Ejercicios para TONIFICAR CADERAS | ADIÓS CARTUCHERAS - Entrena Tu Body

Entrena tu equilibrio desde casa con esta rutina de ejercicios fáciles y aptos para todxs.
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Hola a todxs!
Os dejo una rutina de 10 minutos para trabajar caderas (cartucheras / chaparreras) y así reducir y endurecer la zona de dicho grupo muscular.
Podéis realizar estos ejercicios de 3 a 5 veces a la semana y añadirlos a vuestro entrenamiento habitual.
Y no olvidéis que la constancia será vuestra mejora aliada!
Un saludo
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Entrena Tu Body recomienda encarecidamente que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de sufrir lesiones físicas.
Ninguna persona del canal Entrena Tu Body será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#Entrénate #EntrenaTuBody #Ejerciciosencasa

[@vanessamartin4351]

Después de 3 semanas ya se notan los efectos! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@marcelamaenza4092]

Buenísimas tus rutinas ❤muchas gracias!!

[@alezmedina5479]

Muchas gracias por tus rutinas son efectivas! he podido reducir en 2 meses 5 cm de las cartucheras, saludos

[@marianelisanchez7456]

Wow!!! Felicidades!!! Fue con esta rutina solamente?? Y cuántas veces la hacías por semana?. Ojalá me contestes, yo tengo unas cartucheras horribles, quiero deshacerme de ellas 😞

[@alezmedina5479]

Hola muchas gracias, claro te cuento mi rutina es caminar de 40 a 60 minutos y luego hago esta rutina 3 o 4 veces por semana en este canal hay como 3 videos para las caderas así que voy alternando cada día, y aveces me pongo tobilleras de 1/2 kg, he hecho ejercicios desde hace un tiempo y nunca había logrado adelgazar la cartuchera hasta q vi estos videos, ánimo ojala te funcionen igual a ti

[@Samerik]

Necesito más de estas rutinas, están muy chidas 😩✨

[@Samerik]

@@EntrenaTuBody Muchas gracias ✨

[@dianaaraujoperez9832]

Me gusto mucho está nueva rutina

[@rosarodriguez1792]

Eres la mejor en esos ejercicios felicidades

[@vanessamartin4351]

Bieeen! Hay que continuar! 💪🏻💪🏻💪🏻🤸🏻‍♀️😘

[@mariamuzz4779]

Excelente rutina! Fácil de hacer y a la vez novedosa!👏👏👏

[@aliciamorandi9755]

Me gustó muchísimo!! Gracias.

[@67RR]

bendecido dia me encanta esas rutinas para las caderas soy caderona pero tengo los laterales undidos y hace ke mi caderas se mire horribles, te mando saluditos 👋👋👋👋mas rutinas como estas👍👍👍👍

[@nathaliemorales4614]

Excelente Rutina para entrenar quiero mad de estad porfaa❤❤❤

[@dianacunas1495]

Excelente rutina

[@zohailaazahar1847]

Gracias buenísimas tengo muchas cartucheras ponnos más para esa área.😍😁💃

[@camilaalessandraaguirrecun2570]

SUPER EFECTIVOS!!! Llevo casi un mes haciendo los ejercicios para bajar cartucheras y he reducido mis caderas en 5cm! Muchísimas gracias por tus rutinas!!!!

[@jessilopezz]

Wow enhorabuena! Has hecho alguna otra cosita más a parte de esta?

[@camilaalessandraaguirrecun2570]

@@jessilopezz si claro! lo he complementado comiendo saludable y haciendo ejercicio en general, pero esta rutina me encanta ya que siento que va super focalizada a las caderas

[@lachilychily587]

Me encantó es una genia

[@nayelividalurieta2154]

Esta mujer se ve tan tierna pero despues de esos casi 12 minutos me deja casi sin moverme del cansancio😍🤩😘adoro a esta mujer

[@mariajesuspinillagarea5002]

Puedes hacer uno para la parte posterior del muslo gracias este me encantó

[@miriamarellano6328]

Hola excelente video tendrás para reducir cintura hermosa

[@deliacarlini3250]

excelente !!!!!!

[@lizethleon8936]

Es puro fuego esta rutina, wow gracias!! 💪🏻🔥

[@__Lila__]

Excelente!! Como quema!!!!! 🔥Puedo combinarla con la otra rutina de "Adiós cartucheras" y hacerla una luego de la otra?

[@__Lila__]

@@EntrenaTuBody Perfecto! Yo salgo a correr lunes,miércoles y viernes y pensaba hacer esas dos rutinas martes,jueves y sábado, que te parece? Mi objetivo es bajar unos 2 kilos y modelar las caderas

[@marijorojas271]

Muchas gracias. Excelentes rutinas

[@roussgonzalez8044]

He hecho este y otro más que tienes para reducir caderas y me ha encantado. ¿Si lo hago con tobilleras será más efectivo? Gracias 😘

[@rosarodriguez1792]

Me encanto tu video

[@zohailaazahar1847]

Exelente ❤️

[@ELENA-jc6mz]

La rutina q más me gusta@@@!!!!

[@mariadelcarmenrodriguezber1919]

Me encanta ,gracias !!

[@vanessamartin4351]

A por las cartucheras!! 🦵🏻🦵🏻🦵🏻😅😘😘

[@virginiaerrecart7434]

Tremendoo

[@Renateze2]

Yo hago el anterior que tienes, pero voy a empezar hacer este. Puedo hacerlo todos los dias???

[@meliquirre5667]

Mi meta es rellenar los hoyos de los hipdips (ya que no se pueden eliminar completamente porque es la estructura del hueso). Llevo la rutina de "Summer chder 2021" de Chloe Thing, más este, lo haré por 1 mes. Estaré actualizando cada día :). Día 1: ✅ Día 2: ✅ Lo pude hacer mejor y menos dolor.

[@Lukyan953]

Por fin alguien que tiene hip dips, una pregunta...¿Has tenido sobrepeso y has bajado con rutinas como esta los hip dips, osea el gordito de arriba del huequito se te ha tonificado? 🥺😥

[@mildredperezvaldez9752]

Hola nena esta rutina sirve par quemar grasa para cadera cartuchera😊

[@__Lila__]

Hay rutinas para eliminar la celulitis?

[@meliquirre5667]

Pregunta, está rutina sirve para eliminar/rellenar el espacio de los hipdips o es para reducir caderas solamente? Pd: Quiero aumentar caderas y rellenar el espacio de hipdips

[@natalyakolesnik2820]

🔥🔥👌nuy biennn ❤

[@XxST4R_ANG3LxX]

Yo las ago un dia si un dia no boy correr una hora y brinco la cuerda y mis piernas se ven mucho mejor y he reducido celulitis me encanta ❤

[@valeriafloresgarcia150]

La rutina se tiene que hacer todos los días?

[@sandrab9535]

como se pueden hacer estos ejercicios sin que sufra el cuello?, llevo varios dias haciendo las rutinas pero me esta doliendo ahora el cuello, gracias

[@gabrielasandraaguilera8896]

Hola!! Podras hacer un video para aumentar las caderas?

[@yessikas2295]

Yo también espero esa rutina de aumentar caderas sin peso.

[@ximenahernandez4195]

Una pregunta, esta rutina sirve también para eliminar como los gorditos (grasa) que salen por arriba de los glúteos?

[@arantxa1805]

Que buena rutina,🤘como picaaaa!

[@verofabri5584]

Me encantó!! Cuantas veces se puede hacer esta rutina en la semana??

[@oscarrodriguemanjonelchati4824]

Claudia te visto por la 6 un saludo

[@vanessamartin4351]

Uhh! Cómo picaaaa! 😂😂😍😍😘

[@ale.b9]

Muy buen entrenamiento! Ya hacía falta uno así, el 1er video para reducir caderas fue uno de los tuyos y me encantó, ya días buscaba ejercicios nuevos y al fin lo encuentro, sigue subiendo 🥳

[@jessicael5868]

Buenísimaaaa!esto sirve para la chicha de la cadera también?podrías poner ejercicios para esa chicha?😭

[@alerios4358]

Esta rutina sirve para aumentar caderas??

[@nathaliemorales4614]

Excelebte rutina se siente como se queman los gorditos de las piernas quiero más me fascina hacer esta rutina

[@marielgilbon1302]

Disculpen mi ignorancia ..las cartucheras son el gordito que se hace arriba de el glúteo y debajo de el abdomen ?

[@marijorojas271]

Exactamente

[@marielgilbon1302]

@@marijorojas271 Gracias 😊

[@marijorojas271]

@@marielgilbon1302 de nada. Si estás interesada en esta rutina u otra del canal, te recomiendo que las hagas son muy buenas

[@marielgilbon1302]

@@marijorojas271 lo pondré en práctica x que si me hace falta .soy delgada pero con cartucheras y las odio 😥 entrenaré muy duro

[@marijorojas271]

@@marielgilbon1302 ánimo, tú puedes en mi caso. Pues la cartuchera es de genética y eso no me agrada, pero si se puede. Yo comencé hacer ejercicios para disminuir las cartuchas con el primer video que hizo acerca de ese tema y note cambios, ahora haré está rutina. Tú puedes, te deseo mucho éxito

[@rosannyrincon970]

Como sería más efectiva con peso o sin peso yo tengo unas tobilleras espero tu respuesta amiga 😘

[@rosannyrincon970]

@@EntrenaTuBody muchas gracias 😘🤗

[@pepidiaz697]

[@glorialopezbonifacio3894]

Yo quiero reducir mis caderas x q son muy grandes q me recomiendas para reducir mis caderas

[@glorialopezbonifacio3894]

@@EntrenaTuBody yo soy muy delgada pero mis caderas enormes yo hago bailes eso también ayuda a reducir ?

[@glorialopezbonifacio3894]

Yo hago bailes eso también ayuda a reduce ir caderas anchas? ?

[@anabemeri8630]

¿Alguien más siente que se trabajan más las piernas que las caderas? Porque duelen horrible 😥😣😂😂

[@ElizabethLopez-nt6is]

Un poco difícil el 4

[@cmorenorevidiego]

No me gusta nada las cartucheras, pero solo se eliminan con liposucción, mi amiga se ha operado y ha quedado perfecta con cuerpo de reloj de arena