ELE MORREU JOVEM, MAS NOS DEIXOU UMA GRANDE LEGADO [PERNAS] PARTE 4

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[@GenilsonOficial]

Nunca dividi treino de pernas porém INFELIZMENTE comecei pelo fato de não conseguir treinar a noite por conta dos frangos que infestam a pequena academia que frequento (interior), então passei os treinos para 5:30 da manhã e no dia de pernas não da tempo de treinar completo (trabalho) então faço quadríceps e panturrilhas de manhã e posteior a noite.

[@KoolNanny]

Começa-se com os posteriores para evitar lesões no joelho, e ter melhor desempenho nos outros exercícios de perna

[@andersonmarques9244]

OS MELHORES VIDEOS SÃO DE TREINOS DO NASSER💪

[@alexmaia6652]

07:30 TREMBOLONA

[@williamtstandrade]

tosse da tren

[@JoaoVitor-gm8xo]

Essas máquinas de extensão com o apoio no centro é um sonho, eu acho as máquinas de extensão mais comuns uma merda, parece que uma perna faz mais força que a outra

[@jefferson19788]

Eu também gosto de treinar perna completo. Fica top. Show de treino do nascer

[@sera8757]

Melhor época ...anos 80 até 2000 no máximo

[@ernestomiranda5926]

Sensacional. O impressionante é fazer bike depois. Um monstro. Abraços prof.

[@marlenecandido2160]

Vídeo muito bom , explicativo e direto ao ponto , super recomendo .

[@washingtongeraldodeoliveir8338]

Eu treino sozinho e há algum tempo atrás eu aprendi que não se deveria dividir treino de pernas; comecei a fazer isso e meu treino melhorou muito. Vídeos como este, além de confirmarem que estou num caminho correto, ainda ensinam detalhes que são necessários. Parabéns e obrigado pelo vídeo.

[@rogeriodias6928]

É bom sempre variar. Experimente durante uns 3 meses treinar pernas 3x na semana. aí você pode dividir... 1- multi-articulares (agachamentos, hacks, legs, afundos , smith, etc), 2 mono-articulares (quadríceps, extensora bi e unil. elev, de joelhos com caneleiras ou até borrachas, adutora e cisse em pé, pant, etc.; 2 posteriores mono tbm (flexora deitada e em pé, bi e unil. stiff, abdutora nesse dia tbm. enfim. é muito legal fazer isso pelo menos uns 3 ou 4 meses encaixando na sua periodização quando quiser focar mais nas pernas.

[@franklynsoldado2021]

O cara é uma lenda.

[@flaviofloriano8614]

Muito legal ver as fibras do quadríceps trabalhando 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@sancroc.-multicolortextill6541]

Vídeo top. Isso é um treino de verdade, treino bruto. Hoje só vejo atletas fazendo teatro e cada vez mais frangos. Parabéns pelo video

[@dibagym8104]

Eu sou do método que o Básico funciona e hoje é muito mi mi mi

[@fernandocandioli9401]

Salve, mestre. Não sei até que ponto estou sendo um chato inconveniente, mas gostaria de falar sobre algo que aprendi com o passar dos anos em relação a Stiff. Pra entender melhorar o entendimento, a gente precisa falar sobre a nomenclatura desses exercícios em inglês. Temos o Deadlift (Terra), Romanian Deadlift (Terra Romeno) e o Stiff (Stiff-legged Deadlift). Cada um desses exercícios tem suas particularidades.

[@heromm8809]

falou, falou e n falou nada

[@cicerojunior7736]

Cara,esse montro já veio aqui em Fortaleza-Ceará,no Club Podium Musculação.

[@washingtonbrandaobrandao]

Muito bom esse treino, e tudo livre.

[@diegoribeiro4907]

A tosse no meio do vídeo foi o melhor kkk. Brincadeiras a parte o cara era muito top, nunca gostei de dividir treino e vai tudo no treino de pernas exceto panturrilha, fico exausto e geralmente treino em dias longe de treinar pernas.

[@gabrielbarroso4747]

muito bom o video e melhoras aí com a tosse

[@roderjandaluz9084]

Hj jamais fazem fisiculturistas assim

[@PedroLenoir]

SENSACIONAL GRANDE NASSER INJUSTICADO , GARFADO , REI SEM COROA

[@antoniocirinosobrinho873]

boa noite, simplesmente sensacional.

[@magnouiz]

BI set entre leg e agachamento hack pesado tem que ter resistência coração forte.

[@andrerodrigues2113]

Nasser uma lenda da musculação, pena que foi cedo.

[@jaramontoani]

Eu treino exatmente os mesmos exercícios, não na mesma ordem, rs, e essa guitarra ai atrás? faz um vídeo de uma gig pra gente, abraço.

[@sallati]

Gigante aquele cara, pena que se foi cedo 🖤

[@wesleydejesusitaparica1835]

Cedo nada com quase 50 anos e já estava aposentado dos palcos

[@SamuelLima-jx3ed]

ahhhhhhhh, se eu não sentir que eu tô morrendo no treino eu não durmo a noite.

[@thiagoribeiro8971]

Sil, um grande legado que não se deve usar drogas

[@jovanefps]

Decatosse nesse vídeo tava insano kkkk, grande Nasser.😎💪🏼

[@MrSinistroman]

Bomba pra caraio.

[@fragajr6879]

Conteúdo maneiro imagina um mlk desse nos dias de hj

[@rogeriodias6928]

É bom sempre variar. Experimente durante uns 3 meses treinar pernas 3x na semana. aí você pode dividir... 1- multi-articulares (agachamentos, hacks, legs, afundos , smith, etc), 2 mono-articulares (quadríceps, extensora bi e unil. elev, de joelhos com caneleiras ou até borrachas, adutora e cisse em pé, pant, etc.; 2 posteriores mono tbm (flexora deitada e em pé, bi e unil. stiff, abdutora nesse dia tbm. enfim. é muito legal fazer isso pelo menos uns 3 ou 4 meses encaixando na sua periodização quando quiser focar mais nas pernas.

[@ricardosempresussa]

Vc quer virar o novo jacaré do é o tchan?

[@fernao4574]

Se tem o Nasser, Zezinho e Raddi o like é certo !

[@fernandocandioli9401]

Há quem diga que o Romeno pega mais isquiotibiais e glúteos (esses por conta da extensãode quadril), enquanto o Stiff pega mais isquiotibiais e lombar (por conta da flexão/extensão de tronco/coluna). Parabéns pelo trabalho mestre, forte abraço.

[@jppersonaltrainer8316]

Vídeo raiz!!!!

[@JoaoPedro-tp7bl]

A perna do maluco é maior que o meu tronco shuashua

[@wellingtonmenezes3988]

Muito bom o conteúdo

[@grzim5809]

Eu saio desmaiando dos treinos. Uma tortura 🤦🏻‍♂️

[@henriqueferreira8645]

7:30 q isso professor, tá morrendo? Ahhh, vá se lascar kk

[@antoniojorgedesouzacampeir1137]

Genética, panturrilha, quem tem tem quem não tem não tem, não adianta

[@pcasdroid]

Zezinho fuma e o Mestre Raddi é quem tosse! 🤣

[@haendellima8436]

É isso aí Datena

[@tessaramirez475]

Caralho os 2 são idênticos véi 😮

[@Nosferatus1]

Sim, não Deixem as Costas Curvar no Stiff, o Nasser Tinha muito Músculo Protegendo a Lombar além do Auxílio do Cinto, vocês não são o Nasser

[@fernandocandioli9401]

O Deadlift é o Terra básico, todo mundo conhece. Mas o Romeno e o Stiff causam certa confusão... enquanto no Romeno vc deve jogar a bunda pra trás e manter uma certa flexão (passiva) de joelho com a coluna "reta", no Stiff vc mantém o joelho estendido (não sou fã) e deve curvar a coluna. Em resumo, no Romeno vc joga o quadril pra trás e a barra não toca o chão durante a execução, enquanto no Stiff vc realiza esse "arredondamento" da coluna com as pernas retas.

[@DynaML-basic]

Muito engraçado que eu gosto do treino muito similar ao dele. Segue meu treino: São sempre 5 séries e progressão de carga. Treino T1. mesa flexora T2. cadeira flexora T3. flexor em pé T4. cadeira extensora T5. agachamento livre T6. leg press(ontem cheguei a 460kg. foi punk) T7. hack T8. elevação de quadril T9. cadeira abdutora e adutora T10. panturrilha Aeróbico: A1. 30 minutos bicicleta A2. 15 minutos escada

[@guilipski2076]

Rapaz, 50 séries num treino? Tá maluco

[@DynaML-basic]

@@guilipski2076 é importante salientar que a primeira sempre faço pra aquecer, a segunda pra preparar. Então, se passa como se fossem 3 séries por exercício(um pouco mais)

[@guilipski2076]

Eu gosto de dividir o treino de pernas, pra ter máxima intensidade pra cada músculo, e se eu fizer as 20 séries que faço pra cada, mais 15 pra glúteo, eu morro de fome e perco uns 5 kg pelo metabolismo horrível que tenho

[@DynaML-basic]

@@guilipski2076 entendo. Mas isso é adaptável se você regular dieta e descanso. Eu gosto de dividir também mas meu treinador me proibiu. Ao invés de treinar isolado, eu altero a intensidade para cada grupamento nos dias de perna. Um dia a intensidade é maior no quadriceps, e no outro dia fica mais intenso na posterior.

[@fabiojk2748]

Faz bosta nem uma

[@alissonpaulo8019]

Década de 90 e a academia com aparelhos bem moderno !

[@davixavier6125]

Uma coisa é certa nossa saúde nada compra homens assim não vive muito vários morrem cara e pensar que eu estava pensando em injetar meu Deus 😬😬😬

[@mariobella]

Eu que não sigo a receita dele 😂😂😂😂 quero morrer velhinho

[@gilbertoborges6216]

A panturrilha do nasser e o biceps do Arnold 😅😅😅

[@2000undead]

Porra veio...porra veio...porra veio ...no final, morreu.😂

[@leandroschirmann9514]

Faz um chá com mel professor !! 💪🙌

[@andremarini9894]

Qual era a divisão de treino do Nasser nessa época?

Veja nos cards, tô fazendo todos os treinos dele

[@dumsiq7908]

meu professor tem a panturrilha maior que a dele, agora só falta todo o resto

[@Epicmetalchannel]

Legado doq não fazer.

[@uhendellcosta]

Só não fazer amigão,e continua com sua perna de palito aí

[@petersonalbuquerque2708]

Treino de 2 horas no mínimo!

[@feliphfrancisco8854]

Imunidade tá baixa, mestre. Toma um remédin aí. Acho que u Durastil ou Decatolona ajuda bastante na recuperação. 😊😊😊😂😂

[@Romanostrezeumcinco]

👎🏾👎🏾👎🏾👎🏾💀

[@uhendellcosta]

Up

[@ByHunterGameZ]

Muda um pouco a música de fundo

[@BobHeyHal]

treino é muito particular de pessoa pra pessoa. ainda mais de quem não toma nada pra quem toma. não dá pra comparar helicóptero com carro

[@walterferreira1982]

Falam que o Nasser tomava bastante esteróide já vi alguns vídeos,porém ele treinava muito bem.

[@MoitaPorra]

Mestre, se puder reage ao treino de perna do Tom Platz!

[@wendel7784]

todinho o brandão

[@arturnasc3057]

"prescisa de 5 min pra descansa q nem o CBUM"... Agr q eu vô descansa 5 min

[@fernandocandioli9401]

O Nasser faz o que ele quiser, pq ele é o Nasser kkkkk azar da nomenclatura

[@invasaomaromba6965]

Ele só não desceu mais pois os femurais e panturrilhas dele não deixa 😂😂😂😂😂😂

[@mateusbononi9278]

cara faço agachamento , me da uma dor na lombar desgraçada.... o hack subistitui?

[@arturnasc3057]

Natural

[@leonardodelyrarodrigues3752]

A minha academia não tem cadeira flexora.

[@TreinadorBueno]

Lógico que é sair sem andar sim! Um teste pra saber se treinou perna direito é tentar dar um pulo ao final do treino! Se você conseguir, treinou fofo. Não adianta falar que treinar fofo vai fazer diferença pq não vai, fico triste de saber que você tá fazendo esse tipo de comentÁRIO.

[@matheusluiz7417]

Faltou a meia branca

[@valdiroliveira6263]

Nasser morre em decorrência de fazer o stif com a coluna curvada.

[@tonyphysique2734]

Nassen era fod4! pronto!!! nao nos coloquemos na mesma linha desse mutante! ele e os grandes, são geneticas diferenciadas.

[@aliforeman5532]

12:00 Caraio. Fica a impressão de que os trapézios se unem no pescoço e sobem até as orelhas.

[@mauricioguimaraesfilho4337]

Asteroide mata.

[@rogeriofrancisco3690]

Nada de academia fru fru que temos hoje, aí vem cara que fala quê não cresce por que academia de quebrada.

[@Winicius33OG]

Vc com preconceito de Luvinha e almofadinha? Olha esse monstro aque

[@davilooliveira272]

Ele roubou o modelo de camiseta do tio Chico marreta!

[@gustavosoaresvianna]

Maurício, esse cara é natural e vegano?

[@rodolphomarquescouto4633]

Trembo tosse o que zézinho? 😂

[@rafaelcosta1641]

nao concordo. tem certo tipo de exercicio a envolver em cada parte da musculatura.cada caso é o caso.

[@antoniojorgedesouzacampeir1137]

A panturrilha do cara e gigante

[@quinny3577]

Quando eu termino de fazer aguaichamento livre a força das minhas pernas vai tudo embora, isso é normal?

[@adrielrobertocosta]

Está usando muita carga?

[@ycoashimusaki]

dividir perna ? po, como eu falo pros amigos, é legDAY nao days é tudo em um dia só

[@CharlesSAlves-qt3hd]

Quem tem pouco tempo pra treinar não tem como fazer pernas completo rs

[@DPZ-cx7gy]

Importante é treinar mano , ser sedentária jamais.

[@RicardoRPires]

Nasser morreu mas, nos deixou um grande legado: treinar pesado karaio..!!

[@sodesacanagem4580]

Acho que ele morreu porque deixou curvar as costas no steef

[@darkjunior007]

O Brandão é parecido com ele né

[@VanDammeOgrandedragaobra-sy1jy]

legado, rabo cheio de GH,, kkk

[@pedroluis8967]

Lenda. Aparelhos simples mas treino intenso e concentrado. Sem nutelice e mimimi. Em cima da rola kkkkkkkk boa. Hj em dia os KZbin só em cima da rola

[@observandoeabsorvendo7515]

Com todo respeito ao esporte dessa área. Mas a pergunta que faço. Vale a pena?! Trocar a saúde por uma aparência de super homem ou mulher de estética perfeita por fora e seus órgão internos se destruindo, coração cresce junto. Ele é músculo também… Enfim. Todo esporte de alto rendimento tem um preço muito caro que dependendo, nem a grana compensa. E pode se pagar com a vida! Cresça natural.

[@TradmanFeu]

7:30 que trembotosse

[@samuraikamikaze2247]

Ele narrando não da kkkkkk

[@manoelchaves8920]

Nos deixou um legado de óleo

[@danielferreiradamascenofer8778]

Tá louco q perna e essa kkkk parece um tronco

[@pedrohumbertosilva4683]

Like 71

[@jmteixeira5966]

Ele comia hemogenin igual eu você bebe água

[@123tudo]

Vc e irmao de sardinha a voz e igual???

[@robertojunior7883]

Qual biotipo dele ??

Dinossauro

[@douglasalves6677]

​@ 🤣🤣😂

[@robertojunior7883]

@ KKKKKKKKKKKKKK

[@robertojunior7883]

@ Qual biotipo do Zezinho ??

@@robertojunior7883 agulha kkk

[@thaisalvess16]

Eu, enquanto mulher, não me agrada ver esses vídeos de musculação de mestres hormonizados, é complicado...