivo este video.Saludos y Gracias Totales🤩🤩🤩🤩

[@Adrycontratierra]

Muchas Gracias!!! No me gustan las clases grupales y aquí lo haré en la privacidad de la casa. Saludos desde México... Me suscribo ya

[@monicaponce6175]

ME ENCANTA LLEVO DOS SEMANAS SIGUIÉNDOTE Y ES GENIAL ME SIENTO MEJOR Y EH ADELGAZADO 3 KILOS ERES UNA CAÑA SALUDOS DESDE VALENCIA

[@lizzypaolacalixpalacios6294]

Te ha funcionado la rutina? Has implementado cambios en tu dieta? Soy nueva en esto y no se que hacer:(

[@0riginal.raxeta]

Empiezo mañana (hoy temprano realicé 10 minutos de trotes y ahora calente con varios ejercicios de 30 repeticiones:) Edad: 16 Peso: 125k Mido: 1,67 En 3 semanas les cuento como me va:)

[@rogeraraya1503]

Consejo, busca ejercicios de bajo impacto, el sobre peso puede dañar las articulaciones aunque ahora no te duela con el tiempo lo vas a notar.

[@wendyrodriguez5288]

Yo me sumo al reto. Tengo sobre peso. Comiendo hoy y veremos en unas semanas que tal. Hay que agradecer a estas personas que comparten su tiempo y conocimientos, para que nosotros mejoremos nuestra salud al igual que sentirnos y vernos mejor. MUCHAS GRACIAS Y BENDICIONES. Desde RD

[@Elish-]

¡Hola! Primero que todo, quiero darle las gracias a los creadores del canal. Hace exactamente un mes que comencé a cambiar mis hábitos y estilo de vida. Había subido demasiado de peso, mi estado físico no era el mejor, y cuando en una salida me di cuenta que me cansaba muchísimo, me dio por empezar este camino. Mis medidas y peso al comienzo eran: 30/11/22 Peso: 113.600 kg Busto: 117 Cintura: 105 Cadera: 130 Comencé con un plan de alimentación en primer lugar, eliminé el pan, las bebidas azucaradas y golosinas. Las dos primeras semanas fue solo dieta. Desde la tercera semana, comencé con un vídeo de este mismo tipo que dura 13 minutos. Con solo ese vídeo terminé muertisima, me dolían los músculos (nunca de forma exagerada, ni los huesos, ni la espalda, solo los músculos) y sude como nunca. Una vez que ya no me costaba hacerlo, inicie con otro vídeo de estos, que dura 17 minutos o algo así. El primer día solo logré hacer la mitad, nuevamente terminé muy sudada. Estuve así esas dos semanas, hasta que hace dos días inicie con este. Es decir, actualmente estoy haciendo alrededor de 45 minutos con los tres vídeos. Finalizando los 3, me cuesta, me duele, pero lo puedo hacer. Hoy se cumple justo un mes desde que inicie y mi peso y medidas son: 30/12/22 Peso: 106.550 Busto: 112 (-5 cm) Cintura: 96 (-9 cm) Cadera: 122 (-8 cm) Hoy nuevamente me toca hacer los 3 vídeos y los seguiré haciendo hasta que mi cuerpo se acostumbre y pueda añadir otros. Chicas y chicos, cuesta al comienzo, te fatigas, te mareas, te dan nauseas. Sientes que todo es por nada, pero cuando te esfuerzas y mientras haces el ejercicio y quieres detenerte, solo recuerda porque lo haces. Porque inicio todo y que los cambios no se hacen de golpe. Estas cambiando tu vida. ¡Ánimos! Este otro mes volveré a comentar que tal voy con los ejercicios, todavía me queda mucho camino 🥺

[@pierdepesoencasa]

Felicidades Alex el esfuerzo y la constancia siempre dan sus resultados 😃 💪

[@Elish-]

@@pierdepesoencasa muchas gracias! Ahora ya hago 4 días a la semana, en serio sus vídeos son geniales 😊💕

[@Elish-]

@@pierdepesoencasa vuelvo nuevamente con otro mes cumplido~ este mes estuve con amigdalitis así que estuve seis días sin lograr hacer mis ejercicios. Pero comencé sin falta el séptimo día. Ya no me canso, ni siento que moriré cada vez que termino. Las rutinas se me hacen más cortas y termino con más energía. Subí de 3 a 4 días semanales y de 50 a 1 hora y media. Compré mancuernas así que estoy haciendo rutinas con ellas (también de este canal). 31-01-2023 Peso: 100.150 (-6.450) Busto: 105 (-7) Cintura: 90 (-6) Cadera: 117 (-5) ¡Vamos por febrero!

[@Elish-]

​@@pierdepesoencasavuelvo nuevamente por aquí después de unos meses, y estoy pesando 78 kilos 😊

[@Elish-]

​@@pierdepesoencasavuelvo después de un tiempo, y he avanzado muchísimo. Estoy pesando actualmente 68,5 Mi próxima meta es llegar a los 60 kilos. Y como siempre, no he dejado sus rutinas para calentar, no me lesione cuando empecé y pesaba más de 110 kilos. Sus rutinas son geniales, sirven sin duda 💕

[@kevinporta407]

Wow que increíble por fin pude terminar una rutina, muchas gracias por postrar este tipo de video, terminé cansado pero no agotado, había intentado diferentes rutinas y siempre terminaba frustrado pero hoy Enero 4 del 2019 me siento satisfecho y feliz, ya agregué el video para mayores de 50 para empezarlo en unas semanas. Saludos a todos y feliz año nuevo

[@Cayj489]

Hola me encantaria ayudarte, en mi canal tengo algunos videos Muy Sencillos. Un abrazo kzbin.info/www/bejne/mqPWpGmLbcmqirc kzbin.info/www/bejne/bl6xdauZg5xroNk

[@luluvi972]

Día 1: Completo Día 2: Completo Día 3: Completo Estos días no pude hacerlo porque me fui a vacunar (contra covid) y me dolía el brazo. Hoy retomo 👍 Día 4: Completo Día 5: Completo Día 6: Completo Día 7: Completo Día 8: Completo Día 9: Completo Día 10: Completo Día 11: Completo Día 12: Completo Día 13: Completo Día 14: Completo Día 15: Completo Día 16: Completo Día 17: Completo

[@pierdepesoencasa]

Genial Lulu a por el día 4

[@reinaisabellemusramos5381]

Tercer día consecutivo!!! Y ahora no me dolió la cabeza y volví a sudar muchísimo... me estoy sintiendo más relajada, vamos bien!!!!

EXCELENTE, EXCELENTE, EXCELENTE!!! Lo amé! Perfecto, para nosotros los obesos, algo que nos agote pero sin lastimarnos. Más como estos, por favor. Para las personas que se quejan de levantarse y acostarse, amigos, eso nos agota porque estamos obesos pero ese cambio, ese "switch" entre levantarse y acostarse nos permite quemar una cantidad SALVAJE de calorías, más que si sólo fuera de pie o acostada. Pierdepesoencasa, más como estos por favor! Gracias!!!

[@janaestrada]

Que maravilloso canal, este vídeo me ha sido maravilloso ahora que he querido comenzar a hacer algo para sentirme mejor ya que siempre he sido muy sedentaria, siento que es perfecto para alguien como yo que se desanima con facilidad, ya que no lo he encontrado demasiado difícil. Muchísimas gracias!!

[@pierdepesoencasa]

Gracias a ti Jana

[@marlen7493]

Me encantaron estos ejercicios acabé súper agotada y eso que están muy livianos, espero ver resultados

[@verenamoreno620]

Yo empecé hoy... Apenas pude terminarlo... Pero bueno, paso a paso intentaré poner mi vehículo en forma saludable otra vez... Es bueno saber que no estoy sola en esto... Fuerza gente!!!

[@carmenparedes5214]

Como te ha ido?

[@cristophermachuca5057]

Soy estudiante de Medicina Humana y paso la mayor parte de mis días sentado, soy consciente del daño a mi salud y arriesgué aprendizaje por salud propia. Soy delgado pero me aumentó la panza. Traté de hacer ejercicios como solía pero no llegué a los 2 minutos y me mareé. Estos ejercicios me fueron de mucha utilidad, pude completarlos todos. Muchas gracias.

[@aleleiva7975]

Suelo ser una persona muy sedentaria y ninguna rutina la termino, pero esta sí la terminé gracias me sentí muy bien durante todos los ejercicios 💖

[@wosds3625]

Empiezo hoy 16-07-2020 Peso actual: 100 Estatura: 1:79. Edad 17 Imb: 32.1 (obesidad moderada) regreso en 3 semanas

[@marielinromero8542]

Te funcionó??

[@fernandasepulveda6634]

Como vas ???

[@angelicadiazdiaz5612]

Vamos que intriga!!!

[@pipe4645]

Que te pasó v:?

[@wosds3625]

@@pipe4645 Estatura 1:82 Peso 72

[@danimontana1000]

Hola , mido 1.50 y peso 72kg y de verdad siento que soy una ballena andante , empiezo hoy y dare resultados en 3 semanas (guarden este comentario 👀👀 prometo responder🖖🖖)

[@alehirayanara1009]

como te ha ido ?

[@israelvicente5046]

Cómo te a ido x2

[@danimontana1000]

La verdad es que si baje un poco de peso, no pordria decirte cuanto pero mi cara se ve mas delgada y mis piernas estan un poco mas fuertes, es efectiva 👀👀

[@alehirayanara1009]

@@danimontana1000 gracias por tu respuesta ,comencé hoy ,espero me funcione .

[@rytag.4728]

Y como vas con el peso o ya no continuase?

[@bereniceyane]

al fin encontre algo para arrancar en casa..asi cuando arranque el gim,estoy en estado.......muy buenos los ejercicios...logre casi todos..pero vamos bien!!!..

[@alemunoz4665]

Empecé hoy, tengo 19 años y peso 130, esta rutina me hace sentir más seguro y con más motivación, estaré cuidando mi alimentación lo más correcta posible, nos vemos en 3 semanas 😬✨

[@sophiagerald2808]

Holaa, que tal te fue? 😁 yo recién empiezo esta rutina

[@lizmanzano388]

Hace 5 años practicaba box después deje de hacer ejercicio llevo casi 3 años subiendo de peso y me siento muy mal con mi cuerpo he querido retomar el ejercicio y mi condición pero comenzaba y al tercer día no podía más. He buscado muchas rutinas para comenzar pero me eran imposibles. Al fin encontré ésta rutina que me ha encantado y que puedo terminarla.

[@jenniferbarqueromunoz9055]

Voy a empezar estas rutinas junto con mi mamá 💚.

[@milanavarroo]

No soy una persona que hace ejercicios pero me propuse hacerlos, he estado una semana buscando una rutina que no en exigiera tanto tomando en cuenta mi peso y todo eso, prometo ser constante y contar mis resultados

[@pierdepesoencasa]

Genial Lily, esperamos tus resultados.

[@sandrapatriciapenapalacios4098]

En otras rutinas hay ejercicios q por mi peso no puedo hacer me alegra haber encontrado esta ☺hoy comienzo

[@vane632]

Comencé está rutina, a pesar que en el pasado hacía cardio de alto rendimiento, subí de peso y espero que esto me ayude, eso sí, sude mucho con esto y eso que es de bajo impacto, gracias, mi camino de regreso al ejercicio

[@mariomatamala6534]

hola soy de chile y un dia al verme tan obesa y con una panza como tambor me propuse hacer ejercicios y comence a buscar una rutina, me encuento con esta serie y me ha resultado fenomenal, ya cumpli un mes, he sido muy constante y disciplinada y he visto los resultados, me siento mas liviana y de mejor animo, seguire y contare de mis avances. a

[@beatrizbermudez3484]

Yo estoy muy muy obesa y la verdad muy sedentaria, hace 5 días empecé una dieta suave, quitándole la azúcar y harinas, mañana, voy a empezar poco a poco esta rutina a ver como me va, me va a costar mucho las del suelo, pero haré lo que pueda! 🙏 deseenme suerte!!!!!!

[@valcycat3465]

¡Suerte! Espero que hayas tenido resultados.

[@damianflores6327]

Que alegria, yo peso cerca de los 100 y mido 1,62 y sufro transtorno de ansiedad, depresión y ataques de panico, cuando intente hacer una rutina al primer intento me dio un ataque de oanico y lo deje, ahora logre terminar 🤯

[@irisbenitez5619]

Te felicito mucho ✨ empatizo mucho con tu situación

[@milenkarodriguez6236]

Hola a tod@s, hoy me sumo a este ejercicio a ver que tal me va: Edad: 27 Peso actual: 105 KG / Altura:163 cm IMC:39.6 / Grasa: 45% 47.3 KG / Músculo: 51.2% 53.8 KG PD: en mi primer día el único ejercicio que me costó hacer fue el del min 9:03, pero igualmente lo hice a mi ritmo.

[@brisia370]

Cómo vas?

[@cristinalozano2232]

Que tal te ha ido? Pasanos la actualización please

[@lingrafica]

Es mi segundo dia con esta rutina y me siento muy bien. Ayer, luego de mi primera mañana de rutina, mi cuerpo lo agradeció, estuve con mucha energía y cero dolorida. Seguiré poniendo todo mi empeño! Gracias por esta rutina

[@Familiapececitosvlogs]

La primera vez que estoy por aquí y lo he hecho al mismo tiempo y terminé sin agotamiento a esepcion de otros canales que había ido saludos muy buena rutina me encantó.

[@Cayj489]

Hola me encantaria ayudarte, en mi canal tengo algunos videos Muy Sencillos. Un abrazo kzbin.info/www/bejne/mqPWpGmLbcmqirc kzbin.info/www/bejne/bl6xdauZg5xroNk

[@judh_]

14/06/2020 Peso: 78 Edad: 15 Estatura: 1,63 Vuelvo en julio😅💪🏻 17/07/2020 Peso: 73💪🏻 Pd: He estado haciéndolo durante estos años, no de manera continua pero sí intermitente 10/03/2023 Peso: 66 Edad: 18 Estatura: 1'64

[@cocadealitro7454]

Awebo

[@lomelivillacesaralejandro1579]

alguien mas lo esta haciendo con la puerta de su cuarto cerrada :v?

[@wefsg0020]

yo

[@axellopez2787]

¿como vas? te funciono?

[@sharon8069]

Axel Lopez, a mi si me esta funcionando, pero si queres que te funcione bien, tenes que hacer todos los ejercicios todos los dias, ¡SUERTE! 😃

[@emylovelove4787]

LovisGamer YY mi padre si y yo tambien jeje

[@tomie3198]

LovisGamer YY Seee hahah XD xdxdxd

[@ivyavila4178]

Llevo dos días y baje 8 kilos aaaah se crean es mi segundo día lo haré diario a ver que pasa mido 1.54 y peso 60 kg no tengo obesidad pero si sobrepeso y empece a llevar una vida muy muy sedentaria y esta increíble esta rutina para comenzar, estaré haciendo esta rutina y cuando termino sigo con la de ejercicios cardio hit de bajo impacto para adelgazar, también de pierde peso en casa a ver como me va, autolike para no desaparecer

[@josgutierrez7930]

Que tal te fue???

[@pattyrios3650]

Que vídeo es?

[@lupitagalindo3826]

Igual yo tengo sobrepeso,jamás había tenido,pero me volví súper sedentaria,es horrible ver que tu ropa te aprieta,pero ya empecé y le voy a hechar ganas porque no me gusta estar así

[@doramariagomezvazquez3576]

@@lupitagalindo3826yo tengo 70 años peso 66 kilos ya tenga como 3 meces asiendo la rutina y no eh vajado nada pura mentira q vaja uno llevo una dieta q no como carboidrato nada pero me ciento bien asiendolo

[@guadalupeflores1240]

Después de tener a mis gemelos, baje de peso con el ritmo de vida nuevo q tenía, pero ya después con la rutina, empecé a subir de peso, tengo 12kg de más, por eso decidí desde hace una semana iniciar con estos ejercicios, me he sentido muy bien... Vamos a seguir dándole y lograr el objetivo, no solo por estética sino por salud.... 😊😉

[@Maqa24]

Buenas, tengo 30 Kg de más, y ya he probado otras rutinas y termino re cansada, hoy comenzaré con esta! Deseenme suerte 🙈

[@javieranunez3861]

ya hoy 29 de septiembre 2020 comienzo, vuelvo en un mes. den like para encontrar el comentario y contarles mi experiencia.

[@javieranunez3861]

peso: 85 imc: 49 obesidad grado III

[@Mimi_3711]

Iniciaré hoy 18/05/2020 1.77cm 86 kilos Escribiré nuevamente en 1 semana. 💪

[@gabymorin2960]

Como vas?🤭

[@Mimi_3711]

@@gabymorin2960 1 kilos y 200 gramos menos. Si que funciona 😁

[@Mimi_3711]

Lo he hecho todos los días.

[@gabymorin2960]

😦😦que bien,apenas fue mi primer día haciéndolo y quedé bien bomba jajaja mucha suerte

[@lhuvazquez4288]

Cuánto llevas bajado??

[@claudiagonzalez9008]

Tengo 33 años y peso 105 kg estatura 161 cm sufro del dolor de rodillas y pies a causa de mi peso. are esta rutina para ver que tal me va dejaré de comer tanta grasa y comeré más natural y sano para que haga efecto más rápido la rutina 😅

[@andreatorres5872]

Somo dos tengo 37 peso 105 y mido 165 cm me siento horrible 😭 con mucho dolor en la espalda pies y en las articulaciones así que voy a empezar hacerlo desde mañana hay les cuento cómo me va me pesare y todo

[@elen2ne1]

Mil gracias, lo haré diario, estoy en un proceso de bajar de peso y esto me callo como anillo al dedo,

[@gowther5183]

Muy bueno, es el primer video sobre la baja de peso que no me mata de cansancio y no forza a mi cuerpo a aguantar más de lo que puede.

[@pierdepesoencasa]

Genial Joselin 😀

[@jennysoleilshalom]

Comenzaré muy animada con esta rutina, espero tener muy buenos resultados. Les contaré 😉😉😉🤗🤗🤗

[@Strawberry-bp9xj]

Voy a empezar desde mañana + una dieta equilibrada ( me va a costar :( ) Edad: 16 Peso: 88kg Altura: 1'64

[@perlayarhely397]

Suerte 👊🏻😎 tu puedes!!!

[@noeliasanchezgarcia4120]

Quita Coca cola fritos salsas comida chatarra tienes que hacer 5 x comidas día mete proteína quita los hidratos bebe agua verdura fruta y bajaras

[@noeliasanchezgarcia4120]

Pero antes de nada vete al médico a que vean el porque con tu edad ha subido tanto de peso todo lo que hagas con prescripción médica. Y que te asesore tu médico de cabecera

[@salvadortoro2584]

He visto muchas publicaciones de niños con sobre peso es super preocupante que pesen tanto tan jovenes no por apariencia si no por salid

[@martam9931]

Pongo mi situación personal. Peso 90 kilos, me sobran unos 25-30. Soy bastante sedentaria y por eso me animé a hacer esta rutina. No voy a decir que me ha sido extremadamente difícil, pero si que eso de levantarse del suelo y volverse a tumbar en menos de 5 minutos (8:00 al 12:00 aprox), varias veces, me ha extenuado de más, y no hablo de hacer ejercicios. Yo que peso 90 kilos no me quiero imaginar a alguien de 140 o 180 kilos, haciendo esto. He completado la rutina, pero con bastantes dificultades para terminar los ejercicios, individuales, al 100%. De todas formas, la seguiré haciendo a ver qué tal.

[@ramirocuellar1500]

¿qué tal le fue?

[@LILIANA-ue9po]

Yo los comencé a realizar en pandemia y fue muy motivante. Poco a poco se mejora la elasticidad de los ejercicios. Gracias por este canal 😍😍

[@pierdepesoencasa]

Excelente

[@mariamercedescruzrebolledo7784]

Quedé encantada, había probado varas rutinas pero hacían que me cansará demasiado y está en especial todo fue tranquilo y muy calmado, me encanta ❤️

[@pierdepesoencasa]

Genial Maria, tenemos más rutinas que te pueden interesar: kzbin.info/www/bejne/Y6fbaHhtZZKErMk

[@exzekingsasaki5789]

Ya chicos Mido:1.70 Peso:82 kl Edad:14 Vuelvo en un mes mas!!! Like para que no se pierda la publicacion

[@rosasandoval951]

Como te fue

[@anaisscarlettpalmafernande3266]

tengo 13 , y tengo el autoestima por el suelo si es que no es mas abajo, lo único que quiero es estar mas flaca, ojala que esto me funcione, de verdad estaría muy agradecida si me dejaran sus comentarios si le sirvieron los ejercicios gracias

[@extra7120]

¡Ánimos! Yo acabo de empezar también, suerte en su búsqueda de mejorar su físico señorita de Internet.

[@mami83nikita]

Si sirven, pero hay que tener disciplina y bajarle a los refrescos y comida chatarra en general, hazlos diario y si vas a notar cambios yo ya llevo casi el año, pero lo dejo por tiempos y luego vuelvo a comenzar, he notado cambios, nunca me he pesado así que no puedo decir en kilos si he bajado, pero me siento más fuerte, mejores reflejos y sirve para desestresarse, ánimo!!