Pilates Topu İle Doğuma Hazırlık Egzersizleri - Hamile Pilatesi Bölüm 8 - Elika Hamile

Beliz Bediz Sinan sizler için, 8 videodan oluşan hamile pilatesi serisi hazırladı.
Serinin sekizinci ve son videosu olan, 3.trimester anneleri için pilates topu ile doğuma hazırlık egzersizleri izleyip, deneyebilirsiniz.
(Bu egzersizler bebeğin doğum kanalına girmesine yardımcıdır.)
Yeni videoları takip etmek için kanalımıza abone olmayı ve zili 🔔 açmayı unutmayın :)
Hamilelikte Pilates Eğitimi Video Listesi;
• Hamilelikte Pilates
1. Bölüm: Yeni Başlayanlar İçin Hamile Pilatesi
www.youtu.be/w...
2. Bölüm: Kol ve Bacak Güçlendirme Egzersizleri
youtu.be/watch...
3. Bölüm: En İyi Esneme Egzersizleri
youtu.be/watch...
4. Bölüm: Pilates Bandı İle Tüm Vücut Egzersizi
youtu.be/watch...
5. Bölüm: Pilates Topu İle Bel ve Kalça Egzersizleri
youtu.be/watch...
6. Bölüm: Sandalye ile Yapılan Pilates Egzersizleri
youtu.be/watch...
7. Bölüm: Hamilelik Döneminde Ödem Azaltma Egzersizleri
youtu.be/watch...
8. Bölüm: Pilates Topu İle Doğuma Hazırlık Egzersizleri
youtu.be/watch...
⚠️⚠️⚠️ Önemli Uyarı! ⚠️⚠️⚠️
Doktorlar 12.haftadan sonra yoga ve pilates yapmayı uygun görmektedir, sizler de doktorunuza danışarak videomuzdaki egzersizi yapabilirsiniz.
Elika Hamile Mobil Uygulamasını Hala İndirmediyseniz
👇
📱 Google Play Store: play.google.co....
📱 App Store: apps.apple.com....
📱 App Gallery: appgallery.hua....
Elika Bebek Uygulamasını Hala İndirmediyseniz
👇
📱 Google Play Store: play.google.co....
📱 App Store: apps.apple.com....
📱 App Gallery: appgallery.hua....
Elika 'yı keşfetmek için elika.app 'i ziyaret edin.
📷 Instagram:
/ elikaailesi
📖 Blog
elikabebek.com...
✉️ Bize yazın
[e-mail]
Müzik: Summer - Bensound, A Day To Remember - Bensound, Energy-Bensoundwww.bensound.com

[@pinar9523]

Allahim ne güzel yaratmis bu tatli köpegi basini dizine koyunca eridim resmen 😍😍😍

[@mehmetaybukegulsen2835]

Hergun tekrarlıyorum hareketleri ses tonunuz çok güzel insanı rahatlatiyor plates yaparken🙋‍♀️

[@meyra5187]

30.haftadan selam 🤰 samimiyetiniz için çok teşekkürler çok faydalı videolar🐣

[@hazeloflaz5436]

Pilates serinizi birden başlayarak yapıyorum çok iyi geliyor teşekkürler 🙏

[@alidesideroalberto8451]

Arkadaşlar hamilelik herkeste farklı oluyor kensinlikle doktorunuza sorun bebeğiniz baş aşağı değilse daha kötü olur.cunku doğum kanalına makat gelişi olan bebeği yerleştirdin mı dönüşü çok zor olur sezeryanla sonuçlanır, önce bebek baş aşağı insin sonra onu doğum kanalına koymaya çalışın!!!!!

[@catsdff]

Şahane bir kegel egzersizi emeğinize sağlık

[@sirinaslan4107]

O kadar tatlısınız ki. Bütün yoga ve pilates videolarınızı tek tek uyguladım o kadar etkili o kadar iyi geliyor ki zorlamadan ağrıtmadan harika yapıyorsunuz. 21. Haftadayım 3. Ayımdan sonra başladın bana çok iyi geliyor doğuma kadar da devam edecem. Allah razı olsun sizden çok teşekkür ederim 😊😘😘😘

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Çok çok mutlu oldum

[@sirinaslan4107]

@@izyoga-belizbedizsinan4590 ❤

[@gizemdk]

Şirin hanım doğumunuz nasıl geçti acaba?

[@sirinaslan4107]

@@gizemdk Sezaryen oldum darlığım vardı

[@kardesler..2341]

33 haftayim aynı haretleri yapıyorum çok iyi geliyor teşekkürler 😍

[@kumsalmr]

Normal dogum oldu mu acaba? 😊

[@pnardemir8555]

Çok güzel neden bu kadar geç gördüm diyorum şu an

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

çok mutlu oldum

[@Senayes]

Genelde yatmadan önce yapıyorum. 34. Haftadayım ve gerçekten rahatlıyorum daha erken zamanlarda da bel ağrım vs olduğunda bu serideki egzersizleri yaparak rahatlayıp uyuduğumu hatırlıyorum 🤭 teşekkürler 💕

[@firavunfaresi3187]

Doğumunuz nasıl geçti sena hanım . Ne denli faydasını gördğnğz

[@Senayes]

@@firavunfaresi3187 benim doğumum zor oldu maalesef çatı darlığından kaynaklı olan bir problemdi ona rağmen normal doğum oldu çok şükür bence çok faydası vardı herşey çok güzel ilerledi

[@pnarbelketin9983]

Muhtesemsiniz. Tesekkurler. Dogum sonrasi ve daha uzun videolarda bekliyoruz. Emeginize saglik

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Ben de istiyorum daha uzun videolar bakalım :) Doğum sonrası videolar yakında Elika'da olacak.

[@fatmacankul9426]

Çok sakin bir anlatınız var 😇 çok güzel bir videoydu👍

[@esrataşkınadıyaman]

çok rahatlatıyor bu hareketler

[@sena7464]

Topun markası nedir? Güzel sağlam bir marka arıyorum

[@berraturkol4215]

Çok güzelsiniz çok faydalı anlaşılır bir anlatım 🌸

[@nigorasaydivalieva502]

Geç kaldım ama yapmaya başladım 37 haftadan selam

[@gizemokuyan3165]

Nasıl güzel bir anlatım nasıl güzel ses tonu 💖👍🏻❤️🙏

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

çok teşekkürler

[@nerminmerveozdemir9632]

@@izyoga-belizbedizsinan4590 doktorumla konuşup başlayabilir miyim 24.haftadayim her hareketi 5 kere yaparım misal erken doğum riski varsa

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

@@nerminmerveozdemir9632 doktorunuzla konuşup güvenle yapabilirsiniz bu hareketleri

[@iremgunduz991]

@@nerminmerveozdemir9632 erken doğum yapma ihtimali varsa doktor konuş ona başlarsın yada Başlamazsın ama yavaş yavaş yaparsan bence Bi sorun olmaz kendi kötü hisetiğinde bırakırsın

[@nurballi]

Teşekkürler gercekten cok rahatlatıcı.

[@alidesideroalberto8451]

Kadın doğum koçluğu okudum asla kafanıza göre KZbin videoları izleyip uygulama yapmayın bebeğin kontrolü yapıldıktan sonra başlayın hepinize sağlıklı gebelikler ve sağlıklı doğumlar dilerim

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

elbette doktora danışarak uygulanmalı

[@glprtkn5803]

Çok faydalı. Tesekkuler elika👍

[@medinesanri3549]

Haftada kaç gün yapmak lazım videoyu baya inceledim cevabı bulamadım😢

[@esrabilgin9444]

Doğuma 8 haftam kaldı pek hareketli biri değilim temizlik vs yapıyorum elbette ama koşu vs yapmadım acaba geç kaldım mı 😒

[@gamzeozcelikveli5433]

Merhaba 28.haftada yapabilirmiyiz

[@AYCAKARADAG48]

Diğerlerine üşenip bir tek son hareketi yapıyorum çok güzel 😂

[@yesimdalkran9204]

38+5 günlük yapabiliyor muyum bu hareketleri

[@Zeynep-xx6vu]

Ben oturunca fazlasiyla yere yakin oluyor top arkdasim rahat oturim diye az sisirdi acba az daha sisirim mi topu😊

[@mesamuhendislikveinsaatmel6392]

Benim plates topum sizden biraz küçük. Onunla yapabilir miyim?

[@aysunsan2479]

33 haftadayım. Bebeğim henüz baş aşagı inmedi. Hareketi yapmamda sakınca var mı?

[@edagundem7108]

Ben 35.haftayı tamamladım hala bebeğin kafası yukarıda, acaba bu hareketleri yapsam inmesine engel olur muyum?

[@eminesahin7805]

36+2 deyim yapmaya başladım inşallah faydası olur 😊

[@ilknuraltin6977]

Yapıyorum senle aynı anda çok saol canım

[@merveturkan2241]

152 cm boyum var 55 cm pilates topuyla yapsam olur mu 37+5 haftadayim cevap verirseniz çok sevinirim 😊

[@suhedavural6541]

38.haftamdayım ilk defa başlayacağım bu hareketleri yapsam sorun olurmu ilk olduğu için?ve yaparsam günde kaç kere kaç dk kadar yapmam uygun olur??

[@iremgunduz991]

Kendi rahat hisetiğinde Bi sorun olamaz sadece yavaş yapmaya özen göster

[@necatimom6632]

5 Kasım 2021 de başladım 21 haftalik hamileyim bakalım işe yarayacak mı ;) Hafiften bacaklarım agridi ama bence normal sürekli.oturuyorum bir anda esneyince agridi.

[@zeynepada7312]

Daha önce hiç pilates topuyla çalışmadım 25. haftadan sonra direkt başlasak olur mu acaba,teşekkürler

[@Gülsümgüvenir]

Kaydedeyim videoyu ☺️ 37. Haftamdayım bakalım birkaç hafta düzenli yapayım. 2. Doğumum olacak inşallah. Bebek baş aşağı pozisyonda. Yararı olacaktır videonun

[@mesudesargn4426]

Bende 34 haftadayım videoyu yeni gördüm hergün yapsam grç mi kaldım acaba

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

@@mesudesargn4426 geç değil :)

[@Gülsümgüvenir]

@@mesudesargn4426 geç değil ☺️

[@cicekgibi7097]

Doğumuz nasil oldu acaba faydası oldu mu

[@patronisbasinda7241]

@@Gülsümgüvenir keşke yorumu guncelleseniz nasıl geçti dogumunuz

[@btlaltn8985]

33haftadan bildiriyorum yaptım ama o kadar ağrım var ki biraz rahatlattı kısa süreliğine olsa değdi 😓 egzersiz yapmasam galiba yatalak olarak yaşıcamm😓

[@tugcenur5625]

Çoğul gebelikte bu egzersizleri son trimestırda yapmak sakıncalı mı? Kaçıncı ayda yapmaya başlamalıyım?

[@saimeuc2333]

Plates topu ölçüsü nedir acaba

[@halilbagatekin3504]

On numara

[@fatmacesur2830]

Kaçıncı haftada bı hareketleri yapmak gerekiyor

[@gizemgenc8163]

Ben 33. Haftadayım bebeğin başı yukarda yapabilir miyim hareketleri?

[@tutuhaciyeva8735]

Topumuz yoksa nasil yapalim?

[@selinbalkan524]

Merhaba öncelikle video çok güzel ve samimi olmuş. Video sonunda 3. Trimester doğuma hazırlık olarak videoyu belirtmissiniz 18. Haftadaym bu egzersizleri yapabilir miyim?

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Yapabilirsiniz

[@englishwords6663]

25 haftayim. Yapa bilirmiyim?

[@yasemincetin9597]

27. Hafta yapablirmiyim bı sakıncası var mı

[@aysenurkayis8470]

Teşekkürler 🤩

[@melikeozer5256]

Lutfen cvp verrseniz sevinirim 173 boy 100 kiloyum 37 haftalik hamileyim kac cm top uygun olur

[@englishwords6663]

L

[@helinoral4125]

Hocam 1.78 boyum kac cm pilates topu almaliyim

[@habibeaydn957]

Ilk defa yaptim ve bacaklarim agridi yaparken yanlış durustanmi kaynakli , ilk defa yaptığım icinmi yoksa boyum uzun bacaklarimmi uzun geldi acaba

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Topun yüksekliği ile bacağınızın yüksekliği doğru ayarlanmamış olabilir. Görmeden yorum yapmak doğru olmaz.

[@ksgunesi2406]

Taytı nereden aldınız çok rahat görünüyor bende 37.haftadayim bu hareketlerle başladım pilatese

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Tayt H&M. Tüm hamileliğim boyunca ve hatta doğum sonrası bir kaç ay daha kullandım.

[@eylulesen3440]

@@izyoga-belizbedizsinan4590 h&m in birçok taytı var hangi çeşidi linki atarsanız sevinirim😊

[@zeynepvealparslanndunyas7]

Topu ne kadar şişirmek lazım

[@cisemkarakus5324]

Pilates topu yoksa nasıl yaparız pekii?🤔🤔

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Yapamayız :) Pilates topu çoook rahatlatıyor süreci.

[@ozgebayrak7079]

14 haftadan itibaren bi hareketler yapilir mi?ne zmn yapmali bunu?

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Doktorunuz aksini belirtmedikçe 12. haftasan sonra yapılabilir.

[@ilknurykaya2863]

Acaba pilates topu kaç cm olmalı :(

[@zeynepvealparslanndunyas7]

Pilates boyu kaç cm olmalı boyum 160 cm

[@burcubacak6005]

Hafta da kaç kere bu videoyu yapmalıyız

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Videoda açıkladım :)

[@yagmur198]

Kaç haftadan sonra yapılmalı

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Doktorunuzdan onay aldıysanız 12. haftadan sonra başlayabilirsiniz.

[@sabinagokturk9275]

Bu egzersizlere kaçıncı hafta başlanmalı acaba

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Doktorunuz aksini belirtmediği sürece 12. haftadan sonra piletes ve yoga yapabilirsiniz

[@ailehersey8288]

37 haftalik hamileyim.bebek dogum kanalina inmemis .bu hareketlerle inermi?

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

İnmesine yardımcı olur. Doğum her bedende her psikolojide kendine özgü bir süreç bu nedenle doğum kanalına inme konusu da pek çok etken ile ilişkili. Umarım güzel bir doğum yaşamışsınızdır :)

[@sevilozerkin6148]

29 haftadayim hangi haretleri yapmam gerek

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Bu videodaki tüm hareketler uygun

[@semaesinozdemir]

Benim boyum 1.54 kaç cm lik pilates topu almalıyım?

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

55 ya da 65 cm top az veya daha çok şişirilerek kullanılabilir

[@hazal321]

hocam benim topum 55 cm olur öu

[@beyzasoyer5268]

33. Haftadayım pilates topu ile doğuma hazırlığa başlayabilir miyim? 12. Haftadan beri yürüyüş ve 1 haftadır yoga yapıyorum

[@iremgunduz991]

Yavaştan başla bence

[@GülerKeskin-l1s]

🦋

[@habibeaydn957]

24. Haftalik hamileyim simdiden bu egzersizleri yapmamin zararı olurmu acaba

[@izyoga-belizbedizsinan4590]

Olmaz yararı olur :)

[@englishwords6663]

Selam bende 25 haftaligim yapmaya basladim. Sizde doguma yardim ettimi hareketler

[@sevdaal5700]

Doğuma 1 ayım var zarari olurmu acaba yapsam?

[@iremgunduz991]

Bi zararı olmaz daha çok yararı olur

[@gecekaya0733]

Beb şuan 31+4 baslamalimiyim

[@gulsummerveaktas9504]

👍❤️