EL EJERCICIO MÁS USADO Y EL PEOR EJECUTADO | FUERZA A DIARIO SE HA EQUIVOCADO

[@nataliaguzman8833]

Yo empece a investigar que hacía crecer el trapecio. Porque estaba preocupada porque me estaba creciendo y se ve en mi opinion horrible esa forma montañosa en las mujeres, y me encontre con tus videos!! Y estoy super Feliz... desde que sigo todos tus consejos ya no me da miedo hacer brazo. gracias Jose!

[@peyocomprasweb8337]

Bkn tu comentario, ojala en un tiempo mas , nos cuentes como te fue, si dejaron o no de crecer los trapecios(se que transcurrira 2 meses para que lo notes), en mi caso realizo el recorrido completo, desde que empece hacer el recorrido desde abajo siento que trabajan muy bien los hombros y no van solo a pasear al gym. Como dicen aca en Chile, Iron Master sapbeee, Saludos a ti a Don Iron Master

[@adribelez263]

A mi al principio no hacia el recorrido entero en press militar y lo esta sintiendo mucho el trapeci despues de mi rutina y no sabia cual era el desencadenante encontre el contenido de iron master y me di cuenta de cual era problema y lo pude corregir a tiempo y gozo de construir un buen deltoide :)

[@alfo5322]

La primera vez que aprendí realmente como se hace el press militar fue gracias a un video de Roberto Amorosi donde explica lo mismo que explicas en este video, me parece exelente que divulgues esto ya que cuando uno entra en el gym ve a cualquier persona que maneja pesos extremadamente grandes pero no puede ni siquiera tocar el hombro con la mancuerna

[@jmdlmdl2774]

Diossss éste hombre ha sido un descubrimiento para mi...el algoritmo me lo ha traído y que Felicidad....es conocimiento, razonamiento lógico práctico...y su conversación es una pasada...me encantas José...veré todos tus vídeos e incluso tomaré nota...un abrazo y un bso.

[@juanperez-zh4si]

Entreno calistenia y en las flexiones pike me pasa algo similar, es relativamente parecido a nivel biomecánico y coincido contigo, los trapecios sufren una carga brutal a partir de los 80-90°

[@WACIGAMES]

Totalmente tío

[@manulaushock6564]

Cuando empecé en el gim, hacia el press con mancuernas como lo hace, y lo ha hecho, casi todo el mundo, sin bajar de los 90 grados. Al poco tiempo llegué a levantar mancuernas de 27 kg (yo pesaba 64 kilos en aquel entonces). Después de conocer a Iron comencé a realizarlos bajando lo máximo posible, y la diferencia es abismal, llevo ya más de 2 años desde que volví al gim y no he pasado de los 20 kilos. Y si encima haces el recorrido completo desde abajo hasta arriba del todo, el desafío todavía es mayor. Ya me he acostumbrado a hacerlos así y me encantan las sensaciones.

[@Topino97]

Totalmente de acuerdo. Seguí tu ejemplo y al poco tiempo me preguntó el monitor ( me llevo genial con él) medio de risas que por qué lo hacía como tú. Se lo expliqué al detalle y lo probó un par de entrenamientos. Me dió la razón y desde entonces a los nuevos que entran les enseña bien como hacer el press militar, sin embargo los "veteranos" se lo tomaron como una falta de respeto por decirles que estaban equivocados. Algo bueno saqué al menos, gracias IronMasters4ever

[@ironmasters]

eso no son veteranos, son vejestorios vetustos

[@Topino97]

@@ironmasters de ahí el uso de comillas, no dejes de enseñar 🔥

[@silviavillotagalvez3711]

Grande iron másters !! Gracias a tu canal he aprendido a realizar bien el press militar bajando los codos hasta tocar el cuerpo y hacer un trabajo perfecto de deltoides frontales y saber aislar mejor el trapecio y el serrato. Saludos cordiales máquina

[@nicolaspalmieri7082]

Una pena que la gente no se quiera enterar de lo que es evidente. Gracias Iron! 💪

[@djivansahuquillo01]

El el segundo video que veo de este hombre y... jdr q bién habla y cuanto sabe!! Me encanta!

[@fernandocedenozarate7754]

Gran video, la demostración brutal, no hay más que hablar, excelente lección.

[@zaze4824]

El otro día intencionalmente probé hacerlo de la manera incorrecta, ya que nunca lo había probado, y sinceramente no entiendo como la gente puede creer que esta haciendo deltoides, es que es clarisimo como se contrae y como quema el trapecio, y en los deltoides? nada, nada de nada. Y por cierto, creo que es muy buen ejercicio para trabajar trapecios de forma especifica.

[@antoniotomas308]

Clase magistral Iron, ojala hubieran muchos culturistas cultos como tu. Un abrazo!

[@hectorfr]

Iron es que me faltan dias para darte las gracias y mi padre tambien, grande maestro

[@alejandroangeles7284]

Gracias Iron y a estos videos, he empezado a progresar bastante en los deltoides gracias a este tipo de pruebas y ahora puedo ver un cambio en los deltoides y realmente se siente un trabajo

[@gonzalomunoz7770]

Hermosa sensación con ese ejercicio,tuve que bajar bastante el peso con respecto al press militar que antes hacía pero valió la pena,sensación y congestión inigualables,quienes tengan la oportunidad pruebenlo,la diferencia es una locura

[@DarioACordova]

Yo soy uno mas de esos miles que hacen ya los press de hombros como deben de hacerse!! Gracias Iron por tu gran trabajo!!! Mucho más que aprender de ti tío!!!

[@laguaridadesilik2531]

que amable fuiste con él... me sorprende realmente.. en general eres mas incisivo y vehemente... esta claro que te cae bien. de todas formas tus argumentos destruyen cualquier intento de instalar la mala idea de que mas alla de los 90%!es Deltoides el músculo principal que trabaja.. diplomáticamente lo has hecho polvo.

[@CarlJhon1000]

Que gran demostración , me ha quedado claro, saludos desde México

[@Psico4rm4]

Mas claro... hechale agua Master!! Gracias por desasnarnos a diario!!

[@JotaVector]

Un gustazo escuchar una explicación de este nivel. A partir de ahora lo probare bajando bien

[@davidconde9376]

🔝La flecha de la iluminación y la sabiduría. 🥥Mis deltoides desde que bajo haciendo press con mancuernas. Gracias Iron 💪🔥 queremos un libro tuyo🤣

[@pabloarmas2185]

Los que dicen que no se debe de bajar del completo; sino solo a a 90⁰ pues mejor que lo propongan en isometría sin subir

[@HectorLopez-id2jq]

Hola Iron, para un principiante, podrías recomendar varios libros o autores que hablen sobre biomecánica ? Muchas gracias.

[@jorgepellicer3688]

Por Dios tío hacen falta muchos entrenadores como tú para que nos orienten, Salud a la vieja escuela

[@German_Robles]

13:03 ..."Y la conclusión puede ser solo una: Si yo podía seguir aquí, quiere decir que el deltoides no estaba en la ecuación, y cuando lo he metido en la ecuación, el deltoides que ya estaba machacado, no ha podido responder...". Demoledora exposición biomecánica, dejaste en ridículo a los flojonazos que hacen press militar con mucho peso, pero sin bajar de la horizontal. Excelente Iron.

[@carlukiio]

Pues toda la razón, por primera vez he notado principalmente los deltoides en este ejercicio, eso sí, el ego apartado

[@1miluss]

Antes cometía ese error, pero desde que veo sus videos y sigo sus consejos ufff otra cosa! Grande IRON MASTER FOREVEEEEEERR 💪

[@LoyalSuko]

Acabo de descubrir este canal y me parece una mina de oro... gracias

[@christianpineda9476]

Y lo es. :3

[@andrescuaspa52]

Saludos señor José Angel Calleja desde COLOMBIA 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🤝🤝🤝🤝

[@fabriciov5714]

Un maestro. Yo sigo sus consejos y he mejorado las zonas donde tenía falencias de desarrollo muscular

[@miriammenendezquintero5418]

Me encanta este tipo de vídeo. Muy bueno!. Siempre lista para hacer tus rutinas con la energía y el entusiasmo q nos transmites. Iron Masters Forever 👊🏻

[@leidanseguifiandor4302]

Este tipo es la ostia n se por q me da la sensación de q tengo q hacerle caso por q no me quedo con la duda por ser estricto me recuerda a la escuela. Este hombre te asegura ganancias yo soy una persona que nada más ve esto yo digo tengo q hacerle caso mi instinto m lo dice

[@djdominguez9526]

Hola iron, doy fe de ello, llevo unos dos meses siguiendo tu consejo y he mejorado un montón los hombro 👍

[@Rubén-Ezquerro]

¿La flecha del amor? xD más claro agua ¡ Bebe caballito ! A algun monitor de gimnasio también le vendría bien probarlo jaja ánimo Jose, eres el mejor♥️

[@isaacdiaz7987]

Cometía el mismo error de no flexionar hasta abajo, y por lo que veo el tío Iron dice que trabaja más el trapecio si solo hago el recorrido e más o menos la oreja hacia arriba, y pienso que ese va a ser el problema por el cual mis deltoides no se desarrollan pero si tengo muy desarrollado el trapecio. Ahora voy a realizar el ejercicio así como dice el tío Iron para desarrollar los deltoides, gracias por tus vídeos Iron

[@Realisticgameplay23]

Esa flecha va por todos los que entrenamos nos motiva tener más conocimiento y también para los fisiokillers, influencers y entrenadores para que estudien y aprendan mas

[@eduardoalavedra9795]

Buen video, el press militar es mi ejercicio favorito

[@pablooliveira7853]

Es que ni punto de comparación, y los resultados son instantáneos en un músculo que suele costar hacerlo crecer.

[@Fenomenico2392]

Sólo con probar las dos opciones se da uno cuenta de la cual es la más dura para los deltoides

[@manuelbonilla8136]

Grande iron, voy a aplicar esto a mi próximo entreno de hombro, toda la vida lo e echo arriba del hombro.

[@m.inh.f.7370]

Joe flipo con tu extenso conocimiento

[@hairoencarnacion2750]

yo lo hago como lo explica iron, en serio...la diferencia es brutal probadlo chavales

[@ioannesangelos1461]

Yo las hago exactamente cómo has explicado pero alterno, noto que puedo hacer mucho mejor el ejercicio y con menos fatiga. El ejercicio en el que en proporción voy mejor.

[@yonduzagal4429]

Muy bueno el ejercicio Iron, lo probé en el gim y es muy bueno

[@a1x3l19]

Menos mal q tenemos a gente q entiende del tema, pq hay algunos...😂🤦🏻

[@santiagovilla7273]

Totalmente de acuerdo a partir de los 90 grados es trapecio, cuando bajas a tope si que se sienten los deltoides

[@Markel__]

¡Pole fuerza! No hay color. Para mi gusto, más óptimo con mancuernas que con la barra, con ésta última siempre se van calentitos los trapecios a un bajando al máximo y subiendo a 90 (ligeramente por encima del pelo).

[@NoSFeRKeepCalm]

La flecha del algoritmo, esa es la que lanzas JAJAJA Siempre Fuertes!!!

[@m.inh.f.7370]

flechazo del conocimiento para que se clave la flecha entre ceja y ceja y entre directito al cerebro

[@joseaugustoperezgomez2878]

Probadlo no se imaginan el potencial que hacer el press hasta abajo significa, estoy tratando de romper mis marcas y con profundiad con barra logro hacer 2 a 3 repes estrictas con 52.5 kilos

[@oscarmazzeo3473]

Este video es para estar sentado tomando una coca con palomitas ,y disfrutar !!!!!!!! Maestro!!!!!!

[@ars1972]

Impecable

[@alfredydelaespriellaDACI]

Tengo una pregunta.....una persona con el problema de cabeza adelantada, cómo puede solucionar ese problema

[@marcosaavedraramirez2397]

Hiper interesante. Saludos desde Perú.

[@enrik89]

Flecha de camuflaje para bosque, por eso no se ve

[@Saulyyo20]

Diría Robin Hood pero con esos ojitos diré cupido XD. Buen video, ahora lo aplicare a mi entrenamiento Muchas Gracias!! por tu trabajo de divulgación en esta plataforma:)

[@maragitado8207]

Iron, esto es una clase magistral , no le queda duda a nadie aunque tenga cerebro de caballo, que el deltoide se revienta trabajando desde abajo, asi lo aprendí de tu canal y asi lo ejecutó y crecen , con mis 60 años, Además tus deltoides hablan de por sí , de que tu entrenamiento es excelente. Muchas gracias,

[@marisolbarrera4334]

disparas la flecha de Cupido ❤❤❤❤❤

[@jorgepellicer3688]

Necesito tú orientación para volver con las pesas por pedido del cardiologo y me pide trabajar a 15 rep , pero estoy perdido en como estructurar una simple rutina

[@ironmasters]

INSTAGRAM

[@christianpineda9476]

Venga el comentario para el algoritmo.

[@Precoles]

14:45 en un cuerpo de 60 años que esta mejor que la mitad de los que tienen 20 eso si 💪

[@marceelfatness3404]

Yo voy al baño de 4 a 6 veces al día y mi hermano igual :v

[@MLSPerkins]

Saludos desde Tucumán Argentina....yo hago el paralelismo con el gato, puedes inducirlo a hacer cualquier cosa pero el gato al final hará lo que quiere😹

[@luisandresyepesfernandez8943]

👏👏👏👏👏👏

[@espaciodigital7469]

¿Cuáles son los ejercicios básicos de Iron Másters? Muchas gracias por el vídeo.

[@ironmasters]

no existen

[@DarkIppo123]

Hola iron! Tienes algun correo donde te puedo mandar un video que encontre en facebook?

[@Btcgod21]

Pero alguna responsabilidad asume el deltoides en la parte de arriba sino mientras haces las parciales el deltoides estaría supuestamente descansando y podrías realizar alguna completa y al bajar no podías

[@ironmasters]

lo he explicado, estaría guay que prestases más atención durante la visualización

[@brownchocc8572]

Desde que lo aplicó mejore de manera increíble en plancha soy caístenico

[@bryantoretto8880]

En la full planche???

[@brownchocc8572]

@@bryantoretto8880 voy por straddle

[@bryantoretto8880]

@@brownchocc8572 si te han crecido los deltoides haciendo este ejercicio que plantea iron, si hay cambios?? Ocupo mejorar mucho mis deltoides porque son muy estrechos. Suerte

[@JuanPerez-ri8xp]

Iron y valdría la pena meterlo como ejercicio de serratos? En el sentido de que el día de hacer trapecio superior, en vez de hacer encogimientos, hacer press arriba de 90 para pegarle fuerte al serrato también en un 2X1.

[@ironmasters]

si

[@JuanPerez-ri8xp]

@@ironmasters Gracias Iron.

[@eurotori2009]

vamos aver chaval,si me puedes contestar a esta pregunta,que me tiene preocupado,tengo algo mas de 60 ,buena forma,me cuido,hago pesas,no fumo,buena dieta,pero tengo el vientre inflado,y eso que hago cardio pero no baja y llevo buena dieta,quizas sea porque tengo una ernia de hiato,que puedo hacer para bajar vientre con este tema,puedo desinflar la barriga,espero que me digas algo,sigo tus consejos gracias,desde barcelona un saludo

[@albertocanterocantizano1952]

Con la edad nos baja la testosterona y cuesta mucho mas de quemar las grasas, puedes tomar testosterona en pastillas, notaras mas erecciones, vete a sacar sangre y mira como tienes los niveles de testosterona, tambien puede ser que la dieta que haces sea insuficiente, no comas pan, ni pasta, ni pastas, come carne,pescado, huevos y verdura y fruta poca cantidad ya que la fruta si te pasas engorda por el azucar y la verdura son carbohidratos que tambien engordan, a mi me pasaba lo mismo y en mi caso era que aun comiendo bien y de dieta comia mas de lo qeu estaba quemando, tenia 2 opciones o hacer mucho mas cardio para quemar mas o comer algo menos, el vino tambien engorda y la bebida en si, ahora solo bebo agua y de vez en cuando alguna cerveza

[@emilia7022]

Un mito? Que se lo diga a mis trapecios a partir de los 90 grados

[@wistonrodriguez9621]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@rodri_yoyo]

Yo en el gym veo a gente mamadisima haciendo press con el banco inclinado otros menos inclindado otros con las mancuernas un poco giradas otros totalmente rectas y digo joder , cual seria mejor para la parte lateral ? Imagino que es la del banco a casi 90° con mancuernas rectas me gustatia saber si me equivoco

[@ironmasters]

SI

[@rodri_yoyo]

@@ironmasters perdón por mi ignorancia iron que si me equivoco o que SI a que el mejor lara lateral es el de banco sénior recto con mancuernas rectas ?😅

[@ivancalvomejuto8240]

Buenas iron, ese ejercicio es mejor hacerlo alternativo, simétrico, con una sola mancuerna o es indiferente?? Gracias

[@ironmasters]

todos

[@salvadorcastro3514]

Hola, tengo 37 años lllevo levantando pesas desde los 19 años, la cosa es que de tanto años de entrenamiento tengo discopatía, me gustaría si saber lo siguiente ¿puedo seguir yendo al gym, obviamente ya no haciendo peso muerto y sentadilla pero si hacer lo demás como pecho, hombros, triceps, espalda, brazos y piernas curl de cuadriceps y esquitiotibiales en la máquina? Por favor me gustaría que pudieran contestarme. De antemano gracias.

[@ironmasters]

SI

[@salvadorcastro3514]

@@ironmasters gracias

[@salvadorcastro3514]

@@ironmasters Disculpa, se me olvido me preguntar y si tengo espondilosis lumbar también puedo aún seguir entrenando?

[@ironmasters]

@@salvadorcastro3514 es que depende del programa tío, esto requiere individualización, yo programo a la gente con cuidado y normalmente o sea siempre triunfamos

[@salvadorcastro3514]

@@ironmasters Gracias, si viviera en tu país recuriría a ti.

[@juanlobato9755]

Que el trapecio no interviene, que es un mito?. En serio, a la cárcel.

[@dorianamoran7383]

Es mejor recorrido completo o corto?

[@Markel__]

Para el deltoides hasta los 90, para deltoides y trapecio recorrido completo.

[@camilogomez5151]

Completo, desde abajo hasta arriba estirando los brazos. Deltoides-trapecio-serratos-triceps-pecho superior. Son los que trabaja en un press militar. Muy bueno, para días de pecho, hombro y triceps. (Push)

[@pc051536]

Iron Press y punto.

[@fallomuscular2865]

Quisiera tener los hombros grandes

[@Markel__]

Haz una búsqueda por el canal porque está lleno de ejercicios para deltoides.

[@barbara-2024bo]