POURQUOI ET COMMENT COURIR DANS LE SABLE ? (+ exercices).

[@EmmanuelLejeune]

*Et vous ??? Ça vous plait de courir dans le sable ou en bord de mer ?* 😁👍

[@Jerome-gs4kd]

Bonjour Emmanuel, bravo pour ta perf à Dubai, énorme remontée sur le semi ! J'habite dans les Landes et je cours régulièrement sur le sable. Je fais 3-5km de sable pendant certaines sorties longues et parfois des petits sprints de cote sur la dune. La plage c'est comme la foret, c'est une connexion avec la nature et une déconnexion du reste, inégalable. Merci pour les conseils, l'inspiration et la motivation. Au passage: j'ai fait un premier sub 20' sur 5km la semaine passée, même après 40 ans on progresse !

[@hamidouniang6129]

Merci

[@EmmanuelLejeune]

Avec un grand plaisir !

[@jeanpierredalifard1192]

Merci Emmanuel ,bonne vidéo que je vais mettre en pratique très bientôt .

[@EmmanuelLejeune]

C’est super ça Jean Pierre ! Bons entraînements !

[@danielbriand6693]

Une bonne vidéo instructive Merci pour les conseils de qualités Bien à toi 😇

[@EmmanuelLejeune]

Un grand merci Daniel !

[@sportpassion7629]

Superbe vidéo !

[@EmmanuelLejeune]

Merci bien 😁

[@emmanuellevanderaa2167]

Merci Emmanuel 👍

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir Emmanuelle 🤩

[@francinelejeune7534]

Très chouette vidéo avec de très bons conseils merci 🤩

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup ☺️

[@frv8272]

Très intéressant 🧐 merci chef 👌

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir 🔥🔥🔥

[@fabricevuillemin9681]

Merci Emmanuel pour cette vidéo dépaysement pour moi pas tant que ça, habitant en Vendée à 20 minutes de la plage 😃 . très bonne idée je vais aller tester quelques séances pour me rendre compte des sensations 😏

[@cyrioli1031]

Super tres chouette vidéo merci. Pourquoi ne pas en profiter pour courir pied nus?

[@EmmanuelLejeune]

Pour éviter un bout de verre dans le pied …

[@qonsultri]

Sympa comme sujet !

[@EmmanuelLejeune]

Il y a de l’idée ‘’ comme on dit ‘’ lol

[@wilfriedzevaco5559]

Une très bonne vidéo ✌️

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup 🙂

[@LaJiv]

Bonjour Emmanuel, je découvre ta chaîne, c'est très intéressant et je perçois des infos qui n'ont pas été dites sur d'autres chaînes de course à pied francophones. Question technique, quand tu parles de sprints courts, on est sur du 5, du 10 ou 15 sec? Combien de reps et quelle récup entre les sprints? Merci.

[@zag3403]

Slt chaque fois que je regarde une de tes vidéo j'ai envie de te demander c'est quoi tes chaussre ?😊 parce que je les trouve trop belles... Donc voilà 😁😁😁 Et au passage vidéo au top comme dab quoi👍

[@EmmanuelLejeune]

Un grand merci Zag ! Ce sont les Saucony endorphin shift 🔥🔥🔥

[@zag3403]

@@EmmanuelLejeune cool 👍merci d'avoir pris le temps de répondre 😊

[@EmmanuelLejeune]

@@zag3403 avec plaisir 👍

[@thibaultdambrine8348]

Merci pour cette vidéo. Activité que j'aime pratiquer à la fraîche l'été donc content d'identifier les bénéfices. Par contre vraie question : il vaut mieux courir pieds nus ou avec chaussures !?? Bénéfices/ Risques ? Merci Emmanuel,

[@etronmassif8846]

Perso j'adore faire 2-3km pieds nus sur la plage pendant certains footings. Plus les beaux jours un plouf et ça repart chaussures aux pieds direction la foret, que du bonheur !

[@momoben9899]

Saluts peux tu faire 1 vidéo sur la quoi jogging merci???

[@EmmanuelLejeune]

C’est une bonne idée ✅

[@mathilde9402]

Quel bronzage ! Je t'envie, merci pour tous ces conseils

[@EmmanuelLejeune]

Oh merci beaucoup ! Je me suis beaucoup entrainé pour en arriver là !

[@nebilbenamor6698]

👍 Question par simple curiosité : un amateur qui se dit je vais courir à ma vitesse EF sur la plage ne risque pas de basculer sur un effort Aérobie alors que elle/il est censée faire de l'EF ? C'est donc la vitesse qui détermine tjrs le type d'effort (EF, aérobie, tempo, etc.) et pas la puissance ou la fréquence cardiaque ?

[@muslyyrl8463]

Aujourd'hui c'était la première fois que je cours dans le sable uniquement du dur et j'ai adoré mais beaucoup de personnes disent qu'ils ne faut pas courir sur le sable pour les tendons est ce que je dois continuer ou arrêté ?

[@EmmanuelLejeune]

Comme expliqué dans la vidéo tu peux continuer mais en respectant un volume moindre et ensuite une progressivité, privilégie un sable dur au début ...

[@theverveverve7434]

Sur la Prom c'est pas évident avec ces galets 🤣

[@EmmanuelLejeune]

Pas faux 🧐 j’ai déjà été et c’est pas évident 😅

[@zigomard687]

Oui , c est super de courir sur la plage et je préfère pieds nus

[@EmmanuelLejeune]

J’adore également 😍

[@guillaumehuchet7636]

« qu’attendait vous » ?! 😉

[@EmmanuelLejeune]

corrigé