ELEVACIONES de TIBIA (Tibial Anterior) | Primera Línea de Defensa para tus Rodillas

[@brianvalencia]

¡Un ejercicio que poco realizamos, muy bueno! Saludos desde Colombia

[@PFAlejoMarino]

De verdad que lo solemos incluir muy poco en la rutina, a meterle!!

[@marceguregiazyk6735]

Nunca había visto esa de la pared (en ningún vídeo de KZbin al menos). Se ve bueno y, mejor aún, se puede aumentar la dificultad. Buen material. Saludos.

[@PFAlejoMarino]

Buenas Marce! Gracias por tu comentario. Es un ejercicio que aprendí de Ben Patrick, así que los créditos son para él!

[@sergioaltamirano5888]

Lo que necesitabaaa graciaaaas 😄😄😄

[@PFAlejoMarino]

Me alegra Sergio!!

[@robertoalsina3949]

Excelente ejercicio! Del que no tenía ni noticias,nunca lo había visto.A implementarlo.

[@PFAlejoMarino]

Me alegra leer eso Rober! Gracias por comentar!

[@juansevasto1131]

Muy bueno

[@PFAlejoMarino]

Gracias Juan!

[@juliocesargallizzi2529]

Hola Alejo. A que te referis que ayuda a proteger o fortalecer las rodillas??? Por el tema del síndrome patelofemoral???

[@PFAlejoMarino]

Buenas Julio! @thekneesovertoesguy lo explica con lujo de detalles!

[@noelschmidt1422]

Hay alguna manera de agregarle peso a este ejercicio? O también alguna dificultad superior.

[@PFAlejoMarino]

Llevando los pies más adelante, ampliarás el rango de recorrido y será más difícil

[@emanuelgz9297]

Hola , consulta al hacer fondos en anillas me raspa la correa los antebrazos y me los deja al rojo vivo , sabes cómo posicionarse para que no me pase , no sé que estoy haciendo mal o capas es normal , que no creo porque me los raspa mal hasta que si sigo me empieza a doler y lastimar como una quemadura

[@PFAlejoMarino]

Hola Ema! En un principio molesta hasta que la piel va perdiendo sensibilidad en esa zona. Te recomiendo utilizar algo que te cubra esa parte o una remera manga larga, pero tené paciencia que tu piel ya se va a acostumbrar!

[@matias8404]

Sirve para el pie plano? El mío no es rígido, sino flexible. Saludos!

[@PFAlejoMarino]

Hola Matias! En realidad no es un ejercicio enfocado en los pies, sino en las tibias. Para patologías de pie, échale un vistazo al perfil de My Foot Function

[@Jotelson2]

Hola Alejo te hago una consulta, puede que este ejercicio (elevaciones contra la pared) tenga una repercusión en la parte de la externa de la rodilla ? Xq empece a implementarlo hace muy poco y ahora los domingos al terminar los partidos, tengo un dolor en la parte externa de la rodilla (solo en la izquierda) y antes de hacer dicho ejercicio nunca tuve problema con mi rodilla luego del los partidos. Ahora mismo me molesta al hacer las elevaciones contra la pared. No se si esto tenga que ver pero en la misma rodilla semanas atrás tuve una sobrecarga en los meniscos.

[@PFAlejoMarino]

Buenas Joa! No creo que sea por este ejercicio en sí sino probablemente por la sobrecarga que me comentás que habías tenido hace unas semanas atrás. Dale descanso, y si ves que la molestia persiste, hacete un chequeo.

[@kevinmartinez1375]

Como podría agregarle peso?

[@PFAlejoMarino]

No lo considero necesario, simplemente podrías posicionar los pies cada vez más adelante para ampliar el rango de recorrido. Y sino, con peso, hay que hacerlo sentado, con los pies en el aire y con el peso en los tobillos.

[@davidkratos5387]

Me lesione la parte d adelante x no entrenar 😢

[@PFAlejoMarino]

Lamento leer eso David! Toca recuperarse!

[@davidkratos5387]

@@PFAlejoMarino cuanto dura la lesión bro

[@leonardogeinermartin]

He notado que al acostarme los pies quedan con un angulo de mas de 100grados, los gemelos viven recogidos. Gracias voy a entrenar ese ejercicio.

[@PFAlejoMarino]

A meterle Leo!

[@juanCaballero-xp9kn]

A mi me duele esa oarrte cuando corro, es muy molesto

[@PFAlejoMarino]

En ese caso consulta con un médico !

[@patroballester9866]

Cómo evitamos las rampas ahí ? Son muy dolorosas😫

[@PFAlejoMarino]

Hola Patro! A qué te refieres con rampas??

[@PerroChorro70]

Jamas respondio 😔