El Método Infalible Para Descansar - Jana Fernández | Lo Que Tú Digas 258

En este episodio recibo a Jana Fernández, máster en Psicología del sueño, autora del libro ‘Aprende a descansar’ y creadora del podcast ‘El podcast de Jana Fernández - a guide to live well’.
Este y algunos episodios anteriores de LQTD están disponibles en Podimo: go.podimo.com/es/loquetudigas
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[00:00] Introducción.
[03:05] Los ‘Todólogos’ en los Medios
[05:51] Los Mejores Son Humildes
[10:40] No Hay Medicina Inocua
[12:55] Deja De Normalizar Estar Mal
[14:20] Trátate Como Tratas A Los Demás
[15:30] ¡No Digas Cosas Negativas!
[18:12] Controlar La Cháchara Interna
[21:51] ¿Contar Tus Problemas O Guardártelos?
[27:00] Abraza A Tu Niño Interior
[30:39] Dile Esto a Tu Hijo, Por Favor
[32:35] Poner El Trabajo Por Delante De Tu Salud
[34:40] Olvídate De Lo Que Hagan Los Demás
[38:34] Consecuencias De Tener Una Buena Pareja
[39:15] Lo bueno y lo malo de ser Cristiano Ronaldo.
[44:21] Necesitas Un Propósito En La Vida SÍ o SÍ
[47:50] Cómo Afecta Dónde Vives a Tu Salud Mental
[54:31] Costumbres Nocivas
[56:33] Método 7D: Decidir
[58:00] "Mientras Tú Duermes, Otros Están Trabajando Duro"
[59:50] Instagram Me Hace Daño
[01:03:33] Estás Regalando TU Intimidad
[01:08:54] Cómo Te Vendería Tu Dispositivo Un Vendedor Honesto
[01:13:50] Adictos A La Dopamina
[01:16:33] ¿Cómo es la rutina diaria de Jana Fernández?
[01:21:36] Método 7D: Decisión y Disciplina
[01:26:13] 2 Consejos Para Ir Al Gimnasio SÍ o SÍ
[01:32:30] Método 7D: Dieta y Deporte
[01:33:51] ¿Qué Son Las Personas Cojín?
[01:37:46] La Única Norma De Jana Con La Alimentación
[01:41:47] Método 7D: Dormir
[01:46:30] Método 7D: Desacelerar
[01:48:08] "¿Tu Psicóloga es Tu Amiga?"
[01:51:50] Entrenamiento Mental: Neurofeedback
[01:55:24] Método 7D: Desconexión
[01:57:15] Método 7D: Disfruta De La Vida
#insomnio #descanso #sueño

[@Loquetudigas]

⏰ Marcas de tiempo ⏰ [00:00] Introducción. [03:05] Los ‘Todólogos’ en los Medios [05:51] Los Mejores Son Humildes [10:40] No Hay Medicina Inocua [12:55] Deja De Normalizar Estar Mal [14:20] Trátate Como Tratas A Los Demás [15:30] ¡No Digas Cosas Negativas! [18:12] Controlar La Cháchara Interna [21:51] ¿Contar Tus Problemas O Guardártelos? [27:00] Abraza A Tu Niño Interior [30:39] Dile Esto a Tu Hijo, Por Favor [32:35] Poner El Trabajo Por Delante De Tu Salud [34:40] Olvídate De Lo Que Hagan Los Demás [38:34] Consecuencias De Tener Una Buena Pareja [39:15] Lo bueno y lo malo de ser Cristiano Ronaldo. [44:21] Necesitas Un Propósito En La Vida SÍ o SÍ [47:50] Cómo Afecta Dónde Vives a Tu Salud Mental [54:31] Costumbres Nocivas [56:33] Método 7D: Decidir [58:00] "Mientras Tú Duermes, Otros Están Trabajando Duro" [59:50] Instagram Me Hace Daño [01:03:33] Estás Regalando TU Intimidad [01:08:54] Cómo Te Vendería Tu Dispositivo Un Vendedor Honesto [01:13:50] Adictos A La Dopamina [01:16:33] ¿Cómo es la rutina diaria de Jana Fernández? [01:21:36] Método 7D: Decisión y Disciplina [01:26:13] 2 Consejos Para Ir Al Gimnasio SÍ o SÍ [01:32:30] Método 7D: Dieta y Deporte [01:33:51] ¿Qué Son Las Personas Cojín? [01:37:46] La Única Norma De Jana Con La Alimentación [01:41:47] Método 7D: Dormir [01:46:30] Método 7D: Desacelerar [01:48:08] "¿Tu Psicóloga es Tu Amiga?" [01:51:50] Entrenamiento Mental: Neurofeedback [01:55:24] Método 7D: Desconexión [01:57:15] Método 7D: Disfruta De La Vida ¡No olvides suscribirte y darle a la 🔔! :)

[@MarLeck069]

Gracias!!🥰

[@kathalinav]

Gracias por hacer contenido tan valioso, gran invitada!

[@malto20]

Se agradecen muchísimo las marcas crack.

[@adelaestudillo]

❤1Q😊😊1❤❤❤😊😊😊❤😊❤

[@AnditoOcio]

Alex sabes sobre "el seminario del fenix" estoy seguro de que te ayuda

[@alepeni]

A los que no son amantes del deporte y les cuesta trabajo les doy un tip para el ejercicio: despréndanse de las marcas, de las cuotas de pago en gimnasios y de las ataduras de horario: yo lo que yo hago es: ejercicio todos los días en mi propia casa y con mucha versatilidad, bailo, hago cardio, subo y bajo las 10 veces al día escaleras, hago lagartijas, sentadillas, abdominales, etc. también salgo a caminar y aprovecho para hacer cosas evitando usar el automóvil. El caso es mantener el cuerpo sano y con 15 a 20 minutos diarios es suficiente con cero estrés y cero atadura a horarios y cero gasto monetario. Saludos cordiales.

[@koala46cr]

Apoyo.. Esto... Conmigo los gimnasios no ganan... El asunto es hacerlo con disciplina. Yo bailo zumba con KZbin... Para adultos mayores. Camino con mi perro. Corremos juntos... En los parques de mi país. Hay bicicletas gratis para hacer cardio... Y un gran etc.

[@jovipallas9144]

Cada uno se gasta el dinero y su tiempo en lo que quiere. Saludos

[@juanromero1284]

Ya, pero a una persona que le gusta hacer pesas no sirve tu método.

[@alepeni]

@@juanromero1284Claro que sirve, el ingenio es sorprendente. Una barra de acero, tambos botes y arena, buena música y a hacer músculo! Saludos ;)

[@juanromero1284]

@@alepeni Lo que digo es que una persona que hace pesas no le sirve lo que haces, no es el entrenamiento correcto. Por otro lado, en lo personal tu entrenamiento me parece aburrido. Saludos.

[@antonioarrabali2874]

No sé cómo encontré las entrevistas de éste chico, pero ahora doy gracias. Pedazo de entrevistador: cultura, humildad, inteligencia, cercanía y una gran habilidad para entrevistar. Gracias, gracias...

[@nellygonzalez8802]

⁶😮⁶

[@nellygonzalez8802]

4:45

[@nellygonzalez8802]

⁶

[@mariagracielasanchez3122]

Dios miooo. Adelante esta este panqueque

[@user-wi6ln5bf8t]

Felicito a Alex Fidalgo por su podacast.... su capacidad de entrevistar de modo muy ameno e interesante, a especialistas en diversos temas. Lo sigo desde hace unos meses, cuando le descubrí, y lo recomiendo. La calidad de los invitados que convoca es altísima. Todos son super interesantes, didácticos, necesarios....Gracias Alex.... tu labor es muy útil y no tiene desperdicio alguno.... todo lo contrario.... se aprende constantemente. Felicitaciones y muchas gracias , desde Buenos Aires, mis saludos y deseos de buena suerte en tu labor ✨️👍‼️

[@maricastro1151]

Soy una persona altamente sensible y mi temdencia es a sufrir en exceso cualquier objetivo no cumplido. He llegado a la conclusión de que este camino no conduce al mejor paradero. Opino que la vida es mucho más sencilla de lo que la hacemos. Quizás hacer lo que te gusta sin dar tanta importancia al dinero, teniendo tiempo para disfrutar del tiempo libre con un libro, una artesanía, una película, un bello paseo ....¿Hacen falta tantas cosas más? No, de verdad que no. Posiblemente de esta forma podremos brillar para nosotros mismos y también para los demás. Y sonreir, siempre sonreir.😊☺

[@pablolabarta5611]

Cuando más feliz he sido cuando he trabajado a media jornada. Menos dinero, pero más vida social, más actividades ociosas, y sobretodo despertarme por las mañanas sin despertador. Verdadero lujo. El despertador es un invento infernal

[@vitamena4031]

👏👏👏

[@al_borde_de_la_razon]

Así es Mari

[@catimanen9189]

Hola Mari Creo q hay la danza, segun Nureief uno de los mejores bailarines del mundo, "la danza es hacer el amor con el mundo" y la convivencia con buenas personas. ❤😂

[@treert9980]

​@@catimanen9189danza y obsevar cualquier arte hecho con dedicacion, dejando asi una linda conciencia para con el mundo

[@marilowi]

Para una buena salud mental hay que olvidarse de las redes sociales y la tele, twitter, instagram,facebook, etc...todo eso lo tengo eliminado, solo me queda youtube porque hay conferencias, charlas etc...con el tiempo lo dejaré, pero solo cuando no encuentre vídeos como estos.Son las nueve de la noche, en 45 mn acaba este vídeo, apagaré mi pc y seguiré leyendo el proyecto de paz perpetua de Emmanuel Kant, sé que aguantaré hora y medio máximo , luego me vencerá el sueño.Buenas noches a todos.

[@suechristianart3637]

Hace poco leí una novela "La biblioteca de la medianoche" que en un momento dado trata el tema de la envidia, y el arrepentimiento. Lo que envidiamos las vidas de otras personas sin conocer todas las facetas de las mismas, de cómo nos arrepentimos de las cosas que hemos hecho, o de las cosas que no hemos hecho, lo mucho que pensamos a veces en "si hubiera hecho o no hecho esto, mi vida ahora sería mejor...". Es una novela muy amena y muy recomendable cuando estos pensamientos nos invaden y no sentimos gratitud por lo que tenemos o por lo que hemos dejado atrás. A veces dejar atrás cosas o personas es más que necesario, pero no lo vemos hasta un tiempo después, con la perspectiva y experiencia adecuada.

[@gloriarodriguez6043]

Le echaré un vistazo. Gracias! ❤

[@beatrizmunoz1376]

Escuchar tus entrevistas es un goce Alex, siempre me inspiran para mejorar mi vida . Muchas gracias 🙏🏻

[@mariapaz8097]

En noviembre cumplo 56 años y pasé por todo esto vuestro, claro que sin tantas redes. Bueno pues creo que lo hice bastante bien, claro que encontrando respuestas en los libros…. muchos libros y trabajando lo bueno y bonito. Me hace gracia como coincido con y tu pdo lo oido. Hoy septiembre 2023 un baño en el mar ya libre de turismo, también ayuda. ♥️♥️♥️ Gracias por ser.

[@mariliperalesgarcia4290]

Que periodista tan encantador y que entrevistas tan vivas!. Bravo

[@anamariahuguetponseti5011]

Alex, de corazón, y muy sinceramente, ERES EL MEJOR, me encanta tus entrevistas, tengo 80 años y con ellas siempre aprendo. ❤

[@edgarmoreno331]

Parece increible como ha pasado que escuchar a una persona sensata, madura y auténtica ya es la excepción y un hecho de agradecer. Alex, eso eres, una persona culta y sensata. Excelente podcast.

[@yfg1973]

A ver , Alex: El titulo de tu podcast esta buenisimo: insiste en tu buena elección, todo es del color del cristal con el que se le mire. De todas maneras: Alex Fidalgo es lo que mas sobresale cuando uno busca tu podcast. Pero.. te podemos regalar por tu proximo cumple un latigo para que te sigas fustigando pero de estreno 😂😂😂😂. Tu tormento interior es muy honesto y refrescante: y creo que todos disfrutamos ver a alguien tan genuino y tan NORMAL. No cambies. Y ojala el podcast te ayude a sentirte realmente como lo que eres: una persona muy coherente, muy honesta, muy empatico, y maravillosamente imperfecto en el mundo instagramico de hoy. Vaya, es q escucharte es lo mas enriquecedor que le puede pasar a otro empatico. Ahhh y por cada mensaje negativo que te llegue, te toca leer este 8 veces… por lo de aquello que siempre dices que pesa lo malo 7 veces mas.

[@PodSePo_89]

Alex, llevo muchos años con depresión mayor y ansiedad con resistencia a los fármacos, pero pequeñas cosas de la vida, o grandes, como tus entrevistas, ayudan. Gracias 🙌

[@virginiagalarza4850]

LA Pasiflora lavander para la depresión son muy eficaces pero si te hasercas a Dios 🙏 en la Comunión y Rezar el Rosario te saca de todo eso claro si eres Católica TRADICIONALISTA búscalos así No Modernista por todos los cambios que han echo con tantos Sacrilegios busca información y Iglesias Tradicionalistas

[@AlbaMelgar]

Me ha llegado al alma Jana naturalizando el hecho de seguir los ritmos de la naturaleza, la vida pausada, vivir en el pueblo, salirte de lo común y continuar por el camino del que nos andamos desviando. Dormir, descansar, desacelerar, desconectar, disfrutar. Durante tanto tiempo me he sentido tan bicho raro por seguir este ritmo de vida y ahora lo (y me) empiezo a valorar tanto.. Gracias Jana y a ti Alex por estas entrevistas, son realmente reveladoras 🖤✨️

[@koala46cr]

De acuerdo con Jana y contigo, los que me conocen saben a la hora que ya se apaga el puta Cel... 🫡🫡👌🫶🇨🇷🇨🇷 Y no veo Noticias... Sólo cosas que sumen y no me hagan mujer masa. Arriba el ánimo.

[@gloriarodriguez6043]

Yo lo hago y soy relativamente joven. Como nunca me he encajado, tmp me importan las opiniones de los demás. Yo me siento feliz y eso es lo importante !❤ Ahora las noticias si veo, porque considero que es importante estar informada sobretodo de política, porque me afecta al vivir en este territorio. No considero que me afecte, me sigo sintiendo igual de bien.

[@ritalaga6511]

Valiente Jana contando tus experiencias. Gracias por este rasgo de humildad. Alex adelante con edte pedazo de programa que nos trae tanto bueno a los que escuchamos. Esto es como una ducha de esperanza y fuerza a proponernos cambios personales y vitales

[@mariajosedominguez9162]

Buenas Álex,Buenas Jana, fíjate yo me sentía muy integrada e identificada en vuestra conversación y sobre todo con las consecuencias de no tener una vida consciente en relación a nuestra naturaleza y a nuestro sentido de existencia,que al final es lo que rige todo, unos por un cauce,otros por otro al final todos buscamos lo mismo,porque es la esencia de éste carajal. Tengo todas las taras,el proceso lo obviamos ,uno, que me deja cómo persona no valida,o invalida,o rota,o inutilizada,para tener una vida medianamente apta,tengo Insomnio,ansiedad, estrés, etcetc.Primero te deprimes,pero luego la pura y dura supervivencia,porque los que no tenemos dinero para sufragar honorarios de psiquiatras y psicólogos, pasaré por alto comentario a la salud mental de la Seguridad Social, pués viene a rescatarnos Supervivencia,y nos pone en pie y no te susurra mantras suaves y delicados ,te da un empujón decidido por si acaso no tienes lo suficientemente claro cuál es el mensaje. Después del empujón en mi caso la interiorización y búsqueda de algo que equilibrara tanto desajuste.Y es ahí donde ya me identifico en muchas cosas con Jana. Vivo en un pueblo de 25 habitantes,tengo dos perras,Sena y Selva y la naturaleza no para de darme claves de superación y lecciones de humildad,y elementos para reflexionar y avanzar. Soy mayor que vosotros,tengo 56 años,y teniendo tantas cosas a mí favor aún así estoy pagando todavía todo ese tiempo dedicado a hacer una vida por impulso,por inercia,por qué es lo he que se supone debía de hacer,NO,NO,NO,NO,cuando eres capaz de ver,incluso sólo de intuir que lo que haces no da sentido a tu vida y te ésta llevando a una laxitud interna,o a una anestesia cerebral,hay que replantear pese a quien pese y pase lo que pase,claro sin ser algo de impulso idiota. Menudo relicario pero es que ahora que veo las cosas desde la lejanía y con perspectiva me da mucha pena ver el precio que van a pagar gente muy joven que ésta en la cima,pero en la cima del abismo. Un saludo

[@mariaboix7457]

De todo hay que coger lo bueno para adaptarlo a nuestra vida, pues nadie estamos en las mismas condiciones. Ellos hablan de sus experiencias y cada cual tiene sus circunstancias.

[@enekoaguirre1927]

Muchas gracias por tus charlas Alex!! Al método de Jana modestamente añadiría yo otra D: DINERO, que hace falta para ir al psicologo, al terapeuta, tener una casa con jardín, tener un perro, ir de vacaciones, ir al gimnasio, comer comida fresca, etc..

[@gloriarodriguez6043]

Puedes comprarte en un pueblo una casa muy baratita. Ahora es verdad, que tu trabajo debería ser flexible...

[@celosiacosmica]

Estoy agradecida con este canal y muchos otros que he tenido la oportunidad de que *me salieran gracias al logaritmo* antes de que dejen las redes💚,para encontrar cada vez más aprendizaje a situaciones que me han estado pasando como la depresión, también un despertar de entendimiento sobre la neurociencia y todo el tema de las redes ,farmacología y que somos *el producto* al cual intentan inutilizar.COMODICE LA INVITADA SERA QUE ALGUN DIA PODEMOS VOLVER A UNA VIDA ANALOGA?

Me quedo anonadada de la capacidad de conocimiento sobre libros y autores que tiene este gran señor!!! Buen tiempo inviertido. Me encantan tus podcast ❤

[@suechristianart3637]

Cuando nos identificamos con lo que hacemos, y pensamos que somos únicamente eso, por ejemplo; soy librera. El día que deje de ser librera llegará la crisis existencial al no saber quién soy yo y para qué valgo más allá de la librería, qué aporto a los demás, a la sociedad, en qué otras cosas soy buena. Nadie es NUNCA únicamente a lo que se dedica profesionalmente, somos muchísimo más, pero la educación nos ha llevado desde muy pequeñas a identificarnos y focalizarnos en el trabajo, y a creer erróneamente que somos lo que hacemos.

[@ruymanac]

Que maravilla de podcast, muchísimas gracias por crear este tipo de contenido, es el tipo de material didáctico fantástico para presentar en centros de enseñanza, seguro que muchas personas se verían beneficiadas con estas charlas, un saludo y gracias de nuevo 🙏

[@lilyred70]

Esto que comentais de darte cuenta de lo autoexigente que somos con nosotros mismos, el discurso interno negativo, de todo esto m dí cuenta yo sola, hasta empezar a tratarme como si fuera mi mejor amiga, darme una caricia o abrazo conmigo misma, sentirme acompañada estando sola, todo esto hizo rebajar mi ansiedad, tb ver a los demás como a mi misma, esto me hizo ver a la gente con cariño y una sonrisa, imagino muchas veces como deben de sentirse los q m rodean, los analizo, yo solita me sané, ningún psicólogo, ( y fui a varios) supo ayudarme, mucho escuchar, pero ni una sola herramienta me dieron, un timo y una perdida de tiempo

[@smerinosanchez]

¡¡Menudo descubrimiento con tu canal Alex !! Qué humildad,qué forma tan interesante de entrevistar y como se nota que estás muy formado …Enhorabuena a los dos,una entrevista muy muy interesante..

[@17junio1978]

Me gusta tanto lo que haces que no me pierdo casi ningún capítulo

[@nildabrull6286]

Felicitaciones por tratar este tema de la falta de autoestima o exagerar todo con gran seriedad, a mi me ayuda escribir todos los dramas y pensamientos negativos y me da resultado. Lo que si no puedo es con mi miedo a salir.

[@josegustavo285]

Gracias, Alex, Gracias Jana, cosas taaan obvias y se olvidan.

[@luismartin4618]

Magnífica charla, con una invitada muy interesante. Un lector más para Jana.

[@manuelamorenogomez4165]

Teneis mucha razón en todo lo que hablais, las capacidades que teniamos y no nos la reconocían

[@ojanaco]

Estupendo podcast como siempre. Lo que más me agrada es cuando conectáis respecto a los problemas y vulnerabilidades entre las personas.

[@user-ry3ir3rd7v]

Gracias, gracias 🙏

[@luismontesinos2734]

En este rato que e estado con ustedes e aprendido muchas cosas que creas o no las llevo a diario y me refuerzan y animan a seguir funcionando bien a mis 69 años. Lo de esta mujer me deja pensando y refuerza mis convicciones que lo mío es auténtico y real Gracias por los argumentos de ambos que me han hecho reflexionar un poco más Y por supuesto saludos afectuosos desde Canarias con Amor gracias 🙏

[@miriamng7152]

Me maravilla la cantidad de coaches de toda clase de disciplinas que tiene para casi cada aspecto de su vida €€€€€

[@carmendiezcasado4087]

Muchas gracias 😘

[@datmaraarmandcardoso4054]

Excelente entrevista.. Gracias 🙏

[@estelamorillabecerra7593]

Intentando irme a dormir, pero esta charla me tiene enganchada....

[@chanbara3]

Estoy de acuerdo con Jana, verbalizar las rumiaciones es como exorcizar los demonios. Pierden fuerza cuando se les da forma, ya sea viva voz, escribiendo o creando.

[@a.valencia622]

Me identifico con la entrevistada. No le exijo a nadie lo que a mi , no le hablo a nadie como a mi . Buena entrevista y me ha aportado .

[@AquariumDani]

Excelente, como ya nos tienes acostumbrados. 👍

[@Paula-yl9mc]

Posiblemente sea mi entrevista favorita de Álex. ¡Qué interesante eres Jana! Me he sentido tan identificada que por un momento he pensado si estaba sentada delante de Álex una doble mía, jajajaja.

[@rachel160scamarasa]

Igual me ha pasado!

[@fabianavillegas8192]

Hola buenisimo estamos despertando los seres humanos! Siguan adelante🙋‍♂️👏👏🙏🙏

[@juliarm4040]

Me encanta tu actitud Alex, lo q dices, como piensas.Coincido contigo en todo.

[@danielavalosgutierrez7716]

¡Gracias!

[@natalyabigailcaizaguanotor5504]

Me has matado Alex con tu frase hablando de disciplina " Pero es tan difícil Jana' 🤣🤣🤣 Gracias por tu trabajo y estos invitados . Maravillosos.❤.

[@amaliaboluda6791]

Qué pasada!! Me encanta oíros!! Respecto a lo de nuestro niño interior... Supongo que fué un sueño, pero yo lo recuerdo como algo real, un recuerdo de mi infancia. Tendría 5 años, estaba en el recreo, en la plaza de mi pueblo y una señora muy guapa se me acercó y me dijo que todo iba a salir muy bien, que no tuviera miedo, que disfrutara. Iba vestida de negro, con velo en la cabeza, como si fuera a ir a la iglesia. ( Tengo 52 años y en mi infancia recuerdo ver así a las abuelitas cuando iban a misa). Pues esa señora tan guapa era yo!!! Era mi yo del futuro consolando a la niña que fui!!!! Con los años he pensado en una regresión, en viajes en el tiempo, yo que sé.... Me ha emocionado eso que ha dicho Alex de que terminó llorando con esa terapia parecida a mi "sueño", porque yo a veces siento lo mismo. Saludos.

[@danielavalosgutierrez7716]

activa la opción de gracias para recibir donaciones¡ me acompañas muchas horas en el camión, gracias por tus tremendas entrevistas, un saludo desde Barcelona¡ sigue así¡¡¡

[@Loquetudigas]

Hecho 😅

[@charorocamartinez2745]

Gracias Alex a mi edad estas aportando tantísimo. conocimiento❤

[@gloriarodriguez6043]

Yo igual cambié Chamberí por "el campo" después de la pandemia. Pero no em costó nada. Lo tuve tan claro, cuando me vi encerrada en un piso del centro. Me acuesto a las 22.00. Me levanto tempranito, yo si que me he dejado las redes sociales. Me siento solo a escuchar el campo, los pajaritos, sin móvil ni nada. Es tan tan placentero, que cada día que me levanto me siento TAN TAN AFORTUNADA y FELIZ de poder de verdad tener esto. Lo valoro porque he vivido muy estresada corriendo, durmiendo poco, etc.

[@quicoferrero9686]

Muchísimas gracias. Me ha encantado. Y me resulta muy útil para el momento que estoy viviendo.

[@damarisgironaruiz9246]

Qué bonito y bonita ambos!! Me ha encantado cómo os abrísteis a hablarlo todo. Gracias 👏👏

[@mariadelcaminofermosogarci3093]

Todos tus programas son excelentes. Te felicito y que tengas mucho éxito.

[@carlastarke714]

Es muy difícil trabajar tú autoestima si NO tienes la información NI GUÍA que necesitas, además el deseo de estar bien para tomar la decisión y avanzar a la salud mental, nuestra paz.❤

[@teresasaiz]

Qué enriquecedor!

[@anagallardo5600]

Gracias por tu trabajo

[@walcastanhel]

Gracias por esta hermosa charla 🤩

[@verito1377]

Me ha encantado la entrevista y absolutamente todos los puntos que se han tratado!!! 👏👏👏👏👏👏❤️

[@yfg1973]

Jana esta en lo correcto: lo que se resiste persiste. Hablarlo sacarlo ayuda mas que resolver el problema

[@UnMarcianoEnSaturno]

El SAT cuando yo lo tomé en 2002 se llamaba Scolastic Aptitude Test luego Scolastic Assessment Test y ahora le llaman solo SAT pero en teoría es como el LSAT que es un test de razonamiento para entrar a las escuelas de derecho al finalizar la Licenciatura... al final es el Examen que se hace para la aceptación a las Universidades Americanas lo provee el College Board. Basicamente es un examen en ingles donde se te pregunta sobre matematicas -geometria-algebra y trigonometria y problemas verbales- y sobre lengua inglesa gramatica-lectura- vocabulario - comprension de lectura yhabía al final una parte de redacción etc. En el caso de LSAT es lógica tipo examen para MENSA.

[@manuellopez7640]

Me encanta esta mujer ❤

[@ferguti17]

Charlas estupendas ❤

[@notrago2045]

Muy interesante, y muy inteligente aplicarlo.

[@PQ10100]

si cuentas los problemas una vez los descargas , si los cuantas mas veces , los haces mas fuertes

[@luisaangelarivadeneira4776]

La vida¡ ES! y en ella cada uno crea su realidad por eso esta es única e irrepetible si no te gusta tu realidad cambiala o propuesta acepta todo lo que haces y mejora la las 24 hs del día con un sueño reparador

[@cosmeticamajo]

Hola Alex. Desde Argentina, feliz de haber encontrado tu canal.

[@bilfrok]

Que bueno descubirte Alex, he ido viendo más entrevistas tuyas y me he identificado mucho con tu historia en el podcast que hiciste con Jara Fernandez, creo que tenemos mucho en común, lo cual me ha ayudado mucho con mis planteamientos. Enhorabuena por el giro que has dado y gracias por compartir este contenido tan maravilloso.

[@anaetxarte]

Alex, te felicito por las entrevistas tan interesantes que haces.

[@mariaangelicasassone9260]

excelente conversacion!!!!

[@raquellopez4800]

Muy interesante

[@manuelamorenogomez4165]

Que coherente

[@melaniabernalgarcia3206]

No me canso de escucharte !!! Llevo unos años siguiéndote, tienes un don y eso es indiscutible, ánimo y no te cuestiones tanto aunque sé que a veces eso es difícil de llevar a cabo .Un saludo

[@RodrigoGarcia-lz7lg]

Hola Alex, te puedes ir a Las Rosas en bicicleta, que el deporte no empieza porque llegas al "templo del deporte", que la bicicleta también es parte del deporte, no es necesario que llegues al templo para hacer spinning cuando lo puedes hacer de camino. Y si te queda muy lejos, pues búscate un buen partner para entrenar en un lugar más cerca, tampoco es que tengas que pagar un personal trainer porque cuando comenzaste a comer de bebé te tenían que dar la comida en la boca pero después ya no, eso mismo pasa con el deporte y también así como no funcionas bien 1 día sin comer pues 1 día sin deporte te afectará lo mismo. Excelente programa, felicitaciones.

[@ladymandados1448]

Acabo de suscribirme. Odio las pastillas o medicamentos. Si hay que tomarlos, los tomo pero no me gustan nada, nada. La gente abusa del parcetamol, de los antibióticos. Es un pecado no querer tomarte nada. Yo sucumbí al exceso de trabajo y preocuparme por todo. Síntomas físicos, hormigueos, picores, ver rayas y luces, ataques de tinnitus, taquicardias. Bueno, la vida.

[@Tophatmetalgear]

Gracias

[@marcelinaochoa674]

GRACIAS.

[@bonitamartin9703]

Me encantó este podcast y excelente Jana, ya me suscribí al canal de Jana, saludos

[@marlamplanisferio5674]

Alex, yo empecé a ver tus vídeos pq me pareces súper gentil, me encanta tu voz y te veo guapísimo. Así que, xfi, no hables mal de ti

[@Paula-ir8yo]

Qué interesante

[@angelicshunmasshunI]

Se me hace un nudo en la garganta y en el corazón con algunos fragmentos de este programa y los temas que se tocan, porque me siento identificada. Yo tengo varios problemas que están derivando en otros, como el del sueño y los horarios cambiados, lo cual me produce aún más ansiedad. Me interesa muchísimo el libro de Jana Fernández (te conocí hace poco y me encanta lo que cuentas y como lo cuentas...en consecuencia también he conocido a Álex 😁) es que son tantas cosas importantes que yo, que también tengo carrete pa rato, no puedo contar en un comentario aquí, corto o largo incluso. En fin, me ha encantado escucharos a los dos y conoceros porsupuesto. Añado una cosita muy sencilla que me pasó el otro día, viajando en bus iba mirando al móvil, lo típico...la gente en redes sociales publicando sus vacaciones en lugares super chulos y yo diciendo "que bonito esto o aquello" en un momento paré, dejé de mirar la pantalla y observé los paisajes tan bonitos que se veían a través de la ventana y dije "pues que bonito esto también" así que si, la vida son momentos, el estar presente es muy importante y a veces tomar un poco de distancia con según que cosa nos ayuda a discernir mejor. Ahora sí, gracias. Mucho éxito a ambos 🩷✨

[@hijadeguajara]

Interesante conversación. Aporta tips a tener en cuenta.

[@susfdez1672]

😊😊 Decir: "Cada dìa me parezco más a Brad Pitt", parece reflejar más que amor a uno mismo, un gran sentido del humor !!!

[@vandammethebest2714]

👏🏼👏🏼👌🏼😏

[@ganchilleart]

Alex, si lees esto; me ha encantado, gracias ❣️

[@sietetres6779]

Recomiendo el libro Sé amable contigo mismo. El arte de la compasión con uno mismo. Kristin Keff. Cambio total de vida

[@gerardvida]

Buena entrevista, quizás algunos conceptos a matizar, equilibrio para máxima eficiencia, desarrollo de la respiración, la concentración y la relajación para liberar las inercias de la mente y lograr autotransformación consciente. Gracias y enhorabuena.

[@angeldelromero]

El mejor reloj, Casio MQ-24. Da la hora, no pesa, 3 años de pila que puedes cambiar tú.

[@NorFel23]

You save my vidaaaa❤

[@encarnagonzalez7344]

Q maravillas d charlas haces Alex. Extraordinaria. He aprendido y lo he pasado bien. Gracias hay a los dos

[@uraniANA]

Esta mujer es maravillosa, gracias por darle voz, tu programa ha mejorado mi vida de manera bastante increíble, tu labor Alex es para mí totalmente admirable e imprescindible. GRACIAS POR EXISTIR 🙏

[@haciendoorigami7682]

Excelente el reportaje. un comentario, creo que el paraiso no existe, pero para mi que soy de Argentina, España es la meta de muchos de mis amigos están emigrando hacia Europa.

[@marianocuevas363]

Perdón por no mirar el vídeo. Pero ver que supera las dos horas me provoco un poco de pereza, gracias. Buen sistema.

[@BestmanPi]

Uno de los problemas que observo en la crianza y educación de los hijos es que hay padres que pretenden que sus hijos lleguen donde ellos mismos no pudieron y eso en ocasiones puede traumatizar a los hijos.

[@berthacecilianavia770]

Genial

[@meryboom]

gracias por compartir vuestra experiencia. Sois unxs valientes : )

[@elisagandaragandara4164]

Una Verdadera...Madre... Dice esas lindezas a una hija... o a cualquier niño que esté a su Cuidado. Pero desgraciadamente , lo que más abunda son las Progenitoras Maltratadoras... Que acosan y destruyen a sus hijos.. Siempre con anulaciones... Humillandoles.. Despreciandoles.. Que en lugar de madres...son sus peores enemigas. Felicidades x tener una familia Humana.⚘🍀⚘🍀 Etc.

[@user-jv3jb8zk6s]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏a ambos. Por favor, que se pueda ver el video COMPLETO. LLEGUÉ A ÉL YA EMPEZADO. Y ADEMÁS QUISIERA COMPARTIRLO🙏🙏🙏🙏

[@franxoperez4661]

Me encanta tu programa. Soy de Coruña y te encontré de casualidad. Me hace falta tiempo para ver lo que públicas. Jajaja si no tienes sitio para guardar más libros los traes a Coruña, cuando vengas, y yo paso a recogerlo. Jajaja. Un saudo de galego a galego

[@mariaa2596]

Me encanto la conversación ! Bajarle tres rayitas nos hará más felices 😊

[@manuwaits4955]

Lo del estrés, ansiedad, nervios es un mundo , a mi tb me pasó lo de los párpados pero eso fue lo suave , se me cortaba la digestión de los nervios, luego tenía miedo al comer, lo fui solventando tomando lexatin y unas infusiones para relajarme ya que no quería empastillarme tomaba 5 al día y al mes y medio empecé a mejorar, pero pase tres meses estresantes nunca mejor dicho, gran programa y grandes entrevistas eres un puto crack meu , solo te falta el tatuaje de Galicia Calidade xdd

[@Bruno-sg2wx]

Hola, me interesa y no encontre entre los comentarios, cual es la pulsera que utiliza Jana Fernández para monitorear su sueño. Si alguien podra facilitarme esa informacion. Muchas Gracias.

[@danielzabala5196]

No os conozco de nada, pero este podcast podría haber sido una conversación entre litros de cerveza con mis kintos del pueblo, maravilloso podcast, felicidades!❤

[@D4aniB]

Ya lo siento decir esto, pero al igual que muchos vídeos son auténtico oro, este me ha parecido que he estado dos horas escuchando dos abuel@s quejándose de la vida. Entre uno que no sale con sus amigos o no va a entrenar porque hay tráfico y la otra que se agobia porque no hay yogures en el súper… Y esta peña tienen podcast en el que dan sus opiniones al personal. Que también te digo, menos mal que hablan otros y no ellos, porque joer… Ánimo con la vida, que os va a entrar la ruina.

[@carolainerrr]

Jajajaja este comentario, me parto jajaj el final me ha matao. Por favor tómese mi comentario de forma neutral.

[@mariaduhalde6788]

@@carolainerrr 😄😄