Рет қаралды 492
Bacak, kalça, kollar ve omuzları güçlendiren fit bir duruş: Ekapada Setu Asana. Bu duruşta doğru görünümü sağlamak ve verimi artırmak için duruşa girmeden önce sırtı güzelce dikleştirin :) göğüs açık ve omuzlar geride, böylece kalçaları kaldırınca gövde bir masa gibi yere paralel hale gelir ve duruşun tam etkisi alınır :) İyi çalışmalar dileriz!