Cómo RELAJAR un psoas acortado con los 3 MEJORES ejercicios

Te enseño los 3 mejores ejercicios para relajar el músculo del psoas acortado.
Primero, vas a descubrir el mejor estiramiento para liberar las tensiones del ilio-psoas. Después te enseño un excelente ejercicio para fortalecer el psoas, sin material. El tercer ejercicio es una sorpresa ;)
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► Otro video con ejercicios para estirar el psoas:
• Problema LUMBAR : cómo...
0:00 Intro
0:35 Qué es el psoas, anatomía
1:42 Dos Puntos claves sobre el psoas
3:07 Ejercicio 1
5:30 Ejercicio 2
6:59 Ejercicio 3
Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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[@mirtarequejo1508]

Soy Mirta, fuiste cliente mio en Argentina. Gracias por este dato, porque los Traumatalogos son de terror, solo te hacen estudios y no dan con el problema 😢

[@runawaylight4421]

Cuando hay problemas articulares a veces es reumatológico, igualmente el fisioterapeuta puede ayudar muchoben estos cssos que no se encuentra causa... a mi me pasó que dejé de hacer unos ejercicios mal e hice otros y se me pasaron los dolores continuos en rodillas y cadera, que casi me impedían caminar

[@anamariamarurivargas4244]

Genial!!!! he destrabado mi Psoas, milagrosos estos ejercicios,fantastico, mil,gracias desde Chile!!!

[@joriquel]

Tengo una tendinosis en el psoas. He intentado ejercicios parecidos, me han ayudado, pero ahora voy a tratar con los tuyos. Te cuento en un mes. Gracias por el contenido.

[@ElmiguelitodeMendoza]

Hola, soy de Mendoza, Argentina. Hace 2 años empecé a tener problemas con mi cadera. Y por más rehabilitación que he tenido, me cuesta mucho recuperar el psoas, además el trocante mayor me duele cuando lo toco o cuando me recuesto sobre el lado afectado de la cadera, voy a iniciar con estos ejercicios y en un mes cuento los resultados.

[@user-ke6dn6cb4m]

Cómo vas???

[@nacifcasanova7368]

Te funcionó?

[@ODL25]

Qué tal con los resultados?

[@alejandragomez.artediano]

Muy bueno, tengo paraplejia y los puedo hacer. Eso es súper importante. Gracias!!! Desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘😘😘😘😘😘

[@rossanagonzalez3809]

Acabo de hacer los ejercicios y fue grandioso...se me alivio el dolor y molestias de la zona baja y lumbar que vengo tratando hace medio año....gracias, gracias, gracias...voy a continuar haciendo los ejercicios que recomiendas...un abrazo Rosa a de Argentina

[@noraalvarez7527]

Estaba arrastrando mí pierna un dolor infernal en el.flesor de cadera tan profundo que llegue c ningún masaje calmantes (ya hice estos ejerc casi desmayo/ pero brutal.de bien hoy pude caminar c muy poquito dolor ! Felicitaciones genio!! Total maestro de los músculos !!! Maravilloso

[@miguelscaglione4084]

MUCHAS GRACIAS POR LOS EJERCICIOS DOC. EMPIEZO A HACERLO Y JUNTO CON UNA HIDROTERAPIA QUE ESTOY HACIENDO ME ESTA ALIVIANDO, GRACIAS A DIOS A USTED Y A MIS KINESIOLOGOS. Y A NO RENDIRSE GENTE. TENEMOS QUE SER MÁS FUERTES DE ESPÍRITU Y FORTALEZA MENTAL PARA SUPERAR ESTE DOLOR,, VAMOS VAMOS A METERLE DURO DURO.

[@mariaisabelsotorodriguez5236]

Julien que maravilla y fácil fortalecer el Psoas.....había hecho mucha terapia sin ningún resultado. Llevo una semana y estoy más que felíz......gracias de todo corazón

[@pamipamon]

Podría usted hablar más acerca del tema del psoas, psoasiliaco porfavor,, es muy doloroso y difícil de aliviarlo, trngo varios meses con este dolor entre la ingle abdomen lateral y espalda baja, tmb glúteo medio la parte más superior.

[@silviagodoy1743]

Busca un osteopata

[@marcelasanchezmoreno7284]

Mil gracias! Estoy full terapias medicinas tengo 58 y operada de L4l5 6 tornillos vivo en 4 piso, nunca me senti tan mal como ahora, y justo me dijo la terapista que es ese Musculo ....tus ejercicios son espectaculares eres lo maximo

[@alexismunoz3531]

Gracias! Tuve una cirugía de cadera, y estos ejercicios me calman bastante las molestias

[@alejandraruiz565]

Es mi primer día los seguiré haciendo y aumentando las repeticiones gracias

[@ligiagracielaerba4280]

Muchas gracias, los haré. Estoy operada de una fractura de tobillo de hace muchos años, el año pasado me operaron de una hernia epigástrica y tengo escoliosis con protrusión en L3 y L4. Demasiada inactividad por el dolor permanente, pandemia mediante, ha hecho que no tenga fuerza para levantar las piernas. Me cuesta caminar, parece que tuviera un peso colgando de mi espalda baja. Necesito y deseo volver a tener movilidad. Tengo 61 años y sobrepeso y confío en que estos ejercicios serán un buen comienzo. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.

[@carestrepob]

Espectacular, excepcional, extraordinario, fabuloso, fantastico, fascinante, fenomenal, formidable, maravilloso, magnifico, mundiaaaal, sensacional. Bieeeeennnn util profe!!!!!

[@josh9906]

Gracias KZbin por esta recomendación. Que buen video, recién me entero de estos músculos, para que sirven, como funcionan y etc, realice tus dos primeros ejercicios (el tercero no puedo por un tema con las rodillas) y el dolor disminuyo enormemente. Gracias capo! ganaste un suscriptor de por vida.

[@nataliaortizpeschera3777]

No sabes cómo me aliviaron los ejercicios!!! Saludos desde Uruguay❤🇺🇾

[@mirnamendez6024]

Woow.,. muchas gracias por la consejería....

[@user-Krack]

Te felicito por la gran calidad de docencia que impartes... un abrazo grande desde Barcelona Julien

[@gracielamontanari923]

Excelente explicacion ! Pertenezco a la clase adulto mayor y con reemplazo de mis ambas caderas por consecuencia de artrosis generalizada , si bien no tuve opcion en la decision de la cirugia , se que tenemos en ntro cuerpo las herrramientas necesarias para mejorar todo el organismo , en este caso la parte muscular que es muy importante para reducir la frecuencia de dolor !Muchas gracias por el aporte !

[@Kali-zp8sp]

Excelente ejercicio estimado me ayudaste mucho para seguir en el gym al parecer mi problema es por inestabilidad y pocos glúteos .

[@danielarnss7006]

Esta serie de ejercicios es efectivo, muy efectivo... Desde hace tiempo he padecido del dolor de espalda baja y con solo hacer una serie completa de estos ejercicios el alivio fue inmediato..

[@mariamartatorres9908]

gracias Julien, encontré por fin este video, que en este momento lo super necesito 👏👏👏👏

[@albertodelavega5149]

Muy buenos los ejercicios (los conozco y a veces los practico) pero lo mejor es tu excelente explicación y demostración. A propósito, felicitaciones por tu castellano (tal vez tú le digas español). Saludos.

[@patriciabuss1815]

Por favor, podrías hablar del terrible efecto de la presión de los cinturones o de la ropa "de moda" en la pelvis y aplastando los nervios? por favor, y si pudieras decir cuánto tiempoy cuán largo se deben hacer los ejercicios?

[@lilianaberman6977]

Muchas gracias, Julian.

[@tianram5351]

Lo primero gracias por este vídeo que nos ayuda a mantener a raya el psoas. Yo sufro mucho de ellos cada 2 ,3 meses me dan guerra y es horrible. Con este vídeo he notado mejoría al hacer lo que indicas desde la última vez que sufrí dolor de ellos.

[@albertochavarria388]

Tenía un dolor terrible cuando levantaba la pierna , lo sentía cuando hacía desplantes o peso muerto unilateral, era justo en el psoas, al elevar la rodilla al ombligo lo sentía más, por lo que comencé a estirarlo y descansar un poco y ya no se siente y si me da, hago estiramientos como elevación de muslos y desaparece a los pocos días. Muy buen video, gracias. El psoas es el músculo del alma

[@begoniarodriguez2335]

Bravísimo este chico. Y felicidades por el nivel de español que has alcanzado. No has parado de mejorar, mejorar y mejorar. Tu peux en être bien fier 💪💪🏻💪🏾

[@zoniaml]

Estos ejercicios podrían hacerlo los que tienen listesis en la l4 yl5, Esterolistesis l5 y s1??

[@rodrigocuellar3613]

Gracias julien muy bien los ejercicios

[@carmenibanez3202]

Muy bueno. Muchas gracias por tus enseñanzas

[@nancycintiacuevasespinoza9138]

Muchas Gracias, muchas terapias sin resultados, eres realmente profesional, entiendes perfectamente como funcioina el cuerpo. Eres genial. Gracias.

[@marcelaaranovich3454]

Julien. Seus videos y sistemas son excelentes. Preciso ayuda para trabajarlo en persona anciana con deficit cognitivo que ha dejado de moverse casi totalmente. Le hago movimientos como llevar rodillas li mas cerca de la barriga o mover piernas dobladas para ambos lados o girar o alongar. Todo limitadisimo.comenzó a sentir dolores q tengo certeza derivan del psoas. Estudio fisioterapia hace años entre otras cosas. Siempre para ayudarlo. Tal vez tú me puedas dar ideas nuevas, gracias y sigue asi!

[@Juan55922]

Sufro de artrosis de caderas, y hace varias semanas que estoy haciendo estiramientos para el psoas, pero no lograba resultados. Así que voy a probar tus ejercicios. Ya te contaré el resultado

[@axe.4446]

Y cómo te resultó

[@sergiofernandez4566]

Te fue bien?

[@yngter]

@Julien LEPRETRE mon frère, Merci beaucoup, yo e visto 1 millón de videos en la web acerca de estiramientos de flexores de caderas, mejorar rotación interna de caderas, rotación externa, fortalecer el glúteo mayor y el medio, usar plantillas ortopédicas, acortamiento de músculos y tendones del cuádriceps, isquiotibiales, etc etc ETC ETC......... Solo tú has dado en el blanco para aliviar mi dolor lumbar que llevo hace años cuando realizo cierta actividad, es muy sabio lo que dices que un músculo contracturado no necesariamente requiere ser estirado sino masajeado, relajado, activado. Tus recomendaciones las e puesto en práctica en mí y vaya que fue lo único que me dio los resultados que e esperado por años, Julien gracias por existir mi hermano, gracias por dedicarte a esta profesión que es como el ángel de la guarda de millones de personas. que Dios te bendiga siempre y que sigan los éxitos, continúa así, vas a llegar muy lejos. à bientôt mon frère 🙏🙏

[@pazcu]

Merci! El segundo ejercicio me indica que claramente el psoas del lado derecho está muy subutilizado y no lo tengo tan fuerte como el de la izquierda. En la izq use la botella parada y la derecha debí acostar la botella para poder hacerlo. Otra cosa que hice fue sentarme con la espalda sobre la pared para mantener postura, ya que sino se convierte fácilmente en un ejercicio de abdominales.

[@mariajosefernandez4977]

❤gracias, empecé hace unos días a hacerlos y ya noto un cambio a mejor en mi dolor derecho del psoas. 🙏

[@emilioalfonsocanalesnunez4713]

Qué buena explicación de la mecánica del illio psoas pero lo mejor son los 3 ejercicios para estirarlos y contraerlos. Es verdad, no lo explican bien en las redes sociales Muchas gracias 👍

[@carpediem7332]

El mejor ejercicio de psoas que he visto a parte de ser la forma mas fácil de hacerlo muy original.

[@mariaroman3157]

Gracias Julien, precisamente estaba estos dias pensando que necesitaba fortalecer mi psoas, por ver si me ayudaba a las molestias que tengo por mi escoliosis ya que llevo unos dias con una especie de dolor o tirantez lateral en el muslo izquierdo que a veces baja hasta el lateral de la rodilla, no se si es el trocánter o el piramidal y estaba haciendo ejercicios para fortalecer el piramidal y el gluteo medio y tambien queria hacer algo con el psoas porque se que está muy relacionado, qué bonita casualidad o causalidad, mil gracias como siempre, Maria desde Madrid 💚💚💚

[@clarachica3867]

Me ayuda mucho tu comentario...puedo describir el dolor, tirantez (en mi caso es en el lado derecho). También he estado haciendo ejercicios para fortalecer el piramidal y el glñuteo medio...

[@edgareddy3380]

Muchas Gracias Julien me ha venido muy bien porque tengo lordosis de transición lumbosacra con sacro proximal horizontalizado que predispone a inestabilidad de la charnela. y al llevar mucho tiempo sentado por mi trabajo y la rutina diaria... llevo tiempo sin hacer deporte (antes jugaba Futbol Running etc, y por circunstancias no he podido hacer deportes) y estos ejercicios me han venido MUY BIEN, para la espalda baja, zona lumbar y dolores..pues tengo según el Medico ligera irregularidad de platillos vertebrales ,principalmente en L4-L5 y L5-S1, con estos videos Ayudas mucho a la Gente, voy a comprar tu libro!! Te Envío desde Valencia (España) Un Fuerte Abrazo

[@ricardohernaandez8097]

Acabo de hacer el primer ejercicio y no creí sentir esta sensación de alivio al instante de que me pare para hacerlo con la otra pierna,gracias por este maravilloso video,gracias por ayudarnos a aliviar estos dolores ,saludos ,muchas gracias 🙏😇💯👌💯👌

[@mariaangelinavasquez1000]

ricardo hernaandez. Hola, una pregunta, el problema lo tengo del lado izquierdo. En el primer ejemplo, en el del sillón, ¿qué pierna pongo en el suelo y cuál sobre el sillón? Hablando de dolor, creo saber a qué te refieres. Cuando camino mucho, duro 3 días para recuperarme. Te agradezco de antemano tu atención, gracias. 🌹

[@yngter]

@@mariaangelinavasquez1000 Si tu dolor es en el lado izquierdo, entonces debes apoyar la pierna izquierda sobre el sofá y la pierna derecha en el piso. Sabes yo tenía muchos problemas dolores lumbares por años esta técnica me ayudó en un abrir y cerrar de ojos, pero hay otra más que yo investigué despué de analizar mucho tiempo si gustas te la puedo compartir, me escribes al correo está en mi perfil, y también otras cosas para que descartes o evalues cuál puede ser la posible causa del dolor que tienes.

[@luismeza4073]

Hola Julien, Gracias por tus recomendaciones, consejos y por la explicación bien detalla, saludos y éxitos

[@zenondeestinfalia9233]

Para los de 70, el tercer ejercicio es muyyyy complicado :-) Despues de la pandemia y casi dos años encerrado y sentado, los dolores son brutales...... gracias por los ejercicios, he comprendido perfectamente la razón de mis dolores...

[@gabrieladelcerro9358]

No te preocupes yo tengo 48 y tampoco puedo hacerlo😃. Pero calculo que con la espalda apoyada en el.piso, las rodillas flexionadas,pues apoyados, y levantando la pelvis hasta contraer los glúteos también sirve y es más suave. Saludos desde Argentina

[@martabarquin4001]

Yo lo he conseguido. No al principio pero si ahora

[@sebumpostmortem]

No he experimentado un dolor más brutal en mi vida que los gatillos de psoas en el fisio (gatillo es clavar y hundir el/los nudillos en un punto concreto sin hacer movimiento alguno). Desde el abdomen, horrible, especialmente si ves como el puño desaparece, crees que va a tocar la camilla, pero desde el lado, simplemente indescriptible. Soy bailarina profesional y he parido. Es lo único que ha hecho que me desmaye de dolor. Eso no es un músculo, es la mandíbula de un pitbull. Manténgalo a raya y no lo quieran cabreado, por el amor de Dios.

[@silviagodoy1743]

Se le dice "El músculo del alma "

[@sebumpostmortem]

@@silviagodoy1743Uysh, lo desconocía pero me cuadra, me cuadra. Si el psoas (enterico de T12 a Baby Trocanter) está vinculado al alma, ahora entiendo todo. Gracias por el dato. Voy a bichear y leer sobre esa denominación. 🧛🏻‍♀️🖤

[@silviagodoy1743]

Eso lo dice la medicina china,

[@sebumpostmortem]

@@Luis-ln7ob Si eres tan amable, comparte con la comunidad cuántos partos has aguantado y cuántos gatillos LATERALES consecutivos en apnea con el nudillo tocando a L2 necesitas para caer después de una buena media docena de frontales y en qué deporte estás especializado como fisio. Para cuando contestes, KZbin no me mostrará tu respuesta, no podré verla, ergo, no habrá réplica, que es lo único que buscas con tu -comentario- oxímoron. Pero comparte, comparte tu experiencia que igual hay suerte y encuentras a alguien que te dé bola y te entretenga el día. Feliz Domingo.

[@Carlos-xr6qc]

Y por la parte positiva como ayudo que te hicieran eso en tu cuerpo?

[@juanjosealonso2569]

Ya tengo tu libro!! Julien muchas gracias por tus enseñanzas 🙇🏻❤️

[@DiegoGomez-db8cw]

Gracias Maestro, excelente vídeo de este musculo que poco se sabe.

[@mariavirginiapena5532]

Merci je ta adore que buen vocabulario y claro discurso milgracias saludos desde Patagonia Argentina

[@florapalma6507]

Me gusto mucho su audio video con muy buenos ejercicios y muy bien explicados. Se que necesito hacerlos y que me van a ser de gran ayuda para los problemas lumbares que tengo. Muchisimas gracias por compartirnos sus maravillosos conocimientos y que Dios te siga benciciendo.

[@lalysills2337]

Excelente el vídeo!

[@avmmone9251]

Hola muy bueno tu español y un chico sabio

[@carmenespitia7698]

Oyeeeee¡¡¡¡¡¡ Que maravilla. Te felicito por este gran conocimiento y el tiempo que te tomas para explicar el paso a paso. Hice los ejercicios de este video y realmente el resultado es muy bueno. Sin duda compraré tu libro. En espera de otros videos. Muchas gracias Julien💖💖

[@silvioromero2509]

gracias Julien.. estoy con mucho dolor y no lo puedo parar. llego a casa y los pruebo. gracias.

[@janettrosarioolacireguidel526]

Excelente explicación te felicito

[@paulinahernandez2836]

Lo podré en práctica 👍😊😊

[@leonorpereyra5803]

Excelentes explicaciones 😊 Cuando se entiende el porqué, estimula al esfuerzo de aprender el ejercicio, comprendiendo el Beneficio ❤

[@gladysalbor2766]

Buenísimo los ejercicios. Podría enseñarnos ejercicios para la escoliosis. Muchas gracias. Abrazo desde Buenos Aires-Argentina

[@mampitre11]

Muchas gracias por tu excelente explicación acerca de ese músculo 😊

[@piliblanco3147]

Me encanta .gracias

[@tajeaciscg3867]

Muchísimas gracias por estos ejercicios esto lo necesito hacer, Dios te bendiga!

[@ramragnarok3613]

Muchas gracias Julien, muy buen vídeo 👌👏👏🍀

[@jennifferisozarugeles3461]

Excelente ejercicios, es muy cierto no es solo estirar, importante fortalecer Gracias, gracias Bogotá - Colombia

[@diegocruz5824]

Tremendo!! Increible!! no sabia que ese musculo existia pero hice los ejercicios y se alivio tanto mi cuerpo que me doy cuenta lo poco que lo conozco,, gracias!

[@juandiiorio7103]

Muy bueno

[@moniquethevenotdelombard9764]

Me han venido muy bien! Por cierto "manquer de" no es faltar de, sino carecer de. 😀

[@espejosdelcielo456]

Me encantó, algunos de estos ejercicios los hago en pilates y son realmente maravillosos!!!🥰

[@patriciaitaliano2046]

Geniales ejercicios me están ayudando totalmente p trabajar el psoas iliaco c ejercios simples ,muy clara la descripción de los mismos.Gracias!!!

[@elebgf]

Qué suerte que te encontré por aquí. Gracias por compartirnos tu conocimiento ❣️🍀💪👍💣👏.

[@adallynican1288]

Muchas gracias....excelente

[@PatriciaMargotHerreralaT-mw2dx]

Excelente tus consejos los voy a poner en práctica saludos desde Perú 🇦🇹 muchas bendiciones ❤️🙏

[@margafont6703]

Excelente, muchas gracias desde Montevideo Uruguay

[@martaboyerrodriguez6987]

Muy interesante toda la explicación y los ejercicios, gracias Julien.

[@xavimajoramirez9260]

Ese ejercicio me a quitado un dolor lumbar de dos años .gracias👍

[@jorgerizik5874]

Cuál de los 3

[@emiliabre]

Muchas Gracias, exactamente lo que necesitaba. Compraré su libro, saludos de Sydney

[@maiterodriguez8976]

Fantástica explicación y muy buenos los ejercicios. Muchas gracias

[@danig.ordiales4907]

Excelente vídeo, desde mayo tengo problemas con el psoas y tengo dolor en la ingle que se extiende a la rodilla. Me recomiendas lo ejercicios o cargarán mi músculo?

[@paulinagutierrez750]

Gracias por compartir sus conocimientos,me gustó esté ejercicio porque tengo mucho dolor y voy hacerlos ❤

[@ricardovega3581]

Muchas gracias por tus vídeos Julien, vienen muy bien 👍

[@katana54]

Excelente.... gracias por pensar en el bienestar de los demás 👏🍀🤗

[@julietaferrer9480]

Gracias excelente. Podrías hacer uno para el músculo transverso de abdomen. Gracias 🤗

[@ionemayer561]

Oi Julien. Já salvei para fazer todo dia um pouco. Obrigada, já relaxou 30%. 🙌

[@gracielabosio1450]

Gracias!!!! Me hace falta estos ejercicios !!!! Ya los pongo en práctica!!!!

[@cristinaflores4256]

Que bonita explicación e interesante, gracias por compartir tus conocimientos, Dios te bendiga siempre.

[@claudiadupre6671]

Hola Julien, me.encantan tus vídeos, tengo un adolescente con doble hemiparesia espástica el cuál ya ha sido operado por luxación de caderas una ocasión y tres más para alargamiento de tendones, me ayudarías mucho con tips para evitarle contracturas, sobre todo atrás de las rodillas. Bendiciones

[@yetichilote4282]

Se agradece Master, excelente y clara explicación. Saludos desde el sur de Chile💪

[@julianapizzo6289]

Ampecable. Poco para decir. Mucho para trabajar. Gracias

[@javierescalante8858]

Gracias, por fin voy a encontrar la solución a mi problema del Ileo Psoas...Gracias Julien

[@elidaromero4986]

Genial estos ejercicios me calmaron el dolor..gracias gracias gracias.

[@gracielaandrade4939]

Muy bueno! Eres también muy simpático 😊

[@abigailanguiano2124]

Gracias por compartir...los hacia hace mucho, pero me has recordado voy trabajar en eso, muy bien muchachito si sabes.

[@rosarosaleda1096]

Gracias por tus explicaciones Julien. Se entienden muy bien

[@elenagabari1052]

Hola si me encanto...este video...excelente explicacion y tambien los ejercicios...sufro dolor de cadera trocanteritis..gracias! A ponerlos en practica...

[@lucymagana9924]

Gracias , yo me caí del lado derecho desde la cabeza asta los pies me lastime y ni veo la hora de sentirme mejor desde abril así que la medicina del dolor no me hace solo me atonta y da sueño pero el dolor sigue ahí . Así que voy a intentar los exercise . 🙏🍀

[@basiliogloria4156]

Merci beaucoup de Buenos Aires excellent vidéo.

[@carmentenece5415]

Gracias...es un dolor tan intenso que al principio pensaba que era apendicitis...bendiciones por ayudar

[@victordavid97vd]

Un video muy profesional. Muchas gracias. Se dusfruta viendolo y aprendiendo. Me suscribo

[@jcarlosmdc]

Gracias por este video, voy a ejercitar los psoas porque tengo dolor en esa zona.

[@jessicamateo7102]

Gracias por tu trabajo. Por compartir tus conocimientos de esa manera que transmite cuanto te gusta. Explicas muy muy bien. Bravo por ti

[@MBpilates]

Muy buena explicación y muy interesante los ejercicios. Gracias Julien 😘

[@mirtaalmiron5663]

Me encantó tu video. Lo haré de inmediato. Muchas gracias