Ejercicios y fortalecimiento para cuadriceps en casa nivel 1

[@ilianamontserratcanulguerr4629]

Los haré, me gusta que sea por niveles, tengo fibromialgia y el dolor a ido disminuyendo con muchos de sus ejercicios, gracias.

[@susanaolvera2115]

Después d ir al gimnasio y hacer los ejercicios más pesados.. .... Ahora hacer estos para mi es un logro 😊

[@paquirincondiaz8037]

Muchas gracias!!! Lo voy a poner en práctica operada hace tres días de menisco....

[@patriciaalejandrafernandez4017]

Muchas gracias por los videos, debo fortalecer mis cuadriceps, porque mis rodillas están débiles por un econdroma e infarto óseo, estuve realizando hidroterapia, kineseologos, pero sin ningún resultado; cambie de médico y me aconsejo realizar ejercicios como los de estos videos; son muy disciplinada así que desde Argentina los comenzaré a realizar, MUCHAS GRACIAS!!!

[@alexjimenez7487]

Patricia Alejandra Fernandez Bravo como te fue con tus ejercicios, que tiempo duro en.fortalecer los cuadricep

[@carolinafuentes556]

Gracias, nos ayudan mucho con estos ejercicios

[@alina211190]

Muchas gracias! Podré avanzar con esto hasta sacar cita con el médico de terapia y después con el terapista físico :)

[@mercedesmartinez4919]

Gracias,excelente,los haré. Mil bendiciones

[@Victor-ru4zh]

Muchas gracias por sus enseñansas, que dios lo bendiga siempre, gracias

[@giselarodriguez7912]

Gracias por la buena orientación porque estoy operada de un mes

[@bekig2937]

Hola siguo tus videos escribe hace tiempo Esido operada de cadera prótesis, y no tenía ni tengo musculatura, eperdido masa muscular, y estoy también con la otra pierna fastidia y también me la tienen qe poner prótesis, tengo artrosis, mi cadera de cadera asido con displasia y ahira también la otra Gracias por los videos Un saludo

[@nolose1208]

GRACIAS AMIGO. TENGO LAS RODILLAS MAL Y PARECE QUE MEJORO, GRACIAS.

[@jessicavaninanieto7758]

Excelente 😉 Gracias por el aporte

[@yajairarondon1426]

Hola soy de Venezuela me sirve mucho porque me van a operar de las rodillas

[@gra1473]

Graaaciaas realmente me ayuda mucho!! Estoy recuperando mis cuadriceps!!!

[@rammsteinmusicerotico9309]

Tuviste cirugía de rodilla???? Se recuperan y fortalecen los cuádriceps de verdad?

[@gra1473]

@@rammsteinmusicerotico9309 En realidad, la cirugía fue en los platillos tibiales, de mi pierna derecha...y... si!! Se recuperan los cuadriceps... !! Hablo por mi experiencia,me llevó un año y medio!! Yo... Feliz !!!😃

[@gra1473]

Haciendo los ejercicios obviamente. Saludos🤗

[@paulagomez4536]

Gran canal! Muchas gracias chicos, me habéis ayudado un montón!!

[@catlove9016]

Los voy a intentar, porque preciso ejercicios así. Muchas gracias!!

[@catlove9016]

Los hice y me están sirviendo 😙

[@katherinediazbejarano1171]

Gracias. Aún no puedo hacer el último ejercicio ya que no puedo levantar la pierna

[@marcelo8048]

Gracias por todo. Me ayuda mucho esta parte, pues perdí masa muscular por una operación de cadera, mal tratada.

[@rammsteinmusicerotico9309]

Recuperaste piernas y masa muscular en los muslos????? Los Cuádriceps.

[@karinabuenfil8403]

tuve bursitis en la rodilla me ayudarán mucho estos ejercicios.

[@cielo5411]

gracias por compartir sus conocimientos ........saludos bye

[@shawnfrost498]

-isométrico aplastando cojín (1:26) -elevación de pierna con correa (2:28) -extensión de rodilla sentados (3:20) -silla en la pared (1:52) -sentadilla pared (2:23) -extensión de pierna con banda elástica (3:28) -extensión de rodilla sentados con peso (4:12) -Split estático (5:24)

[@luisamariasuarez4807]

Gracias me ayudo mucho, bendiciones.

[@serranaromero2752]

Esos ejercicios los estoy haciendo en la fisioterapia para fortalecer cuadriceps, por rotulas sub luxadas y condromalacia.

[@ivanslahs8970]

me son de mucha ayuda mil gracias saludos desde mexico

[@thesalsalady173]

Gracias justo lo que necesitaba

[@marthaburgos5852]

Muy interesante

[@mamucinema]

muchas gracias por esta guia!

[@chonimollypix5168]

Me encanta! GRACIAS... y suscrito.

[@esthermaster2796]

buena me esta favoreciendo saludos desde peru lima

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario +Esther Master, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.

[@anaissolano4897]

Gracias

[@josegatica4439]

muy buenos !!! saludos desde chile

[@Luis-lm2lg]

DONDE están los enlaces de los otros ejercicios ???????

[@belkysvarela1985]

Bien disculpen y estos ejercicios se hacen todos los dias?

[@14FtFelix]

Estos ejercicios son recomendables para quienes sufrímos de condromalcia?

[@johanestivenpalmamesa1777]

Si señora es mejor qué hacer ejercicios dinamicos

[@valeriatagle8926]

@@johanestivenpalmamesa1777 Y si hay desgaste de cartílago o algún esguince de ligamentos?

[@nahuesolier5031]

La musica de Lineage 2 ♡♡♡♡

[@nohemipereznavarro3474]

Hola hace unod meses me lesione un ligamento de la rodilla izquierda que ejercicios me recomendaria ya que ya sali de la reabilitacion gracias a Dios ahora cuando camino me truena el hueso de la rodilla

[@doriscabarcas9833]

Si tengo desgarro meniscal puedo realizarlos sin ningún problema osea para no dañar mas el menisco? gracias

[@rafaelcerezo7479]

Hola, estoy operado de la cadera con prótesis 2 veces en menos de dos años. La segunda debido a la aparición de dolor agudo que va desde la ingle hacia la rodilla en la parte superior del muslo. Nadie sabe lo que tengo. Qué podría hacer para neutralizar este dolor incapacitante. Llevo un tiempo que me resiento de dolor agudo que me deja como si no tuviese fuerza y me inclino lateralmente. Este dolor se está centrando en la zona de la herida. El traumatólogo que me opero en la segunda me dijo que je había cortado el psoas para ver si ese era el problema. El caso que sobre bicicleta estoy bien. Estoy desesperado y no sé donde acudir. No puede ser que se me diga "dolor de origen desconocido". No me vale. Gracias. Espero tu respuesta.

[@Mrsmainecoons]

el de la pelota es ideal,no lo conocía

[@surlisan]

Puedo combinar estos ejercicios con rutina para correr 5k? Tengo fascits plantar

[@micaelaperez3872]

Como me tengo que levantar del suelo, si estoy operada de rodilla

[@sebastianabreu3967]

Ñññññ

[@bayrondelagetto1866]

Hola queria consultar si es normal que se te quede dura la pierna despues de una operacion de femur ?. Que puedo hacer para q se vaya soltando ?

[@breidytaveras1029]

Se puede hacer luego de una cirugía lca

[@martanorasoto3466]

Gracias !!

[@johanajanetteranchavez6033]

Tuve una lesión lcl hace poco un mes y me cuesta trabajo la flexo-extension completa, puedo realizar estos ejercicios??

[@05nightmare]

Hay que hacer estiramientos y cuáles antes de hacer los ejercicios?

[@adrianaesther4099]

Poner hielo unos minutos antes del ejercicio te sirve.

[@miguelmendoza5649]

Estos ejercicios estan indicados para quienes tienen desgarro de meniscos ?

[@marcomenesesrouillon8550]

Actualmente sufro de una condromalacia grado 1 yendo para 2 ¿puedo realizar estos ejercicios o tiene otro para la condromalacia?

[@paoloantonioruiz2502]

Son cuatro series por pierna?

[@rafaelcerezo7479]

Decirte también que cuando estiro la pierna me da como crujido acentuándose el dolor. Me cuesta dormir. Gracias de nuevo.

[@oscayto1]

Hola amigo ya te recuperaste ? O ya sabes que tienes ?

[@fabianagabrielasaldi3782]

Una pregunta. Tengo mas de 1 año y medio sin ejercicio ya que me dio tendinitis de pata de ganso. Ya no quiero estar sin hacer ejercicio en mis piernas. Puedo hacer este ejercicio? Y cuales mas para poder ejercitar gluteos y gemelos. X favor quisiera saber. Estoy en Argentina. Gracias

[@brandotf555]

Hola yo sufro de lo mismo , tendinitis pata de ganso hace año y medio. No puedo ni caminar bien pero estoy mejorando. Escríbeme al correo si necesitas consejos

[@fabianagabrielasaldi3782]

@@brandotf555 yo empeve a hacer ejercicios isometricos y de a poco mejoro y modifique dieta mas vitaminas y minerales. Puedo caminar pero si lo hago en exceso me duele un poco. Pero me gustaria hacer mas isometricos para la zona pelvica.

[@annaespinoza9395]

Que sintomas tenias??

[@xiomaraleyvasandoval6883]

Recien me acaban de decir q tengo eso de pata de ganso, podrían recomendarme algo por favor? No he investigado nada porque luego me estreso, por favor 🙏

[@rafaelcarloshuamaniperca3048]

claro esta bien.....

[@GRUPO916OFICIAL]

hola tengo inchazon aun arriba de la rodilla y no miro avances en mi cuadriceps literalmente no puedo levantar ningun cm con el cuadriceps

[@sandyramos5479]

Me gusto mucho su video a mi me hicieron una operación correctiva y tengo 2 tornillos para evitar q la rotula se salga de su lugar ya q tenía los ligamentos dislacsicos, dobló y todo camino desde q me operaron tengo 1 Mes y medio pero la izquierda se inflama si estoy de pie mucho tiempo q otra recomendación me podría dar agradeceré me pueda responder Gracias de antemano😘😘

[@animedogor]

Sandy Ramos hola, te pregunto: como te fue en esa cirugia? O como sigues al dia de hoy? Y por cuanto tiempo demorastes en volver a caminar? Yo tengo la misma operacion que te hicieron y llevo mas de 3 semanas de fisioterapia aunque la puedo doblar a 90 grados la sensacion de dislocar es muy precente no se que tan normal es eso te agradeceria que me comentaras tu experiencia

[@ArgentoGamer88]

Hola gracias por compartir. Estoy retomando fútbol despues de muchos años y cada semana que juego al parecer sufro una distensión de cuádriceps al golpear la pelota. Estos ejercicios me puede ayudar a fortalecer y evitar que esto suceda o que recomiendan?

[@greggarcia2927]

me pasa lo mismo, llevo dos pertidos durante 2 semana y cada vez me desgarra el cuádriceps derecho que no puedo ni andar …

[@dantem4847]

que tal buenas, me detectaron condromalacia rotuliana tengo 22 años, debido a que tengo las peirnas debiles, me es recomendable este ejercicio, porque he notado cuando hago fortalecimiento de piernas la rodilla deja de dolerme, pero cuando el efecto pasa vuelvo a sentir la debilidad de la peirna, puedo hacer estos ejercicios ??? saludos

[@manuelleblond5955]

tengo una bursitis astragalitica de la que no me consigo recuperar. sólo me molesta al hacer movimientos explosivos y al estirar el pie hacie abajo y especialmente hacia dentro. alguna recomendación?

[@saulgil954]

Nesesito ayuda x cuadricep que no recupera la masa muscular

[@paord3031]

por cuanto tiempo tengo que realizar estos tipos de ejercicios?

[@mojito42]

4:16 al menos un mes

[@billross_6499]

Me mola el video pero no acerques tu boca en el micro molesta mucho

[@davidpadilla5347]

Hola cuando estiro la pierna, me suena un crujido y no puedo estirarla por completo. No me opere me dijo el doctor que no era necesario. ¿¿Si hago ejercicios de cuadriceps mejorare y podre estirar la rodilla por completo?

[@manuelafa6581]

¿Y sabes que es lo que Tienes?

[@belenvazquez4590]

a mi me pasa los mismo ahora si puedo estirar la pierna pero yo tengo subluxación de rotula. después de un año lo supe por fin

[@vargasriverosdavidarmando8037]

buen día. me gustaría saber qué puedo hacer para recuperar la flexión de mi rodilla ya que solo puedo alcanzar un grado de 15. hace 2 meses me realizaron una reconstrucción patelofemoral y siento la rotula pegada. gracias

[@andreaacosta3043]

A MI TAMBIEN ME OPERARON HACE DOS MESES ESO ES POCO A POCO TU MISMO DEBES ESTAR DALE Y DALE, CON ESTA TERAPIA, LUEGO HACER BICICLETA ESTATICA SUAVE Y VA RECOBRANDO, YO TODAVIA NO LO LOGRO PERO YA LA DOBLO MAS CLARO QUE CAMINO CON MIEDO Y COJEANDO. SENTADO EN CAMA CON LA PIERNA EXTENDIDA DEBES MOVER LA ROTULA CON TU MANO DE LADO A LADO, ESO ME HACEN EN LA TERAPIA

[@vargasriverosdavidarmando8037]

Gracias. ;)

[@yosmeiraviloria9512]

Tienes q hacer muchas fisioterapia a mi m operaron de algo distinto y estaba igual q tú cuando comencé fisioterapia comencé a recuperar la flexión de la rodilla aún no logro hacer bicicleta ya q me es muy doloroso... Pero te aconsejo q hagas fisio todos los días.. un movimiento q puedes hacer es acostado boca abajo vas doblando la pierna como hacía el glúteo y q un familiar o amigo te valla empujando hasta donde soportes la pierna . Lo mismo q sentado en una silla alta q te cuelgue la pierna y q un amigo te haga presión hacia abajo claro pero hasta q aguantes tampoco es q te vallas a hacer daño a mi esos dos ejercicios me ayudaron mucho con la flexión

[@barbaramillaqueo7519]

Yosmeira Viloria como sigues con tu recuperación?-yo estoy recien operada hace dos semanas

[@jorgeupegui1102]

El ultimo sentado em la camilla, extendiendo la pierna, aca en colombia lo prohiben por el lca , no lo hacen en fisioterapia , el cirujano lo prohibio y la terapeuta también, no entiendo por que aca dicen que hay que hacerlo,

[@Fisioterapiaatualcance]

+jorge Upegui porque para la cirugía de ligamento plastia tenemos un protocolo especialmente dedicado a ella. Estos ejercicios son útiles para fortalecer cuádriceps, pero no en todas las circunstancias es bueno hacerlos.

[@lauins1]

Por que esta prohibido? A mi me indicaron hacerlo, tengo hialinosis meniscal

[@sandradavis847]

Gracias.

[@aleks4916]

lo puedo hacer si tube tiron??

[@jhoanidelacruz5452]

sirve para fortalecer por problema de guillan barre

[@cristinaalvareztostado6573]

Hola, es normal que duela la rodilla con el ejercicio de la pelota? tengo lateralizacion de rotula y me duele con la contracción todo alrededor de la rotula. gracias

[@yosmeiraviloria9512]

Cristina Alvarez Tostado hola chica a mí también me pasa lo mismo y la fisiatra me dice q es normal a mi m operaron de una luxación residual de rotula y me dice q es normal que duela

[@cefpeter3862]

Cristina Alvarez Tostado operacion de cader operación de cadera o prótesis de cadera qué ejercicios debo de hacer por favor con mucho dolor cuál jercicio debo de hacer para una operación de cadera

[@kaliamor5887]

Me dijeron que tenía que fortalecer mis quadriceps por que me truenan las rodillas y luego siento un pellizco, y al hacer los ejercicios truena mucho es bueno seguirlo haciendo? porque llevo rato haciendo fortalecimiento y cada vez truena más

[@xiomaraleyvasandoval6883]

Cómo le fue con sus rodillas? Algún tip para mejorar la situación?

[@monssysykes2975]

Me operaron hace un mes y no puedo flexionar la rodilla del todo :c y tampoco puedo elevarla por mi propia voluntad. Debería de preocuparme ? 😪😪😪

[@serafinarecaldej1j458]

Hola tengo una operación de tibia y perone mi traumatólogo me dio unos ejercicios pero anoche no dormí del dolor de cuadrice es normal?

[@Fisioterapiaatualcance]

Yo no puedo saber si es normal, sin saber muchos detalles de esa cirugía ni tu estado en general.

[@serafinarecaldej1j458]

@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias por responder!!

[@albertgonzales3935]

Donde podría comprar el balon y esa correa.?

[@Fisioterapiaatualcance]

En cualquier tienda de equipo deportivo, por ejemplo en españa tienes decathlon.

[@JavierLopez-vy8ku]

las imagenes no son clicables

[@carlosbarragan1718]

Para recuperarse de fractura de tibia !

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@nandodanu396]

Fisioterapia a tu alcance hola me opere de LCP y menisco estoy en esta etapa haciendo estos ejercicios el cuadriceps se encuentra totalmente debilitado con falta de musculatura es seguro q con la constancia en un mes pasare de fase y recuperare el musculo? te agradeceria si me contestas! gracias x los videos son de gran ayuda!!

[@marlenequispemolina4633]

El tercer ejercicio no puedo, me duele la rodilla cuando intento levantar, tuve fisura de rorula y estoy en recuperacion.

[@marckensinaloa9785]

Por qué me duele abajo de la rótula cuando trato de hacer esos ejercicios? Creo se llama ligamento rotuliano... Me operaron de LCA

[@dalilacornejo6696]

Siento q no tengo fuerza en las rodillas, porque será?

[@yibranbonilla8687]

Tube un golpe en La rodilla y se me esta adelgasando me puede decir que puede ser

[@mariceladiaz908]

estos ejercicios se hacen en ambas piernas o sólo en la lesionada??

[@JugHoosz]

Maricela Diaz primero hazla en la lesionada, cuando sientas que ya tengan la misma fuerza hazla con las 2.

[@alina211190]

Hola se que ya paso tiempo...por experiencia ( de 3 diferentes terapistas) siempre realicé los mismos ejercicios para ambas piernas.

[@soniapradosmillan6218]

Maricela Diaz en las dos es mejor así para fortalecer las dos

[@andyelias6411]

se puede aumentar cuadriceps si tenemos piernas flacas???

[@norieel2380]

Si

[@sadiherrodriguez9673]

En pocas palabras: piernas de pollo

[@oscararca9475]

algun tratamiento para pies planos x favor

[@joseluisescuderovalverde5498]

Buenos dias la semana pasada me rompi el femur y me operaron colocandome dos barras dentro del hueso. Creo que la recuperacion esta yendo bastante bien pero no estoy seguro si es bueno cargar la pierna lesionada aunque no duela. ¿Podría eso acortar la pierna? Gracias y saludos.

[@katherinefuenteslabrin1994]

Es recomendable utilizar hielo en rodillas después de la rutina? Pues me quedan adoloridas durante y después de la rutina.

[@danielsanchez-zs4tj]

Katherine Fuentes Labrín que tal soy un fisioterapeuta y primero que nada tienes que colocarte 15 min. hielo esto tiene que ser antes de realizar los ejercicios. que tengas suerte saludos.

[@katherinefuenteslabrin1994]

daniel sanchez Gracias por tu respuesta. Saludos.

[@chonimollypix5168]

No puedo hacer el último ejercicio. Todo lo demás genial. 3 ops de fémur, 1 de tibia, a la vista otra para quitar hierro y una "espero" 1 última para tema de ligamentos. Resumidamente: 3 años largos sin apoyar la pierna. La musculatura en esa pierna: entre mierda y una puta mierda.

[@manuelafa6581]

Como te hiciste todo eso amigo?

[@marcelacoellar2612]

A mi me operaron de los cuadriceps de ambas rodillas. :(

[@PeDro-dq9vr]

Buen video muy informativo pero es súper aburrido

[@rafaelcerezo7479]

Que no tengo remedio. Dolor de origen desconocido. Jaja...

[@ramirofernandez4546]

El truco es que no hay ningún truco

[@jcarrera6876]

R

[@marcelo8048]

Gracias!

[@rafaelcarloshuamaniperca3048]

claro esta bien.....

[@almamia.9839]

Gracias!!