KAKO biti bolji u TRČANJU, TRI bitna SAVJETA

KAKO biti bolji u TRČANJU, TRI bitna SAVJETA
#trčanje #vježbe #trening
Trčanje je osnovni i najsloboniji oblik ljutskog kretanja.
Kako smo danas ozbiljno uskraćeni za dobre preduvijete, ova tri savijeta će ti pomoći da iznimno popraviš svoju kvalitetu trčanja
- aktivno stopalo
- trostruka ekstenzija sa dobrom kontaktnom točkom
- sposobnost rotacije
UPUTE:
- odrediti dužinu od 20 - 30 m
- u povratku hodati
- Svaku vježbu napraviti minimalno 3 dužine a "best buy" kreće se do 3 - 6 intervala.
- prije svake dužine vizualizirati pokret jer će to osigurati bolju tehničku izvedbu
FOKUS TOČKE:
Budi elastičan, trčanje nije krućenje ili sadržavanje jednog položaja u stabilnosti. Trčanje kretanje koje dolazi kroz impulse kontaktne sile kroz vlastiti kinetički lanac.
Svakako spusti ramena, glava gore, rebra dole, visoka peta i guraj kuk prema naprijed na ne prsa kao predvodnike težišta.
Za bilo kakva pitanja ili moguću suradnju slobodno me možeš kontaktirati na................................. [e-mail]
Uživajte!
S druge strane ako ti se sviđa oprema samo odeš i kupiš, nemoj zaboraviti reći TREN 20 kada odlučiš to, cijelo iskustvo će ti biti bolje...
To možeš na bit.ly/3LnKqJd
Ovo su po meni osnovne točke iz kojega se gradi kvalitetna tehnika trčanja. Da bi ih savladao moraš paziti na sve segmente razvoja.
Ako te zanima više o trenigu predlažem PLAYLISTU
• Vježbe ZA NEUNIŠTIVA K...
Kako razviti KONDICIJU:
• Potpuni vodič "kako do...
Disanje u TRENINGU:
• DISANJE u TRENINGU, vr...
Uživajte!
__________________________________
IVAN MILIČEVIĆ @milkotron
Facebook / ​
Instagram www.instagram....
ELITE FIT
Instagram / ​
Web www.elitefit.hr​
__________________________________
Imajte na umu da svi projekti, savjeti i preporuke koji se vide na našem kanalu moraju biti dovršeni/napravljeni na vlastiti rizik, te su plod valastitih razmišljanja i iskustava. Ne preuzimamo odgovornost za bilo kakvu štetu ili ozljedu koja bi se mogla dogoditi.
#ivanmilicevic #milkotron #trening #kakotrenirati #pametnitrening #trenirajpamentno #elitefit #biomehanika #sport

[@sunce1605]

Ma kako ste preslatki 😍😘

[@theartofchange]

Hvala ti😊😊

[@darkopirc553]

Zanimljiv i edukativan video, vise ovakvih videa ako se mene pita 👌🔝💪

[@theartofchange]

Drago mi je brate moj💙💙 svega po malo

[@thomaslifewithoutpause]

Zabavno i poucno! Tecno! A i zgodni ste! Najs!

[@theartofchange]

Di si legendo! Svako dobro ti želim

[@thomaslifewithoutpause]

@@theartofchange hvala kralju! Takoder! Pratim od sad malo cesce, ali i ranije sam znao zaviriti i radis ODLICAN posao! Bravo!

[@theartofchange]

@@thomaslifewithoutpause hvala ti, stalo mi je a i to je nejednostavniji način kako ostati vitalan😂😂😂

[@vixthezmaj7356]

ubedio be, fenomenalan je -> subscribed

[@theartofchange]

Hvala

[@filipkovacevic69]

Definitivno treba snimiti još sličnih videa o pravilnom kretanju svakodnevnih pokreta i biomehanici🤌🏻.Odlicno odrađeno MILKOTRON😁👌🏻🚀

[@theartofchange]

Hvala ti Filipe, polako ćemo ali možeš računati da ćemo proći puno toga. Živ bio😊

[@sandroturkovic2487]

Edukativan i zabavan!! Super je vidjeti Frc u videu 😁😁

[@theartofchange]

Najjača je Frc, da je trenirala atletiku bila bi nevjerojatna🦶🏻

[@crazykure1911]

Odličan video

[@theartofchange]

Hvala Danijele, dobrodošao na kanal😊

[@bilaldizdarevic3121]

Odlican video kao i uvijek ❤

[@bilaldizdarevic3121]

I da jedno pitanje tj.dva,sta je najbolje jesti prije i poslije trcanja i imam jedan problem a to je da mi je jednostavno lice poslije trcanja mnogo crveno i crvenilo traje dosta dugo i kako rijesiti to?

[@theartofchange]

Ej pozdrav, Hvala ti, crveno lice ima dosta razloga zašto može biti, ali osim genetike, može biti da si predimenzioniran, i onda taj dio tanke kože previše se zagrije, znoji i generalno zbog rada se zacrveni. Možda samo bolje ujednačen program i trening, pogotovo ako se to ne dešava pri manjim opterećenjima. Punjenje puno prije a hranjenje poslje treninga

[@kevinbarant1153]

👍👌💪

[@theartofchange]

💙💙😊

[@crossfit3239]

👍👍

[@theartofchange]

💪🏻

[@balkanboy5973]

koje vrijeme imas na maratonu, 5 i 10 km ? pozzzz iz Bosne

[@theartofchange]

18:26 i 39:40 su bila najbolja Živ bio🏄🏄

[@urkac9658]

ŠIREXE, KOLIKO JE STETNO TRCATI? TRCIM LAGANIM TEMPOM, 10KM SVAKI DAN 4MIN/KM PO TARTAN PODLOZI

[@theartofchange]

To je najzdravija stvar ako se pridržavaš ovih pravila i još drugih. Uglavnom ako mišići nemaju dobru kontrakciju ona može biti štetna za zglobove. Što se tiče kardiovaskularnog dijela nema štete😊

[@razor6153]

Zasto me zabole ledja ali samo donji dio ledja ..i to bas jaka bol poslije 10min trcanja iako se zagrijem , to mi predstavlja veliki problem da istrcim u kontinuitetu .. bol je tolika da moram hodati bar 20-30 sekundi i onda nastavim trcati poslije nekih 20 min bol se smanji , kada sam pregledao klip mislim da ja neznam trcati 😄

[@theartofchange]

Pozdrav, hvala ti napovjerenju da me pitaš za savjet. Odgovora može biti jako puno, ali stvarno. Ono što ti sigurno mogu reći ako nije bilo ozljede, a je u pitanju mehanika i sposobnost kontrakcije u sustavu. A to je slabost ili motorička kontrola. A stvarno može biti 100 razloga, od trbuha, do gazišta, leđnih mišića, zdjeličnog dna, položaja rebara ili glave. Može biti do tenisica, može biti od stvarno svega. Ako se odlučiš za biomehaničku analizu, mogao bi ti dati više odgovora. [e-mail]

[@sandraivkovic739]

Pozdrav Preporuka za trčanje koje patike kupiti?Banjaluka ❤