BICEPS & TRICEPS TRAINING WITH ATHLETE MARDANLI SHIKHALIGROWING THE ARM WITH THE RIGHT TECHNIQUE

[@strengthmachine]

Salam dostlar mən Elçin Əhmədov kanalıma xoş gəlmisiz. Bu videoda Bodybuilder , atlet , məşqçi , 2015 Kipr Bodybuilding çempionu Mərdanlı Şıxəli ilə birlikdə biseps və triseps məsqi edəcəyik bundan əlavə məşq zamanı idman qidaları və məşq zamanı qidalanma haqqında məlumatlar veririk. Videonun əsas məqsədi idmanı düzgün texnika ilə edilməsini sizlərə izah etmək üçündür. Yay aylarında qol məşqi edib qolunu böyütmək istəyənlər videonu izləməyə dəvət edirəm. İdman sağlamlıqdır pandemiyaya görə idmandan uzaq qalmayın. Videonu bəyənib kanala abunə olmağı unutmayın. Hörmətlə Elçin Əhmədov BODYBUİLDER & ATLET MƏRDANLI ŞIXƏLİ Instagram - instagram.com/merdanli_93/ Facebook - tr-tr.facebook.com/sixeli Təşkilatçı dəstəyə görə VİTRFİTNESS idman zalına xüsusi təşəkkürlər. Instagram - instagram.com/vitrfitness/ ABUNƏ OLUN , SUBSCRIBE Instagram instagram.com/elchin_ahmadov_/?igshid=l2hhzp2sspdm Facebook facebook.com/ELCHINAHMADOV1122 Videographer instagram.com/imagisight/?igshid=l8xbscn3nrwp KZbin kzbin.info/door/xtZujVy9kFQDwnJOPAIV7w Əzələ böyüdən qidalar | Qidalanma proqramı | Sağlam qidalanma kökəlmək - kzbin.info/www/bejne/gpvOmnljrtR8mJo

[@gunel4219]

SALAM MENDE İDMAN EDİRƏM BİR AYDI DİYETDEYEM MEWGLERDEKİ MUXTAR QASİMLİ MEWGLERNE BAXİRAM EDİRƏM PRES DƏRSLƏRİ AÇIĞI İZAH EDƏ BİLƏRSİZ Mİ GİDALANMALARDAN

[@plastik_qapi_pencere_pimapen]

Zehmet olmasa elaqe nomresi verinde Elcin Melim

[@ceyhunmehdiyev357]

Sinə ücün məšqləri də göstərsəniz minnətdar olardim

[@qazinovruz8581]

Salam qardaş nece kilo ilə işləmək lazimdi

[@strengthmachine]

@@qazinovruz8581 salam ele ceki olmalidiki 10-12 tekrar ede bilesen

[@sultannagiyev8884]

Qaqa verin də belə verlişləri indiyədək rusa ingilisə baxmışıq, əla davamı gəlsin

[@strengthmachine]

mutleq🤝💪🏽

[@elnurahmedov4792]

sağolun bele videolar zaldakı müəllimlər tərəfindən çox çəkilsin.təşəkkür

[@ilkinagayev2855]

Eziyyetinizi halal edin.Bele oyredici videolar ucun ayrica tesekkurler size.Ardi gelsin 👍🏻

[@strengthmachine]

halal edirem💪🏽✊🏼xosdu

[@ismayilmemmedov1122]

SALAM .COX SAGOLUN BIZLERI MARIFLEDIRIRSINIZ .TESEKURLER

[@saddamnazarov508]

Allah qüvvet versin sağolunki bele kömekliy gösterirsiz

[@elcinmmmdli8532]

Cox sagolun.Haqqinizi halal edin.💪🏾insaAllah neticesini goreceyik

[@strengthmachine]

inshAllah💪🏽

[@ilkinovezov1768]

Elçin mellim bütün vidiyolarini izliyorem her hareketlerin süper sizde çox gözel danişirsiz ve deqiq başa salirsiz 🫵👍❤️

[@strengthmachine]

ela Ilkin trwekkir edirem💪🏽🙌🏽

[@elvinaliyev7161]

Həqiqətən maarifləndirici videodur və gözəl izah verilir. Əhsən

[@AZEfootballEDIT]

Ela adawim ve soydawim 😅 ugurlar belede davam💪🏻✊🏻🔥

[@strengthmachine]

sagol💪🏽

[@ilnurlan]

SoyAdaş:)

[@ilkinovezov1768]

Sebirsizce bir soraki çeklişinizi gözliyorum 🫵👍❤️

[@Savas_02]

Coxx Sağolun mellim coxx işime yaradı

[@birqruzz2152]

Çox ela meşq videosu hazirlayibsiniz.Amma ki baxiş az gelib.....

[@strengthmachine]

beli buna vaxt gedib eziyyet cekmisem baxos cox gelse yenilerinincekecem

[@durustkanal]

patidan siqaretden narkotikden uzaq olun IDMAN EDIN SAQLAM OLUN!

[@samsungbaku2689]

MaşAllah olsun. Supersiz

[@slavicrk]

You are doing big things ma bro, to help us on our right traning way ! Massive respect !

[@rhbrmirzxanov2159]

Halaldi size eziet cekirsiz Halal edin .

[@strengthmachine]

💪🏽

[@saxmalnaibov2676]

MaşAllah Qardaşlar cox super alınıb inşAllah arfı gəlsin

[@strengthmachine]

sagol✊🏼💪🏽

[@eimemmedov6965]

Eladi qaqa

[@Emin-hy2dw]

Əla

[@feridqocayev5282]

Elcin abi elaci......Qewey cixib....davami gelsin.....

[@strengthmachine]

thanks💪🏽

[@feridqocayev5282]

@@strengthmachine Thanks bro thanks)))

[@elxanmirli7969]

ALLAH canıvizi sağ eləsin

[@raminmmmdov4704]

HALAL OLSUN 👍

[@strengthmachine]

🙏🏻🙌🏽✊🏼

[@turalfetiyev7865]

Cox sagolun mellim.Bunları gulescilerde eliye biler

[@MəhəmmədMhb.Aliyeff]

Salam muellim ciyin meski gelse yaxsi olar tapa bilmirem

[@samirbagisov8348]

Ela, Ardi gelsin

[@akifabbasov446]

Cox gozel video

[@ulvimirzyev4624]

Əladır qardaş superdi

[@strengthmachine]

sagol✊🏼

[@memmeddadasov3977]

Halaldi cox sagolun haqqinizi halal edin

[@strengthmachine]

💪🏽🙌🏽

[@memmeddadasov3977]

Mesqden nece vaxt sonra yemek yemek olar ve ya mesqden nece vaxt qabag yemek yeyib sonra mes etmek olar zehmet olmasa cvblandirardizda

[@Famous3st]

Salam müəllim supersiz.davami gelsin bele videolarin . Sizin boyunuz necədir? Uğurlar 😊😊

[@samsungbaku2689]

Fexrle seve seve izleyirem

[@crazyanyone1932]

Super

[@sahibnagiyev3957]

Salam boyu artirmaq ücün handi məşqləri məsləhət görsüz

[@hikmttahirbyli4777]

Ela

[@aqsinkrimli6929]

Gözəl işlər görürsünüz, eşq olsun Elçin bəy. 👍 Sualım var sizə: məşqdə tutalım qolu işləyirik, 3 patxod. Hər padxod çəkini artırmaq lazımdır? Birinci padxod 10 kq, ikinci 11, üçüncü 12 kq. Doğru yanaşmadır?

[@cavid_zynlv]

Salam aleykumm. Eybi gündə həm qol həmdə sinə (digər əzələlər ) üçün məşq eləmək olar? Olarsa necə edim ? Təşəkkürlər öncədən

[@SerqiMrmmedov]

Təbii qidaynan bele mumkun deyl. Sizin qidalar mənlik deyl. Az olsun sxoy olsun

[@globalmusic5702]

Salam qaqaş məşqe başlamadan önce istifadə etiyiniz enerjilerin yerine hell veya boom veya başqa belənçi içkilər olar? Video eladi təvsiyələrinizdən fəydalanirik.🖤👍💪

[@strengthmachine]

sagol✊🏼💪🏽meslehet gormurem urek qan damar sistemine zererlidi bunu mene birbasa urek cerrahi deyib

[@globalmusic5702]

@@strengthmachine hə sağol qaqaş dəstəyindəyəm hər vidon fəydalanmişam çox minətaram

[@xaqanmardanzade7587]

Salamlayıram hər kəsi. Qardaş eyni çəkidə etmək olmazmı? Yəni tutalım 40 kq çəki təyin edirsən və 4 yanaşmanı edirsən. Sizin kimi hər yanaşmada çekini qaldırmaq daha effektivdir eləmi?

[@strengthmachine]

eger 10-12 tekrar gedirse olar getmirse cekini azaldiriq

[@xaqanmardanzade7587]

@@strengthmachine Təşəkkür edirəm

[@nuratakisiyev6608]

19:03 bu hereketi z-bar la etsey daha effektiv olar yoxsa adi düz bar nan?

[@Emigrants_Tv]

Salam Aleykum Elçin Qardaş hansı whey almağı bize meslehet görersiz? Polşanın UsN firması meslehetdir?

[@strengthmachine]

salam ancaq Amerika mali meslhetti

[@Emigrants_Tv]

Teşekkür edirem size ,Allah razı olsun

[@huseynbalaahmadov]

Qardashim sine qolun qabag kurey qolun arxasi olmalidi yoxsa sine qolun arxasi kurey qolun qabagi

[@imanbabayev9985]

Maşallah

[@sadiqdesign3302]

Elcin müəllim kökəlmişəm biraz necə arıqlaya bilərəm deyə bilərsiz

[@faridabasov9643]

Eladi👍

[@strengthmachine]

sagol✊🏼💪🏽

[@greatsportman918]

Salam qardaş bura Vitr Fitnessdi ? Bu arada məşq videousuda əla alınıb belə davam

[@strengthmachine]

salam beli oradi. Cox sagol✊🏼💪🏽

[@greatsportman918]

@@strengthmachine mən 4 ay orda məşq eləmişəm İnşəAllah yenə gedəcəm. Ora gedərkən vaksin pasportu olmalıdı yoxsa yo ?

[@vusalseyidhuseynli6268]

Salam Elçin.ib dən dostundur yazan.sehv tutmaq kimi olmasın ştanqla biçeps hərəkətində dirsək sabit qalmalı deyilmi?

[@sebuhi_video_editor]

❤❤❤❤

[@ceyhunali]

Salam Aleykum mesq eliye eliye su icmek lazimdir ? Yoxsa mesq bitdikden sonra axirda su icek? Men yeni baslamisam bu idmana.

[@strengthmachine]

aleykuma salam su mesq vaxti mutleq icmek lazimdi

[@ceyhunali]

@@strengthmachine mesqi iki hisseye bolmusem ayda 12 mesq edirem 2 saat. Bir gun sine ve kureye işleyirem bir gunde qol ve ciyinlere sizce duzdur ?

[@Stay_Army780]

Pump gelmesini artırmaq üçün neyleye bilerik?

[@islamisgenderov2370]

Çiyin məşqi videosu gəsində

[@mubarizshirinov1072]

Salam .Sizdən bir məsləhət alım boynumda yırtıq var .Məşq eləmək riskli deyil ? Düzdür çox ağıra eləmirəm hər halda siz daha yaxşı bilıərsiniz .Nə edim nə etməyim

[@strengthmachine]

salam agir cekilerle isleme yungul ceki cox say ve bezi agri veren hereket olarda onu eleme . duzgun texnika ile hereketleri yerine yetirib mesq etmek olar

[@BodybuldingKing527]

Müəllim Nəçə Dənə Jim Vurusunuz ?

[@MONSTER-ui4sj]

Salam hər gün qol məşqi etmək ziyandırmı bir gündən bir etməyidə məsləhət görürsünüzmü?

[@elcanverdiyev6448]

Heyif Ki Herşey Var Ama O İdman Qidalari Yoxdu ,Ne İle Evez Ede Bilerem İdman Qidalarini ?

[@strengthmachine]

tebii qodalar bal tmin yagi qormizi et baliq kend mehsullari

[@elcanverdiyev6448]

@@strengthmachine Cavabınız üçün Teşekkürler ,Birde Çox Ağirlığ Qaldirmaq Boyu Uzamasını Yavaşladır ,Boyu Balaca Qoyur ?

[@azeri-boy-wx8hk]

​@@elcanverdiyev6448 hee inkisafdan saxlayir boyu

[@gunduzmemmedov1028]

Salam Elçin Məllim setin ,yanaşmanın istirahəti nə qədər olmalıdı?

[@ilkin.m5969]

bədən yığıb rinqlərə çıxmaq əzələni zəiflədir?

[@strengthmachine]

ezele kutlesi itir amma dozumluk qalir

[@ilkin.m5969]

@@strengthmachine cox sağolun

[@globalmusic5702]

Dincəlmə edəndə su içməx duzgündumu qaynamiş su vəya qaynamamiş su hansini məsləhət görərsən

[@elvinfeteliyev6168]

Adi alinma bulag suyu

[@strengthmachine]

su icmek mutleqdi gun erzinde ve mewq zamani men sirab icirem

[@elvinfeteliyev6168]

@@strengthmachine qazli su ziyan deyilki sirab

[@strengthmachine]

@@elvinfeteliyev6168 qazi meslehet deil ziyandi medeye

[@ehl-irap2925]

Özümçün meşq programı tərtib etmişəm sizcə belə düzgün cədvəldirmi yoxsa sizi kimi triceps+biceps eyni gündə etsəm daha effektiv/ düzgün olar?? 1cigün-çiyin+ayaq 2cigün-biceps+kürək 3cügün-triceps+abs 4cün tam istirahət 5ci gündən yenidən təkrar 3gün meşq 1gün istirahət (sinə məşqi etmirəm)

[@strengthmachine]

salam yaxwi olarki heftede 4 defe mewq 2 gun istirahet. Men ayaq gununu ayro edorem diger ezele qruplarini birlesdirmek olar bir gunde.

[@anartysonboxing7532]

Bu qrifin cekisi hesaba alinir meselen 2 10 kq qoyuram.bu 20 kilo edir yixsa 30 kilo ?Grif deyek 10 kilodur

[@strengthmachine]

baxir qrife elbette nezere alinir qrif var 20 kg di qrif var 15

[@AminYaqubov]

Молодцы ребят

[@strengthmachine]

✊🏼💪🏽

[@qarabagazrbaycandr1116]

O Dərmanlar neciyedi ?

[@feridtehmezov6080]

Salam mənim 15 yaş 7 aylığam boyum 1.77 hər gün turnikdə çəkinsəm sallansam 2 aylıq boy uzatma egzersizi elədəm və 11 də yatıb 7 də dursam 20 yaşına qədər boyum max 1.85 ola bilər?

[@strengthmachine]

salam boy genetik faktordu . uzguculuk basketboll inkisaf dovru de konek edir mueyyen qeder

[@maqamedov25._]

Qaqa boks məşqi söz vermişdin axıı

[@maqamedov25._]

@@ANR475 az çox məşğul olmuşluğum var.

[@cavidalesgerzade2419]

Salam qardas bu zal harda yerlesir??

[@strengthmachine]

bu zal Vitr fitnessdi Hesen Mecidov kucesi 1141

[@jako_1010]

muellim, heftelik program verinde. sine- biceps ciyin- triceps kurey- ayag bu program duzgundu umumiyyetle ?

[@FUTRudeBOY666]

Hə mən bu proqramla işləyirəm prosta əsasən kürəyə az işləyirəm

[@tunarmmmdov6602]

Mən belə məsləhət görərdim: 1ci gün: ayaq, çiyin. 2ci gün:sinə,triceps. 3cü gün: İstirahət 4cü gün: kürək,biceps. 5ci gün: çiyin,trapes. 6cı gün: triceps,biceps. 7ci gün: İstirahət.

[@eimemmedov6965]

Slm qardaw mende qolumu boyutmey istrem ama 26 yawim var alnar mende

[@elvinmemmedli6021]

Ugurlar size Sixeli Mellim, ama siz bodybuildersiz atlet yox.

[@tala0627]

Bodiler bizim qadınlarımız

[@naibov3647]

Damar partdamazmı yada sizdə olubmu

[@ruftbalabyov9681]

SALAM ALEYKUM MENDƏ ONLARDAN HEÇNƏ YOXDU. MƏNİ DƏ ORA APARB MƏNƏ KÖMƏY ELEYINDA İDMAN EDİM. OLAR ÇOX HƏVƏSİM VAR XAYİŞ EDİREM MƏNƏ KÖMƏY ELİYİN XAYİŞ EDİREM 😔😔😔🖤🖤🖤❤️❤️❤️

[@azeri-boy-wx8hk]

Yasadigin unvanda zal yoxdu? Get mesq ele 3 ay sora ferqi goreceksen ve davam et .azi 1 ilin tamaminda olacaqsan canavar.

[@trxminigtroncoin4322]

Salam her gun mesq etmek olarmi amma her gune bir mesq olmaqla

[@strengthmachine]

olar 60-80 deqiqeden artiq olmamaq sertile

[@feqanallahverdiyev1312]

Salam belimdə disk yirtiği var bəlkə tanıdığınız məsləhətli həkim olar

[@strengthmachine]

INSTAGRAM @DR.OSTEOPATHY Doktor Elfane size komek ola biler.

[@feqanallahverdiyev1312]

@@strengthmachine çox sağ olun müəllim

[@ЛевВолков-ф5э]

Без химии не как не получается?

[@strengthmachine]

eto ne ximiya eto sportpit. Bezvreden

[@ЛевВолков-ф5э]

@@strengthmachine название пиши пожалуйста

[@knaneminov2205]

Əmi qol qabğı sin bir işdiyəy qol arsı kürəy bir işdəsəm olar

[@strengthmachine]

olar kurek qol arxasi veya ciyin qolarxasi

[@ГулиевГисмат]

11:25 dörd blyat 😂👍

[@SerqiMrmmedov]

Qol məşqçinin 70 faizi trisepse işlenmelidi

[@kamandarqasimli2579]

Dermandi

[@xeyalagalarov1076]

Bos seydi

[@nurlanquliyev2672]

Əla

[@sahirehesenova7598]

Ela