RENFORCEMENT MUSCULAIRE , ENTRAINEMENT 10 minutes (FULL BODY) à la maison

[@axelaron9243]

Superbe vidéo, tous les jours à la maison c'est top !

[@EmmanuelLejeune]

Ça fait plaisir ça 😍😍😍

[@sebfieldes2907]

Salut, intense, génial. La musique est entraînante, un petit bip entre chaque exercice aurait peut-être permis de ne pas être légèrement en retard parfois. A part ce détail, super. Merci beaucoup !

[@EmmanuelLejeune]

Hello et merci beaucoup du retour ! Dans les prochaines vidéo de ce style, je n’hésiterai pas à mettre un BiP alors !!! Merci et à bientôt sur une ☝️ vidéo 👍

[@francinelejeune7534]

Et bien après cet entraînement on a un corps de rêve bravo Emmanuel continu à donner de bons conseils on te suit ♥️

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup 🙏

[@adeamande6010]

Super vidéo ! Pour améliorer les prochaines je pense que ce serai pas mal de marquer le prochain exercice dans un coin afin qu'on puisse se preparer a passer directement au suivant quand on a fini 👍

[@EmmanuelLejeune]

Très bonne idée ! Je penses que je vaid le mettre en place merci ...

[@greyunicorn8171]

Olala,c'est parfait! Direct dans le vif du sujet, exercices qui ne demandent pas de matériel, très complet... C'est super. Je me suis mise au footing depuis quelques mois mais j'avais envie d'aller un peu plus loin et de travailler aussi le haut du corps. Je vais essayer de faire ça tous les jours! :)

[@jeanpierrelapierre7706]

Bonjour après cette vidéo de 10 mn parfait avant d'aller travailler . merci 👍

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup, je suis heureux que cela vous plait, La faite vous tout les jours ?

[@titirominet8365]

Merci 🥲

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir

[@j-lm2025]

Merci pour le training au top !!!! Entraînement complet !!!!

[@EmmanuelLejeune]

Avec un grand plaisir j'espère que ça vous plait ....

[@inoussacompaore7003]

Je viens d'essayer votre exercice,je me sans mieux maintenant 🥰😚✊

[@EmmanuelLejeune]

Je suis très content de le lire !

[@lologramme4425]

En tabata ce genre de séance passe très bien, avantage chacun peut mettre l'intensité qu'il veut pour chaque exo

[@EmmanuelLejeune]

Exactement !

[@seretthierry212]

Merci a toi j'ai aimé j'en avais besoin pour ma course a pied 😊

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😁

[@maximecorbeau5816]

Propre, merci à toi ! Enfin une vidéo sans blabla, juste exo sur exo ! :)

[@EmmanuelLejeune]

Merci Maxime ✌️ C’était le principe je voulais faire quelques chose de vraiment sportif, en musique 🎧 Si le concept plait, j’en referais volontiers 👍

[@elmaghraouiabdelghafour2505]

merci beaucoup pour cet entrainement

[@EmmanuelLejeune]

Avec un grand plaisir j'espère que ça vous plait ....

[@sandrinegauthier2441]

merci

[@EmmanuelLejeune]

Avec un grand plaisir j'espère que ça vous plait ....

[@fabricevuillemin9681]

J'adore ce genre de format "clé en main " c'est très motivant ,merci pour ce partage belle création félicitations 👍👍👍😀😀😀

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup ☺️ C’est have plaisir ! Hésite pas à partager 🧨💪🏽

[@juliettemoretto3925]

Super vidéo!, parfaite quand on veut faire un peu de renforcement musculaire mais sur une courte durée par manque de temps ou d'entrainement. Je recommande !!

[@EmmanuelLejeune]

Un tout grand merci c’est vraiment gentil Juliette !

[@fannybouvier5658]

Bonne séance, mais il faudrait mettre 1 voix off pour annoncer les 3 dernières secondes de chaque exo, et nommer l exo suivant... pour éviter d avoir les yeux sur l écran. Merci

[@marionroelens7890]

Merci beaucoup pour cette vidéo de qualité ! Ça me motive beaucoup !

[@EmmanuelLejeune]

C’est super 🤩 bonnes séances Marion !

[@fouadlaaassilia2264]

Merci pour Ca ❤️🤝

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir !

[@samarzahid688]

Merci beaucoup, très sympa comme séance quand on a pas le temps d'aller à la salle ou autre 😉

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 😊

[@emmanuellemartel4708]

Super ,merci 💪

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 👍

[@javsvshussb_1676]

Super séance ! Courte et intense, merci pour la vidéo ! J’ai transformé les crunch en un autre exo parce qu’on m’a toujours appris que c’était dangereux quand on était pas sportif de haut niveau

[@EmmanuelLejeune]

Super heureux que la vidéo te plait ! !!! Ah bon c'est bizarre, heureusement je n'ai jamais eu de soucis, cela doit dépendre des sports ...

[@user-bj4nc9ms6t]

Alexis Miguel Jordan

[@tiferdnig9114]

Merci pour cette vidéo très complète! Tu conseilles de faire ces exercices combien de fois par semaine? Sachant que je fais une sortie de running de 45 minutes + 20 minutes de hiit les lundis et vendredis, une séance de fractionné de 45 minutes le mercredi, une séance d'une heure le dimanche, 10 minutes de gainage dynamique tous les jours, et 45 minutes d'étirements ou de yoga les mardis et jeudis. Bon courage pour la suite!

[@EmmanuelLejeune]

Et bien Tifenn Gindre, Tu as déjà une semaine très complète avec tout ça, donc je te conseillerais de la faire que 1 fois par semaine dans un premier temps. Ensuite, si cava pour toi, tu peux passer à 2 fois semaine, si tu as suffisamment de temps et d’énergie bien sûr !

[@tiferdnig9114]

@@EmmanuelLejeune Merci de votre réponse, je viens de faire cette séance après 30 minutes de hiit, ça donne une bonne petite suée sans être insurmontable, c'est parfait, merci bien!

[@EmmanuelLejeune]

@@tiferdnig9114 Super :) c'était bien là le but, je voulais faire quelque chose de bien sportif sans être non plus impossible ! Mais j'ai prévu prochainement de faire quelques séance pour débutant, d'autres pour les confirmés et même certaines en mode ' expert ' :p

[@tiferdnig9114]

@@EmmanuelLejeune J'attendrai ça avec impatience!

[@EmmanuelLejeune]

Tifenn Gindre fin de semaine prochaine, sur cette chaîne 😛 Car j’ai déjà 2/3 autres vidéo bientôt prêtes à être partagé avant 😊

[@boukhobzabillel7934]

Je vais appliquer ce programme après 3 ans sans sport j'espère que ça sera le bon programme pour ne pas avoir des blessures....

[@EmmanuelLejeune]

Normalement pas de blessure il suffit de le faire régulièrement 💪💪💪 Bonne reprise !

[@morenoalexis3462]

Super concept!

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup ☺️

[@morenoalexis3462]

@@EmmanuelLejeune j’espère que ton stage se passe bien! Je fais du triathlon depuis mes 9 ans et je suis maintenant en jeune A ( distance sprint ) et je sors toujours dans le premier pac en natation et en vélo mais je n’arrive pas à courir vite après ( mal aux jambes, points de côtés,… ) alors que mes temps au 3000 sont les mêmes que les meilleurs que mon âge … Aurais-tu une astuce pour ne plus avoir mal aux jambes ou avoir un point de côté car mes 4 premiers kilomètres sont lamentables mais mon dernier est bon car mes jambes vont mieux… 🏃‍♂️ Peut être un prochain sujet de vidéo? Sinon tes videos sont vraiment superbes!

[@cavelartsarah5694]

Simple et efficace merci !

[@EmmanuelLejeune]

Merci à toi

[@christinem.2026]

Super vidéo merci !!! Quel est la musique ?

[@christinem.2026]

Quand tu fais les crunch

[@christinem.2026]

Quand tu fais les crunch

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup !!! J’ai cherché mais je n’ai pas retrouvé le titre 😅

[@Fun-no-copyright]

Bonjour j’aimerais s’avoir combien de calorie nous brûlons pendant cet entraînement et aussi est ce que on perd dû poid après 30 jour de cet entraînement et 30 min de course cool merci de votre réponse et merci pour cet entraînement !

[@alexandre.a709]

Bonjour, à quel fréquences me conseillerez vous de faire cette entraînement combiner à 10 min de cardio ?

[@EmmanuelLejeune]

Le mieux serait de le faire 5x semaines mais déjà un jour sur 2 ça serait top !

[@marinedcs8629]

salut, je suis en prise de masse à la maison et je cherche des entraînements Celui ci est fait pour la prise de masse ou pour maigrir ? merci d’avance bonne journée

[@EmmanuelLejeune]

Bonjour, en théorie cette entrainement n'est pas fait n'y pour l'un n'y pour l'autre ... il s'agit surtout de l'alimentation si vous voulez perdre du poids et de la musculation pure pour prendre de la masse ! Par contre cette entrainement va transformer votre graisse en muscle !!!

[@Fashnmili]

Salut salut. Merci pour ta vidéo. J'ai bien transpiré 😁 Après un petit bilan (et 1 semaine de jeûne), mon poids est bon mais je dois transformer 4kg de graisse en muscle. J'ai donc pensé à faire un petit entraînement de 10 min tous les matins. Tu penses que c'est judicieux de faire ton entraînement !? Merci pour ta réponse

[@loganmargier3195]

Est ce que c est une séance de hiit ? Genre tabata avec les effets escomptés ? brûlage de calories sur 48 h , ce muscler. Merci et top ta vidéo

[@EmmanuelLejeune]

Bonjour Logan, Il s'agit d'une séance de renforcement musculaire full body, mais qui agit comme une séance hiit, tu enchaine les exercices et çava taper dans tes reserves pendant 24 à 48h. Donc oui ! En effet c'est une séance idéal pour te muscler, d'une manière harmonieuse car tout les muscles sont mis a contribution !

[@loganmargier3195]

@@EmmanuelLejeune merci beaucoup pour ta réponse. Ta chaîne est top

[@naimabelmouden6357]

Ces exercices sont ils bon pour une hernie discale du dos ??

[@EmmanuelLejeune]

Ils ne sont pas étudier spécifiquement pour cela … le mieux c’est demander à un kinné car la il faut faire attention !!!

[@jeromemaestrini3977]

Très bon exercice par contre coupé par 3 pages de pub ça gâche tout l entraînement 😭😭😭

[@EmmanuelLejeune]

Hello, Merci beaucoup ! Je vais regarder si on sait modifier ça ...

[@fredlock870]

Salut et merci pour cette vidéo, petite question, je pratique de la musculation à la maison 3-4 fois par semaine est ce que je peux inclure en complément cette séance 1-2 fois par semaine en plus dans mon programme ? Merci pour ton retour !

[@EmmanuelLejeune]

Bonjour Fred, Bien sûr sur ce sera un bon complément avec des exercices légers poids de corps et un peu de cardio comme on enchaine les exercices ! Je pense que 1 fois même 2 par semaine ne sera pas de trop ! Je vais prochainement proposer d’autres séances qui pourront également te permettre de varier avec des autres exercices 💪🏽

[@fredlock870]

@@EmmanuelLejeune Merci beaucoup pour ton retour, tu conseilles de la faire avant, après mon entrainement ou plutôt les jours OFF ? Merci !

[@EmmanuelLejeune]

Fred Lock plutôt avant un entraînement de musculation c’est plus intéressant. Sinon un Jour off c’est idéal également ça augmente le nombre de jour où tu as une stimulation 💪🏽 Donc ça sera encore plus efficace.

[@fredlock870]

@@EmmanuelLejeune Parfait, merci beaucoup !

[@isabellethevenod8295]

Dommage que il n'y ait pas de bop marquant la fin de l'exercice

[@EmmanuelLejeune]

C'est noté pour la prochaine Isabelle ! Merci à toi !

[@saidouattara3343]

Les footballeurs peuvent le faire ??

[@EmmanuelLejeune]

Oui sans problème ! Ce sont des exercices idéales pour le football ⚽️

[@saidouattara3343]

Merci bien

[@laurenceeven6916]

Bonjour Je préfère voir avec une autre salle de sport

[@EmmanuelLejeune]

Je n’ai pas compris …

[@jihanekhedir5964]

Dommage trop de pub

[@EmmanuelLejeune]

Ha merde !