КАК РАЗМИНАТЬСЯ ПЕРЕД ЖИМОМ ЛЁЖА

[@NoName-zx1qo]

Спасибо, побольше бы таких видео имено с полезным контентом касающемся пауэрлифтинга

[@xhellet]

3:00 3:30 3:40 подвижность плечевых суставов 4:10 4:20 4:50 включение широчайших 4:30 трицепс 5:00 подготовка к мосту. 6:00 мостование(ноги как можно близко к штанге. ноги должны скользить не отрываясь от помоста) 6:40 намотка кистевых бинтов( наматываем от пальца на всю площадь работы кистевого сустава.)

[@Prizrak-kr7pj]

Герой

[@NordicSunset]

Сперва грешным делом подумал, чему может научить чувак с избыточным весом. Потом стал смотреть. И тут, конечно, моё почтение - гора мышц, мощный, гибкий, подвижный. Сразу стало понятно, что всё по делу, ничего избыточного, просто атлет "на массе", в режиме, и сейчас по полной вкладывается в результат. Спортивных успехов Вам! И чтобы без травм.

[@CaxapokMolllnui]

Гнильё, по внешнему виду судить

[@Baxlyshst]

@@CaxapokMolllnuiтак он признал ,что не прав .

[@eddie1337]

​@@CaxapokMolllnui не от большого ума)))

[@АлексейПавлов-г7е]

У меня знакомый, толстый дядька в возрасте, лет под 60 рукопашник, не дай бог с ним столкнуться😂😂 внешность обманчива...

[@gruzinchikk14]

Ну это типо лифтер, его задача быть как можно сильнее, а не красивее. Всю жизнь на массе

[@deweyfinn4978]

Крутое видел, очень хорошая позитивная и заряжающая подача информации, очень нравится позитивное ко всему отношение 💪

[@КостяСидоренко-и3п]

Всегда интересно почерпнуть что то новое для себя , от знающих людей ) Спасибо за видео) в последнее время как раз стал более чательно уделять время разминке )

[@andr3y_ka883]

Спасибо , за столь ценную информацию, без воды !

[@kolawola2106]

Гриша, ты мега крутой мужик! Спасибо тебе за такую сверхполезную и, что очень важно, БЕСПЛАТНУЮ инфу, которая многим спортсменам и физкультурникам сохранит максимально здоровье! Большой респект тебе и удачи на помосте и в бытовой жизни! Ждем новых видео :)

[@grishaborsh]

🫡🫶

[@sea8000]

Гриша, спасибо большое, что делитесь такой важной информацией! 🔥 Вы - очень крутой спортсмен 🔥

[@ivberti3861]

Спасибо большое ❤❤. Здоровья вам, благословит вас Бог.

[@kefteme77]

Спасибо,полезное видео,можно теперь такое же но про присед и становую

[@grishaborsh]

В конце этого видео ссылка переход ровно на видео об этом 👌

[@t1ltmare]

Попробовал эту разминку сегодня Каждое упражнение делал по 15 повторений Некоторые по 2 круга Немного хрустело плечо на круговых движениях гантелей Буду считать это лфк с допуском болевых ощущений 4/10 Попробую так месяц разминаться Посмотрю на эффект

[@casper_linkoln]

Как эффект?

[@t1ltmare]

@@casper_linkoln многие упражнения убрал. Оставил на постоянку разминку от Вадима Каспарова. Махи гантелей в стороны 15 + махи гантелей на задние дельты стоя 15 + махи на заднюю, только хват ладонью вперед 15 + сведение лопаток с прожимом 8 повторений Повторить 3 круга, между кругами минута. Гантели беру 3 кг Ощущения хорошие Плечи покрепче стали, как будто Спина тоже

[@safefa515]

А как резинка называется ?

[@Bear.from.Russia]

Да вобще информация огонь! Мне есть к чему стремиться!!! Добра тебе!!!

[@casper_linkoln]

Из вашего видео понял, что делаю недостаточную разминку, спасибо за новую и полезную информацию

[@eevee2486]

Спасибо большое за такие видео, вы мне очень помогли с разминкой для становой.

[@СергоЧапаев-п8ы]

Спасибо за контент! А про бады всё ещё ждём выпуск 😊

[@ДаниэльЗимин]

Блин борщ, спасибо большое за советы, смотря на сам ролик думал что ты будешь рассказывать про разминку но нет, ты ещё и рассказал про то как правильно наматывать кистевые бинты, это очень круто теперь я знаю как их правильно наматывать, даже с моими короткими кистевыми бинтами это возможно! Спасибо большое за хорошие советы по разминке и по наматыванию бинтов

[@nickshoro4391]

Посмотрел твое видео и сегодня обновил свой максимум. Спасибо, бро 🙂

[@Lex-r5s]

Спасибо за контент!

[@pheor]

Мега полезное видео. Спасибо, Гришан ❤однозначно добавляется в закладки и внедряется 😅

[@dedshirokova]

Очень полезный контент, спасибо, Гриша

[@atremsem]

Крутой видос, спасибо!)

[@Dimitrovgrad_online]

Хорошее, полезное видео. Автору успехов.

[@sdm03]

Спасибо за видео!❤

[@ДмитрийГлухов-я9т]

Полезный контент спасибо Гриша !

[@Kostianos]

Во время я смотрю такие видео, а ведь в июне просто взял и порвался, жду 2 месяца МРТ, офигеваю от боли в плече

[@arturkrelin7439]

Очень интересно! Толковые вещи говоришь!

[@iharkuvaldzin9991]

Гриша красавчик! Спасибо за полезный видос.. я например бинты всегда мотал плотно именно на сгибе… попробую твой вариант

[@ДамираБайжанова-и4ъ]

Мощно братец!!!!!

[@НуНеЗнаю-ь1ш]

Спасибо огромное

[@morphey13]

Пездатая разминка. у Головинского был видос про плечи, лфк и тд. Без веса делаешь, мышцы горят, сустав разогретый. Григорий 💪 мое почтение 🤝 удачи на помосте и жизни, береги здоровье мужик 💪

[@disavori7935]

Большое спасибо!!!

[@YTRXPLAYA]

Спасибо Гриша 👍👍

[@egor_filatov22]

Отличное видео ))

[@zorix4853]

Слежу за тобой прилично времени, за ранее поздравляю с 10 к на ютубе

[@grishaborsh]

🙌🤝

[@МакаровА.А]

Если есть возможность,сними тренировки как тренироваться по пауэрлифтингу,в какие дни делать и какие упражнения,подсобку,как веса повышать, спасибо!

[@ДенисМячиков]

Разминки имба, но тем кто уже травмирован не советую, у кого есть травмы лучше отдыхайте

[@Andrew_Yewtuhov]

Информативно, внятно и все понятно,вся информация подана доходчево и по факту👍 полезное видео для начинающих спортсменов так как те не приделяют большого внимания разминке а,зря😑. Классный видос👍✊

[@grishaborsh]

🙌

[@NikViking95]

Про ноги тема)) идея для рилса или в следующий видос инфа "разница между носком и полной стопой"😄 я всегда с носка делал, стал делать с полной стопы, мне почему-то сложнее)

[@Niko.O-KKK]

Благодарю!

[@sergeykravchenko9092]

Крутое видео ❤

[@user.nickname]

Григорий, видео очень полезное, спасибо😘 оставляй названия треков в описании🙏🙏🙏

[@ДенисГабров]

Но видео крутое. Спасибо за информацию о разминке.

[@I307-f7q]

Григорий можете рассказать про разминку в день спины ?

[@loblobanov5405]

Красавчик.

[@aksendikov]

Полезный видос с подборкой хороших упражнений в качестве разминки. А сколько подходов стоит делать?

[@pheor]

Гриша, подскажи, а как обычно делаешь, если в один день присед/тяга и жим. Разминаешь только регион под первое упражнение? Или в разминке есть элементы и под второе сразу. Или, может быть, после приседа , между жимом делать ещё одну разминку - жимовую?

[@andrewstevia5246]

Благодарю

[@HypeRussia1]

Из тебя отличный тренер выйдет,если таковым не считаешься на данный момент!!! Завтра полечу пробывать😊

[@ЕвгенийМайоров-з9л]

Музыка огонь!!!

[@ИльяЗубков-о4х]

Блин очень хотелось бы увидеть совместный ролик с маратом абдулиным,жаль это в данный момент невозможно

[@МиронЯнович-е4о]

В жизни каждого мужчины должен быть сенсей и наставник, помимо отца в течение становления личности. Белой завистью завидую тем, у кого Гриша тренер ❤🎉

[@klikor9457]

борщ базы выдал кайф буду пробовать

[@АлексейЦыплин]

Еще рекомендация всегда надевать кофту или олимпийку на момент такой разминки, а также в период отдыха между подходами

[@Alexander.Kornilov]

А зачем между подходами? Подскажите, пожалуйста

[@batareya9984]

Привет, Гришаня, а скажи сколько времени ты примерно отдыхаешь между такими синглами?

[@ВладимирЧ-п5ч]

Лайк, Гришаня 👍👍👍

[@alexejdychek2300]

👍👍👍

[@t1ltmare]

Гриша, можно вопрос? Почему убрал паузу на 200? Был дискомфорт в грудной?

[@Genius-_-849]

Это я смотрю после характерного хруста в плече во время жима лёжа

[@Сергей-ь1ь8д]

Видео супер! Только некоторые моменты доступны ребятам выступающим в альтернативе, в фпр не разрешена такая намотка , так же нельзя жать с носков

[@t1ltmare]

Оо эта тема по адресу Я только жму

[@filinkovvaleriy2095]

Гриша а че можно жать с моста при этом чтобы стопы стояли на носках? Я давно конечно на соревах был, но тогда мне кто то сказал что жмут типо с полносттю поставленной стопы, а это тупо неудобно как по мне И второй вопрос- можно ли ложить при опускании на грудь? Или ты должен всегда держать её, и при опускании в краней точке можно лишь коснуться? Держа при этом весь вес руками, просто как по мне, проще все таки когда ложишь ее(понятно что не полностью) , там есть время еще сильнее зарядиться к толчку

[@Kvv_voice]

За Марата Абдуллина отдельный лайк!🎉

[@zebrapolosatya8689]

Гриш, подскажи, можно ли так разминать плечи, если у меня присед+жим на одной тренировке?

[@conclamatum9156]

ну а почему нет, у большинства атлетов точно такая же тренировка, просто делать чуть больший акцент, если жим тяжёлый

[@asket2544]

Автор, подскажи как эффективно локти разминать? Постоянно как хрустнет, после жима, аж руку отпилить охота. Может какие-то таблетки для суставов эффективные есть?

[@АртемСмекалов-я4в]

Гриша спасибо. Хорошее видео. Хотелось бы видео про бады и химозу . Которую Ты используешь. Заранее спасибо.

[@threex-death1223]

а что скажешь насчет бодибилдерского жима? насколько он травмпоопаснее/какие в нем нюансы.

[@Smith_33]

Заряжает). Я начинающий. Мне понравился ваш контент.

[@russischepatriot]

Пятки можно отрывать? В какой версии выступаешь?

[@volodreebokoff9638]

По химлу лучше что нить подскажите))) разомнемся мы и сами))

[@tr1ppie558]

Иожете снять видео такого де характера только про заминку

[@ТвояЖирнаяМамка-р6ы]

Пока размялся уже домой можно идти

[@51_popi]

при каком весе надо использовать бинты ? при жиме лежа

[@AN-qr1ts]

если чувствуешь дискомфорт в запястье - мотай; Выше 110 - мотай. А лучше вообще всегда мотай

[@krasatulya2.0]

4:09 когда выходу на новый свой максимум потом очень хорошо чувствую широчайшие

[@prokopV]

комментарий ради комментария. Активности тебе в чат!

[@omuin7375]

Что за песня на 9:07?

[@ДенисГабров]

Каждый подход на раз? А как тогда тренировать грудные?

[@Hdjenwiw]

А чем можно заменить резину ?

[@Артём-о4ф5м]

Спасибо дядь....

[@olin8707]

Среднее сопротивление -это сколько килограмм?

[@AbusalimMuratov]

красава млолодец удвчи тебе

[@Solod_777]

❤❤❤❤

[@SlaerGood]

Скиньте это видео Егору.

[@ДаняБлэйд]

Лобикову?)

[@ИльяЧернецкий-э5ч]

Привет, что за зал как называеться и где находиться

[@grishaborsh]

DCF Fitness в Филадельфии

[@vladelets_vag]

Объясните кто нибудь - почему обычная скамья для жима foreman намного удобнее любой профессиональной жимовой скамьи?😂😂...будь то касат депо 29 или что бы то ни было....они все как жижа под тяжелой штангой так же как и эта на видео как гармонь играет

[@howel7000]

какая крутая камера

[@vladnebotov2826]

Где найти зал,в котором нет людей?

[@tearsoneyes]

Что за трек, пожалуйста!!!

[@ВиталийПетренко-э9ш]

Крутое видео. Сделай в каналах свой второй канал. Ато кто не знает как найти второй канал

[@nasnksjsna]

Сделай видос как увеличить жим лежа

[@frutin_dved]

0:50 Марат Рафикович?

[@stanislavkostyrev3349]

Ты елозишь под штангой когда вес снят, это ошибка? Так делать нельзя?

[@conclamatum9156]

просто дособирает лопатки, чтобы получше замоститься, в идеале это делать перед съёмом штанги, но если привык сам себе снимать, то и достраиваешь мост уже непосредственно под ней, много сил это не отнимает, если вес не запредельный от рабочего

[@АлескандрМахов]

Почему не вошёл ваш любимый пуловер лёжа с гантелью на резинке?

[@АртемВ.Ш]

А есть видео на канале как работать ногами при жиме лёжа

[@БуббаДжек]

Гриш, че за музло рубит на подъёмах 8мин и дальше? Делись музыкой

[@user-dg1iw3tv7uk]

можешь выпустить ролик как пожать максимально много за счет всего тела?

[@egor_filatov22]

Легенсы дэмикс?

[@merch961]

Я вот заметил я хорошо размялся перед жимом и пожал 70 кг на 6 раз , а на следующей тренировке без разминки не смог 60 кг:(

[@Сыншлюхидружбантвой]

Хорошая разминка для проф чуваков. А для таких как я, с жимом не больше 120 , смысла так долго разминаться нет

[@stanislavledovski7053]

10 мин доп разминки не стоят месяца восстановления

[@AN-qr1ts]

смысл есть разминаться всегда, даже для 80 рабочего. Я видел как люди рвались на пустом грифе.

[@maimahudi]

@@AN-qr1tsсерьезно?😮

[@андрейновиков-в2ц]

Страхующим точно надо другого простить 😂😂

[@Tizzy_7_7]

Крутой чувак когда 1000кг в троиборье?

[@СергейПермяков-я1б]

Мощь. Что тут скажешь