Ejercicios para mayores de 50 años en casa para adelgazar, tonificar y ganar movilidad.

Importante Leer:
Más información sobre este entrenamiento:
Materiales:
ESTERILLA: www.bootymats.... descuento del 20% con nuestro CÓDIGO: PPC20
Vídeos mencionados:
Cómo hacer pesas caseras: • Cómo hacer pesas caser...
Ejercicios avanzados para adelgazar:
• Ejercicios para adelga...
Dietas para adelgazar:
momentofit.com/...
De forma muy frecuente recibimos mensajes de personas mayores de 50 años con bastante sobrepeso y que siempre han llevado una vida sedentaria interesándose por nuestros entrenamientos más avanzados para perder peso de forma rápida.
Esto realmente nos ha llegado a preocupar e incuso temer por la vida de alguno de nuestros seguidores que después de años descuidando su salud pretenden comenzar de golpe por rutinas avanzadas destinadas a personas sanas y en forma sin ningún tipo de supervisión.
Hacer esto puede desencadenar en todo tipo de lesiones e incluso en accidentes cardiovasculares con el riesgo extremo que esto supone para la vida.
Por eso si eres una persona que ya ha cumplido los 50 y además has llevado durante años una mala alimentación combinado con una carencia total de ejercicio, con este entrenamiento puedes comenzar a ponerte en forma de una forma más segura.
Antes de comenzar:
• Habla con tu médico
Antes de ponerte la ropa de deporte y comenzar a sudar, es muy conveniente que te hagas un chequeo médico para conocer cuál es tu estado actual de salud.
• Mejora tu dieta
Si pretendes perder peso y mejorar tu salud, es muy importante que mejores tu alimentación y selecciones una dieta saludable que te permita perder peso progresivamente al mismo tiempo que mejoras tu salud.
En la descripción encontrarás un enlace a nuestra sección de dietas hipocalóricas donde puedes encontrar lo que buscas.
Objetivos
En este entrenamiento destinado a personas mayores de 50 años se han marcado una serie de objetivos:
• Quemar calorías:
• Mejorar la movilidad
• Aumentar la elasticidad
• Mejora de la fuerza y el tono muscular
• Mejorar la coordinación.
Partes
Para lograr cubrir todos estos objetivos hemos estructurado la rutina en 5 partes con una duración total de:
• Calentamieto: 02:53
Cardio muy ligero para aumentar la temperatura corporal
• Estiramientos dinámicos: 06:11
Con ellos completaremos el calentamiento al mismo tiempo que trabajaremos la movilidad corporal.
• Cardio + Tonificación: 10:32
Para quemar calorías al mismo tiempo que se mejora el tono muscular. Todo ello sin elevar en exceso la frecuencia cardiaca, para prevenir posibles problemas cardiacos.
En esta parte también se limitan los saltos y ejercicios que puedan ser traumáticos para las articulaciones.
• Estiramientos estáticos: 22:35
Con los estiramientos estáticos se pretende mejorar la elasticidad en general al mismo tiempo que se vuelve al estado de reposo.
Materiales:
Para hacer esta rutina vas a necesitar un par de mancuernas. Si no dispones de ellas, puedes utilizar cualquier objeto que tengas en casa a modo de pesa casera. Hay un enlace en la descripción donde te enseñamos a hacerlo.
También necesitarás una superficie firme pero cómoda para poder tumbarte con comodidad.
Frecuencia:
Recomendamos comenzar poco a poco realizando la rutina un máximo de 3 veces semanales en días alternos y a medida que pasen las semanas si se desea aumentar la frecuencia e intensidad de los entrenamientos.

[@pierdepesoencasa]

Encuentra más entrenamientos como este: kzbin.info/aero/PLYkuDSga-2Bp7pnMm2zsBPE1eXzDBqgKi😀

[@marciajudithantrispanicuf7086]

Muchas gracias de verdad sobre todo a la profesora me siento super bien y los ejercicios son livianitos y efectivos gracias nuevamente quw Dios los bendiga

[@Mon-kx1cs]

Muchas gracias por hacer vídeos para carrozonas como yo, pero no puedo cargar el enlace

[@adrielafernandez2183]

😊super gracias😮

[@wonderwoman1048]

Tengo 55 años, madre de 5 hijos, soy vegana, a pesar que mi salud en cuanto a mi organismo está excelente, tengo PTSD y me ha sido difícil encontrar una rutina de ejercicios apropiada a mi edad, no pretendo hacer ejercicios de una joven de 20 años, no porque no pueda, sino por el cambio en el cuerpo que es debido a la naturaleza humana, todos dicen que luzco joven por no tener canas, arrugas y ser delgada, pero no es como luscas, es como te sientas, y ami ya me hacia falta una rutina así para sentirme llena de energía!!! Mil gracias por este hermoso video!!! Y por acordarse de todos los de nuestra edad, gracias por no hacernos invisibles! Me encanta que uno puede poner de fondo la música que uno quiera, muchos videos hay que soportar la mala música que ponen y lo digo con todo respeto 😉

[@margas986]

Tengo 21 años y suelo acompañar a mi madre de 44 años, hacer este ejercicio! Nos sirve para ejercitarnos y pasar tiempo juntas! Muy bueno el video ♥️

[@abi_mamani]

Igual yo, con mis papás ;)

[@alexguzman770]

Exe!ente vídeo.. El mejor que he visto.. Supera a todos los que hay en KZbin.. Y me gusto que este sin musica y el fondo blanco porque se aprecian muy bien los movimientos, gracias.. Mañana empiezo!! Jaja

[@apoloniopalacio8392]

Soy un hombre de 79 años con limitación en un pie, este es la mejor rutina de ejercicios que he visto y practicado. Gracias, felicitaciones.

[@missmony0865]

En una parte al principio del video explico que no puso musica de fondo para que nosotros tuvieramos la libertad de elegir nuestra propio musica !! Buenisimo!! Me encanta tu video !!

[@johnespinoza7913]

YA TENGO 8 meses haciendo ESTE EJERCICIO y me siento agil y en forma estoy contenta gracias

[@annakube9504]

¿Y has adelgazado?

[@marialuisaibarra7670]

JOHN ESPINOZA p

[@jorgearranz5811]

¿...y, John? Esperamos tu respuesta!!

[@shirleymerceragonzalez8258]

Gracias 🙏🏻.Desde que encontré su método de ejercicios para personas d 50 años más mi vida cambio.Y me siento mejor que antes.ya no puedo vivir sin ejercicios.Mil gracias 🙏🏻 Dios los bendiga 🙏.

[@lilianatosi1961]

Hola de cuánto serán el peso de las pesitas

[@maribelmontes3507]

MI DIOS GRACIAS X TENER 50 AÑOS Y NO SENTIRME VIEJA. ES LA ETAPA MAS CHEVERE ESTAR EN LA MITAD DE UN SIGLO, ES UNA BENDICION HABER LLEGADO

[@anitamagri5773]

Maribel Montes yo en julio cumplo 50 pero me hicieron una histerectomia hace un año exactamente y subí 12 libras y ahora con la pandemia Dios mio cuidanos

[@aliciamedina5386]

Yo tamb😁

[@adrianamendez4430]

Un súper, súper like está buenisimo tu vídeo y que bueno que no pongas música así se trabaja mejor,el silbato y el reloj me indican perfectamente bien cuando empiezo y cuando termino,mil gracias,y muchas bendiciones ya me suscribiiii

[@carmenzamejia7681]

Me encanta tengo el peso justo. Haciendo los ejercicios.

[@aliciagabriel2724]

yo tengo 53 y extrañe la.misica de fondo suave pero amena se podría poner sin letra instrumental y no rápida pero por ejemplo una hawaina o folklore.brasileño sin lentas.pero alegres.elntiempo pasaeua mas rapido t se cansaria menos la cabeza.

[@evavalles2069]

Me encanto

[@emiliobayo]

Tengo 64 años. No tengo impedimentos graves . Estos ejercicios son los mejores que me he encontrado, tanto para adelgazar como para estar agil. Muchas Gracias al/los realizadores de este video.

[@rosaerrasti5051]

Muy buenos los hago todos los dias y tengo 78

[@teresalandaverdemiranda8711]

Lo realizas diario

[@kevinporta407]

Excelente otra rutina terminada, hoy 9 de Enero del 2019 muchas gracias por el video, tengo 51 años y en mi juventud solía ser artista marcial en el Kung fu por muchos años y no se como un día no se cuando simplemente pare y ahora estoy con sobrepeso y sedentario, y estos video me están ayudando mucho. Saludos desde Seattle WA US

[@socorrovalerio5243]

Yo también trabajo con pesas, cuerdas y pelota. Además con vídeos de varios ejercicios 3 veces por semana. Tengo 83 años me siento muy bien gracias a Dios.

[@RocherPatricia]

Muy bueno, me han diagnosticado artritis reumatoide por lo tanto estoy perdiendo movilidad en algunas partes de mi cuerpo, estos ejercicios están excelentes, gracias.

[@mariaantoniacortesarevalo8770]

Tengo 55 años no había podido volver hacer ejercicio x un golpe qtuve en mi hombro ,justo estaba mirando q podía hacer en casa en cuanto a ejercicio mil gracias es genial el vídeo m gustaría q colocará música x q no siempre puedo oírla x q hay personas q no les gusta .

[@TheImpetuosa]

Solo lo he visto y me parece excelente! Mañana Dios mediante inicio la rutina

[@jordicabezudo1614]

Somos un matrimonio de 77 años y coincido en que son los mejores ejercicios de 30 minutos que he encontrado. Lástima de las interrupciones de KZbin.

[@luzmarinaelejalde4135]

Muchas gracias hacia mucho que no hacía ejercicio, soy operada de la columna y hoy empecé hacer los ejercicios y me gustó mucho quiero seguir haciéndolos muchas gracias por compartir

[@pierdepesoencasa]

Mucho ánimo Luz Marina 😀💪

[@miguelaguilar6642]

AHORA QUE TENGO ALGUNOS DIAS DE ESTARLOS HACIENDO, ME CUESTA MENOS LEVANTARME CUANDO ESTOY SENTADA, SIENTO MAS FLEXIBIDAD . GRACIAS BENDICIONES. PATY AGUILAR

[@marthadelafuente6277]

ES CADA DÍA?

[@HERNAN1960]

Excelente, no olvidar que cada persona es una realidad diferente, por lo que este muy buen video es una referencia base, pero no obligatorio aplicarlo con el ritmo que la profesora impone ahí , es decir, cada persona debe aplicarlo en la medida que no se sobreexija, disculpen por ponerme como ejemplo, yo tengo una rodilla dañada, entonces omito los que me obliguen a forzarla, pero si se hace la gran mayoría ya eso es un gran logro. Saludos a todos.

[@lupitasanchezmunoz5364]

Me encantó la hice toda, me gustó porque es en la comodidad de nuestro hogar y está muy completo, tengo 55 años y tengo artrosis y de mis dos manos túnel del Carpio y dedo de gatillo y estos ejercicios me van ayudar mucho, los haré todos los días. Saludos desde Tampico Tamaulipas México y ánimo si podemos

[@mariaallvear7256]

Hola muy agradecida, voy a empezar, cuanto peso debe llevar las pesas?

[@yolandazuniga2166]

Se agradece, y mucho se lo enseñare a mi mami, los unicos peros es el molesto sonido del silvato y de la campana, y que no es una persona de 50 o más años quien realiza los ejercicios. !!! 😵

[@Barraza810]

gracias por acordarse y hacer este video para nosotras las sincuentonas hay muy pocos vídeos asi estaba necesitando algo asi 👌🖒😉😘

[@martinaavila4267]

Gracias por pensar en mujeres de esta edad

[@pedromarino1234]

Si me gusto para empezar

[@luciadelafe3083]

Perdón pero.........

[@socorrovazquez4640]

Cincuentonas,se escribe.

[@esperanzasuncion513]

Cincuentonas

[@maryber1587]

Muy buenos ejercicios pero considero que nos deberían de dar más tiempo para acomodarnos de un ejercicio a otro como por ejemplo cuando de estar parada tienes q acostarte y sujetar la pesas y viceversa.

[@claudio2313]

Es verdad, aunque creo que esta hecho a proposito para lograr cada vez mas ritmo. Especialmente en la parte de cardio. La primera vez que lo hice incluso tuve que saltearme un ejercicio entero. Poco a poco le fui tomando la mano y ahora hago todo. Hay dias en que me cuesta un poco mas, pero empiezo el ejercicio siguiente unos segundos mas tarde en ese caso, y listo. Cuando va de piso a ejercicio de pie, agarrar las pesas, etc., eso lleva tiempo. En el otro video, la segunda rutina, hay un cambio en el que incluso la profesora no llega a tiempo y empieza unos segundos mas tarde. Es normal

[@lacasitademegg48]

Hola, hoy inicié y me siento muy bien, ya hace como 30 años que no hacía ejercicio y me canso mucho al subir escaleras, por eso decidí iniciar con el ejercicio nuevamente y encontré este canal. Muchas gracias me gustó mucho 💗

[@pafdc1030]

Yo apenas iniciando hoy... Cómo tu luego de 30 años sin ejercitar 😮... Lograste avanzar en la rutina?😊

[@barbarapairol406]

Tengo 50 años por favor la edad es solamente un número lo que cuenta es la actitud esos ejercicio está super bueno desde qué los vi todo los días lo hago y me ha ido super bien los hago todos hasta el final y en un mes he bajado 15 libras cómo saludables y de todo en poquitas cantidades

[@Mariana090267]

Hola, una consulta, haces solo los ejercicos de este video ? me interesa, necesito bajar de peso y me esta costando demasiado, no puedo con la ansiedad de los dulces y eso me esta matando, pretendo empezar a ejercitarme y cambiar la alimentacion, gracias!

[@baxterbonito1518]

Pueden hacer ejercicios, sólo empiecen despacio poco a poco.para que el cuerpo se acostumbre.nunca digan no puedo, el no no existe.nunca es tarde para empezar, ánimos amigas, alimentense con más frutas y vegetales, pica,grasa, jugos naturales y suficiente agua,ánimos todas son bellas.

[@pierdepesoencasa]

Bien dicho, saludos.

[@conchacallado4180]

Baxter Bonito

[@erwibosch1930]

Baxter Bonito

[@andreaherrera9419]

Baxter Bonito 😍😅🙂

[@javierjavier4885]

Baxter Bonito xxx

[@eliagarcia5726]

Soy una mujer de 73 años yo camino pero como no podemos salir busque.las alle y me gusto sus ejercicios me sorprendió que casi todos los puedo aser a pero los de piso para nada.gracias 🙏Dios los bendiga

[@rosoles3880]

Siiii lo logré 😂😂😂😂 gracias!!!! Tengo 51😉🎉🎉

[@olirivera27]

Yo comencé tengo 52 años y no hubo impedimento utilizo dos botes de pintura de 1 kg aprox. Ánimo!!

[@malenaflores8605]

Agradezco que hagan esta clase de videos pensando en las personas mayores porque hay que reconocer que ya no tenemos los mismos reflejos de una persona joven y ejercitarse uno de acuerdo a lo que puede porque si hay muchos videos en KZbin de ejercicio pero es pensando en la juventud ya uno no es joven que esto te ayude a sentirte joven es otra cosa buen video saludos

[@vilmiiracardenas8623]

Necesitm9endurecer las entrepierna..e3stoy flan flan.. No logró subir escal8nes..Nl tengo nada muscular en piernas ni gemelos..encima flaca..

[@vilmiiracardenas8623]

No puedo correjir pero se entiende no?

[@vilmiiracardenas8623]

Mañana a la mañana comienzo!! Con la ru5ina..Si Dios quiere..

[@pierdepesoencasa]

Mucho ánimo Vilmi

[@mariadelourdesbaezale1878]

Me encantan ! Llevo 3 meses haciéndolos y me siento súper , me cambiaron la vida ! pero como sugerencia, por favor, pongan otros para cambiar de rutina, ! Gracias saludos! Un abrazo!

[@celidacastro9049]

Excelente rutina. Pero si le pusieran una música suave de fondo. No serían tan aburridos.

[@gracielamoreno3753]

Las mancuernas de cuantas libras es preferente ? Alguien que me pueda responder

[@pierdepesoencasa]

No hay un peso ideal. Debes utilizar un peso acorde a tu fuerza, que te haga esforzarte al máximo, pero al mismo tiempo, que te permita mantener la técnica del ejercicio, saludos.

[@MariaM-rh6vc]

Realizo yoga tres dias a la semana y dos dias chi kung. Tengo 65 años.

[@Guadangelica]

Voy a cumplir 50 y acabo de empezar Yoga, es una maravilla lo bien que me siento

[@qfbmariaelenatorresdezarat7671]

Hola buenos días, hoy sábado 25 de enero de 2020 10:00 a.m. mi esposo y yo, encontramos su video y comenzamos hacer ejercicio él, en la víspera cumplirá 55 años y yo 52 cumplidos, ambos tenemos sobre peso ¡Estamos obesos! ¿A repercutido en nuestra salud? Por supuesto que si, estamos a tiempo de mejorarnos físicamente y vivir nuestras vidas con plenitud. Nos amamos y somos felices. ¿Si logramos bajar de peso? Como esposos será una satisfacción, un sano desafío y seremos mucho más felices todavía. A la señorita del Video ¿Su nombre? muchas gracias, hemos terminado exhaustos, adoloridos y dudosos de si ¿Continuaremos mañana? O un día si y el otro no. De antemano muchas gracias, nos vemos por aquí mañana o pasado mañana, en el inicio de esta gran aventura que iniciamos mi esposo y yo.

[@jarochita40]

Como les ha ido?? Mi esposo y yo estamos en las misma. 😊

[@margiegarcia4042]

Tengo 42 y la verdad ..empecé a caminar y hago unos minutos de cuerda y por alguna razón llegué a tu vídeo, excelente, te felicito, y seguiré viendo el vídeo, me motiva mucho la campanita y el silbato 👏..

[@tito8769]

se parecen a los que hace mi madre y ella tiene 77..

[@No57541]

Me encanta, que se dedican a la orientación práctica. Soy mayor y la verdad, están muy fáciles los ejercicios. Genial el silencio. Así, te concentras. Muchas gracias. Me engancharon.

[@adriantk5327]

Llevo una semana ejercitandome con esta buena rutina pero e notado un poco de dolor en la rodilla derecha mi pregunta es normal, felicitaciones gracias

[@pierdepesoencasa]

El dolor nunca es normal, si la molestia continua, detén el ejercicio y busca otro ejercicio mientras te recuperas.

[@adriantk5327]

@@pierdepesoencasa seguiré tus consejos gracias

[@abitun1146]

Tengo 57 años. Hoy e iniciado esta rutina y me sentí excelente. Muy completa. Muchas gracias.

[@jennifermaldonado6708]

Gracias por haber encontrado estos ejercicios tengo 50 años y los pondré en práctica con la compañía de mi nieta así pasó más tiempo con ella

[@66yanny]

Excelente, dejé de hacer ejercicio hace algunos meses y subí de peso; hice la rutina y me encantó; creo que en poco tiempo podré retomar el ritmo de antes y bajar los kilos de mas 👏🏻

[@mikel2245]

Hola. Tengo 51 años y debido al estrés de trabajo y económico por orden de mi terapeuta comencé,esta sección de ejercicios y me pareció espectacular nunca habia hecho ejercicios. Exelente recomiendo ampliamente 😊

[@mirnagaliciachagoya4602]

Excelente video,qué bien no pones música,pues la música que ponen aturde,la música de ahora es insoportable,gy buen video.

[@noellehouston8722]

Excelente. Lo estamos utilizando durante casi toda la Pandemia. Tanto cuando podemos salir como cuando no. Tengo 66 años y mi marido 71, no queremos ser Schartzenegger pero tampoco quedar fofos y sedentarios.

[@pierdepesoencasa]

Excelente!, el lunes publicamos otra rutina para mayores de 50, saludos.

[@betyzam70]

Hoy inicié la rutina .Llevo varios años de sedentarismo y fue muy difícil hacer los ejercicios, pero me seguiré esforzando😓😓.

[@gabyhernandez3039]

Exacto estos ejercicios son para ti , x algo se empieza lo importante es no dejarlos

[@betyzam70]

@@gabyhernandez3039 he sido constante.Al principio sentía que se me saldría el corazón y no lograba coordinar, pero después de un mes ya puedo hacer la rutina completa sin pausas!!!!😃. Gracias 💖

[@myriamsantana1066]

Hola gracias,me regalas una sonrisa!!!!!

[@rosaomairarosero1855]

Muchas gracias en este momento de cuarentena es de mucha utilidad, tengo 63 y hay muy poco para nosotras. GRACIAS

[@marinarodriguez6727]

Fantásticos ejercicios sin dejarte la vida en ello, soy una mamá activa que no tiene tiempo para hacer ejercicio y con estos me siento muy bien y en forma 👍

[@jacquelineduque8760]

Gracias por dedicarte a preparar êsta pàgina. Mi humilde sugerencia¿se puede agregar una leve música? graci@s

[@pierdepesoencasa]

No ponemos música para que cualquiera pueda poner su música preferida, saludos.

[@maytepineiro4626]

La música la pones tú. Lo quieres todo hecho...pero es un acierto no poner música, porque así cada uno po e la suya. A mi me vale sin ninguna. Me concentro mucho más y mejor

[@lapequenalulu5981]

Mejor sin música pues así no hay letras y se puede apreciar bien los ejercicios. Muchas gracias

[@inversionesimage]

Hola como estas , tengo 43 años he sido bastante activa pero hace 8 años como trabajo a maquina de coser, me he vuelto sedentaria , buscando video para ejercicio encontré este m me gusto .., ahora ver la video de mejor alimentación.

[@yolandacanoaudor]

Excelentes para tiempo difícil y de cuarentena. Muy buenos

[@susanabeatrizsaiz8198]

Tengo 67 años y hace un año y medio que me enganché, realmente Excelente!!! Me siento muy bien y baje de peso. FELICITACIONES!!!

[@aril77diaz27]

Like si no eres mayor y haces estos ejercicios flojitos xd

[@mariapadilla9868]

Me gustó no hay que ser tan negativos tu ponle tu sabor te felicito eso es lo que estuve buscando por un tiempo para nosotras las cincuentonas

[@pierdepesoencasa]

Gracias

[@virginiarabadan8669]

Apenas me subscribi y me encantaron los ejecisios tengo 47 y ya empeze la rutina tenia mucho tiempo sin hacer ejersicios

[@nellysalomon4410]

Hola : queria comentar que gracias a este video he salido de mi sedentarismo en esta cuarentena en Argentina por el Coronavivrus. Tengo 57 años y estoy un poco pasada de peso. Solia caminar al medio dia en mi trabajo pero con este ascinamiento no podia hacerlo. Encontre este video y lo hago dia por medio, pongo la musica que yo queiro cuando la hago. Me siento muy bien, Ademas como tengo una protrusion entre dos vertebras me vienen re bien unos ejercicios que son iguales a los que me dio la kinesiologa. He compartido este video con amigas y mi hermana, quienes espero que lo pongan en su TV y hagan los ejercicios como yo Me queda solo agradecer a la señorita que ha grabado y compartido este video. Te mando un abrazo gigante desde Argentina. Nelly

[@mariaperez3040]

Hola Nelly, tengo 49 pero preciso bajar 9 kg aprox. La pandemia me complicó mucho. Me alegra leerte. Quisiera bajar estos kg este año. Y temo quedar con colgajos. También soy de Argentina. Un abrazo!

[@begosanchezfotografia9304]

Qué peso tienen las mancuernas?....gracias por el vídeo.

[@pierdepesoencasa]

El peso debes adecuarlo a tu condición física, debe ser el que te haga trabajar al máximo, pero sin alterar la técnica del ejercicio.

[@margaritaeliserio6337]

Mira tu no hagas caso de comentarios tontos lo q Alice para una no aplica para todos yo tengo 51 pero mis discos estan danados y tengo una operation de 6meses y para mi estan bien los q me lastiman no los hago y ami en lo personal me gustan por q tambien la rapidez lo decide uno mismo por q uno sabe si es principiante o no,,,o simplemente es tu salud gracias dios te bendiga

[@pierdepesoencasa]

Gracias :)

[@melizavallejos514]

Hoy comencé me hizo sudar, suelo hacer ejercicios pero últimamente no los hago y he subido peso, me gusto tomaré la rutina ya que soy de las que no me gusta comprar ropa solo porque subí de peso, la verdad excelente ejercicios gracias

[@juliaantonietasuchiteperal9566]

Excelente, me ha servido bastante y muy bueno para mí edad, si se puede

[@analorenzo4347]

Buen día , disculpe con una pregunta. Al realizar estos ejercicios tengo que sudar para adelgazar.

[@ceciliabravoherrera9100]

Gran equivocación del sudor 😰, NO PORQUE TRASPIRE MÁS VA A DELGAZAR MÁS RÁPIDO NO FALSO SI AYUDA VOTAR TOXINAS, EL EJERCICIO ES PARA, APRETAR LOS MÚSCULOS, EJERCITAR LA SANGRE POR TODO EL CUERPO, HACE EJERCER EL METABOLISMO ETC..... Y MUCHAS COSAS MÁS.

[@Blancaeba]

Pensé que no lo iba a lograr y si pude, con dificultades para mantenerme sin moverme mucho pero los hice todos, muchas gracias. Seguiremos mañana . Me siento cansada pero súper bien y feliz.

[@esthermendoza6843]

Solo para preguntar. ¿Cuántas vídeos de rutina diferentes tienen para adultos mayores tienen? Porque solo he visto 2. Espero su respuesta. Gracias. Seguiré con esas dos. Si no hay más.

[@rossanaquiroga390]

Gracias!!! hago este ejercicio 3 veces a la semana y me siento mejor.... gracias por pensar en nosotros! FELICIDADES

[@jovitasaldana]

Favorito para ejercitarme en esta cuarentena mi problema de movilidad y artritis me ayuda gracias 🌟✨⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@estefaniagaribay4290]

Hola ,levántate temprano ve en bicicleta a un lugar deportivo camina en la pista 7 vueltas y corre 2 después haz 20 adominales ,sentadillas 20 ,gatea en lugar plano 7 veces etc come verduras , pescado toma agua nada de azúcar todos días no hay mujer fea ,solo descuidada , mujeres lindas hagamos ejercicio

[@magdajuarez3597]

Estefania Tienes razon hacer todo eso

[@estefaniagaribay4290]

Hola buenas noches conseguir plantas naturales : raíz de lima ,raíz de tejocote ,cola de caballo ,tlsnchalagua ,chuachalate hacer un te en ayunas y ponerle un limón y tomarlo antes de comer lo más caliente pueda y quema grasa eso tomo

[@estefaniagaribay4290]

Hola! Mujeres no hay mujeres feas,lo que hay son mujeres dejadas no se quieren ,no se arreglan hermosas hay que ejercitarnos el ejercicio es salud y no cuesta coma. Frutas y verduras tome. Agua

[@teresarodriguez7485]

@@estefaniagaribay4290 tqm

[@estefaniagaribay4290]

Acabo de llegar de correr ,yUsd! Que Ala proteja SAHOM

[@anibalflores225]

acabo de hacerlo tengo 45 recien cumplidos y quede exausto,pero me hizo muy bien , muchas gracias

[@eglamartinez1363]

Gracias por compartir, espero poder bajar de peso tengo 53

[@anatuestagrillo5148]

Hola buenos días yo soy de mi hermoso Perú y recién hoy inicie estos ejercicios que están super buenísimos aunque me cansé. Te cuento que tengo obesidad mórbida peso 123 kilitos y me he propuesto bajarmelos este 12 de octubre fue mi cumpleaños y me tomé fotos. Me di cuenta recién lo mal que me veo aunque digan que es por salud que es cierto también lo hago por verme mejor. Que puedo comer para ayudarme con los ejercicios. Espero y me puedas contestar. Gracias

[@roxanajimenez7805]

!!! Gracias !!!; los iniciare contigo. ............... Y suscrita con este. Un abrazo desde Fr., de una chilena.

[@nathaliolivella4374]

Si el ejercicio es para mayores de 50 años. ¿ Que pinta una joven menor de 30?... Es lo mismo que el anuncio de la menopausia.... Sale un dibujo de una chica no mayor de 25 sños, exagerando los síntomas de la menopausia. Que no siempre se cumplen.... No sabía yo, que tan jóvenes ya se encontraran en esa etapa de infertilidad...Señores anunciantes... Dejen de reirse en nuestra propia cara...... Se les ve demasiado.... Sus malas intenciones.

[@fenjara7344]

busque estos ejercicios para mi madre, ¡MIL GRACIAS!

[@montserratquinones5662]

Deberías especificar ejercicios para personas de 50 años que hacen ejercicio desde jóvenes 🙄🙄🙄 Ojalá antes de subir tu vídeo probadas que una persona mayor realmente puede hacerlo

[@saraleechavez]

por que pensar en una persona de 50 años como anciana y desvalida, quitense esa mentalidad cerrada, todavia esa generacion es mas fuerte y dinamica que la que tendran los jovenes de hoy que se alimentan mal, son sedentarios, flojos para hacer ejercicio todo el dia sentados con la mente atrofiada por tanto internet, ellos si que se veran ancianos y desvalidos a esa edad o hasta mas jovenes, mejor poner que es para principiantes de cualquier edad,,,pues ser joven no signifique que puedes con rutinas,,, soy instructora y chicas muy jovenes no pueden ni alzar una pata.

[@pierdepesoencasa]

Eso lo dejamos claro al principio del vídeo, saludos.

[@gladyspalacios7242]

Opinion Regia me encanto tu comentario estas correcta yo tengo 63 años y soy ma's energetica que una joven de 15. los jovenes de hoy en dia dan lastima andan como zombies. dormidos

[@fernandomendiola2275]

Creo que se refiere no a la edad en si sino a personas mayores que no han llevado una vida sana. Se dan caso de personas asi que entran a jugar futbol y se han muerto de un paro cardiaco

[@chelyjimenez3369]

Si es cierto una persona de 50es joven ahun se refieren como si fuera una persona de 90 mejor que digan personas de sobre peso en gral que no estén acostumbradas hacer ejercicio y desean bajar esos kilos

[@plutarcogallegos4423]

Bla bla bla, lo importante es activarte

[@marthagomez1653]

Tengo 59 años soy de contextura delgada más no flaca ,😀😀😀 antes y después de tener a mi hija estaba en talla 6 y después de los 56 subí a talla 8. Trabaje hasta los 58 ya estoy en la casa y ahora si puedo hacer mis ejercicios casi lo encuentro un vídeo exclusivo para mi edad. Me gusto mucho el vídeo muchas gracias y seguiré juiciosita

[@marisanunez9970]

Tgo más de 50 Siempre hice bici caminatas y con pasiva X la columna Pero aumente mucho de peso y es hs de poner un alto Gracias veré cm me va De salud estoy bien

[@nellyzavala2768]

Execelente los pondré in practica

[@myriammurillo5135]

@@nellyzavala2768 xza

[@myriamchia5812]

Soy hipertensa,los puedo realizar? gracias.

[@Pcf-GamesD]

tengo 21 años de edad ,practicare estos EJERCICIOS

[@mariaangelesperez5348]

Nelly Zavala i

[@ameliadavila9750]

Hola mil gracias una pregunta por cuanto tiempo debo hacer esta rutina para pasar a la segunda parte??

[@elsazambrano5084]

me propongo hacer poco a poco haber como me va

[@pierdepesoencasa]

Mucho ánimo Elsa

[@margaritaperez3777]

tengo panico y miedo De hacer ejercicio siempre empiezo y me desanimo, pienso. K nunca voy a poder

[@celestepenalva4502]

Buenísimos !!!pude hacer casi todos ...nunca practique ej, tengo 56 años 1,70m y me encanta bailar pero ej de peso o salto nunca me cuesta no pude salrar ni hacer plancha tengo algunos k de mas no demasiado pero me siento pesada recién ahora siempre fui muy flakita con la edad fui engordando casi 8 k de mas a mi peso voy a practicar estos ej creo q van a ser resultado en mi Gracias por subir este material☺😊💕💕

[@lapoliforever9336]

Gracias en verdad! Luego uno no sabe cómo empezar. Porque nunca es tarde verdad? ♡

[@patriciavelando9698]

Me encanta tengo 64 y lo puedo hacer gracias donde busco dieta

[@marianosanz5941]

Tengo 57,siempre fui activo, después de un accidente tengo lesión cervicales, que puedo hacer? Gracias

[@deyaniracapielo2642]

Empece con solo .20 min y ya hoy pude hacer la rutina completa. Yes!!!. Gracias!!!

[@claraospina9908]

Gracias , muy bueno sobre todo para los que no podemos pagar un gimnasio o un entrenador

[@monicaramirez6275]

Pongan a una mujer d más de cincuenta!!!!! Una joven no se vale!!

[@daniasantana9159]

Ciertisimo

[@gloriahernandez6963]

Y con sobre peso

[@bolisuan]

Es una instructora y te muestra y orienta los ejercicios para los de 50 años, en un gym no hay instructores para los de 20, los de 30, los de 40 etc.

[@LuisLuis-bt4kp]

Cierto, saludos Monica Ramirez!!!! Espero que estes bien.

[@monicaramirez6275]

@@bolisuan ya se q es una instructora pero yo tengo 55 no tengo sobrepeso y para mí....va muy rapido

[@jeannetteescalante4184]

No se si me puedes ayudar tengo ya un buen tiempo haciendo ejercicios camino 4 millas y después hago jump y alguito se aeróbicos muy pocos baje 28 libras ya pero el problema es que estoy parada en el peso no subo ni bajos quiero perder 30 libras mas. Y para colmo me dio una gripe horrible y tuve que quedarme sin moverme. Por 2 semanas y aumente 6 libras Como me puedo salir de ese hueco??

[@roselenaramirez4867]

Excelente esta rutina. Se trabaja todo el cuerpo. Gracias mil bendiciones

[@laurajimenez2815]

Gracias los he hecho y me ha funcionado

[@ivonnesanmiguel9854]

Tengo 44 años Tengo un problema de fascitis plantar y suelto un poco un tobillo pero el problema es que solo podía hacer 40 minutos de bicicleta estática y me sentía super cada día pero ahora no puedo porque no tengo bicicleta en casa y no puedo salir por el coronavirus. Como puedo hacer ejercicios sin empeorar mi tobillo y adelgazar? Que hago sos porfa guíame

[@tuyou4789]

Exelentes ejercicios,gracias y que Dios te Bendiga

[@NGOS36]

Un vídeo estupendo. La única pega qué entre ejercicio y ejercicio van muy rápido. Apenas he dejado aún las pesas y la chica ya está empezando con el otro ejercicio

[@ferozzita]

Me gustaría q la modelo fuese una persona de 50 años o mas, ago veríamos la resistencia

[@lisetmedina4656]

JAKY SERRANO. Empiece haciendo menos repeticiones y según vaya alcanzando más resistencia y tono, entonces va subiendo las cantidades. Escuche lo que su cuerpo le va diciendo. Yo tengo 51 y créame, vale la pena. Poco o mucho, está incorporando salud a su cuerpo. Trate, no se desanime. Ponga una música de fondo que le suba el animo y para luego es tarde! Suerte👍🏼

[@Silvano630]

Excelentes ejercicios.

[@liannarota2249]

JAKY SERRANO si tiene 50 lo que pasa es que está bien conservada y hace ejercicio!

[@luzyolandalozano2342]

Si porque el segundo ejercicio a una señora se le callo la vejiga y no quedó ya bien

[@BS-ig4ur]

Tengo 58 y gracias a Dios lo hice todo, no se desanimen, se empieza según nuestra capacidad y poco a poco se logra. Bendiciones 😘

[@hawkeyelar]

alo lindo video me gustaria que sigan haciendo contenido similar¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un saludo chau ☝️👍🏽

[@nildapenalver4592]

Me intereso mucho tu video, por eso me subcribo, y voy a mantener mi rutina, tengo 72 años y me mantengo activa, camino mucho y hago algo de estiramiento y ejercicios con bandas de resistencia, pero necesitaba un cambio Gracias!!!!! vivo en Oregon USA.

[@pierdepesoencasa]

Gracias Nilda, es genial ver a personas con tu edad que siguen activas, felicidades.

[@aureliavilla7279]

Que bueno la felicitó, yo tengo 73 años y lo estoy haciendo y me siento mejor

[@aureliavilla7279]

Que bueno meda gusto que se siente mejor, yo tengo 73 años y comencé y me siento mejor

[@linamalpica9660]

Hola buenas tardes yo necesito comenzar ya que como bastante saludable pero no bajo mucho y es que no hago ejercicios estoy conciente de que sin ejercicios bien poco podré bajar pero mi problema es que tengo mis últimos discos bastante afectados y las cervicales también tengo osteo artritis y otras condiciones degenerativas y progresivas es lo que los médicos me informaron ...necesito ayuda yo quiero y necesito sentirme viva otra vez se lo que es ejercitarse antes hacia aeróbicos bailaba jugaba deportes y me sentía viva llena de energía quisiera sentirme bien con energía y darle un buen ejemplo a mi hijo para que vea que el ejercicio es la mejor opción el come bien saludable mejor que yo ....agradecería su ayuda por favor......

[@rosagonzalezarreola5441]

Yo tengo 60 y todavía juego futbol soccer y softbol y ando en bicicleta con el fútbol empezé a los 21, y con el softbol a los 50. Pero yo desde chica eh andado en bicicleta casi nunca paro siempre ando buscando que hacer, de tiempo en tiempo voy al gym. Saludos y como dijo alguien aquí en los comentarios nunca es tarde. Y nunca dígas no puedo sin siquiera intentarlo!! 😊👍

[@rutasylugares]

Tengo 58 y empecé hace más de dos meses, aprovechando está cuarentena, tengo una discopatia en la segunda y tercera vértebra, lo. Cuál no debo subir de peso, y los ejercicios los puedo hacer, quisiera recordar un poco más, para estar mejor en forma, por el momento no podemos salir. Gracias, saludos.

[@claudiaforero3185]

Excelente rutina, tengo 53 ,llevo un ano haciendola tres veces por semana ...y mi cuerpo lo agradece totalmente,elasticidad..y mis musculos mas fuertes...graciassss

[@DitasVeg]

Con todo el respeto...No pienso que una mujer sedentaria y sin la costumbre de hacer ejercicio, y sobre todo con más de 50 años, pueda empezar ya el primer día con pesas, sentadillas intensas y ejercicios de suelo que reclamen esfuerzo a las rodillas.

[@pierdepesoencasa]

Hola, tenemos comentarios de todo tipo, unos piensan que es muy flojo, y otros que es demasiado y lo cierto es que la edad es solo un número. Lo que cuenta es el estado de forma. Si te parece muy intenso, tenemos entrenamientos más tranquilos . kzbin.info/www/bejne/mqWrZpl5gMqUkNk

[@josemanuelmartinez5376]

Excelente rutina, muy llevada y perfectamente amigable. Pregunta: Hay rutinas disponibles para incrementar la condición física con éste método?

[@marisadalzotto6822]

Me encantó!!!!

[@nancyblanco1773]

Toda la rutina excelente, pero me gusta más con música y la para avisar q viene el cambio, además de la campaña. Hay ejercicios que por la posición no vemos la pantalla, por eso la voz y el ánimo.

[@misssecret3493]

Estos ejercicios están geniales, no sé porque tiene tantos dislikes.

[@isabelriquelme8744]

Estupendo ejercicios , me suscribi inmediatamente y tengo mas de 60...nunca es tarde...se los digo yo por experiencia...empiezen de a poquito y los que encuentran dificiles , no los hagan y reemplazenlo por lo que puedan hacer, lo principal es moverse..