El mejor ejercicio para la Fascitis Plantar

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PhysioWods

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Күн бұрын

Пікірлер: 97
@pepegarcia3540
@pepegarcia3540 Ай бұрын
Buen dia!! Con ejercicios, masaje con botella fría, y estiramientos durante 8 meses he mejorado mucho!! No ha dido fácil ni rapido no se desesperen!! Sobre todo mucho ejercicio saludos !!! Ahora no paro de hacerlo
@700gotico
@700gotico 7 ай бұрын
Tengo 4 dias practicandolo y si me he esta funcionando! Despues de varios meses de no poder caminar por el dolor intenso y de hacer varios tratamientos y ninguno me funcionaba, Muchas gracias!
@maricarmenpomares63
@maricarmenpomares63 2 ай бұрын
Muchas gracias pienso seguir los consejos, siempre hay que escuchar a los profesionales ❤❤
@charofuertes6405
@charofuertes6405 Жыл бұрын
Gracias por los ejercicios, he notado mucha mejoría en mi fascitis plantar 😊
@PHYSIOWODS
@PHYSIOWODS Жыл бұрын
Gracias a ti!!
@luishernandopuertacruz708
@luishernandopuertacruz708 2 ай бұрын
Muchísimas gracias por todo el trabajo y esfuerzo de publicar; agradezco sobremanera todas las explicaciones dadas, me parecen muy pertinentes y adecuadas, era exactamente lo que buscaba: el porque del dolor 😢😊❤
@DaltonGM.
@DaltonGM. 4 ай бұрын
Ejercicios con una pelota de tenis o alguna más dura, estirar tendon de aquiles soleo y gemelos, revisar pisada.
@juantorre
@juantorre Жыл бұрын
Te doy una idea para un video, al correr no solo se puede formar calcificación en la planta (fascitis), también por detras del talón, se llama ESPOLON DE HAGLUND, esto que digo lo padece mas gente de lo que parece, me suscribí cuando vi los ejercicios para los isquios, son geniales, tengo toda la cadena posterior acortada y eso lo descubrí a los 50 después de hacerme cientos de km al detectar un podólogo que tengo pies cavos y el citado síndrome, snif, gracias de antemano, montones de likes
@LoboAngeles
@LoboAngeles 6 ай бұрын
Me podrías decir los ejercicios para el talón que mencionas 🙏🙏🙏
@F.fitz-jamesstuart
@F.fitz-jamesstuart 7 ай бұрын
Yo he pasado un año fatal, lo he probado todo y lo único que me ha curado ha sido la terapia de ondas de choque. A partir de la tercera sesión he mejorado mucho. Recomiendo las ondas de choque al cien por cien!
@danilogarrido8298
@danilogarrido8298 6 ай бұрын
Estuve por años sufriendo este maldito dolor, hice de todo, los masajes, estiramientos, rodar el pie en una botella congeladas, etc. Toda la mejora era momentánea... HASTA QUE VI UN VIDEO QUE ME RECUPERÓ TOTALMENTE. Hacer estiramientos diarios de gemelos, fue lo que me sanó definitivamente. En una escalera, apoyado en una pared, etc. Me cambió la vida.
@shakqu
@shakqu 6 ай бұрын
​@@danilogarrido8298Disculpe, como es ese ejercicio?
@danilogarrido8298
@danilogarrido8298 6 ай бұрын
@@shakqu busca acá en youtube, estiramiento de gemelos
@Elena19572
@Elena19572 5 ай бұрын
​@@danilogarrido8298hola, puedes explicar un poco más y cuánto tiempo lo hiciste? Gracias
@danilogarrido8298
@danilogarrido8298 5 ай бұрын
@@Elena19572 la primera semana 2 veces al día, no me tomaba mas de 3 minutos en cada vez, ya después como me bajó notablemente el dolor, casi a cero, lo hacía unas dos veces a la semana o si sentía que aparecía alguna molestia.
@luisricardogilbertzequera414
@luisricardogilbertzequera414 Жыл бұрын
Gracias por tus videos la verdad me son muy útiles en cuanto a ejercicios soy fisioterapeuta como usted y he visto la importancia que debemos de tener al entrenar o a andar con los pies descubiertos además de ello soy deportista cuando entrenaba taekwondo andaba mucho tiempo descalzo pero ahora que entreno boxeo ando mucho en tenis además aveces salgo a correr ando mucho con zapatos la verdad entrene como 12 años de taekwondo pero cuando lo deje agarre la costumbre de estar con los pies cubiertos esto puede afectar a largo plazo mi propiocepción en los pies o causar fascitis plantar inclusive en mi casa suelo andar mucho en calcetas. Saludos y Bendiciones desde México hermosa y guapa Ana sígale echándole ganas.
@Sergiotav
@Sergiotav Жыл бұрын
Muchisimas gracias,a ponerlo en practica!!
@andreas5999
@andreas5999 Ай бұрын
Tengo una estenosis lumbar , qué me ejercicios me recomiendas ,muchasw gracias ❤🙏🙏
@xelomolina1787
@xelomolina1787 6 ай бұрын
Hola Anna, sí, es interesante saber usos de los diferentes rolers. Grácias!
@hotelveranerasdelquindio1839
@hotelveranerasdelquindio1839 4 ай бұрын
Muchas gracias, me estoy sintiendo muy bien
@javieralvarez-maldonado9323
@javieralvarez-maldonado9323 11 ай бұрын
Que bien te explicas
@marijosegarcia348
@marijosegarcia348 10 ай бұрын
Los acabo de realizar y me noto mejor la fascitis que me tiene muy dolorida
@gracedavila2057
@gracedavila2057 4 ай бұрын
Hola bonita, lo del cajón me parece peligroso, para mí y sobre todo para mamá de 70 años, gracias
@fermin4065
@fermin4065 3 ай бұрын
pues utilice un escalón de su casa, tampoco es tan difícil...
@lolaalcala6113
@lolaalcala6113 2 ай бұрын
Hola, me acabo de suscribir y llevo un año sufriendo la fascitis ya me han infiltrado varias veces pero a los dos meses vuelve, también he probado ondas de choque, sesiones de fisioterapia pero no han servido de mucho. Ahora hago los ejercicios y masajes yo misma y ayudan aunque esto lleva tiempo creo. Si alguien sabe si las infiltraciones de plasma mejoran por favor que lo diga , porque son caras y no sé si ponérmelas. Gracias por tus consejos y si puedes decir alguno para el tendon del peroné corto te lo agradecería
@aliciaosses2284
@aliciaosses2284 28 күн бұрын
Con razon uso un taco mediano y se me quita bastante
@gloriasainzjimenez
@gloriasainzjimenez 3 ай бұрын
En lugar de la caja, pon una tabla, si una persona mayor se cae de la caja, y no es difícil, los daños van ser serios, mientras que de una tabla, oara empezar no te caes.
@IsabelSainz-r8q
@IsabelSainz-r8q 4 ай бұрын
Ahh y también ya tengo pequeño espolón que se vio en radiografía, o sea el pie derecho, está afectado por esguince, espolón, y fascitis. Debo hacer el ejercicio que me recomiendas en su vídeo?
@mariafatimacorreiaalfaiate6094
@mariafatimacorreiaalfaiate6094 8 ай бұрын
Pero yo toda mi vida he abdado descalza en mi casa, patio de tierra y me salio en el pie uzquierdo. Cuando trabajaba usaba tacones pero abiertos delante, nunca use zapatos cerrados que me apretaran los pies. Pero al llegar a casa lo primero que gacia era soltar los zapatos y andar descalza. Eso fue hace 40 sños que trabajaba ,ahora tengo 76 años y camino mucho
@etilviaudskghgifrosaquinge2408
@etilviaudskghgifrosaquinge2408 9 ай бұрын
Hola buenas tardes
@IsabelSainz-r8q
@IsabelSainz-r8q 4 ай бұрын
Hola, tengo fascitis plantar en el pie donde me hice esguince,hace mucho ya, cuando hago ejercicios para aliviar la fascitis me duele el area del esgince, debo seguir o no?
@SilvanaFit
@SilvanaFit Жыл бұрын
Hola Ana! Puedes recomendarme qué tipo de Kettlebell comprar ...que sea de buena calidad ? Y calzado minimalista.. alguno en concreto...? Noto que ya lo necesito...descalza tengo mejor estabilidad para hacer ejercicios bodyweight y con carga externa también. Realizas una gran tarea ! Muy profesional, te felicito! También soy fisioterapeuta y estoy enamorada del movimiento.
@mercedesgonzalez9330
@mercedesgonzalez9330 2 ай бұрын
En castellano, por favor.
@tillmannFC
@tillmannFC 2 ай бұрын
Lo probare. Me duele donde el talon hace semanas y no consigo quitarlo.
@sonialeiva9597
@sonialeiva9597 8 ай бұрын
Muchas bendiciones
@yolandaignacia
@yolandaignacia 3 ай бұрын
hola que quieres decir cuando despues de una semana sentis una sobrecarga
@mariacristinaapraezmartine2512
@mariacristinaapraezmartine2512 8 ай бұрын
Infinitas bendiciones ❤
@Fisiobrain90
@Fisiobrain90 6 ай бұрын
Gracias ❤
@AlwaysBlue19
@AlwaysBlue19 4 ай бұрын
tiene buena pinta, pero no se que plataforma usar que sea elevada y no matarme en el intento
@MariaContreras-tf7cu
@MariaContreras-tf7cu 8 ай бұрын
Tengo este problema medico y mi doctor me recomendó no pisar sin zapatos y no usar zapato plano.
@efrengarciasanchez5700
@efrengarciasanchez5700 27 күн бұрын
Hola. Yo queria saber Que funcion tiene si uno se soba con una persona professional. Es bueno o no. Me sobaron despues de dos semanas de dolor y senti mucha diferencia mi dolor no es el mismo puedo caminar MAs mejor que dos semanas antes. Entonces es bueno sobarce.
@josegraffigna7387
@josegraffigna7387 9 ай бұрын
En fase aguda de dolor se recomienda también ese ejercicio y el caminar descalzo, o es mejor hacer primero unos dias ejercicios de desinflamar el pie, como hielo y estiramientos y luego pasar a ejercicios de fortalecimiento? Gracias
@ArturoPereitor
@ArturoPereitor 7 ай бұрын
Lo pruebo unos días y te cuento ;)
@irvincisneros5731
@irvincisneros5731 6 ай бұрын
Que tal, te mejoro el dolor ?
@EixtremeDrummer
@EixtremeDrummer 5 ай бұрын
@@irvincisneros5731 Va a días, por ejemplo hoy he jugado a tenis y casi no puedo apoyar el pie... Gracias por preguntar!
@ThaisRubio-qt4kf
@ThaisRubio-qt4kf 8 ай бұрын
Es mejor entrenar descalza para mejorar la fascitis?
@justiciaylibertad5079
@justiciaylibertad5079 Жыл бұрын
Saludos y bendiciones 😘
@Danielpb82
@Danielpb82 7 ай бұрын
Es normal que haya pinchazos en el pie incluso descansando? Es propio de una fascitis plantar? Yo es que aparte de cuando camino un poco más rápido de lo normal, cuando estoy sentado o tumbado de repente me dan unos pinchazos muy fuertes.
@ivonnealonso8212
@ivonnealonso8212 6 ай бұрын
En mi caso si . De repente me dan unos pinchazos horribles aún estando acostada
@andreeaminciuna9529
@andreeaminciuna9529 3 ай бұрын
A mí me pasa lo mismo .....siento pinchazos ,quemazones cuando estoy en la cama descansando .....es horrible este dolor de fascitis plantar y la tengo con presencia de un espolón calcáneo 😢😢😢😢
@walkiriarohm7171
@walkiriarohm7171 3 ай бұрын
Mi dolor es en la parte gordita justo abajo de los 3 ultimos dedos ...tambien es Fascitis Plantar?
@leticiacortazar2762
@leticiacortazar2762 6 ай бұрын
Hola , y si el dolor es el el talón?
@blacucha2
@blacucha2 11 ай бұрын
Hola, yo tengo fascitis plantar, llevo años usando plantillas que me solucionaron el problema; pero siempre me he preguntado si las plantillas son un parche o son la solución. Que opinas del uso de plantillas?
@diegohoyos3224
@diegohoyos3224 4 ай бұрын
Pana realmente a mí no me han servido o tal vez no uso las adecuadas
@SprinterFast
@SprinterFast 4 ай бұрын
​@@diegohoyos3224 porque es necesario que sean personalizadas, hechas por podólogo.
@marcelohernando9252
@marcelohernando9252 8 ай бұрын
Este ejercicio sirve si hay un espolón?
@isabelaponte6979
@isabelaponte6979 10 ай бұрын
Tengo fascitis plantal pero también tengo un menisco roto. Su lo hago me puede dañar más el menisco?
@dariogonzalez7256
@dariogonzalez7256 Жыл бұрын
Bien ahi!!!
@josephgonzalosanchezrosas3371
@josephgonzalosanchezrosas3371 2 ай бұрын
Como yo no tengo cajon he empezado ha hacerlo en el piso pero levanto el talon 10 segundos y bajo lentamente 4 segundos.
@VeronicaRamirez-j1k
@VeronicaRamirez-j1k Ай бұрын
Ami mesalio por trabajar tantas horas diarias parada de un lado ahotro y lla te go un mes casi y Nolo puedo solucionar solo los médicos medan para la circulación medicamento y para el dolor🥹👣
@maribelcorrea3793
@maribelcorrea3793 3 ай бұрын
Claro está que ese ejercicio del cajón es según la edad que tenga el paciente!!!!!
@wilsonarbito7911
@wilsonarbito7911 Жыл бұрын
NADA ME PASA EL DOLOR DE MIS TALONES … ESTE EJERCICIO ME AYUDA MUCHÍSIMO A HACER MÁS LLEVADERO EL DOLOR EL ESPOLON
@milenavilca7142
@milenavilca7142 9 ай бұрын
Que bueno q te funcione. A mí me dejó cojeando por horas. Así que lo hago a nivel del suelo con una toalla enrollada pero aun así luego de ello el talón derecho me duele horrores 😢
@valpimu
@valpimu Ай бұрын
En el gimnasio al que voy no me dejan descalzarme, ni siquiera quedarme con los calcetines puestos. Así que me toca hacer ejercicios en casa, pero mi casa es muy fría...
@javitushd
@javitushd 8 ай бұрын
Yo la arrastro desde hace ya como 7/8 años. A veces me molesta más y a veces menos, pero cuando le da por molestar me pega unos pinchazos que es una locura. Es verdad que nunca me lo he tratado como tal. Pero sería suficiente con hacer ese ejercicio?
@SprinterFast
@SprinterFast 4 ай бұрын
Si no se quita, prueba con ondas de choque focales.
@annakube9504
@annakube9504 2 ай бұрын
@@SprinterFast a mí no me funcionaron
@historion
@historion 7 ай бұрын
Me quedé mirando la esquina superior esperando el vídeo del tobillo. Sigo en ello en 2024. Es agotador.
@germanfajardo775
@germanfajardo775 6 ай бұрын
Y si tengo pie plano (con gigantesco DOLOR)....?????
@mercedesgonzalez9330
@mercedesgonzalez9330 2 ай бұрын
¿Qué es calzado minimalista? Es la primera vez que lo oigo.
@NANCY54045
@NANCY54045 15 күн бұрын
Es un callado totalmente plazo.
@リッキー岩瀬
@リッキー岩瀬 11 ай бұрын
Enfócate más los pies para poder ver mejor los ejercicios, muchas gracias
@angelesastriellopez1970
@angelesastriellopez1970 8 ай бұрын
Es bueno andar por la playa
@albaperez7531
@albaperez7531 7 ай бұрын
Y si da buelta la caja
@6ab07
@6ab07 6 ай бұрын
Llevo 7 meses con dolor de pie, 😢 ya estoy pensando que a lo mejor se h formado un espolón, ya hice fisioterapia y me infiltraron pero no sé quita el dolor.
@andreeaminciuna9529
@andreeaminciuna9529 3 ай бұрын
Yo lo mismo tengo fascitis plantar con espolón calcáneo en el talón derecho desde más de 1 año y medio...estoy con 3 infiltración ya pero nada .......el dolor vuelve......me van a operar en enero 😞......se hace una intervencion cortando uno de los tendones de Aquiles.....me da mucho miedo pero ya no puedo con el dolor
@6ab07
@6ab07 3 ай бұрын
@@andreeaminciuna9529 llevo ya más de dos meses llendo al gimnasio haciendo ejercicio con pesas, me ha ayudado mucho con el dolor, también me ayudaron las plantillas (la fisio y la infiltración ayudaron un poco pero el ejercicio ha sido fundamental). La verdad la ortopedico me habia dicho que reposara y tomara desinflamatorios pero yo tengo problemas estomacales y los medicamentos me caian fatal, ademas el reposo me estaba empeorando, tenia que fortalecer todos mis músculos. Aún tengo molestias pero puedo caminar sin problema cuando antes caminaba 15 minutos con bastante dolor. Si ya trataste todo y te han dicho que necesitas cirugía solo asegúrate de hacerlo con un buen cirujano. Espero que mejores pronto, yo sé que da miedo pero hay que buscar soluciones porque no se puede vivir así.
@6ab07
@6ab07 3 ай бұрын
​@@andreeaminciuna9529 llevo un poco más de dos meses en el gimnasio entrenando con pesas, he fortalecido mis músculo y me ha ayudado muchísimo. Aún tengo molestias y no puedo correr pero ya caminar sin el dolor profundo que tenía. La ortopédico me había mandado desinflamatorios, reposo, fisioterapia, plantillas y la infiltración. El medicamento me cae fatal al estómago, no pude tomarlos, el reposo en vez de ayudarme me estaba matando y la fisio e infiltración ayudan poco pero no solucionan el problema. Para mí el ejercicio y las plantillas han sido fundamentales. Si ya trataste todo y la operación es la mejor alternativa, no tengas miedo, solo asegúrate de estar en manos profesionales y hacer una buena recuperación. Es peor no poder a caminar. Espero que todo salga bien.
@germanfajardo775
@germanfajardo775 6 ай бұрын
Esta muy en la arista del cajón, podría voltearse este....🤔 evite un accidente...
@williampinedazapata9166
@williampinedazapata9166 11 ай бұрын
👍
@marioalfredobrizuelaseijas9152
@marioalfredobrizuelaseijas9152 4 ай бұрын
el camarografo....
@Robin0405
@Robin0405 Жыл бұрын
Yo este ejercicio lo hago en el gimnasio para ejercitar los gemelos, pero nunca llego a fatigar los gemelos porque empieza a dolerme la planta del pie...
@PHYSIOWODS
@PHYSIOWODS Жыл бұрын
Y lo haces con los dedos de los pies en extensión? O con los dedos planos?
@Robin0405
@Robin0405 Жыл бұрын
@@PHYSIOWODS Con los dedos planos.
@mercedesbetancourthperez2322
@mercedesbetancourthperez2322 11 ай бұрын
​@@Robin0405❤
@mariajosefernandeztitos6252
@mariajosefernandeztitos6252 4 ай бұрын
A
@carmenpazos7747
@carmenpazos7747 Ай бұрын
Es peligroso
@JavierMilanés-q1f
@JavierMilanés-q1f Ай бұрын
Demasiado bla bla bla y al final nada
@arthur-on1nm
@arthur-on1nm 2 ай бұрын
Tienes los pies bonitos 🤭
@raymundovallejo9874
@raymundovallejo9874 8 ай бұрын
Mucho bla bla, al grano
@06dexter17
@06dexter17 4 ай бұрын
¡Ya callese señora!
@luisfernandomoncadapena9069
@luisfernandomoncadapena9069 4 ай бұрын
😂😂😂​@@06dexter17
@luisfernandomoncadapena9069
@luisfernandomoncadapena9069 4 ай бұрын
​@@06dexter17está dando algunas causas sea paciente !!!
@freddydelacruz1520
@freddydelacruz1520 3 ай бұрын
El vídeo no se salta?..🤔 Intenta eso Hater🤷
@magismrayo
@magismrayo 9 ай бұрын
este hombre sabe..... ATHLEAN-X o demás mucho ruido , pocas nueces. En 2 días terminé con meses de gran dolor agudo kzbin.info/www/bejne/j3q2nHh7iJuWd5Y
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