Ejercicios y fortalecimiento para cuadriceps en casa nivel 2

[@nayiss]

Ya hice el nivel 1 voy a iniciar el nivel 2 y me siento mucho mejor de mis rodillas, me dolían bastante al flexionarlas. Hasta para sentarme en la tasa del baño, ahora sin problema!!!! Gracias

[@Franiee01]

Gracias, llegó dos semanas y se están notando los cambios 💪

[@martaanacelesia5249]

Soy profe de educación fisica pero de edad avanzada y falta de fuerza. Felicito tu claridad y seré tu alumna. Gracias

[@alejandroraulorellana5483]

Muchas gracias volví a estar contento por poder hacer ejercicios sin dolor 🤗🤗🤗

[@christianleon8385]

Me alegra, yo espero volver a hacer sentadillas sin sentir dolor en las rodillas

[@dreamermezzo]

gracias a esto me recupere en 3 semanas, aun no puedo correr ni usar tacones.pero de todas formas se me esta pasando

[@marcelinocastillo8558]

Para personas que tienen lo melizco lesionados y la rodilla se luxa , pueden hacer ésta fisioterapia para recuperar, actualmente camino con dificultad, no puedo subir ni bajar escaleras, la lesión fue jugando fútbol y tengo 5 semanas de esto....buen video...saludos desde Panamá....GRACIAS

[@Victor-ru4zh]

Muchas gracias por estos ejercicios, que dios los bendiga.

[@seidou11]

Son muy útiles estos ejercicios, muchas gracias por subirlos!

[@lidiaalgaralgar840]

Gracias por lo ejercicios.voy a intentar realizarlos, ya q me duelen los lados interiores de las rodillas debido a mi trabajo,me agacho mucho y posiblemente mal.

[@RikrdooPorUnMundoSinCopyright]

hermano gracias, el doctor me detecto capsulitis en ambas rodillas y me recomendó ir al gimnasio pero con el trabajo que tengo no me da tiempo, nuevamente gracias por compartir estos ejercicios

[@davidpedrosabataller6113]

Gracias por generar este tipo de contenido

[@manuelsalcedo2385]

Excelentes ejercicios para fortalecer las rodillas muchas gracias,felicidades.

[@yaelalvarado_]

3:42 donde la banda elástica se suelte del pie me voy a dar un vergazo en la cara que hasta el nombre se me va olvidar XD

[@Patriciateresat]

¡Calentar la cena! Me ha llegado al alma. Lo haré, seguro.

[@anthonyg-torres3945]

A mí me funcionó, así ahorro electricidad y combustible

[@josefadiazmansilla5666]

Buenas tardes. Excelente video.😊

[@CarmenEizaguirre]

Gracias. Muy agradecido!

[@luciavalderrama3844]

Gracias.Excelente video.

[@michelleangelburgos508]

Fantastico. Que bien!!

[@eliopayares3350]

Super chebre.lo pondré en práctica tenga artrosis d rodilla

[@nolose1208]

BUENOS EJERCICIOS, USO DE MEDIOS A NUESTRO ALCANCE , IMAGINACIÓN EN ALGÚN EJERCICIO, BENDITO HIJO.

[@fabiolacarruyo9267]

muy muy bueno, esto me ayudara mucho. gracias

[@miguelcastro265]

Yo tengo ya 3 cirugías en rodilla, la última ya tengo una placa y dos tornillos! Desgaste de meniscos etc, estoy tratando de hacer esos ejercicios

[@mandykno8328]

Muy clara la información, gracias!

[@juliabohorquezmaldonado1632]

gracias gracias gracias

[@ananichavez]

Estos ejercicios pueden ser hechos por una persona que tiene condromalacia?

[@gisegise9200]

Buenisimo video!!😀

[@nolose1208]

GRACIAS SIGO MEJORANDO.

[@efrainespinoza3897]

Hola, estoy siguiendo sus vídeos. Tengo 60 años y hace un mes me caí y tuve traumatismo simple en rodilla izquierda ( osteocondritis) y hace 15 años fui operada de fractura de rotula en esa misma rodilla. Tengo cerclaje el cual se rompió con esta 2da caída. No me ha molestado. Es el caso q el traumatología después de retirar la inmovilización me envió a casa hacer la rehabilitación como medida preventiva contra el covid19 en los centros de salud. Tengo 45 grados de flexión. Estoy haciendo los ejercicios del nivel 1, he visto resultado ya q por lo menos puedo afincar y caminar sin dolor, pero aun he llegado a los 90 o 100 grados de flexión. Por favor ayudeme. Gracias

[@chio7786]

Cerclaje son los clavos y alambre?, yo los tengo por fractura de rótula desplazada.

[@nigui4900]

Puedo realizar estos ejercicios si tengo un desgarro de cuádriceps?? Grscias

[@karlakgds3126]

Excelente.

[@bjAguirre]

Gusto saludarles PREGUNTA si la pierna no flexiona por si sola? Q se puede hacer??

[@georgeohara7611]

Para desgarro de ligamento cruzado anterior sirve?

[@marioorellana9900]

Maestro tuve una luxación de rotula y aún no me siento con fuerzas ..me.podria decir que ejercicios puedo hacer para calentar antes de empezar un trabajo

[@luisbritez5805]

Dr yo me Rompi el anterior y el posterior y el lateral interno del anterior y posterior ya me opere y el otro kedo asi

[@pekassk8]

A mi me operaron para quitarme un osteofito pero tuvieron que cortarme el dendon del cuadriceps que va hacia la rodilla y ahora que hago ejercicio me duele mucho que RODILLERA DEBO DE USAR para este tipo de dolor? me duele arriba de la rotula, gracias.

[@elenaoceguera4789]

Hola, mi pregunta: puedo hacer estos ejercicios? Tengo prótesis de cadera y últimamente me duele la pierna junto con la rodilla. Agradeceré respuesta a mi pregunta. Gracias, los vídeos son estupendos.

[@elizabethurena1070]

Tengo debilitato en los trecipodes despues de haber tenido covid los puedo realizar los ejercicios?

[@javierroncancio216]

Buenas noches les hago una pregunta he tenido una fractura en la rotula conminuta ya hace 3 meses, y me gustaría saber que pasa si hago estos ejercicios todos los días es malo? He fortalecido los cuádriceps pero no lo suficiente, para ser más claro no puedo subir una escalera me gustaría me respondieran muchas gracias

[@chio7786]

Hay que perseverar en el fortalecimiento, porque el cuádriceps derecho se debilitó tremendamente, después de mi cirugía de rótula, hace 40 días.

[@LorenaGarciaVasquez-i8g]

Sirve para personas que tengan síndrome de la banda iliotibial?

[@chuchongo06]

Tengo una lesión crónica en la pierna derecha. Estos ejercicios son después de hacer algunos más sencillos. Una vez que llevas uno o dos meses con ejercicios sencillos puedes aventúrate a intentar estos con moderación.

[@chendillo]

Buenas, excelente video. Pregunta, para Extensión de Rodilla Tumbado (3 series de 12 repeticiones) y Extensión de Rodillas Sentados en una Mesa(4 series de 10 repeticiones), esas repeticiones son para cada pierna?

[@reduardomc]

gracias por el contenido

[@denisselizettecastrodeleon8470]

Tengo condromalasia puedo realizar estos ejercisios....me prohibieron desplantes y sentadillas pero veo que son buenos para fortalcer pierna

[@edelmiraorrego9140]

Hola desde chile tengo artrosis.. Puedo hacdrlo

[@sandradavis847]

Gracias.

[@pabloforte2189]

Me Recomiendas estos ejercicios? Tengo retrolistesis grado 1 y una protrusión en L5

[@carlosvalladaresordonez9875]

Hola señores; gracias por su gran ayuda ; soy operado en ambas rodillas , tuve rotura de menisco interno , y mi pregunta es si esque puedo salir en bicicleta a realizar ejercicios , lo preguntaba porcuanto sentía molestias al siguiente día , precisamente en los meniscos operado ; gracias por sus consejos... Un abrazo

[@hanna90naranjom.63]

Hola no es recomendable bicicleta ya que es un ejercicio de impacto

[@05nightmare]

Tengo condromalacia rotuliana, estos ejercicios ayudan? O tendría que hacer otros a parte?

[@pedroa.hernandonieto4660]

ese marcos!!! eres un crack

[@Fisioterapiaatualcance]

Vaya, alguien que conoce mi verdadera identidad. Refrescamos la memoria Pedro, no se quien eres.

[@pedroa.hernandonieto4660]

Una pista:colegio santo domingo

[@ulisesdiaz671]

Fisioterapia a tu alcance cree que después realizar toda rutina de ejercicios sea recomendable aplicar hielo y reposar? o alguien que me diga se los agradecería.

[@gonzalodellatorre1784]

Muy bueno, gracias!

[@niravalalito8228]

Si ya tenes problema en una rodilla como sería en este caso??

[@juniorenriqueyatacoariza5675]

Esos ejercicios de hacen todos los días o dejando un dia

[@thelmatorres3056]

Hola !Y si tengo luxacion de rotula se oueen hacer tambien?

[@marioorellana9900]

X 2

[@marlin7garpe290]

Hola b tardes me gustaría que lo hicieras en casa ta q ni todos contamos con la cama terspeuts

[@paulabucheli5115]

Pregunta; ¿ 4 series significa 3 a 5 repeticiones por 60 seg, por ejemplo, 4 veces? O sea ¿20 repeticiones en total?

[@charanshani10]

No. 1 serie consiste en 10-12 ejercicios

[@DAC7]

Hola, conviene hacer 2, todos éstos ejercicios en un día o solo uno? Como manejamos eso? Gracias!

[@chuchongo06]

Depende de tu lesión, si es que tienes una, hazlos hasta donde sientas una molestia. De ahí detente.

[@egleearenas3687]

Excelente.. Tengo mucha debilidad. Muscular Tengo 19 años con un remplazo articular de la cadera izquierda y tengo todos los musculos de las piernas y glúteo muy débiles. . Desearía me enviarán ejercicios para ello. . venezuela

[@luisalonsohernandez4746]

tengo operación x fractura de femur, crees que estos ejercicios son buenos para mi? ya que tengo 3 meses y medio de estar operado?

[@RubbenG.]

Hola cómo estás , como quedó tu pierna? Tu estado físico? A mí me pasó lo mismo llevo 3 años de que me fracture , me recupere pero no hice una buena recuperación

[@borjais8267]

hay que calentar o algo para hacer los ejercicios?

[@virginiasanchez2658]

Borja Iglesias imagino que si, antes de cualquier ejercicio es necesario estirar para evitar que te lastimes saludos n.n

[@quiriaquilue1]

Cuánto hay q descansar entre serie y serie?

[@christianleon8385]

Creo que 1min

[@calixtovega3556]

No vi l flexión de 45 grados

[@Mrsmainecoons]

gran inactividad,tuve yo,el estado de coma yo creo que es de lo + inactivo que hay..

[@benjamincarmine9453]

:v

[@DMC653]

Se te olvido decir que hay que comer muuuuuuuuchoo para tener unos cuadripces bien polentas

[@marcos3818]

1:49 eso no es 45° jaja

[@pilarmunoz8144]

Demasiado rollo.

[@marlenemurias269]

Es bueno q use no tenemos que pagar por este rollo y que podamos hacerlo en casa. A mí ya me aliviaron mis rodillas después de 2 semanas.