e essas guitarras aí faz um vídeo tocando

Preguicinha

Eu faço o heavy duty😊😊😊😊 mudei meu físico

Eu acho que ele deveria ir lá e fazer melhor

Esse Marcos está mais para fazer propaganda de pasta de dente.

Vamos malhar mas sem suar muito para não estragar o penteado para eu me mostrar para as meninas.

Mano é lokooo, muito bom .

Braaabo

Muito bons seus vídeos, não deixo de ver .

Mano treino 2h/ por dia. 1- peito(12series), ombro(12s) triceps(12s) 2- costas(12s), biceps(10s) e abdomem(10s) 3- quadriceps(12s) femural(8s) panturrilha(8s) Pessoal, sou natural, e treino em casa, mas vou até a falha. Cara faz mais de um mes e nao cresci 1 cm de biceps direito (28cm) e o esquerdo cresceu 0.5cm, cara já tinha treinando antes na minha vida. Nao achei isso normal, alguem tem alguma ingormacao??? 4- DESCANSO

Sou mais ser magro com a pele boa do que virar o bob sponja calça quadrada 😂

Isso ai é uma ENZADA, ah vai se lascar

O cara era gigante.

Zezinho tava pingando suor assim antes de virar caveira? 💀

Kkkkk que grito hein prof 10:42

Vai me falar q ele não ta roubando pro trapézio?😂😂😂

Zezinho tá quieto

volume é uma coisa muito individual. Volume muito baixo funcionou bem para ele, mas para outros pode não funcionar. Nem todo mundo consegue evoluir fazendo 1 série por músculo, assim como nem todo mundo consegue se recuperar bem fazendo 40 séries por músculo. É totalmente individual

Antes de treinar eu gosto de comer pão com mussarela e molho de tomate, tomando um Monster. Dou uma morgada de 1h pra digestão e vou academia. Sempre me sinto bem pra treinar depois desse "ritual"

O foda é que pra fazer o negócio se precisa pegar a barra pra poder pegar a barra

Heavy Duty é o método mais eficaz, justamente por respeitar todas as nossas capacidades fisiológicas. Ninguém o faz, pelo simples fato das pessoas não estarem abertas a compreenderem a lógica por detrás do treinamento de alta intensidade, que é o único caminho pra o ganho de massa muscular. Se entendessem isso, com certeza questionariam a si mesmas sobre o que estão fazendo numa sala de musculação.

Faça barra fixa com as mãos mais próximas

Tem pessoas que respondem melhor com alto volume de treino e outras respondem melhor com intensidade. A questão do aeróbico para pré aquecer prefiro seguir a orientação do mestre Waldemar, que inclusive é um ditado militar: É MELER ERRAR PRA MAIS DO QUE PRA MENOS.

sim a dublagem é feita com ia, trabalho com isso diariamente, so que as ia as vezes erram o sotaque ou traduzem de uma forma formal que não falamos, e etc... de qualquer forma a informação ta sendo transmitida a outras linguas e eu acho essa uma das poucas coisas boas que tão rolando na internet com ia

Melhor canal de musculação de todos.

MELHOR VIDEO DE. TREINO RS

Faz um do dorian yates. So num vídeo a divisão de treino dele

"Essa é a essência. Sacou, big?!"👃🏻💭😂 Brincadeiras à parte, agora sim o famoso heavy duty!!

Eu também não concordo com muita coisa do heavy duty. Mas a ênfase na cadência e o descanso, mudaram totalmente os meus resultados!

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Taca-lhe pau Marcos

Peito e costas, acho muito bom. Minha divisão é: 1- antebraço/tríceps/ bíceps 2- Pernas completas/ abdômen 3- Costas/Peito/Ombro, incluindo o posterior de ombro ! Em geral, eu demoro no mínimo 1 hora no treino e máximo 1 hora e meia...

Primeiro

Ele quer é te dar. Kkkkk

Eu acho esse muito ruim. Prefiro a própria puxada supinada.

Velho, qual é a situação que vejo: os caras no início fazem os exercícios convencionais, e quando crescem TOMANDO SUCO, começam as invencionices ridículas achando que repetir exercícios não vai faze-lo desenvolver mais 🤦🏾‍♂️ só pode ser isso. Exercício bosta esse.

Ele tirou o cinto para tirar a camisa! Está de cinto desdo começo

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