Ejercicios para prevenir las molestias en la cintilla iliotibial | Revista Trail Run

-Trail Academy (@ttrail.tcenter), el centro de entrenamiento
específico para corredores de montaña, nos presenta en este quinto video ejercicios para las molestias en la cintilla iliotibial.
Videos dentro de una serie de artículos que dedicaremos gracias a T-Trail Academy a la preparación de nuestro cuerpo con ejercicios de movilidad articular, de fuerza, de control motor, para ser más eficientes y sobre todo evitar lesiones.
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[@nancyjoya5713]

Gracias!!

[@demivozatualmacanaldeaudiolibr]

Gracias. Entre tantas cosas que he hecho esto es lo que más me ha aliviado ☺️

[@dametufuerzapegaso7937]

Me lo guardo para hacerlo otro día 😚

[@elsaavilasarabia8492]

Se puede caminar con este padecimiento

[@carmenrodriguez1730]

Ando lidiando con ésto en mi piernita. Voy hacer estos ejercicios a ver que tal.

[@joaquinriescoerrazuriz9629]

hola como te fue? tengo una carrera en 1 mes

[@javitoaxm]

Que tipo de zapatillas son mejores para evitar que aparezca el dolor? Gracias!

[@carlosrocobenavides2043]

Por ahí leí que uno de los factores de la tensión de la banda es por sobrepronación del tobillo. Así que zapatillas para pronadores o plantillas podría funcionar

[@carmenrodriguez1730]

@@carlosrocobenavides2043 que es la pronación

[@carlosrocobenavides2043]

@@carmenrodriguez1730 Es cuando al pisar corriendo tu tobillo se cae demasiado hacia el centro (hacia la parte interna) en cada pisada. Hay zapatillas y plantillas para corregir eso.

[@carmenrodriguez1730]

@@carlosrocobenavides2043 a está bien. Bueno no tengo ese problema. Pero sí las consecuencias de un esguince de tobillo, aunque recuperado pero no quedó igual que el sano. Al subir pendientes o cuestas un pie dobla más que el otro

[@camiloguataqui4004]

Es mejor que se haga un estudio de la pisada para determinar cuál tipo es usted, en mi caso soy supinador leve y también tengo este problema, escoger una zapatilla inadecuada también agravaría el problema