Ekspresowo | Zgrabne nogi | 9 minut | Ola Żelazo

[@EN-xr1lh]

Pani Olu jest Pani wspaniałą trenerką, uśmiech, energia, życzliwość Pani po prostu mnie urzekła, nie mówiąc już o tym, że zestawy ćwiczeń są ciekawe, różnorodne i dostosowane do wszelkich możliwości, dzięki

[@kasiatomczak97]

Po 15 latach dzięki temu treningowi po 5 dniach przestały bolec mnie kolana. Czuje się jak bym dostała nowe nogi! To jest prawdziwy cud! Ćwiczę z Tobą każdego dnia, dwa razy dziennie. Rano 3 expressy wieczorem treningi z mini band💪jesteś jedyna osoba z która udało mi się wytrwać. W życiu lepiej nie wyglądałam i co ważniejsze nie czułam się lepiej! Bardziej sprawna, pełna energii! Polecam każdemu❤️

[@halinaszczesna6361]

Witaj Olu - czy ktoś Ci już powiedział że, cytuje ,,Jesteś lekiem na całe zło I nadzieją na przyszły rok Jesteś gwiazdą w ciemności Mistrzem świata w radości,, Pozdawiam serdecznie dziękuję b.💖💖😊

[@SniezanaCzupak]

Dziękuję bardzo, super trening , 9 min , a tyle przyjemności dla siebie 💯👍❤️

[@kasiakupczyk8379]

10 min temu stwierdziłam, że nie mam dziś siły na długie treningi, więc zrobię sobie ten ekspresowy i... mało mi :D lecę dalej

I tak ma to wyglądać :) Jest ekstra! Leć dalej i wyżej

[@barbaraw9857]

Witam...bardzo fajne są pani ćwiczenia, dużo mi dają, chociaż jestem osobą szczupłą, ale nic nie jest nam dane na zawsze, więc ćwiczę z panią codziennie po 3 zestawy , oddzielnie na każdą partię ciała.Czuję się pozytywnie zmęczona, całe ciało robi się jędrne i o to właśnie chodzi...Pozdrawiam i do jutra...

[@monikanowaczyk-gosciniak9028]

Treningi z serii ekspres są fantastyczne! Poproszę coś podobnego na pośladki ;)

[@katarzynaswierszcz7726]

Pięknie i lekko Pani ćwiczy. Gratuluję kondycji i pogody ducha !!! 👍🙌🥇

[@renatakosinska2481]

Jeden z moich ulubionych treningów.jak cudnie,że one są.dziękuję❤️

[@Dorotaślusarczyk-i7c]

Super ćwiczenia ekspresowe polecam dla osób które nie mają czasu na długie ćwiczenia ❤

[@jola7620]

Zrobiłam dzisiaj, lubię ćwiczyć nogi, lubię krótkie treningi, a ten trening bardzo mi się podobał. Wolę zrobić kilka krótkich niż jeden długi. Pozdrawiam 😘

[@piwona8118]

Ola ja nie tylko subskrybuje , ale jeszcze udostępniam .

[@KarolinaJanuszewska-x1o]

Co za wspaniale przemyślane ćwiczenia! Uwielbiam Cię🎉😊codziennie wskakuje na matę, chociaż na 10 min❤

[@Małgorzata-o4i]

Kocham takie ekspresowe cwiczenia😂❤

[@ewakowalska4597]

Super mi się z panią ćwiczy. Czekam na więcej treningów dla seniora.

[@nusia561]

Uwielbiam te treningi ❤A Pani jest cudowna

[@magorzatamagorzata7464]

Dziękujemy.

[@IwonaMroczkowska-dv5qd]

Dziękuję za te wspaniałości 😘

[@jadwigadetournelle419]

Super , tak to mi sie podoba , nozki beda git .😀

[@agnieszkawesoowska231]

Dobre ćwiczenia i nietrudne, będę ćwiczyć, dzięki

[@urszulax8482]

Super motywacja 5 krótkich to już zawsze coś.Pozdrawiam serdecznie.

[@annamandziuk4609]

Dziękuję za ćwiczenia 😊 Trafiłam na nie przypadkowo , są świetne, czuję ogień w mięśniach... Pozdrawiam serdecznie 😊

[@dorotam6558]

Fajne, mocne , KRÓTKIE 😀

[@ameliadaek8970]

Ola- jesteś the best! ❤

[@ucjajadwiszczak2822]

Dobry wieczorek 🕊️🤗miło znów zobaczyć co jeszcze ekspresowego do wykonania dla Nas wszystkich Ola na jutro zaplanowała🤩💪👋🌟😊🎉chętni jutro na maty i do dzieła🤸‍♀️🧘‍♀️👯‍♀️✨🙋‍♀️miłego wieczoru pozdrowionka ☺️😘💖

Za chwilę zaczynamy nasz 4 odcinek ekspresówek :)

[@ucjajadwiszczak2822]

Wieczorek z ekspresowymi nóżkami zaliczony 👯‍♀️💪✨👏wow super🎉😘🍀💖💃☺️

[@Inulinka]

Uwielbiam Pani pozytywną energię ,a trening super :)

[@beatabanach7752]

Super🤗👍. Jesteś swietna Olu🤩🙋‍♀️

Razem jesteśmy 😊😊

[@dorotam3286]

Mamy to Olenko!!! Dzięki Tobie moje ramiona robią się coraz ładniejsze a teraz jeszcze nogi będą piękne i zdrowe.😊 Dzięki,dzieki, dzięki ❤❤❤ Buziaki z New Jersey 💋🤗 Dosia

[@ulka.hashiulka]

Super Ola uwielbiam twoje ćwiczenia

[@jolandaa8746]

Ćwiczenia petarda ❤🤩🔥

[@danieladaniela707]

Pani Olu ćwiczenia są super zwłaszcza te na kolana mam również problem z kręgosłupem szyjnym poproszę o ćwiczenia na te część kręgosłupa 🤗😀

[@katarzynasekua1279]

Super te ekspresy. Nie ma wymówek! 😅

[@drysiax9767]

Super trening pani Olu !

[@jolantatangen2917]

Zaliczone Dziękuję

[@tosiasamosia2346]

Ale pozytywna energia🥰

[@agnieszkacieslinska696]

Witam, kolejny expresik zaliczony, cudownie się czuje i czekam na kolejne partie 😁 dzisiaj zaczęłam od expresowej rozgrzewki, potem expres ramiona i na końcu nogi Dziękuje i pozdrawiam

[@vvvar_3571]

Dziękuje było super ❤️

[@wiki8907]

Pani Olu❤️❤️Skąd takie piękne spodnie do ćwiczeń, dzieki Pani odzyskuje wiarę w siebie👌

Sportofino :)

[@theUnknown922]

to co dobre szybko sie kończy;) wspaniały trenigng;) będę do niego wracać;)

[@Zmora_bagienna]

Cudowne ćwiczenia!💖

💛💛

[@anitagrabska6133]

Pierwszy raz spróbowałam, bardzo lubię krótkie formy. Wbrew pozorom nie jest tak łatwo💪, brzuch też pracuje🙂 a na nim też mi bardzo zależy ☺️

[@marzenabaron-szczudo8193]

wreszcie coś dla mnie ;:) SUPER

[@kamilakorn787]

Uwielbiam ten trening🥰 czesto robie go na dokladke po cwiczeniach na brzuszek💪 super moc Olu💚

[@gabrielamonika4742]

Cudownie, znów wróciłam do ćwiczeń 🤩😍💪 po przerwie 😩. Dziękuję Olu 🙏💞 Pozdrawiam z Zielonki 😉 ,🤗

[@annas4300]

Dziękuję 🌞

[@agnieszkaczernicka2225]

Dziękuję. To moje odkrycie😍 podobnie expresowy brzuch. Zrobione💚

[@patrycjachyrowska6569]

Zrobiłam ten trening plus Fit hawaje i czuję się jak nowo narodzona. Dziękuję 💜

[@paulinakucaba4856]

idealne :) krótko i konkretnie :D

[@klaudiaszewc8908]

Łoł super 🥰 uda palą jest moc 😘 dziękuję ❤️

[@ewelinaborawska926]

Swietny trening😊

[@kasiagebala748]

Bardzo przyjemnie zrelaksowana

[@angelikaannakowalikborys9237]

Uwielbiam!

[@justynanicka8277]

Właśnie skończyłam expresowy trening na nogi, i śmiało mogę powiedzieć że jest rewelacyjny!😍😍 Czuję się świetnie! Nogi porzadnie popracowaly 🤩🤩Uwielbiam Twoj kanał @OlaŻelazo i wszystkie Twoje treningi a zwłaszcza te expresowe i yogilatesu❤️❤️❤️🧘‍♀️🧘‍♀️

[@sylwiaczarnecka7140]

Zaliczone....Olu jesteś cudowna,uwielbiam z Tobą ćwiczyć 🤸🏻‍♀️💪🏻🍑🦵🏻

Jej! A ja uwielbiam czytać takie słowa :) Dziękuję

[@aniacipta1510]

Mega są te ekspresowe treningi❣💪💪 szkoda ze tylko 5, czekam na więcej takich treningów

Hehe... za chwilę ruszymy z czymś nowym 💪🏻💥

[@ewam7605]

Super, dziękuję :)

[@karolinaperka2764]

Dziękuję, to był ognisty secik na koniec dnia🎉☺️

[@annabozena5404]

Olu, ale super trening ! Była moc, a twoje dopingowanie podczas jeszcze bardziej pomaga😌 Uwielbiam z tobą ćwiczyć . Już naciskam następny twój trening😉♥️

[@alicjabotor5599]

super,:) dajesz czadu! oby tak dalej. zrób jeszcze jakiś filmik do szpagatu cz.3

[@gosiapodolska-reiter1022]

Rewelacyjny trening💪 Dziękuję ☀️

[@luceorta5064]

A ja dopiero co po kolacji🙂 więc muszę odczekać 2-3 godziny. Olu, kusisz strasznie, że już bym ćwiczyła. Zaskakujesz ciągle. Uwielbiam Twoje ćwiczenia🧡🧡🧡

[@weronikakaczmarek1155]

Ja po jedzeniu zawsze ćwiczę

[@annaroguska5130]

super lubię takie szybkie ćwiczenia

[@natjan3560]

Olu dziękuję💜♥️🧡💙 wróciłam z pracy posprzatałam dom i już miałam zagniezdzic się na kanapie ale pomyślałam zrobię 1 express i co poszły wszystkie 5....Petarda !!! Dziękuję i pozdrawiam Ciebie i wszystkich którzy ćwiczą😘😘😘

[@beatapolit3913]

Expresowe nogi i expresowe ramiona zrobione! Dziękuję Pani Olu :) Miłego dnia.

Też je bardzo lubię :)

[@karolinasoszynska3049]

Fantastyczne treningi, expresy górują🥰

[@matyldasiarkiewicz584]

Różnorodnie i inspirująco😀

[@beniamikoajec2617]

Super , dzięki

[@IlonaPiątek-i2k]

Super

[@berenikaliszka7319]

Super 🙂🙂

[@beatakozikowska9661]

RewelacjA 😊

[@iwonaduszek1792]

Super lubie krotkie treningi wiec zrobilam 2

[@mariajaroslawska4843]

Bylo bsrdzo fsjnie😍

[@justynar9053]

extra trening

[@bozenawodarska9917]

Mi też bardzo się podobają te ekspresowe treningi. Chcialam zapytać czy jak codziennie będę robić express na nogi to kiedy zobaczę efekt na nogach oczywiście przy racjonalnym odżywianiu. Mysle czy po miesiącu jest szansa ze nogi się wyszczupla ? Osobiście poproszę o trening 0.5 h na wyszczulenie ud. Dziekuje. Dziekuje tez za to co robisz! Wszystko jest Mega!

[@magdalenajanikowska-gabrye9188]

Świetne! Jestem fanką expressow! Dziękuję ❤ ps. Poproszę jeszcze o poślady express 😊

Polecam ten trening: kzbin.info/www/bejne/d5i2hJWLYpeZgbc

[@magdalenajanikowska-gabrye9188]

@ dziękuję 😊 wrzucam na listę! 😍

[@w.2327]

A cos na Lydki expres? Bo narazie robie te pilatesowe z corką. súper cwiczenia💪🏼👍🏼

[@WeronikaPas]

❤

[@bernadettamarczewska8428]

Ja tez juz po 2 treningach na brzuch teraz nóżki 😘

I będzie piękny trening 😃🧘🏼‍♀️💪🏻

[@kotkadonia8054]

Dziękuje za film i super cwiczonka ❤ mam pytanko ile razy w tygodniu powinno sie wykonywac te cwiczenia by uzyskac efekty?

[@anias705]

Czy te ćwiczenia pomogą na pozbycie się tłuszczu w okolicach kolan, zaczął mi sie pojawiać od roku 😮

[@Adminkogamer]

😍👍

[@magorzatabartkowiak5955]

Jestem wiekowa ale może dam radę 💪💪💪💪

[@swoimislowami]

Pani Olu, wspaniałe ćwiczenia, jest moc! P. S. Gdzie dostane takie spodnie? 😍 Serdecznie pozdrawiam!

[@annaskuza8187]

Pani Olu, czy jeżeli mam żylaki, pajączki mogę ćwiczyć pilates i yoge.

[@ewalo8746]

Na którymś z filmów wspominasz ze zapraszasz na ćwiczenia oddechowe- nie mogę ich u Ciebie znaleźć- pomożesz? I pytanie : czy możesz pomóc w doborze maty na której jest dobra przyczepność? Kupiłam kolejną i klapa! Budżet około 300zł. 🙏🙏🙏🤗

Te ćwiczenia oddechowe są na Instagramie. Mi się dobrze ćwiczy na macie z Decathlon i Bandhi

[@katarzynabak5079]

Pani Olu, podczas leżenia na boku nie mogę podnieść nogi z dołu, bo uwiera mnie wtedy kość biodrowa. czy można jakoś temu zaradzić?

[@sylwuniap4951]

❤❤❤❤🌻🌸🌼💋

[@Przemyslawa5976]

Witajcie moje zdrowe nozki

[@magdalena3777]

ABM. Absolutny Brak Miejsca na te ćwiczenia:( 😢

[@mariasochacka9483]

Trudne te rozciąganie...chyba mnie dla mnie.

[@modops3269]

Fajnie ale moja mama chyba nie będzie przykro😐

Oby nie było

[@Charosze]

Nazwisko chyba nie przypadkowe, każdy facet robi się twardy jak żelazo ;) a jak to mówią trzeba kuć żelazo póki gorące !

[@monikasobieralska1146]

Kurczę Olka niby nic a moc jest !!!!!