Elastyczność i Równowaga | PORANNA JOGA DLA SENIORÓW

Elastyczność i Równowaga | PORANNA JOGA DLA SENIORÓW
W tym odcinku spokojna joga dzieki której obudzicie swoje ciało, rozciągniecie mięśnie, rozruszacie stawy i poprawimy krążenie. Jak w każdym moim zestawie ćwiczeń przedstawiam opcje trudności, aby dopasować poziom ćwiczeń do swoich indywidualnych możliwości. Zapraszam.
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora

[@krystynanowak632]

Super ćwiczenia i prowadzenie.DZIĘKUJĘ❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@user-yd6pf4io2b]

Super się z panią ćwiczy.Dziekuje bardzo

[@AktywnySenior]

💛

[@user-vm8di1yu9y]

Super ćwiczenia. Bardzo fajnie wytłumaczone, żeby nam pomogły, a nie zaszkodziły. Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

właśnie o to chodzi ❤

[@annak.6862]

Jak zwykle super! Bardzo dziękuję!

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@gosiastefan3131]

Dziękuję!

[@AktywnySenior]

😊

[@mariakwiecien7577]

Dziękuję ,Pani jest.

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie

[@danutawerner6003]

Dziękuję za motywację ❤

[@AktywnySenior]

cieszę się, że motywacja jest! pozdrawiam serdecznie

[@urszulamachola-skaczynska3683]

Pięknie dziękuję 😊

[@AktywnySenior]

❤

[@teresadebinska3987]

Dziękuję bardzo ❤️

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@grazynagampe6031]

Wspaniale cwiczenia, dziekuje I pozdrawiam :)

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie ;)

[@romanszychowski5838]

Podobały mi się - 👍🏻

[@AktywnySenior]

😊 Bardzo się cieszę 😊

[@agnieszkapruchnicka2820]

Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤️

[@wiesawabuklewska6909]

Dziękuję

[@AktywnySenior]

❤😊

[@teresasperling2208]

❤ dziękuję

[@AktywnySenior]

❤

[@ewalisiecka6489]

A ja ćwiczyłam wieczorem 😀 i też bardzo fajnie rozpoczęłam wieczór. Dziękuję bardzo za spokojne ale efektywne ćwicznia. Pozdrawiam serdecznie ☺😍

[@AktywnySenior]

❤ dziękuję Ewo za Twój komentarz i pozdrawiam serdecznie ❤

[@jolantag.1598]

❤❤❤👍

[@AktywnySenior]

❤❤❤👍

[@user-wq3bp8by4p]

Super

[@AktywnySenior]

😊

[@teresasperling2208]

👌

[@AktywnySenior]

😊

[@agnieszkapruchnicka2820]

Dziękuję 😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@romanaromana6969]

Bardzo dziekuje.

[@AktywnySenior]

❤

[@hania389]

Fajny poranny rozruch, dziękuję:)

[@AktywnySenior]

❤

[@krystynaluczak4041]

dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@maogrzatasmya6210]

🤗😊

[@AktywnySenior]

🌺😊💚

[@zofiasarna4617]

❤❤😊

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

@zofiasarna4617 Twoje dwa purpurowe serca mówią wszystko, Zofio.

[@lucius10]

Poranna joga dla miłośników jogi, ale nie tylko dla tych osób, bo starannie dobrane i zaprojektowane ćwiczenia szczególnie dedykowane dla ludzi już w dojrzałym wieku nikomu nie zaszkodzą, a mogą bardzo pomóc, z uwzględniem ćwiczenia równowagi, która z reguły nam starszym nie w pełni dopisuje. Warto skorzystać z tej ciekawej propozycji naszej trenerki. Dziękuję za korzystny dla zdrowia delikatny trening w kameralnym, sympatycznym otoczeniu. 👍💐🌸🌹🌺🌻

[@AktywnySenior]

👍💐🌸🌹🌺🌻

[@maogrzatasmya6210]

😃🤗😗

[@AktywnySenior]

🤗

[@grazynaszewczyk9610]

❤kocham te ćwiczenia❤

[@lucius10]

@grazynaszewczyk9610 O, jak sympatycznie skomentowałaś, Grażynko.

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę 👍💐🌸🌹🌺🌻

[@AktywnySenior]

👍💐🌸🌹🌺🌻

[@agatabog5137]

❤❤😂😂dziękuję bardzo za wspólne ćwiczenia pa pa całusów 122 26:04 26:13

[@AktywnySenior]

❤❤😂😂

[@JolantaWitczak]

Jest Pani cudowna! Dzięki , wreszcie uwolniłam biodra, boki...proszę o więcej!❤️

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz Jolanto, bardzo się cieszę, że czujesz się lepiej, bo o to chodzi! ❤️❤️❤️

[@bozenaswinarska]

Dziękuję za poranna jogę, pozdrawiam serdecznie

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

@bozenaswinarska Ładny plastycznie komentarz, Bożenko

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@teresasperling2208]

Wow ! dzisiaj miałam przy staniu na jednej nodze trzęsiawkę, ale jakoś 😊 poszło.

[@AktywnySenior]

😊 😊 😊

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 Ćwiczenia wykonane, jak zwykle super - dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam.🌹🌹🌹

[@AktywnySenior]

👍😘 dziękuję za komentarz i pozdrawiam

[@lucius10]

@zofiapowalska1100 To fakt super zademonstrowane.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@dorotadobrowolska3193]

No nie mam jeszcze 60-tki i praktykuję jogę kilka lat, a to dobry zestaw ma rozruch i dla mnie. Dziękuję.😊

[@AktywnySenior]

Super, bardzo się cieszę 😀🤗

[@lucius10]

@dorotadobrowolska3193 Gratuluje upodobania w tej pięknej sztuce gimnastycznej i relaksacyjnej, Doroto.

[@dorotadobrowolska3193]

@@lucius10 dziękuję. Nie trudno upodobać sobie coś, co daje tyle korzyści.

[@lucius10]

@@dorotadobrowolska3193 Bardzo słuszna refleksja, Doroto.

[@lucius10]

@@dorotadobrowolska3193 To bardzo trafna uwaga, Doroto👍

[@janinamichalczyk6512]

Super ćwiczenia, bardzo dziękuję ❤️ seniorka 👍😘

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam👍😘

[@lucius10]

@janinamichalczyk6512 Widać Twoją radość z tych ćwiczeń. To miłe, Janino.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@maogrzatasmya6210]

😊😊😊😊

[@AktywnySenior]

❤

[@agatabog5137]

❤❤❤❤❤❤dziękuję bardzo pa pa całusów 122

[@AktywnySenior]

❤😊👍🙋‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@user-qs4bz4jj3e]

Świetne ,czuję się wspaniale będzie dobry dzień,dziękuję i pozdrawiam😅

[@AktywnySenior]

🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@lucius10]

@user-qs4bz4jj3e Świetnie!

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@beniamikoajec2617]

Dziękuję bardzo za poranny rozruch ❤

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

@beniamikoajec2617 Poranny i delikatny, a jakże pobudzający dla każdego.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@elkabrukselka869]

Oj, oj, bolą kolana 😅, ale jak to z rana, może Ela przeforsowana 😂. Trzymałam się ściany, ale poranek udany😅 Dzieki❤💪

[@AktywnySenior]

❤❤❤ pozdrawiam serdecznie

[@maogrzatasmya6210]

😊🤗☺

[@AktywnySenior]

❤

[@danuta6598]

Właśnie tego mi było dzisiaj potrzeba - bardzo dziękuję..

[@AktywnySenior]

To super wiadomość, pozdrawiam

[@lucius10]

@danuta6598 Z takiego wyznania każdy trener się cieszy, Danuto.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@teresaskibinska3293]

Wspaniałe samopoczucie ,dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

👍😘 bardzo się cieszę

[@lucius10]

@teresaskibinska3293 Dobre samopoczucie to podstawa zdrowia, Tereso, prawda?

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@maogrzatasmya6210]

😀😀😀😀🤗🤗🤗

[@AktywnySenior]

😀😀😀😀🤗🤗🤗

[@RenataMajewska-pd8df]

Dziękuję za świetne ćwiczenia ❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę 😀🤗

[@lucius10]

@RenataMajewska-pd8df Dołączam się do Twoich podziękowań, Renato.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@bozenajakubowska2756]

Wspaniała, poranna sesja. Będzie należała do moich ulubionych. Wielkie podziękowania Alicjo, znowu czymś nas zaskoczyłaś.

[@lucius10]

@bozenajakubowska2756 To fakt, Bożenko ❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, żę ćwiczenia podobają się, wielkie dzięki za okazanie swojej wdzięczności 👍💐🌸🌹🌺🌻

[@AktywnySenior]

👍💐🌸🌹🌺🌻

[@zosiasiwo7235]

Super cwiczenia dziękuję

[@AktywnySenior]

🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@lucius10]

@zosiasiwo7235 😍

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@maogrzatasmya6210]

Super, dziękuję, ćwiczę z panią prawie😉 reguralnie🤗

[@AktywnySenior]

❤❤❤ super!

[@urszulasiemieniec6911]

Super👍Dziękuję za ćwiczenia ,pozdrawiam i miłej niedzieli życzę 🤗

[@AktywnySenior]

👍😘 pozdrawiam serdecznie

[@lucius10]

@urszulasiemieniec6911 Po tak fajnej sesji każdy dzień jest przyjemny, Urszulo.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@mahalka21]

DZIĘKUJĘ

[@AktywnySenior]

😀🤗

[@lucius10]

@halinahaft-szatynska1177 I to piękne słowo podkreślone piękną emotikonką wyraża wszystko, Halino.

[@AktywnySenior]

😊

[@ewabe8096]

🏃🏻 👍🏻🤩 wspaniale rozpocząć niedzielę z werwą do życia. Dziękuję bardzo.

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

@ewabe8096 Podzielam Twój pogląd, Ewo.

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@bernadetazielinska6427]

Super❤

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

@bernadetazielinska6427 Masz rację, Bernadeto, super!

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@magorzatachojnowska4308]

Super ćwiczenia i super prowadzenie. Dlaczego mam skurcze przy ćwiczeniach.?

[@AktywnySenior]

Skurcze wywołane wysiłkiem fizycznym mogą wystąpić z powodu braku równowagi elektrolitowej, odwodnienia lub braku kształtu mięśni i są ćwiczone przez dłuższy czas. Też miałam skurcze gdy zaczęłam ćwiczyć, ale z czasem ustąpiły. Jest to normalny proces. Jeśli jednak często miewasz skurcze mięśni, a zwłaszcza jeśli masz inne objawy osłabienia i utraty mięśni, to radziłabym skonsultować się z lekarzem.

[@renatastanczak6958]

🏃🏻 👍🏻🤩💛Kolejna weekendowa joga z Tobą, pełna relaksu i skupienia

[@AktywnySenior]

Życzę miłej niedzieli 🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySenior Dziękuję bardzo 😃, wzajemnie😃

[@lucius10]

@renatastanczak6958 Pięknie powiedziane, Renato.

[@renatastanczak6958]

@@lucius10 Dziękuję za miłe słowa:) Pozdrawiam:)

[@lucius10]

@@renatastanczak6958 ❤

[@mariaspanski4902]

Czy ćwiczenia robimy przed śniadaniem ?

[@AktywnySenior]

To bardzo dobre pytanie, w zasadzie poleca się ćwiczyć po lekkim posiłku, dotyczy to szczególnie ćwiczeń bardziej intesywnych. Rozciąganie, jogę można wykonywać przed śniadaniem, ale to w dużej mierze zależy od osobistych preferencji, oraz od tego jak reaguje organizm. Jak ze wszystkim, jedni bez problemów będą ćwiczyć przed śniadaniem, inni muszą najpierw coś zjeść aby mieć siłę i energię do ćwiczeń.

[@agaaga7923]

Chciałam prosić o ćwiczenia na staw łokciowy jeśli jest taka możliwość . Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Dodałam do listy ćwiczeń do przygotowania.

[@mirosawfatyga5348]

Dziękuję

[@AktywnySenior]

❤

[@user-ho4eu2ku6d]

Dziękuję

[@AktywnySenior]

❤

[@magdaszarek2423]

Dziękuję

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

@magdaszarek2423 Dziękujesz prosto z serca, Magdo.

[@AktywnySenior]

😊😊