ZADBAJ O KOSTKI I KOLANA Z SAMEGO RANA | Poranna Gimnastyka

ZADBAJ O KOSTKI I KOLANA Z SAMEGO RANA | Poranna Gimnastyka
Zapraszam na ćwiczenia na rozruszanie stawów; zwłaszcza kostek i kolan. Spokojne ćwiczenia w pozycji stojącej dla każdego, w każdym wieku. Jeśli potrzebujecie wsparcia przy pozycjach na równowagę, to przygotujcie sobie krzesło lub wykonujcie ćwiczenia przy ścianie lub stole.
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
#aktywnysenior #gimnatyka #seniorfitness #porannyrozruch #gimnastykadlaseniora #seniorcwiczy

[@annakamieniecka3286]

Bardzo dziękuję, czynisz wiele dobra dla innych

[@AktywnySenior]

dziekuje za komentarz, pozdrawiam Anno ☺😘

[@krystynanowak632]

Bardzo dziękuję za super ćwiczenia . ❤❤❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@zofiaa594]

Pięknie dziękuję .Po tych ćwiczeniach lepiej funkcjonuję.❤❤

[@AktywnySenior]

To bardzo dobra wiadomość Zofiu, bardzo się cieszę, że zauważasz to ❤❤❤

[@zofiaa594]

Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dzisiaj.😊🌷🌷

[@malgorzatarusak3821]

Mam 53 lata bardzo lubię pani czwiczenia ❤😊

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę ❤😊

[@zofiaa594]

Świtne ćwiczenia. Dziękuję.❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam!

[@krystynapeplak4176]

Dopiero zaczęłam ćwiczyć zaledwie 3 dni mam 75 lat boli bardzo kręgosłup i kolana wszelkie smarowania rehabilitacja proszki przeciw bólowe nie pomagają.Trafilam na Pani kanał od razu mi.sie podobał postanowiłam ćwiczyć. Pięknie Pani przekazuje tłumaczy zrozumiale zachęcająco jest Pani stworzona do pracy z seniorami cierpliwa i wczuwa się Pani w ich ból. Pani Alicjo będę z Panią ćwiczyła jest Pani wyjątkowa profesjonalna i miła .Zasługuje Pani na wyróżnienie za pracę w utrzymaniu kondycji na starsze lata.⚘🌷⚘seniorka z warszawy ❤

[@AktywnySenior]

Witaj Krystyno, cieszę się, że wybrałaś moje ćwiczenia. Życzę motywacji a efekty przyjdą same. Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję za cudowny komentarz.❤

[@agnieszkazbrodziewska7405]

Mimo że do seniorów sie nie zaliczam to BARDZO bardzo lubie ten kanał i ćwiczenia.

[@lucius10]

@agnieszkazbrodziewska7405 Ten kanał łatwo polubić, Agniszko🙂

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę 😊😊😊

[@monikastrzeszewska431]

Seniorem jeszcze nie jestem, ale bardzo lubie ćwiczyć z Tobą Alicjo❤❤❤

[@AktywnySenior]

Witaj Moniko, a próbowałaś ćwiczeń na moim kanale dla młoszych? www.youtube.com/@FitnessBezSciemy

[@monikastrzeszewska431]

Tak, subskrybuje oba kanały ale nie zawsze dla młodszych są ćwiczenia, których szukam 😊

[@AktywnySenior]

@@monikastrzeszewska431 no tak, faktycznie różnią się i uzupełniają się razem ;)

[@user-nz5eo3ie4t]

Dziękuję za super cwiczenia❤Frania😢😢

[@AktywnySenior]

💪 bardzo się cieszę 💪

[@UrszulaSzejn]

Dziękuję, pozdrawiam❤

[@AktywnySenior]

pozdraiwiam serdecznie ❤

[@EwaMagda-vj3jb]

Dziękuję za ćwiczenia na moje kolana.pozdrawiam

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@danutarakowska556]

😊Dziękuję za pomysły ćwiczeń...10 lat chodziłem na intensywną gimnastykę, tam poznałem tajniki właściwego cwiczenia, a przede wszystkim prawidłowego oddychania...jednak głośne muzyka i intensywność nie szły w parze z moim temperamentem...od 5 lat ćwiczę sama w domu ...codziennie...wyszukuje różne pomysły...ostatnio natrafiłem na Pani kanał I spodobał mi się... Mam swoje ulubione ćwiczenia, a poranną gimnastykę kończę 10minutowym automasażem... Stąd moja prośba, czy zna Pani jakieś ciekawe ćw.z automasażu... Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję...Tacy ludzie jak Pani są Aniołami 😊

[@lucius10]

@danutarakowska556 Bardzo ciekawy jest Twój komentarz, Danuto, a jego zakończenie szczególnie miło wyrażone.👍

[@bozenajakubowska2756]

To prawda, Alicja jest aniołem. A my jesteśmy szczęściarzami, że Ją odnaleźliśmy.

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że moje ćwiczenia i styl ich prowadzenia się podoba i wybierasz moje treningi. Wpisuję ćwiczenia automasażu na listę. Cieszę się, że mogę Wam pomóc. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@teresadebinska3987]

Super ćwiczenia ❤ Pozdrawiam ❤️

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@alicja207]

Dziękuję za ćwiczenia. Mam 57 lat ale daje radę wykonać jedynie 2/3 z liczby proponowanych powtórzeń:/ Mam nadzieję, że z czasem ten wynik poprawię:) 🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@AktywnySenior]

Witaj Alicjo, tak, jak będziesz regularnie ćwiczyć to poprawi się siła mięśni i będziesz w stanie wykonać więcej powtórzeń. Powodzenia życzę i wielu udanych treningów. ❤️

[@agatabog5137]

❤😂❤😂😂lubię te ćwiczenia dziękuję

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@rozamajor3020]

Rewelacja! Dziękuję!❤ 2:37 2:26

[@AktywnySenior]

😘

[@urszulamachola-skaczynska3683]

Dziękuję bardzo ❤❤❤

[@AktywnySenior]

👍

[@gosiastefan3131]

Dziękuję!

[@AktywnySenior]

❤

[@jadwigaweltschek1799]

Świetne ćwiczenie 24:47

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę 💛

[@jolantasekutowska7564]

Bardzo dobre ćwiczenia pozwalające rozruszać nogi , pozdrawiam 😊

[@lucius10]

@jolantasekutowska7564 W pełni się z Tobą zgadzam, Jolu👍

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję bardzo 24:46

[@AktywnySenior]

💛

[@user-xg1sf2gh8z]

Super cwiczenia na moje bolące kolano, dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@magorzatag.4713]

Wielkie dzięki. ❤️ Już tylko z Tobą Alicjo ćwiczę i bardzo mi pomagaja wszystkie cwiczenia. 👍💝

[@AktywnySenior]

Super wiadomość, bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają.

[@monikazurawny8024]

Dziękuję za ćwiczenia jestem po opreacji kostki super sa Teoje wszystkie ćwiczenia,super wytłumaczone , również nie jestem seniorem. Pozdrawiam 😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@ewasalata7864]

Pani komentarze są bardzo dobre, super ćwiczenia!! ❤

[@lucius10]

@ewasalata7864 Słusznie zauważyłaś , Ewo, że wskazówki i rady naszej trenerki są zawsze trafne i zapobiegają przypadkowej kontużji.😍

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz 😊😊😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@jadwigaweltschek1799]

Dzięki na kolana i kostki z rana❤ 24:51

[@AktywnySenior]

❤ ❤ ❤

[@magorzatapietruszka7801]

Super ćwiczenia, dziękuję i pozdrawiam 🌺💖🌺💖

[@AktywnySenior]

🌺💖🌺💖

[@lucius10]

@magorzatapietruszka7801 Masz rację, Małgosiu, super! ❤

[@lucius10]

Wyśmienite ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, co wiele osób przyjmie z radością. Trening nie jest męczący i może być nawet dużą przyjemnością, ponieważ jego pozytywne skutki możemy odczuć natychmiast w naszych stawach. Gdy wspomniałem o twórczości naszej trenerki na Dubaj po mojemu, to systematycznie był usuwany mój cały komentarz Smutne to, że algortytmy są tak bezmyślne. Oczywiście można ich przechytrzyć, ale po co te sztuczki i strata czasu?🏃🏻 👍🏻🤩💛💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷

[@AktywnySenior]

Nie wiem jak ten system działa. Wysłali mi ostatnio ankietę do wypełnienia i wypunktowałam im wszystko, co nam tu przeszkadza. Nie wiem, czy wezmą to pod uwagę, ale skoro pytali to napisałam wszystko co nie działa ja powinno. 💛💛💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior Oby tym razem nie była to ankieta dla samej ankiety, ale by ktoś z szefów wyciągnął jakieś wnioski i poprawił, to co głupie.

[@AktywnySenior]

@@lucius10 zobaczymy

[@bozenajakubowska2756]

Lucius, rzeczywiście z radością przyjęliśmy sesję na stojąco. Miłe, łagodne ćwiczenia na dobry początek dnia. Nawet udało się namówić moją Ciocię na wspólną gimnastykę. Ćwiczyła z wielką przyjemnością. Brawo Alicja!

[@lucius10]

@@bozenajakubowska2756 Brawo! ❤

[@elzbietalisowska4126]

🏃👍🤩💛 Ćwiczę profilaktycznie ponieważ jutro kolejny szczyt do zdobycia . Pozdrawiam z Bieszczadów

[@AktywnySenior]

Powodzenia na szlaku, czekamy na zdjęcia na FB ;) ❤❤❤

[@aleksandrakaleta4216]

❤

[@AktywnySenior]

❤

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 Super ćwiczenia - dziękuję.😍😍😍

[@lucius10]

@zofiapowalska1100 Ja także myślę, Zosiu, że te ćwiczenia są super.😀

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@elaela5453]

Bardzo dziękuję za filmiki💛 Odkąd trafiłam na Twój kanał💛 ćwiczę codziennie chociaż kilka minut🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i życzę motywacji i ruchu każdego dnia 😊

[@Ewiol59]

❤😊

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@jadwigagalicka3544]

Pięknie dziękuję za te ćwiczenia od razu czuje się lepiej.

[@AktywnySenior]

🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@agnieszkapruchnicka2820]

Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

👍🙏❤

[@hannalukaszewicz1448]

👍❤️

[@AktywnySenior]

👍❤️

[@bkxx2835]

W dalszym ciagu wspieram program Aktywny Senior i ćwiczę. To sa naprawde wspaniale ćwiczenia. Pozdrawiam 😀🥰👍💛🙋‍♀️🧘‍♂️🤸‍♂️

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

[@lucius10]

@bkxx2835 Wspaniale!

[@renatastanczak6958]

Terapeutyczne ćwiczenia na pozytywny początek dnia- " moje" stawy dziękują za ich dobrostan:) Pozdrawiam ciepło:)

[@lucius10]

@renatastanczak6958 Tak, Renato, profilaktyka i terapia są charakterystycze dla autorskich treningów, Alicji.😃

[@renatastanczak6958]

@@lucius10 Dlatego, tak bardzo doceniam pracę Alicji😃😃

[@lucius10]

@@renatastanczak6958 Należysz do tych nielicznych nadal osób, Renato, które potrafią docenić dobro świadczone im przez innych.💛

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@user-ho4eu2ku6d]

Dziękuję.

[@AktywnySenior]

❤🤗🕺🏃

[@lucius10]

@user-ho4eu2ku6d Proste a szczere słowo dużo znaczy dla twórcy.👍

[@hania389]

Pani Alicji, jak zwykle super

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę i pozdrawiam ❤

[@lucius10]

@hania389 Masz rację, Haniu 🌹

[@bernadetazielinska6427]

Jak zawsze idealne ćwiczenia ❤Pozdrawiam😊

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 🌺💖🌺💖

[@lucius10]

@bernadetazielinska6427 Tak, idealne, Bernadeto 👍

[@agaaga7923]

czy można też prosić o ćwiczenia na staw łokciowy

[@lucius10]

@agaaga7923 Miłe pozdrowienia przesyłam Tobie, Ago😍

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

[@AktywnySenior]

kzbin.info/www/bejne/o6q9fZScgtemd9k

[@bozenajakubowska2756]

Dziękuję bardzo. Fajnie jest zaczynac dzień z Alicją.❤

[@AktywnySenior]

❤

[@lucius10]

To bardzo sympatyczny komentarz, Bożenko ❤

[@bozenajakubowska2756]

@@lucius10 jak zwykle dżentelmen, dzięki.

[@lucius10]

@@bozenajakubowska2756 Dziękuję, Bożenko i pozdrawiam ❤

[@aleksandrakaleta4216]

💓

[@AktywnySenior]

❤

[@aleksandrakaleta4216]

♥

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@maogrzatasmya6210]

😊🤗

[@AktywnySenior]

❤

[@lucius10]

@maogrzatasmya6210 😃

[@jadwigaweltschek1799]

❤❤😂 24:19

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@jadwigatomaszkiewicz4299]

❤🏵️🧡

[@AktywnySenior]

🤗

[@teresasperling2208]

Dziękuję za ciekawy zestaw ćw. szkoda ,że mam problemy. z pr. stopą ,,torbiel,, i nie wszystko mogę wykonywać.2 lata temu usunąłam haluks!

[@AktywnySenior]

❤

[@lucius10]

@teresasperling2208 To przykre, Tereso 🌷

[@bkxx2835]

❤🤗🕺🏃

[@AktywnySenior]

❤🤗🕺🏃

[@lucius10]

@bkxx2835 😍

[@stasias6999]

Moje pytanie: Czy przy zwyrodnieniach zwłaszcza stóp ( plaskostopia i haluksy) takie ćwiczenia są wskazane?

[@AktywnySenior]

Na haluksy jest oddzielny odcinek, przygotuję rówież na płaskostopie. Tu link do ćwiczeń na haluksy: kzbin.info/www/bejne/nGHVpXecotaopsk

[@stasias6999]

@@AktywnySenior Dziękuję serdecznie.

[@AktywnySenior]

@@stasias6999 👌👌

[@bkxx2835]

❤😊

[@AktywnySenior]

❤😊