ЕЛИ,ЕЛИ И ХУДЕЛИ ! А ЧТО ЕЛИ ? ДА ПЕЛЬМЕНИ !!! ТАК БЫВАЕТ? ДА , ВПОЛНЕ ,НАШ РЕЦЕПТ ТЕБЕ И МНЕ !!!!!!

Друзья , сидя на диете , тоже можно доставлять себе маленькие радости . Одна из таких радостей это пельмени из цельнозерновой муки ! Конечно это не значит что эти пельмени можно есть вёдрами , но два раза в неделю , на обед Вы можете можете абсолютно спокойно ими насладится ! Пельмени получаются очень вкусными , я даже не побоюсь сказать , что они вкуснее обычных пельменей . В цельнозерновой муке много грубой клетчатки , и организму надо затратить много сил , что бы бороться с ней . Так же в ней много витаминов и белка .
*****************************************************************************************************
ПЕЛЬМЕНИ ПОЛЕЗНЫЕ:
мука пшеничная цельнозерновая 360 грамм -1296 ккал
вода тёплая 160 грамм -о ккал
яйцо 2 штуки -156 ккал
соль 1 чайная ложка без верха -0 ккал
ДЛЯ ФАРША
фарш любой нежирный (говядина +курица без кожи и жира) - 450 грамм -635 ккал
лук репчатый 150 грамм (1 штука )-60 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
ВЫХОД ПОЛУФАБРИКАТ ПЕЛЬМЕНИ 1220 грамм . ВЫХОД ОТВАРНЫХ ПЕЛЬМЕНЕЙ 1340 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2149 . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 160 ккал.
*****************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ! ДЕНЬ :
7 00 яйца отварные 2 штуки , сыр 1 кусочек 30 грамм , хлебец цельнозерновой 1 штука , чай или кофе без сахара .
10 00 салат из свежих овощей 1 чашка (250 мл ) или фрукты 1 чашка (250 мл)или овощная икра 1 чашка (250 мл )
13 00 Пельмени с 1 чайной ложкой натурального йогурта 1 чашка (250 мл)
16 00 кефир 250 мл жирн 1 % или свекла отварная с 1 чайной ложкой растительного не рафинированного масла
19 00 отварная курица с салатом из свежей капусты 1 чашка (250 мл ) или овощная икра 1 чашка (250 мл)
*****************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************************************************************************************************#пп#диета#какпохудеть #

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : kzbin.info/www/bejne/jZeVhpqol9ifmMU МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :kzbin.info/www/bejne/ooCkfmmlZcqLZtE ВСЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ МУЖА :kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ****************ПЕЛЬМЕШКИ***************** На обед у нас пельмени ! Мы их ели и худели ! Ведь пельмени не простые , мясо, цельнозерновые , В них клетчатка , витамины, Да к тому ж ещё белок ! Чтоб насытится ты мог ! Чтоб и полезная еда В радость Вам была всегда !

[@КаваМедведь]

👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Вам огромное !!!!!!!!!!

[@АллочкаП-ч3в]

40 кг? Ну всё! Угробила мужика!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

@@АллочкаП-ч3в Да ладно ! У него ещё много лишнего !

[@ГалинаНовикова-с1ь]

👍👍👍

[@nelyaryabhcun8389]

Самый честный канал. Без вранья и пафоса .Спасибо Мариночка . Только не меняйтесь пожалуйста !!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо за поддержку! НАМ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ЧТО ВЫ С нами!!! СПАСИБО!!!

[@МарияМагда-ч2к]

Ребята ! Зачем вы стараетесь унизить, оскорбить человека ? Какое вам дело, какие руки или ноги,и, вообще, зачем писать гадости ? Ну, не нравится, не смотрите ! Но обижать людей, это, мягко говоря очень не красиво.

[@azaza544]

согласен с вами на все 100%

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Вам огромное за поддержку !!!

[@МарияМагда-ч2к]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно не обращайте на таких людей внимания. Есть люди, которым когда то не хватило тепла, и они, как ёжики, фыркают и колются. А вы молодцы. Делитесь своими методами похудения, и вас это вдохновляет. Я желаю вам удачи и терпения,и добиться своего. Держитесь, и ни на кого не обращайте внимания !

[@ГалинаНовикова-с1ь]

@@МарияМагда-ч2к я согласна с вами! Есть люди, которым доставляет удовольствие хамить и унижать, а мы ждём новых прекрасных рецептов, и не обращаем внимания на циников! 😀😀😀😀

[@ГалинаНовикова-с1ь]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Мариночка, я подписана на ваш канал, ваши рецепты большая находка для меня, ведь когда садишься на диету, сразу встаёт вопрос, что есть? Спасибо вам и жду новых!!!!!

[@ОльгаНиколаевна-з5ш]

Вы очень толковая и любите людей желаете всем добра

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Вам большое !!!!!!!!!!!

[@АйнураКурушбаева]

Умница! Все условия создали для супруга... Вот бы мне так кто готовил, худей не хочу😊

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Это точно ! Поддержка близкого человека всем нужна !!! Спасибо Вам большое и всех Вам благ !!!

[@user-gn9uf1so9w]

Марина , вы похудели , постройнели и помолодели . Спасибо за ваш труд, за рецепты . Вы, большие молодцы !!! 👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Ася большое , мне очень приятно читать такие добрые слова !

[@user-fk6ep7pw6u]

Марина, вы большая умница и ваш муж тоже, похудение-это большой труд.Плохие комментарии от ленивых, злых и завистливых людей, не обращайте на них внимания.Успехов вам😙

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Светлана большое за поддержку !!! Добрые , светлые комментарии (такие как Ваш )перекрывают все негативные и злые ! Счастья Вам и всех благ !!!

[@галинаноздренко-ь5ц]

Вы молодцы, муж герой, дали мне пенделя и я задумалась, о своем весе! Все буду худеть!!! Спасибо, вы супер, жду ваших рецептов, все просто и доступно! Посоветую вас всем своим близким, будут тоже худеть, как вы!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Галина огромное ! Мне так было приятно читать Ваш комментарий !!! Вам удачи !!!!!!!!!

[@галинаноздренко-ь5ц]

Я уже худела, но мои болячки, мне 60 лет, меня немного расхолодили, и ни как не могу заставить себя, это очень тяжелый труд, голова все время на пределе, что приготовить, я вас очень понимаю!!! Так держать , вы умница !!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Галина , 60 лет , это не приговор ! Если Вы будете думать , "МНЕ ТОЛЬКО 60 !" жизнь будет другая , а если Вы будете думать : "МНЕ УЖЕ 60 " то и жизнь будет другой . Так моя бабушка говорит ! Здоровья Вам , энергии и новой жизни !!!

[@Olka636]

галина ноздренко и что, мне 57 и я себя старой не считаю🤣, будем молодиться девчата!!!😂

[@ГалинаИванова-т4з]

Какие вы молодцы оба! Так держать!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Галина , будем стараться !!!

[@КаваМедведь]

СПАСИБО Вам ! Вы большие молодцы. Приятно слушать и очень интересно смотреть, ничего лишнего ВСЁ по делу. Так вкусно выглядит, что тоже хочется попробовать. Желаю Вам здоровья и терпения! С Уважением Клавдия!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Клавдия , благодарю Вас за добрые слова и поддержку ! Я Вам желаю процветания , здоровья и счастья !

[@ГалинаРубцова-в7я]

Чтобы тесто из ц/з муки было эластичным Я добавляю в тесто столовую ложку растительного масла и ст.л. 9% уксуса.

[@ГалинаЖукова-к5з]

Мариночка, я вас просто обожаю и уважаю!!! ❤️Ваши ручки творят кулинарные вкусные, полезные шедевры. У вас ЗОЛОТЫЕ руки и доброе сердце, а в паре с Ибрагимом - это вкусный творческий дуэт. Я ваша поклонница надолго. ❤️💛💐💛❤️ На некорректные отзывы не обращайте внимание, ударьте по ним новыми кулинарными произведениями!!! 🤗💛🤗

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо за поддержку!

[@Olka636]

Мариночка, пора уже новое видео показать, как муж постройнел, очень интересно! Ваш метод медленного похудения, просто супер, благодарю! Пользуюсь вашими рецептами для разгрузочных дней, голодным не бываешь это точно!👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое . В первом комментарии есть ссылка на два видео . Которое после похудения мы заменили на новое , несколько дней назад сняли . Ещё хотя бы 5 кг скинет , тогда уже новое снимем , что бы хорошо было видно .

[@ТамараБрюханова]

Марина ты просто молодец .такой хороший результат.Умничка.жду дальнейших рецептов.Молодцы вас так приятно слушать и смотреть!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Тамара огромное ! Мне очень приятно ! Всё это благодаря поддержке таких хороших и добрых людей как Вы !!!

[@nina7271]

Марина, я тоже похудела на 6 кг за две недели. На гречке с грудкой и капустой. Такую чашку, я ем не 5 раз, а три раза в день. Хочу быстро похудеть. Кожа у меня эластичная, поэтому всё будет хорошо. Рада за Вас результат заметен, через экран. Удачи нам, с, вами.

[@azaza544]

супер

[@nina7271]

@@azaza544 У Вас тоже всё супер, хорошую женщину встретили, в своё время. Молодцы!

[@azaza544]

@@nina7271 Да действительно повезло! Так бывает раз в 100 лет

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Ого ! Нина , какая Вы молодец ! Очень рада за Вас ! Так держать !!! Всё у нас с Вами получится !

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Нина благодарю Вас от души !!!

[@user-dy6dd5we5o]

Мариночка, Вы постройнели! Так держать!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное Рена ! Буду держаться !

[@user-ij7zt6wg5s]

Сегодня сделала пельмени. Кайф какой-то. Рекомендую, нежные, вкусные. Спасибо Марина за этот рецепт.

[@НаталияНаймушина-я6о]

Марина, дай Вам Бог Здоровья!!! Благодарю Вас за знания и опыт, которыми Вы так щедро делитесь с людьми!!! Собираюсь перейти на Ваши рецепты!

[@arinapro560]

Здравствуйте, тоже худею, люблю вкусно, поесть, делаю манты,сцельнозерновой муки скапустой, лук, тыква и мясо, попробуйте, очень вкусно

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Валентина , очень понравился рецепт , обязательно приготовим !

[@natalyakubrak2554]

Большое вам спасибо, Мариночка! Меня вы очень вдохновляете, а сегодняшнее примерное меню на день - просто супер, это моя любимая еда. Благодаря вам, я все ближе и ближе к своим привычным 65 кг. С радостью буду ждать ваши новые видео. С уважением, Наталья.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Наталья , мне очень приятно , и я очень рада за Вас !!! Новое видео скоро !

[@user-vg5hl1ok1j]

Мариночка, ты прекрасно выглядишь. Спасибо что радуешь новыми хорошими рецептами. Жду продолжения рецептов конечно. А ваше тело это ваше с мужем дело. Успехов.🤗🤗🤗🤗🤗🤗👸👸👸👸

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Ольга большое !

[@user-kj5df2ur9s]

Марина, вы похудели, это видно, стали, по-моему, моложе.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Инна большое , мне очень приятно !!!

[@ЕленаНикитина-х1т]

Вы - молодцы, очень доступно и понятно объясняете. Смотрю и думаю, когда же я начну худеть? Хотелось бы чтобы Вы расписали меню на неделю. Спасибо Вам !!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Елена большое ! Почти под каждым видео есть примерное меню на 1 день . Можно посмотреть и составить удобное для себя .

[@Юкка-д7в]

Вы покрасились, помолодели прям. Вам так идёт, да видно что вы уменьшились, молодчина так держать. Тоже так хочу как вы, буду стараться, вы с мужем мои мотиваторы, спасибо вам за такие подробные видео.

[@natalya5206]

Респект вашему мужу и вам и да заметно,что вы похудели 👏👏👏

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Наталья , мне очень приятно !!!

[@леманалиева-ш8ф]

Вы молодец! Поддерживаете мужа и сами вместе с ним худеете! Желаю вам дальнейших успехов!

[@ТаняТатьяна-х3г]

Все думала с чего начать и случайно увидела ваши видеорецепты спасибо, вы мое спасение, вы даже представить не можете насколько вы мне помогли.сейчас только вас и буду смотреть,это супер. Мне для здоровья надо сбросить вес. Бог услышал мои молитвы. Спасибо вам огромное!!!

[@ТаняТатьяна-х3г]

🙌

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Таня большое ! Рада что смогу Вам помочь ! Удачи Вам и здоровья !!!! Не забывайте писать .

[@jurijsmahlinecs459]

Ж

[@user-dc1tc3ud2u]

Видно ,видно еще как видно Вы просто красотка и лицо схуднуло и живот немного подтянулся .Молодец Марина так держать,умница!😍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Ирина Вам большое !

[@user-dc1tc3ud2u]

И Вам,Марина спасибо за интересные видео, смотрю с удовольствием, все понятно по простому без всякого выпендрежа ,а когда и Вы подключились к мужу ,меня это очень смотивировало,у меня такая же проблема ,нет силы воли хватает меня не надолго,,но посмотрев на Вас думаю Марина смогла и я смогу ,главное начать,а в моем случае это снова и снова!🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐👍👍👍👍👍

[@ГалинаЗыбарева-д3х]

Какие Вы молодцы!!! Наверное я, глядя на Вас, тоже возьмусь, надо сбросить немного хотя бы. Эх, где сила воли запропастилась? Спасибо за Ваши рецепты!!! Очень мне нравятся!!! Многие из них готовлю давно (крупы, супы), но многие для меня - новинка!!!! Спасибо!!! Лайк!!! Где Вы живёте? Где - то на Урале? Акцент уральский!!!???

[@azaza544]

Г Волгоград

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Галина огромное за прекрасные слова ! Мне тоже очень тяжело было начать , а сейчас , особенно когда комментарии почитаю добрые , готова прямо горы свернуть !!! Удачи Вам и всех благ ! Мы с города Волгограда !

[@user-ek9jl7rv7n]

умничка! продолжайте в то м же духе ,многие хотят похудеть но не могут (срываются) или вообще не начинают ,а вы идёте до конца к цели + лайк

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Таня ! У мужа железная сила воли ! А я держусь благодаря поддержке своих зрителей !!! Спасибо Вам огромное !!!

[@СССР-к4т]

Вы лучшие диетологи на пространстве Ютубе 👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

СПАСИБО!

[@tatianamakarova3900]

Как всегда умничка, успехов и процветания, слежу и учусь у вас. Отдельное спасибо, за ваш дополнительный труд ,за примерное меню, очень надеюсь, что вам это не надоест, потому что,очень помогает!!! От всей души благодарю вас)))) вы с мужем большие молодцы, а вместе все делать веселее) пока, пока)

[@azaza544]

спасибо

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Татьяна огромное . Нам это точно не надоест ! Мужу ещё 10 кг надо скинуть а мне 26 кг (это ещё месяцев 5 ) а надо ещё результат закрепить , это ещё месяц , да и рецептов у меня для похудения полно , так что на ближайшие пол года мы с Вами вместе !!! Удачи Вам !

[@lydiagkampaeridou215]

Доброе время суток Марина чисто случайно увидела Ваши ролики на просторах интернета и заитересовалась как все доступно и просто Вы рассказываете и показываете все приготовления блюд мы с мужем решили присоединиться к Вам хотелось бы не только избавиться от лишних кг но и поддержать здоровье мы уже не так молоды у мужа рост-164 см а вес-106кг а мой рост-154см а вес- 76 кг надеюсь что у нас все получиться очень много читала информации в основном молодые рекомендуют и показывают результативные ролики но как ознакомилась с вашими роликами как то стало теплее на душе ВЫ МОЛОДЦЫ ИДЕТЕ К ЗАВЕТНОЙ ЦЕЛИ НЕ СМОТРЯ НИ НА ЧТО -ЧЕСТЬ И ХВАЛА ВАМ ТАК ДЕРЖАТЬ!!!ОТ НАС ТОЛЬКО ЛАЙКИ!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное ! Стараюсь что бы не только вес уходил , но и что бы это было очень доступно и что важнее всего , безвредно ( вместе с потерей лишнего веса можно и холестерин и другие показатели привести в норму , и для всех органов пищеварения сделать доброе дело ) . Хочу что бы организм плавно перешёл на нормальный режим питания , что бы постепенно восстановился обмен веществ . Ещё раз спасибо и Удачи Вам . Обязательно пишите о своих успехах ! Настройтесь и у Вас всё получится !!!

[@victordicov8316]

Вы МОЛОДЦЫ все видно и у Вас СПАСИБО за рецепты.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Виктор большое !!!

[@ГалинаЖукова-к5з]

Марина и Ибрагим! Огромное вам спасибо за ваши видеоуроки. Я готовила по вашим рецептам, всё очень вкусно!!! Еда простая и сытная, продукты доступные, а самое главное полезная!!! Название вашего канала точно отражает её суть, все очень просто, главное не лениться. Спасибо вам огромное!!! 👍🌷🌷🌷👍

[@user-tl5yv6km4i]

Видно, Мариночка! 5 кг-это в среднем 1 размер! Поздравляю Вас! И супруга, конечно же, у него результаты вообще грандиозные! 👏👏👏👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Елена ! Супруг у меня вообще умница ! Завидую ему ! Будем продолжать !!!

[@irinasaf4392]

Спасибо за рецепт! Оладьи, блины, тесто на кефире всегда делаю с добавлением цельнозерновой муки или только из цельнозерновой муки, а до пельменей не дошло🤦‍♀️Теперь по-вашему тесто сделаю👍Сбросили вы вес хорошо, заметно!Удачи, лайк! 👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Ирина мне очень приятно ! Вам тоже счастья и удачи в Ваших делах !

[@ff-8496]

Мариночка какое счастье что я попала на ваш канал тоже сижу на ваших рецептах уже два дня спасибо вам

[@ИннаСкоморохова-к5д]

Уже не хватает комментарий мужа, очень к нему привыкла! Вы шикарная пара! Рецепты все 👍 Всё доступно.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо за добрые слова!

[@НаташаБелянская-г2ц]

Полезные рецепты ,вы просто молодец ,удачи вам.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Благодарю Вас от души !!!

[@ЛилияКостецкая-п5р]

Марина прогресс!!!!! Уже заметно, что Вы худеете, УРА!!!!!!!! Так держать !!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Лилия ! Я сама так рада , что слов нет .

[@ЛилияКостецкая-п5р]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно И я рада за Вас , Марина!!! Вы большая Умница, трудолюбивая и с большой Силой Воли, а это самое главное для тех, кто ставит перед собой цель. Так, что через тернии к Звездам!!!! Рецепт Вашей гречки обалденно вкусный!!!! Старайтесь и мы вместе с Вами!!! Тем более, что перед Вами такой хороший пример - Ваш МУЖ!!!! Удачи и Вдохновения Вам и Вашему мужу!!!!!!

[@СветланаКулагина-н1т]

отдельное спасибо за ваше меню.молодцы.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Светлана !!!

[@ТатьянаАнтипина-я9х]

Мариночка какая вы умница. Подсела на ваш канал. Вы очень дружная,приятная 💑 пара.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Очень приятно! СПАСИБО!

[@Марина-м1ы1ж]

Молодцы... Рецепты очень хорошие. Спасибо👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Мариночка большое !!!!!!!!

[@MarGo88888RU]

Мариночка! Какая Вы Умница и Красавица! Желаю силы воли как у вашего мужа, а всей вашей семье Здоровья и Процветания! Благодарю Вас за такие отменные рецепты и классные видео. Жду с нетерпением ещё рецепты о первых блюдах, потому что без супа я долго не могу. С удовольствием буду смотреть и слушать ваши рекомендации!!! Благодарю Вас ещё раз!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Марта огромное за поддержку и добрые слова !!! Завтра в 14 00 у нас будет разгрузочный супчик !

[@Самира-н3д]

Какие вы молодцы!!! Счастья зоровья и любви вам!!! Супер пельмени❤💋💋💋

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Самира ! Как всегда рада Вашим комментариям !!!

[@BeluraLuna]

Мариночка, я так рада, что наткнулась на этот канал!! Спасибо вам, мои дорогие!! Я так устала от этих " правильных" каналов. У меня дети, трое мальчишек, я не могу их кормить овсяной и куриной грудкой без ничего. Вот, готовлю по вашим рецептам. Едим всей семьёй. Огромное спасибо!! На Новый год буду готовить только по вашим рецептам. И салаты, и горячее. А муж и не догадывается, что перешёл на другое питание.)))) Через месяц напишу, как у нас что, похудели ли....мы уже по 💯 кг оба с ним. Вам всего самого- самого доброго!! Я вам очень благодарна! У вас с Ибрагимом самый добрый, душевный, спокойный, родной канал!!! Удачи и добра.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное за Ваши слова : добрые , приятные , родные !Я Вам желаю удачи во всём : и на канале и в жизни ! Вашей семье счастья , взаимопонимания и пусть все невзгоды идут мимо ! Буду ждать Ваших результатов !

[@НатальяКривоносова-ю7ж]

Мариночка Вы худеете на глазах!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Наталья большое , я так рада !!!

[@Счастьявам-л1о]

Марина, доброго времени!!! 🖐🙂 Лично я сразу заметила, что Вы постройнели! 👍👍👍 Иду в ногу с Вами- результат тоже есть! 👌 Совмещаю с физ.упражнениями- жить стало легче, жить стало ещё интереснее! ☝️Спасибо за рецепт готовлю и признаю: есть не просто можно, но и нужно!!!👏 Удачи! 🌹

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное , очень приятно было читать Ваш комментарий ! Очень рада за Вас ! Жить однозначно стало легче , я тоже уже 3 дня стала заниматься физическими упражнениями ! Удачи нам с Вами !!!

[@Счастьявам-л1о]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Всё получится! 👌🙂

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Я тоже уверена !!! Не забывайте писать об Ваших успехах ! Мне , да и другим людям , это тоже помогает !!!

[@Счастьявам-л1о]

ОК!👌🌹🙂

[@Счастьявам-л1о]

Марина, доброго времени! С Новым 2020!!!🤗 Я снова с вами! Новый Год был очень насыщенным: дети- внуки приезжали, гости! Ну и, конечно же, кушали сытно, вкусно! Теперь вот снова одна и ем полюбившуюся гречку с овощами! 😋 Прошлась по всем вашим рецептам, выбрала для себя. Спасибо, Марина! Мне в самом деле помогли именно ваши блюда! Кстати, на вашу гречку " подсадила" знакомых. Довольны! Ещё б подсадить на You Tube, чтоб высказали вам свои комменты! Буду забегать, делиться результатами! Рада, что зашла к вам гости и... задержалась! Удачи!!!👏👏👏

[@stoyanovaT]

молодцы. что делитесь опытом. Удачи!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Татьяна за поддержку !

[@lyda1827]

Видно ,Марина ,я сразу увидела что вы похудели.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Людмила , мне очень приятно , что уже заметно !!!

[@adamchief27]

К восемнадцати годам отказался от мучного, сахара и множества остального, даже на праздники начал сторониться пельмени и прочую вкусную дрянь из муки) теперь обязательно попробую такой более деетический вариант👌🏻😌

[@marianajulea3408]

Спасибо большое, что поделились рецептом, Божьих благословений Вам!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Вам большое !!!

[@vram276]

Спасибо, Марина!!! Очень видно, что Вы похудели!! Спасибо за такие рецепты. Я тоже сейчас худею, получается хорошо. Хотя мне 67 лет, и я не голодаю, но вес уходит потихоньку.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Татьяна ! Я очень рада за Вас ! А Вы уже не поёте ? Как у Вас дела ?

[@galakarehina8302]

Марина,спасибо Вам большое!

[@ЕкатеринаЩевелева-с4м]

Какие молодцы..Марина ...очень даже видно...

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Екатерина ! Мне так приятно !!!

[@КсенияНовикова-к3о]

Спасибо за новую идейку для обеда! 💋💋💋💋💋❤️❤️❤️

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо дорогая !!!

[@Vera777Dina]

отличный рецепт, спасибо, вместо 2 целых яиц лучше положить 2 желтка(без белков) - тесто будет нежнее

[@МОИХРИЗАНТЕМЫ]

Ржаное или цельнозерновое тесто не тянется как белой муки, поэтому белок там обязательно нужен. Его легче лепить особенно когда полежит часа 2.

[@ВалентинаНемальцева]

Марина,а можно узнать ваше меню на день?Что у Вас на утро,перекус,обед и ужин ?Спасибо огромное Вам за ваши рецепты!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Валентина ! Ниже видео в описании есть наше примерное меню на день !

[@ОксанаЯсько-с3н]

Молодцы! Не обращайте внимание на глупые комментарии.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Оксана за поддержку !!!

[@ИринаТроцко-ь9д]

Большое прибольшое спасибо за подробное меню !!! А то все снимают видео вокруг да около или с продуктами дорогими , и ничего конкретного . У вас всё понятно и просто . 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Благодарю Ирина ! Мне очень , очень приятно !!!

[@tomaraluzhova319]

Да, видно, вы стройная, продолжайте так вкусно худеть, Ваши блюда я тоже готовлю, спасибо вам большое!!!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое , мне очень приятно !!!

[@НатальяЗотова-й5ь]

Молодец! % кг уже очень видно! Не отступайте, идите дальше!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Наталья огромное за Вашу поддержку !

[@user-du6gk1ih6z]

Молодец какая и муж тоже Вы оба молодцы Хотелось бы так же у меня сахарный диабет

[@ЮляМарченко-х9я]

Земляную грушу"топинамбур"уплетайте и Ваше здоровье наладиться(в сыром виде салата).

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное и здоровья Вам .

[@ТатьянаЛихтенвальд-щ8ш]

У Вас самые лучшие рецепты.

[@aelitaantonova4046]

Вы большая умничка😊👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое !!!

[@marinaturiseva2734]

Лучше выглядите, чем раньше 👍если можно ещё рецептов без мяса, впереди Рождественский пост 😀 Спасибо вам!!! Удачи!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Марина большое , следующий рецепт без мяса , овощной .

[@meruertraimbayeva3237]

Видно ваши 5 кг))👍. Начну по вашему рецепту с 27 ноября.. Спасибо.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное ! Удачи Вам !!!!

[@ОльгаТокарева-т2ш]

Марина вчера на лепили я пельмени ,была в шоке,я ни думала,что они будут такими вкусными и сытными.очень понравились.но они ни такие тёмные как у вас ,немного светлее.

[@СофияДжумагулова-у8ж]

Мука у вас цельнозерновая?

[@НатальяЗотова-й5ь]

Спасибо за рецепт! А можно рецепт цельнозернового хлеба? Снимите?

[@azaza544]

kzbin.info/www/bejne/pmfciZmXer59iMk

[@azaza544]

kzbin.info/www/bejne/pmfciZmXer59iMk

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Пока такой , а скоро снимем и на дрожжах !

[@neoavi8023]

Какие Вы молодцы! Все очень,очень интересно и нужно. Наталья Мороз.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Благодарю Вас Наталья от души !!!!

[@ЛарисаМалышева-ч5к]

Видно, видно!!!! Молодец! Вернее, молодцы!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Лариса , а я всё переживала видно или не видно !

[@йожиквтумане-ж3н]

молодци!!!!умнички!!!!! ;-) ;-) ;-) ;-)

[@НадяРасторгуева]

Вы молодцы, вы похудели это видно

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Надя ! Я так рада !!!

[@maiasoltys9377]

Марина спасибо! Вы с мужем молодцы! Мотивируете! Мне надо скинуть 4 кг..хочу взять у вас рецепты! За две недели 6 кг скинули вы ..супер!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное , мне очень приятно ! Удачи Вам !!! Вы прекрасно выглядите !!!

[@yuliyasun672]

Благодарю авторов за их труды, я тоже вернула талию благодаря смене пищевых привычек! Успехов Вам ❤

[@innasainskaya3308]

Вы умница!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Инна большое !

[@porzhitskaya3024]

Дорогая Мариночка, Вы такая умница!💃🏻💐 Удаляйте , пожалуйста, все злобные комменты! Ни вам, ребята, ни нам, следующим за вами ,они не нужны....((( Только положительные эмоции!!!😻😻✌️ Сколько вам лет, если не секрет? Я не просто так спрашиваю... после определенного возраста похудеть сложнее . Хочется понять , подойдёт ли ваша система питания для моего возраста. Заранее спасибо!)

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Оксана огромное и за понимание и за поддержку ! С удовольствием бы удалила всё негативное . Но хочется что бы всё было по честному , поэтому и не удаляю , а вообще я так устаю от негатива . Спасибо Вам ещё раз большое , будем радоваться жизни и двигаться к стройности !!!

[@НадеждаКандауроваНадин]

Мариночка, спасибо!!! Сижу 3 месяц на диете очень хотелось пельменей. Сегодня сделала по вашему рецепту, супер!!!!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

СПАСИБО!

[@olgaalekseeva2502]

Отличный рецепт, спасибо, Марина 👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Приятного аппетита!

[@tomavoloha492]

Вы большая молодец ,успеха вам и вашему мужу 👍👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Тома огромное за поддержку !

[@docentdocent3286]

тут главное не рецепт, а маленькие порции. если приготовить эти "чудо-пельмени" и жрать их тазиками, да еще и на ночь, то никакого похудения не будет.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Всё правильно Вы поняли ! Главное размер порции и не чаще 2 раз в неделю на обед , тогда мы получаем пользу от цельнозерновой муки , наслаждаемся пельменями и теряем планомерно вес !!!

[@irinaloginova1308]

Спасибо большое за информацию!💖💖💖💖

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое Ирина !

[@delovaja_kolbasa]

Мариночка!! Вы умничка!! Я вот как полоумная хотела похудеть!! А как подумала,что моя красивая грудь обвиснет...да ну его нафиг!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Алёна ! А Вы знаете , не обязательно обвиснет ! Бывает что худеешь , а все прелести на месте остаются !!!

[@АннаВострикова-о8к]

Марина, замечательно выглядите! Так держать вам с Ибрагимом! А мы что то побаивались с цельнозерновой что то готовить.. Вот теперь наглядно)

[@azaza544]

Спасибо вам!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Андрей ! Вы удивитесь , но пельмени даже как будто вкуснее получаются , чем обычные . А сыну я на сливочном масле ещё слегка обжариваю , он в восторге !

[@АннаВострикова-о8к]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Конечно! Цельнозерновая она пшеницей отдает, хлебушком как в старину.. Сейчас муку не понятно из чего делают..А цельнозерновая это толк!

[@user-jj4pq6ne5m]

Очень заметно как похудели,молодец

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Ирина огромное !!!

[@НадеждаГриненкова-щ2у]

Пельмени супер!!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Благодарю Надежда от души !!!!!

[@АннаАндрейчук-х2х]

Марина здравствуйте! Вы не поверите, я сегодня про них думала😉большое вам спосибо

[@ТамараЛадыгина-с8ю]

Спасибо вы умничка!👍👍👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Приятного аппетита!

[@СветланаКулагина-н1т]

Марина,не покажете упаковку муки?что-то я нигде не встречала цельнозерновую.А пельмешки люблю

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

В следующем видео покажу . У нас в городе есть почти везде : магнит , лента , ашан , зелгрос , метро . В более крупных везде есть .

[@evgenyakofman7219]

Мариночка,спасибо!Просьба:можно в инфобоксе размещать рецепт со всеми граммами?Заранее спасибо!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Евгения , извините , пропустила , сейчас срочно напишу !!!

[@evgenyakofman7219]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Спасибо большое!Вы очень помогаете!

[@ritaz4551]

МОЛОДЦЫ!!!💜💛💚💙💖🖐🖐🖐🍑🍊🍇🍎🍓🍒🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое Римма !!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@СветланаДмитренко-э2ю]

Здравствуйте, Марина! Поздравляю с первыми успехами! Выглядите чудесно! Уже очень заметно! Так держать! И спасибо вам за мотивацию! Желаю дальнейших успехов! Лайк! 👍💕

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное , мне так приятно ! Я Вам тоже желаю удачи и счастья !

[@larissastibenn]

Вы молодец видно 👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Благодарю !!!

[@НейчерзСаншайнПродакспредлагае]

Большое спасибо.

[@user-fs5fp2tt3m]

Обезательно сделаю, спасибо Мариночка👍

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое !!!

[@МаринаЦарук-б7ь]

Марина вы молодец я обязательно приготовлю такие пельмени

[@ХатоСом]

Вы молодец! Как начать и не бросать. Не знаю. 🌹🌹🌹

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое ! Надо настроиться и всё получится ! Мне тоже тяжело , но я уверена что наконец то похудею . Присоединяйтесь , вместе легче !!!

[@Goretc_Kochevnikov]

Аудитория вся из женщин, рада! )))) муж худеет а жена балдеет! Все женщины такие, уух вас!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Жена как раз не балдеет ! Она всё делает для того что бы её любимый мужчина был здоровый , красивый и энергичный ! Это не малый труд , так ухаживать за мужем !!!

[@ariesaries1790]

Так держать!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное ! Буду так держать !!!

[@Kamilla637]

Марина молодец.по вам все видно!постройнели

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо Натали большое , я так рада !