Челлендж во время тренировки - жим лежа 50 кг 50 повторений, и жим стоя 45 кг на 50 повторений.

Тяжело очень тяжело, но я смог.

[@IIGermanII]

По ощущениям, плечи болят, дельты болят, трицепсы горят, ноги болят, все болит, когда нибудь я отдохну.

[@minakovsv]

Когда-нибудь, несомненно, отдохнете. Ага. Например, как спина отъедет😁. Не подумайте, что я хейтер. Скорее, тот человек, что как раз лечит спину сейчас и никому такого не советует. Зачем вам челленджы, от молодых и не самых далеких спортсменов?

[@IIGermanII]

@@minakovsv потому что "как же скучно я живу"))

[@minakovsv]

@@IIGermanII Ахаха! Это хороший повод. Здоровья вам!

[@IIGermanII]

@@minakovsv спасибо!

[@den_tnt_power1153]

Непонятно зачем полчаса бегать, если уже пришел уставший, вдобавок жара, большой собственный вес и следующий присед. А потом еще и челенджи какие-то после всего этого мутить. Пусть и веса там смешные для такого кабана - там в пору в каждую руку гантели по 50/45 брать на такой челендж. Как у Семенихина был челендж - жим гантелей собственного веса на 30 раз на время. У меня очень давно плечо навернулось, счас закачиваю в Смитте, сидя под небольшим углом(да не жим стоя, но углы +/- те же), крайняя треня - 20*60/40*50/60*40/80*20*2 )) По мышечным ощущениям вообще ноль, кроме боли от травмы. Вставляю подходы между рабочими приседа/тяги, чтоб крови нагнать в плечи и занять себя в перерыве.

[@IIGermanII]

Разнообразить время в тренажёрном зале вот и все.