Ejercicios para prevenir las molestias en la cintilla iliotibial | Revista Trail Run

[@pamelaargandona9673]

Muchas gracias!!!! Estoy Con mucho dolor !!!

[@TheMayatavera]

Gracias!!!!!

[@nancyjoya5713]

Gracias!!

[@demivozatualmacanaldeaudiolibr]

Gracias. Entre tantas cosas que he hecho esto es lo que más me ha aliviado ☺️

[@dametufuerzapegaso7937]

Me lo guardo para hacerlo otro día 😚

[@elsaavilasarabia8492]

Se puede caminar con este padecimiento

[@javitoaxm]

Que tipo de zapatillas son mejores para evitar que aparezca el dolor? Gracias!

[@carlosrocobenavides2043]

Por ahí leí que uno de los factores de la tensión de la banda es por sobrepronación del tobillo. Así que zapatillas para pronadores o plantillas podría funcionar

[@carmenrodriguez1730]

@@carlosrocobenavides2043 que es la pronación

[@carlosrocobenavides2043]

@@carmenrodriguez1730 Es cuando al pisar corriendo tu tobillo se cae demasiado hacia el centro (hacia la parte interna) en cada pisada. Hay zapatillas y plantillas para corregir eso.

[@carmenrodriguez1730]

@@carlosrocobenavides2043 a está bien. Bueno no tengo ese problema. Pero sí las consecuencias de un esguince de tobillo, aunque recuperado pero no quedó igual que el sano. Al subir pendientes o cuestas un pie dobla más que el otro

[@camiloguataqui4004]

Es mejor que se haga un estudio de la pisada para determinar cuál tipo es usted, en mi caso soy supinador leve y también tengo este problema, escoger una zapatilla inadecuada también agravaría el problema

[@carmenrodriguez1730]

Ando lidiando con ésto en mi piernita. Voy hacer estos ejercicios a ver que tal.

[@joaquinriescoerrazuriz9629]

hola como te fue? tengo una carrera en 1 mes